TANMENET (ÚJ NAT)

Testnevelés és sport
5. évfolyam

2022/2023. tanév

Heti óraszám: 4 óra

Éves óraszám: 144 óra

Készítette: Kardos-Kovács Mónika

Ellenőrizte:
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
népi játékok kapcsolódási
pontok

Szervezési feladatok, balesetvédelmi Sorakozóverseny fiúk és GIMNASZTIKA ÉS Környezetismeret: Rendelkezzen

1. oktatás, rendgyakorlatok, alakzatok lányok között. RENDGYAKORLATOK – tájékozódási egyéni
(oszlop, vonal, kör, szétszórt). PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ alapismeretek. felszereléssel,
Vizuális kultúra: tisztasági
tárgy- és csomaggal.
Gimnasztika – természetes Páros fogó GIMNASZTIKA ÉS környezetkultúra, A feladat
2. mozgásformák. Játékos gimnasztika RENDGYAKORLATOK – vizuális pontos
zenére. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ kommunikáció. végrehajtása.
4-8 ütemű szabadgyakorlatok. Futás Játékok, versengések GIMNASZTIKA ÉS Technika, életvitel Alaki
3. feladatokkal Sor- és váltóversenyek RENDGYAKORLATOK – és gyakorlat: formaságokat
(jelre különböző testhelyzetek felvétele) PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ életvitel és tartsák be.
háztartás. Térköz-
távköz.
Futóiskola, rajtok különböző kiindulási Egyszerű fogó két ATLÉTIKA JELLEGŰ kritikai bóják
4. helyzetekből, állórajt, térdelőrajt fogóval. Sor és FELADATMEGOLDÁSOK gondolkodás
váltóversenyek.
Iramfutások, lassú futás tempóváltással, Fogójátékok ATLÉTIKA JELLEGŰ normatív bóják
5. feladatokkal FELADATMEGOLDÁSOK kompetencia

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
és népi játékok kapcsolódási
pontok
Társas-, kéziszergyakorlatok. Előzd meg a sort! GIMNASZTIKA ÉS Környezetismeret Tornabot,
6. RENDGYAKORLATOK – : tájékozódási gumiszalag/
Érintsd meg az előtted PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ alapismeretek. gumikötél, fittball
lévőt! Zsámoly,
jelzőszalagok,
normatív, döntési gumilabdák. Fittball
és kooperatív labdák.
 kompetencia Határozott formájú
Kéziszerek kéziszer gyakorlatok.
Alap-állóképességet
és ízületi
mozgékonyságot
fejlesztő egyszerű
24 alapformát
tartalmazó, szabad-,
szer- és kéziszer-
gyakorlatok. A
testtartásért felelős
izomcsoportok
erősítése, nyújtása
A helyes testtartás kialakítását és Légző és lábboltozat GIMNASZTIKA ÉS
7. fenntartását szolgáló gyakorlatok, erősítő gyakorlatok. RENDGYAKORLATOK –
gerinctorna, lábboltozat erősítő Zsinórlabda. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ
gyakorlatok.
Akadályfutások, repülő és fokozó "Keresd a helyed!" ATLÉTIKA JELLEGŰ Akadályok A tartósfutás
8. futások, vágtafutás játék játszása FELADATMEGOLDÁSOK technikájának
Kézfogás a ház végrehajtása a
mozgásmintának
megfelelően.
Egykezes alsó váltás technikájának Vírus ATLÉTIKA JELLEGŰ Váltóbot A váltásnál előforduló
9. oktatása, Váltások 1-2 lépésből. FELADATMEGOLDÁSOK hibák megismerése,
Helyes kéztartás, pontos átadások azok leküzdésére
törekvés.
Váltófutás. Váltás
oszlopban, helyben,
járás közben. Körben
botátadás; kétkezes
alsó váltással.
10. Súlylökés helyből, lökések Félperces fogó ATLÉTIKA JELLEGŰ Súlygolyók Törekvés az atlétikai
medicinlabdával FELADATMEGOLDÁSOK versenyszámok
Egykezes alsó váltások: 4x100 m-en Pontszerző technikájának
elsajátítására és a
teljesítménynövelésre.
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok

Népi játék A sportjátékok TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK A sportjátékok

11. technikai és taktikai játékszabály- és
Népi Játék elemeinek elsajátítása, TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK taktikai
12. ezek alkalmazása alapismeretei.
testnevelési
játékokban, játékos
feladatokban.

