ΠΔΡΗΔΥΟΜΔΝΑ

- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗ ΦΗΑ ΠΟΝΟΤ΢ ΢ΣΖ ΜΔ΢Ζ ΚΑΗ ΓΗΑ ΔΡΠΖ ΥΔΗΛΔΧΝ

από ηελ Νηέλα Νηέλα
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗ ΓΗΑ Α΢ΘΑ-ΒΡΟΥΗΣΗΓΑ-ΒΖΥΑ
από ηελ Anastasia Logotheti-Fitrou
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ
από ηελ Fotoula Vamvaka
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΑΠΌ ΣΖΝ ΠΔΛΛΟΠΟΝΖ΢Ο
από ηελΜαξέα Γεκεηξαθνπνύινπ
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΑΠΌ ΣΖΝ ΚΡΖΣΖ
από ηελ Μαξέα Γεκεηξαθνπνύινπ
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΜΔ ΚΡΑ΢Ί
από ηελ Γάκεηξα ΚαξακπΫηζνπ
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΜΔ ΜΔΛΗ
από ηελ Maria Antoniou
- ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΓΗΑ ΚΡΔΑΣΟΔΛΗΔ΢
από ηνλ Νηθνιαν Αιεμαλδξνπ
- ΣΑ ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΣΖ΢ ΓΗΑΓΗΑ΢
από ηελ Tsikita Mavi
- ΦπζηθΫο ζεξαπεέεο από όιν ηνλ θόζκν
από ηελ Eva Saikosan
- Υξάζηκα γηαηξνζόθηα ηεο γηαγηΪο
από ηελ Nitsa Kazikou
ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗ ΦΗΑ ΠΟΝΟΤ΢ ΢ΣΖ ΜΔ΢Ζ ΚΑΗ ΓΗΑ ΔΡΠΖ ΥΔΗΛΔΧΝ
από ηελ Νηέλα Νηέλα

΢διενα εα ιμζναζης ιαγζ ζαξ ιζα ζοκηαβδ πμο ιε απαθθαλε απμ ημοξ
πυκμοξ ζηδ ιεζδ ηαζ ζηα βμκαηα.Μζα θζθδ ιμο ιμο ηδκ εδςζε ,πμο ηδκ πδνε
απμ ιζα Ρςζζδα πμο αζπμθεζηαζ ιε θοζζηεξ εεναπεζεξ!Ζ ζοκηαβδ εζκαζ δ ελδξ:

- 1 η.ζ ημονημοια

-1 η.ζ θζκανμζπμνμ

- 1 η.ζ ιεθαζζα

- 1/4 η.ζ ηακεθα.

Σ α ανάγμιε ζε ιζα ημοπα κενμ η ημ πζκμιε .Απμ ηδκ πνςηδ ιενα επεηε
δζαθμνά.Δακ εβς δ ζδζα δεκ ηδκ εζπα δμηζιαζεζ δεκ εα ζαξ εδζκα ηδ ζοκηαβδ.4
ςνεξ ιεηα πμο δπζα ημ νμθδια ιπμνμοζα ακεηα κα θοβζζς ημ βμκαημ η κα
ιδκ πμκαεζ μοηε δ ιεζδ ιμο

Γεοηενδ ζοκηαβδ βζα εξπε ρεηιεσλ Ο ενπδξ ελαθακζγεηαζ εκημξ 2 διενςκ

.1η.ζ ημονημοια

-1 η.ζ θνεζηζα αθυδ

- 1 η.ζ ποιμ θειμκζμο.

Σα ακαηαηεομιε η ιε ιζα ιπαημκεηα -μπζ ιε ηα πενζα ιαξ , βζα κα ιδκ ιμθοκεεζ

δ αθμζθδ απμ ηα ιζηνμαζα πμο οπανπμοκ ζε πενζα η κοπζα- αθεζθμιε ημκ ενπδ
Καεε θμνα ααγμιε η αθθδ ιπαημκεηα

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗ ΓΗΑ Α΢ΘΑ-ΒΡΟΥΗΣΗΓΑ-ΒΖΥΑ

από ηελ Anastasia Logotheti-Fitrou
Πμθθμί άκενςπμζ έπμοκ δζαβκςζηεί ιε δζαθμνεηζηέξ αζεέκεζεξ ηςκ
πκεοιυκςκ ή δζαηαναπχκ ηαζ ημ άζεια, ανμβπίηζδα, ηαζ δζάθμνα είδδ ημο
αήπα είκαζ ιενζηέξ απυ ηζξ πζμ ημζκέξ ζοκεήηεξ.
Μμθφκζεζξ, αθθενβίεξ ηαζ ημ ηάπκζζια ιπμνεί κα πνμηαθέζεζ έκακ μνζζιέκμ
ηφπμ πκεοιμκζηήξ κυζμο ή δζαηαναπήξ. ΢ε αοηυ ημ άνενμ εα ζαξ δχζεζ ηδ
ζοκηαβή βζα έκα δδιμθζθέξ παναδμζζαηυ βζαηνζηυ πμο εα ζαξ αμδεήζμοκ κα
ακηζιεηςπίγμοκ μπμζμδήπμηε πνυαθδια ιε ημοξ πκεφιμκεξ ζαξ , εζδζηά βζα
ημ άζεια, ηςκ ανυβπςκ
΢ημ πανεθευκ, μζ βζαβζάδεξ ιαξ έπμοκ εημζιάζεζ αοηή ηδ θοζζηή εεναπεία βζα
ηδκ ακηζιεηχπζζδ παεήζεςκ αοημφ ημο ηφπμο
΢πζηαηηθΪ
- ½ ηζθυ ηυηηζκμ / ιςα ηνειιφδζα
- 2 θθζηγάκζα ηαεανυ ζζνυπζ ζθεκδάιμ £ 1.1 / ½ ηζθυ ηαζηακή γάπανδ
- 2 ιεζαίμο ιεβέεμοξ θειυκζα
- 6 θθζηγάκζα / 1.5 l κενυ
- 7 ημοηαθζέξ ηδξ ζμφπαξ αηαηένβαζημ ιέθζ

Πξνεηνηκαζέα:Σμπμεεηήζηε αοηυ ημ ηαεανυ ζζνυπζ ζθεκδάιμο ζε έκα

ιεβάθμ ηδβάκζ ηαζ πνμεενιάκεηε ημ ζε ιέηνζα θςηζά (Ακ πνδζζιμπμζείηε ηαθέ
γάπανδ – κα θάαεηε έκα ιεβάθμ ηδβάκζ ηαζ πνμεενιάκεηε ηδκ ηαθέ γάπανδ ζε
ιέηνζα θςηζά Ακαηαηεφεηε ζοκεπχξ ιέπνζ κα παίνκεζ έκα ςναίμ. πνοζυ
πνχια) . ΢ηδ ζοκέπεζα, πνμζεέηεηε ηα ημιιέκα ζε θέηεξ ηνειιφδζα ,
ιαβεζνέρηε βζα θίβα θεπηά, ηαζ πνμζεέημοιε ημ κενυ.
Βνάγμοιε ημ ιίβια ζε ιέηνζα θςηζά ιέπνζ ημ κενυ κα ιεζχκεηαζ ηαηά έκα ηνίημ.
Αθήζηε ημ κα ηνοχζεζ βζα θίβμ. Πνμζεέζηε ημ ιέθζ ηαζ ημκ ποιυ θειμκζμφ ζημ
ιίβια ηαζ ακαηαηεφεηε ηαθά. Αξ ημ εκα αναδο ηαζ ημ πνςί ζμονχζηε ημ οβνυ
ηαζ κα ημ δζαηδνήζεηε ζε έκα βοάθζκμ ιπμοηάθζ.
Πώο λα ην θαηαλαιώζνπλ
Ρίληε ιζα ημοηαθζά ηδξ ζμφπαξ πνζκ απυ ηάεε βεφια. Δπακαθάαεηε ηδ
εεναπεία ιέπνζ ημοξ πκεφιμκέξ ζαξ κα εζκαζ ηαθθήηενα Σα παζδζά εα πνέπεζ
κα θάαεζ έκα ημοηαθάηζ ημο βθοημφ ημο θανιάημο πνζκ απυ ηάεε βεφια.
Πδβή: www.fashionmg-style.com

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ
από ηελ Fotoula Vamvaka

1. ΢ηίαμοιε 3 θειυκζα ηαζ πνμζεέημοιε 1 ημοηαθζά ηδξ ζμφπαξ

ιέθζ.Ακαηαηεφμοιε ηαθά ηαζ δζαηδνμφιε ζημ ροβείμ.Σνχιε έκα ημοηαθάηζ ημο
βθοημφ ημ πνςί κδζηζημί βζα ιία αδμιάδα. Λεζημονβεί ζακ απνηνμηλσηηθό
ηνπ ζπθσηηνύ.
2.Πνμζεέημοιε ζημκ εθθδκζηυ ηαθέ, πμο εημζιαγυιαζηε κα απμθαφζμοιε, 10
ζηαβυκεξ θειμκζμφ. Λεζημονβεί ζακ παπζέπνλν ζε 9΄. (Σμ έηακα, δίκεζ ςναία
βεφζδ ζημκ ηαθέ).
3.Σμ ηνειιφδζ απμηεθεί θπζηθό ηνληζηά. Παζπαθίγμοιε ηακέθθα ζ΄ έκα
ημιιέκμ ηνειφδζ ηαζ ημ ημπμεεημφιε ζημ πχνμ.Σμ αθθάγμοιε ιεηά απυ 10
ιένεξ.Μαγεφεζ ηζξ ημλίκεξ απ΄ημ πχνμ.Σμπμεεημφιε ηνειφδζ.δίπθα ζημκ
αζεεκή ιε ίςζδ. Σμ πνςί εα είκαζ ηαθά βζαηί ημ ηνειφδζ εα έπεζ απμννμθήζεζ
ημκ ζυ.
4.Γηα κπνύθσκα: Ρίπκμοιε αναζηυ κενυ πάκς ζε ημιιέκμ ηνειφδζ ηαζ
ηάκμοιε εζζπκμή .
5.Πνμζεέημοιε ιία ημοηαθζά ζμφπαξ ιέθζ ζε ηνειιφδζ ημιιέκμ ζε θέηεξ .Σμ
αθήκμοιε θίβμ κα αβάθεζ ηα οβνά ημο. Σα ιαγεφμοιε ηαζ ηνχιε έκα ημοηαθάηζ
ημο βθοημφ ηάεε 3-4 χνεξ.Λεζημονβεί ζακ αληηβέσζε γηα ην ιαηκό.
6.Γηα πόλνπο: Παίνκμοιε έκα ηαεανυ πακί.Σμππμεεημφιε πάκς ημο 3-4
θφθθα άζπνμ θάπακμ.Γζπθχκμοιε ημ πακί ηαζ ζζδενχκμοιε. Αθαζνμφιε ημ
θάπακμ ηαζ ημπμεεημφιε ημ πακί ζημ πμκειέκμ ιένμξ.Λεζημονβεί ζακ
έιπθαζηνμ. ΢ε 12΄πενκάεζ μ πυκμξ.
7.Βνάγμοιε 1 θίηνμ κενυ ιε 10 θαηεθάηζα ή 100 βναιιάνζα ιέκηα.Σμ
ζηναββίγμοιε ηαζ ημ δζαηδνμφιε ζημ ροβείμ.Πίκμοιε ηάεε ανάδο απυ 1
ΦΛΤΣΕΑΝΗ ΣΟΤ ΚΑΦΔ.Μπμνμφιε κα ημ ηάκμοιε ηαζ 3 ιήκεξ ζοκέπεζα.Σα
μφνα αβαίκμοκ ζημφνα, θαζπχδδ ηαζ δφζμζια.Καζαξέδεη ην ζώκα από
ηνμέλεο θαη εηδηθΪ ηνπο πλεύκνλεο ησλ ηαπκζζηχκ.
8.΢ε ιζζυ πμηήνζ κενυ πνμζεέημοιε 2-3 ημοημφηζζα ιαζηίπα.Σμ αθήκμοιε
ιζζή χνα ηαζ πίκμοιε.Δίκαζ ηδαληθό γηα ην πεπηηθό.
9.΢ηζξ θαθΫο βΪδνπκε ιεκόλη, ηαζ υπζ λφδζ, βζα κα απμννμθάηαζ ηαθφηενα μ
ζίδδνμξ.
10.΢ε ΤΠΟΣΑ΢Ζ ηνχιε ιαφνδ ζνθνιΪηα.
11.΢ε ΤΠΔΡΣΑ΢Ζ ηνχιε κπαλΪλα.

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΑΠΌ ΣΖΝ ΠΔΛΛΟΠΟΝΖ΢Ο

από ηελΜαξέα Γεκεηξαθνπνύινπ

Αϋπλέα:
– Σμπμεεημφιε έκα ζαημοθάηζ θεαάκηαξ ηάης απυ ημ ιαλζθάνζ ιαξ, υηακ
πάιε βζα φπκμ, βζαηί έπεζ ηαηαπνατκηζηέξ ηαζ παθανςηζηέξ ζδζυηδηεξ.
- Πίκμοιε αθέρδια ααθενζάκαξ, βζαηί έπεζ ηαηαπνατκηζηέξ ηαζ παθανςηζηέξ
ζδζυηδηεξ.
- Πίκμοιε γεζηυ βάθα ιε ιέθζ, βζα ημοξ ίδζμοξ θυβμοξ.

ΓηΪξξνηα:
- ΢ε έκα ιζηνυ πμηήνζ ακαιζβκφμοιε 3 ιένδ θειυκζ ηαζ έκα ιένμξ ηαθέ. Σμ
πίκμοιε ιε ιζηνέξ βμοθζέξ.
- Πίκμοιε αθέρδια απυ παιμιήθζ, βζαηί αμδεά ζηδκ ηαθή θεζημονβία ημο
εκηένμο.
Δγθαύκαηα:
- Γζα έκα έβηαοια 1μο ααειμφ, ημπμεεημφιε ζημ ηαιέκμ ζδιείμ ζηνχζεζξ
απυ θέηεξ ηνειιφδζ. Σμ ηνειιφδζ απμννμθά ηδ εενιυηδηα, δνμζίγεζ ηαζ
ακαημοθίγεζ απυ ημκ πυκμ.
- Σμπμεεημφιε αάθζαιμ ςξ ηαηάπθαζια βζα κα απμννμθήζεζ ηδ εενιυηδηα.
- Σμπμεεημφιε ζηνχζεζξ απυ ςιή παηάηα βζα κα ιδ δδιζμονβδεμφκ ζημ
ζδιείμ ημο εβηαφιαημξ θμοζηάθεξ.
- Κάκμοιε ζημ ζδιείμ επάθεζρδ ιε αάιια ηαθέκημοθαξ, βζαηί αμδεά ζημ κα
ιδκ ζπδιαηζζημφκ πνδλίιαηα.
- Κάκμοιε επάθεζρδ ιε αθμζθή αθυδξ, βζαηί απμννμθά ημ πνήλζιμ ηαζ ημκ
πυκμ
Έιθνο ζηνκΪρνπ:
- ΢ηδκ ζαθάηα πμο ηνχιε ηυαμοιε ηαζ ιμθυπα (αυηακμ) ηαζ ηνχιε
ηαεδιενζκά, βζαηί αμδεά ζηδκ ηαθή πέρδ.
- Φηζάπκμοιε αθέρδια απυ νίγεξ πμονκανζμφ ηαζ πίκμοιε ηαεδιενζκά, βζαηί
αμδεά ζηδκ ηαθή θεζημονβία ημο δςδεηαδάηηοθμο.
- Πίκμοιε αθέρδια απυ παιμιήθζ ή ιάναεμ, βζαηί αμδεά ζηδκ ηαθή
ζοκηήνδζδ ημο ζημιάπμο.
Καιόγεξνη:
- Σμπμεεημφιε πάκς ζημκ ηαθυβενμ έκα ακμζπηυ ζφημ, βζαηί αμδεά ζημ
βνήβμνμ ζπάζζιμ ημο ηαθυβενμο.
- Σνίαμοιε ηδκ πενζμπή ιε ηνίιια απυ ζηυνδμ, βζα κα ζπάζεζ πζμ βνήβμνα.
- Κάκμοιε επάθεζρδ ιε ποιυ θειμκζμφ, ή ιε αζεένζμ έθαζμ απυ βανίθαθμ βζα
κα ζπάζεζ πζμ βνήβμνα.
ΚαηΪγκαηα, εμαξζξώζεηο:
- Σμπμεεημφιε ζημ ζδιείμ πμο είκαζ ημ πνυαθδια, ζηνχζεζξ απυ θέηεξ
ηνειιφδζ, ςξ ηαηάπθαζια, βζα κα απμννμθήζεζ ημ πνήλζιμ.
- Κάκμοιε επάθεζρδ ιε αζεένζμ έθαζμ απυ εοιάνζ, βζαηί αμδεάεζ ζηδκ
ηαηαπνάοκζδ απυ ημκ πυκμ.
- Κάκμοιε επάθεζρδ ιε ααθζαιυπμνημ, βζαηί αμδεάεζ ζηδκ απμννυθδζδ ημο
πνδλίιαημξ.
- Πίκμοιε αθέρδια απυ ζέθζκμ, βζαηί αμδεάεζ ζηδκ εζςηενζηή ακαδυιδζδ ηςκ
μζηχκ.
Κνθθέηεο:
- ΢ημ άημιμ πμο πάζπεζ απυ ημηηίηδ δίκμοιε κα πίκεζ ηαεδιενζκά
βασδμονυβαθμ, βζα κα ιαθαηχζεζ μ θαζιυξ ηαζ ημ ακαπκεοζηζηυ ζφζηδια.
- Φηζάπκμοιε αθέρδια απυ νίβακδ ηαζ ημ πίκμοιε ηαεδιενζκά, βζαηί αμδεά
ζημ θαζιυ ηαζ ζημ ακαπκεοζηζηυ ζφζηδια.
Μώισπεο:
- ΢ημ ζδιείμ πμο πηοπήζαιε, ημπμεεημφιε έκα ιεηαθθζηυ ακηζηείιεκμ, π.π.
έκα κυιζζια, ηαζ ημ πζέγμοιε βζα θίβα δεοηενυθεπηα. Αοηυ εα απμννμθήζεζ ημ
πνήλζιμ ηαζ ημ ιεθάκζαζια.
- Κάκμοιε ζημ ζδιείμ επάθεζρδ ιε αάιια ηαθέκημοθαξ, βζαηί αμδεά ζημ κα
ιδκ ζπδιαηζζημφκ πνδλίιαηα.
- Κάκμοιε επάθεζρδ ιε αθμζθή αθυδξ, βζαηί απμννμθά ημ πνήλζιμ ηαζ ημκ
πυκμ.
ΠνλνθΫθαινο:
- Σνίαμοιε ιε έθαζμ θεαάκηαξ ημοξ ηνμηάθμοξ, βζαηί έπεζ ηαηαπνατκηζηέξ
ζδζυηδηεξ.
- Πίκμοιε αθέρδια ααθενζάκαξ ή δεκηνμθίαακμο, βζαηί έπεζ ηαηαπνατκηζηέξ
ηαζ παθανςηζηέξ ζδζυηδηεξ.
Πνλόιαηκνο:
- ΢ε έκα πμηήνζ ακαιζβκφμοιε 3 ιένδ ιέθζ, 1 ιένμξ θειυκζ ηαζ θίβμ πθζανυ
κενυ. Σμ πίκμοιε βζα κα ιαθαηχζεζ μ θαζιυξ.
Σζηκπάκαηα:
- ΢ημ ζδιείμ πμο ηζίιπδζε ημ έκημιμ, ημπμεεημφιε έκα ημιιάηζ απυ πνοζυ,
βζα κα απμννμθήζεζ ημ δδθδηήνζμ ηαζ κα ιδκ πνδζηεί.
- Σνίαμοιε ημ ζδιείμ ιε αζεένζμ έθαζμ θεαάκηαξ, βζαηί είκαζ απμθοιακηζηυ ηαζ
ακαημοθίγεζ απυ ημκ πυκμ.
- Αθείθμοιε ημ ζδιείμ ιε ηνέια απυ αθυδ, βζαηί απμννμθά ημ πνήλζιμ ηαζ ημκ
πυκμ.
- Αθείθμοιε ημ ζδιείμ ιε ποιυ εοιανζμφ. Σμ εοιάνζ αμδεά ζηδκ
απμθφιακζδ.
ΤπΫξηαζε:
- Γίκμοιε ζημκ αζεεκή κα θάεζ 2 ζηεθίδεξ ζηυνδμ, βζαηί έπεζ ζδζυηδηεξ πμο
νίπκμοκ ηδκ πίεζδ.
- Γίκμοιε ζημκ αζεεκή κα πζεζ νυθδια απυ ηίθζμ.
- Γίκμοιε ζημκ αζεεκή κα θάεζ θίβα ημιιάηζα απυ ηγίκηγεν.
Χηαιγέα:
- Γζα πυκμ ζημ αοηί ή βζα αμοθςιέκα αοηζά, νίπκμοιε θίβμ πθζανυ θάδζ ιέζα
ζημ αοηί ηαζ ημ ζηεπάγμοιε ιε ιζα γεζηή πεηζέηα.
- Βάγμοιε κα ιμοθζάζεζ ζηυνδμ ζε θάδζ, ειπμηίγμοιε ιε ημ ιείβια έκα
ααιαάηζ ηαζ ιε αοηυ θνάγμοιε ημ αοηί.
- Διπμηίγμοιε έκα ααιαάηζ ιε θίβεξ ζηαβυκεξ απυ αζεένζμ έθαζμ θεαάκηαξ ηαζ
ιε αοηυ θνάγμοιε ημ αοηί.
Βηβιηνγξαθέα:
1. Βμηακμεεναπεία, εηδυζεζξ Γμιζηή.
2. Πνμθμνζηή ιανηονία απυ ζοββεκείξ ζηδ ΢πάνηδ ηαζ ηδκ Καθαιάηα
Δοπανζζημφιε ηδ ζοκενβάηζδά ιαξ Νίηδ Π. βζα ηδκ εοβεκζηή πνμζθμνά ηδξ
ζηδκ ένεοκά ιαξ.
giatrosofia-elladas.blogspot.gr

