ჯანმრთელობა

მნიშვნელოვანი

ლიზი გულუა
ჯანსაღი კვება
ჯანსაღი კვება სასიცოცხლოდ
მნიშვნელოვავანია თითოეული
ადამიანის ჯანმრთელობისთვის,
ორგანიზმის ზრდისა და
განვითარებისთვის. ადამიანის
ჯანმრთელობის 15%-ს განსაზღვრავს
სამედიცინო მომსახურება, 15%-ს -
გენეტიკური თვისებები, ხოლო 70%-ს
ადამიანის ცხოვრების წესი და ჯანსაღი
კვება.
დაბალანსებული და სწორი კვების დროს
ადამიანის ორგანიზმი თავად იღებს
ორგანიზმისთვის აუცილებელ
ვიტამინებსა და მინერალებს.
ადამიანების უმეტესობა თინეიჯერობის
ასაკში მიმართავენ სხვადასხვა სახის
დიეტებს წონის კორექციისთვის, რასაც
ძალიან ბევრი პტობლემა შეიძლება
მოჰყვეს. მკვეთრად შემცირებული
რაციონის მქონე დიეტის დაცვისას,
ვითარდება მიკროელემენტების და
ვიტამინების დეფიციტი, რამაც შეიძლება
სავალალო შედეგებამდე მიგვიყვანოს.
 სწორი კვება

სწორი კვება ადამიანის ჯანმრთელობის საფუძველს

წარმოადგენს. ჯანსაღი კვების რაციონი გულისხმობს
ისეთი ელემენტების დაბალანსებულ მიღებას, როგორიცაა:
ცილები, ცხიმები, ნახშირწყლები, ვიტამინები, მინერალები,

 ცხიმები და
ნახშირწყლები
ცილები ორგანიზმს ამარაგებენ ენერგიით
ეს ის კომპონენტია, რომლისგანაც
შედგება ორგანიზმი და სიცოცხლისთვის
ყველა აუცილებელი ნივთიერება:
ფერმენტები, ვიტამინები, ჰორმონები და
სხვ.

მინერალური
ნივთიერებები და
ვიტამინები
უზრუნველყოფენ ნივთიერებათა
საკვები ბოჭკოები ცვლის პროცესს.
ხელს უწყობს საჭმლის სწორ
მონელებას.
მეცნიერების მიერ
რეკომენდირებულია საკვების მიღება
დღეში 3-4ჯერ. ყველაზე დიდი
ყურადღება სადილს ექცევა რა
დროსაც უპირატესობა ენიჭება
ცხოველურ ცილას ხორცსა და თევზს.

ვახშმობისას შედარებით მსუბუქი

საკვების მირთმევაა
რეკომენდირებული დაძინებამდე
რამდენიმე საათით ადრე რათა არ
მოხდეს მომნელებელი სისტემის
გადატვირთვა.
 ვარჯიში და სწორი კვება
თქვენი ცხოვრების
უპირველესი საწინდარია!