Vonalfoci
Mozgékonyság, hajlékonyság fejlesztése A láb bemelegítését GIMNASZTIKA ÉS A kar és láb
13. zsámolyos, pados feladatokkal szolgáló játékos RENDGYAKORLATOK – lendítésével
feladatok. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ segítse az
Páros fogó elrugaszkodást.
Bordásfalgyakorlatok Tűzharc GIMNASZTIKA ÉS Rendszeres
14. RENDGYAKORLATOK – erősítő hatású
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ kar- és törzs-
gyakorlatok
végzése.
Menet-, futásgyakorlatok Területfoglaló GIMNASZTIKA ÉS A rajtok
15. RENDGYAKORLATOK – végrehajtása az
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ indítási jeleknek
megfelelően.
A vágta és a
tartósfutás
technikájának
végrehajtása a
mozgásmintának
megfelelően.
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szá Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m és népi játékok kapcsolódási
pontok
Hosszútávú futás iramváltásokkal (1 Buzogányfogó ATLÉTIKA JELLEGŰ Környezetismeret: tömött labda
perc közepes – 2 perc kocogás) 9-12 FELADATMEGOLDÁSOK tájékozódási stopper
16. percig. alapismeretek.

Távolugrás, ugróiskola, szökdelő Célgimnasztikai ATLÉTIKA JELLEGŰ A megszerzett

iskola, talajfogás, lendületszerzés, gyakorlatok FELADATMEGOLDÁSOK normatív, döntési ugróerő
17. nekifutás távolugráshoz. és kooperatív hasznosítása.
Labdarúgás, kompetencia
strandröplabda.
Guggoló technika elugró sávból ATLÉTIKA JELLEGŰ FELMÉRÉS: A kar- és láblendítés
FELADATMEGOLDÁSOK Térdelőrajtból 60 szerepének ismerete
18- m –es vágtafutás az el- és felugrások
19. eredményességében.

Nekifutás távolságának kimérése, A roham távolság ATLÉTIKA JELLEGŰ

légmunka kimérése lábfejjel (8- FELADATMEGOLDÁSOK Felmérés: – Mérőszalag
20. 14 lépés). távolugrás
Kölyökatlétika: szökdelő gyakorlatok ATLÉTIKA JELLEGŰ nekifutással sportlétra
sportlétrával FELADATMEGOLDÁSOK
21.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
népi játékok kapcsolódási
pontok
Labdarúgás: képességfejlesztés: futások Fogyasztó körben SPORTJÁTÉKOK bóják
előre-hátra labdával focilabda
22.
Labdarúgás: célba lövés, összjáték, cél Gyakorlás, játék TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
elérése labdával Vonalfoci
23.
Labdarúgás kisjátékok. Gyakorlás, játék TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
Zsinórlabda
24.
Labdarúgás: labdaszerzés, szabályos Várméta SPORTJÁTÉKOK Labdavezetés
szerelés, egyszerű cselek ellenőrzése
25.
26. Labdarúgás: kispályás játék Labdarúgás SPORTJÁTÉKOK Sportszerűség
értékelése
Szabálykövető
magatartás
ellenőrzése

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Kölyökatlétika: egykezes célbadobós ATLÉTIKA JELLEGŰ FELMÉRÉS:
27. léc felett FELADATMEGOLDÁSOK 400 m síkfutás

Kislabdahajítás: háromlépéses ATLÉTIKA JELLEGŰ Kislabda

dobóritmus kialakítása FELADATMEGOLDÁSOK
28. Kislabdahajítást
előkészítő
szabadgyakorlatok.

Kislabdahajítás távolba nekifutással Kislabdahajítás ATLÉTIKA JELLEGŰ

29. távolba: állásból FELADATMEGOLDÁSOK
indítva –
dobóterpesz felvétele.
Pár lépés nekifutással.
Gyakorlás.
Kislabdahajító, távolugró verseny Dobások 3 lépésből- ATLÉTIKA JELLEGŰ FELMÉRÉS: Kislabda
keresztlépéssel. FELADATMEGOLDÁSOK Kislabdahajítás Mérőszalag
30. Távolugrás tetszőleges távolba
technikával. ÉRTÉKELÉS:
technikai
kivitelezés
Dzsúdó: gurulások, eséstechnikák, Fogyasztó körben ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK
31. kúszások, mászások

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Szabadulások egy- és kétkezes lefogásból, A küzdőgyakorlati ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK Baleset és
32. átfogásból lefogások elsajátítása, sérülésmentes
gyakorlása. végrehajtás
Területfogó.
Fogáskeresés, fogásbontás. Gurulások, Kakasviadal ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK Baleset és
33- esések gyakorlása sérülésmentes
34. végrehajtás
Röplabdázás: labdanélküli technikai Fekete-fehér labdával SPORTJÁTÉKOK Röplabda
35. gyakorlatok, alaphelyzet, igazodás a
labdához

