UNIVERZITET „DŽEMAL BIJEDIĆ“ U MOSTARU

NASTAVNIČKI FAKULTET
STRUČNI STUDIJ IZ OBLASTI SPORTA

SEMINARSKI RAD
TEMA: KRAV MAGA

Studentica: Nadira Fejzić Mentor: Prof.dr. Husnija Kajmović

Mostar, 2023.godina
SADRŽAJ:

1. UVOD ....................................................................................................................................... 3
2. SAMOODBRANA .................................................................................................................... 4
3. KRAV MAGA .......................................................................................................................... 5
3.1. KAKO JE NASTALA ? .......................................................................................................... 6
3.2. OSNIVAČ KRAV MAGE ................................................................................................. 7
3.3. PREDNOSTI KRAV MAGE ............................................................................................. 8
3.4. PRINCIPI KRAV MAGE .................................................................................................. 9
3.5. ŠTA RAZLIKUJE KRAV MAGU U ODNOSU NA OSTALE BORILAČKE VJEŠTINE?
11
4. ZAKLJUČAK ......................................................................................................................... 12
 1. UVOD

U sljedećem seminarskom radu definisala sam povezanost vrijednosti, vještina i principa Krav Maga
samoodbrane i bliske borbe s obzirom na mogućnosti njihove primjene u svakodnevnom okruženju.

Ljudi su oduvijek nastojali pronaći i razviti vještine pomoću kojih će se moći obraniti od napadača.
Najveći čovjekov strah je zasigurno strah od smrti. Upravo taj strah, želja i nastojanje da se on
prevlada, rezultiralo je time da čovjek dobije snažan motiv za usavršavanje borilačkog umijeća te
jačanje tijela. Samoodbrana obuhvata zaštitu vlastitog integriteta kako u fizičkom tako i u
psihičkom smislu. Postoji mnogo različitih vrsta samoodbrane, svaka sa svojim specifičnim
ciljevima i tehnikama.

Krav Maga je praktičan i taktički sistem koji uči kako suočiti se i prevazići svaku vrstu
nasilja i napada. Krav Maga priprema vježbače u oblastima samoodbrane, samozaštite,
borbenih veština, kao i vještini odbrane drugih i sve to na jedinstven i razumljiv način.
Nastao u Izraelu za potrebe Izraelskih Odbrambenih Snaga – IDF (Israel Defense Forces). U
bukvalnom prijevodu Krav Maga znači ”kontaktna borba“.

Krav Magu karakteriše jedinstven pristup nasilnim sukobima koji omogućava postizanje
visokog stepena efikasnosti za kratko vrijeme. Zasnovan na jednostavnim, prirodnim,
refleksnim pokretima zbog čega se lahko uči i usvaja, a izvodi se prirodno. Krav Maga
nastaje u tački gde se spajaju nauka i iskustvo.

3
 2. SAMOODBRANA

Samoobrana obuhvata zaštitu vlastitog integriteta kako u fizičkom tako i u psihičkom smislu.
Samoodbrana se može podijeliti na dvije kategorije:

 fizičku i
 psihološku.

Fizička samoodbrana se bazira na korištenju fizičkih tehnika kao što su udarci, hvatanje,
razbijanje, kao i na tehnikama izbjegavanja i blokiranja. Ove tehnike se uče kroz različite
sustave samoodbrane, kao što su karate, brazilski ju-jitsu, krav maga i drugi.

Psihološka samoodbrana se bazira na korištenju verbalne i nonverbalne komunikacije kako bi

se odvratilo nasilje. To uključuje tehnike kao što su assertivnost, emocionalno rukovođenje, i
korištenje verbalnih tehnika za odvraćanje napada.

Preventivna samoodbrana također je važna komponenta, koja uključuje korištenje svijesti o

okolišu i okolišnih čimbenika koji mogu predstavljati opasnost, te korištenje strategija kako
bi se izbjeglo ili smanjilo rizik od napada.

Bilo da se fokusirate na fizičku ili psihološku samoodbranu, važno je redovno trenirati pod
vodstvom stručnog instruktora. Treniranje pomaže u razvijanju fizičke sposobnosti, kao i u
razvijanju mentalne snage i sposobnosti rukovođenja u stresnim situacijama.

