KINEZITERAPIJA

DR TATJANA NIKOLOV
KINEZITERAPIJA

 Gr. KINEIN = kretati se

 Gr. KINEZIS = pokret

 KINEZITERAPIJA je oblast fizikalne terapije,

 Koja se bavi primenom pokreta u terapijske svrhe
 U cilju uspostavljanja optimalnog stanja funkcije
lokomotornog aparata, prema funkcionalnom i
anatomskom oštećenju
KINEZITERAPIJA

 AKTIVANPOKRET OMOGUĆUJE DA LATENTNE

SPOSOBNOSTI PACIJENTA AKTUELIZUJEMO I
KROZ KOMPENZACIJU ILI NADKOMPENZACIJU
OMOGUĆIMO INVALIDNOJ OSOBI DA
PUNOPRAVNO KORISTI SVE BLAGODETI
ŽIVOTA KAO I OSTALI ZDRAVI LJUDI I
OMOGUĆI PUN POVRATAK U RADNU I
ŽIVOTNU SREDINU.
KINEZITERAPIJA

„ POKRET PO SVOM DELOVANJU ZAMENJUJE

SVAKO TERAPEUTSKO SREDSTVO,
DOK OSTALA MEDIKAMENTOZNA SREDSTVA NE
MOGU ZAMENITI POKRET“

TISSOT, 1981.
KINEZITERAPIJA

 KINEZITERAPIJUUZ MEDIKAMENTNU I
HIRURŠKU TERAPIJU, KAO I PRIMENU
ORTOTSKIH SREDSTAVA POTREBNO JE
POSMATRATI KAO DEO JEDNE CELINE, KOJA
IMA ZA CILJ MAKSIMALNO FUNKCIONALNO
OSPOSOBLJAVANJE INVALIDNE OSOBE.
 TIMSKI RAD
KINEZITERAPIJA

 OSNOVA KINEZITERAPIJE JE AKTIVAN POKRET.

 SVAKI FIZIČKI NAPOR PRAĆEN JE ODGOVARAJUĆIM FIZIOLOŠKIM
PROMENAMA NA RESPIRATORNOM, KARDIOVASKULARNOM I NERVNOM
SISTEMU.
 KOD INAKTIVITETA POSTOJI SMANJENA TOLERANCIJA NA RADNU
AKTIVNOST.
 POTREBNO JE KROZ PRAVILNO SPROVOĐENJE KINEZITERAPIJE
OBEZBEDITI OPTIMALNE USLOVE , A DA PRI TOME NE DOĐE DO
NEŽELJENIH POSLEDICA.
 STOGA JE POTREBNO PRI AKTIVIRANJU PACIJENTA ODREDITI
SPOSOBNOST TOLERANCIJE OPŠTIH FUNKCIONALNIH SISTEMA.
KINEZITERAPIJA

 KARDIOVASKULARNI APARAT:

 TOKOM FIZIČKE AKTIVNOSTI DOLAZI DO POVEĆANJA BRZINE CIRKULACIJE

 UBRZAVA SE SRČANI RAD
 DOLAZI DO LOKALNIH PROMENA U MIŠIĆIMA KOJI SU ANGAŽOVANI
 POVEĆAVA SE KOLIČINA KRVI U MIŠIĆIMA
 KOMPENZATORNO SMANJUJE SE CIRKULACIJA U SPLANHNIČKOJ REGIJI
 U MIRU MIŠIĆI KORISTE SAMO 15% MINUTNOG SRČANOG VOLUMENA
 PRI OPTEREĆENJU TO SE POVEĆAVA ZA 4-5 PUTA
KINEZITERAPIJA

 KARDIOVASKULARNI APARAT:
 POVEĆAVA SE CIRKULACIJA I U MOZGU I KORONARNOM KRVOTOKU
 STOGA JE POTREBNO NAJPRE IMATI UVID U MOGUĆNOST KORONARNOG
KRVOTOKA I NJEGOV KAPACITET
 HEMODINAMSKI ZAHTEVI SRCA SE POVEĆAVAJU I TO SE MOŽE NADOKNADITI
PRVENSTVENO POVEĆANJEM MINUTNOG VOLUMENA I UBRZANJEM PULSA
 UBRZANI PULS KOJI NIJE PRAĆEN POVEĆANJEM MINUTNOG VOLUMENA
PREDSTAVLJA INDIKATOR SLABOSTI SRČANOG MIŠIĆA I NEUTRENIRANOSTI
 NEADEKVATNO DOZIRAN KINEZITERAPIJSKI TRETMAN U OVIM SLUČAJEVIMA
MOŽE IMATI ŠTETNE EFEKTE
KARDIOVASKULARNI APARAT

 KOD TRENIRANIH OSOBA SA ZDRAVIM KVS

POVEĆAVA SE UDARNI I MINUTNI VOLUMEN SRCA ZA
2-3 PUTA, MOŽE DOĆI DO POVEĆANJA PULSA.

 KOD MAKSIMALNIH OPTEREĆENJA POTREBNO JE DA

SE U ROKU OD 5-10 MIN. PULS VRATI NA STANJE
PRE OPTEREĆENJA!
RESPIRATORNI SISTEM

 U TOKU PROGRAMA FIZIČKE AKTIVNOSTI

RESPIRATORNI SISTEM FUNKCIONIŠE POD VEĆIM
NAPOROM
 POTREBNO JE DA SE POVEĆANI DISAJNI KAPACITET
POVEĆAVA NA RAČUN DUBLJEG DISANJA A NE NA
RAČUN BROJA RESPIRACIJA
 MINUTNI RESPIRATORNI VOLUMEN SE POVEĆAVA 5
DO 10 PUTA KOD MAKSIMALNIH OPTEREĆENJA
DIGESTIVNI TRAKT