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
népi játékok kapcsolódási
pontok
Röplabdázás: alapállás, alkarérintés SPORTJÁTÉKOK döntési Röplabda
36. könnyű műanyag labdával, majd kompetencia
röplabdával kooperatív, kreatív
és kritikai
gondolkodás
37- Röplabdázás: egyéni és páros gyakorlatok, Fogyasztó játék játszása SPORTJÁTÉKOK Röplabda
38. alsó egyenes nyitás kosárérintéssel.
Képességfejlesztés: különböző egyensúlyi TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
39. helyzetekből állás, testhelyzetek
változtatása
Zsinórlabdázás Zsinórlabda TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
40.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

 szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Röplabdázás: kosárérintés, egyéni és páros Fogyasztó játék játszása SPORTJÁTÉKOK ÉRTÉKELÉS: Röplabda
gyakorlatok, folyamatos és váltakozó kosárérintéssel. Kosárérintés
41- érintéssel helyben, mozgás
42. közben

Röplabdázás: taktikai alapgyakorlatok, Várméta SPORTJÁTÉKOK Röplabda

43- nyitás-fogadás, felállás, helyezkedés,
44 forgásszabály

Röplabdázás: játék háló felett Röplabda SPORTJÁTÉKOK Röplabda

45.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Röplabdázás: játék háló felett Röplabda SPORTJÁTÉKOK Ugrókötél
46. röplabda

Népi játékok Tűzharc. TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI FELMÉRÉS Ugrókötél

47. JÁTÉKOK Kötélhajtás röplabda
30mp
alatti kötélhajtások
száma
Szabadulások. Esések gyakorlása. Kakasfogó ÖNVÉDELMI ÉS Matematika: A vetélytársam
48. Nyújtások KÜZDŐSPORTOK számolás, térbeli nem ellenség,
tájékozódás, hanem ellenfél
Fogáskeresés, fogásbontás gyakorlása. Kakasviadal, ÖNVÉDELMI ÉS összehasonlítások,
49. grundbirkózás. KÜZDŐSPORTOK geometria.
Állásküzdelem. Képességfejlesztés – Küzdősport játékok ÖNVÉDELMI ÉS Magyar nyelv és A társ
50. nyújtás. Szabályok betartása a KÜZDŐSPORTOK irodalom: teljesítményének
küzdelmek során kommunikációs elismerése, a
jelek felismerése és saját
értelmezése. teljesítmény
 közben a
kritikai és kreatív maximálisra
gondolkodás, törekvés.
kooperatív és
döntési kompetencia

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Magasugrás előkészítése, ugróiskola Kapitánylabda ATLÉTIKA JELLEGŰ magasugró
FELADATMEGOLDÁSOK állvány
51. tornaszőnyeg
Átfutások
alacsony
akadályok felett.
Szabadgyakorlat
füzér.
Célgimnasztika
magasugráshoz.
Magasugrás oktatása: átlépő technikával Kiütő. ATLÉTIKA JELLEGŰ magasugró
rávezető gyakorlatok az ugróláb FELADATMEGOLDÁSOK állvány
52. kiválasztására. Átfutások szivacsgáton tornaszőnyeg
A nekifutás
szöge.

