TOPIC 3: ONCE UPON A TIME THERE

WAS A CIRCUS IN THE HIGH SCHOOL

1. Guillermo…Is the jump rope a girl’s game?

Today this rope jumping activity is socially recognized as a game traditionally practiced
by girls. But this has not always been the case, although the contrary is believed, it was not
until the beginning of the 20th century (the childhood of our grandparents), with the
incorporation of the use of pants by women, when this activity became popular among the
female sector. Until then it had been a mainly male activity, which has been maintained in the
preparation of some sports such as boxing. In fact, first people who started to jump with ropes
were the seamen who spent a lot time in the sea. So, rope jumping was a good exercise to keep
in fit and the mind relaxed.

The traditional character of the activity as a children's game linked to multiple rhymes
and songs is still preserved, but in other countries it is taking on a more open character as a fun
aerobic activity aimed at both girls and boys and with important health effects.

Nowadays, the ropes are integrated into the contents to be worked on in the
subject of P.E. (especially in England) and various types of competition are
carried out with great acceptance, in the countries where its practice is more
widespread.

2. What utility has to rope jump?

The first thing we will do is have fun. Almost naturally, when some ropes are left on a
school playground, students almost always end up hopping. This occurs because of motivating
and fun nature.

Other benefits derived from rope jumping are related to the development of agility, balance,
and arm and leg coordination. Further:

 It allows to raise our heart rate within the Healthy Physical Activity Zone (remember,
between 60 and 85% of the Maximum Heart Rate), thereby stimulating the heart and
lungs. 15 minutes of rope jumping can be as beneficial, from an aerobic point of view,
as 30 minutes of running.

 We will improve our muscular system. The participation of the main muscle groups in
the activity provides the muscular endurance and strength necessary to cope with daily
activities. Thus, during a jump the muscles of the calves, thighs and buttocks are used;
with the movement of the rope the shoulders, arms and forearms are mobilized.

 Also, our bone system will benefit. With the jump rope, the bones become denser and
stronger, which turns this activity into an exercise that prevents osteoporosis.

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3. Types of jumping ropes.

To jump rope and have a good time any rope can be worth it, but
if we want to practice this exercise frequently, we must consider the
following tips:

 The measurement of the appropriate rope must be calculated by

each student in standing position with their feet together,
grabbing each end of it with one hand and stepping on its central
part with both feet. Once in this position, the ends of the rope
should reach your armpits. A rope that is too short will cause bad
posture and if it is too long it will bounce off the ground, hitting
our ankles.

 The material with which the rope is made is another element to

highlight. There are many varieties on the market. The most
recommended are the plastic ones for individual exercises (they are
very durable and light, they are very suitable for high speed
individual exercises) or with handles (mango) for the double jump
rope because it allows you to keep the curve of rope during the
jumping.

 The length of the rope. According to its size we will

differentiate several types:
o Simple or individual jump rope: as we have already
mentioned, it must be adapted to the height of the
student.
o Couple jump rope. Its length ranges from 3 to 5
meters. They should have handles at the ends to
facilitate movement of the wrists.
o Long ropes: they are usually heavier, and their
movements are slower and wider. They range between
5 and 8 meters.

4. Tips to jump without risks:

 Rope jumping can cause a considerable increase in heart rate if your technique is poor.
Increasing heart rates above our Healthy Physical Activity Zone (85% of our maximum
heart rate) could be dangerous for your health. In this sense, it is better to progressively
increase the intensity, and to use rest periods, combining High Impact steps with other Low
Impact ones.
 The length and characteristics of the rope are also important. A rope that is too short will
require inadequate postures, and a rope too long could rebound on the floor and hit yourself.
Moreover, jump by jump, the rope will be deteriorated easily.
 Footwear is also important. As it is a high-impact activity for the ankle, knee and hip joints,
it is advisable to wear well-fastened shoes. In addition to this, you must jump correctly, the
part of the foot which lands first is the forefoot. Never lands with your heels.
 The surface on which we jump is also important. We will avoid floors with poor cushioning
(asphalt, for example) and we will try to make jumps on parquet or rubber floors, since they
absorb the impact better. Avoid very rough or abrasive surfaces as they quickly wear down
the rope.
 It is important to maintain a minimum safe distance from other practitioners to jump
without getting upset or hitting each other.