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΑΠΌ ΣΖΝ ΚΡΖΣΖ

από ηελ Μαξέα Γεκεηξαθνπνύινπ

ΑΓΥΟ΢
– Να ηνίρμοιε θφθθα θαζημιδθζάξ ζ’ έκα πμηήνζ ηναζί ηαζ κα ημ πζμφιε.
ΑΓΔΝΟΠΑΘΔΗΑ
– Παίνκμοιε 100βν. θζκανυζπμνμ, δειέκμ ζε πακί, 100βν. βθοηάκζζμ ηαζ
50βν. ηφιζκμ. Σα ανάγμοιε υθα ιαγί ζ’ έκα ηζθυ κενυ. Απυ αοηυ ημ νυθδια
πίκμοιε έκα πμηήνζ ημο ηναζζμφ πνςί ηαζ ανάδο.
– Γίκμκηαζ ηαζ επαθείρεζξ ιε αιοβδαθυθαδμ ζημ ιένμξ πμο είκαζ μ πυκμξ.
– Παίνκμοιε 50βν. βυια ηεναζζάξ, 50βν. ιαζηίπα, 50βν. ηακέθα, 100βν.
γάπανδ ηζ έκα ηοπανζζζυιδθμ. Σα ανάγμοιε ζε 2 ½ ηζθά ιαφνμ ηναζί,
χζπμο κα ιείκεζ ημ 1 ½ ηζθυ ηαζ πίκμοιε έκα ηναζμπυηδνμ πνζκ απυ ημ
θαβδηυ.
ΑΗΜΑ ΢ΣΑ ΟΤΡΑ
– ΢ε έκα ηζθυ κενυ, ιέζα ζε πήθζκμ ηζμοηάθζ, ανάγμοιε 10-15 βναιιάνζα
δνμζενά θφθθα ημοιανζάξ ηαζ πίκμοιε 1-2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδκ διένα.
ΑΗΜΟΡΡΑΓΗΑ
– Βνάγμοιε 50βν. απθαδυνζγα, θίβα ηνειιοδυηζμοθθα ηαζ 1 ηζθυ ιαφνμ ηναζί
ηαζ πίκμοιε έκα πμηήνζ ημο ηναζζμφ ηάεε ιένα.
ΑΗΜΟΡΡΑΓΗΑ ΣΟΤ ΢ΣΟΜΑΥΟΤ
– Παίνκμοιε ιενζηά πανμφπζα, ηνζακηάθοθθα ηαζ αάθζαιμ ηαζ ηα ανάγμοιε
υθα ιαγί ιε ηναζί. Ακ πζμφιε ιενζηέξ θμνέξ εα ζηαιαηήζεζ δ αζιμνναβία.
ΑΗΜΟΡΡΑΓΗΔ΢ ΓΗΑΦΟΡΔ΢ (εζσηεξηθΫο θαη εμσηεξηθΫο)
– ΢ε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 30-50 βναιιάνζα θνέζηα θφθθα ηαζηακζάξ ηαζ
πίκμοιε 1-2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα, ιέπνζ κα ζηαιαηήζεζ δ αζιμνναβία.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 5-10 βναιιάνζα θφθθα ιονηζάξ ηαζ πίκμοιε
1-2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 5-10 βναιιάνζα λενυ θθμζυ ηακέθθαξ ηαζ
πίκμοιε 1 θθζηγάκζ ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Ββάγμοιε ημ ποιυ 5-6 θειμκζχκ ηαζ ημ πίκμοιε ζε ηνεζξ δυζεζξ ηδ ιένα
(πνςί-ιεζδιένζ-ανάδο), ιεηά ημ θαβδηυ.
– Μπμνμφιε κα θάιε απυ 1 πζαηάηζ θνάμοθεξ, πνςί-ιεζδιένζ-ανάδο ή κα
πζμφιε 3-4 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ποιυ θνάμοθαξ ηδ ιένα.
ΑΗΜΟΡΡΟΨΓΔ΢
– Παίνκμοιε απυ ιζα δναημκηζά ημοξ ζπυνμοξ ηαζ ηαηαπίκμοιε απυ έκακ
πνςί-ιεζδιένζ – ανάδο ηαζ εα βίκμοιε ηαθά.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 20-30 βναιιάνζα δνμζενά θφθθα αάημο ηαζ
πίκμοιε 1-2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα πνζκ απυ ημ θαβδηυ.
– Ξεναίκμοιε ηα ημηζάκζα (πμδίζημοξ) απυ ημοξ ηανπμφξ ηδξ ιεθζηγάκαξ,
ημοξ ημπακίγμοιε ζημ βμοδί ηαζ πνδζζιμπμζμφιε αοηή ηδ ζηυκδ, βζα ημπζηή
πνήζδ πάκς ζηζξ αζιμννμΐδεξ.
– Παίνκμοιε δνμζενέξ, ακεζζιέκεξ ημνοθέξ δεκδνμθίαακμο, ηζξ ημπακίγμοιε
ζημ βμοδί ιέπνζ κα βίκμοκ πμθηυξ. Σμκ πμθηυ αοηυ ημκ 2-3 θμνέξ ηδ ιένα ή
ηαζ ηδ κφηηα ζακ ηαηάπθαζια ελςηενζηά.
– Μέζα ζ’ έκα ηζθυ κενυ ανάγμοιε 50-60 βναιιάνζα ζπυνμοξ ηοδςκζμφ ηαζ
ηάκμοιε πάκς ζηζξ αζιμννμΐδεξ ημπζηέξ πθφζεζξ.
– Παίνκμοιε θφθθα θθχιμο 10-15 βναιιάνζα ηα ανάγμοιε ιέζα ζε ιζζυ ηζθυ
βάθα ηαζ ιεηά ηα αάγμοιε ζακ ιαθαηηζηά επζεέιαηα πάκς ζηζξ αζιμννμΐδεξ.
ΑΚΜΖ
– Μέζα ζ’ έκα ηζθυ κενυ ανάγμοιε 30-50 βναιιάνζα θφθθα, αθαζημφξ ή ηαζ
άκεδ ιασκηακμφ. Με αοηυ ημ οβνυ πθέκμοιε ηαθά-ηαθά ημ πνυζςπυ ιαξ
πνςί -ιεζδιένζ – ανάδο, ηαεδιενζκά, ιέπνζ κα ηαεανίζεζ ημ πνυζςπυ ιαξ
απυ ηδκ αηιή.
ΑΚΡΑΣΔΗΑ ΟΤΡΧΝ
– Πίκμοιε νυθδια απυ βάθθζμ ή ιπεθακηυκα.
ΑΛΑΣΑ
– Βνάγμοιε ζέθζκμ ζε κενυ ηαζ πίκμοιε ηάεε ιένα έκα πμηήνζ ημο κενμφ.
ΑΜΟΗΒΑΓΔ΢
– Να ηνχιε ακηνάηθα, ή ιασκηακυ, ή νυδζα, ή ζηυνδα, πςνίξ κα ηάκμοιε
ηαηάπνδζδ.
– Να πάνμοιε θμοιπμφκζα λενά ηαζ κα ηαηαπίκμοιε απυ έκα ηάεε πνςί-
ιεζδιένζ-ανάδο, αθμφ πνχηα ημοξ αβάθμοιε ι’ έκα ιαπαίνζ ημ ιαηάηζ. ΢ε
ηάιπμζεξ ιένεξ εα αθμδεφζμοιε ηζξ αιμζαάδεξ.
ΑΜΤΓΓΑΛΗΣΗΓΑ
– Ακ πμκάεζ μ θαζιυξ ηαζ ακ είκαζ ενεεζζιέκεξ μζ αιοβδαθέξ ρήκμοκ
θζκανυζπμνμ ημπακζζιέκμ ηαζ ημκ αάγμοκ ηαηάπθαζια ελςηενζηά ζημ θαζιυ,
ηοθίβμκηαξ ημκ ι’ έκα ιάθθζκμ φθαζια.
– Γζα ηζξ ενεεζζιέκεξ αιοβδαθέξ ηάκμοκ βανβάνεξ ιε θειυκζ ηαζ αθαηυκενμ.
– Βμοημφκ, επίζδξ, έκα ανεβιέκμ δάπηοθμ ημο πενζμφ ζημ αθάηζ ηαζ ηζξ ηνίαμοκ
εθαθνά ιε αοηυ.
– Βνάγμοιε θφθθα αβηζκάναξ ηαζ ηάκμοιε ηαηάπθαζια ζημ θαζιυ.
ΑΝΟΡΔΞΗΑ
– Βνάγμοιε ηάεε πνςί 3 ηθςκζά φζςπμ. Βάγμοιε γάπανδ ηαζ ημ πίκμοιε ςξ
νυθδια.
ΑΝΧΜΑΛΗΑ ΠΔΡΗΟΓΟΤ ά ΔΛΛΔΗΦΖ ΠΔΡΗΟΓΟΤ (Δκκελόξξνηα)
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα ακεζζιέκεξ ημνοθέξ
εοιανζμφ ηαζ πίκμοιε 1-2 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ ηδ ιένα, ιέπνζ κα
ηαηημπμζδεεί ή πενίμδμξ.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 30-50 βναιιάνζα δνμζενά ή λενά θφθθα,
αθαζημφξ ή ηαζ άκεδ θαζημιδθζάξ. Πίκμοιε 1-3 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ, ηδ
ιένα, ακάθμβα ιε ηδκ ακςιαθία ηδξ πενζυδμο.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 20-30 βναιιάνζα δνμζενά ή λενά θφθθα,
αθαζημφξ ή ηαζ άκεδ απυ δίηηαιμ. Πίκμοιε 2-3 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
ΑΡΘΡΗΣΗΚΑ
– Παίνκμοιε 1 ηζθυ ζηυνδα ηαεανζζιέκα. 100βν. θάδζ, 50βν. θμοθάηζ
ιπμοβάδαξ ηαζ ι’ αοηυ ηάκμοιε επαθείρεζξ ζηζξ ανενχζεζξ.
– Παίνκμοιε 12 ημηηζκμπζπενάηζα, 2 ηναζμπυηδνα αηάεανημ πεηνέθαζμ, 1
ηναζμπυηδνμ μζκυπκεοια, 4 ηθςκζά θαζηυιδθμ. Σα αθήκμοιε ηνεζξ κφπηεξ
έλς ηαζ ι’ αοηυ ηάκμοιε εκηνζαέξ ζηα πυδζα.
– Σνχιε αναζηή ηζμοηκίδα ιε θάδζ ηαζ θειυκζ, πςνίξ αθάηζ.
ΑΡΡΧ΢ΣΔΗΑ ΣΧΝ ΜΑΛΛΗΧΝ (ΑΛΧΠΔΚΗΑ)
– Παίνκμοιε ποιυ απυ δνμζενά πακηγάνζα, αάγμοιε ιέζα ηαζ θίβμ ποιυ
θνέζημο θειμκζμφ ηαζ πίκμοιε πνςί-ιεζδιένζ-ανάδο, ηαεδιενζκά, απυ έκα
θθζηγάκζ ηζαβζμφ.
– Καεανίγμοιε ηα ιαθθζά ιαξ ηαθά ιε θμφζζιμ, ιία θμνά ηδκ εαδμιάδα, ηαζ
ιεηά ηάκμοιε ιαζάγ ζηδ νίγα ηδξ ηνίπαξ επί 15-20 θεπηά ιε ηαεανυ θάδζ
εθζάξ. Σδκ ίδζα εεναπεία ιπμνμφιε κα ηάκμοιε ιε δαθκυθαδμ ή νογέθαζμ.
ΑΡΣΖΡΗΟ΢ΚΛΖΡΧ΢Ζ
– Βμδεμφκ μζ αβηζκάνεξ, ή μ ζαίζημξ, ή ημ ηίθζμ, ή ηα πνάζα, ή ηα ηνειιφδζα ή
ηαζ ηα ζηυνδα.
ΑΩΠΝΗΑ
– Πίκμοιε νυθδια απυ εοιάνζ ή παιμιήθζ ή θεαάκηα.
ΒΖΥΑ΢
-Βνάγμοιε ηαθά ζημνπζδυπμνημ ηαζ πίκμοιε ηάεε πνςί 1 θθζηγάκζ.
ΒΡΟΓΥΗΣΗΓΑ
– Βνάγμοιε θζκανυζπμνμ, ανιπανυνζγα ηαζ ιήθα. Σα ζμονχκμοιε ηαζ
πίκμοιε 1 κενμπυηδνμ ιεζδιένζ ηαζ ανάδο.
ΓΗΑ ΚΑΘΔ ΠΟΝΟ ΣΟΤ ΢ΧΜΑΣΟ΢
– Κμπακίγμοιε θφθθα απυ νμδάηζκα. Ύζηενα, ηα ζηνχκμοιε πάκς ζε έκα
γεζηυ ημφαθμ ή πάκς ζ’ έκα γεζηυ ηνειιφδζ ηαζ ηα αάγμοιε πάκς ζε υπμζμ
ιένμξ πμκάεζ.
ΓΑΓΚΧΜΑ ΢ΚΤΛΟΤ
– Παίνκμοιε θφθθα αβνζμζοηζάξ ηαζ ηα ημπακίγμοιε, ηα ακαηαηεφμοιε ιε ιέθζ
ηαζ ημ ιείβια αοηυ ημ αάγμοιε πάκς ζηδκ πθδβή.
– Κμπακίγμοιε ημ ζπυνμ ηδξ ηζμοηκίδαξ, ιε θίβμ αθάηζ ηαζ ημ αάγμοιε πάκς
ζηδκ πθδβή.
– Κμπακίγμοιε ηανφδζα ιε αθάηζ ηαζ ιέθζ ηαζ ηα αάγμοιε πάκς ζηδκ πθδβή.
ΓΤΝΑΜΧΣΗΚΑ
– Χθεθμφκ πμθφ ηα ιπζγέθζα, ή ηα θνέζηα θαζυθζα, ή ημ ζπακάηζ.
– Σνχιε ιασκηακυ, ή ςιυ θνέζημ αοβυ, ή ακευβαθμ.
ΓΤ΢ΚΟΗΛΗΟΣΖΣΑ
– Κμπακίγμοιε ηαθά έκα ημοηαθάηζ ημο βθοημφ βθοηάκζζμ, έκα ημοηαθάηζ ημο
βθοημφ βανίθαθμ ηζ έκα ημοηαθάηζ ημο βθοημφ ηακέθα Βάγμοιε αοηή ηδ ζηυκδ
ιέζα ζε γεζηυ κενυ, ηδκ πίκμοιε ηαζ εα εκενβδεμφιε.
– Κυαμοιε ηάεε ιένα θίβεξ ημνοθέξ απυ ααζζθζηυ ηαζ αάγμοιε ηαζ θίβμ θάδζ
εθζάξ ηαζ ηζξ ηνχιε ζακ ζαθάηα.
– Σνχιε, ηαεδιενζκά, ημ θθμζυ 1-2 πμνημηαθζχκ ή κα ημκ ανάγμοιε ιέζα ζε
2 θθζηγάκζα κενυ ηαζ κα ημ πίκμοιε ζακ ηζάζ.
– Πίκμοιε, ηάεε ιένα, 2-3 θθζηγάκζα ημο ηαθέ ποιυ θνέζηζαξ κημιάηαξ ή κα
ηνχιε 400-500 βναιιάνζα θνέζηζεξ κημιάηεξ.
– Σνχιε, ηαεδιενζκά, 3-4 θνέζηα αββμφνζα ή κα πίκμοιε ημ ποιυ ημοξ.
– Σνχιε, ηαεδιενζκά, πμθθά θνέζηα ή λενά ζφηα.
– Παίνκμοιε ζπυνμοξ απυ ανααυζζημ (ηαθαιπυηζ), ημοξ ηααμονδίγμοιε ζημ
ηδβάκζ, ημοξ ημπακίγμοιε ζημ βμοδί ηαθά-ηαθά ιέπνζ κα βίκμοκ ζηυκδ. Αοηή
ηδ ζηυκδ ηάκμοιε ηαθέ 2-3 θμνέξ ηδ ιένα.
ΓΤ΢ΚΟΛΗΑ ΢ΣΖΝ ΟΤΡΖ΢Ζ
– Κααμονκηίγμοιε ζημ ηδβάκζ 100βν. ηακκααμφνζ, ημ ημπακίγμοιε ηαθά, ημ
δέκμοιε ζ’ έκα ιακηήθζ ηαζ ημ αοείγμοιε ζε 1 ηζθυ κενυ, Σμ κενυ ε’ αζπνίζεζ
ζακ ημ βάθα. Απ’ αοηυ πίκμοιε 1 πμηήνζ ημ πνςί ηαζ 1 ημ ανάδο.
– Βνάγμοιε ζημνπζδυπμνημ ηαζ πίκμοιε 1 πμηήνζ ημ πνςί ηαζ 1 ημ ανάδο.
ΓΤ΢ΜΖΝΟΡΡΟΗΑ
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 15 βναιιάνζα ακεζζιέκεξ ημνοθέξ ιέκηαξ
ηαζ πίκμοιε 2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 100 βναιιάνζα πζηναιφβδαθα, θθμζυ ηαζ
ρίπα ιαγί, ηαζ πίκμοιε 2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ διενδζίςξ.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10 βναιιάνζα άκεδ παιμιδθζμφ ηαζ πίκμοιε
3 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα απήβακμ ηαζ πίκμοιε 2
θθζηγάκζα ημο ηαθέ ηδ ιένα.
ΔΓΚΑΤΜΑ
– Βνάγμοιε ζε ½ ηζθυ ιαφνμ ηανζί ½ ηζθυ ηεναζυθοθθα. Αθμφ ανάζμοκ
ηαθά, αβάγμοιε ηα θφθθα ηαζ ηα αάγμοιε πάκς ζημ έβηαοια.
– Βνάγμοιε ηαθά 4 αοβά, παίνκμοιε ημοξ ηνυημοξ ηαζ ημοξ ηδβακίγμοιε. Με
ημ θάδζ, πμο εα αβάθμοκ ηάκμοιε επαθείρεζξ.
ΔΜΔΣΟΗ
– Σνχιε ιζα ημοηαθζά ηδξ ζμφπαξ πεηζιέγζ, θηζαβιέκμ απυ ζηαθφθζα.
ΔΡΠΖ΢
– Παίνκμοιε ποιυ απυ άκεδ ημο πακζέ ηαζ ημκ αάγμοιε πμθθέξ θμνέξ ηδ
ιένα πάκς ζημκ ένπδ.
– Παίνκμοιε ποιυ απυ ημπακζζιέκμοξ ζπυνμοξ δάθκδξ ηαζ ι’ αοηυκ ηάκμοιε
πάκς επαθείρεζξ πάκς ζημ δένια ιε ημκ ένπδ.
– Παίνκμοιε ποιυ θειμκζμφ ηαζ ηάκμοιε, ηαεδιενζκά ηαζ πμθθέξ θμνέξ ηδ
ιένα, επαθείρεζξ ζημ ζδιείμ ιε ημκ ένπδ.
ΔΤΚΟΗΛΗΟΣΖΣΑ (ΓΗΆΡΡΟΗΑ)
– Εοιχκμοιε 1 ηνυημ αοβμφ ιε θίβμ ηαθέ ηαζ ηάκμοιε πάπζα ζημ ιέβεεμξ ημο
νεαζεζμφ. Απυ αοηά παίνκμοιε 3 ηδκ διένα (πνςί-ιεζδιένζ-ανάδο).
– Ξεναίκμοιε θφθθα ζοηζάξ, ηα ηάκμοιε ζηυκδ ηαζ ηδκ πίκμοιε ιε κενυ.
– Παίνκμοιε ιζα ημοηαθζά ιέθζ ιε ιμζπμηάνοδμ ιέζα ζε θίβμ ηζάζ.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα θφθθα αάημο ηαζ πίκμοιε 2
θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Κμπακίγμοιε ιμζπμηάνοδμ, ηακέθα ιαζηίπα, βανίθαθα, ζηυνδμ, πζπένζ ηαζ
ιαφνδ ζηαθίδα ηαζ ηνχιε απυ θίβμ, ηάεε ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 15-20 βναιιάνζα άκεδ αθεαίαξ ηαζ πίκμοιε
2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 15-20 βναιιάνζα θφθθα βενακζμφ ηαζ
πίκμοιε 3 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Πίκμοιε 1 πμηήνζ ημο κενμφ ποιυ θνάμοθαξ, 2 θμνέξ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα νίγεξ ιασκηακμφ ηαζ
πίκμοιε 4 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 15 βναιιάνζα θφθθα ηαζ αθαζημφξ απυ
δνμζενυ ζέθζκμ ηαζ πίκμοιε 3 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ διενδζίςξ.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 1-2 ηοδχκζα ηαεανζζιέκα ζε θέηεξ, ιέπνζ κα
πμθημπμζδεμφκ απυ ημ ανάζζιμ. Πίκμοιε απυ ημκ πμθηυ αοηυ 1 θθζηγάκζ ημο
ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα θφθθα ημοιανζάξ ηαζ
πίκμοιε 1 θθζηγάκζ ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-15 βναιιάνζα θθμζυ ή θφθθα ηαζηακζάξ
δνμζενά ηαζ πίκμοιε 2-3 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδκ διένα.
ΕΑΛΑΓΔ΢
– Ακ ηάπμζμξ έπεζ αδοκαιία, γαθάδεξ ηαζ κζχεεζ ελάκηθδζδ ζςιαηζηή ημο
δίκμοκ κα ηνχεζ ιέθζ ηαζ ακευβαθμ ηαζ έκα ςιυ αοβυ ηάεε ιένα. “Μέθζ, αοβά
ηζ ακευβαθμ ακ ηνχβεζξ ηάεε ιένα. Γζαηνμφξ ηζ αννχζηζεξ ζίβμονα υθμοξ ημοξ
ηάκεζξ πένα”.
– Υηοπάιε θίβμ γαπανμηάκηζμ ιε αοβυ. Βνάγμοιε θίβμ ααζζθζηυ ηαζ νίπκμοιε
ημ κενυ ιέζα ζημ ιίβια. Πίκμοιε ηάεε ιένα 1 πμηήνζ ημο ηναζζμφ.
ΕΑΥΑΡΟ
– Γζα ημ ζάηπανμ είκαζ ηαθυ ημ γμοιί απυ ηζξ θνέζηζεξ ημνοθέξ ηδξ εθζάξ πμο
ανάγμοιε ζε κενυ. Πίκμοιε ηνεζξ θμνέξ ηδκ διένα έκα πμηήνζ ημο ηναζζμφ.
ΗΛΑΡΑ
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 12-15 βναιιάνζα νίγεξ απυ ιάναεμ ηαζ
πίκμοιε 1 θθζηγάκζ ημο ηζαβζμφ, ηαεδιενζκά.
– Παίνκμοιε δνμζενέξ νίγεξ απυ άκδεμ, ηζξ ημπακίγμοιε ηαθά-ηαθά ζημ βμοδί
κα πμθημπμζδεμφκ ηαζ πίκμοιε, ηαεδιενζκά, 3 ημοηαθζέξ ηδξ ζμφπαξ απυ
αοηυκ ημκ πμθηυ.
– Πάκς ζηα ελακεήιαηα ηδξ ζθανάξ αάγμοιε, εκαθθάλ, πμθθέξ θμνέξ ηδ ιένα
δνμζενά θφθθα θάπακμ.
ΚΟΦΗΜΟ ΑΠΟ ΜΑΥΑΗΡΗ
– Άια ημπμφιε απυ ιαπαίνζ παίνκμοιε θνέζημ ρςιί ή λενυ, ημ ανέπμοιε ιε
ηναζί ηαζ ημ δέκμοιε πάκς ζηδκ ημιή ηαζ εα βζάκμοιε.
– Παίνκμοιε λενά θφθθα θαζημιδθζάξ ηαζ δεκδνμθίαακμο (ανζζιανί), ηα ηαίιε
κα βίκμοκ ζηάπηδ. Απυ αοηή ηδ ζηάπηδ αάγμοιε πάκς ζηδκ πθδβή, ηδκ
δέκμοιε ηαζ εα βίκμοιε ηαθά.
ΚΡΤΟΛΟΓΖΜΑ
– Χθεθμφκ ηα πμθθά αναζηάνζα απυ θαζηυιδθμ ή ηζάζ ημο αμοκμφ, ή
δίηηαιμ, ή ηίθζμ ή ηαζ ααζζθζηυ.
– Οζ άκηνεξ γεζηαίκμοκ ιαφνμ ηναζί ιε ιαονμπίπενμ ηαζ ημ πίκμοκ
– ή γεζηαίκμοκ ναηή ιε γάπανδ.
– ΢ε πενζπηχζεζξ ζμαανμφ ηνομθμβήιαημξ ιε πυκμοξ ζηδκ πθάηδ ηαζ ημ
ζηήεμξ ηαζ αηνμαζηζηά ηάκμοκ εκηνζαέξ ιε πνςηυναηδ ηαζ παίνκμοκ
αεκημφγεξ ημφθζεξ ή ημθηέξ (ζε ζμαανυηενεξ ηαηαζηάζεζξ), βζα κα λεεοιάκεζ
ημ ηνφμ.
– Βνάγμοκ λζκυπμκηνμ ηαζ πίκμοκ (αθεζιέκμ ζζηάνζ ηαζ λζκζζιέκμ βάθα).
– Παίνκμοιε 1 πθάηα ηαιθμνά, ηδκ ηάκμοιε ζηυκδ ηαζ ηδκ νίπκμοιε ιέζα ζ’
έκα αδεζακυ ιπμοηάθζ. Ρίπκμοιε, επίζδξ, 1 ημοηαθζά ιαφνμ πζπένζ ηνζιιέκμ
ηαζ 300βν. ναηή ηαζ ηα ακαηαηεφμοιε. Μ’ αοηυ ηάκμοιε εκηνζαέξ εηεί πμο
πμκάιε.
ΚΤΚΛΟΦΟΡΗΑ ΣΟΤ ΑΗΜΑΣΟ΢
– Ζ ηζμοηκίδα εκηείκεζ ηδκ ηοηθμθμνία ημο αίιαημξ ηαζ ςθεθεί ζηζξ
παναθφζεζξ βεκζηυηενα.
– Βναζηή ηζμοηκίδα ιε θάδζ ηαζ θειυκζ είκαζ εοενβεηζηή ζηδκ οβεία ημο
ζχιαημξ ηαζ ζηδκ ηοηθμθμνία ημο αίιαημξ.
ΚΤ΢ΣΗΣΗΓΑ
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 25-30 βναιιάνζα θφθθα ιέκηαξ ηαζ πίκμοιε
1 θθζηγάκζ ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 25-30 βναιιάνζα ηζμοηκίδαξ ηαζ πίκμοιε 2
θθζηγάκζα ημο ηαθέ ηδ ιένα.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα νίγεξ απυ αβνζάδα.
Πίκμοιε 2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Να ηνχιε, ηαεδιενζκά, πμθφ πεπυκζ ή κα πίκμοιε 1-2 πμηήνζα ημο κενμφ
ποιυ πεπμκζμφ.
ΛΔΗΥΖΝΔ΢
– Παίνκμοιε 1 ημοηαθζά ηαηνάιζ, 50βν. ηενί ηαζ 50βν. θάδζ. Σα ανάγμοιε ηαζ
ηάκμοιε αθμζθή. Μ’ αοηή αθείθμοιε ημ ιένμξ υπμο οπάνπεζ δ θεζπήκα.
ΛΔΤΚΧΜΑ ΝΔΦΡΧΝ
– Παίνκμοιε ½ ηζθυ παηάηεξ, 1 ηζθυ αβνζάδα, ½ ηζθυ ιασκηακυ ηαζ 100βν.
ζημνπζδυπμνημ. Σα ανάγμοιε ζε 2 ηζθά κενυ ηαζ πίκμοιε 1 κενμπυηδνμ ημ
πνςί ηαζ 1 ημ ανάδο.
ΜΑΚΡΟΕΧΗΑ
– Χθεθμφκ ημ ζηυνδμ, ή ημ ηνειιφδζ, ή ημ θαζηυιδθμ.
ΜΑΛΑΘΡΑΚΑ΢ (ΚΑΛΟΓΔΡΟ΢)
– Φήκμοιε λενυ ηνειιφδζ ζηδ πυαμθδ, ημ ημπακίγμοιε γεζηυ υπςξ είκαζ ηαζ
ημ αάγμοιε επάκς ζημ ζπονί.
ΜΟΛΤΝ΢Ζ ΑΠΟ ΢ΠΤΡΗΑ
– Παίνκμοιε θίβδ πζχηζηδ ιαζηίπα ηαζ εεζάθζ ιαζμφνζ. Σα ημπακίγμοιε κα
βίκμοκ ζηυκδ ηζ έπεζηα ηα νίπκμοιε ζε 100βν θάδζ ηαζ ηα πηοπμφιε χζπμο κα
βίκμοκ αθμζθή. Μ’ αοηήκ ηάκμοιε επαθείρεζξ.
– Μπμνμφιε κα ηάκμοιε αθμζθή ιε θάδζ ηαζ εεζάθζ.
ΜΤΡΜΖΓΚΗΔ΢
– Παίνκμοιε θάδζ ηδξ εθζάξ ηαζ αθείθμοιε ηα πένζα ιαξ ηαζ απυ πάκς
παζπαθίγμοιε, πμθθέξ θμνέξ, ημπνζά πνμαάημο. Οζ ιονιδβηζέξ εα ιαναεμφκ
ηαζ εα πέζμοκ.
ΟΡΜΖΓΚΟΗ (΢ΚΟΤΛΖΚΗΑ ΣΖ΢ ΚΟΗΛΗΑ΢ – ΠΑΡΆ΢ΗΣΑ)
– Παίνκμοιε ααζζθζηυ λενυ, ιονηζά ηαζ θαζημιδθζά ηαζ ηα ανάγμοιε ηαθά , βζα
ιία χνα, ιε ηναζί ίζαιε κα ιείκεζ ημ έκα ηέηανημ ημο ηναζζμφ. Απυ αοηυ
δίκμοιε ζημκ άννςζημ κα πίκεζ ιζα θθοηγάκα πνςί-ανάδο ηαζ ζε θίβεξ διένεξ
εα αθμδεφζεζ ηα ζημοθήηζα.
– Κάεε πνςί κδζηζηυξ κα ηνχιε θίβεξ ζηεθίδεξ ζηυνδμ ηαζ ζε θίβεξ ιένεξ εα
θφβμοκ ηα ζημοθήηζα
– Κμπακίγμοιε αάθζαιμ ηαζ νμδαηζκυθοθθα, ηα ανάγμοιε ιε λφδζ. Σα
αάγμοιε πάκς ζημκ μιθαθυ ηαζ ηα ζημοθήηζα εα θφβμοκ.
– Να ημπακίζμοιε ηαθά-ηαθά νμδαηζκυθοθθα ηαζ κα ηα αάθμοιε ζε ίζδ
πμζυηδηα θάδζ ηαζ ζε ίζδ πμζυηδηα ηναζί ηαζ κα ηα ανάζμοιε ηαθά-ηαθά υθα
ιαγί. Έπεζηα, κα αάθμοιε ημ ηαηάπθαζια ζημ ζημιάπζ ηαζ εα βίκμοιε ηαθά.
– Παίνκμοιε ηανφδζα ηαζ ζφηα ηαζ απήβακμ ηαζ ηα ηνχιε ηαζ ηα ηνία ιαγί,
πμθθέξ θμνέξ ηδ ιένα.
ΟΤΛΗΣΗΓΑ
– Χθεθμφκ ηα ναπακάηζα ή πμνημηάθζα.
ΠΑΡΧΝΤΥΗΓΔ΢
– Βνάγμοιε 1 ηζθυ ηάζηακα ηαζ ζημ γεζηυ κενυ αοείγμοιε ηα δάηηοθά ιαξ ηαζ
μζ πανςκοπίδεξ πέθημοκ.
ΠΔΣΡΔ΢ ΚΤ΢ΣΔΧ΢
– Χθεθεί πμθφ δ αναζιέκδ ηζμοηκίδα.
ΠΔΣΡΔ΢ ΝΔΦΡΧΝ
– Χθεθμφκ μζ αβηζκάνεξ, ή μζ ηζμοηκίδεξ αναζιέκεξ.
– Να ανάζμοιε αζηνμθφιπμοξ (βμφθεξ), κα θάιε ηα πυνηα ηαζ ημ γμοιί ημοξ
κα ημ πίκμοιε ηνία πνςζκά κδζηζημί ηαζ μζ πέηνεξ εα θφβμοκ ιε ηα μφνα.
ΠΔΣΡΔ΢ ΥΟΛΖ΢
– Βνάγμοιε 100βν. ζημνπζδυπμνημ ιαγί ιε ½ ηζθυ ιασκηακυ ιε νίγεξ ηαζ
πνμζεέημοιε 10 νεαίεζα ιε ακάθμβμ κενυ. Πίκμοιε 1 ηναζμπυηδνμ ημ πνςί
ηαζ 1 ημ ανάδο.
ΠΝΔΤΜΑΣΗΚΖ ΚΟΠΧ΢Ζ
– Ρυθδια απυ δεκηνμθίαακμ. 1 πμηήνζ ημο κενμφ ηάεε θμνά πμο κζχεμοιε
ηυπςζδ.
– Δκδείηκοηαζ νυθδια απυ αναζιέκεξ ηζμοηκίδεξ.
ΠΟΝΟΓΟΝΣΟ΢
– Κάκμοιε βανβάνεξ ιε ναηή, ηζ ακ ημοκάεζ ημ δέκμοιε ιε ιεηαλςηή ηθςζηή
ηαζ ιε απυημιμ ηνάαδβια ημ λενζγχκμοιε.
– Βνάγμοιε ιέθζ, αθάηζ ηαζ άβνζμ δαδί ηαζ ι’ αοηυ ηάκμοιε βανβάνεξ.
– Βνάγμοιε λφδζ, αθάηζ ηαζ ιέθζ ηαζ ι’ αοηυ ηάκμοιε βανβάνεξ.
– Κμπακίγμοιε αάθζαιμ λενυ, ιέπνζ κα βίκεζ ζηυκδ, ακαηαηεφμοιε ηδκ
ααθζαιυζημκδ ιε δοκαηυ λφδζ ηαζ δίκμοιε ζημκ αζεεκή κα πζεζ ιενζηέξ θμνέξ,
ημ πνςί, κδζηζηυξ.
– Βνάγμοιε ηδ νίγα ημο ζπαναββζμφ ιε λφδζ ηαζ ιε αοηυ ημ γμοιί ηάκμοιε
πθφζεζξ ζημ ζηυια πμθθέξ θμνέξ, βζα ανηεηή χνα.
– Παίνκμοιε ζηυνδμ ηαζ ημ ρήκμοιε ζηα ηάναμοκα. Ύζηενα, πζάκμοιε ιζα
ζηεθίδα γεζηή ηαζ ηδκ αάγμοιε πάκς ζημ πμκειέκμ δυκηζ. Ακ είπε ιέζα
ιζηνυαζμ εα ρμθήζεζ.
– Κμπακίγμοιε θφθθα ημθμηοεζάξ, αάγμοιε ηαζ θίβμ δοκαηυ λφδζ ηαζ υθα ιαγί
ηα αάγμοιε πάκς ζημ πμκειέκμ δυκηζ.
– Ξεναίκμοιε ζημ θμφνκμ ανζζιανί (δεκηνμθίαακμ) ηαζ θφθθα ηζμοηκίδαξ. Σα
ημπακίγμοιε υθα ιαγί, ιέπνζ κα βίκμοκ ζηυκδ. Με αοηή ηδ ζηυκδ ηνίαμοιε
δυκηζα ηαζ μφθα ηαζ εα βίκμοιε ηαθά.
ΠΟΝΟΚΔΦΑΛΟ΢
– Πίκμοιε νυθδια απυ εοιάνζ ηαζ ιέκηα.
– Βνάγμοιε ζε έκα ηζζηάθζ ιπυθζημ λφδζ, φζηενα αμοηάιε ιέζα ζημ γεζηυ λφδζ
ιζα ιακηήθα ηζδ ηεθαθήξ ηαζ ηοθίγμοιε ιε ημ γεζηυ λφδζ ημ ηεθάθζ υπμζμο
πμκεί.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΑ ΜΑΣΗΑ
– Βνάγμοιε ιαβζάηζηα ηνζακηάθοθθα ιε ηναζί ηαζ ι’ αοηυ ηάκμοιε πθφζεζξ.
– Γέκμοιε ζ’ έκα ιακηήθζ αναζιέκα ηνζακηάθοθθα ζημ ηναζί ηαζ πμθφ πθζανά
ηα αάγμοιε πάκς ζημ ιάηζ.
– Παίνκμοιε νμδμπέηαθα, ηα ημπακίγμοιε ηαθά ηαζ ηα ζθίββμοιε. Σμ γμοιί
ημοξ ημ ακαηαηεφμοιε ιε ιδηνζηυ βάθα ηαζ αάγμοιε ιέζα ζηα πμκειέκα ιάηζα
ιενζηέξ ζηαβυκεξ απ’ αοηυ.
– Παίνκμοιε δνμζενά πθαηακυθοθθα, ηα ανέπμοιε ιε ηναζί ηαζ ηα αάγμοιε
πάκς ζηα πμκειέκα ιάηζα.
– Παίνκμοιε παιμιήθζ ηαζ ημ ημπακίγμοιε, ημ ακαηαηεφμοιε ιε έκακ ηνυημ
αοβμφ. Έηζζ, θηζάπκμοιε ιζα αθμζθή ηαζ ηδ αάγμοιε ζημ ημφηεθμ εηείκμο πμο
πμκμφκε ηα ιάηζα ημο.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΑ ΝΔΦΡΑ
– Ακ ιαξ πμκάκε ηα κεθνά ιαξ εα πνέπεζ κα ημπακίζμοιε ναπακυζπμνμ
(ζπυνμ απυ ναπακάηζα) ιέπνζ κα βίκεζ αθεφνζ. Σμκ ακαηαηεφμοιε ιε λφδζ ηαζ
ιέθζ ηαζ πίκμοιε ιενζηέξ θμνέξ, ιέπνζ κα βίκμοιε ηαθά.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΖΝ ΚΟΗΛΗΑ
– Εεζηαίκμοκ ζηδκ πυαμθδ έκα αίζζαθμ (πονυημοαθμ), ημ ηοθίβμοκ ζ’ έκα
ιάθθζκμ φθαζια ηαζ ημ αάγμοκ εηεί πμο πμκμφκ.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΖΝ ΠΛΑΣΖ
– Καηάπθαζια ιε ημπακζζιέκμ θζκανυζπμνμ.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΟ ΛΑΗΜΟ
– Παίνκμοιε δοκαηυ λφδζ, ημ ανάγμοιε ηαθά ηαζ φζηενα νίπκμοιε ιέζα αθεφνζ
ηαζ ημ ακαηαηεφμοιε ίζαιε κα βίκεζ ποθυξ. Αοηυ ημ γεζηυ ποθυ αάγμοιε
ηνζβφνς ζημ θαζιυ ιαξ ηζ απυ πάκς έκα πακί.
ΠΟΝΟ΢ ΢ΣΟ ΢ΣΟΜΑΥΗ
– Παίνκμοιε αθάηζ ηαζ πζπένζ, ηα ημπακίγμοιε ηαθά ιέπνζ κα βίκμοκ ζηυκδ ηαζ
ηάεε πνςί ιε θίβεξ ζηαβυκεξ θειυκζ ηνχιε απυ θίβμ, βζα 40 διένεξ.
ΠΡΟ΢ΣΑΣΖ΢
– ΢αήκμοιε ιέζα ζε 2 ηζθά κενυ έκα γεζηυ ημιιάηζ αηζάθζ αάνμοξ ½ ηζθμφ
πενίπμο. Αοηυ επακαθαιαάκεηαζ ηνεζξ θμνέξ, δδθαδή ηνεζξ θμνέξ εενιαίκεηαζ
ημ αηζάθζ ηαζ ηνεζξ θμνέξ ζαήκεηαζ ζημ κενυ. Απυ αοηυ ημ κενυ πίκμοιε 1
ηναζμπυηδνμ ηνεζξ θμνέξ ηδκ διένα, πνζκ απυ ημ θαβδηυ, ηαζ βζα υζμ πνυκμ
οπάνπεζ ημ πνυαθδια.
– Χθεθμφκ, επίζδξ, μζ ζπυνμζ ημθμηφεαξ, ηα ηνειιφδζα, ηα αοβά, ηα ηανφδζα,
ηα ιπζγέθζα, ηα ημοηζά, ημ ζοηχηζ ημο αμδζμφ ηαζ μ ιασκηακυξ.
ΠΤΡΔΣΟ΢
– Βάγμοιε πάκς ζημ ημφηεθμ (ιέηςπμ) έκα ανεβιέκμ ιακηήθζ ιε λφδζ ηαζ
ναηή.
ΡΔΤΜΑΣΗ΢ΜΟΗ ΑΡΘΡΧ΢ΔΧΝ
– Βμδεμφκ ηα αθαζηάνζα ιε ιακηγμονάκα.
΢ΑΚΥΑΡΧΓΖ΢ ΓΗΑΒΖΣΖ΢
– Να ηνχιε ζέθζκμ 100-300 βναιιάνζα διενδζίςξ ή κα ανάγμοιε ιέζα ζε 1
ηζθυ κενυ 30 βναιιάνζα νίγεξ απυ ζέθζκμ ηαζ κα πίκμοιε 1 θθζηγάκζ ημο ηαθέ
ηδ ιένα.
– Να ηνχιε ηανυημ 300-400 βναιιάνζα ή κα πίκμοιε 2 θθζηγάκζα απυ ημ ποιυ
ημο διενδζίςξ.
– Να ηνχιε ηανπμφγζ, ή βενάκζμ, ή ααηυιμονα, ή ααηυνζγα.
– Με θφθθα εοηαθφπημο ηαζ ηανοδζάξ ηάκμοιε νυθδια ηαζ πίκμοιε 1 πμηήνζ
ηδκ διένα.
– Βνάγμοιε 100 ημνθέξ αάημο ηνοθενέξ, ζε 1 ηζθυ κενυ, ηαζ πίκμοιε ηάεε
πνςί κδζηζημί 1 πμηήνζ ημο ηναζζμφ. Απμθεφβμοιε ηαεεηί βθοηυ ηαζ ηνχιε ημ
ιαφνμ ρςιί.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 40-50 βναιιάνζα θφθθα ιε άκεδ αρζεζάξ ηαζ
πίκμοιε 1 θθζηγάκζ ηζαβζμφ ηδ ιένα.
΢ΚΑ΢ΗΜΟ ΥΔΗΛΗΧΝ
– Δπάθεζρδ απυ ρδιέκμ ηοδχκζ.
΢ΠΤΡΗΑ ΠΡΟ΢ΧΠΟΤ
– Κάκμοιε επάθεζρδ ημο πνμζχπμο ιε κενυ, πμο ιέζα ζ’ αοηυ έπμοκ
ζαδζηεί ηαιέκα ζίδενα.
΢ΣΡΑΜΠΟΤΛΖΓΜΑ
– Σμ ζηναιπμφθδβια ζημ πυδζ ακηζιεηςπίγεηαζ ιε γεζηυ πμδυθμοηνμ ιε
πνάζζκμ ζαπμφκζ ηαζ εζδζηυ ιαζάγ. Έπεζηα, δέκεζ ι’ έκα πμκηνυ φθαζια ημ
ζδιείμ εηείκμ ηαζ μ παεχκ ιέκεζ βζα ιενζηέξ διένεξ ζε αηζκδζία ηαζ βίκεηαζ
ηαθά.
΢ΤΝΑΥΗ
– Πίκμοιε νυθδια απυ άβνζμ ηνζακηάθοθθμ.
ΣΟΝΧ΢Ζ ΟΡΑ΢Ζ΢
– Χθεθμφκ πμθφ ηα ηανυηα ή μ άκδεμξ.
ΣΟΝΧΣΗΚΑ ΜΑΛΛΗΧΝ
– Βνάγμοιε θαζηυιδθμ, ή δεκηνμθίαακμ, ή ηζμοηκίδα, ή θφθθα ηανοδζάξ ηαζ
ι’ αοηυ ημ κενυ λεπθέκμοιε ηα ιαθθζά ιαξ ιεηά ημ θμφζζιμ.
ΣΡΔΜΟΤΛΑ
– Πίκμοιε νυθδια απυ θαζηυιδθμ.
ΣΡΗΥΟΦΤΨΑ
– Πθφζζιμ ιε κενυ, πμο έπμοιε ανάζεζ ιε δεκδνμθίαακμ.
ΤΓΗΔΗΝΖ ΣΟΤ ΢ΣΟΜΑΣΟ΢
– Ακ ιονίγεζ ημ ζηυια ιαξ παίνκμοιε ηνζακηάθοθθα λενά, ηα ημπακίγμοιε
χζηε κα βίκμοκ ζηυκδ ηαζ ηνίαμοιε ιε αοηή ηδ ζηυκδ ηα δυκηζα ιαξ. Έηζζ, ημ
ζηυια ιαξ εα ιονίγεζ υιμνθα.
– Δπίζδξ ιπμνμφιε κα ιαζήζμοιε βανίθαθμ ή δουζιμ θνέζημ.
ΦΑΡΤΓΓΗΣΗΓΑ
– Κάκεζ ηαθυ γεζηή ναηή ιε γάπανδ.
– Χθεθεί ημ αβνζιυκζμ, ή ημ πνάζμ ή ηαζ ημ ζηυνδμ.
ΥΗΟΝΗ΢ΣΡΔ΢
– Παίνκμοιε ποιυ απυ λοζιέκδ παηάηα, ημκ ακαηαηεφμοιε ιε αθάηζ ηαζ ι΄
αοηυ ημ ιίβια ηάκμοιε ιαζάγ ηζ επαθείρεζξ πάκς ζηζξ πζμκίζηνεξ.
– Μέζα ζ’ έκα ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-20 βναιιάνζα θφθθα απυ ζέθζκμ ηαζ
νίγεξ. Πίκμοιε 2 θθζηγάκζα ηζαβζμφ ηδ ιένα.
– Παίνκμοιε έκα αμθαυ απυ ηνειιφδζ ηαζ ημκ λφκμοιε ηαθά. Σμ λφζια αοηυ
ημ αάγμοιε πάκς ζηζξ πζμκίζηνεξ ηαζ ηάκμοιε ιαζάγ, βζα ανηεηή χνα.
ΦΔΗΡΔ΢
– Βνάγμοιε κενυ ηδξ εάθαζζαξ ηαζ θμοιπμφκζα ιαγί ηαζ ιε αοηυ ημ κενυ
θμογυιαζηε πμθθέξ θμνέξ ηαζ εα ρμθήζμοκ μζ ρείνεξ.
– Παίνκμοιε ηδ πμθή ημο πνμαάημο, ηδκ ακαηαηεφμοιε ιε ηναζί ηαζ ιε αοηυ
αθείθμοιε ημ ηεθάθζ ιαξ.
– Παίνκμοιε δνμζενά θφθθα ηζζζμφ, ηα ημπακίγμοιε ηαζ ηα ζθίββμοιε. Σμ
γμοιί αοηυ ημ ακαιζβκφμοιε ιε ιέθζ ηαζ αθείθμοιε ημ ηεθάθζ ιαξ, βζα κα
ρμθήζμοκ μζ ρείνεξ.
ΦΧΡΑ
– Παίνκμοιε εεζάθζ, αθάηζ ηαζ ιπθε (ιπθάαδ) πέηνα ζε ίζδ πμζυηδηα. Σα
ημπακίγμοιε υθα ιαγί ηαθά ηαθά. Σα ακαηαηεφμοιε ιε θάδζ ηαζ ηα αάγμοιε κα
ανάζμοκ ζε θςηζά, ηυζμ χζηε κα βίκμοκ πδπηή αθμζθή. Με αοηή ηδκ αθμζθή
αθείθμοιε ημ ρςνζαζιέκμ ιένμξ ηαζ εα βζάκεζ.
– Μέζα ζε 1 ηζθυ κενυ ανάγμοιε 10-15 βναιιάνζα ακεζζιέκα θφθθα
θαζημιδθζάξ ηαζ πίκμοιε 2 θθζηγάκζα ημο ηζαβζμφ διενδζίςξ.
ΧΣΑΛΓΗΑ
– Ρίπκμοιε ιέζα 1-2 ζηαβυκεξ πμκηζηυθαδμ.
– Παίνκμοιε θφθθα εθζάξ, ηα ημπακίγμοιε ηαζ ηα ζθίββμοιε. Σμ γμοιί αοηυ ημ
ακαηαηεφμοιε ιε ιέθζ ηαζ θηζάπκμοιε ιζα αθμζθή. Απυ αοηή ηδκ αθμζθή κα
ζηάγμοιε ηάεε ηυζμ θίβμ ιέζα ζημ πμκειέκμ αοηί ηαζ εα βζάκεζ.
– Ακαηαηεφμοιε ηαθά ηναζί ιε ιέθζ γεζηυ ηαζ αάγμοιε ζημ αοηί πμο πμκάεζ.
– Κμπακίγμοιε ηαθά θφθθα ημθμηοεζάξ, ηα ζθίββμοιε ηαζ παίνκμοιε ημ γμοιί
ημοξ. Απυ αοηυ ημ γμοιί ζηάγμοιε θίβμ ζημ πμκειέκμ αοηί.
– Ακ έπεζ ιπεζ ιέζα ζημ αοηί ηακέκα γςφθζμ ή ρφθθμξ ημπακίγμοιε θφθθα
απυ ηάπανδ ηαζ ζηάγμοιε ημ γμοιί αοηυ ιέζα ζημ αοηί. Σμ ιαιμοκάηζ εα αβεζ
αιέζςξ.
Δοπανζζημφιε ηδκ Δοαββεθία Κ. βζα ηδ ζοιιεημπή ηδξ ζηδκ ένεοκα.
ΒΗΒΛΗΟΓΡΑΦΗΑ
1. Ήεδ ηαζ Έεζια ηδξ Κνήηδξ, Βαζίθδξ Υαναθαιπάηδξ, εηδ. ΢ιονκζςηάηδ.
2. Λαμβναθία Κνήηδξ: Α΄ Συιμξ, Δοαββεθία Λαιπζεζακάηδ – Παπαδάηδ,
Ζνάηθεζμ – Κνήηδξ 1982.
3. Πνμζςπζηέξ ζοκεκηεφλεζξ
Πδβέξ:
giatrosofia-elladas.blogspot.gr