 TOKOM FIZIČKE AKTIVNOSTI POBOLJŠAVA SE PERISTALTIKA

DIGESTIVNOG TRAKTA, POVEĆAVA SE SEKRECIJA ŽELUCA, UBRZAVA SE
METABOLIZAM, DOLAZI DO SAGOREVANJA MASTI I ŠEĆERA
 POVEĆANJE LOKALNOG KRVOTOKA UBRZAVA LOKALNI METABOLIZAM I
REGENERATIVNE PROCESE, ŠTO JE OD POSEBNOG ZNAČAJA KOD
POSTTRAUMATSKIH STANJA
 KINEZITERAPIJA USLOVLJAVA I PROMENE NA REFLEKSNIM RELEJNIM
VEZAMA NA SPINALNOM I VIŠIM NIVOIMA, ŠTO DOVODI DO STVARANJA
NOVIH ŠEMA POKRETA I MOTORIČKE AKTIVNOSTI
NEUROFIZIOLOŠKE OSNOVE
KINEZITERAPIJE
 SVAKA MIŠIĆNA AKTIVNOST JE KONTROLISANA PUTEM REFLEKSNE ILI SVESNE
KONTROLE
 ORGANIZACIJA NERVNOOG SISTEMA KOD ČOVEKA JE POSTAVLJENA TAKO DA
PREDSTAVLJA JEDAN INTEGRATIVNI SISTEM, KOJI JE RASPOREĐEN PO NIVOIMA
 NAJVIŠI NIVO JE MOŽDANA KORA, KOJA UPRAVLJA SVIM NAŠIM FUNKCIJAMA,
BILO DA SU ONE SVESNE ILI REFLEKSNE
 MOŽDANA KORA MORA PERMANENTNO IMATI STALNE INFORMACIJE, ALI I
POVRATNE INFORMACIJE O FUNKCIJI POJEDINIH ORGANA
 TO JE OBEZBEĐENO VELIKIM BROJEM RECEPTORA KOJI RAZNE DRAŽI IZ
SPOLJNE I UNUTRAŠNJE SREDINE PRIMAJU I SPROVODE KA KORI RADI
ANALIZIRANJA
NEUROFIZIOLOŠKE OSNOVE
KINEZITERAPIJE
 SUBKORTIKALNI NIVO IMA SVOJE AUTOREGULACIJSKE
FUNKCIJE, ALI JE IPAK POD KONTROLOM VIŠEG NIVOA, KOJI
SE UKLJUČUJE KADA DOĐE DO ODREĐENOG POREMEĆAJA
AUTOREGULACIJSKE FUNKCIJE

 SPINALNI NIVO JE REFLEKSNOG TIPA, ALI JE ISTOVREMENO I

SPROVODNI APARAT, KOJI IMA USHODNI I NISHODNI PROTOK
INFORMACIJA
EFEKTORNI ORGAN-MIŠIĆ

 „MOTORNA JEDINICA“ JE OSNOVNA MIŠIĆNA JEDINICA

 MOTORNA JEDINICA IMA ODREĐENI BROJ MIOFIBRILA, U ZAVISNOSTI OD
FUNKCIJE MIŠIĆA
 MIMIČNI MIŠIĆI IMAJU NAJMANJI BROJ MOTORNIH JEDINICA
 MIŠIĆI KOJI IMAJU STATIČKU FUNKCIJU IMAJU NAJVEĆI BROJ MOTORNIH
JEDINICA
 SVAKA MOTORNA JEDINICA JE INERVISANA OD JEDNE MOTORNE ĆELIJE IZ
PREDNJIH ROGOVA KIČMENE MOŽDINE I PREKO AKSONA GRADI SPOJNICU-
 „NEUROMIŠIĆNA MOTORNA PLOČA“
POSEBNOST I OBIM ANGAŽOVANJA
ZAVISI OD:
1. ANATOMSKOG STANJA MIŠIĆA I KOŠTANE POLUGE
2. STANJA MOTORNE JEDINICE
3. STANJA ĆELIJA PREDNJIH ROGOVA KIČMENE
MOŽDINE
4. STANJA SPROVODNIH PUTEVA
5. PRIRODE ZAHTEVA
NEUROFIZIOLOŠKE OSNOVE
KINEZITERAPIJE
 KOD ORGANSKIH OŠTEĆENJA DOLAZI DO NARUŠAVANJA
FUNKCIONALNE CELINE I GUBITKA POKRETA
 OSNOVNI CILJ KINEZITERAPIJE JE FORMIRANJE NOVIH
MOTORIČKIH OBRAZACA
 UČENJE NOVIH POKRETA SE ZASNIVA NA MODIFIKACIJI
STEREOTIPNIH POKRETA
 MODIFIKACIJA SE ODIGRAVA U GIRUS PRAECENTRALIS, A
POD DELOVANJEM INFORMACIJA IZ SPOLJNE SREDINE ILI IZ
RECEPTORA LOKOMOTORNOG APARATA
NEUROFIZIOLOŠKE OSNOVE
KINEZITERAPIJE
 Welfand (1968) JE POSTAVIO NOV PRISTUP U
LEČENJU I MODIFIKACIJI STEREOTIPNIH POKRETA
 INFORMACIJE OMOGUĆUJU DA SE PREKO CNS-a
ONE UPOREĐUJU SA PREDHODNIM MOTORIČKIM
OBRASCEM (MEMORIJA) I DA SE FORMIRA NOVA
ŠEMA MOTORIČKE AKTIVNOSTI-ENGRAM
AFERENTNI SISTEM VODI INFORMACIJE
DO CNS-a (postavljaju se zadaci)
1. OBRADA ZAVISI OD KVALITETA INFORMACIJA I MOTIVACIJE
2. SVAKA INFORMACIJA SE UPOREĐUJE SA VEĆ PRISUTNIM OBRASCEM ODGOVORA
(MEMORIJA) I POTOM SEE IZDAJE NAREDBA ZA EFERENTACIJU
3. RIZIK I SAZNANJE UTIČU NA ODLUKU. AKO SE JEDNA MOTORIČKA INFORMACIJA
SVAKODNEVNO PONAVLJA ONA POČINJE DA MENJA DOTADAŠNJI MOTORIČKI
ODGOVOR I FORMIRA SE NOVA MOTORIČKA ŠEMA TJ. NOV MEMORISANI
MOTORIČKI OBRAZAC
4. ULOGA TERAPEUTA JE DA SVOJIM AKTIVNOSTIMA TJ. MOTORIČKIM SIGNALIMA SA
PERIFERIJE KA CNS-u OLAKŠA ODLUKU I TAKO AKTIVNO VODI PROMENI
MOTORIČKOG OBRASCA
NEUROFIZIOLOŠKE OSNOVE
KINEZITERAPIJE
1. FAZA GENERALIZACIJE : POKRETI SU U POČETKU
NEKOORDINISANI, GRUBI I ENERGETSKI SKUPI
2. FAZA KONCENTRACIJE: KONCENTRIŠU SE EKSCITACIJE I
DIFERENCIRAJU INHIBICIJE NEPOTREBNIH UČESNIKA U
MIŠIĆNOJ KONTRAKCIJI
3. FAZA AUTOMATIZACIJE: KROZ PONAVLJANJE POKRETA
DOLAZI DO FORMIRANJA GLATKOG AUTOMATSKOG
MOTORIČKOG OBRASCA I FORMIRANJA ČVRSTIH ENGRAMA
KOTTKE 1980.