Magasugrás gyakorlása Pontszerző ATLÉTIKA JELLEGŰ kreatív magasugró

53. csapatfoglalkoztatással: FELADATMEGOLDÁSOK gondolkodás, állvány
1. magasugrás átlépő technikával döntési tornaszőnyeg
ugródombnál kompetencia Ismerje el társai
2. átlépő technika gyakorlása gátak, teljesítményét,
padok felett értékelje a
3. gumiugrás/ugrókötelezés fejlődést.
(ugrókötelezés párban/társas 5-7 lépésből
gyakorlatok hosszú kötéllel) biztosan hajtsa
végre az
elugrást,
 erőteljes láb és
karlendítéssel. A
megszerzett
ugróerő
hasznosítása.
Kölyökatlétika: képességfejlesztés Döglött hangya ATLÉTIKA JELLEGŰ Koordinációs
54. koordinációs létra segítségével FELADATMEGOLDÁSOK létra
Magasugrás a nekifutás távolságának Sapkafogó ATLÉTIKA JELLEGŰ magasugró
55. növelésével, gyakorlás FELADATMEGOLDÁSOK állvány
tornaszőnyeg
Az ugrás
fázisainak
helyes
összekapcsolása.
Talajfogásban
tartsa meg
egyensúlyi
helyzetét.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
56. Támaszhelyzetek, támaszgyakorlatok – Területfogó. TORNA JELLEGŰ Környezetismeret: A talajtornát
akadályokon fel-, le- és átkúszások, Gyík-légy fogó FELADATMEGOLDÁSOK testünk, előkészítő
támlázások különböző szereken életműködéseink. célgimnasztikai
Ének-zene: gyakorlatok
Mozgásos (talajon, padon
improvizáció, nyúlugrások).
ritmikai
ismeretek. A hibák
felismerése,
kreatív tudatos javítása.
Képességfejlesztés: vállöv erősítése; Fekete-fehér labdával TORNA JELLEGŰ gondolkodás, tornaszőnyeg
57. nyújtások. Gurulóátfordulások előre FELADATMEGOLDÁSOK döntési
Gurulóátfordulás hátra, fellendülés Háromudva-ros TORNA JELLEGŰ kompetencia tornaszőnyeg
 kézállásba döngető FELADATMEGOLDÁSOK Fegyelmezett, szép
58. Számos fogó. testtartás a
Helycsere tornaelemek végre-
hajtásánál.
Gurulóátfordulások előre-hátra Gombóc, palacsinta TORNA JELLEGŰ tornaszőnyeg
különböző testhelyzetekből különböző FELADATMEGOLDÁSOK A hibák
59. testhelyzetekbe. Mérlegállás. felismerése,
Zsugorfejállás tudatos javítása.
Gurulóátfordulások
előre
guggolótámaszból;
terpeszállásból
nyújtott ülésbe,
guggolótámaszba.
Váltóverseny torna
feladattal.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Függésgyakorlatok. Mászókulcsolás. Mászókötélen egyéni TORNA JELLEGŰ tornaszőnyeg
60. Bordásfalgyakorlatok. képességek szerint FELADATMEGOLDÁSOK szivacsgát, CD
Csapatfoglalkozás: mászás, lehetőleg
 gurulóátfordulások előre mászókulcsolással. Az akaraterő
 gurulóátfordulás hátra Kötélhúzás. fejlesztése a társ
 tarkóállás Folyosófogó iránt érzett
 lebegő és mérlegállás felelősség-érzetet
 zsugorfejállás kihasználva
Tudatosuljon
tanítványainkban,
hogy a helyes
technikai
(mászókulcsolás)
végrehajtás segíti
az
 eredményességet.
Szabadulások. Esések gyakorlása. Körfogó ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK tornaszőnyeg
61. Nyújtások CD

Fogáskeresés, fogásbontás gyakorlása. Tűz víz repülő ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK tornaszőnyeg

62. CD

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Állásküzdelem. Képességfejlesztés – Tűz víz repülő ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK tornaszőnyeg
63. nyújtás. CD

Állásküzdelem. Szalagszerző ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK tornaszőnyeg

CD
64.
Cselgáncsverseny ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK tornaszőnyeg
65. CD

Húzódzkodás, kötélmászás, szekrényugrás Erősítő hatású támasz TORNA JELLEGŰ Felmérés: – A nehézségek
66- 3-4 részes szekrényen. Tigrisbukfenc és függés gyakorlatok. FELADATMEGOLDÁSOK kötélmászás tudatos, bátor
Pókfoci játék Az akaraterő leküzdése.
67. Kötélhajtás, kötélmászás, Járás növelése. Ugrókötél
társhordással Kötélhajtó verseny. KÖTÉLHAJTÁS Tornaszőnyeg
KÖTÉLMÁSZÁS

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
 pontok
68- Huszárugrás, gurulóátfordulás Sorozatugrások. TORNA JELLEGŰ kreatív A tanult
69. szekrényen, terpeszleugrás Röplabda FELADATMEGOLDÁSOK gondolkodás, elemek helyes
döntési alkalmazása. A
kompetencia feladat pontos
végrehajtása.
Kézenátfordulás oldalra. Gyűrűn és Fekete-fehér. TORNA JELLEGŰ tornaszőnyeg
gerendán gyakorlás FELADATMEGOLDÁSOK szivacsgát, CD
70–
Ritmikus sportgimnasztika: járások,
futások, szökdelések, mozgás zenére.
71. Kötélmászás
Szekrényugrás: nekifutás távolságának TORNA JELLEGŰ Szekrényugrást
növelése, dobbantó használata. FELADATMEGOLDÁSOK előkészítő
72- Kötélmászás Üsd a harmadikat! célgimnasztikai
gyakorlatok.
Ugrószekrény
hosszában: 2-4
rész:
felguggolás és
leguggolás.
Támasz és
egyensúly
gyakorlatok