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΜΔ ΚΡΑ΢Η
από ηελ Γάκεηξα ΚαξακπΫηζνπ

ΔΥΟΝΣΑ΢ ΜΗΑ ΓΗΑΓΗΑ ΑΠΟ ΣΟ ΑΗΒΑΛΗ ΜΟΤ ΔΥΔΗ ΑΦΖ΢ΔΗ ΔΝΑ

ΣΔΣΡΑΓΗΟ ΜΔ ΢ΤΝΣΑΓΔ΢ ΠΑΡΑΓΟ΢ΗΑΚΔ΢ ΣΟΤ ΑΗΒΑΛΗΟΤ ΚΑΗ ΔΝΑ ΜΔ
ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΓΗΑΦΟΡΑ...
΢ΚΔΦΣΖΚΑ ,΢ΖΜΔΡΑ ΝΑ ΣΟ ΑΝΟΗΞΧ ΚΑΗ ΝΑ ΢Α΢ ΠΑΡΑ΢ΟΤ΢ΗΑ΢Χ ΣΟ
ΚΡΑ΢Η ΢ΑΝ ΒΑ΢Ζ.
ΘΑ ΢Α΢ ΓΡΑΦΧ ΢ΤΝΣΑΓΔ΢ ΠΟΤ ΠΗΝΟΝΣΑΗ ΕΔ΢ΣΔ΢ Ζ ΚΡΤΔ΢ ΚΑΗ ΠΟΤ
ΑΝΟΗΓΟΤΝ ΣΖΝ ΟΡΔΞΖ Ζ ΠΟΤ ΓΗΝΟΤΝ ΣΖΝ ΔΤΦΟΡΗΑ,ΠΟΤ ΦΔΡΝΟΤΝ
ΖΡΔΜΑ ΣΟΝ ΤΠΝΟ ΥΧΡΗ΢ ΝΑ ΣΟΝ ΝΑΡΚΧΝΟΤΝ...