Osim toga, važno je razvijati svijest o okolišu i okolišnim čimbenicima koji mogu
predstavljati opasnost, te koristiti preventivne strategije kako bi se izbjeglo ili smanjilo rizik
od napada.

Slika 1: Samoodbrana

4
Postoji mnogo različitih vrsta samoodbrane, svaka sa svojim specifičnim ciljevima i
tehnikama. Postoji jos tipova , od kojih su najčešći: :

Sistemi samoodbrane: Ova vrsta se bazira na korištenju specifičnih tehnika i principa koji su
dio određenog sistema samoodbrane. To uključuje karate, boks, brazilski ju-jitsu, krav maga,
aikido i druge.

Samoodbrana za žene: Ova vrsta se bazira na tehnikama koje su posebno dizajnirane za žene,
obično se fokusira na korištenje slabijih dijelova tijela za zaštitu od napada.

Samoodbrana za djecu: Ova vrsta se bazira na tehnikama koje su prilagođene za djecu,

obično se fokusira na razvijanje svijesti o okolišu i preventivnih strategija.

3. KRAV MAGA

Danas se borilačke vještine prakticiraju zbog zdravlja, zadovoljstva i osobnog razvoja. No, to
ne znači da i danas ne postoji potreba za zaštitom osobne sigurnosti. Prema Wozniaku (2019)
osobna sigurnost odnosi se na ograničenje negativnih iskustava pojedinca koja proizlaze iz
njegovog sudjelovanja u društvenom životu, a koja se očituju u obliku straha ili tjeskobe. To
su emocionalna stanja koja se svakodnevno doživljavaju i koja se ne mogu izbjeći.
Međusobno se razlikuju po tome što se tjeskoba tiče socijalnih rizika (gubitak posla, ispit,
prekid odnosa itd.). Strah je, s druge strane, prikladan za situacije fizičke opasnosti
(premlaćivanje od strane slučajno naišlih nasilnika, mogućnost ozljeda kao posljedica nesreće
itd.) Svaka osoba, bez obzira na mjesto prebivališta, osjeća različit stupanj straha od napada
na ulici. To je globalni, bezvremenski i univerzalni problem - istodobno utječe na pojedince
na svim kontinentima i generira ozbiljne probleme vezane uz kvalitetu života. Oni kojima
prijete ulični napadi nisu samo građani zemalja poznatih po visokim razinama kriminala,
poput Meksika ili Kolumbije, već i građani visoko razvijenih zemalja u kojima se građani
inače osjećaju sigurno. Prema Eurostatovom istraživanju iz 2015. , nasilni zločini, pljačka
(krađa upotrebom sile ili prijetnja njezinom uporabom) i seksualni zločini (silovanje i
seksualno zlostavljanje) značajan su problem u svim zemljama .

Glavna karakteristika uličnog napada je nepostojanje pravila. Sukobljene strane borit će se

maksimalno agresivno, ne slijedeći nikakva pravila, i učinit će sve da prežive ili pobjede, što
je često povezano s eliminiranjem protivnika. Ulični napad može rezultirati ubojstvom osobe
koja se brani, a ta činjenica izaziva ogroman strah od ove prijetnje, jer je ubojstvo najjača
prijetnja osjećaju sigurnosti. Činjenica da ne postoje pravila rezultira daljnjim elementima
koji predstavljaju značajan izazov za osobnu sigurnost. To su situacije poput pojave
naoružanog napadača ili više napadača (Wozniak 2019).

5
 Postoji nekoliko načina da smanjimo opasnost – prije svega izbjegavanjem opasnih mjesta,
ali budući da se napad može dogoditi bilo gdje, pa čak i u našem vlastitom domu, to nije
uvijek dovoljno. Možemo posjedovati neko oružje za samoobranu, ali to znači da moramo
biti dobro obučeni za baratanje tim oružjem jer se može dogoditi da nam napadač oduzme
oružje, te ono ude upotrijebljeno protiv nas. Odgovarajući način za povećanje osobne
sigurnosti pojedinca je posjedovanje borbenih vještina i poznavanje pravila za sprečavanje
uličnog napada te primjereno ponašanje u slučaju da se dogodi.

