‫مناقشةكتاب‬

‫كتاب‬

‫معجزة‬
‫الصباح‬
‫العادات ‪ 6‬لتغيير حياتك قبل‬
‫ا ل س ا ع ة ‪ 8‬ص ب ا ًح ا ‪.‬‬

‫&‬
‫تحدي‬

‫‪Dahoui Amina‬‬
‫‪@amina.dahoui‬‬
‫‪dahouiaminaa@gmail.com‬‬
 ‫منقذات‬
‫
‬
‫‪S.A.V.E.R.S.‬‬ ‫
‬
‫
‬
‫الحياة‬

‫ستغذي الممارسات اليومية‬

‫الست جهودك إلحداث تغيير‬
‫إيجابي في حياتك والحفاظ عليه‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫مرحبا‪ ،‬أنا أمينة‬
‫داهوي‪ .‬أردت أن‬
‫أرحب بكم لبدء‬
‫التحدي معا‪.‬‬

‫االسم‪:‬‬
‫‪:‬االسم األول‪:‬‬
‫‪:‬الرقم‪:‬‬
‫‪:‬البريد اإللكتروني‪:‬‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫الصمت‬
‫خمس دقائق‬
‫إنها ممارسة لحظة صمت يمكن أن تتميز بـ‪« :‬التأمل‪/‬‬
‫الصالة‪/‬التفكير‪/‬األنفاس العميقة‪/‬االمتنان»‪...‬‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫توكيد‬
‫خمس دقائق‬
‫«حوارنا الداخلي له تأثير مذهل عىل حياتنا»!!‬
‫ويمكننا أيضا أن نضع بيانات تتسق مع ما نريد أن‬
‫‪.‬نحقق أهدافنا‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫التصور‬
‫خمس دقائق‬
‫«يتعلق األمر بإنشاء صور ذهنية لسلوكيات ونتائج‬
‫محددة لتحقيقها»‪ .‬هذا يجبر الدماغ عىل إعادة القراءة‬
‫عن طريق القيام بذلك!‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫التمارين‬
‫عشرون دقيقة‬
‫«التمارين البدنية»‬
‫تمنحك التمارين في الصباح طاقة إضافية‪ ،‬وتحسن«‬
‫الثقة بالنفس والرفاهية العاطفية»‪ .‬لذلك ليست هناك‬
‫‪.‬حاجة لحرمان نفسك من ذلك‬
‫
‬
‫
‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫القراءة‬
‫عشرون دقيقة‬
‫«القراءة هي الحل السريع لتغيير أي مجال من مجاالت‬
‫حياتك»‪ .‬إذا كنت تريد أن تتطور‪ ،‬فهذه واحدة من أكثر‬
‫الطرق أماًنا! "‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫الكتابة‬
‫خمس دقائق‬
‫يمكن للكتابة أن تقلل التوترات وتطور اإلبداع وتحقق"‬
‫أهداف المرء‪ .‬يمكننا الكتابة عن كل ما يمر عبر رؤوسنا‪،‬‬
‫" أهدافنا‪ ،‬مجلة درجة‪ ...‬إلخ‬
‫
‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
 ‫تحدي‬

‫معجزة الصباح‬
‫
‬
‫
‬
‫
‬
‫الثالثون يوما‬

‫هيا‬
‫لنفعلها معا‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
‫استيقظ ابكر ب ساعة‬

‫قم ب منقذات الحياة‬

‫استمتع ب يومك‬

‫‪@amina.dahoui‬‬
‫الصمت‬

@amina.dahoui
‫التوكيدات‬

@amina.dahoui
‫التصور‬

@amina.dahoui
‫تمارين‬

@amina.dahoui
‫قراءة‬

@amina.dahoui
 ‫قائمة كتبكم‬

......................................................................
......................................................................

.......................................................................
.......................................................................
........................................................................
..........................................................................
..........................................................................
..........................................................................
..........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
.............................................................................
..............................................................................
.............................................................................
..............................................................................

@amina.dahoui
‫كتابة‬

@amina.dahoui
 ‫مالحظات‬
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
....................................................................................................

@amina.dahoui
 ‫مالحظات‬
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
....................................................................................................

@amina.dahoui
 ‫مالحظات‬
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
....................................................................................................

@amina.dahoui
 ‫مالحظات‬
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
....................................................................................................

@amina.dahoui
 ‫مالحظات‬
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
.....................................................................................................
....................................................................................................

@amina.dahoui
‫شكرا النضمامكم لهذا التحدي‬
‫
‬
‫كل الحب‬
‫‪Amina‬‬