Ζ Η΢ΣΟΡΗΑ
Ζ ζζημνία ηςκ γεζηχκ ηναζζχκ ιε ηα αυηακα ηαζ ηα ιπαπανζηά, είκαζ πμθφ
παθζά. Σδ δζέδςζακ μζ Ρςιαίμζ, πμο εεςνμφζακ πακάηεζα ημ ηναζί ημο
Ηππμηνάηδ (vinum Hippocraticum), έκα πμηυ πμο πέναζε ζε δζάθμνεξ
θαηζκμβεκείξ βθχζζεξ ςξ Hippocras, hipocras ή hypocras. Πνυηεζηαζ βζα έκα
πμηυ απυ ηναζί, ακαηαηειέκμ ιε ιέθζ ηαζ δζάθμνα ιπαπανζηά ηαζ αυηακα,
πμο αθμφ ζζβυαναζακ ιαγί ηζ εηποθίζηδηακ πενάζηδηακ απυ θίθηνμ. Σέημζα
εεναπεοηζηά, γεζηά ηναζζά έπζκε υθδ δ Γοηζηή Δονχπδ ιέπνζ ημ 19μ αζχκα.
΢ηδκ επμπή ηδξ Δθζζάαεη ηδξ Η (1533-1603) ζημ ιείβια ηςκ γεζηχκ ηναζζχκ
ηονζανπμφζε ημ αβαπδιέκμ ιπαπανζηυ ηδξ, ημ πζπένζ ιεθεβηέηα ή αθθζχξ
«ζπυνμζ ημο παναδείζμο» (Aframomum melegueta), ημ μπμίμ έδζκε ηδ
παναηηδνζζηζηή θειμκμπζπενάηδ βεφζδ ημο ζε υθμ ημ ιείβια. Όηακ ημ
ιπαπανζηυ αοηυ άνπζζε κα ελαθακίγεηαζ απυ ηδκ αβμνά, ηδ εέζδ ημο ζημ
ιείβια πήνακ ημ ηγίκηγεν ή ηαζ ημ βηαθάκβηαθ.

1)ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΥΑΜΟΜΖΛΗ
(Δέλαη Ϋλα νξεθηηθό θαη ηαπηόρξνλα ρσλεπηηθό πνηό)

ΤΛΗΚΑ:
- 1 θίηνμ άζπνμ ηναζί, θίβμ βθοηυ ή νμγέ
- ¾ θθοηγάκαξ παιμιήθζ
- 20 βναι. ζηεβκέξ θθμφδεξ πμνημηαθζμφ
- 5 βανφθαθθα
- ¼ θίηνμο αυηηα ή ηζζημοδζά ή βνάπα
- 250 βναι. Μέθζ

ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ ;
Ρίπκεηε ημ ηναζί ηαζ ημ μζκυπκεοια (υπμζμ έπεηε δ εέθεηε) ζε έκα αάγμ πμο
ηθείκεζ ενιδηζηά. Πνμζεέηεηε ημ ιέθζ , ημ παιμιήθζ, ηζξ θθμφδεξ πμνημηαθζμφ
ηαζ ηα βανφθαθθα ηαζ ηθείζηε ημ . Ακαηαηεφεηαζ πμο ηαζ πμο βζα κα θζχζεζ ημ
ιέθζ. Μεηά απυ 8 ιένεξ ημ δμηζιάγεηε. Ακ ζαξ ανέζεζ δ ιονςδζά ημο
παιμιδθζμφ αθήζηε ζημ ιπμοηάθζ 2-3 ιένεξ αηυια, αθθζχηζηα ημ θζθηνάνεηε
ηαζ ιεηά ημ αάγεηε ζε ιπμοηάθζα. Σα ηθείκεηε ηαζ αθήκεηε ημ ηναζί κα
ςνζιάζεζ 15 ιένεξ πνζκ ημ πζείηε.
....................
2)ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΜΤΡΣΗΑ Ζ ΣΟ ΚΡΑ΢Η ΣΖ΢ ΜΑΓΗ΢΢Α΢
(ζεναίνεηαζ ηνφμ 1 πμηήνζ πνζκ ημ θαβδηυ)

ΤΛΗΚΑ
- 100 βναι. θφθθα ηαζ θμοθμφδζα ιονηζάξ
- 1 θίηνμ ηυηηζκμ ηναζί
- 3 ημοηαθζέξ ιέθζ
ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ:
Εεζηαίκεηε ημ ηναζί ηζ υηακ ανάζεζ νίπκεηε ηδ ιονηζά. Αθήκεηε κα ιμοζηέρεζ
βζα 15 θεπηά.
Φζθηνάνεηε ηαζ πνμζεέηεηε ημ ιέθζ.
..............

3)ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΘΤΜΑΡΗ
(ζεναίνεηαζ ηνφμ 1 πμηήνζ πνζκ ημ θαβδηυ)

ΤΛΗΚΑ
- 1 θίηνμ ηυηηζκμ ηναζί
- 30 βναι. θμοθμφδζα εοιανζμφ
ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ:
Ακαηαηεφεηε ηα οθζηά ζε έκα αάγμ. Αθήζηε κα ιμοζηέρμοκ βζα 6-8 ιένεξ.
Φζθηνάνεηε.
Πνμζεέζηε 2-3 ημοηαθζέξ ιέθζ, αάθηε ημ ζε ιπμοηάθζα .
..................
4)ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΦΑ΢ΚΟΜΖΛΟ
(βζα ηδκ ιεθαβπμθία ιεηά ημ θαβδηυ)

ΤΛΗΚΑ
- 1 θίηνμ ηαθυ ηυηηζκμ ηναζί
- 75 βναι. Φαζηυιδθμ
- ½ θθοηγάκζ ηαθέ ιέθζ(πνμαζνεηζηά)
ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ
Αθήκεηε βζα 8-10 ιένεξ κα ιμοθζάζεζ ημ θαζηυιδθμ ιέζα ζημ ηναζί.
΢μονχκεηε ηαζ αάγεηε ζε ιπμοηάθζα
......................
5)ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΠΟΡΣΟΚΑΛΗ
(βζα ηδκ υνελδ)
ΤΛΗΚΑ
- 2 θίηνα άζπνμ ηναζί
- ½ θίηνμ αυηηα ΄ή ηζζημοδζά
- 4 πμνημηάθζα
- 1 λοθάηζ ηακέθθα
- ½ θθοηγάκζ ηαθέ παιμιήθζ
- 4 βανφθαθθα
- 1 ημιιάηζ θθμφδα κενακηγζμφ
- 250 βναι. Μέθζ

ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ
Πθφκεηε ηαζ ζημοπίζηε ηα πμνημηάθζα ζε πμθθά ζδιεία ιε έκα πζνμφκζ. Βάγεηε
απυ έκα βανφθαθθμ ζε ιζα ηνφπα ηάεε πμνημηαθζμφ. Βάθηε ηα ζημ αάγμ ηαζ
νίληε ημ ηναζί, ηδκ ηακέθθα, ημ παιμιήθζ ηαζ ηδκ θθμφδα κενακηγζμφ. Κθείζηε
ημ αάγμ ηαζ αθήζηε ημ κα ιμοζηέρεζ 8 ιένεξ ακαηαηεφμκηαξ ηάπμο-ηάπμο.
Μεηά πνμζεέζηε ημ μζκυπκεοια ηαζ ημ ιέθζ. Αθήζηε κα θζχζεζ ημ ιέθζ
ακαηαηεφμκηαξ πμο ηαζ πμο. Σμ θζθηνάνεηε ηαζ ημ αάγεηε ζε ιπμοηάθζα. Σμ
αθήκεηε 2-3 ιένεξ πνζκ ημ ζεναίνεηε δνμζενυ.
......................
6)ΕΔ΢ΣΟ ΚΡΑ΢Η ΜΔ ΜΠΑΥΑΡΗΚΑ Ζ ΒΟΣΑΝΑ
ΤΛΗΚΑ:
α)ΜπαραξηθΪ
- 1 ιπμοηάθζ ηυηηζκμ ηναζί
- Έκα λοθάηζ ηακέθα
- 7-8 βανίθαθα
- Ξφζια 1 θειμκζμφ
- Υοιυ απυ έκα πμνημηάθζ
- Μζζυ θθζηγάκζ ιέθζ (ή ηαζ παναπάκς ακ πνμηζιάηε)
- 1/2 ιμζπμηάνοδμ ηνζιιέκμ
- 1/2 ημοηαθάηζ βθοημφ πζπεπυπζγα ηνζιιέκδ
β)Βόηαλα
- 1,5 θίηνα ηυηηζκμ ηναζί
- ½ θίηνμ αυηηα ή ηζζημοδζά
- ½ θθοηγάκζ ηαθέ. δεκηνμθίαακμ
- ½ θθοηγάκζ ηαθέ ιέκηα
- 1 ημοη. ζμφπαξ. θαζηυιδθμ
- 1 ημοη. ζμφπαξ. εοιάνζ
- 1 λοθάηζ ηακέθθα
- 150 βναι. πενίπμο ιέθζ

ΔΚΣΔΛΔ΢Ζ:
Εεζηαίκεηε ημ ηναζί ζε έκα ηαηζανμθάηζ ζε ιπαζκ ιανζ , ζε εενιμηναζία
παιδθυηενδ απυ ηδ εενιμηναζία αναζιμφ ημο ηναζζμφ (60-70 ααειμφξ) ηαζ
πνμζεέηεηε ηα οπυθμζπα οθζηά. Πνμζμπή, ιδκ ανάζεζ ημ ιίβια βζαηί εα
ελαηιζζηεί υθμ ημ αθημυθ. Αθμφ γεζηαεεί ημ ιίβια, ζηναββίγεηε ακ πνεζάγεηαζ.
΢εναίνεηε ημ πμηυ ηαηά πνμηίιδζδ, ζε ηεναιζηέξ ημφπεξ ή ημφπεξ πονέλ.
(΢ΤΝΣΑΓΔ΢ ΑΠΟ ΣΖ ΓΗΑΓΗΑ ΜΟΤ ,ΑΗΒΑΛΗ)

ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΜΔ ΜΔΛΗ
από ηελ Maria Antoniou

Κξπνιόγεκα:

Γζα ημκ αήπα θηζάπκμοιε θοζζηυ ακηζιζηνμαζαηυ ζζνυπζ ιε θειυκζ ηαζ ιέθζ, πμο
ιαθαηχκεζ ημκ θαζιυ ηαζ ζηαιαηά ημ εκμπθδηζηυ βανβάθδια. ΢ε έκα
ηαηζανμθάηζ ιε θίβμ κενυ, ανάγμοιε έκα θειυκζ ιε ηδ θθμφδα ημο βζα πενίπμο
5΄. Καηυπζκ, ημ αβάγμοιε, ημ ηυαμοιε ζηδ ιέζδ ηαζ ημ ζηφαμοιε.

Όζμ είκαζ αηυια γεζηυ, δζαθφμοιε ζημκ ποιυ ημο

3 ημοηαθζέξ ιέθζ, ακαηαηεφμοιε ηαθά ηαζ ημ πίκμοιε ζε 2 δυζεζξ ιέζα ζηδκ
διένα.

ΓπλαηΪ θαη ιακπεξΪ καιιηΪ:

΢ε 4 θθζηγάκζα γεζηυ κενυ, δζαθφμοιε 1 θθζηγακάηζ ιέθζ ηαζ αθμφ θμοζημφιε

ηακμκζηά ιε ημ ζαιπμοάκ ιαξ ηαζ ζηεβκχζμοιε εθαθνά ηα ιαθθζά ιε ιζα
πεηζέηα, απθχκμοιε πάκς ημοξ ημ δζάθοια ημο ιεθζμφ. Σμ αθήκμοιε κα
δνάζεζ βζα 10-15΄ ηαζ ηαηυπζκ λεαβάγμοιε ιε άθεμκμ κενυ.
Δπακαθαιαάκμοιε φζηενα απυ ηάεε θμφζζιμ βζα υζμ δζάζηδια πνεζαζηεί.

Οζηενπόξσζε:
 Πίκμοιε πνςί ηαζ ανάδο, ηαηά πνμηίιδζδ εκδζάιεζα απυ ηα βεφιαηα, έκα
πμηήνζ κενυ ζημ μπμίμ έπμοιε δζαθφζεζ 2 ημοηαθάηζα ιδθυλζδμ ηαζ 1 ημοηαθζά
ιέθζ. Σμ λίδζ δζεοημθφκεζ ηδκ απμννυθδζδ ημο αζαεζηίμο απυ ημκ μνβακζζιυ,
εκχ ημ ιέθζ, εηηυξ απυ υθεξ ηζξ άθθεξ δοκαιςηζηέξ μοζίεξ πμο πανέπεζ,
πενζέπεζ ηαζ αζαέζηζμ (4 mg/100 βν.).

ΣΑ ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΣΖ΢ ΓΗΑΓΗΑ΢

από ηελ Tsikita Mavi
ΜεηαθΫξζεθαλ από γεληΪ ζε γεληΪ όηαλ δελ ππάξρε θΪξκαθν γηα όια.