73. Talajgyakorlati elemek gyakorlása Legyen képes a

tanult
elemekből
összefüggő
talajgyakorlat
kialakítására

Az un.
tornászos tartás
elsajátítása
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok

Összefüggő talajgyakorlat összeállítása, Terpeszfogó TORNA JELLEGŰ NETFIT - Legyen képes

gyakorlása FELADATMEGOLDÁSOK Testtömeg, a tanult
74- testmagasság elemekből
75. összefüggő
talajgyakorlat
kialakítására

Összefüggő talajgyakorlat bemutatása Számos fogó. TORNA JELLEGŰ Ellenőrzés: – Javuljon

Helycsere. FELADATMEGOLDÁSOK kötélmászás – teljesítménye
76. talajtornaelemek és
folyamatosan
legyen képes
végrehajtani
az egyszerűbb
tornaelemeket!
Grundbirkózás: képességfejlesztés, Grundbirkózás ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK NETFIT-Testzsír- A
77. nyújtások. Alapállás. százalék mérése vetélytársam
nem ellenség,
hanem ellenfél
Nyújtó és
erősítő hatású
medicinlabda-
gyakorlatok. A
szoros
testtávolságú
küzdelem
(valamilyen
testfelület
mindig
kontaktusban
van)
 előkészítése.
Szabadulások egy- és kétkezes lefogásból, Fogyasztó játék játszása ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK NETFIT: A
78. átkarolásból Ütemezett küzdelemhez
fekvőtámasz teszt használt
Fogáskeresések állásban, megfogások és Kapitánylabda. izomcsoportok
fogásmódok. erősítése,
lazítása.
Önfegyelem a
küzdelem
során.
Szabályok
betartása a
küzdelmek
során

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Képességfejlesztés – nyújtások. Váltóversenyek utánzó TORNA JELLEGŰ
79. Gurulóátfordulások. Képességfejlesztés. mozgásokkal FELADATMEGOLDÁSOK
Tigrisbukfenc. Kötélmászás.

Szekrényugrás: felguggolás, homorított Célbaütő verseny, TORNA JELLEGŰ NETFIT: A nehézségek

leugrás.. magas cél- FELADATMEGOLDÁSOK Ütemezett tudatos, bátor
80. pontra gumi- ill. hasizom teszt leküzdése.
röplabdával A kar- és
vállizomzat
erősítése a
támaszugrásokhoz.
Kézenátfordulás oldalra, mérlegállás, Fekvőfogó TORNA JELLEGŰ ELLENŐRZÉS: Támaszkodás
81. tigrisbukfenc, gyűrűn alaplendület FELADATMEGOLDÁSOK támasz ugrások nyújtott karon és
Talajgyakorlati elemek gyakorlása, egyensúly fejjel
gyűrűn alaplendület, leugrás lefelé fejlesztése.
 Bátorság erősítése,
elismerése
Tanult elemek gyakorlása a különböző Kakasviadal. TORNA JELLEGŰ Fellendülés
82. szereken Told ki a körből! FELADATMEGOLDÁSOK kézállásba
Húzd át a határon! bordásfalnál.
Kézállási
kísérletek társ
segítségével és
szabadon.
Tigrisbukfenc.
Képességfejlesztés a tornaszerek Egyéni kiütő társ TORNA JELLEGŰ
83. használatával. kiszabadításával. FELADATMEGOLDÁSOK
Akadály- és váltóversenyek a
tornaszerek használatával

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Szekrényugrás négyrészes szekrényen – TORNA JELLEGŰ A
84- felguggolás, homorított leugrás, FELADATMEGOLDÁSOK nehézségek
85. zsugorkanyarlati ugrás. tudatos, bátor
leküzdése.
A tanult
elemek
helyes
alkalmazása.
A feladat
pontos
végrehajtása.
Egyszerű
kiütő
Talajgyakorlati elemek gyakorlása, Falkidobó TORNA JELLEGŰ A
végrehajtásuk pontosítása. FELADATMEGOLDÁSOK nehézségek
86. Tornaelemek bemutatása talajon, gyűrűn, tudatos, bátor
szekrényen, gerendán leküzdése.
A tanult
 elemek
helyes
alkalmazása.
A feladat
pontos
végrehajtása.
Helycsere GIMNASZTIKA ÉS NETFIT:
87. Kondíciós képességek fejlesztése: fittball RENDGYAKORLATOK – állóképességi
tréning /step- aerobik. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ ingafutás teszt
(20m)

