16 Συμβουλές αυτοπεποίθησης που θα σας βοηθήσουν να υπερνικήσετε οποιαδήποτε κατάσταση

Από την Ρωξάνη Οικονόμου

ABSTRACT
Τρόπος ζωής, Αυτοπεποίθηση. Όλοι έχουμε δει πώς
μοιάζει η αυτοπεποίθηση, είτε είναι κάποιος άλλος που
έχουμε δει να ακτινοβολεί με αυτοπεποίθηση είτε αν το
έχουμε νιώσει εμείς οι ίδιοι. Εδώ μοιράζομαι 16
συμβουλές αυτοπεποίθησης που μπορούν να σας
βοηθήσουν σε οποιαδήποτε κατάσταση. Είτε θεωρείτε
τον εαυτό σας άτομο με αυτοπεποίθηση, είτε απλά
βρίσκεστε σε αναζήτηση

Ρωξάνη Οικονόμου

04/11/2022
16 Συμβουλές αυτοπεποίθησης που θα σας
βοηθήσουν να υπερνικήσετε οποιαδήποτε
κατάσταση
Από την Ρωξάνη Οικονόμου

Τ ΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ , Α ΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ

Όλοι έχουμε δει πώς μοιάζει η αυτοπεποίθηση, είτε είναι κάποιος άλλος που έχουμε δει να ακτινοβολεί
με αυτοπεποίθηση ,είτε αν το έχουμε νιώσει εμείς οι ίδιοι.

Είτε θεωρείτε τον εαυτό σας άτομο με αυτοπεποίθηση, είτε απλά βρίσκεστε σε αναζήτηση.

Εδώ μοιράζομαι 16 συμβουλές αυτοπεποίθησης που μπορούν να σας βοηθήσουν σε οποιαδήποτε

κατάσταση.

Τ Ι ΕΙΝΑΙ Η Α ΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ;

Μπορεί να φαίνεται αρκετά προφανές, πολλοί άνθρωποι όμως απέχουν από την πραγματικότητα.

Η αυτοπεποίθηση και η αυτοεκτίμηση χρησιμοποιούνται συχνά εναλλακτικά, αλλά διαφέρουν.

Η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη ή η πίστη στις δικές σας ικανότητες και δεξιότητες. Είναι μια εξωτερική
απεικόνιση του εαυτού σας και μπορεί να αλλάζει από κατάσταση σε κατάσταση.

Η αυτοπεποίθηση μπορεί να οικοδομηθεί γρήγορα και μπορεί να κατευθυνθεί προς μια συγκεκριμένη
κατάσταση ή μπορεί επίσης να γενικευτεί.

Η αυτοεκτίμηση είναι η δική σας αίσθηση του εαυτού σας. Είναι το πώς νιώθεις για τον εαυτό σου και τη
θέση σου στον κόσμο. Είναι περισσότερο για το πώς εκτιμάτε τον εαυτό σας και είναι συχνά αποτέλεσμα
επιρροών από εμπειρίες ζωής, αλληλεπιδράσεις με άλλους και συναισθηματική ωριμότητα.

σελ. 1
 16 συμβουλές αυτοπεποίθησης που θα σας βοηθήσουν να νικήσετε κάθε κατάσταση!

1. – Εστιάστε στο καλό

Οι αρνητικές σκέψεις έχουν μια πολύ ισχυρή επίδραση πάνω μας, επομένως το να μάθουμε να
αντικαθιστούμε αυτές τις αρνητικές σκέψεις με θετικές μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμο.

Συχνά, εστιάζουμε υπερβολικά σε αυτό που δεν πρόκειται να κάνουμε και σε τι μπορεί να πάει στραβά,
αντί να εστιαζόμαστε στα καλά πράγματα που θα συμβούν αν δώσουμε τον καλύτερό μας εαυτό.

Για να σας βοηθήσω με αυτό, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα εξής:

– Τι είναι καλό σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση;

– Πώς θα επωφεληθώ αν τα καταφέρω;

– Πώς θα ωφεληθούν οι φίλοι και η οικογένειά μου αν τα καταφέρω;

Αυτό μπορεί να βοηθήσει γρήγορα να μετατοπίσετε τις σκέψεις σας από αρνητικές σε θετικές και να
αρχίσετε να χτίζετε αυτή την αυτοπεποίθηση.

2. – Χρησιμοποιήστε θετικές λέξεις

Οι θετικές λέξεις μπορεί να είναι ένα ισχυρό πράγμα, και οι λέξεις που χρησιμοποιούμε για να
περιγράψουμε τη ζωή μας και τον εαυτό μας μπορεί να έχουν μεγάλη επίδραση στο πώς νιώθουμε.