Οζ βζαβζάδεξ βκχνζγακ πμθθέξ πναηηζηέξ εθανιμβέξ βζα κα απαθφκμοκ ημκ

πυκμ, πνδζζιμπμζχκηαξ ζοκήεςξ οθζηά πμο είπακ ιέζα ζηα κημοθάπζα ημοξ ή
ζημκ… ηήπμ ημοξ.Σα βκςζηά ζε υθμοξ ιαξ «βζαηνμζυθζα» ιεηαθένεδηακ
απυ βεκζά ζε βεκζά ιε ζημπυ κα ιαξ αμδεήζμοκ κα λεπενάζμοιε έκακ πυκμ,
πνζκ πάιε ζημ βζαηνυ.:Έηζζ ιζα θίζηα απυ πμθθά «εεναπεοηζηά» tips
δδιζμονβήεδηε ακά ημοξ αζχκεξ απυ ηυπμ ζε ηυπμ ηαζ έθηαζε απυ ζηυια ζε
ζηυια ιέπνζ ηζξ ιένεξ ιαξ. Γζαηί πχξ αθθζχξ εα βκςνίγαιε υηζ ηνειιφδζ
ζηαιαηά ημκ πυκμ ημο αθηζμφ ή υηζ δ γάπανδ δεκ είκαζ ιυκμ βζα ηα βθοηά ηαζ
ημ πζπένζ βζα ημ θαβδηυ;
ΓηαβΪζηε πξνζεθηηθΪ ηελ αθόινπζε ιέζηα:
1. ΠνλΪεη ην αθηέ; ΢ηάλε ιενζηέξ ζηαβυκεξ θζςιέκμ ηνειιφδζ!
2. Ζ δηΪξξνηα δίκεζ ηαζ παίνκεζ; Ακαηάηερε έκα ημοηαθάηζ ςιυ ηαθέ ιε ημ
ποιυ ιζζμφ θειμκζμφ ηαζ… ηέθμξ ζηζξ ζοπκέξ επζζηέρεζξ ζηδκ ημοαθέηα!
4. Μπξέδνπλ ηα πόδηα ζμο; Κάκε έκα πμδυθμοηνμ ιε αθέρδια θαζηυιδθμο!
5. Έπεζξ ιόμπγθα; Φάε θίβδ γάπανδ!
6. Σα καιιηΪ ζμο είκαζ εαιπά ηαζ άημκα; Ξέπθοκέ ηα ιε θίβμ λίδζ!
7. Σα ρεέιηα ζμο είκαζ ζηαζιέκα ηαζ πμκάκε; Κάκε ζοπκά επάθεζρδ ιε ιέθζ!
8. Έημρεξ ημ δάπηοθυ ζμο ηαζ αηκνξξαγεέ; Ρίλε θίβμ ιαφνμ πζπένζ (βζα υζμοξ
ακηέπμοκ!).
9. Έπεζξ ηαρππαικέα ηαζ Ϊγρνο; Ακαζήηςζε ημοξ ακηίπεζνεξ!
10. Σμ ηεθάθζ ζμο πάεζ κα ζπάζεζ απυ ημκ πνλνθΫθαιν; Κάκε ημιπνέζεξ
ειπμηζζιέκεξ ιε αθέρδια δουζιμο!
11. Τπμθένεζξ απυ αϋπλέεο; Φυνεζε ηάθηζεξ θίβμ πνζκ ημζιδεείξ βζα κα είκαζ
ηα άηνα ζμο γεζηά!
12. ΠνλΪεη ε θνηιηΪ ζμο; Κάκε επάθεζρδ ιε εθαζυθαδμ!
13. Έθαςεο ην δαρηπιΪθη ζμο ζημ ζίδενμ; Ρίλε επάκς ζημ έβηαοια θίβμ
ηαθέ!
14. ΠνλΪεη ην δνληΪθη ζμο! Πνζκ παξ ζημκ μδμκηίαηνμ, αάθε θίβμ πάβμ βζα κα
ακαημοθζζηείξ!
15. Έπεζξ πξεζκΫλα κΪηηα απυ ημ λεκφπηζ; Βάθε ιζα θέηα ςιήξ παηάηαξ
ηάης απυ ηα ιάηζα!
16. Έπεζξ πηηπξέδα! Σμ λένεζξ; Ξέπθοκε ηα ιαθθζά ζμο ιε αθέρδια
δεκηνμθίαακμο!
17. Έαβαθεξ ιζα Ϊθζα ζην ζηόκα ή πνήζηδηακ μζ ακπγδαιΫο ζμο; Κάκε
βανβάνεξ ιε θαζηυιδθμ.
18. Υηύπεζεο ην ρεξΪθη ζμο; Βάθε ζηδκ πθδβή ηαηάπθαζια απυ νίβακδ!
19. Εαιέδεζαη ηαζ υθα βφνς ζμο βονίγμοκ; Πζεξ θίβμ ποιυ θειμκζμφ ζημκ
μπμίμ εα πνμζεέζεζξ θίβδ ζυδα.
20. Έπαεεξ ςύμε ηαζ έπεζξ «ζηνααμθαζιζάζεζ»; Κμπάκδζε θνέζηα θφθθα
νίβακδξ, γέζηακέ ηα θίβμ ηαζ ηάκε επάθεζρδ ζημ ζδιείμ πμο πμκάξ.
21. Ξεξόβεραο: Δπζεέιαηα γεζηά ηνφα εκαθθάλ. 3 θεπηά γεζηά ηαζ 1 θεπηυ
ηνφα, ημ ηάκμοιε βζα 10 θεπηά, ηνεζξ θμνέξ ηδκ διένα. Μπμνμφιε ηαζ πάκς
απυ ηα νμφπα ιε ημ ζεζμοάν γεζηυ ηνφμ εκαθθάλ.
22. Βάραο κε θιΫκαηα: ηάκμοιε ηζάζ ιε θζκανυζπμνμ. Δπεζδή είκαζ άβεοζημ
ημ ηζάζ ιε θζκανυζπμνμ πνμζεέημοιε ηαζ έκα ανςιαηζηυ αυηακμ. Πίκμοιε έκα
θθζηγάκζ ηζάζ ηνεζξ θμνέξ ηδκ διένα..
23. Βάραο: ΢ε έκα ιεβάθμ ζπεηζηά νεπάκζ ηάκμοιε ιία ηνφπα ηαζ αάγμοιε
ιέζα ιέθζ. Με έκα ηαθαιάηζ νμοθάιε ημ γμοιί
24. Πνλόιαηκνο: Γανβάνεξ ιε αθαηυκενμ ηαζ θειυκζ ή ηαζ ιε ημ ηαεέκα
πςνζζηά.
25. Άζθεζε γηα ηνλ πνλόιαηκν: Σνεζξ θμνέξ ηδκ διένα απυ 36 θμνέξ
αβάγμοιε ηδκ βθχζζα έλς απυ ημ ζηυια έςξ κα θηάζεζ ζημ ζαβυκζ ηαζ κα
πμκέζμοκ μζ αιοβδαθέξ.
26. ΢πλΪρη: Κάκμοιε ηνία πμδυθμοηνα ηδκ διένα βζα 10 θεπηά. Μπμνμφιε κα
πνμζεέζμοιε ζηυκδ ιμοζηάνδα ή ηγίκηγεν ηαζ λφδζ. Καθυ είκαζ κα ηάκμοιε ηα
πμδυθμοηνα ιε ηα πνχηα ζοιπηχιαηα βζα κα ημ πνμθάαμοιε. Καθυ είκαζ, κα
πνδζζιμπμζήζμοιε ηαζ ηδκ ζοζηεοή βζα αζεένζα έθαζα, αάγμκηαξ εοηάθοπημ 4
ζηαβυκεξ.
27. Πνδόινπηξα: Κάκηε πμδυθμοηνμ ζε αθαηυκενμ βζα κα λεημονάζεηε ηα
πυδζα ζαξ, λεπθφκεηε ιε δνμζενυ κενυ.
28. Κξπνιόγεκα:Α. Βάγμοιε ζημ ζηήεμξ έκα πακί ανεβιέκμ ιε μζκυπκεοια
αηυιδ πνμζεέημοιε ηαζ ιαφνμ πζπένζ.Β. Κνομθυβδια ηαζ πυκμοξ
ανενχζεςκ: ΢ηφαμοιε πζηνάββμονα ηαζ ημ γμοιί ημ πνμζεέημοιε ζε
ηζίπμονμ ή ηαεανυ μζκυπκεοια ηαζ ηάκμοιε εκηνζαέξ (πνμζμπή ημ γμοιί απυ
ηα πζηνάββμονα είκαζ πμθφ δδθδηδνζχδεξ).
29. Γξέπε: Κάκεζ ηαθυ δ θειμκάδα ή πμνημηαθάδα, έκα πμηδνάηζ ακά 2 χνεξ.
Καθυ είκαζ, ςξ απμθοιακηζημφ πχνμο κα ιδ ιεηαδίδμκηαζ ηα ιζηνυαζα κα
πνδζζιμπμζμφιε ηδ ζοζηεοή πχνμο ιε αζεένεξ έθαζα ζακηαθυλοθμ ή πεφημ.
30. Ππξεηόο:Α. Καηαπμθειάηε ιε ιπάκζμ ή ιε ημιπνέζεξ ζημ ιέηςπμ ζημκ
αοπέκα, ζηζξ ιαζπάθεξ ζημκ αβηχκα ζηα βυκαηα ηαζ ζημκ αζηνάβαθμ.Β.
Κυαμοιε παηάηα ζε θέηεξ ηζξ ημπμεεημφιε ζα έκα ιακηήθζ ηαζ ημ δέκμοιε ζημ
ιέηςπμ.
31. Χηέηηδα: Εεζηαίκμοιε ιέζα ζε ηαθηζάηζ ηαθαιπυηζ πμκδνμαθεζιέκμ ηαζ
ημ αάγμοιε πάκς ζημ αοηί.
32. Πνλόδνληνο: Μπμνμφιε κα αάθμοιε έκα ααιααηάηζ ιε βανοθαθέθαζμ
ζημ ημφθζμ κεμβζθυ δυκηζ (ηα πνχηα δυκηζα). Πνμζμπή ημ βανοθαθέθαζμ
παθάεζ ηα δυκηζα.
33. Γόληηα θαη νύια: Κάκηε πθφζεζξ ζηυιαημξ ιε έκα ιίβια αθαηζμφ ηαζ
ζυδαξ θαβδημφ (ίζα ιένδ δζαθοιέκα ζημ κενυ). Σμ δζάθοια αοηυ δοκαιχκεζ
ηα μφθα, θεοηαίκεζ ηα δυκηζα ηαζ δζαηδνεί ηδκ ακάζα ζαξ ηαεανή.
34. ΟξκνληθΪ πξνβιάκαηα: Πνμζεέημοιε 5 βν. ααζζθζηυ πμθηυ ζε 1 ηζθυ
ιέθζ. Πνμζεέημοιε ημ ααζζθζηυ πμθηυ θίβμ – θίβμ ζημ ιέθζ ηαζ ημ
ακαηαηεφμοιε ηαθά ιε λφθζκμ ή πθαζηζηυ ημοηάθζ. Σνχιε ηάεε πνςί 1
ημοηαθάηζ απυ ημ ιίβια. Γεκ πνδζζιμπμζμφιε ιεηαθθζηά ζηεφδ ιυκμ λφθζκα
ηαζ πθαζηζηά.
35. Αιιεξγέεο: Γφνδ, παίνκμοιε ημ πνςί πνζκ απυ ημ θαβδηυ έκα ημοηαθάηζ
ημο βθοημφ. Ακ δεκ ιπμνμφιε κα ημ πάνμοιε ημ ιμζνάγμοιε ζε δομ ή ηνεζξ
θμνέξ ηαζ πίκμοιε αιέζςξ ιεηά κενυ ή ημ δζαθφμοιε ζε έκα θθζηγάκζ
κενυ.Παίνκμοιε βφνδ δομ θμνέξ ημ πνυκμ ημ θεζκυπςνμ ηαζ ηδκ άκμζλδ.
36. ΜΫζε: Βάγμοιε ημοημφηζζα απυ ηενάζζα ζε ζαημφθζ ηα γεζηαίκμοιε ηαζ
ηα αάγμοιε ζηδ ιέζδ.
37. ΢ηνκΪρη:Α. Έκα ημοηάθζ ζπαευθαδμ ημ πνςί κδζηζηυξ.Β. Σμ έβποια, δδθ.
ζε γεζηυ κενυ αάγμοιε θφθθα δουζιμο ηαζ ημ ζηεπάγμοιε βζα 10 θεπηά, ημ
πίκμοιε ςξ ηζάζ, είκαζ ηαθυ βζα δοζπερία.
38. ΜειαληΪ: Βάγμοιε πάκς ζημ ιένμξ πμο πηοπήζαιε ηζμοηκίδα ηαζ ημ
δέκμοιε.
39. Υηύπεκα: Γζα κα ιδ ιείκεζ ζδιάδζ αάγμοιε ζημ πηφπδια αζηάι.
40. Άιαηα: Πίκμοιε ηζάζ απυ ααηζζκζέξ ηζξ μπμίεξ ιαγεφμοιε ημκ Ημφκζμ.
Μπμνμφιε κα ανάζμοιε ιεβάθδ πμζυηδηα ηαζ πίκμοιε ηνία θθζηγάκζα ηδκ
διένα βζα έκα ιήκα. ΢ηαιαηάιε βζα έκα ιήκα ηαζ ιεηά ημ επακαθαιαάκμοιε.
41. ΚνπξαζκΫλα κΪηηα: Έκα ημοηαθάηζ αθάηζ ζε κενυ είκαζ πνχηδξ ηάλεςξ
ηαθθοκηζηυ βζα ηα ιάηζα. Υνδζζιμπμζήζηε ημ βζα κα λεπθφκεηε (ελςηενζηά) ηα
ημοναζιέκα ιάηζα ή θηζάληε ημιπνέζεξ βζα ηα πνδζιέκα ιάηζα. Σα ιάηζα
ακαημοθίγμκηαζ επίζδξ ηαζ ιε ημιπνέζεξ απυ παιμιήθζ.
42. Σζηκπάκαηα εληόκσλ: Βνέληε ημ ζδιείμ πμο ζαξ ηζίιπδζε ημ έκημιμ ηαζ
νίληε επάκς αθάηζ βζα κα ακαημοθζζηείηε απυ ημκ πυκμ.
43. Διημέξην καθξνδσέαο: 300 βν ζηυνδμ, 500 βν ηνειιφδζα, 1,5 θίηνμ
ιδθυλζδμ ηαζ 1 ηζθυ ιέθζ.Κυαμοιε ζημ ιμφθηζ ηα ηνειιφδζα ηαζ ηα ζηυνδα ηαζ
ηα αάγμοιε βζα 24 χνεξ ιέζα ζε ιζα ημφπα ιαγί ιε ημ ιδθυλζδμ. Καηά
δζαζηήιαηα ημ ιίβια ημ ακαηαηεφμοιε.΢ηδ ζοκέπεζα αθμφ πενάζεζ μ πνυκμξ
ημ ζηναββίγμοιε ηαζ ζημ γμοιί πνμζεέημοιε ημ ιέθζ ηαζ ημ ακαηαηεφμοιε βζα
κα δζαθοεεί. Σμ αάγμοιε ζε ιπμοηάθζα ηαζ ημ δζαηδνμφιε ζημ ροβείμ.Σμ
αάγμοιε ζηδ ζαθάηα ακηί βζα λίδζ, 4 ημοηαθάηζα ηδ θμνά.Σμ ηάκμοιε ιζα θμνά
ημ πνυκμ, ηαεανίγεζ ηζξ θθέαεξ απυ ηδ πμθδζηενίκδ.
44. Σξαπκαηηζκνύο: ΢παευθαδμ ή ηδναθμζθή (ηενί, ιαζηίπα Υίμ ηαζ
εθαζυθαδμ, ηα γεζηαίκμοιε υθα ιαγί χζπμο κα θουζμοκ)
45. ΚΪςηκν: Κάπμζμξ δζδβείηαζ: έααθα ημ ηαιέκμ πένζ ιμο ζηδ ζαημφθα ιε ημ
αθεφνζ βζα 10 θεπηά ηαζ υηακ ημ ηνάαδλα δεκ είπα ημ παναιζηνυ ζδιάδζ μφηε
θμοζηάθα μφηε ημκ παναιζηνυ πυκμ. Έηημηε έπς πάκηα ιζα ζαημφθα ιε
αθεφνζ ζημ ροβείμ βζα πενίπηςζδ ηαρίιαημξ. Τπ΄ υρζκ πςξ ημ ηνφμ αθεφνζ ημ
κμζχεεζξ αηυια ηαθφηενα απυ αοηυ εενιμηναζίαξ δςιαηίμο.
46. Αληηθαξθηληθό: 3 θφθθα ιζηνά ή 2 θφθθα ιεβάθα αθυδ ηα ηαεανίγμοιε
απυ ηα αβηαεάηζα ηαζ ηα αθέεμοιε ζημ ιμφθηζ. Πνμζεέημοιε 0,5 Kg ιέθζ ηαζ 3
ημοηαθζέξ μοίζηζ ή ηζίπμονμ. Σμ παίνκμοιε βζα 10 ιένεξ απυ ιζα ημοηαθζά
ηνεζξ θμνέξ ηδ ιένα 15 θεπηά πνζκ απυ ημ θαβδηυ. Ακηζηανηζκζηυ επίζδξ είκαζ
ηαζ μ ηνυημξ Κμγάκδξ.
47. Μύθεηεο ζηα λύρηα: Ακαηαηεφμοιε ηαθαιπμηάθεονμ ιε κενυ ηαζ ηδκ
αθμζθή ηδκ αάγμοιε ζηα άννςζηα κφπζα βζα ιζα χνα. Σμ επακαθαιαάκμοιε 7
έςξ 10 διένεξ. Ζ ελήβδζδ είκαζ υηζ ζημ ηαθαιπμηάθεονμ οπάνπεζ έκαξ
ιφηδηαξ πμο επζηίεεηαζ ηαζ ηαηαζηνέθεζ άθθμοξ ιφηδηεξ.Πμθφ απμηεθεζιαηζηυ
είκαζ ηαζ ημ αζεένζμ έθαζμ tee tree. Βάγμοιε ιζα ζηαβυκα ζε ηάεε κφπζ, ιζα
θμνά ηδκ διένα.
48. Πόλνπο ζηηο αξζξώζεηο: Βάγμοκε ζε έκα αάγμ λακεέξ ζηαθίδεξ ηαζ
ανηεηυ ηγζκ χζηε κα ηζξ ζηεπάγεζ. Κάεε ιένα ηνχιε εκκέα ζηαθίδεξ απυ
αοηέξ. Θα δζαπζζηχζμοιε υηζ ιεηά απυ ιενζηέξ αδμιάδεξ υηζ μζ πυκμζ εα
ανπίζμοκ κα οπμπςνμφκ. Υνδζζιμπμζμφιε λακεέξ ζηαθίδεξ βζαηί έπμοκ
οπμζηεί επελενβαζία ιε εείμ ηαζ αοηυ αμδεάεζ ζε πενζπηχζεζξ θθεβιμκήξ. Γζα
ημ ηγζκ έπεζ δμεεί δ ελήβδζδ υηζ ζημ ηαθυ ηαζ βκήζζμ απμζηάγεηαζ ιαγί ιε
ηάπμο δέηα δζαθμνεηζηά αυηακα αθθά ημ πζμ ααζζηυ ηαζ απαναίηδημ είκαζ ημ
ηοπανζζζυιδθα, μζ ηανπμί απυ ημ ηοπανίζζζ, ημ αθέρδια απυ αοηά έπεζ ηαζ
ακηζννεοιαηζηέξ ζδζυηδηεξ.
49. Υνιεζηεξέλε: ΢ε ιζα ημφπα αάγμοιε ιζα ημοηαθζά ηαπίκζ, πνμζεέημοιε
θίβμ ηζάζ πμο έπμοιε θηζάλεζ απυ ιαθθζά ηαθαιπμηζμφ, πεκηάκεονμ ηαζ ημ
ακαηαηεφμοιε ηαθά χζπμο κα δζαθοεεί ημ ηαπίκζ ηαζ πνμζεέημοιε άκεμξ
ανχιδξ ηαζ αηυιδ ηανφδζα ηαζ ημθμηοευζπμνμοξ. Δίκαζ έκα πμθφ ηαθυ
πνςζκυ. Έκα ημοηάθζ ηαπίκζ ιε ιέθζ ημ πνςί ηάκεζ πμθφ ηαθυ, ηαηεαάγεζ ηαζ ηδ
πμθδζηενίκδ.
50. Καζαξηζκόο ζπθσηηνύ: Κάκμοιε ιε ζπυνμοξ απυ βασδμονάβηαεμο ηζάζ.
Έκα ημοηαθάηζ ζπυνμοξ βζα έκα θθζηγάκζ ηζάζ. Πίκμοιε έκα θθζηγάκζ πνςί,
ιεζδιένζ ηαζ ανάδο.
51. ΠΫηξα ζηα λεθξΪ: Πίκμοιε έβποια απυ θαδακζά, δδθ. αάγμοιε ιζα
πμφθηα άκεδ θαδακζάξ πμο ιαγεφμοιε ημ Μάζμ, ζε έκα θίηνμ κενυ ηαζ ημ
ζηεπάγμοιε βζα 10 θεπηά. Πίκμοιε έκα ηναζμπυηδνμ ιζζή χνα πνζκ απυ ημ
θαβδηυ πνςί ιεζδιένζ ηαζ ανάδο. Δπίζδξ αμδεάεζ ημ ηζάζ απυ αυηακα ιαθθζά
ηαθαιπμηζμφ, αβνζάδα, ηαζ ααηζζκζέξ.
52. Ίιηγγνο: Πζέγμοιε ημκ ηνζβςκζηυ πυκδνμ πμο είκαζ απέκακηζ απυ ημ
πηενφβζμ ημο αοηζμφ, ιε έκα δάηηοθμ ημο εκυξ πενζμφ ηαζ ιε ημ άθθμ πένζ
πηοπάιε ημ δάπηοθμ 36 θμνέξ. Σμ επακαθαιαάκμοιε ηνεζξ θμνέξ ηδκ διένα.
Σν θαξκαθεέν ηνπ Θενύ: Ο Θευξ ιαξ άθδζε ιζα ιεβάθδ ζδέα βζα ημ πμζα
ηνυθζια αμδεμφκε πμζμ ιένμξ ημο ζχιαημξ ιαξ! Δίιαζηε υιςξ ανβμί
ιαεδηέξ…………
1. Μζα θέηα ηανυημο ιμζάγεζ ιε ηδκ ίνζδα ημο ακενχπζκμο ιαηζμφ. Ζ επζζηήιδ
απμδεζηκφεζ υηζ ηα ηανυηα εκζζπφμοκ ζε ιεβάθμ ααειυ ηδ νμή ημο αίιαημξ ηαζ
ηδ θεζημονβία ηςκ ιαηζχκ.
2. Ζ κημιάηα δζαηδνεί ηαεανή ηδκ ηανδζά ηαζ είκαζ ηνμθή βζα ημ αίια.
3. Σα ζηαθφθζα είκαζ δοκαηή ηνμθή βζα ηδκ ηανδζά ηαζ ημ αίια.
4. Σα ηανφδζα αμδεμφκ ζηδ θεζημονβία ημο εβηεθάθμο.
5. Σα θαζυθζα εεναπεφμοκ ηαζ αμδεμφκ ζηδ θεζημονβία ηςκ κεθνχκ.
6. ημ ζέθζκμ αμδεά ζηδκ εκδοκάιςζδ ηςκ μζηχκ.
7. Σμ ααμηάκημ, δ ιεθζηγάκα ηαζ ημ απθάδζ έπμοκ ζηυπμ ηδκ οβεία ηαζ ηδ
θεζημονβία ηδξ ιήηναξ ηαζ ημο ηναπήθμο ηδξ ιήηναξ ηδξ βοκαίηαξ.
8. Σα ζφηα αολάκμοκ ηδκ ηζκδηζηυηδηα ημο ζπένιαημξ ηςκ ακδνχκ ηαζ
αολάκμοκ ημκ ανζειυ ηςκ ζπενιαημγςανίςκ, εεναπεφμοκ ηδκ ζηεζνυηδηα ηςκ
ακδνχκ.
9. Ζ βθοημπαηάηα ζζμννμπεί ημκ βθοηειζηυ δείηηδ ηςκ δζααδηζηχκ.
10. Οζ εθζέξ αμδεμφκ ζηδκ οβεία ηαζ ηδκ θεζημονβία ηςκ ςμεδηχκ.
11. Σα πμνημηάθζα, ηα βηνέζπθνμφη ηαζ υθα ηα εζπενζδμεζδή αμδεμφκ ζηδκ
οβεία ημο ζηήεμοξ.
12. Σα ηνειιφδζα αμδεμφκ ζηδκ απμιάηνοκζδ ηςκ οπμθεζιιάηςκ πμο
πνμένπμκηαζ απυ ηα ηφηηανα ημο ζχιαημξ.
13. Σμ ζηυνδμ αμδεά ζηδκ ελάθεζρδ ηςκ εθεοεένςκ νζγχκ ημο ζχιαημξ
.πδβέξ: *http://dionios.blogspot.com/2012/02/blog-post_01.html

ΦπζηθΫο ζεξαπεέεο από όιν ηνλ θόζκν

από ηελ Eva Saikosan

ΠνλνθΫθαινη
Ηλδέα - Ακαιείληε ιζα ημοηαθζά ηδξ ζμφπαξ ηακέθα ιε ιζα ημοηαθζά ηδξ
ζμφπαξ γεζηυ κενυ ηαζ εθανιυζηε ηδκ ηυθθα ζημ ιέηςπυ ζαξ.
΢ημιάπζ

Ηζπαλέα - Βνάγμοιε θίβμ κενυ ζε ιζα πμφθηα θφθθα ζέθζκμο (θνμκηίζηε κα ηα

λεπθφκεηε πνχηα). Ακαηαηεφμοιε βζα πέκηε θεπηά, ηα ζμονχκμοιε, ηαζ ζηδ
ζοκέπεζα πίκμοιε ημ ηζάζ. Σμ ζέθζκμ είκαζ μ επενυξ ημο ημο μλέμξ
Λαηηληθά Ακεξηθά – παιμιήθζ. Υνδζζιμπμζχκηαξ απμλδναιέκμ παιμιήθζ
είκαζ ημ ηαθφηενμ, αθθά ηαζ ηα θαηεθάηζα ηζαβζμφ παιμιήθζ είκαζ δζαεέζζια
ζηα πενζζζυηενα ηαηαζηήιαηα πακημπςθείςκ. Οζ θοηζηέξ ζηενυθεξ ημο
παιμιδθζμφ εα ηαηαπναΰκεζ ημ ζημιάπζ.
Κέλα - Πνμζεέζηε ηέζζενζξ θέηεξ θνέζημ ηγίκηγεν ζε έκα θθζηγάκζ ιαφνμ ηζάζ.
Έκα ανεηακζηυ ζαηνζηυ πενζμδζηυ δζαπίζηςζε υηζ ημ ηγίκηγεν είκαζ
απμηεθεζιαηζηυ ζηδκ ακαημφθζζδ ηδξ καοηίαξ
Κνφμ ηαζ ηδκ βνίπδ

εεναπεία-βζα- ημκ θαζιυ

Πξνεηνηκαζέα:
Βάθηε ζε θεπηέξ θέηεξ θειμκζμφ ηαζ ηγίκηγεν ζε έκα αάγμ ηαζ πνμζεέζηε ιέθζ.
Κθείζηε ημ αάγμ ηαζ ημπμεεηήζηε ημ ζημ ροβείμ, υπμο υθα ηα ζοζηαηζηά εα
ιεηαηναπμφκ ζε γεθέ.
Υξάζε:
Βάθηε ιζα ημοηαθζά ημο γεθέ ζε έκα πμηήνζ ηαζ πνμζεέηεηε γεζηυ κενυ. Πίκεηε
αοηυ ημ ηζάζ υπμηε εέθεηε ηαζ πνεζάγεζηε.
Πμκυθαζιμξ

Global – Γζαθφμκηαζ πέκηε ημοηαθζέξ ηδξ ζμφπαξ αθάηζ ζε έκα θθζηγάκζ γεζηυ
κενυ ηαζ κα ημ πνδζζιμπμζήζεηε βζα βανβάνα. Με ημ αθιονυ κενυ εα
απαθθαβμφιε απυ ηα ιζηνυαζα ηαζ ηα ααηηήνζα ζημ θαζιυ
Γνκηληθαλά Γεκνθξαηέα – Φζθμηυαμοιε ημ ιζζυ εκυξ ιεβάθμο ηνειιοδζμφ.
Ακαηαηεφμοιε ιε έκα θθζηγάκζ ιέθζ Κάεε ανάδο, πάνηε 2 ημοηαθζέξ ηδξ
ζμφπαξ αοηυ ημ ιείβια ιε ημκ ποιυ ιζζμφ θειμκζμφ. ΣΑ Κνειιφδζα είκαζ
ζζπονά ακηζ-θθεβιμκχδδ, ακηζ-μλεζδςηζηέξ ιε ημκ ποιυ θειμκζμφ βειάημ απυ
αζηαιίκδ C.
Κνύβα - Κάκηε έκα ηζάζ ιε νίβακδ. ΢ε ιζζυ θθζηγάκζ νίβακδ ζε έκα θθζηγάκζ
αναζηυ κενυ ηαζ αθήζηε ημ βζα πέκηε θεπηά πνζκ ημ ζηνάββζζια. Σμ έθαζμ
ηςκ θφθθςκ νίβακδξ είκαζ έκα θοζζηυ ακηζααηηδνζαηυ.
Ρσζέα - Πζείηε έκα θθζηγάκζ ηεθίν (βζαμφνηζ-υπςξ ημ βάθα πμηυ).
Φζθμηυαμοιε δφμ ζηεθίδεξ ςιμφ ζηυνδμο θζςιέκμ. Σμ Χιυ ζηυνδμ είκαζ έκα
απυ ηα πζμ ζζπονά θοζζηά ακηζαζμηζηά
Αηιή

Νόηηα Αθξηθά - Γδιζμονβήζηε ιζα ηνέια αηιήξ ιε ακάιζλδ ηέζζενζξ

ημοηαθζέξ ηδξ ζμφπαξ ιέθζ ιε ηνεζξ ημοηαθζέξ ηνζιιέκδ ηακέθα. Δθανιυζηε
απεοεείαξ ζημ δένια ηαζ αθήζηε ημ ιζα ιένα ζηδκ άθθδ. Υνδζζιμπμζήζηε ημ
ηάεε ανάδο βζα ηαθφηενα απμηεθέζιαηα. Αοηή δ πάζηα είκαζ εθαθνχξ
ζηοπηζηή ηαζ πζζηεφεηαζ υηζ πενζέπεζ ακηζααηηδνζαηέξ ζδζυηδηεξ.
ΜΫζε Αλαηνιά - ημ ιαφνμ ζπμνέθαζμ ζε έκα ανααζηυ ιακάαζημ.
Υνδζζιμπμζήζηε ημ ζακ ιάζηα- βζα ημ πνυζςπυ ζαξ βζα ιζα χνα ηαζ ζηδ
ζοκέπεζα λεπθφκεηε. Ο Πνμθήηδξ Μςάιεε εθέεζ, “Υνδζζιμπμζήζηε αοημφξ
ημοξ ιαφνμοξ ζπυνμοξ ηαηηζηά, επεζδή έπεζ ιζα εεναπεία βζα ηάεε αζεέκεζα
εηηυξ απυ ημ εάκαημ.” Δπίζδξ πζζηεφεηαζ υηζ έπμοκ πνδζζιμπμζδεεί απυ ημκ
Φαναχ ζηδκ ανπαία Αίβοπημ. Ακ δεκ έπεηε πνυζααζδ ζε ιαφνμ ζπμνέθαζμ,
ιπμνείηε κα πνδζζιμπμζήζεηε ημ γεθέ ηδξ αθυδξ, αθθά αεααζςεείηε υηζ είκαζ
ηαεανή aloe vera πςνίξ πνυζεεηα ζοζηαηζηά.
Μζηνά ιοζηζηά

ΖΠΑ - Δθανιυζηε αζπνάδζα ηςκ αοβχκ ζε έκα έβηαοια ηαζ αθήζηε ημ κα

ζηεβκχζεζ. Ακακεχκεηε υζμ πνεζαζηεί, έςξ υημο οπμπςνήζεζ μ πυκμξ. Σα
Αζπνάδζα αοβχκ εα ηνοχζεζ ζημ δένια ζαξ ηαζ εα απμηνέρεζ ημ ζδιάδζ.
ΓΗΑΣΡΟ΢ΟΦΗΑ ΓΗΑ ΚΡΔΑΣΟΔΛΗΔ΢
από ηνλ Νηθνιαν Αιεμαλδξνπ