Húzások és tolások, emelések. Kötélhúzó verseny ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK kötél

88. Húzd át a határon! jelzőszalag

Képességfejlesztés-emelések, Váltóverseny ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK NETFIT:

89. társhordások. Törzsemelés teszt

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Téli havas, jeges játékok, mozgás jégen, Célba dobás ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN NETFIT: Kézi Megfelelő
csúszások, esések hógolyóval. ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK szorítóerő mérése öltözék
90. Váltóversenyek fontossága. A
szánkóval. szabad levegő
fontossága.
Téli foglalkozás
a szabadban.
Szabad, aktív
játéktevékenység,
szabad mozgás a
természetben,
változatos
időjárási
körülmények
 közepette;
feladatok és
játékok havon és
jégen.
Hóemberépítés – csapatmunka Célba dobás ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN NETFIT: – Ismerje meg a
hógolyóval. ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK helyből távolugrás téli foglalkozás
91. Váltóversenyek örömét,
szánkóval. veszélyeit!

ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN A szabad levegő

92. Hógolyózás – dobások távolba és célba ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK hatására a
tanulók ellenálló
képességének
fokozása
ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN
93. Szánkózás - szánkóversenyek ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK

94. Hócsata szánkón ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN Ismerje meg a

ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK téli foglalkozás
örömét,
veszélyeit!

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
népi játékok kapcsolódási
pontok
95. Alaphelyzetek gyakorlása, fogáskeresés Ujj, kéz, kar és ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK NETFIT: Tornaszőnyeg
játékosan. lábvívások. Hajlékonysági A küzdelemhez
Kakasviadal, teszt használt
 grundbirkózás izomcsoportok
erősítése,
lazítása. A társ
tisztelete.

96. Megfogások, szabadulások, tolások, Ujj, kéz, kar és ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK Tornaszőnyeg
emelések. lábvívások. Fegyelmezett
Kakasviadal, feladat-
grundbirkózás végrehajtás. Az
esések váratlan
és szokatlan
helyzetben
való
alkalmazása

97. Grundbirkózó verseny. Kakasviadal, ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK Tornaszőnyeg

grundbirkózás
Told ki a körből!
Húzd át a határon!

98. Helyes testtartást kialakító gyakorlatok Szalagszerző GIMNASZTIKA ÉS Prevenció:

RENDGYAKORLATOK – mobilizáló
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ gyakorlatok
A talajtornát
előkészítő
célgimnasztikai
gyakorlatok.
99. Helyes testtartást kialakító gyakorlatok Kapitánylabda. GIMNASZTIKA ÉS A gyakorlatsor
RENDGYAKORLATOK – elemeinek
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ pontos vég-
rehajtása.
100. Bemelegítő gyakorlatsor összeállítása GIMNASZTIKA ÉS A gyakorlatsor
RENDGYAKORLATOK – elemeit
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ gördülékenyen
kapcsolja
össze!
Fokozatosság
 elve betartása,
fontossága.
101. Tartást, mozgatórendszert erősítő, nyújtó, Várméta GIMNASZTIKA ÉS Relaxáció
lazító gyakorlatok RENDGYAKORLATOK –
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ
102. Röplabdázás: a tanult elemek ismétlése, Röplabda játék SPORTJÁTÉKOK
helyezkedés a pályán

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Alkar- és kosárérintés gyakorlása Zsinórlabda játék. SPORTJÁTÉKOK

103.

Zsinórlabda, forgás, helyezkedés a hálónál Zsinórlabda játék. TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK

104.
Alsó egyenes nyitás, nyitásfogadás Játék két csapatban SPORTJÁTÉKOK ELLENÓRZÉS: Legyen képes
csillagalakzatban könnyített szabállyal labda nélküli könnyített
105. mozgás helyzetben
átütni a túlsó
térfélre a labdát
A röplabda
játszásához
elengedhetetlen
nyitás
elsajátítása
Képességfejlesztés, nyújtások, Labdás fogó TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
106. szökdelések, fel- és leugrások
Labdatechnikai elemek gyakorlása Játék két csapatban SPORTJÁTÉKOK Legyen képes
107. egyénileg és párokban könnyített szabállyal könnyített
helyzetben
átütni a túlsó
térfélre a labdát
 Az alsó és
felső egyenes
nyitás
előkészítő és
rávezető
gyakorlatok
játszása. A
nyitások
végrehajtása.

