Egészséges életmód, táplálkozás

Az egészséges életmód több összetevőből áll, mozgás, táplálkozás, pihenés, szórakozás, mentális
egészség.

Vegyük sorba ezeket, nézzük először a táplálkozást. Étkezzünk változatosan, fogyasszunk sok
zöldséget és gyümölcsöt kerüljük az iparilag előállított termékeket, együnk magas rosttaltalmú,
tejes kiörlésű pékárukat, halat. Igyunk vizet, kerüljük a cukros üdítőket, energiaitalokat. A napi
ötszöri étkezést próbáljuk betartani. Kerüljük a cukros süteményeket, manapság ma már
minden kávézóban és cukrászdában megtalálhatóak a mentes sütik, amik sokszor még
finomabbak mint a cukorral telerakott változat. Nálunk apa süti a kovászos kenyeret, de ha nincs
rá éppen ideje, akkor a közeli kézműves pékségből szerezzük be a pékárut.

A másik nagyon fontos tényező a testmozgás. Ez bármi lehet, ami számunkra a legjobb, csak
rendszeresen történjen. Egy kiadós séta éppúgy megfelelő, mintha a spining biciklin izzadnánk
egy órát. Mindenkinek meg kell találni a számára legkedvezőbb mozgást, és akkor nem
kényszernek fogjuk érezni, hanem szívesen csináljuk, sőt, ha kimarad egy alkalom, akkor
hiányérzetünk támad. Én most éppen röpladázom, de számos spotot kipróbáltam már.

A pihenés legyen nyugodt, ne úgy aludjunk el, hogy közben még megy a kedvenc sorozatunk a
tévében, vagy éppen a telefon esik ki a kezünkből, mert menet közben elalszunk. Alvás előtt
lehetőleg 1-2 órával már ne használjunk semmilyen elektronikai eszközt, lefekvés előtt
próbáljunk valami nyugtató cselekvést folytatni, például egy jó könyvet olvasni. Lehetőleg
aludjunk életkorunknak megfelelő időt, én például 10 órakor legkésőbb lefekszem, és 6.30-kor
van ébresztő, így 8,5 órát alszom.

Ahoz, hogy jól érezzük magunkat a bőrünkben, és jó legyen a közérzetünk, szükségünk van
kikapcsolódásra, szórakozásra. Próbáljunk sok időt a szabadban tölteni, kültéri programokat
szervezni. Én például minden nap elviszem a kiskutyám Masnit egy jó nagy körre sétálni, így
biztosan megvan a minimális levegőzés is.

Mivel kicsi gyerekkorom óta ezek a dolgok természetes részei az életemnek, így azt gondolom,
hogy nekem és majd a leendő családomnak nem lesz az egészséges életmóddal problémám.