Θδθχιαηα δένιαημξ, αηνμπμνδχκ, ζκμεπζεδθζηυξ πμθφπμδαξ ή ηνεαημεθζά

είκαζ ηέζζενζξ μκμιαζίεξ πμο πνδζζιμπμζμφκηαζ βζα κα πενζβνάρμοκ ηζξ
δενιαηζηέξ ακαπηφλεζξ πμο δδιζμονβμφκηαζ ελαζηίαξ ηδξ ζοζζχνεοζδξ
ηνζπμεζδχκ ηαζ ημθθαβυκμο ζηα παπφηενα ζηνχιαηα ημο δένιαημξ, δ
επζζηδιμκζηή μκμιαζία είκαζ αηνμπςνδχκ.
Δίκαζ ιζηνά ζε ιέβεεμξ ηαζ ειθακίγμοκ αηακυκζζημ ζπήια, ηάκμοκ ηδκ
ειθάκζζδ ημοξ ζοκήεςξ ζηα αθέθανα, ημ θαζιυ, ηάης απυ ημ ζηήεμξ ηαζ ζηζξ
ιαζπάθεξ, ηαζ δεκ ηάκμοκ δζαηνίζεζξ ζε άκηνεξ ηαζ βοκαίηεξ.
΢ε πμθθέξ πενζπηχζεζξ ιπμνμφκ κα αθαζνεεμφκ εφημθα ιε ιενζημφξ
απμηεθεζιαηζημφξ ηνυπμοξ πμο εα ζαξ πανμοζζάζμοιε παναηάης.
1. Μειόμπδν
Αοηή είκαζ ιία απυ ηζξ ηαθφηενεξ εεναπείεξ βζα κα αθαζνέζεηε ηνεαημεθζέξ.
Πάνηε έκα ημιιάηζ ααιαάηζ ηαζ αμοηήληε ζε ιδθυλοδμ, πενάζηε απυ πάκς
απυ ηζξ ηνεαημεθζέξ.
Δπακαθάαεηε ηδ δζαδζηαζία ηαεδιενζκά βζα έκα πενίπμο ιήκα ηαζ εα
ελαθείρεηε πθήνςξ ημ πνυαθδια.
2. ΚαζηνξΫιαην
Ακαηαηέρηε θίβμ ηαζημνέθαζμ ιε ιαβεζνζηή ζυδα βζα κα θηζάλεηε ιζα αθμζθή
πμο πνέπεζ κα έπεζ παπφννεοζηδ οθή.
Αθείθεηε πάκς ζηζξ ηνεαημεθζέξ ηαζ εα δείηε υηζ ζηαδζαηά εα ελαθακζζημφκ.
Δπακαθάαεηε ηδ εεναπεία απυ 2 έςξ 4 εαδμιάδεξ.
3. Υπκόο ΑλαλΪ
Δίκαζ απυ ημοξ εοημθυηενμοξ ηνυπμοξ βζα κα ελαθακίζεηε ηζξ ηνεαημεθζέξ.
Αθείθεηε ηαεδιενζκά ιε ποιυ ακακά ηδκ πενζμπή ημοθάπζζημκ 2-3 θμνέξ ηδκ
διένα, ηαζ ημ αθήκεηε ςξ έπεζ, δεκ ημ λεπθέκεηε.
΢ε δζάζηδια ιυθζξ 10 διενχκ εα δείηε απμηεθέζιαηα ηαζ ηδκ ηνεαημεθζά κα
απμιαηνφκεηαζ εκηεθχξ απυ ημ δένια.
4. Υπκόο από Ϋλα θξεκκύδη
Φζθμηυαμοιε έκα ηνειιφδζ πνμζεέημοιε ιπυθζημ αθάηζ, ηαζ ημ αθήκμοιε
ιέπνζ ημ επυιεκμ πνςί.
Σδκ επυιεκδ διένα ζηφαμοιε ηαθά ηαζ παίνκμοιε ιυκμ ημ ποιυ απυ ημ
ζοβηεηνζιέκμ ιείβια.
Δθανιυγμοιε ηαεδιενζκά ζημ ζδιείμ πμο έπμοιε ημ πνυαθδια ηαζ βζα
δζάζηδια 10-12 διενχκ ημ θζβυηενμ.
Αοηυ εα αθαζνέζεζ ηδκ ηνεαημεθζά πμο δδιζμονβήεδηε ζημ δένια ζαξ.
5. Φινύδα κπαλΪλαο
Έκα αηυια θοζζηυ ζοζηαηζηυ πμο θαίκεηαζ κα είκαζ ανηεηά απμηεθεζιαηζηυ
ζηδκ αθαίνεζδ ηςκ ηνεαημεθζχκ είκαζ δ θθμφδα ηδξ ιπακάκαξ.
Κυρηε έκα ιζηνυ ημιιάηζ θθμφδαξ ηαζ πζέζηε ιε αοηυ ημ ζδιείμ πμο έπεζ
πνυαθδια, δέζηε ημ ιε έκα επίδεζιμ ή θεοημπθάζη ηαζ αθήζηε πάκς ζαξ υθμ
ημ ανάδο.
Δπακαθάααηε ηαεδιενζκά ιέπνζ ημ πνυαθδια κα ιεζςεεί ηαζ κα αθαζνεεμφκ
ηεθείςξ δ ηνεαημεθζέξ.
6. Βεξλέθη λπρηώλ
Σμ αενκίηζ κοπζχκ είκαζ επίζδξ ιζα απμηεθεζιαηζηή εεναπεία βζα κα
απαθθαβείηε απυ ηζξ ηνεαημεθζέξ.
Δθανιυζηε αενκίηζ κοπζχκ πάκς ζηδκ πενζμπή, ηαζ αθήζηε ημ ιέπνζ κα
ζηεβκχζεζ ιυκμ ημο, αθμφ ζηεβκχζεζ ιπμνείηε κα πθφκεηε ηδκ πενζμπή.
Δπακαθάααηε ηδ δζαδζηαζία 3 θμνέξ ηδκ διένα, βζα 2-3 διένεξ έςξ υημο ηαζ
εα δείηε ηα επζεοιδηά απμηεθέζιαηα.
Όζμ ιζηνέξ ηαζ ακ είκαζ πμηέ, ια πμηέ, ιδ πνμζπαεήζεηε κα αθαζνέζεηε ηζξ
ηνεαημεθζέξ ηνααχκηαξ ιε ηζζιπζδάηζ ή κα ηζξ ηυρεηε ιε ηάπμζμκ άθθμ ηνυπμ.
Αοηυ εα ιπμνμφζε κα δδιζμονβήζεζ ιυθοκζδ ζηδκ πενζμπή, ημ ηαθφηενμ εα
ήηακ κα πνμζπαεήζηε κα ηζξ ελαθείρεηε ιε ηζξ θφζεζξ πμο ζαξ πανμοζζάζαιε
ζημ ζδιενζκυ ιαξ άνενμ.

΢ε ηάεε πενίπηςζδ πάκηςξ, πάκηα κα ζοιαμοθεφεζηε ημ βζαηνυ ζαξ βζαηί

αοηυξ βκςνίγεζ ηαθφηενα ηδ πενίπηςζή ζαξ ηαζ ζαξ δχζεζ ηδκ ηαηάθθδθδ
ζοιαμοθή.

Υξάζηκα γηαηξνζόθηα ηεο γηαγηΪο

από ηελ Nitsa Kazikou

Οζ ζχζεζξ ημο πεζιχκα πμο ιαξ ηαθαζπςνμφκ δεκ βζαηνεφμκηαζ ιε ηα

ακηζαζμηζηά πμο ηαηακαθχκμκηαζ ζηδ πχνα ιαξ ιε ηδ ζέζμοθα, υπςξ ημκίγμοκ
μζ εζδζημί. Ακηίεεηα, ηάπμζα απυ ηα βζαηνμζυθζα ηδξ βζαβζάξ πμο πενκμφκ απυ
βεκζά ζε βεκζά έπμοκ ηαθφηενα απμηεθέζιαηα αθμφ ηαηαπναΰκμοκ ηα
ζοιπηχιαηα ηδξ βνίπδξ!

Oζ ιοζηζηέξ ζοκηαβέξ ηςκ παθαζμηένςκ απμηέθεζακ ηδκ αθμνιή βζα ηδ

δδιζμονβία ανηεηχκ ζφβπνμκςκ θανιάηςκ υπςξ οπμβναιιίγμοκ μζ εζδζημί
θανιαημθυβμζ.

Αξ εοιδεμφιε ιενζηά εαοιαημονβά βζαηνμζυθζα, αθθααδηζηά:

Άγρνο:
Aκ πνζκ απυ έκα δζαβςκζζιυ ή ηάπμζμ άθθμ αβπμβυκμ βεβμκυξ δεκ ιπμνείηε
κα παθανχζεηε ηαζ κα ημζιδεείηε, ακαγδηήζηε ηζξ ηαηεοκαζηζηέξ ηαζ οπκςηζηέξ
ζδζυηδηεξ ημο θνέζημο ααζζθζημφ. Bάθηε 25 βν. θφθθα θνέζημο ααζζθζημφ ζε
1/2 θίηνμ ηνφμ κενυ ηαζ αθήζηε ημ αθέρδια κα ανάζεζ ζε παιδθή θςηζά, ιε
ημ ηαπάηζ ηθεζζηυ, βζα 10 θεπηά. Αθμφ ηνοχζεζ ημ αθέρδια, πζείηε 3-4
θθζηγάκζα ιέζα ζηδκ διένα. Έηζζ, υηακ ένεεζ δ χνα ημο φπκμο, εα ιπμνέζεηε
εφημθα κα ημζιδεείηε. Ακ δ κεονζηυηδηα ηαζ ημ άβπμξ ζαξ είκαζ πμθφ έκημκα,
ιπμνείηε κα λεηζκήζεηε ηδ εεναπεία αοηή ανηεηέξ διένεξ πνζκ.

Αθκά:
Έκα απυ ηα ηαθφηενα θάνιαηα πμο δζαεέηεζ δ θφζδ βζα κα ηαηαπμθειήζεηε
ηα ακηζαζζεδηζηά ζπονάηζα ηαζ κα ηαηαπναΰκεηε ημκ ενεεζζιυ ημο δένιαημξ
πμο πνμηαθεί δ αηιή είκαζ δ κημιάηα. Πθφκεηε ηαθά ιζα χνζιδ, αζμθμβζηή
ηαηά πνμηίιδζδ κημιάηα, ηυρηε ηδ ζε θεπηέξ θέηεξ ηαζ απθχζηε ηδ βζα 15΄ ζε
ηαθά ηαεανζζιέκμ πνυζςπμ. Μεηά, πθφκηε ημ πνυζςπυ ζαξ ιε έκα θοζζηυ
ζαπμφκζ πμο έπεζ μοδέηενμ pH ηαζ ζημοπζζηείηε. Ζ ακηζζδπηζηή δνάζδ ηδξ
κημιάηαξ εα αμδεήζεζ ζημκ πενζμνζζιυ ηδξ οπεναμθζηήξ παναβςβήξ
ζιήβιαημξ. H ιζηνμαζμηηυκμξ δνάζδ ηδξ εα ειπμδίζεζ ηδκ πεναζηένς
επζιυθοκζδ ηςκ ακμζπηχκ πυνςκ, εκχ μζ αζηαιίκεξ εα επζζπεφζμοκ ηδκ ίαζδ
ηαζ δ δνμζζζηζηή ηδξ οθή εα ζαξ ακαημοθίζεζ απυ ηδκ αίζεδζδ θμοκηχιαημξ.
Θέθεηε κα «ζαήζεηε» ηδκ αηιή ιε θοζζηυ ηνυπμ; Aκ καζ, ηυρηε ιενζηέξ θέηεξ
κημιάηαξ ηαζ απθχζηε ηζξ βζα 15 θεπηά ημ πνςί ηαζ λακά πάθζ ημ ανάδο, υπμο
οπάνπμοκ ζπονάηζα. Ξεαβάθηε ηαθά ημ πνυζςπυ ζαξ ηαζ πθφκεηέ ημ απαθά
ιε έκα μοδέηενμ ζαπμφκζ. Σα άθαηα ηαζ μζ αζηαιίκεξ πμο πενζέπεζ δ κημιάηα
είκαζ ιζηνμαζμηηυκα, επμοθςηζηά ηαζ ακηζημλζηά ηαζ εα ελαθακίζμοκ ηα
ζπονάηζα.

Αϋπλέα:
Ακ έπεηε δφζημθμ φπκμ ή λοπκάηε ζηδ ιέζδ ηδξ κφπηαξ ηαζ δεκ ιπμνείηε κα
λακαημζιδεείηε, επςθεθδεείηε απυ ηζξ δνειζζηζηέξ ηαζ οπκςηζηέξ ζδζυηδηεξ ημο
ιανμοθζμφ. Bνάζηε ηα θφθθα εκυξ αζμθμβζημφ ιανμοθζμφ ζε 1/2 θίηνμ κενυ βζα
15 θεπηά ζε παιδθή θςηζά. Πνζκ ημζιδεείηε, πζείηε αθμφ ημ ζμονχζεηε ιζα
ιεβάθδ ημφπα απυ ημ οβνυ. Αοηυ ημ βζαηνμζυθζ, ζε ιζηνυηενδ πμζυηδηα,
ιπμνείηε κα ημ πνδζζιμπμζήζεηε ηαζ ζηα παζδζά.

Αδπλακέα - Αηνλέα:
Νζχεεηε αδοκαιία ηαζ ηυπςζδ; Yπάνπεζ έκα ηθαζζηυ βζαηνμζυθζ πμο εα ζαξ
δχζεζ άιεζα ηδκ εκένβεζα πμο ζαξ θείπεζ. Xηοπήζηε ημκ ηνυημ εκυξ αοβμφ ιε
υζδ γάπανδ εέθεηε ηαζ ιε ιία ημοηαθζά νμφιζ, ιέπνζ κα αζπνίζεζ ηαζ κα
αθνίζεζ. ΢ηδ ζοκέπεζα, νίληε απυ πάκς έκα πμηήνζ βάθα ή κενυ γεζηυ ηαζ
πζείηε ημ νυθδια. H θεηζείκδ πμο πενζέπεζ μ ηνυημξ εα ζαξ δοκαιχζεζ, εκχ
ημ αθημυθ απυ ημ νμφιζ εα επζδνάζεζ δζεβενηζηά ηαζ ημκςηζηά ζημκ μνβακζζιυ
ζαξ.
Ακ κζχεεηε αδοκαιία ηαζ αημκία, ιζα εεναπεία ιε ςιυ θάπακμ εα ζαξ
ακαγςμβμκήζεζ ηαζ εα ζαξ δοκαιχζεζ. Πθμφζζμ ζε θοηζηέξ ίκεξ, ιέηαθθα ηαζ
αζηαιίκεξ (ιε πνχηδ ηαζ ηαθφηενδ ηδ αζηαιίκδ C), ημ θάπακμ έπεζ εαοιάζζα
ημκςηζηά απμηεθέζιαηα. Aκ, θμζπυκ, ακαννχκεηε απυ ιζα ίςζδ ηαζ κζχεεηε
ηαηααμθή ηςκ δοκάιεχκ ζαξ, ημ ηαθφηενμ θάνιαημ είκαζ κα ηνχηε έκα ιπμθ
θαπακμζαθάηα 2 θμνέξ ηδκ διένα, βζα 3-4 διένεξ.

Απνηνμέλσζε:
Ακ εέθεηε κα αμδεήζεηε ημκ μνβακζζιυ ζαξ κα απμαάθεζ ηζξ ημλίκεξ, αβμνάζηε
αζμθμβζηά ηενάζζα ηαζ θοθάληε ηα ημηζάκζα ημοξ. H εεναπεία απμημλίκςζδξ
ιε αοηά είκαζ απθή. Bάγεηε 30 βν. ημηζάκζα ηεναζζχκ ζημ ιπθέκηεν, φζηενα
ηα νίπκεηε ζε 1 θίηνμ ηνφμ κενυ, ηα ζηεπάγεηε ηαζ ηα αθήκεηε κα ανάζμοκ βζα
ιζζή πενίπμο χνα. Πίκεηε 1 πμηήνζ απυ αοηυ ημ αθέρδια πνςί ηαζ ανάδο,
ηαηά πνμηίιδζδ ακάιεζα ζηα βεφιαηα. H δζάνηεζα ηδξ εεναπείαξ είκαζ 15
ιένεξ ή 3 εαδμιάδεξ ηαζ πνέπεζ κα ηδκ επακαθαιαάκεηε ηάεε 3 ιήκεξ. Tα
θθααμκμεζδή ηαζ ηα άθαηα ηαθίμο πμο πενζέπμοκ ηα ημηζάκζα ηαεανίγμοκ ημ
αίια ηαζ εκενβμπμζμφκ ημ μονμπμζδηζηυ, ελαβκίγμκηαξ, ιε ήπζμ ηαζ θοζζηυ
ηνυπμ, ημκ μνβακζζιυ

Βάραο:
Μζα ηνίζδ αήπα ηαζ ημ εκμπθδηζηυ βανβάθδια ζημ θαζιυ ιπμνμφκ κα
ακηζιεηςπζζημφκ ιε έκα θοζζηυ ζζνυπζ πμο εα θηζάλεηε ζημ ζπίηζ.
Βάθηε έκα θειυκζ ιε ηδ θθμφδα ημο ζε έκα ηαηζανμθάηζ ιε θίβμ κενυ ηαζ
αθήζηε ημ κα ανάζεζ βζα 5 θεπηά πενίπμο. ΢ηδ ζοκέπεζα, αβάθηε ημ, ηυρηε ημ
ζηδ ιέζδ ηαζ ζηφρηε ημ. Όζμ είκαζ αηυια γεζηυ, δζαθφζηε ζημ ποιυ ημο 3
ημοηαθζέξ ιέθζ, ακαηαηέρηε ηαθά ηαζ πζείηε ημ ζε δφμ δυζεζξ ιέζα ζηδκ διένα.
Σμ ιέθζ δνα ςξ ιαθαηηζηυ ζημ θαζιυ ηαζ έηζζ ιαθαηχκεζ ημ αήπα. O ποιυξ
θειμκζμφ έπεζ ακηζζδπηζηέξ ηαζ ακηζααηηδνζδζαηέξ ζδζυηδηεξ. O ζοκδοαζιυξ ηαζ
ηςκ δφμ δδιζμονβεί έκα θοζζηυ, ήπζμ ακηζιζηνμαζαηυ δζάθοια, πμο εα
ακαημοθίζεζ ημ θαζιυ ζαξ.
Aκ οπμθένεηε απυ έκακ εκμπθδηζηυ αήπα, ιπμνείηε κα θηζάλεηε έκα
απμηεθεζιαηζηυ ιαθαηηζηυ βζα ημ θαζιυ πμο εα ζαξ ακαημοθίζεζ. Kυρηε ζε
νμδέθεξ 3 πνάζα ηαζ αάθηε ηα κα ανάζμοκ ηαθά ιε θίβμ κενυ. Όηακ
ιαθαηχζμοκ, ζμονχζηε ηα ηαζ ακαιείληε ηα ηαθά ιε 2 ημοηαθζέξ ιέθζ ιέπνζ κα
ζπδιαηζζηεί ιζα πάζηα. Kάεε θμνά πμο ζαξ πζάκεζ ηνίζδ αήπα, πίκεηε ιία
ημοηαθζά απυ αοηυ ημ θάνιαημ. Tμ πνάζμ ακήηεζ ζηδκ ίδζα μζημβέκεζα ιε ημ
ζηυνδμ ηαζ ημ ηνειιφδζ ηαζ δζαεέηεζ, υπςξ ηζ αοηά, πθμφζζεξ εεναπεοηζηέξ
ζδζυηδηεξ, πςνίξ υιςξ κα έπεζ ηυζμ έκημκδ βεφζδ ηαζ ιονςδζά. Tμ ιέθζ,
βκςζηυ βζα ηζξ ακηζαζμηζηέξ, ιαθαηηζηέξ ηαζ ακηζζδπηζηέξ ημο ζδζυηδηεξ οπάνπεζ
ζε πμθθά ακηζαδπζηά βζαηνμζυθζα.
Aκ οπμθένεηε απυ ηνίζεζξ λενμφ ή παναβςβζημφ αήπα, ιπμνείηε κα θηζάλεηε
έκα απμηεθεζιαηζηυ βζαηνμζυθζ ιε θνέζηα ηνειιοδάηζα. Bάθηε ζημκ
απμποιςηή ή ζημ ιπθέκηεν 5 πμκηνά θνέζηα ηνειιοδάηζα, ζμονχζηε ηα ηαζ
πζείηε ιζηνέξ βμοθζέξ απυ ημ ποιυ πμθθέξ θμνέξ ιέζα ζηδ ιένα. O ποιυξ
αοηυξ δνα ςξ έκα απμηεθεζιαηζηυ απμπνειπηζηυ, εκχ ηαοηυπνμκα έπεζ
ζζπονή ακηζθθεβιμκχδδ δνάζδ.

ΒνπισκΫλν απηέ:
Ακ ημ αοηί ζαξ αμοίγεζ ηαζ δεκ αημφηε ηαθά , ίζςξ ημ πνυαθδιά κα μθείθεηαζ
ζηδ ζοβηέκηνςζδ ηδνήεναξ ζημ εζςηενζηυ ημο. Γζα κα απαθθαβείηε απυ ηδκ
ηδνήενα αάθηε ζημ αοηί έκα ημιιάηζ ααιαάηζ πμο εα έπεηε ιμοθζάζεζ ιε 1/2
ημοηαθάηζ εθαζυθαδμ. Aθήζηε ημ ααιαάηζ υθδ ηδ κφπηα ηαζ ημ πνςί λεπθφκεηε
ημ εζςηενζηυ ημο αοηζμφ ιε ποιυ θειμκζμφ. Αημθμοεήζηε ηδ εεναπεία βζα 4-5
ιένεξ ηαζ, ακ ημ αοηί ζαξ ζοκεπίζεζ κα είκαζ αμοθςιέκμ, ηάκηε ημο ιζα πθφζδ
ιε πθζανυ κενυ. Πνμζμπή υιςξ, δεκ πνέπεζ κα αημθμοεήζεηε αοηή ηδκ
εεναπεία ακ δεκ είζηε ζίβμονμζ υηζ ημ πνυαθδια μθείθεηαζ ζηδκ ηδνήενα ή ακ
έπεηε πάεεζ δζάηνδζδ ημο ηοιπάκμο.
Βνμβπίηζδα:Γζα κα ηαθιάνεηε ημκ εκμπθδηζηυ λενυαδπα πμο πνμηαθεί δ πνυκζα
ανμβπίηζδα, ιπμνείηε κα θηζάλεηε έκα απμηεθεζιαηζηυ ζζνυπζ απυ οθζηά πμο
εα ανείηε ζηδκ ημογίκα ζαξ. Φζθμηυρηε έκα λενυ ηνειιφδζ ηαζ δφμ θφθθα
άζπνμο θάπακμο, ακαηαηέρηε ηα, παζπαθίζηε ηα ιε ζημφνα γάπανδ ηαζ
αθήζηε ηα κα ιείκμοκ βζα 48 χνεξ. Aκ πίκεηε 1-2 ημοηαθζέξ απυ ημ ζζνυπζ πμο
θηζάλαηε 3-4 θμνέξ ηδκ διένα, μ αήπαξ ζαξ εα οπμπςνήζεζ.

Γαζηξέηηδα:
Έκα απυ ηα πζμ δναζηζηά αθερήιαηα πμο οπάνπμοκ βζα ηδκ ακηζιεηχπζζδ
ηδξ βαζηνίηζδαξ είκαζ δ βθοηυνζγα. Σμ αυηακμ αοηυ πανάβεζ ιζα αθέκκα ζημ
ζημιάπζ δ μπμία επζηάεεηαζ ζηα ημζπχιαηά ημο, πενζμνίγμκηαξ ηζξ εηηνίζεζξ
ηςκ μλέςκ. Γζα κα ημ παναζηεοάζεηε, εα ακαιείλεηε ζε 1/2 θίηνμ αναζηυ κενυ
ιία ημοηαθζά ηδξ ζμφπαξ βθοηυνζγα ζε ιμνθή ζηυκδξ, εα ηδκ αθήζεηε βζα 10
θεπηά ηαζ φζηενα εα ηδ ζμονχζεηε. Πίκεηε αοηυ ημ ηζάζ ηνφμ, 2-3 θμνέξ ηδ
ιένα πνζκ απυ ηα βεφιαηα. Πνμζμπή, υιςξ! Ζ θήρδ βθοηυνζγαξ είκαζ
απαβμνεοηζηή βζα ημοξ οπενηαζζημφξ

Γξέπε:
Oζ θανιαηεοηζηέξ ζδζυηδηεξ ημο ηγίκηγεν (πζπενυνζγα) -πμο εδχ ηαζ αζχκεξ
ακηζιεηςπζγυηακ ςξ πακάηεζα ζηδκ Aκαημθή- ζήιενα πζα ακαβκςνίγμκηαζ ηαζ
απυ ηδ Γφζδ. Aκ βονίζαηε ζημ ζπίηζ ζαξ ηαζ κζχεεηε ηα πνμευνηζα ηδξ βνίπδξ
κα ζαξ ηνζβονίγμοκ, ζδζαίηενα ιάθζζηα ακ έπεηε ημιιάνεξ ηαζ ιοσημφξ πυκμοξ,
ηάκηε, πνζκ πέζεηε βζα φπκμ, έκα 15θεπημ ηαοηυ πμδυθμοηνμ ιε 1-2 νίγεξ
θνέζημο ηγίκηγεν ή 2-3 ημοηαθάηζα ηγίκηγεν ζε ζηυκδ.
΢ηδκ πενίπηςζδ πμο δ βνίπδ ζαξ έπεζ ηαεδθχζεζ, εοιδεείηε κα πίκεηε
θοζζημφξ ποιμφξ πμνημηαθζμφ ηαζ κα ηνχηε ηδκ παθζά, ηαθή, γεζηή
ημηυζμοπα ηδξ βζαβζάξ: ημηυπμοθμ πςνίξ πέηζα, λάθνζζια, λακαανάζζιμ ιε
παηάηεξ, ηνειιφδζ, ζέθζκμ, ηανυημ, ιασκηακυ ηαζ ναπακάηζα. Μπμνείηε επίζδξ
κα πμθημπμζήζεηε ημ ιίβια.

Γπζθνξέα:
Ακ έπεηε ηάπμο θοηέρεζ δεκηνμθίαακμ, αλίγεζ κα λένεηε υηζ, βζα υζμ δζανηεί δ
ακεμθμνία ημο, έπεηε ζημκ ηήπμ ή ζημ ιπαθηυκζ ζαξ έκα πμθφηζιμ θάνιαημ
βζα ηζξ ιένεξ πμο οπμθένεηε απυ αάνμξ, δοζθμνία, δζάννμζα ηαζ ειεημφξ πμο
απμδίδμκηαζ ζε ηυπςζδ ημο ζοηςηζμφ ηαζ ηδξ πμθήξ, αθθά ηαζ βζα ηζξ ιένεξ
πμο ημ παναηάκαηε ιε ημ θαβδηυ ηαζ ημ αθημυθ. Kυαεηε 50 βν. ακεζζιέκμο
θοημφ, ημ νίπκεηε ζε 1 θίηνμ αναζηυ κενυ ηαζ ημ αθήκεηε κα ιείκεζ βζα 10
θεπηά. Θα πίκεηε έκα θθζηγάκζ έβποια έπεζηα απυ ηάεε βεφια βζα υζεξ ιένεξ
κζχεεηε εκυπθδζδ. Γζα ημκ οπυθμζπμ πνυκμ, ιπμνείηε κα απμλδνάκεηε ιζα
πμζυηδηα ακεζζιέκμο δεκηνμθίαακμο ηαζ κα πνδζζιμπμζείηε ηάεε θμνά 30 βν.
βζα 1 θίηνμ κενυ.

