EDITORIAL OO Actitudes Positivas PARA WIVIR MEJOR < 6 rte de los ¢ é jedad son solo una pa! | io, estrés y ansieda a ae Be cites a pueden alierar su blenesioe a ahs) see pargo, es posible revertrios (0 GPreNest 9 embargo, ¢ Pemianto erocional” ave incu ¢ reso. Sensamiantos y el modo en que los exp! nsiedad, el enojo y el Ls suclen ser consecuen- cias directas de la forma en que se piensa acerca lo que esta sucediendo. Es decir: muchas veces no se relacionan con los hechos en si mismos, sino m4: bien con la postura que cada Tengo que Quiero uno de nosotros toma frente a | No puedo Elijo no... Jas circunstancias. Deberia Mejor seria... Estas respnestas frente a las Todo as: Mucho dificaltades propias dela vida! Siempre Coca'haceoude pueden modificarse y reempla- arse por otras creencias mas | Ne puedo sorportar Wo me gusta saludables que le permitan Terrible ‘Muy indeseable tomar las riendas, aprovechar Mala persona Mala conducta sus habilidades y sus talentos y | Soy un fracaso Fallé on. ponerlos en pos de buscar la alternativa mas conveniente cca" | gle MQDOS DE DECIR POSITIVOS Esta actitud positiva es “PRO- e En lugar de decir... Cambielo por... activa”. Un paso elemental para ponerse en marcha, para fo dejarse atatc por la advert. ame hacerlo bien Quiero hacerlo bien dad. No deberia hacer eso Prefiero no hacer eso Claro que no le evitard los pro- | Numea me ayudés En esto no me ayudaste blemas cotidianos, pero sin Soy un perdedor Esta taroa me salié mal Gatawle reaultars neers Netésiso ner ane Giese mienta fundamental para Esioy cmsioso stey preocepado aprender a ver en ellos 18 OPO Estoy deprimido iisaahwae tunidad de cambiar, de crecer y de seguir buscando intensa y + Estoy enojado ee persistentemente todo aquello | Me siento culpable Tengo remordimiento que lo ayude a alcanzar el bien- | Siento vergienza Estoy arrepentido estar que seguramente merece. | 5 -VIVIR MEJOR |/ AGOSTO 2006@CEDITORIAL 1. No tengo por qué poner- me ansioso por cualquier cosa y tampoco desvalorizar- me si me pongo nervioso por algo. 2. Mi ansiedad puede ser mala, pero yo no Io soy. 3. No tengo porqué sentir me siempre comodo y no es terrible que asi sea. 4. No es necesario tener un control perfecto de mis momentos de ansiedad. Exigirme mantener el control cuando no me resulta posible s6lo multiplica mis sintomas 5. Los dems no tienen por qué tratarme con guantes de seda cuando me sienta irritable. 6. El mundo no tiene por qué hacerme las cosas faciles para que yo pueda manejar mis emociones. 7. La ansiedad es parte dela vida, pero no es mas grande que mi vida. 8. Puedo clegie: Hevar mi ansiedad conmigo y enfren- tarme a situaciones dificiles 0 mantenerme aislado. ©. Controlar mi ansiedad es importante, pero dificilmente urgente. 10. La comodidad es agrada- ble, pero no imprescindible. TI. No tengo que ser la inica persona del universo que se sienta cémoda todo el tiempo, 12. Es mejor no sentirme calmado, telajado 0 sereno todo el tiempo, porque si asi fuera seria muy dificil encon- trar motivacién para cambiar lo que me gustaria. 13. La ansiedad y el panico son espinas cn mi montura: muy inconvenientes e incé- modas, pero no necesaria- mente terribles, 14. No tengo por qué des- valorizarme por no manejar mejor la ansiedad que otros. 15. Esta ansiedad también pasari. 16. Pucdo armonizarme, no tengo por qué estar siempre alerta, con ufias y dientes, o totalmente fuera de mi. 17. Puedo tener ansiedad, pero no soy mi ansiedad. 18. No tengo por qué aver- gonzarme o disminuirme por nada. 19. Los sentimicntos de nerviosismo 0 incomodidad pueden interferir con mis proyectos, pero eso no signi- fica que puedan arruinarlos. 20. Solo porque las cosas Hasta la préxima, Dr. Alberto Cormillot no estén saliendo bien ahora no significa que no tenga esperanza 0 que no tendra éxiro en el futuro. 21. Aunque es muy deseable concretar logros y set recono- cido por lo demas, no necesi- to constantemente de los logros ni del reconocimiento para sobrevivir y ser feliz. 22. Las equivocaciones y los rechazos son inevitables, ‘Trabajaré intensamente para aceptarme tal cual soy, a pesar de mis limitaciones y errores 23. Mi desempefio en el tra- bajo -sea 0 no perfecto- no determina mi valor como persona. (24. Las cosas rara vez son malas, terribles o catastrofi- cas como yo me imagino. RB Acco cucn eats que no me gusten algunos de mis defectos. 26. Hay muchas cosas de mi que me gustan y que hago bien. 27. Hice cosas exitosas en el pasado, y tendré éxitos en el futuro. 28. Soy lo suficientemente inteligente y talentoso como para aprender lo que tengo que hacer y cémo hacerlo si deseo alcanzar mis objetivos. 29. Confio en que todo sal- dra bien, dado que tengo mis objetivos claros y me esfuer- zo para alcanzarlos. 30. Tengo la capacidad de elegir cOmo sentirme frente a cualquier situacién y decidir cOmo actuar en consecuencia. 6 -VIVIR MEJOR |/ AGOSTO 2006