 DESETINE PONAVLJANJA MOTORNE AKTIVNOSTI NE DOVODE DO

UPAMĆIVANJA MOTORNE AKTIVNOSTI
 STOTINE PONAVLJANJA DOVODE DO KRHKIH ENGRAMA KOJI SE BRZO
GUBE
 HILJADE PONAVLJANJA DOVODE DO STVARANJA STABILNIH ENGRAMA,
ALI BEZ AUTOMATIZACIJE I JOŠ UVEK SE MORA UKLJUČIVATI SVEST PRI
MOTORIČKOJ AKTIVNOSTI
 MILIONSKI BROJ PONAVLJANJA JEDNOG POKRETA STVARA GLATKE
AUTOMATIZOVANE POKRETE
ANATOMSKE OSNOVE KINEZITERAPIJE

 PRI IZVOĐENJU POKRETA UČESTVUJU SLEDEĆE

ANATOMSKE STRUKTURE:
1. KOŠTANI SISTEM
2. ZGLOBOVI
3. MIŠIĆI
4. PERIFERNI NERVNI SISTEM
5. CENTRALNI NERVNI SISTEM
DOZIRANJE U KINEZITERAPIJI

 DOZIRANJE JE NEOPHODNO U SVIM FIZIČKIM

AKTIVNOSTIMA, POSEBNO KOD MEDICINSKIH TERAPEUTSKIH
VEŽBI
 POŠTOVANJE PRINCIPA „PRIMUM NON NOCERE“
 DOZIRANJE ZAHTEVA POZNAVANJE OPŠTEG STANJA
ORGANIZMA (KVS, neurološki status, psihička spremnost i
motivacija, zanimanje pacijenta, navike)
 DOZIRANJE ZAHTEVA ANALIZU SVAKOG POKRETA (kroz
poznavanje pripoja, koštane poluge i inervacije)
DOZIRANJE U KINEZITERAPIJI

 DA BI SE KINEZITERAPIJOM POSTIGAO ŽELJENI CILJ

 POTREBNO JE VODITI RAČUNA O:

1. KARAKTER VEŽBI
2. POČETNI POLOŽAJ
3. OCENA MIŠIĆNE SNAGE
4. DOZIRANJE
1. KARAKTER VEŽBI

 PRE SVAKOG KT TRETMANA POTREBNO JE IMATI INFORMACIJU O SNAZI

MIŠIĆNIH GRUPA KOJE TREBA DA TRETIRAMO ( MMT ili dinamometrija)
 ZAVISNO OD FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI PROIZLAZI I KARAKTER
VEŽBI:
1. PASIVNE
2. POTPOMOGNUTE
3. AKTIVNE
4. AKTIVNE SA OTPOROM
2. POČETNI POLOŽAJ

 BITAN ELEMENT U KONAČNOM USPEHU KINEZITERAPIJE

 PODELA PREMA POZICIJI:

1. LEŽEĆI POLOŽAJ (na leđima ili stomaku)
2. SEDEĆI POLOŽAJ
3. LEŽEĆI NA BOKU
4. STOJEĆI POLOŽAJ
5. VISEĆI POLOŽAJ
2. POČETNI POLOŽAJ

PREMA NAMENI:
1.OSNOVNI POČETNI POLOŽAJ
2.IZVEDENI POČETNI POLOŽAJ
3.DOPUNSKI POČETNI POLOŽAJ
2. POČETNI POLOŽAJ

 IZVEDENI POČETNI POLOŽAJI SU:

1. KLEČEĆI
2. POLOŽAJ U UPORU
3. SEDEĆI POLOŽAJ SA SKUPLJENIM NOGAMA
4. LEŽEĆI POLOŽAJ SA SKUPLJENIM NOGAMA U KUKU I KOLENIMA

 DOPUNSKI POČETNI POLOŽAJI SU:

1. ČETVORONOŽNI POLOŽAJ
2. KOREKTIVNI POLOŽAJI (podmetanje udlaga i drugih pomagala)
SPECIFIČNE KOMPONENTE DOZIRANJA U
KINEZITERAPIJI
 DIREKTNO SU U OKVIRU DELOKRUGA RADA FIZIOTERAPEUTA!
1. POČETNI POLOŽAJ
2. PROGRESIVNO OPTEREĆENJE
3. AMPLITUDA POKRETA
4. TEMPO POKRETA
5. VREME TRAJANJA POKRETA
6. BROJ PONAVLJANJA
7. DUŽINA POLUGE
8. UGAO DELOVANJA MIŠIĆNE ZGLOBNE POLUGE
9. STEPEN ZAMORA MIŠIĆA PRE KT PROCEDURE
10. STEPEN PRIPREMLJENOSTI KROZ DRUGE FIZIKALNE PROCEDURE
KONTROLA DOZIRANJA

1. ANALIZA TERAPIJSKOG POKRETA

2. DIREKTNO POSMATRANJE REAKCIJE PACIJENTA
3. PRAĆENJE KASNIH ZNAKOVA TRETMANA:

 ZNACI NEDOVOLJNOG OPTEREĆENJA

 ZNACI OPTIMALNOG OPTEREĆENJA
 ZNACI PREVELIKOG OPTEREĆENJA
OPTIMALNO DOZIRANJE KT PROCEDURA
(fizička aktivnost)
 KONTROLA PREMA SLEDEĆIM PARAMETRIMA:
1. POSLEDNJI POKRETI SU NEŠTO SPORIJI
2. PRECIZNOST POKRETA POČINJE DA OPADA
3. PACIJENT ČINI VEĆI NAPOR PRI IZVOĐENJU POKRETA
4. OSEĆAJ LOKALNOG ZAMORA
5. ZNACI OPŠTEG ZAMORA (ubrzan puls, dobro punjen)
6. LAKO POVIŠENA TA
7. ZNOJENJE
8. UBRZANO DISANJE
ZNACI PREVELIKOG OPTEREĆENJA

 ANGAŽOVANJE NEPOTREBNIH MIŠIĆNIH GRUPA TOKOM TERAPIJSKOG POKRETA

 POKRETI KOJI SE PONAVLJAJU POSTAJU SVE SPORIJI I NETAČNIJI
 PODRHTAVANJE MIŠIĆA KOJI IZVODE POKRET U TOKU KONTRAKCIJE
 NAPINJANJE I ZAUSTAVLJANJE DISANJA
 ZNOJENJE I KOD POKRETA KOJI PO PRAVILU NE BI TREBALO DA GA IZAZIVAJU
 POVEĆANJE TA NESRAZMERNO OPTEREĆENJU
 UBRZANJE PULSA (slabo punjen i mek)
 HLADAN I LEPLJIV ZNOJ
 PAD TA
 MODRE SLUZOKOŽE
ZAMOR

 SMANJENJE FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI POJEDINIH

ORGANA, SISTEMA ILI ORGANIZMA U CELINI
 SMANJENJE FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI SE ODNOSI NA
FIZIČKI I INTELEKTUALNI RAD, A NASTAJE KAO REZULTAT
DUGOTRAJNIH ISCRPLJUJUĆIH AKTIVNOSTI
 PREMOR SE JAVLJA UKOLIKO I NAKON OSEĆAJA ZAMORA
NASTAVIMO SA FIZIČKIM ILI UMNIM OPTEREĆENJEM
 ZAMOR MOŽE BITI LOKALNI I OPŠTI
ZAMOR PODELA (TKAČEV)