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 As it is a high intensity activity, it is essential to warm up properly before starting the
practice. It is also advisable to calm down (stretching, walking or jogging at a gentle pace)
at the end of the session.

Activity 1: Write under each question correct answer:

 Has rope jumping always been a popular activity among women?

 Above what percentage of the Heart Rate is it dangerous to jump rope?

 Why are long ropes not suitable?

 What part of your foot should you land on the floor when you are hopping?

 How should you check if your rope is appropriate for you?

Activity 2: Can you tell me 5 tips about how to rope jump.

1.

2.

3.

4.

5.

Activity 3: Could you explain me how to do these rope jumping exercises.

 The clock (el reloj):

 The taxi driver:

 Jump shoulder to shoulder.

 Jumping without losing rope.

5. Salto de Comba Larga/Jump of long jumping rope.

A la hora de empezara saltar comba larga, debemos tener en cuenta varias cosas
como: cómo dar a la comba, dónde colocarme a la comba cuando voy a saltar, cuándo entro
en la comba, y por donde salgo. Empezaremos por la primera pregunta:

Cómo dar a la comba, parece una obviedad, pero no lo es, las personas que dan a la comba
deben dar con las dos manos, una sujeta la comba y la otra la gira. En este sentido es
importante, que la comba toque el suelo y vaya lo suficientemente alta para que no le corte
la cabeza ni los pies a las personas que entran a saltar. Por otro lado, si el objetivo de la
comba es cooperativo, para conseguir que mis compañeros no fallen, debemos dar siempre
al mismo ritmo, ni muy rápido ni muy lento. A diferencia de la comba simple en la que se da
prácticamente con un movimiento de muñecas, en la comba larga es importante, hacer los
círculos grandes, lo que va a implicar que los giros los hagamos desde los codos y muchas
veces desde los hombros. Además, otra norma básica, que deben tener la personas que
dan, es que cuando uno se enreda con la comba, para que no se caigan deben soltar la
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comba, para evitar la caída de su compañero. Por otro lado, no es bueno que siempre dé la
misma persona, ni colocar a la persona del grupo que peor salta, ya que ésta tendrá menos
opciones de práctica, y por lo tanto de aprender. En este sentido, cuando alguien falla la
mejor solución es colocarle el primero para que tenga más opciones de practicar., y no le
molesten los demás.

Cuando entrar en la comba. Aquí depende si entro por el lado bueno, la comba está bajando
o por el lado malo, en donde la comba esta subiendo. De esta manera, si entro por el lado
bueno, debo esperar a que la comba toque el suelo. Mientras que, si entro por el lado malo,
tengo que esperar a que la comba este arriba para poder entrar. De ahí el nombre, es el lado
malo, porque tengo la mitad de tiempo que en el lado bueno. De cualquier manera,
independientemente si entro por el lado bueno o malo, debo colocarme en el centro del
círculo que forma la comba, de lo contrario, la comba me puede dar de lado.

Por dónde salgo una vez que salto. Pues, también depende si entro por el lado bueno o malo.
Así, por el lado bueno, salgo en diagonal, de lo contrario la comba me daría en la cabeza, si
salgo recto. Por otro lado, en el lado malo, debo salir recto, para evitar que la comba me
atrape.

Activity 4: Point out in the drawing, which is the good and the bad side, and complete the next
table.

FEATURES GOOD SIDE BAD SIDE

What color is in the
picture?
When should you
enter in the rope?
How should you go
out the rope?
How to manage the 1.
rope. Tell me some
pieces of advices 2.
that you have to
consider in both of 3.
the sides

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 Activity 5: Look for a traditional game of rope jumping. For
that, you can look up in the web or ask your family. It is very
important that you collect the name, principal rules and the
song of the game if it had.