Krav Maga je praktična metoda borbe koja obučava kako izbjeći, spriječiti i razriješiti bilo
koju vrstu nasilja i napada. Ona koja se temelji na učinkovitosti i brzini. Često se smatra
sportom, no to je krivo. Naime sve ono što je u sportu zabranjeno u Krav Maga je dozvoljeno.
Budući da je cilj Krav Maga spašavanje života pod svaku cijenu, što znači da nema nikakvih
pravila ni ograničenja.

Mnogi se začude kada čuju ime Krav Maga, što je zapravo i očekivano, budući da dolazi iz
Izraela. U prijevodu s hebrejskog znači „kontaktna borba“. Označava borbu „prsa o prsa“, tj.
borbu gdje je osoba u neizbježnoj situaciji u kojoj se mora boriti za vlastiti život na sve
moguće načine. Obrana u takvim situacijama bez treniranja vrlo je teška, ali s pravilnim
treniranjem sve je moguće. Tako se na treninzima uče obrane od gušenja i prijetnja nožem,
koji su ujedno najčešća vrsta napada na ulici

Krav Maga se temelji na tehnikama iz borilačkih sportova, kao što su boks i brazilski ju-jitsu,
te se kombinira sa tehnikama iz jude, sambo-a i drugih borilačkih sustava.

3.1. KAKO JE NASTALA ?

Pojam krav maga vodi porijeklo iz hebrejskog jezika i u bukvalnom prijevodu

znači kontaktna borba (krav – borba, maga – kontakt). Krav Maga je nastala u Izraelu, pod
pritiskom realnih životnih zahtjeva i uvjeta. Metodu je osnovao Imi Lichtenfeld, a nastavio
razvijati i modificirati Eyala Yanilov te vrhunski instruktori Međunarodne organizacije Krav
Maga Global (KMG). KMG su priznale i podržale Izraelske Obrambene snage (IDF) i Sibata,
a Krav Magu upotrebljavaju vojne snage, policijski odredi i tajne službe (CIA i FBI) iz
cijeloga svijeta.

6
 Slika 2: Krav Maga trening američkih marinaca 2009.

3.2. OSNIVAČ KRAV MAGE

Osnivač Krav Mage, Imi Lichtenfeld, rodjen je u

Budimpešti. Odrastao je u Bratislavi,Slovačka. Još kao mlad
Imi se počeo baviti širokim spektrom sportova. Prvo se
počeo baviti plivanjem, a kasnije i gimnastikom, rvanjem,
boksom. Godine 1928 postaje juniorski šampion Slovačke u
rvanju.Naredne 1929 godine uzima šampionsku titulu u
seniorskoj kategoriji. Iste godine postaje nacionalni šampion
u boksu i gimnastici. Vremenom se fokusirao prvenstveno
na rvanje, kao takmičar i kao trener.

Slika 3: Imi Lichtenfeld

Imi počinje da adaptira i modifikuje Krav Magu za potrebe civila. Formira metod tako da
odgovara svima – muškarcima i ženama, starima i mladima. Sistem pogodan za bilo koga,
kome je metod potreban kako bi zaštitio sopstveni život, ili da preživi napad sa minimumom
povreda, bez obzira koja je pozadina napada – kriminalna, nacionalna ili neka druga.

7
Kako bi proširio svoj metod on otvara 2 škole, jednu u Tel Avivu i drugu u Netanyi. Putuje i
obučava širom sveta i Izraela. Lično nadgleda i kontroliše trening progres.

Na kraju Imi, učitelj i borac, umire 9-og januara 1998. godine, dok je kraj njega bio njegov
najbolji student i naslednik Eyal Yanilov.