1.UMNI-INTELEKTUALNI ZAMOR
2.SENZORNI ZAMOR
3.EMOCIONALNI ZAMOR
4.FIZIČKI ZAMOR
ZAMOR

 PREMA VRSTI OPTEREĆENJA ZAMOR SE DELI NA:

1. AKUTNI ZAMOR
2. HRONIČNI ZAMOR

 MIŠIĆNI PREMOR- JE SINDROM PROMENA KOJE MOŽE IZAZVATI JEDNOKRATAN

TELESNI NAPOR, KOJA SE NE SVRSTAVA U OŠTEĆENJA, ALI KOJA JE NA GORNJOJ
GRANICI FIZIOLOŠKIH DOGAĐAJA
 MIŠIĆNI PREMOR SE MANIFESTUJE BOLOM I OMETA DALJU FIZIČKU AKTIVNOST
 MIŠIĆI SU BOLNI NA PRITISAK I POKRETE
 NAKON LAKOG ZAGREVANJA BOL POSTEPENO OPADA A POTOM I NESTAJE, TAKO
DA SE MOŽE NASTAVITI FIZIČKA AKTIVNOST
MIŠIĆNI PREMOR

 RAZLOZI NASTANKA SU FIZIOLOŠKE PRIRODE!

 PRI PRVIM TRENINZIMA ILI FIZIČKIM AKTIVNOSTIMA OTVARA SE VELIKII BROJ
KAPILARA, NAKUPLJAJU SE OTPADNE MATERIJE (mlečna kiselina, histamin)
 BOLNO GRČENJE MIŠIĆA
 LAKO POVIŠENA TELESNA TEMPERATURA (kod težih oblika)
 LEČENJE MIŠIĆNOG PREMORA: ODMOR OD JEDNOG DANA
 POTOM SE PONOVO POČINJE SA FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU ( i pored početnih
bolova)
 LAKO ZAGREVANJE dovodi do popuštanja grčenja arteriola, dolazi do
detoksikacije
 ZNOJENJE - pomaže u eliminaciji mlečne kiseline i male doze NSAID
ZAMOR

 PONAVLJANI FIZIČKI TRENING TAKOĐE MOŽE DOVESTI DO ZAMORA

 U OSNOVI SU TAKOĐE FIZIOLOŠKI MEHANIZMI ALI UČESTVUJU I DRUGI
FAKTORI
 DOLAZI DO ZAMORA NA NIVOU NEUROMIŠIĆNE SPOJNICE, SMANJENO JE
IZLUČIVANJE ACETILHOLINA, POVEĆANA JE PROPUSTLJIVOST ĆELIJSKE
MEMBRANE, POVEĆAN JE NIVO TRANSAMINAZA I DEHIDROGENAZA,
DOLAZI DO PADA K I POVEĆANJA NA U ĆELIJSKOM SASTAVU
 NA NIVOU CNS-a DOLAZI DO ISCRPLJENJA, SLABE FUNKCIJE KONTROLE
NAD PERIFERIJOM
 PSIHIČKI STRES JE TAKOĐE FAKTOR POJAVE ZAMORA
ZAMOR-SUBJEKTIVNI ZNACI

 OSEĆAJ JAČEG NAPREZANJA NEGO OBIČNO

 ZAMOR MIŠIĆA KOJI SE BRZO JAVLJA
 OSEĆAJ PRITISKA U GLAVI
 TREPERENJE U MIŠIĆIMA
 MUKA
 VROGLAVICA
 NESVESTICA
HRONIČNI ZAMOR

 SIMPTOMI KOJI UKAZUJU NA PREMOR CNS-a

 NESANICA, APATIJA, GUBITAK APETITA,
RAZDRAŽLJIVOST, KLONULOST, SANJIVOST,
SMANJENJE TELESNE TEŽINE I DR.
 TH: ODMOR I PROMENA SREDINE
 UKOLIKO SE NASTAVI SA RADOM ZAMOR MOŽE
DOVESTI DO VEĆIH TELESNIH OŠTEĆENJA I BOLESTI
TRENING

 TRENING JE POSTUPAK KOJIM SE ŽELI PROGRAMIRANOM

FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU POVEĆATI FUNKCIONALNA
SPOSOBNOST I NA TOM NIVOU ODRŽATI ŠTO DUŽE.

 MALI INTENZITET FIZIČKE AKTIVNOSTI NIJE DELOTVORAN.

 SREDNJI INTENZITET DELUJE POZITIVNO
 VELIKI INTENZITET DELUJE ŠTETNO, AKO ORGANIZAM NIJE
PRIPREMLJEN
TRENING

 UTICAJ TRENINGA NA RADNU SPOSOBNOST I SPORTSKU FORMU

ZASNIVA SE NA PRINCIPU EKONOMIZACIJE FUNKCIJA.
 POSTIŽE SE AUTOMATIZACIJA POKRETA, GDE SE KORISTE SAMO ONI
MIŠIĆI KOJI SU U TOM POKRETU NEOPHODNI, A TO DOVODI DO
SMANJENJA ENERGETSKE POTROŠNJE.
 OVI POKRETI, KAO UHODANI AUTOMATIZOVANI OBRASCI SE TEŠKO
ZABORAVLJAJU, ALI SE I TEŠKO ZAMENJUJU NOVIM
AUTOMATIZACIJAMA.
 TRENING SE MOŽE DEFINISATI I KAO USAVRŠAVANJE KOORDINACIJE I
FUNKCIONALNO OSPOSOBLJAVANJE.
TRENING

 PODELA PREMA MELLEROWICZ-u:

1. TRENING OPTEREĆENJA DUŽEG TRAJANJA

2. TRENING
OPTEREĆENJA SREDNJEG
TRAJANJA
3. TRENING SNAGE
1. TRENING OPTEREĆENJA DUŽEG TRAJANJA

 PODRAZUMEVA OPTEREĆENJA DUŽA OD 6 MINUTA, KADA PRI TOM

OPTEREĆENJU PREOVLADAVAJU AEROBNI PROCESI.
 TRENING AEROBNOG KAPACITETA SE SPROVODI U KONTINUIRANOM I
INTERVALNOM OBLIKU.
 KONTINUIRANI TRENING TRAJE NAJMANJE 6 min. DO NEKOLIKO SATI.
 INTERVALNI TRENING PODRAZUMEVA SMENJIVANJE INTERVALA VELIKOG
OPTEREĆENJA SA INTERVALIMA MALOG OPTEREĆENJA ODNOSNO
INTERVALIMA ODMORA. POJEDINE FAZE TRAJU 3 min.
1. TRENING OPTEREĆENJA DUŽEG
TRAJANJA
 INTENZITET VELIKOG OPTEREĆENJA JE OD 90-120% MAKSIMALNOG
OPTEREĆENJA, A MANJE OPTEREĆENJE ILI ODMOR JE 30-60% MAKSIMALNOG
OPTEREĆENJA.
 U TOKU MANJEG INTENZITETA NE SME SE POD ODMOROM PODRAZUMEVATI
POTPUNI ODMOR NEGO FIZIČKA AKTIVNOST KOJA JOŠ UVEK ODRŽAVA FR.
PULSA OD 110-120/MIN.
 MAKSIMALNA EFIKASNOST TRENINGA DUŽEG OPTEREĆENJA SE POSTIŽE
SVAKODNEVNIM TRENINGOM I TO KOMBINACIJOM INTERVALNOG I
KONTINUIRANOG TRENINGA.
 MALI INTENZITET TRENINGA UZ PRODUŽENJE VREMENA TRENINGA NE DOVODI
DO ZNAČAJNIJEG UČINKA U SMISLU FUNKCIONALNE SPOSOBNOSTI.
 U KT NAJBOLJI INTENZITET JE 60-100 % MAKSIMALNOG INTENZITETA.
2. TRENING OPTEREĆENJA SREDNJEG
TRAJANJA
 KARAKTERIŠE SE ANAEROBNIM KAPACITETOM TRENINGA.
 SPROVODI SE PO PRINCIPU INTERVALNOG RADA.
 INTERVALNA VELIKA OPTEREĆENJA TRAJU 0,5-3 min.
 U TOM INTERVALU SE STVARA VELIKI KISEONIČKI DUG.
 ODMOR TRAJE 5-12 min. I ZA TO VREME SE MORA POSTIĆI POTPUNI
OPORAVAK.
 KOD SPORTISTA NAPOR TREBA DA TRAJE 1-3 JEDINICE OPTEREĆENJA
(jedna jedinica odgovara dužini staze za koju se sportista priprema)
3. TRENING SNAGE

 PODRAZUMEVA POVEĆANJE MIŠIĆNE MASE, POPREČNOG PRESEKA, PA

ĆE PREMA TOME APSOLUTNI PORAST MAKSIMALNE MIŠIĆNE SILE
DIREKTNO ZAVISITI OD POPREČNOG PRESEKA MIŠIĆA.
 AKO SE ELEKTRIČNIM PODRAŽAJEM AKTIVIRAJU SVA MIŠIĆNA VLAKNA,
ONDA JE PO 1 cm2 PRESEKA SILA KOJA SE RAZVIJE 10 Kp/cm2.
 PRI VOLJNOJ MIŠIĆNOJ KONTRAKCIJI 2/3 UKUPNOG BROJA MIŠIĆNIH
VLAKANA SE AKTIVIRA (6 Kp/cm2)
 MAKSIMALNA SNAGA, ALI SAMO DO 90% SE AKTIVIRA U MOMENTU
EGZISTENCIJALNE UGROŽENOSTI JEDINKE, DOK 10% UVEK OSTAJE KAO
ZLATNA REZERVA.
3.TRENING SNAGE-PODELA:

STATIČKI(IZOMETRIJSKI)
TRENING SNAGE
DINAMIČKI (IZOTONIČNI)
TRENING SNAGE
STATIČKI TRENING SNAGE
(IZOMETRIJSKI)
 DUŽINA MIŠIĆA PRI KONTRAKCIJI SE NE MENJA, ALI SE POVEĆAVA NAPETOST.
 INTENZITET KONTRAKCIJE JE 50-70% OD MAKSIMALNOG INTENZITETA.
 TRAJANJE KONTRAKCIJE TREBA DA IZNOSI NAJMANJE 30% OD MAKSIMALNO
MOGUĆE STATIČKE IZDRŽLJIVOSTI.
 TRAJANJE KONTRAKCIJE PO HETTINGERU JE 5-25 sec.
 UČESTALOST I BROJ KONTRAKCIJA ZA JEDNU MIŠIĆNU GRUPU, KAO OPTIMALAN
BROJ, JE 5 KONTRAKCIJA.
 ZA POZITIVAN UČINAK OVOG TRENINGA POTREBNO JE SVAKODNEVNO
PONAVLJANJE KONTRAKCIJA.
DINAMIČKI TRENING
(IZOTONIČNI)
 KARAKTERIŠE SE KONTRAKCIJAMA PRI KOJIMA DOLAZI DO SKRAĆENJA DUŽINE
MIŠIĆA.
 ZA MAKSIMALNI PORAST SNAGE POTREBNA TEŽINA KOJA SE SAVLAĐUJE JE 60-
100 % MAKSIMALNE SILE.
 AKO SE KORISTI MANJA TEŽINA ONDA JE POTREBAN VEĆI BROJ KONTRAKCIJA I
OBRNUTO.
 NAJČEŠĆE SE KORISTI TRENING OD 8-10 PONAVLJANJA U VEĆEM BROJU SERIJA
UZ PORAST TEŽINE OPTEREĆENJA.
 DNEVNO SE PRIMENJUJE 3-6 SERIJA
 PAUZE IZMEĐU SERIJA SU 3-5 min.
 POTREBNO JE POVEĆATI KOLIČINU UNOSA BELANČEVINA SA 1g NA 2g/kg TM
KVANTITET TRENINGA

 ODREĐUJE SE PREMA SLEDEĆIM

PARAMETRIMA:
1. INTENZITET TRENINGA
2. TRAJANJE TRENINGA
3. FREKVENCIJA TRENINGA
1. INTENZITET TRENINGA

 APSOLUTNI I RELATIVNI INTENZITET

 APSOLUTNI INTENZITET SE IZRAŽAVA U
BRZINI TRENINGA U SALI U Watt-ima PREKO
ERGOBICIKLA
 RELATIVNIINTENZITET SE IZRAŽAVA U
PROCENTIMA OD NAJBOLJEG DOSTIGNUĆA
TJ. MAKSIMALNIH SPOSOBNOSTI POJEDINCA
TRENING

 2. TRAJANJE TRENINGA:

 OZNAČAVA SE U JEDINICI VREMENA

 AKO JE BRZINA KONSTANTNA ONDA SE TRAJANJE TRENINGA
OZNAČAVA U DUŽINI PREĐENE STAZE
 KOD INTERVALNOG TRENINGA-UKUPNA DUŽINA STAZE SE
DELI SA VREMENOM ZA KOJE JE STAZA PREĐENA
TRENING

 3. FREKVENCIJA (UČESTALOST) TRENINGA:

 IZRAŽAVA SE BROJEM TRENINGA U TOKU JEDNOG
DANA.