Name:

How to begin the game?

Principal rules:

Song:

6. What are the jugglings? / ¿Qué son los malabares?

Los malabares son el habilidoso (A) y artístico (B) manejo de uno o más objetos sin
finalidad práctica (C).

(A): Decimos habilidoso, porque los malabares no son fáciles y sólo con la práctica se adquiere su
dominio.

(B): Decimos artístico, porque los malabares son hermosos para el que los practica y para el que
los mira.

(C): Sin embargo, no sirven más que para proporcionar pequeños

deleites personales y ajenos. No tienen aplicación práctica en ninguna
otra actividad. Es más complicado escribir rápidamente a máquina o
clavar clavos con la eficacia de un maestro carpintero, pero por muy
"malabaristas" que puedan ser estas actividades, no son malabares
porque sirven para algo.

Pero aunque se practiquen exclusivamente por la diversión que proporcionan, los malabares
mejoran los músculos, la coordinación, los reflejos, la atención… Además los malabares son un
magnífico recurso para “desconectar” de los estudios o del trabajo cuando llevas varias horas
dedicadas a ello. Un estudiante al que tuve en clase hace algunos años en Calatayud me decía:

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Recurro a mis pelotas cuando mi mente se está liando y no sé qué hacer. Después de un ratito
haciendo malabares descubro que mi mente se ha despejado y lo tengo mucho más claro .Otro
alumno me decía que le quitaba estrés y le ayudaba a eliminar los bloqueos mentales.
Según la revista de Muy Interesante, aprender tareas complejas, como los juegos de malabares,
produce cambios importantes en la estructura del cerebro, de acuerdo con una nueva investigación
llevada a cabo en Reino Unido. Según publican científicos de la Universidad de Oxford en el último
número de la revista Nature Neuroscience, hacer malabarismos produce un aumento de hasta el 5%
en la materia blanca cerebral, es decir, de la parte del cerebro que contiene las fibras que transmiten
impulsos eléctricos de una neurona a otra. Estudios previos habían demostrado que el aprendizaje y
práctica de nuevas habilidades que utilizan la parte visual motora del cerebro, pueden conducir a
cambios en la materia gris, donde tiene lugar el procesamiento. Pero hasta ahora no se sabía si estas
prácticas podrían también tener un impacto en la materia blanca. En el nuevo trabajo, los científicos
utilizaron un método llamado imágenes de resonancia magnética de difusión (RMD), que puede
medir el movimiento de las moléculas de agua en el tejido cerebral, para ver si los malabarismos
podían cambiar la materia blanca del cerebro en 24 sujetos sanos. La mitad de los participantes
fueron entrenados durante seis semanas, practicando 30 minutos al día, y sometidos a escáneres
cerebrales antes y después del experimento. El resto siguió su vida normal. Después del
entrenamiento, los 12 malabaristas fueron capaces de realizar al menos dos ciclos continuos de la
clásica cascada de tres pelotas. Y, lo que es realmente interesante, en su cerebro se encontró un
aumento de 5% en la materia blanca de una sección posterior del cerebro que contiene nervios que
reaccionan cuando asimos objetos que están dentro de nuestra visión periférica.
"La estructura del cerebro puede cambiar. Demostramos que es posible que el cerebro
acondicione su propio sistema de conexiones neuronales para operar de manera más eficiente"
concluye la doctora Heidi Johansen-Berg, que dirigió el estudio desde el Departamento de
Neurología Clínica de la Universidad de Oxford.
Actividad 6: Tras leer el anterior punto, señala con una cruz aquellas actividades que consideres
malabares y deja sin señalar aquellas que no sean malabares: O Dar patadas a un balón sin dejar
que caiga al suelo
O Lanzar tres pelotas de mano a mano sin que haya dos a la vez en una mano
O Clavar un clavo de un solo martillazo (siendo carpintero)
O Un camarero que lleva cinco copas llenas de agua en una bandeja sin derramar nada
O Mantener una escoba en el aire sosteniéndola sólo sobre un dedo y sin cogerla
Activity 7: Do you think that juggling can help you to study the scholar’s subjects? Justify your
answer.