Όταν μιλάμε για τον εαυτό μας ή σκεφτόμαστε πράγματα που συνέβησαν στο παρελθόν μας,
προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερες θετικές λέξεις.

Για παράδειγμα: αντί να πείτε «Απέτυχα», δοκιμάστε να πείτε «Έμαθα». Αντί να πείτε «Η ομάδα μου
έχασε», δοκιμάστε να πείτε «Δώσαμε μια μεγάλη μάχη».

Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα για τον εαυτό σας και τις περιστάσεις σας και
σίγουρα θα σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση και να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση σας.

Όταν μιλάτε για παρόν ή μέλλον, χρησιμοποιήστε όρους όπως «μαθαίνω» αντί για «δεν ξέρω» ή «δεν
μπορώ».

σελ. 2
3. – Χαμογέλα (ακόμα κι αν δεν το εννοείς)

Το χαμόγελο μπορεί να φαίνεται απλό πράγμα, αλλά μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στα
συναισθήματα, τις στάσεις και τις συμπεριφορές μας.

Όταν χαμογελάτε σε κάποιον ή κάτι, ο εγκέφαλός σας στέλνει αυτόματα σήματα που τον κάνουν να
αισθάνεται πιο όμορφα για την κατάσταση.

Κυριολεκτικά ενεργοποιεί τη ντοπαμίνη, τη σεροτονίνη και τις ενδορφίνες, όλους τους νευροδιαβιβαστές
που είναι υπεύθυνοι για την ευτυχία, μειώνει το άγχος και γενικά αφήνει μια καλή αίσθηση.

4. – Σταθείτε με ίσια πλάτη και πάρτε μια καλή στάση κορμιού

Ο τρόπος που κρατάμε το σώμα μας έχει μεγάλη επιρροή στην αυτοπεποίθησή μας.

Η επιστήμη αναμφίβολα συμφωνεί, η στάση μας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην αυτοπεποίθησή μας,
στο πώς μας βλέπουν οι άνθρωποι και τελικά στο πώς βλέπουμε τον εαυτό μας.

Το να στέκεστε ή να κάθεστε με τους ώμους σας προς τα πίσω, για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί ότι
οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης και μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης.

Οι επιδράσεις αυτών των ορμονών στη φυσιολογία μας περιλαμβάνουν αύξηση της ενέργειας και
αισθήματα ενδυνάμωσης και μείωση της κόπωσης και του αισθήματος στρες.

Εάν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου χρειάζεστε τόνωση της αυτοπεποίθησης, ελέγξτε τη στάση σας.

5. – Σκέψου πριν μιλήσεις

Σκέψου πριν μιλήσεις. Μίλα καθαρά.

Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν μια συμβουλή κοινής λογικής, αλλά συνήθως είναι πιο εύκολο να το λες
παρά να το κάνεις.

Όταν είμαστε νευρικοί από μια κατάσταση, το μυαλό μας τείνει να παρασύρεται,

μας κάνει να μην σκεφτόμαστε πολύ και να μιλάμε πάρα πολύ λέγοντας κάθε μικρή σκέψη που περνάει
από το μυαλό μας.

Ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσετε είναι απλώς έχοντας επίγνωση των σκέψεων σας και του
τι λέτε. ‘Αρα, σκέψου πριν μιλήσεις.

σελ. 3
Αν βρεθείτε σε μια κατάσταση όπου το μυαλό σας τρέχει, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να
ηρεμήσετε εκπνέοντας αρχικά και εν συνεχεία αναπνέοντας αργά και βαθιά. Αφού συγκεντρώσετε τις
σκέψεις σας, βάλτε τις γνώσεις σας σε πράξη χρησιμοποιώντας θετική γλώσσα αντί για αρνητική.

6.– Στηριχτείτε στις δυνάμεις σας

Ο καθένας έχει κάποιον ή κάτι στο οποίο είναι καλός.

Σκεφτείτε σε τι είστε καλοί, τις δεξιότητες και τα ταλέντα σας – αυτά που σας φέρνουν χαρά.

Έχετε δυνάμεις όπως και κάθε άλλο άτομο σε αυτόν τον πλανήτη.

7. – Θυμηθείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν περισσότερο για τον εαυτό τους παρά για εσάς!

Αυτό μπορεί να είναι λίγο δύσκολο να το θυμάστε, αλλά αν το κρατήσετε στο πίσω μέρος του μυαλού
σας, μπορεί να είναι ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή
σας.

Πολλοί άνθρωποι είναι τόσο εγκλωβισμένοι στη ζωή και τα προβλήματά τους που μόλις και μετά βίας
προσέχουν τι κάνουν οι άλλοι άνθρωποι. Είναι πολύ απασχολημένοι προσπαθώντας να προστατεύσουν
τον εαυτό τους και ανησυχούν για τα δικά τους ζητήματα.