Slika 4: Imi L. I Eyal Janilov Slika 5: Eyal Janilov

3.3. PREDNOSTI KRAV MAGE

Krav Maga između ostalog uključuje i teme: predostrožnosti, prevencije, izbegavanja i

odstupanja bacanja i padovi u svim mogućim uslovima, pravcima i uglovima napadi i
kontranapadi izvedeni na sve moguće mete, distance, uglove, pravce i u svim ritmovima,
izvedenim iz svih mogućih položaja i telesnih pozicija upotreba svih mogućih uobičajenih
predmeta i objekata u odbrambene svrhe odbrana od nenaoružanih napada: udaraca rukama,
nogama i ostalim delovima tela oslobađanje od svih vrsta hvatova, držanja, zahvata odbrana
od svih mogućih pretnji i napada nožem, oštrim predmetima, palicama, tupim predmetima i
svih vrsta vatrenog oružja (duga i kratka cev) Rešavanje gore navedenih napada i pretnji
izvedenih iz svih mogućih pravaca i okolnosti. Izvedenih od strane jednog ili više napadača.
Kada se takvi napadi dešavaju na različitim mestima, u svim nepovoljnim pozicijama i
telesnim položajima, uključujući zatvoren (ograničen) ili otvoren prostor; u hodniku, na
stepeništu, u autu.

8
Na svim vrstama zemljišta, u vodi, kada su nam pokreti ograničeni, stojeći, u pokretu, sedeći,
ležeci na leđima, boku ili stomaku.

Fizička i mentalna kontrola i razoružavanje Krav Maga priprema praktikanta da funkcioniše

pod svim uslovima i scenarijima, u svakom borbenom okruženju, shodno njihovim
potrebama, riziku sa kojim se susreću, i opisu radnog mesta.

Krav Maga omogućava i pospešuje tehnički, taktički, fizički i mentalni napredak i

usavršavanje.

Krav Maga sadrži poseban pristup, taktiku, tehniku, teme, drilove i trening metode za
različite sektore: civile, pripadnike policijskih snaga, zatvorske čuvare i stražare, vojsku,
osoblje obezbeđenja kao i osoblje za blisku zaštitu, obaveštajne agente, antiterorističke
jedinice, vazdušne maršale, specijalne i komando jedinice.

3.4. PRINCIPI KRAV MAGE

Uspjeh Krav Mage je rezultat činjenice da se temelji na principima, a ne na tehnici. Ti su

principi:

● budite svjesni sebe,

● budite svjesni opasnosti i svog okruženja;

● nikada ne mijenjajte jednu opasnost za drugu;

● riješiti neposrednu opasnost;

● koriste tehnike koje se lahko izvode, bez obzira na okolnosti.

Ne postoje pravila, prioritet je učinkovita obrana, borba protiv agresora, što često uključuje
izostanak brige za zdravlje i život protivnika.

Suština je u iznenadnim, ali efikasnim i brutalnim kontra napadima. Bitno je naglasiti, da

krav maga nije borilački sport, već isključivo taktička vještina samoodbrane. Upravo je to i
moto: ”Odbrani se i bježi!”

9
U krav magi uopšte nema zahvata koji se koriste da biste vi prvi napali nekog, već su tehnike
zasnovane na odbrani od raznih vidova hvatova, davljenja i napada različitim vrstama oružja
na otvorenom ili zatvorenom prostoru. Ključno je onesposobiti napadača, osmotriti oko sebe i
ukoliko nema više opasnosti, u najkraćem mogućem roku se udaljiti.

Krav magu danas koristi vojska i policija mnogih zemalja, zatim bezbednosne službe i
specijalne jedinice. Prvi civili koji su imali priliku da se upoznaju sa ovim sistemom odbrane
bili su polaznici Vingejt Instituta u Netanji 1971. godine. U krav magi nema razlike u
treningu žena i muškaraca. Oba pola podjednako se obučavaju da i snagu napadača iskoriste
protiv njega. Svaki zglob na tijelu pokrećemo i savijamo na specifičan način i dovoljno je da
ga napadaču veštim pokretom ”izvrnemo” u pravcu suprotnom od toga, on će pući. Dakle,
snaga i veličina žrtve najčešće nemaju veliki uticaj na ishod napada.

Slika 6 i 7 : Krav Maga

Najbitniji su munjeviti i efikasni udarci u otkrivene i osetljive delove tela, kao što su očne
jabučice, nos, stomak, prepone, zadnji deo kolena. Kao ”oružje” možete koristiti pesnice,
koren šake, lakat, koleno, potkolenicu. Bukvalno, sve ono što vam preostaje kada kod sebe
više nemate nikakvo oružje. Međutim, tokom krav maga treninga, naučićete kako da u svrhe
samoodbrane iskoristite ključ od stana, flašicu pa čak i mobilni telefon.