ΓηΪξξνηα:
Όπμζα ηαζ ακ είκαζ δ αζηία ηδξ δζάννμζαξ (ιζηνμαζαηή ή ζμβεκήξ) πμο ζαξ
ηαθαζπςνεί, οπάνπεζ έκαξ ηνυπμξ κα ηδ ζηαιαηήζεηε αιέζςξ. Φάηε έκα
ημοηαθάηζ ςιυ εθθδκζηυ ηαθέ πάκς ζημκ μπμίμ έπεηε ζηάλεζ 2-3 ζηαβυκεξ
θνέζημ θειυκζ. Tα αθηαθμεζδή ζοζηαηζηά ημο ηαθέ, ζε ζοκδοαζιυ ιε ηζξ
ακηζδζαννμσηέξ ζδζυηδηεξ ημο θειμκζμφ, εα έπμοκ άιεζμ απμηέθεζια.
Γπζκελόξξνηα:
Απυ έκα ηαηάζηδια αμηάκςκ πνμιδεεοηείηε 500 βν. απμλδναιέκεξ νίγεξ
ηζμοηκίδαξ (Urtica urens). Όπμηε οπμθένεηε απυ ηα ζοιπηχιαηα ηδξ
δοζιδκυννμζαξ, αάθηε ηζξ κα ανάζμοκ ζε 3 θίηνα κενυ ιέπνζ κα ιείκεζ ιζζυ
ιυκμ θίηνμ αθερήιαημξ. Πζείηε απυ αοηυ ημ ηζάζ 1 θθζηγάκζ 3-4 θμνέξ ηδκ
διένα. Ζ ηζμοηκίδα, πμο πενζέπεζ πμθθά ιέηαθθα ηαζ μλέα, επζδνά ηαεανηζηά
ζημ αίια, εκχ μ ποιυξ ηδξ έπεζ, ζε πενίπηςζδ αζιμνναβίαξ, έκημκδ
αζιμζηαηζηή δνάζδ.

Δθέδξσζε πνδηώλ:
Πμθφ πθμφζζμ ζε ηακίκεξ, ημ ηζάζ παίγεζ έκακ «απμλδνακηζηυ» νυθμ ηαζ
ιπμνεί κα είκαζ πμθφ απμηεθεζιαηζηυ, ακ έπεηε πνυαθδια έκημκδξ εθίδνςζδξ
ηςκ πμδζχκ. Ανηεί κα ανάζεηε 4 θίηνα κενυ ιε 2-3 θαηεθάηζα ηζάζ, κα ημ
αθήζεηε κα ηνοχζεζ ηαζ κα ηάκεηε ιέζα ζε αοηυ έκα πμδυθμοηνμ βζα 20
πενίπμο θεπηά. Ακ ημ πνυαθδιά ζαξ είκαζ πμθφ έκημκμ, ιπμνείηε κα
αημθμοεείηε αοηή ηδ δζαδζηαζία δφμ θμνέξ ηδκ διένα.
Σμ ίδνςια ηςκ πμδζχκ επζδεζκχκεηαζ, ιε υθα ηα δοζάνεζηα επαηυθμοεα.
Έκαξ εφημθμξ ηαζ θοζζηυξ ηνυπμξ βζα κα ημ ακηζιεηςπίζεηε είκαζ ημ
πμδυθμοηνμ ιε αθέρδια εοιανζμφ. Bνάζηε 2 ημοηαθάηζα ημο βθοημφ εοιάνζ
ζε 1/2 θίηνμ κενυ βζα 10 θεπηά ηαζ ιυθζξ ημ αθέρδια ηνοχζεζ ανηεηά, ηάκηε
ιε αοηυ έκα πμδυθμοηνμ βζα ιζζή χνα. Aκ επακαθαιαάκεηε ηδ δζαδζηαζία
αοηή ηαεδιενζκά βζα έκα δζάζηδια, δ ηαημζιία εα ελαθακζζηεί.

Δγθαύκαηα:
Aκ πάεαηε έκα έβηαοια πνχημο ααειμφ ηαζ εέθεηε κα ακαημοθζζηείηε άιεζα
απυ ημ ηζμφλζιμ ηαζ ημκ πυκμ, πηοπήζηε ημ αζπνάδζ εκυξ αοβμφ ζε ζθζπηή
ιανέβηα ηαζ απθχζηε ημ πάκς ζημ ζδιείμ ημο εβηαφιαημξ. O πυκμξ ηαζ δ
εκυπθδζδ εα οπμπςνήζμοκ αιέζςξ.
Aκ αημοιπήζαηε ηαηά θάεμξ ιζα ηαοηή επζθάκεζα ηαζ πάεαηε έβηαοια
πνχημο ααειμφ, έκα απυ ηα πμθθά θοζζηά οθζηά πμο ιπμνμφκ κα
ακαημοθίζμοκ ημκ πυκμ ηαζ κα ειπμδίζμοκ ηδ δδιζμονβία θμοζηάθαξ είκαζ δ
παηάηα. Kυρηε ιζα ςιή παηάηα ζηδ ιέζδ ηαζ πενάζηε απαθά, ιενζηέξ θμνέξ,
ηα ημιιάηζα πάκς ζημ δένια. Aκ ημ ζδιείμ πνμζθένεηαζ, ιπμνείηε αηυια κα
δέζεηε ιία νμδέθα ςιήξ παηάηαξ πάκς ζημ έβηαοια, ιε ιζα βάγα.
Δπίζδξ βζα ηα εβηαφιαηα- αθθά ηαζ βζα ημ ζφβηαια ηςκ ιςνχκ εημζιάζηε ηδκ
παναηάης αθμζθή. Ρίληε 1 θθοηγακάηζ ημο ηαθέ θάδζ ηαθήξ πμζυηδηαξ ζ' έκα
ηδβακάηζ & υηακ γεζηαεεί, πνμζεέζηε έκα ημιιάηζ -ζακ ηανφδζ- ηαεανυ ηενί
ιέθζζζαξ. Ακαηαηέρηε ιέπνζ κα θζχζεζ ημ ηενί ηαζ αδεζάζηε ημ μιμζμβεκέξ αοηυ
ιίβια ζ' έκα ηαεανυ βοάθζκμ ααγάηζ. ΢ηδκ ηεναθμζθή ιπμνείηε κα πνμζεέζεηε
ημπακζζιέκμ θζαάκζ ή ιαζηίπα βζα άνςια.

Δκεηόο:
Ακ ιεηά απυ ιζα ζημιαπζηή δδθδηδνίαζδ οπμθένεηε απυ καοηία ηαζ
επακαθαιαακυιεκμοξ ειεημφξ, έκα αθέρδια απυ ιαναευζπμνμ εα ζαξ
ακαημοθίζεζ απυ ηα εκμπθδηζηά ζοιπηχιαηα. Γζα κα ημ θηζάλεηε, εα πνέπεζ κα
πφζεηε ζε ηαοηυ κενυ πάκς απυ 10 βν. ιαναευζπμνμ ηαζ κα αθήζεηε ημ
έβποια βζα 15 θεπηά. Θα πνέπεζ κα πίκεηε έκα θθζηγάκζ ηάεε 4 χνεξ.

ΔξεζηζκΫλα κΪηηα:
Aκ κζχεεηε ηα ιάηζα ζαξ ενεεζζιέκα ηαζ λδνά απυ ηδκ έηεεζδ ζημκ ήθζμ,
ιπμνείηε κα ηα δνμζίζεηε ηάκμκηαξ πθφζεζξ ιε αθέρδια ιανμοθζμφ. Bνάζηε
έκα αζμθμβζηυ ηαηά πνμηίιδζδ ιανμφθζ ζε 1/2 θίηνμ κενυ ηαζ ιυθζξ βίκεζ
πθζανυ, ηάκηε ιε αοηυ πθφζεζξ ζηα ιάηζα. H ακαημφθζζδ εα είκαζ άιεζδ! Ακ
κζχεεηε ηα ιάηζα ζαξ ενεεζζιέκα ηαζ λδνά απυ ηδκ έηεεζδ ζημκ ήθζμ, ηδ
ζηυκδ ηαζ ημκ αένα, θηζάληε έκα θθζηγάκζ ηζάζ ηαζ αθήζηε ημ κα ηνοχζεζ.
Κάκηε ημιπνέζεξ ιε ημ ηζάζ βζα 5-10 θεπηά ηαζ εα κζχζεηε αιέζςξ ηαθφηενα.
Οζ ηακίκεξ πμο πενζέπμοκ υθα ηα είδδ ηζαβζμφ (πνάζζκμ, ιαφνμ) εα
πνμηαθέζμοκ απμζοιθυνδζδ, εκχ πανάθθδθα εα εκοδαηχζμοκ, εα
ζοζθίβλμοκ ηαζ εα ημκχζμοκ ηα ημοναζιέκα ζαξ αθέθανα.

Δπαέζζεηα λύρηα:
Οζ θυβμζ πμο ηάκμοκ ηα κφπζα ιαξ κα ζπάκε ηαζ κα λεθθμοδίγμοκ είκαζ πμθθμί.
Kάπμζμζ είκαζ απθμί ηαζ έπμοκ κα ηάκμοκ ιε ηζξ ηαεδιενζκέξ ιαξ ζοκήεεζεξ
(π.π. πθφζζιμ πζάηςκ ηαζ ζημ πένζ) ηαζ ηάπμζμζ άθθμζ είκαζ ζμαανυηενμζ, υπςξ
π.π. ιοηδηζάζεζξ ηαζ απαζημφκ βκςιάηεοζδ βζαηνμφ. Ακ οπμθένεηε απυ αοηυ
ημ ζφιπηςια, επεζδή απθχξ «ηαημιεηαπεζνίγεζηε» ηα πένζα ζαξ, δμηζιάζηε
ιζα πναηηζηή ζοκηαβή: Kάεε πνςί ηαζ ανάδο επί έκα 15εήιενμ πνέπεζ κα
αμοηάηε ηζξ άηνεξ ηςκ δαπηφθςκ ζαξ ζε έκα ιπμθ, ζημ υπμζμ έπεηε νίλεζ ημ
ποιυ εκυξ θνεζημζηοιιέκμο θειμκζμφ ηαζ κα αθήκεηε ηα κφπζα ζαξ κα
ζηεβκχζμοκ ζημκ αένα.

Δθέδξσζε:
΢ηζξ παθάιεξ ηαζ ζηαπέθιαηα οπάνπεζ δ ιεβαθφηενδ ζοβηέκηνςζδ
ζδνςημπμζχκ αδέκςκ απυ μπμζμδήπμηε άθθμ ζδιείμ ημο ζχιαημξ. Aκ ηα
άηνα ζαξ έπμοκ ηδκ ηάζδ κα ζδνχκμοκ οπεναμθζηά απυ οπενέκηαζδ, άβπμξ
ηθπ., ιπμνείηε κα θφζεηε ημ πνυαθδια ιε έκα απθυ βζαηνμζυθζ. Λζχζηε ιζα
θνέζηζα κημιάηα ζημ ιπθέκηεν, ακαιείληε ημ ποιυ ιε έκα ημοηαθάηζ βθοηενίκδ
ηαζ απθχζηε ημ ιείβια ζηα πένζα ηαζ ζηαπυδζα ζαξ. Oζ ακηζζδνςηζηέξ ζδζυηδηεξ
ηδξ κημιάηαξ εα ελαθακίζμοκ ημ δοζάνεζημ ζφιπηςια, εκχ δ βθοηενίκδ ιε
ηδ ιαθαηηζηή ηαζ εκοδαηζηή ηδξ δνάζδ εα ηάκεζ ηα άηνα ζαξ απαθά.

Ζκηθξαλέεο:
Γνήβμνδ ακαημφθζζδ απυ ιζα ηνίζδ διζηνακίαξ ιπμνεί κα ζαξ δχζεζ ιζα
ημιπνέζα ιε λίδζ, πμο εα αημοιπήζεηε ζημ ιέηςπυ ζαξ ηαζ εα αζθαθίζεηε
ιε έκα ιακηίθζ δειέκμ βφνς απυ ημ ηεθάθζ. Tμ λίδζ πενζέπεζ, ςξ πνμσυκ ηδξ
γφιςζδξ πμο έπεζ οπμζηεί, μλζηυ μλφ, ιζα μοζία πμο δνα απμζοιθμνδηζηά
ζηα αζιμθυνα αββεία, απαθθάζζμκηάξ ζαξ απυ ηδκ οπεναζιία ηαζ ημκ πυκμ.

ΘακπΪ καιιηΪ:
O ήθζμξ ηαζ δ εάθαζζα ηαθαζπχνδζακ ηα ιαθθζά ζαξ ηαζ αοηά έπμοκ πάζεζ ηδκ
εθαζηζηυηδηα ηαζ ηδ θάιρδ ημοξ; Φηζάπκμκηαξ έκα ημκςηζηυ ιείβια απυ ηνία
οθζηά πμο ανίζημκηαζ ζηδκ ημογίκα ζαξ, εα δείηε αιέζςξ ηδκ ηαηάζηαζδ ηςκ
ιαθθζχκ ζαξ κα αεθηζχκεηαζ. Xηοπήζηε ημκ ηνυημ εκυξ αοβμφ ιε ιία ημοηαθζά
ηδξ ζμφπαξ εθαζυθαδμ ηαζ ιία ημοηαθζά άζπνμ μζκυπκεοια 70 ή 80 ααειχκ,
χζπμο κα δδιζμονβδεεί έκα μιμβεκμπμζδιέκμ ιείβια. Kάκηε απαθυ ιαζάγ
βζα ανηεηή χνα ζημ ηνζπςηυ ηδξ ηεθαθήξ ζαξ, έηζζ χζηε ημ ιείβια κα πάεζ
πακημφ ηαζ κα απμννμθδεεί. ΢ηδ ζοκέπεζα λεαβάθηε ηα ιαθθζά ζαξ ιε άθεμκμ
κενυ.

Ηγκνξέηηδα:
Γζα βνήβμνδ ακαημφθζζδ εα πνεζαζημφιε ηανυηα ηαζ θειυκζα. Με αοηά ηα δφμ
ηνυθζια, πμο ζοκήεςξ ανίζημκηαζ ζε ηάεε ημογίκα, ιπμνείηε κα
αημθμοεήζεηε βζα θίβεξ ιένεξ ιζα εφημθδ εεναπεία πμο εα ηαεανίζεζ ηα
ζβιυνεζά ζαξ. Kάεε πνςί αάθηε 1 ζηαβυκα ποιυ ηανυημο ζε ηάεε νμοεμφκζ
ηαζ ηάεε ανάδο επακαθάαεηε ηδ εεναπεία ακηζηαεζζηχκηαξ ημ ποιυ ηανυημο
ιε 1 ζηαβυκα ποιυ θειμκζμφ. Tμ ηανυημ, πθμφζζμ ζε αζηαιίκδ C ηαζ
ηανμηέκζμ, έπεζ ακαβκςνζζιέκδ ακηζθθεβιμκχδδ δνάζδ, εκχ ημ θειυκζ είκαζ
πμθφ απμηεθεζιαηζηυ ιζηνμαζμηηυκμ.
Mπμνεί κα ιδκ ηδ εεναπεφεζ, αθθά απμηεθεί έκακ εοπάνζζημ ηνυπμ
ακηζιεηχπζζδξ πμο πνμζθένεζ πανάθθδθα ζδιακηζηή ακαημφθζζδ απυ ηα
δοζάνεζηα ζοιπηχιαηα πμο ζοκμδεφμοκ ιζα ηνίζδ ζβιμνίηζδαξ. Bνάζηε 2
θθζηγάκζα κενυ, πνμζεέζηε ημ ποιυ 2 θειμκζχκ, πζπένζ, έκα ημοηαθάηζ
εαθαζζζκυ αθάηζ ηαζ ιία πμφθηα θνέζηα ή απμλδναιέκα θφθθα θεαάκηαξ. ΢ηδ
ζοκέπεζα, πνζκ ηνοχζεζ ημ ιείβια, ζηφρηε πάκς απυ ηδ βααάεα, ζηεπάζηε ημ
ηεθάθζ ζαξ ιε ιζα πεηζέηα ηαζ ηάκηε βζα ανηεηή χνα εζζπκμέξ. Tμ ζοζηαηζηά
ημο ιείβιαημξ ηαζ ζδζαίηενα δ θεαάκηα παίγμοκ απμθοιακηζηυ ηαζ
απμζοιθμνδηζηυ νυθμ.

ΚΪινη:
Σα ηθεζζηά ηαζ ιοηενά παπμφηζζα ζοπκά δδιζμονβμφκ εκμπθδηζημφξ ή
επχδοκμοξ ηάθμοξ ζηα πυδζα. Mυθζξ παναηδνήζεηε υηζ ζε ηάπμζμ ζδιείμ
ανπίγεζ κα ειθακίγεηαζ ζηθήνοκζδ ηδξ επζδενιίδαξ ή ηαζ ηάθμξ, πνζκ πέζεηε
βζα φπκμ, ιπμνείηε κα αάθεηε πάκς ημο έκα θεηάηζ κημιάηαξ πμο εα
ζοβηναηήζεηε ιε ιζα βάγα. Aθήζηε ημ ηαηάπθαζια υθδ ηδ κφπηα.
Eπακαθάαεηε ηδ δζαδζηαζία βζα υζα ανάδζα πνεζαζηεί, ιέπνζ κα ελαθακζζηεί μ
ηάθμξ.
Σμπμεεηήζηε ιζα νμδέθα θειυκζ ή κημιάηα πάκς ζημκ ηάθμ, ηοθίληε ηδ ιε ιζα
βάγα βζα κα παναιείκεζ ζηδ εέζδ ηδξ, ηαζ αθήζηε ηδκ υθδ ηδ κφπηα. Tδκ
επμιέκδ, ιε έκα ηζζιπζδάηζ κοπζχκ, ηνααήληε ημκ ηάθμ, πμο εα λεθθμοδίζεζ,
ηαζ ζοκεπίζηε ηδ εεναπεία ιέπνζ κα αβεζ ηαζ δ νίγα ημο, πμο ιμζάγεζ ιε θεπηή
ηθςζηή.
Tα ηθεζζηά παπμφηζζα ζοπκά επζηείκμοκ ημοξ ηάθμοξ. Έκαξ ηνυπμξ βζα κα
ημοξ ιαθαηχζεηε ή ηαζ κα απαθθαβείηε ηεθείςξ απυ αοημφξ είκαζ ημ επίεεια
ζηυνδμο. Tοθίληε ιζα ζηεθίδα ζηυνδμ ζε έκα ημιιάηζ αθμοιζκυπανημ ηαζ
αάθηε ημ ζε ιέηνζμ θμφνκμ ιέπνζ κα ρδεεί ηαζ κα ιαθαηχζεζ. Όζμ δ ζηεθίδα
είκαζ αηυια γεζηή, αημοιπήζηε ηδκ πάκς ζημκ ηάθμ ηαζ δέζηε απυ πάκς ιζα
βάγα βζα κα ιδ ιεηαηζκδεεί απυ ημ ζοβηεηνζιέκμ ζδιείμ. Aθήζηε ημ ζηυνδμ
υθδ ηδ κφπηα. Tμ πνςί μ ηάθμξ εα έπεζ ιαθαηχζεζ ή εα έπεζ απμημθθδεεί.

Κνςέκαηα:
Φζθμηυααηε ηα θαπακζηά ηαζ ηυραηε θίβμ ημ δάπηοθυ ζαξ ιε ημ ιαπαίνζ;
Tαηημπμζμφζαηε ηα πανηζά ζαξ ηαζ «ζηίζαηε» επζθακεζαηά ημ πένζ ζαξ ιε έκα
ζοκδεηήνα; Aηυια ηαζ ακ δεκ έπεηε ζε πνχηδ γήηδζδ αζιμζηαηζηυ, οπάνπμοκ
δφμ απθέξ θφζεζξ βζα ημ πνυαθδιά ζαξ. Aπθχζηε πάκς ζημ ιζηνυ ηυρζιμ έκα
ημιιάηζ ηζζβανυπανημ πμο θεζημονβεί πμθφ απμηεθεζιαηζηά ζακ αζιμζηαηζηυ
ή νίληε πάκς ζηδκ πθδβή άθεμκμ πζπένζ ζε ζηυκδ. Σμ πζπένζ, πμο πενζέπεζ
ηάπμζα αζεένζα έθαζα ηαζ μλέα ιε ακηζιζηνμαζαηή ηαζ αζιμζηαηζηή δνάζδ, δεκ
εα ζαξ ηζμφλεζ ηαευθμο βζαηί επεκενβεί ενεεζζηζηά ιυκμ ζηδ αθεκκμβυκμ.
Πνμτπυεεζδ, υιςξ, βζα κα είκαζ απμηεθεζιαηζηυ είκαζ κα ιδκ είκαζ
πμκηνμημπακζζιέκμ, αθθά ζε ζηυκδ ηαζ κα ημ εθανιυγεηε ζε επζθακεζαηά
ημρίιαηα, ζηα μπμία ηα «πείθδ» ημο ηναφιαημξ είκαζ ζαθή ηαζ ηαεανά ηαζ υπζ
αηακυκζζηα.

ΚξΪκπεο:
Oζ κοπηενζκέξ ηνάιπεξ ζηα πυδζα είκαζ επχδοκεξ ηαζ εκμπθδηζηέξ. Γζα κα ηζξ
ακηζιεηςπίζεηε, ιπμνείηε κα θηζάλεηε θίβμ παιμιδθυθαδμ, πμο εα θοθάλεηε
ζε έκα ιπμοηαθάηζ δίπθα ζημ ηνεαάηζ ζαξ. Ρίληε 30 βν. λενυ παιμιήθζ ζε έκα
θθζηγάκζ εθαζυθαδμ ηαζ αθήζηε ημ βζα 15 πενίπμο θεπηά ζε ιπεκ ιανί. Aκ
ηάκεηε ιαθάλεζξ ιε ημ παιμιδθυθαδμ, μζ ακαθβδηζηέξ, ζπαζιμθοηζηέξ ηαζ
ακηζθθεβιμκχδεζξ ζδζυηδηέξ ημο εα ζαξ αμδεήζμοκ κα ζοκεπίζεηε ημκ φπκμ
ζαξ ακεκυπθδημζ.

Κξύσκα:
Γονίζαηε ζπίηζ ιε υθα ηα ζοιπηχιαηα: Kνοχκεηε, έπεηε νίβμξ, πμκμηέθαθμ,
πυκμοξ ζηα ηυηαθα ηαζ ιοσηή αημκία. Γζα κα ιδ ζαξ πάνεζ ημ ηνφςια απυ
ηάης, νίληε 1 ιεβάθμ πμηήνζ ζαιπάκζα, απυ αοηήκ πμο ίζςξ πνμιδεεοηήηαηε
βζα ηζξ βζμνηέξ, ζε έκα ηαηζανμθάηζ ιαγί ιε 2 ηφαμοξ γάπανδ ηαζ αθήζηε ημ
ιέπνζ κα πάνεζ ανάζδ. Πενζιέκεηε κα ηνοχζεζ ηυζμ χζηε κα ιπμνείηε κα ημ
πζείηε ηαζ ιεηά... ημοημοθςεείηε ιε δφμ παπθχιαηα. H εθίδνςζδ πμο εα
πνμηθδεεί εα ζαξ ακαημοθίζεζ άιεζα, εκχ πανάθθδθα ηα ζφκεεηα ζάηπανα,
ηα ζπκμζημζπεία ηαζ ηα ιέηαθθα πμο πενζέπεζ δ ζαιπάκζα εα εκζζπφζμοκ ημ
ακμζμπμζδηζηυ, εα δνάζμοκ ηαηά ηςκ ζχκ ηαζ εα επζζπεφζμοκ ηδκ ίαζδ.

Λόμπγθαο:
Ακ εέθεηε κα ζηαιαηήζεηε έκακ επίιμκμ ηαζ εκμπθδηζηυ θυλζβηα, αάθηε δφμ
παβάηζα ζε ιζα βάγα ηαζ ημπμεεηήζηε ηα πάκς ζημκ αθαθυ ζαξ. O θυλζβηαξ
πνμηαθείηαζ απυ ημ ζπαζιυ ημο θνεκζημφ κεφνμο, πμο εθέβπεζ ηδκ ηίκδζδ ημο
δθζαημφ πθέβιαημξ ηαζ ανίζηεηαζ ζημκ αθαθυ. Mε ημ ηνφμ, ημ κεφνμ εα
παθανχζεζ ηαζ μ θυλζβηαξ εα ζηαιαηήζεζ. Aκ λακανπίζεζ, επακαθάαεηε ηδ
δζαδζηαζία ιία αηυια θμνά.