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Pontszerző SPORTJÁTÉKOK A helyes
Labdatechnikai elemek gyakorlása mozdulatok
108- egyénileg és párokban gyakorlása, a
hibák
kijavítása
Taktikai elemek gyakorlása, nyitásfogadás, Röplabda játék
109. feladás hálóhoz egyszerűsített
szabályokkal

Taktikai elemek gyakorlása, nyitásfogadás, Röplabda játék SPORTJÁTÉKOK Tegyenek

110- feladás hálóhoz egyszerűsített kísérletet
szabályokkal arra, hogy
111. Játék – ismerkedés a strandröplabdával - nem egyből
mérkőzések ütik vissza a
labdát a túlsó
térfélre.
Az eddig
tanult elemek
gyakorlása
112. Népi játékok Pontszerző TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI JÁTÉKOK
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák Megjegyzés
m népi játékok , kapcsolódási
pontok
Tollaslabda: helyes ütőfogás, Tollaslabda ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN Tollaslabda:
113. alapütések gyakorlása ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK Tudjanak
folyosókban/zsinór/háló felett. egyénileg,
sorozatban
ütéseket
végrehajtani
helyben,
mozgásban.
Tollaslabda.
Játékos
szabadgyakorlatok:
vállöv
bemelegítése.
Ismerkedés ütővel,
labdával; ütőfogás,
ütőlendület.
Tollaslabda alapállás oktatása, ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN Combizom
114. helyezkedés a pályán, alapütések ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK erősítés. Futás
gyakorlása. feladatokkal.
Tollaslabda
ütésfajták
Tollaslabda játékos gyakorlatok, Verseny párokban. ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN Fonák- és tenyeres
115. szervamozdulat oktatása. ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK valamint alsó és
(Dekázás helyben, haladással, felső ütések
tenyeres és fonákütések váltása) technikájának
tökéletesítése
Futás feladatokkal.
Tollaslabda
ütésfajták.

Társtolások és húzások, a testi erő Kakasviadal. ÖNVÉDELMI ÉS KÜZDŐSPORTOK

116. kihasználásával. Társas egyensúly- Told ki a körből!
kibillentő gyakorlatok. Húzd át a határon!
 Küzdő jellegű testnevelési játékok

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
népi játékok kapcsolódási
pontok
Játék háló felett párokban Tollaslabda ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN Környezetismeret: Tollaslabda
117. ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK tájékozódási
alapismeretek.
Vizuális kultúra:
tárgy- és
környezetkultúra,
Játék háló felett – páros mérkőzések Verseny párokban. ALTERNATÍV KÖRNYEZETBEN vizuális Tollaslabda
118. ŰZHETŐ MOZGÁSFORMÁK kommunikáció.
Futóiskola, rajtok, sprintek, fokozófutás Kézfogás a ház ATLÉTIKA JELLEGŰ Technika, életvitel jelzőszalag
119. FELADATMEGOLDÁSOK és gyakorlat:
életvitel és
háztartás.

kritikai
gondolkodás

normatív
kompetencia
Kislabdahajítás nekifutással, Fogyasztó ATLÉTIKA JELLEGŰ kislabda,
120. keresztlépéssel FELADATMEGOLDÁSOK gumilabda,
Kislabdahajítás
távolba 2
csapatban.
A kislabdahajítás technikájának javítása Fogyasztó ATLÉTIKA JELLEGŰ Értékelés – A tanult
121. FELADATMEGOLDÁSOK kislabdahajítás technikák
csiszolása.
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
és népi játékok kapcsolódási
pontok
Távolugrás lépő technikával Sorverseny ATLÉTIKA JELLEGŰ Tudjanak önállóan
122. Távolugrás: nekifutás távolságának békaugrással FELADATMEGOLDÁSOK 8-10 percig
növelésével Félperces fogó előkészítő-
bemelegítő
gyakorlatot végezni!
Távolugrás lépő
technikával. Elugró
sávból.
A megszerzett
ugróerő hasznosítása
Atlétika hárompróba versenyek Versengések ATLÉTIKA JELLEGŰ jelzőszalag,
123. FELADATMEGOLDÁSOK mérőszalag
Súlylökő versenyek Versengések ATLÉTIKA JELLEGŰ Felmérés: – 400
124. Rajtok, kislabdahajítás, távolugrás FELADATMEGOLDÁSOK m-es futás
gyakorlása
125. Népi játékok. Várméta TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI
JÁTÉKOK