10
Da biste krenuli na krav magu, uopšte ne morate posjedovati zavidnu fizičku kondiciju ali uz
trud na treninzima se definitivno stekne. Nakon neophodnog zagrijavanja, svakim treningom
savladavaćete neki novi zahvat, a instruktori će vas u kontrolisanim uslovima obučavati tako,
da zaista možete da osjetite taj emocionalni i fizički stres, koji se stvara prilikom stvarnog
napada i sa kojim ćete se sve lakše i lakše hvatati u koštac.

Slika 8 i 9 : Krav Maga

3.5. ŠTA RAZLIKUJE KRAV MAGU U ODNOSU NA OSTALE

BORILAČKE VJEŠTINE?

Osnovna razlika je što taktika sportske borbe i taktika zaštite bezbjednosti predstavljaju
dijametralno suprotne stvari. Naime, za svaku sportsku borbu se mjesecima unazad vrši
priprema. Svaki borac je upoznat sa svime što je u vezi sa njegovim protivnikom i u toj borbi
postoje jasno definisana pravila. U krajnjoj liniji onog trenutka kada borac nije sposoban za
borbu, borba se završava. Sa druge strane, u slučaju napada na ulici ne postoji ništa od toga i
upravo je to razlog postojanja Krav Mage, dakle zaštita bezbjednosti zasnovana na
instiktivnim pokretima.

Teško je navesti jednu borilačku vještinu koja joj je slična. Što se samih udaračkih pokreta
tiče može se reći da su kik-boks ili tajlandski boks slični njoj. Međutim u odnosu na druge
vještine jedinstvenom je čini taktika pristupanja u konfliktnim situacijama i iz tog razloga se
razlikuje i teško ju je porediti sa drugima.

11
 4. ZAKLJUČAK

Ljudi su oduvijek nastojali pronaći i razviti vještine pomoću kojih će se moći obraniti od
napadača. Najveći čovjekov strah je zasigurno strah od smrti. Upravo taj strah, želja i
nastojanje da se on prevlada, rezultiralo je time da čovjek dobije snažan motiv za
usavršavanje borilačkog umijeća te jačanje tijela.

Krav Maga je prije svega taktička metoda kojom možemo uočiti, spriječiti i razriješiti gotovo
svaku vrstu nasilja, napada ili konflikta. Ne radi se o borilačkom sportu niti borilačkoj
vještini, već o modernom, praktičnom i na iskustvu provjerenom sustavu samoobrane i bliske
borbe koji se temelji na principima i konceptima iz realnih životnih situacija.

Maga je nastala u Izraelu, pod pritiskom realnih životnih zahtjeva i uvjeta. Metodu je
osnovao Imi Lichtenfeld, a nastavio razvijati i modificirati Eyala Yanilov.

Krav magu danas treniraju muškarci, ali i milioni žena, pa i djece širom svijeta. Izvanredna je
za jačanje tijela i duha, ali i postizanja psihičke stabilnosti i samokontrole.

Mislim da je Krav Maga izuzetno koristan sistem obuke i treba vladati njom. Krav Maga
razvija našu svijest o samoodbrani, uči nas da sami naši postupci u konfliktnim situacijama
budu usmjereni na pravi način.

Zaključak koji se može donijeti nakon kompletnog rada je da je osnovni cilj Krav Mage
lična zaštita, kao i zaštita drugih i ni u kom slučaju cilj obuke nije svjesno izazivanje
konflikata zbog svjesti o vladanju vještinama koje se stiču Krav Maga obukom.

12
 5. LITERATURA

https://zastita.info/hr/casopis/clanak/napad-je-napad-nije-samoobrana,21480.html

https://krav-maga.hr/blog/osnivac-km-148/

https://krav-maga.ba/krav-maga/

https://sh.wikipedia.org/wiki/Krav_maga

https://www.sportska-akademija.hr/krav-maga/

https://kravmaga.co.rs/sta-je-krav-maga/

13