‫ريجيم الجريب فروت‬

‫يعتقد البعض أن تناول الجريب فروت بكثرة‪ ،‬سواء فى صورة عصير أو ثمار‪ ،‬يذيب الدهون المختزنة بالجسم‪،‬‬
‫وبالتالى يساعد على إنقاص الوزن‪ ..‬ويستعين به كثير من خبراء التغذية فى تخطيط بعض األنظمة الغذائية الخاصة‬
‫بإنقاص الوزن‪ ،‬منهم الدكتور يسرى الجزار‪ ،‬ويرجع ذلك لألسباب اآلتية‪:‬‬
‫‪ -‬احتواء ثمرة الجريب فروت المتوسطة الححجم على ‪ 5‬سعرات حرارية‪ ،‬إضافة إلى أن نسبة السكريات التى توجد فى‬
‫ثمار الجريب فروت تقل عن النسبة التى توجد فى غيرها من الموالح‪.‬‬
‫‪ -‬ثمار الجريب فروت تحتوى على نسبة جيدةة من األلياف‪ ،‬التى تقلل من الشعور بالجوع وتحقق نوعا ً من الشبع‪.‬‬
‫ويقدم لنا الدكتور يسرى الجزار النظام الغذائى التالى‪ ،‬الذى يمكن عن طريقه إنقاص الوزن من ‪ 1.5‬إلى ‪ 2‬كيلوجرام‬
‫أسبوعياً‪ ..‬وهذا النظام كالتالى‪:‬‬

‫اإلفطار‪:‬‬
‫‪ -‬بيضة مسلوقة‪.‬‬
‫‪ -‬كوب عصير جريب فروت‪.‬‬
‫‪ -‬قهوة أو شاى بدون سكر‪.‬‬
‫الغداء‪:‬‬
‫‪ -‬لحم مشوى أو فراخ بدون جلد أو دهون‪ - .‬كمية كبيرة من السلطة‪.‬‬
‫‪ -‬ثمرة جريب فروت‪.‬‬
‫‪ -‬قهوة أو شاى بدون سكر‪.‬‬
‫‪ -‬ربع رغيف عيش بلدى‪.‬‬
‫بين الغداء والعشاء‪:‬‬
‫‪ -‬شاى أو قهوة بدون سكر‪ ،‬يمكن إضافة لبنن منزوع الدسم‪.‬‬
‫العشاء‪:‬‬
‫‪ -‬لحم مشوى أو مسلوق أو تونة بدون زيت‪<.‬‬
‫‪ -‬طبق خضار متوسط مسلوق‪.‬‬
‫‪ -‬ثمرة جريب فروت‪.‬‬
‫ملحوظة‪:‬‬
‫‪ -‬مدة هذا الريجيم أسبوعان ويمكنك أن تررتاح أسبوعا ً إذا شعرت بالملل‪ ،‬ثم العودة مرة أخرى‪ ..‬لكن أسبوع الراحة ال‬
‫يعنى العودة إلى ما كنت عليه قبل قيامك بالريجيم من النهم فى تناول األطعمة وعدم التنظيم‪ ..‬لكن عليك باتباع النظام‬
‫الغذائى المتوازن الذى يعتمد على العناصر الغذائية المختلفة‪.‬‬
‫‪ -‬وينصح بعدم تناول الجريب فروت على معددة خاوية فى الصباح ألنه ينشط إفراز األحماض المعدية عند البعض‪ ،‬مما‬
‫يؤدى إلى اإلصابة بالتهاب المعدة أو القرحة على المدى الطويل‪ ،‬كما أن اإلفراط فى تناوله يؤدى إلى حدوث اضطرابات‬
‫فى تمثيل الكالسيوم فى الجسم‪.‬‬
‫‪ ‬‬