Αυτή η σκέψη σας βοηθά να σταματήσετε να εστιάζετε σε αυτό που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι και να
σταματήσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους και απλώς να εστιάσετε στον εκπληκτικό σας
εαυτό.

8. – Περάστε στα κομπλιμέντα

Δεν μιλώ για ψέμα για να κάνω κάποιον να νιώσει καλά, αλλά λέω την αλήθεια όταν βλέπω κάτι
σπουδαίο σε άλλο άτομο.

Είναι δύσκολο να ξέρεις τι κάνει τους ανθρώπους να ξεχωρίζουν, και είναι ακόμα πιο δύσκολο να πεις
ωραία πράγματα χωρίς να φανείς ανειλικρινής.

Να θυμάστε ότι όλοι περνούν από αβεβαιότητες και ζητήματα αυτοπεποίθησης σε ένα σημείο ή στο
άλλο.

Το ωραίο με το να κάνεις κομπλιμέντα στους άλλους είναι ότι όχι μόνο τους κάνει να νιώθουν καλά,
αλλά σου υπενθυμίζουν και τα δικά σου εκπληκτικά προσόντα.

σελ. 4
Όταν κάνετε τακτικά κομπλιμέντα στους άλλους, σας διευκολύνει επίσης για να δεχτείτε ένα
κομπλιμέντο χωρίς να νιώθετε άβολα.

9.– Μετατόπιση της εστίασης

Υπάρχουν δύο τρόποι για να γίνει αυτό. Μπορείτε να μετατοπίσετε το επίκεντρο μιας συνομιλίας σε ένα
θέμα για το οποίο μιλάτε με σιγουριά ή μπορείτε να εστιάσετε στο άλλο άτομο.

Μπορείτε ακόμη να ξεκινήσετε κάνοντας μια ερώτηση σε ένα άλλο άτομο σχετικά με το θέμα σας και αν
η συζήτηση πάει καλά, κάντε απλά περισσότερες ερωτήσεις.

Αυτή η τεχνική αφαιρεί την εστίαση από πάνω σας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την
αυτοπεποίθησή σας, επειδή αντί να σκέφτεστε «τι θα πω μετά» ή «πώς φαίνομαι» – επικεντρώνεστε στο
να απαντήσετε στις ερωτήσεις του άλλου και να μιλήσετε μαζί του.

10. – Λοιπόν;

Ένας καλός τρόπος για να γειωθείτε σε μια κατάσταση είναι να αναρωτηθείτε… και τι;

Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί. Πραγματικά?

Πες ότι μπερδεύεις τα λόγια σου όταν μιλάς με κάποιον που σέβεσαι και που είναι σημαντικός για σένα.
Και λοιπόν? Ποιο είναι το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί;

Νομίζουν ότι είσαι νευρικός; Ή μήπως πιστεύουν ότι δεν είστε τόσο έξυπνοι όσο θέλετε;

Και λοιπόν? Ειλικρινά, δεν έχει μεγάλη σημασία.

11 .– Πιστέψτε ότι συμβαίνουν υπέροχα πράγματα για εσάς

Η αυτοπεποίθηση έχει να κάνει με τις πεποιθήσεις μας και ένας από τους καλύτερους τρόπους για να
εδραιωθεί ένα θετικό σύστημα πεποιθήσεων είναι να πιστεύεις ότι συμβαίνουν σπουδαία πράγματα για
σένα.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν συχνά, είτε συνειδητά είτε όχι, ότι ο κόσμος θέλει να τους πάρει κάτι ή ότι
συνωμοτεί εναντίον τους.

Το ακούμε συνέχεια με τους αρνητικούς τρόπους που λένε «αυτό συμβαίνει πάντα σε μένα», «αυτή
είναι η τύχη μου», «δεν θα ήμουν ποτέ τόσο τυχερός», ενισχύουν στον εαυτό τους ότι πάντα τους
συμβαίνουν άσχημα πράγματα.

σελ. 5
Τι γίνεται όμως αν αναποδογυρίσετε το σενάριο;

Τι γίνεται αν πιστεύεις πραγματικά ότι συμβαίνουν σπουδαία πράγματα για σένα; Ότι ο κόσμος
δουλεύει για σένα.

Αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη συμβουλή αυτοπεποίθησης γιατί όταν πιστεύουμε ότι συμβαίνουν
σπουδαία πράγματα για εμάς, τότε έχουμε μεγαλύτερη πίστη και στον εαυτό μας.