 KVANTITET TRENINGA JE PROSTI UMNOŽAK

TRAJANJA, INTENZITETA I FREKVENCIJE TRENINGA
U JEDNOM DANU, NEDELJI ILI MESECU.
UTICAJ TRENINGA NA POJEDINE
ORGANSKE SISTEME
1. MIŠIĆNI SISTEM:
 HIPERTROFIJA MIŠIĆA
 KAPILARIZACIJA
 POVEĆAVA SE KOLIČINA GLIKOGENA ZA 100%
 POVEĆAVA SE KOLIČINA MIOGLOBINA (posebno kod treninga izdržljivosti)
 POVEĆAVA SE KOLIČINA FOSFOLIPIDA, ADP I KREATINFOSFATA
 POVEĆAVA SE SADRŽAJ Ca, K, Mg
 POVEĆAVA SE ENZIMSKO OKSIDATIVNI SISTEM
UTICAJ TRENINGA NA POJEDINE
ORGANSKE SISTEME
 2. KOŠTANO TKIVO:
 POVEĆAVA SE PROMER I MASA
 PRIPOJI MIŠIĆA NA KOSTIMA SU JAČE IZRAŽENI

 3. KRV:
 RELATIVNA LIMFOCITOZA I EOZINOFILIJA

 PARASIMPATIKOTONA ADAPTACIJA (bradikardija u miru)

UTICAJ TRENINGA NA POJEDINE
ORGANSKE SISTEME
 POVEĆAVA SE UKUPNI VOLUMEN KRVI ZA 10-14%
 SMANJUJE SE KOLIČINA TRIGLICERIDA I
HOLESTEROLA (>HDL)
 HIPERTROFIJA KORE NADBUBREGA
 POVEĆAVA SE JETRA I POVEĆAVA SE SADRŽAJ
GLIKOGENA
 POVEĆAVA SE SLEZINA
UTICAJ TRENINGA NA POJEDINE
ORGANSKE SISTEME
 4. RESPIRATORNI SISTEM:

 EFIKASNIJA VENTILACIONA FUNKCIJA (kod dugotrajnog treninga sa visokim

aerobnim kapacitetom, >70 mlO2/kg)
 JAČANJE RESPIRATORNE MUSKULATURE
 POVEĆAVA SE VITALNI KAPACITET
 RASTE RESPIRATORNA REZERVA
UTICAJ TRENINGA NA POJEDINE
ORGANSKE SISTEME
 5. KVS:
 HIPERTROFIJA SRCA
 RASTE MINUTNI VOLUMEN (tokom opterećenja)
 FREKVENCIJA SRCA U MIROVANJU JE NIŽA
 RASTE SISTOLNI PRITISAK U TOKU NAPORA
 RADNO OPTEREĆENJE SRCA U MIROVANJU JE SMANJENO
 DOLAZI DO PROŠIRENJA KORONARNIH KRVNIH SUDOVA
 RAZVIJAJU SE KOLATERALE
POZITIVNA DELOVANJA TELESNIH
AKTIVNOSTI
 SMANJENJE RIZIKA RANE SMRTI
 SMANJENJE RIZIKA KORONARNE BOLESTI
 SMANJENJE RIZIKA DIJABETESA ZA 50%
 SMANJENJE RIZIKA HTA
 SMANJENJE RIZIKA OD Ca KOLONA
 SMANJENJE RIZIKA POJAVE Ca DOJKE I PROSTATE
 REGULISANJE TELESNE TEŽINE I REDUKCIJA MASNIH NASLAGA
 POBOLJŠANJE MINERALIZACIJE KOSTIJU
 REDUKCIJA ANKSIOZNOSTI I DEPRESIJE
PREPORUČENA DOZA FIZIČKE AKTIVNOSTI

 ZASNOVANA NA FIZIOLOŠKIM ISTRAŽIVANJIMA U SPORTSKOJ MEDICINI

 UDRUŽENJE AMERIČKIH SPORTSKIH LEKARA –PREPORUKE IZ 1990.

 TELESNA AKTIVNOST 3-5X NEDELJNO
 TRAJANJE AKTIVNOSTI 20-60 min.
 INTENZITET 60-90% MAX. FREKVENCE SRCA
(Max. SF= 210 – godine starosti +/- 5)
PREPORUČENA DOZA FIZIČKE AKTIVNOSTI

 DANAS SE SMATRA DA JE ZA POSTIZANJE OPTIMALNOG EFEKTA

DOVOLJAN I MODIFIKOVANI FIZIČKI TRENING
 SVAKODNEVNO BAVLJENJE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU 30 min. SA SREDNJIM
INTENZITETOM (lako pojačano disanje i znojenje)
 SLOBODAN GOVOR U TOKU FIZIČKE AKTIVNOSTI JE ZNAK DOBROG
DOZIRANJA SREDNJEG INTENZITETA
 SREDNJI INTENZITET SE MOŽE POSTIĆI KROZ SVAKODNEVNE ILI
SPORTSKE AKTIVNOSTI
 SREDNJI INTENZITET JE INDIVIDUALAN (zavisi od starosti i kondicije)
PREPORUČENA DOZA FIZIČKE AKTIVNOSTI

 SVAKODNEVNO HODANJE U TRAJANJU OD 30 min. MOŽE

BITI DOVOLJNO ZA PREVENCIJU BOLESTI
 SVAKODNEVNO HODANJE OD 30 min. NEDELJNO IZISKUJE
POVEĆANU POTREBU ENERGIJE OD 1000 kcal NEDELJNO
 RAD U VRTU
 PLES
 PLIVANJE, SKIJANJE, PENJANJE UZ STEPENICE U TRAJANJU
OD 15 min.
PREPORUČENA DOZA FIZIČKE AKTIVNOSTI

 DILEMA:
 DA LI JE BOLJE OBAVLJATI AKTIVNOSTI JEDNOKRATNO ILI VIŠE PUTA U
TOKU DANA ?