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
és népi játékok kapcsolódási
pontok
Önálló bemelegítő gimnasztikai Váltóversenyek GIMNASZTIKA ÉS Környezetismeret: CD
gyakorlatok ismétlése, gerinctorna ugrókötéllel. RENDGYAKORLATOK – testünk, ugrókötél
126. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ életműködéseink. svéd pad
Ének-zene: Gerinctorna: A
Mozgásos helyes testtartás
improvizáció, megéreztetése álló
 ritmikai ismeretek. helyzetben

kreatív
gondolkodás,
döntési
kompetencia
Fogó- és körjátékok, lábboltozat javító Számos fogó. GIMNASZTIKA ÉS
127- gyakorlatok Helycsere RENDGYAKORLATOK –
128. PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ
Gerincjavító gyakorlatok GIMNASZTIKA ÉS Tornabot,
129. RENDGYAKORLATOK – gumiszalag/
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ gumikötél, fittball
Gerinctorna: A
helyes testtartás
megéreztetése álló
helyzetben
Az ágyéki és a háti
gerinc előre
hajlásának fokozása,
a mély hátizmok
nyújtásával.

Légzőgyakorlatok Fogójátékok: GIMNASZTIKA ÉS Légzőgyakorlatok,

130. növekvő fogóval RENDGYAKORLATOK – relaxációs tréning.
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ CD

Relaxációs gyakorlatok Fogójátékok: GIMNASZTIKA ÉS Légzőgyakorlatok,

131. növekvő fogóval RENDGYAKORLATOK – relaxációs tréning.
PREVENCIÓ, RELAXÁCIÓ CD

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szám Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
és népi játékok kapcsolódási
pontok
Labdarúgás: játékos labdás feladatok Fogójátékok „ketten SPORTJÁTÉKOK
132. 2-3-4 játékossal egy karikában”,
„négyen egy
 karikával”,

Labdavezetés, adogatás Dekázóverseny SPORTJÁTÉKOK

133.
Képességfejlesztés. Rövid sprintek, Sorversenyek kéz-, TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI
134. szlalomozás, testcselek. váll és csípőfogással JÁTÉKOK
szökdelő feladatokkal
páros és egy lábon is.

Labdaátvételek. Fejelések előre, Lábtenisz. SPORTJÁTÉKOK

135. oldalra.
Kisjátékok - területvédekezés Labdaszedő verseny. TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI
136. JÁTÉKOK
Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök
szám Fő feladatok Testnevelési, sport- Témakör kompetenciák, Megjegyzés
és népi játékok kapcsolódási
pontok
Kisjátékok – területvédekezés Vonalfoci SPORTJÁTÉKOK
137.

Labdatechnikai elemek gyakorlása,

fejlesztése.
Labdatechnikai elemek gyakorlása, Vonalfoci TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI
138. fejlesztése. JÁTÉKOK
139. Szélsőjáték, beadás. Szabadrúgás, SPORTJÁTÉKOK
büntetőrúgás.
140. Kapuralövések, a kapus mozgása –
kiadás, kigurítás. SPORTJÁTÉKOK

Óra- Tananyag Értékelés, Eszközök

szá Fő feladatok Testnevelési, sport- és Témakör kompetenciák, Megjegyzés
m népi játékok kapcsolódási
pontok
Felállási formák kispályán – Labdarúgás SPORTJÁTÉKOK
 védekezés-támadás formák
141.

TESTNEVELÉSI ÉS NÉPI
142- Népi játékok JÁTÉKOK
143.
Labdarúgó mérkőzések Labdarúgás SPORTJÁTÉKOK
144.

SNI-s és BTM-s tanuló fejlesztése: / vastag betűvel szedve a testnevelés órán megvalósítandó fejlesztés/
- egyéni bánásmód, személyre, egyénre irányuló figyelem
- érzelmi biztonság megteremtése, pozitív megerősítés
- differenciált osztálymunka
- rugalmasan alkalmazható terhelés
- együttműködés a szülővel
- együttműködés a fejlesztőpedagógussal
- többcsatornás információ átadás
- téri tájékozódás fejlesztése
- vizuális figyelem,emlékezet fejlesztése
- figyelemkoncentráció fejlesztése
- vizuális és auditív észlelés fejlesztése
- hallási figyelem, differenciálási készség
- grafomotoros készségek fejlesztése
- betűalakítás, betűkapcsolás gyakorlása
- íráskészség fejlesztése
- betűk stabil rögzítése, tévesztett betűk differenciálása
- hosszú-rövid hangok differenciálása
- olvasástechnika, olvasási rutin fejlesztése
- értő olvasás és szövegértés fejlesztése
- tagolási készség fejlesztése
- önállóság növelése
- önbizalom fejlesztése