12. – Περιβάλλετε τον εαυτό σας με επιτυχημένους ανθρώπους

Έχετε ακούσει ποτέ την ιδέα ότι είστε ο μέσος όρος των 5 ανθρώπων με τους οποίους περνάτε τον
περισσότερο χρόνο;

Με ποιον περνάς τον περισσότερο χρόνο σου;

Αν θέλετε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, περιβάλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που είναι
επιτυχημένοι και σίγουροι.

13. – Θέστε στόχους για τους οποίους είστε περήφανοι και μοιραστείτε τους

Θυμάστε ότι σας είπαν όταν έχετε μια επιθυμία ότι πρέπει να την κρατήσετε μυστική διαφορετικά δεν
θα πραγματοποιηθεί; Κάπως έτσι αυτό το μήνυμα έφτασε και στον καθορισμό στόχων.

Όταν βάζουμε στόχους, είμαστε συχνά πολύ ντροπαλοί για να τους μοιραστούμε ή ντρεπόμαστε για το
πόσο μεγάλοι και τολμηροί είναι οι στόχοι μας ,που το να τους μοιραστούμε είναι πολύ τρομακτικό.

Εγώ πιστεύω το αντίθετο.

Το να μοιράζεστε τους στόχους σας με άλλους λειτουργεί ως ένα μεγάλο κίνητρο, σας κάνει να
λογοδοτείτε γι' αυτούς και, το πιο σημαντικό, λειτουργεί ως ισχυρή συμβουλή αυτοπεποίθησης, λόγω
της σιωπηρής κατανόησης της οποίας παραμένετε στο προσκήνιο όταν δημοσιοποιείτε έναν στόχο.

Είτε θεωρείτε τον εαυτό σας άτομο με αυτοπεποίθηση, είτε απλά αναζητάτε περισσότερα θετικά
πράγματα για να προσθέσετε στη μέρα σας, αυτές οι συμβουλές αυτοπεποίθησης θα σας βοηθήσουν να
νικήσετε κάθε κατάσταση!

14.– Χρησιμοποιήστε μικρούς στόχους, γρήγορες νίκες

Όταν πρόκειται για την οικοδόμηση αυτοπεποίθησης, οι μικρές γρήγορες νίκες είναι ο δρόμος προς τα
εμπρός.

Η επιτυχία γεννά επιτυχία και σε αυτή την περίπτωση, η επιτυχία γεννά αυτοπεποίθηση όταν
πετυχαίνουμε μικρότερους στόχους που μας οδηγούν προς τους μεγαλύτερους στόχους μας.

σελ. 6
Φαίνεται σχεδόν πολύ εύκολο αλλά το να θέτεις φιλόδοξους αλλά ρεαλιστικούς στόχους είναι ένας πολύ
καλός τρόπος για να ενισχύσεις τις πεποιθήσεις σου για τον εαυτό σου.

Όχι μόνο κερδίζουμε μια αίσθηση προσωπικής ικανοποίησης ή την υπέρβαση των προσδοκιών μας,
μαθαίνουμε ότι είμαστε ικανοί να πετύχουμε σπουδαία πράγματα.

15 .– Μάθετε την πόζα της δύναμης (και άλλα κόλπα για τη γλώσσα του σώματος)

Υπάρχουν στέρεες επιστημονικές αποδείξεις ότι η γλώσσα του σώματος επηρεάζει το μυαλό και τη
συμπεριφορά μας.

Όταν έχουμε αυτοπεποίθηση, τείνουμε να καταλαμβάνουμε περισσότερο χώρο με το σώμα μας, κάτι
που μας κάνει να φαινόμαστε μεγαλύτεροι και να νιώθουμε πιο δυνατοί από ό,τι όταν αναδιπλώνουμε
τον εαυτό μας.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτοπεποίθησή μας αυξάνεται όταν καταλαμβάνουμε χώρο, ακόμα
και αν αισθανόμαστε άβολα στην αρχή.

Η αυτοπεποίθηση προέρχεται από μέσα, - όλα είναι στο μυαλό!

16.– Ενθουσιαστείτε για την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων

Το να μάθετε κάτι νέο είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και να
παραμείνετε παρακινημένοι.

Όχι μόνο αυτό, αλλά όλοι χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα από τις υπάρχουσες δεξιότητες και γνώσεις μας.
Το να μάθετε κάτι νέο θα σας βοηθήσει να νιώσετε ανανεωμένοι καθώς και θα τονώσει την
αυτοπεποίθησή σας.

Θα είχε λοιπόν ΝΟΗΜΑ για εσάς να εκπαιδευτείτε στις Μικροεκφράσεις Προσώπου και στην Executive
Γλώσσα του Σώματος;

Αν, ναι είμαι για να σας διευκολύνω.

Με εκτίμηση,
Ρωξάνη Οικονόμου

σελ. 7