 NOVIJE STUDIJE:
 EFIKASNIJA JE VIŠEKRATNA AKTIVNOST-“MANJE A ČEŠĆE“

 MIŠLJENJA SU JOŠ UVEK PODELJENA

STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 UKOLIKO JE MANJA MANJA FIZIČKA AKTIVNOST EFEKTI SU LINEARNO
VEĆI
 NAKON TOGA SA PORASTOM FIZIČKE AKTIVNOSTI OPADA ODGOVOR
ORGANIZMA
 KORISNA GRANICA JE KOD 3000 kcal/nedeljno
(odgovara trčanju od 50 km)
 DODATNA OPTEREĆENJA U SMISLU ZDRAVSTVENIH EFEKATA SU NA NULI
 AKO SE NASTAVI SA DODATNIM OPTEREĆENJEM MOŽE DOĆI I DO
ŠTETNIH ALI I DO KORISNIH EFEKATA
STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 SUMACIONI EFEKTI OPTEREĆENJA ČEŠĆE USLOVLJAVAJU
KLINIČKA OŠTEĆENJA

 POTREBNO JE:
 INDIVIDUALIZIRATI PROGRAM FIZIČKE AKTIVNOSTI
 ANALIZIRATI PROGRAM FIZIČKE AKTIVNOSTI
 STALNO PRATITI KLINIČKE MANIFESTACIJE
SUMACIONI EFEKTI OŠTEĆENJA
MOGUĆI UZROCI
 NEADEKVATNE TEHNIKE POKRETA
 ODSTUPANJA DRŽANJA TELA U TOKU FIZIČKE
AKTIVNOSTI
 NEADEKVATAN PRITISAK NA POJEDINE SEGMENTE
TELA
 NEZNANJE I NEOBAVEŠTENOST
STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 KOD MODIFIKOVANOG TRENINGA NIJE ZABELEŽEN
NI JEDAN SLUČAJ PREDOZIRANJA
 NAJČEŠĆE OŠTEĆENJA NASTAJU KADA SE NAGLO
POČNE SA FIZIČKIM TRENINGOM (posle duže pauze
ili kod neutrenirane osobe)
 NAPORAN I NAGAO FIZIČKI TRENING NAKON DUŽEG
INAKTIVITETA MOŽE USLOVITI INFARCT MIOCARDA
STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 KONSULTOVATI LEKARA
 ŽENE >40 god, MUŠKARCI >50 god.
 POSAVETOVATI SE O VRSTI I INTENZITETU FIZIČKOG
TRENINGA
 PREPORUČUJE SE INICIJALNI TRENING U TRAJANJU
5-10 min. SA SREDNJIM INTENZITETOM
STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 OSNOVNI VID FIZIČKE AKTIVNOSTI JE 30 min. SA SREDNJIM
INTENZITETOM, SVAKI DAN

 UBRZANO DISANJE I LAKO ZNOJENJE-SREDNJI INTENZITET

FIZIČKOG OPTEREĆENJA
 INDIVIDUALIZACIJA-DODATNA OPTEREĆENJA U VIDU
SPORTSKIH IGARA
STEPEN FIZIČKE AKTIVNOSTI I
ZDRAVSTVENI ASPEKT
 NA VIŠEM STUPNJU FIZIČKE AKTIVNOSTI OBEZBEĐUJE SE IZDRŽLJIVOST, SNAGA I
POKRETLJIVOST LOKOMOTORNOG APARATA
 PLAN TRENINGA-CILJ
 TRENING IZDRŽLJIVOSTI OD 30 min. DOVODI DO REDUKCIJE MASNIH NASLAGA
 VEĆI INTENZITET FIZIČKE AKTIVNOSTI DOVODI DO POVEĆANJA AEROBNE
IZDRŽLJIVOSTI
 U CILJU POVEĆANJA MIŠIĆNE SNAGE TREBA JEDNU AKTIVNOST PONAVLJATI
NAJMANJE 12X
 U CILJU POVEĆANJA FLEKSIBILNOSTI TREBA RADITI NA OTKLANJANJUU
LOKOMOTORNOG DISBALANSA I STRUKTURALNIH SMETNJI POKRETLJIVOSTI
PIRAMIDA FIZIČKE AKTIVNOSTI

1. OSNOVNI PROGRAM : 30 min. SVAKODNEVNA

FIZIČKA AKTIVNOST SREDNJIM
INTENZITETOM
2. VIŠI
STEPEN: TRENING IZDRŽLJIVOSTI I
SNAGE
3. VRHUNSKI SPORT
PROMENE U ORGANIZMU KROZ TRENING
IZDRŽLJIVOSTI
 EKONOMIČNOST SRČANOG RADA
 POVEĆANJE UDARNOG VOLUMENA SRCA
 POBOLJŠANJE PERIFERNE CIRKULACIJE
 POBOLJŠANJE INTRACELULARNOG METABOLIČKOG KAPACITETA
 BOLJE ISKORIŠĆAVANJE KISEONIKA NA ĆELIJSKOM NIVOU
 POBOLJŠANJE TRANSPORTNOG KAPACITETA KRVI
 POVEĆANJE KONTRAKTILNOSTI SRČANOG MIŠIĆA
 SMANJENJE VISKOZITETA KRVI
 POVEĆANJE PROTOKA KRVI KROZ JETRU I MOŽDANE STRUKTURE
 SMANJENJE UKUPNOG HOLESTEROLA I POVEĆANJE HDL
 POVEĆANJE FUNKCIJE NADBUBREGA I HORMONSKE PRODUKCIJE
PROMENE U ORGANIZMU KROZ TRENING
SNAGE
 HIPERTROFIJA MIŠIĆNIH VLAKANA
 POVEĆANJE DNK I RNK U MIŠIĆNIM ĆELIJAMA
 POVEĆANJE MIOFIBRILA
 POVEĆANJE ENERGETSKIH FOSFATA U MIŠIĆNIM ĆELIJAMA
 POVEĆANJE POPREČNOG PRESEKA PMN
 POBOLJŠANJE PRODUKCIJE NEUROTRANSMITERA
 UVEĆANJE KOŠTANE MASE
 REORGANIZACIJA KOSTI
 POVĆANJE DEBLJINE ZGLOBNE HRSKAVICE
 HIPERTROFIJA TETIVNIH VLAKANA
PRETRENIRANOST

 PRETRENIRANOST JE NESKLAD IZMEĐU OPTEREĆENJA I

MOGUĆNOSTI ORGANIZMA DA TO OPTEREĆENJE PRIHVATI I
SAVLADA U TOKU TRENINGA.
 NASTANAK PRETRENIRANOSTI JE SLOŽEN PROCES I NASTAJE
USLED AKUTNIH ZAPALJENSKIH PROCESA, ŽARIŠNIH
INFEKCIJA, NEISPAVANOSTI, BUKE, HEMIJSKIH NOKSII,
BIOKLIMATSKIH FAKTORA I NEDOVOLJNE ADAPTIRANOSTI NA
ISTE, OPTEREĆENJA NA RADNOM MESTU, STANJE
REKONVALESCENCIJE, PSIHOLOŠKI FAKTORI I DR.
PRETRENIRANOST

 KLINIČKA PODELA PRETRENIRANOSTI:

1. SIMPATIČKI OBLIK

2. PARASIMPATIČKI OBLIK
PRETRENIRANOST

 1. SIMPATIČKI OBLIK: manifestuje se sledećim znacima

 Razdražljivost
 Glavobolja
 Pojačano znojenje
 Lupanje srca
 Bol u prekordijumu
 Povišenje telesne temperature
 Poremećaj koordinacije motoričkih aktivnosti
 Tremor
 Nemir i anksioznost
PRETRENIRANOST