Actividad 8: Subraya en el texto las siguientes preguntas, utiliza distintos colores

1) ¿Qué son los malabares?
2) ¿Qué es la materia blanca?
3) De qué se encarga la materia gris?
4) ¿Puede la estructura del cerebro cambiar?

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 7. What was the origin of juggling?

Es imposible saber qué impulso movió al primer malabarista a hacer malabares, pero desde los
inicios de la historia del ser humano la tierra ya estaba poblada por hombres y mujeres que habían
desarrollado formas difíciles e inútiles de manejar objetos. En todas las culturas antiguas (griegos,
romanos, incas, chinos, ...) hay dibujos o escritos en los que se hace referencia a estos primeros
malabaristas..
En la Edad Media, la iglesia Católica no les veía con muy buenos ojos. Los consideraba borrachos,
jugadores y seductores, en fin, pecadores de tomo y lomo, y mandó a muchos a la hoguera pues
consideraba diabólica su habilidad y la capacidad que tenían para cautivar a los que les observaban.
Hay leyendas muy curiosas, “EL MALABARISTA Y SAN PEDRO”, es una de ellas:
Un malabarista era el encargado de cuidar las almas en el infierno, mientras Satán y sus secuaces
se fueron a dar una vuelta por la tierra en busca de más “clientes”. San Pedro, que conocía de sobra
el débil carácter de los saltimbanquis, se vistió de campesino ricachón y colgó una bolsa de monedas
de oro de su cinturón. Bajó de los cielos y se presentó delante del malabarista como u n viajero que se
había perdido en su camino
Oiga, joven (dijo San Pedro)... ¿Dónde puede encontrar un poco de diversión un campesino con
ganas de pasar un buen rato? -dijo acariciando la bolsa de monedas-. Los ojos del malabarista
empezaron a brillar con picardía. –Me gustaría probar fortuna en el juego de los dados-.
La tentación era demasiado grande para el malabarista. –Bueno caballero, (dijo el malabarista), no
es que yo juegue mucho pero tengo unos dados por aquí y podríamos jugar. San Pedro sacó una
moneda de oro y se dispuso a tirar, no sin antes preguntar. – ¿Y tú que apuestas joven?.
¿Yo?... si no tengo nada (dijo el malabarista).¿Por qué no apuestas una de estas almas que tienes
por ahí?(le dice el santo). Hay muchas y no creo que una más o menos le importe demasiado a tu jefe.
El malabarista apostó un alma, convencido de que ganaría al campesino novato y tendría entonces
dinero para seguir jugando. Pero perdió. Y San Pedro sonriéndole le dijo, -la suerte del principiante-.
Volvieron a jugar. Y volvió a perder otra alma. Así continuaron, y a pesar de las trampas y artimañas
del malabarista, San Pedro terminó llevándose todas las almas del infierno.
Llegó Satán, y se asombró de la Paz del lugar. Al ver al malabarista desconsolado y le exigió una
explicación. - ¿Qué?¿Todas mis almas?¡Te has atrevido a apostar con mis almas! Fuera de aquí
desgraciado y te juro por el azufre que respiro, que jamás volverá a entrar aquí ninguno de tu
calaña. Desde se momento se dice que los malabaristas no pertenecen ni al cielo ni al infierno.
Actividad 9: Contesta a las siguientes preguntas, reflexionando: ¿Qué moraleja tiene este cuento?
¿Qué intención tenía el malabarista? ¿Crees que este ejemplo se podría trasladar a la vida real? ¿Serías
capaz de apostar con algo que no es tuyo? NO SEAS VAGO Y RELLENA TODO EL ESPACIO

Activity 10: Explain anything that you consider important to highlight from the jump
rope and juggling sessions carried out in class (if you liked it or not and why, things that
you would change, feelings that you have had during the practices ...) Do not be lazy and
fill in at least 5 lines.