Professional Documents
Culture Documents
16 Tjedna
16 Tjedna
16 Tjedna
TRKE ▼
KALENDAR TRKA
TRKAČI
POVEŽI SE S NAMA
Bok, što tražiš?
TRČANJE.rs
PLAN
16 tjedan priprema za prvi polumaraton
Po
Veroljub Zmijanac
Objavljeno
22.09.2017
o
Flipboard
o
Reddit
o
Pinterest
o
što ima
o
E-mail
II tjedan
Nedelja 5 km lagano
III Nedelja
IV tjedan
Nedelja 6 km lagano
V tjedan
Nedelja 8 km lagano
VI Nedelja
Četvrtak 2km lagano + 2km lagano + 2km lagano. Pauza između intervala je 3 minute
Nedelja 8 km lagano
VII Nedelja
Četvrtak 2km lagano + 3km lagano + 2km lagano. Pauza između intervala je 3 minute
Nedelja 10 km lagano
VIII Nedelja
Četvrtak 2km lagano + 3km lagano + 2km lagano. Pauza između intervala je 3 minute
Nedelja 8 km lagano
IX tjedan
Četvrtak 2km lagano + 2km srednje + 2km lagano. Pauza između intervala je 3 minute
Nedelja 12 km lagano
X Nedelja
Četvrtak 2km srednje + 2km srednje + 2km srednje. Pauza između intervala je 3 minute
XI Nedelja
Nedelja 14 km lagano
XII Nedelja
Četvrtak 3km srednje + 2km srednje + 1km srednje. Pauza između intervala je 3 minute
Nedelja 12 km lagano
XIII Nedelja
XIV Nedelja
Nedelja 12 km lagano
XV Nedelja
XVI. Nedelja
Nedelja POLUMARATON
Ako ste u Beogradu preporučujemo vam Školu trčanja , grupni program trčanja koji vode
profesionalni treneri i koji mogu pratiti vaš napredak tijekom priprema i prilagode programa
vašim specifičnim životnim i trkačkim fazama i obvezama.
Povezano
Moj prvi polumaraton – Ljubljana 2011 #424.07.2011U "Vestima"
Moj prvi polumaraton – Ljubljana 2011 #317.07.2011U "Vestima"
Trening za polumaraton: laki plan22.06.2009U "Polumaratonu"
U ovom članku:Beogradski trkački klub,Trener Ivan,polumaraton
286 komentara
OGLAS
OGLAS
OGLAS
Kvalitetan zrak
Trčite li vi po kiši?
Da, ne propuštam nijedan trening zbog kiše
Samo kada je sitna kiša
Nikada
Pogledaj rezultate
NAJČITANIJE OVOG MJESECA
o
Flipboard
o
Reddit
o
Pinterest
o
što ima
o
E-mail
Povezani članci
43. Somborski polumaraton: četiri trke na međunarodno sertificiranoj stazi
Magazin ▼
Trke ▼
Kalendar trka
Trkači
Copyright © 2021 Trčanje.rs
Beograd Vračar Kvalitet
zraka.
79
Umjereno
Ažurirano u nedjelju u 11:00
PM2,
5 79
PM10 30
O3 23
NO2 8
SO2 22
Temp. 16