2. PARASIMPATIČKI TIP:
 Smanjena razdražljivost
 Pospanost
 Pojačan apetit
 Povećanje telesne mase
 Usporena frekvencija srčanog rada
 Povećanje dijastolnog pritiska
 Poremećaj koordinacije
 Usporeno reagovanje
 Osećaj ravnodušnosti
PRETRENIRANOST

 PRI POJAVI SIMPTOMA PRETRENIRANOSTI TRENING NE TREBA ODMAH

PREKINUTI !
 POTREBNO JE SMANJITI INTENZITET TRENINGA, PROMENITI SPORTSKE
AKTIVNOSTI, PROMENITI KLIMATSKU SREDINU I SL.
 POTREBNA JE VEĆA KOLIČINA VITAMINA I MINERALA I SPECIFIČNI OBLICI
PSIHOTERAPIJE
 KOD POJAVE SIMPTOMA INFEKCIJE, POTREBNO JE PREDUZETI MERE
TERAPIJSKIH POSTUPAKA U CILJU SANACIJE INFEKTIVNOG PROCESA
OBIM POKRETA

 KINEZITERAPIJSKI PROGRAM IMA ZADATAK DA OJAČA MIŠIĆE, POBOLJŠA

KOORDINACIJU POKRETA, POVEĆA OBIM POKRETA U ZGLOBOVIMA KOD
KONTRAKTURA.

 PODELA KONTRAKTURA:
1. Kontrakture miogenog porekla
2. Kontrakture tetivnog porekla
3. Kontrakture koštano-zglobnog porekla
OBIM POKRETA

 POVEĆANJE OBIMA POKRETA JE PROCES KOJI JE NEOPHODAN U CILJU

POSTIZANJA FIZIOLOGIJE POKRETA I ZADOVOLJENJA FUNKCIJE, ZA KOJI
JE ANATOMSKI ODREĐENI SEGMENT I PREDVIĐEN.
 ISTEZANJE SE IZVODI PUTEM MIŠIĆNE KONTRAKCIJE (agonistima,
antagonistima ili pomoću drugih sredstava i procedura)
 ZA POVEĆANJE OBIMA POKRETA KORISTIMO APARATE ZA ISTEZANJE,
EFEKAT HIDROTERAPIJE, UZ I DRUGE PROCEDURE.
 PLAN TRETMANA ODREĐUJE LEKAR
 TERAPEUT IZVODI, PREMA SVIM PRINCIPIMA KINEZITERAPIJE
OBIM POKRETA

 MIŠIĆ
SE TOKOM OVOG POSTUPKA ISTEŽE U
POČETKU DO AKTIVNE ELASTIČNOSTI
 MIŠIĆ
SE KASNIJE ISTEŽE DO NIVOA PASIVNE
ELASTIČNOSTI
 PREKORAČENJE PASIVNE ELASTIČNOSTI
MIŠIĆA DOVODI DO POVREDE I KIDANJA
MIŠIĆNIH VLAKANA
RELAKSACIJA

 RELAKSACIJA JE SASTAVNI DEO FIZIČKE AKTIVNOSTI I SLUŽI ZA RESTAURACIJU

MIŠIĆNOG METABOLIZMA I NJEGOVU PRIPREMU ZA NOVI NAPOR.
 RELAKSACIJA MOŽE BITI:
1. TOTALNA RELAKSACIJA
2. LOKALNA RELAKSACIJA
3. PROGRESIVNA RELAKSACIJA
 RELAKSACIJA MOŽE BITI:
1. PARCIJALNA
2. POTPUNA
METODE RELAKSACIJE

1. KONTRASTNA METODA
2. RECIPROČNA METODA
3. METODA SUGESTIJE
4. METOD NJIHANJA POPUT KLATNA
KONTRASTNA METODA

 IMA PROGRESIVAN TOK RELAKSACIJE

 POČINJE SA DISTALNIM DELOVIMA, POTOM SE PRELAZI NA PROKSIMALNE
DELOVE TELA
 FIZIOLOŠKI ZAKON- „POSLE MAKSIMALNE MIŠIĆNE KONTRAKCIJE DOLAZI DO
ISTE TAKVE OPUŠTENOSTI MIŠIĆNIH VLAKANA“
 POSLE SE PRELAZI NA ZATEGNUTOST I OPUŠTANJE ČITAVOG TELA
 METODA NIJE POGODNA ZA PACIJENTE SA VISOKOM TA I SA RESPIRATORNOM
INSUFICIJENCIJOM
 PACIJENTI SE MOGU OBUČITI ZA SAMOSTALNO SPROVOĐENJE
RECIPROČNA METODA

 ZASNOVANA JE NA ŠERINGTONOVOJ RECIPROČNOJ INERVACIJI

 ZATEZANJE AGONISTA DOVODI DO RELAKSACIJE ANTAGONISTA
 REDOSLED OVE METODOLOGIJE JE OD PROKSIMALNIH KA DISTALNIM
DELOVIMA TELA
 ZATEGNUTOS MIŠIĆA, KOJU PACIJENT SAM OSEĆA, TREBA PREKO
AKTIVNOG ZATEZANJA ANTAGONISTA DOVESTI DO ŽELJENE
OPUŠTENOSTI.
 METODA ZAHTEVA STRPLJIVOST I AKTIVNO UČEŠĆE TERAPEUTA I
PACIJENTA.
 DISANJE: DUBOK I PRODUŽEN INSPIRIJUM, EKSPIRIJUM JE PRODUŽEN.
METODA SUGESTIJE

 METODA ZAHTEVA USLOVE KOMFORA

 MIRNIM I JEDNOLIČNIM GLASOM SE IZDAJU NAREDBE
PACIJENTU, KOJI MORA DA USMERI MISLI NA SVAKI DEO
TELA
 PACIJENTU SE SUGERIŠE DA MU JE DEO TELA OPUŠTEN
 PACIJENT POTOM IMA OSEĆAJ LEBDENJA I POSPANOSTI
 KORISTE SE DUBOKI UDISAJI
 NA KRAJU PACIJENTA UVODIMO U SAN
METOD NJIHANJA POPUT KLATNA

 KORISTI SE UGLAVNOM ZA RELAKSACIJU EKSTREMITETA

 KLAĆENJE SE IZVODI SVE DO OSEĆAJA UTRNULOSTI U
RUKAMA I NOGAMA
 KLAĆENJE EKSTREMITETA MOŽE BITI SA OTPOROM (TEG)
 POSEBAN ZNAČAJ U TRETMANU KOD OSOBA KOJE BOLUJU
OD M.PARKINSONI