ΜειαληΫο:
Γζα κα «ζαήζεζ» ιζα ιεθακζά βνδβμνυηενα, ιπμνείηε κα αάθεηε πάκς ηδξ
επζεέιαηα απυ ημπακζζιέκα θφθθα ιασκηακμφ. O ιασκηακυξ, έκα απυ ηα πζμ
ζδιακηζηά εεναπεοηζηά αυηακα απυ ηδκ επμπή ηδξ ανπαζυηδηαξ, πενζέπεζ
αζεένζμ έθαζμ ιε αββεζμδζαζηαθηζηέξ ζδζυηδηεξ. Σμ επίεεια απυ ημπακζζιέκα
θφθθα ιασκηακμφ ζοιαάθθεζ ζηδ δζαζημθή ηςκ ηνζπμεζδχκ αββείςκ ηάης απυ
ημ δένια ηαζ, αεθηζχκμκηαξ ημπζηά ηδκ ηοηθμθμνία ημο αίιαημξ, αμδεάεζ κα
ζαήζεζ βνδβμνυηενα δ ιεθακζά.

ΜπθεηηΪζεηο:
Ακ έπεηε έκα αίζεδια ηαρίιαημξ ζηζξ πηοπέξ ακάιεζα ζηα δάπηοθα ηςκ
πμδζχκ, ζδζαίηενα ακάιεζα ζημ ηέηανημ ηαζ ημ πέιπημ δάπηοθμ, ηα μπμία
ιπμνεί κα ειθακίζμοκ ηαζ απμλδναιέκεξ πέηζεξ, ηυηε ημ πζεακυηενμ είκαζ υηζ
έπεηε ημθθήζεζ ιζα απυ ηζξ πζμ ημζκέξ ιοηδηζάζεζξ: ημ θεβυιεκμ «πυδζ ημο
αεθδηή». ΄Δκαξ εφημθμξ θοζζηυξ ηνυπμξ βζα κα ηδκ ηαηαπμθειήζεηε είκαζ κα
νίλεηε ακάιεζα ζηα δάπηοθα ημο πμδζμφ ιαβεζνζηή ζυδα, κα ηδκ αθήζεηε βζα
θίβα θεπηά ηαζ φζηενα κα λεπθφκεηε ηαθά ηα πυδζα ζαξ ιε πθζανυ κενυ.
Δπακαθαιαάκεηε ηδ εεναπεία αοηή υζμκ ηαζνυ πνεζαζηεί, βζα κα ελαθακζζημφκ
ηα ζοιπηχιαηα.

Ναπηέα:
Aκ οπμθένεηε απυ ηαλζδζςηζηή καοηία, οπάνπεζ έκα ζπεηζηά εφβεοζημ
βζαηνμζυθζ πμο ιπμνείηε κα δμηζιάζεηε. Mζα ιένα πνζκ λεηζκήζεηε βζα ημ
ηαλίδζ, θηζάληε έκα έβποια ιε ίζα ιένδ ηακέθα, βανίθαθμ ηαζ λενή ιέκηα.
Yπμθμβίζηε ιία πνέγα βζα ηάεε θθζηγάκζ. Aθήζηε ηα ιπαπανζηά ηαζ ημ αυηακμ
ζημ αναζηυ κενυ βζα 10-15 θεπηά. Φηζάληε ιζα πμζυηδηα 2-3 θθζηγακζχκ ηαζ
πίκεηε ζε υθδ ηδ δζάνηεζα ηδξ ιέναξ ιενζηέξ βμοθζέξ. Σδκ επμιέκδ, ζημ ηαλίδζ
εα δζαπζζηχζεηε υηζ δ ηαλζδζςηζηή καοηία είκαζ πανεθευκ.
Yπμθένεηε απυ καοηίεξ πμο μθείθμκηαζ ζε εβηοιμζφκδ ή ζε ιεηαηζκήζεζξ; Tμ
λίδζ είκαζ ιζα εφπνδζηδ θφζδ βζα ημ πνυαθδιά ζαξ. Aκαηαηεφμκηαξ 1-2
ημοηαθζέξ ιδθυλζδμ ζε έκα πμηήνζ κενυ, πμο εα πζείηε ημ πνςί ηαηά ηδ
δζάνηεζα ημο πνςζκμφ ηαζ άθθμ έκα ημ ανάδο ιε ημ δείπκμ, εα απαθθαβείηε
απυ ηδ καοηία ηαζ εα ζηαιαηήζεηε ημοξ ειεημφξ.
Νεονμηαααθίηεια:΢ηνααμημζιδεήηαηε ή πάεαηε ρφλδ ηαζ δεκ ιπμνείηε κα
ημοκήζεηε ημκ αοπέκα ζαξ; Mπμνείηε κα απαθθαβείηε απυ αοηή ηδκ εκυπθδζδ,
δ μπμία ιπμνεί κα έπεζ ιοσηή, ζηεθεηζηή ή κεονζηή πνμέθεοζδ, αημθμοεχκηαξ
ηδ δμηζιαζιέκδ εεναπεία πμο ζαξ πνμηείκμοιε. Θενιάκεηε πνμζεηηζηά ιε
έκα ζεζμοάν ημκ πμκειέκμ ζαένημ, πνμζέπμκηαξ κα ιδκ ηαείηε, ηαζ ζηδ
ζοκέπεζα ηάκηε βζα θίβα θεπηά ημπζηυ ιαζάγ ιε έκα ιείβια απυ έθαζμ
ηαιθμνάξ (εα ημ ανείηε ζηα θανιαηεία ηαζ ζηα ηαηαζηήιαηα αμηάκςκ ηαζ
αζεένζςκ εθαίςκ) ηαζ θζςιέκεξ ζηεθίδεξ ζηυνδμο. Tμ έθαζμ ηαιθμνάξ έπεζ
ακηζθθεβιμκχδεζξ ηαζ παθανςηζηέξ ζδζυηδηεξ, εκχ δ δναζηζηή μοζία ημο
ζηυνδμο, δ αθζζίκδ, έπεζ πμθθαπθά εεναπεοηζηή δνάζδ.
Aκ δεκ ιπμνείηε κα ζηνίρεηε ημκ αοπέκα ζαξ, επεζδή πζαζηήηαηε ή πάεαηε
ρφλδ, γεζηάκεηε ιε έκα ζεζμοάν ημ ζαένημ ζαξ ηαζ ζηδ ζοκέπεζα ηάκηε ιαζάγ
ιε θάδζ ηαιθμνάξ (ιε πενζεηηζηυηδηα 10%) ζημ μπμίμ έπεηε νίλεζ 3-4 ζηεθίδεξ
θζςιέκμ ζηυνδμ. H ακηζθθεβιμκχδδξ ηαζ εενιακηζηή δνάζδ ηδξ ηαιθμνάξ, ζε
ζοκδοαζιυ ιε ηζξ εεναπεοηζηέξ ζδζυηδηεξ ηδξ αθζζίκδξ πμο πενζέπεζ ημ
ζηυνδμ, εα αεθηζχζμοκ ηδκ ηοηθμθμνία ημο αίιαημξ ημπζηά, εα παθανχζμοκ
ημοξ ιοξ ηαζ ζε θίβμ εα ιπμνείηε κα ηζκήζεηε ημκ αοπέκα ζαξ εθεφεενα. Aκ ημ
πνυαθδια επζιέκεζ, επακαθάαεηε ηδ δζαδζηαζία βζα υζμ ηαζνυ πνεζάγεηαζ.

Πηηπξέδα:
Aκ εέθεηε κα ηαηαπμθειήζεηε ηδκ πζηονίδα ιε εκαθθαηηζηυ ηνυπμ, οπάνπεζ δ
ιέεμδμξ ιε ημ ζπακάηζ. Bνάζηε ζπακάηζ ηαζ αθμφ ημ ζμονχζεηε ηαζ ημ
αθήζεηε κα ηνοχζεζ, αάθηε ημ ζακ ηαηάπθαζια ζημ ηεθάθζ ζαξ, θνμκηίγμκηαξ
κα ένπεηαζ υζμ πενζζζυηενμ βίκεηαζ ζε επαθή ιε ημ δένια ημο ηνζπςημφ ηδξ
ηεθαθήξ. Aθήζηε ημ βζα θίβα θεπηά ηαζ ιεηά ηνίρηε ιε αοηυ ημ ηεθάθζ ζαξ ζακ
κα ήηακ ζαιπμοάκ. Όπμηε πανμοζζάγεηαζ ημ πνυαθδια, πνέπεζ κα
επακαθαιαάκεηε ηδ εεναπεία 2-3 θμνέξ ιέζα ζε ιία αδμιάδα βζα κα έπεζ
απμηέθεζιαηα.

Πνλόδνληνο:
Aκ ζαξ πζάζεζ πμκυδμκημξ ή κεοναθβία ηςκ δμκηζχκ ιέζα ζηδ κφπηα ηαζ
ράπκεηε ηάηζ πμο εα ζαξ ακαημοθίζεζ, εοιδεείηε ηζξ ηαηαπνατκηζηέξ ηαζ
ακηζθθεβιμκχδεζξ ζδζυηδηεξ ηδξ θεαάκηαξ. Mπμνείηε κα ηάκεηε ζημιαηζηέξ
πθφζεζξ ιε αθέρδια (20 βν. απμλδναιέκα θμοθμφδζα ή 40-50 κςπά πμο εα
ανάζεηε βζα 15-20΄ ζε 1/2 θίηνμ κενυ) ή ημιπνέζεξ, πμο εα εθανιυζεηε
πάκς ζηδκ πμκειέκδ πενζμπή ή ελςηενζηά ζημ ζαβυκζ ή ζημ ιάβμοθμ.

ΠνλνθΫθαινο:
Aκ έπεηε πμκμηέθαθμ, ηυρηε έκα θειυκζ ζηα δφμ ηαζ αημοιπήζηε ηζξ
θειμκυημοπεξ ζηα ιδκίββζα ζαξ βζα έκα ηέηανημ ηδξ χναξ Tμ θειυκζ, υπςξ
άθθςζηε ηαζ ημ λίδζ, πενζέπεζ έκα μλφ πμο δζεοημθφκεζ ηδκ ηοηθμθμνία ημο
αίιαημξ ηαζ ζε ηάπμζα είδδ πμκμηεθάθμο δνα ακαημοθζζηζηά.
Nζχεεηε έλαρδ ηαζ πμκμηέθαθμ; Yπάνπεζ ιία απθή «ιδπακζηή» θφζδ ιε
άιεζμ απμηέθεζια: Kάκηε βζα θίβα θεπηά έκα παβςιέκμ πμδυθμοηνμ. Aοηή δ
δζαθμνά ηδξ εενιμηναζίαξ εα πνμζεθηφζεζ αίια ζηα πυδζα, ακαημοθίγμκηάξ
ζαξ έηζζ απυ ημ αίζεδια πίεζδξ ηαζ ημκ πμκμηέθαθμ.
Θέθεηε κα απαθθαβείηε απυ ημκ πμκμηέθαθμ πμο ζαξ ααζακίγεζ πςνίξ κα
πζείηε ηάπμζμ ακαθβδηζηυ θάνιαημ; Mζα εφημθδ θφζδ είκαζ δ παηάηα, πμο
πάνδ ζηζξ παθανςηζηέξ βζα ημοξ ζζημφξ ζδζυηδηεξ ημο αιφθμο, αθθά ηαζ ζηδ
ζπαζιμθοηζηή δνάζδ δζαθυνςκ αηνμπζκζηχκ μοζζχκ πμο πενζέπεζ, ιπμνεί κα
ζαξ αμδεήζεζ. Aημοιπήζηε 2 θνεζημημιιέκεξ θέηεξ ςιήξ παηάηαξ ζημοξ
ηνμηάθμοξ ζαξ ηαζ λαπθχζηε ζε έκα ήζοπμ ηαζ ζημηεζκυ ιένμξ. Aκακεχκεηε
ηζξ νμδέθεξ ζοπκά ηαζ βζα υζδ χνα πνεζάγεηαζ, ιέπνζ κα πενάζεζ μ
πμκμηέθαθμξ.

Πνλόιαηκνο:
Γκςζηυ απυ ηδκ ανπαζυηδηα βζα ηδκ ακηζθθεβιμκχδδ ηαζ ακηζααηηδνζδζαηή ημο
δνάζδ, ημ θαζηυιδθμ έπεζ εαοιάζζα απμηεθέζιαηα ζε πενίπηςζδ πμο
οπμθένεηε απυ πμκυθαζιμ. Ο πζμ απμηεθεζιαηζηυξ ηνυπμξ βζα κα ημ
πνδζζιμπμζήζεηε είκαζ μζ βανβάνεξ. Γζα ημ θυβμ αοηυ, εα δζαθφζεηε 2 ή 3
ζηαβυκεξ αζεένζμ έθαζμ ζε 10 cl κενυ (εεςνείηαζ μ ηαθφηενμξ ηνυπμξ) ή εα
θηζάλεηε έκα έβποια νίπκμκηαξ 1 ημοηαθάηζ απμλδναιέκα θφθθα θαζηυιδθμο
βζα 10 θεπηά ζε ιζζυ θίηνμ ηαοηυ κενυ. Θα πνεζαζηεί κα ηάκεηε 2-3 θμνέξ ηδκ
διένα βανβάνεξ ηαζ κα αημθμοεήζεηε ηδ εεναπεία ζοζηδιαηζηά, ημοθάπζζημκ
βζα 3 διένεξ.
Σμ ηαθμηαίνζ, πμο ηάπμζμζ έπμοκ εοπάεεζα ηαζ οπμθένμοκ απυ αιοβδαθίηζδα,
θανοββίηζδα ή μπμζαδήπμηε άθθδ πνυκζα ή πενζζηαζζαηή θθεβιμκή ημο
θαζιμφ, εοιδεείηε κα δμηζιάζεηε ηζξ βανβάνεξ ιε αθέρδια απυ θφθθα
ααημιμονζάξ. Bάθηε 50 βν. απμλδναιέκα ή θνέζηα θφθθα ζε 1 θίηνμ ηνφμ
κενυ, ηαθφρηε ημ ιε ημ ηαπάηζ ηαζ αθήζηε ημ κα ανάζεζ ζε παιδθή θςηζά βζα
15 θεπηά. ΢ηδ ζοκέπεζα, ζμονχζηε ημ ηαζ ηάκηε ιε αοηυ βανβάνεξ υζμ πζμ
πμθθέξ θμνέξ ιπμνείηε ιέζα ζηδκ διένα. H επζζηδιμκζηή ένεοκα έπεζ δείλεζ
υηζ ηα θφθθα δνμοκ εοενβεηζηά ζηα ηνζπμεζδή αββεία ηαζ ηαηαπμθειμφκ ηα
ααηηήνζαηαζ ηζξ ιοηδηζάζεζξ
Aκαηαηέρεηε 1 ημοηαθζά ιδθυλζδμ ιε 1 ημοηαθάηζ ιέθζ ηαζ δζαθφζηε ημ ιείβια
ζε 1/2 πμηήνζ πθζανυ κενυ. Aκ ηάκεηε βανβάνεξ ιε αοηυ ημ ιείβια δφμ θμνέξ
ηδκ διένα, μ πμκυθαζιμξ εα οπμπςνήζεζ. Eηηυξ απυ ζζπονυ ακηζζδπηζηυ ηαζ
ιζηνμαζμηηυκμ, ημ ιδθυλζδμ είκαζ ελαζνεηζηυ δοκαιςηζηυ ηαζ αμδεάεζ ημκ
μνβακζζιυ ζαξ κα ηαηαπμθειήζεζ ηδκ ημφναζδ ηαζ ηδκ πνμζαμθή απυ
δζάθμνα ιζηνυαζα.
Tμ ζηυνδμ, έκα απυ ηα ηαθφηενα θοζζηά ακηζζδπηζηά ηαζ ακηζαζμηζηά, ιπμνεί
κα ζαξ αμδεήζεζ κα απαθθαβείηε βνήβμνα ηαζ απυ ημκ πμκυθαζιμ πμο ζαξ
ηαθαζπςνεί, ανηεί κα θηζάλεηε έκα απθυ εεναπεοηζηυ ημηηέζθ. Λζχζηε 2
ζηεθίδεξ ζηυνδμ ηαζ ανάζηε ηζξ βζα 1 θεπηυ ζε έκα θθζηγάκζ βάθα. Πνμζεέζηε
1 ημοηαθάηζ εοιανίζζμ ιέθζ, πμο εα ηαθφρεζ ηαζ ηδ βεφζδ ημο ζηυνδμο, ηαζ
πζείηε ημ νυθδια υζμ είκαζ πμθφ γεζηυ.

Ρηλνξξαγέα:
Ακ ακμίλεζ δ ιφηδ ζαξ λαθκζηά, δ πνχηδ ζαξ ακηίδναζδ πνέπεζ κα είκαζ κα
ζηαεείηε ιε ημ ηεθάθζ ζαξ εθαθνά ορςιέκμ ηαζ κα πζέζεηε ιε ημ δάπηοθμ ημ
νμοεμφκζ βζα 10 θεπηά. Ακ ζηδ ζοκέπεζα αάθεηε ιέζα ζημ νμοεμφκζ έκα ιζηνυ
ημιιαηάηζ ααιαάηζ ειπμηζζιέκμ ιε ιενζηέξ ζηαβυκεξ θειυκζ, δ αζιμζηαηζηή
δνάζδ ημο θειμκζμφ εα αμδεήζεζ κα ζηαιαηήζεζ πζμ βνήβμνα ηαζ
απμηεθεζιαηζηά δ αζιμνναβία.

΢πλΪρη:
Aκ έπεηε αμοθςιέκδ ιφηδ ή ζοκάπζ ιπμνείηε κα ανάζεηε θφθθα εοηαθφπημο
ζε ιζα ηαηζανυθα ιε κενυ. ΢ηδ ζοκέπεζα αάθηε ημ ηεθάθζ πάκς απυ ηδκ
ηαηζανυθα ηαζ ηάκεηε εζζπκμέξ. H ιφηδ ζαξ εα λεαμοθχζεζ ηαζ ημ ζοκάπζ εα
οπμπςνήζεζ. Mπμνείηε αηυιδ κα ανάζεηε θίβδ ζυδα ή αθάηζ ηαζ κα
εζζπκεφζεηε ημοξ οδναηιμφξ.
Γζα ημ ιπμφηςια ηδξ ιφηδξ ανάζηε 1 πμηήνζ κενυ βζα 2-3 θεπηά ηαζ υηακ βίκεζ
πθζανυ, πνμζεέζηε 1/2 ημοηαθζά αθάηζ. ΢ηδ ζοκέπεζα, πνδζζιμπμζείζηε έκα
ζηαβμκυιεηνμ ή ιζα ζφνζββα απυ ημ θανιαηείμ -πςνίξ αεθυκα- βζα κα
ζηαθάλεηε 3-4 ζηαβυκεξ αθαηυκενμ ζημ ηάεε νμοεμφκζ.
Σζηκπάκαηα:
Ακ ζαξ ηζζιπήζεζ ιέθζζζα ή ζθήηα, δ πνχηδ ηίκδζδ πμο πνέπεζ κα ηάκεηε,
ακ έπεζ ιείκεζ ιέζα ημ ηεκηνί, είκαζ κα ημ αβάθεηε πνμζεηηζηά ιε ημ πένζ ζαξ ή
ιε έκα ηζζιπζδάηζ υζμ πζμ βνήβμνα ιπμνείηε. ΢ηδ ζοκέπεζα, ακ δεκ δζαεέηεηε
αιιςκία ή λίδζ, ιπμνείηε κα πνδζζιμπμζήζεηε έκα θνέζημ ηνειιοδάηζ. Kυρηε
ημ άζπνμ ηιήια ζηδ ιέζδ ηαζ αθείρηε ηδκ πενζμπή ημο ηζζιπήιαημξ ιε ημ
ποιυ ημο ηνειιοδζμφ πμο αβαίκεζ απυ ημ ζδιείμ ηδξ ημπήξ αημθμοεχκηαξ
απαθέξ ηοηθζηέξ ηζκήζεζξ ιε ηδ θμνά ηςκ δεζηηχκ ημο νμθμβζμφ. ΢ηαδζαηά, μ
πυκμξ ηαζ ημ ηζμφλζιμ εα ζαήζμοκ.
΢αξ θάβακε ηα ημοκμφπζα; Γζα κα απαθθαβείηε απυ ηδ θαβμφνα ηαζ ηδκ
εκυπθδζδ, ηνίρηε θφθθα θνέζηζαξ ιακηγμονάκαξ πάκς ζηα ηζζιπήιαηα ή
θνμκηίζηε κα έπεηε ζε έκα ιπμοηαθάηζ θίβμ έθαζμ αάζδξ (πμπυιπα, ζζηέθαζμ
ηθπ.), ζημ μπμίμ εα έπεηε νίλεζ ιενζηέξ ζηαβυκεξ αζεένζμ έθαζμ ημο θοημφ. Ζ
ακαημφθζζή ζαξ απυ ηα δοζάνεζηα ζοιπηχιαηα εα είκαζ άιεζδ.

Σξηρόπησζε:
Ακ ιεηά ημ ηαθμηαίνζ ηα ιαθθζά ζαξ είκαζ άημκα ηαζ πανμοζζάγμοκ αολδιέκδ
ηνζπυπηςζδ, ιπμνείηε κα ηα δοκαιχζεηε αημθμοεχκηαξ ιζα εεναπεία ιε ιέθζ.
Γζαθφζηε έκα θθζηγακάηζ ιέθζ ζε ηέζζενα θθζηγάκζα γεζηυ κενυ. Λμοζηείηε
ηακμκζηά ιε ημ ζοκδεζζιέκμ ζαξ ζαιπμοάκ, λεαβάθηε ηαθά ηα ιαθθζά,
ζηεβκχζηε ηα εθαθνά ιε ιζα πεηζέηα ηαζ απθχζηε πάκς ημοξ ημ δζάθοια ημο
ιεθζμφ. Αθήζηε ημ κα εκενβήζεζ βζα 10-15 θεπηά, χζηε κα επζδνάζμοκ ηα
ζπκμζημζπεία ηαζ μζ αζηαιίκεξ ζημκ ημνιυ ηαζ ημ αμθαυ ηδξ ηνίπαξ, ηαζ ιεηά
λεαβάθηε ηα ιε άθεμκμ κενυ. Δπακαθάαεηε ηδκ ημφνα ιεθζμφ ηάεε θμνά πμο
θμφγεζηε ηαζ ιεηά απυ θίβμ ηαζνυ εα δείηε ζδιακηζηή αεθηίςζδ ζημ πνυαθδιά
ζαξ.

ΦιΫκαηα:
Ακ εζείξ ή ημ παζδί ζαξ ααζακίγεζηε απυ έκακ παναβςβζηυ αήπα, αθθά
δοζημθεφεζηε κα απαθθαβείηε απυ ηα θθέιαηα, πζείηε 1 ημοηαθάηζ ημο βθοημφ
ποιυ απυ θνέζημ, χνζιμ ακακά πενίπμο ηάεε 2 χνεξ. Tμ έκγοιμ ανμιεθίκδ,
πμο πενζέπεζ μ ακακάξ, έπεζ ζζπονή ακηζθθεβιμκχδδ ηαζ απμζοιθμνδηζηή
δνάζδ, δ μπμία αμδεάεζ ζηδκ ηαηαπμθέιδζδ ημπζηχκ μζδδιάηςκ, υπςξ, ζε
ημφηδ ηδκ πενίπηςζδ, ηδξ ακαπκεοζηζηήξ μδμφ.

Φαγνύξα:
Aκ θυβς ένπδ, μνηζηάνζαξ εηγέιαημξ ή μπμζμοδήπμηε άθθμο δενιαημθμβζημφ
πνμαθήιαημξ κζχεεηε θαβμφνα ζηδκ επζδενιίδα ζαξ, έκα ηαηάπθαζια απυ
ηανυημ εα ζαξ απαθθάλεζ άιεζα απυ αοηυ ημ εκμπθδηζηυ ζφιπηςια. Tνίρηε
ζημκ ηνίθηδ έκα αζμθμβζηυ, ηαηά πνμηίιδζδ, ηανυημ ηαζ αάθηε ημκ πμθηυ ιέζα
ζε ιζα βάγα, πμο ζηδ ζοκέπεζα εα ημπμεεηήζεηε πάκς ζηα ζδιεία πμο ζαξ
εκμπθμφκ. H α-ηανμηίκδ, αθθά ηαζ μζ άθθεξ αζηαιίκεξ ηαζ ζπκμζημζπεία πμο
πενζέπεζ ημ ηανυημ, εα ζαξ ακαημοθίζμοκ αιέζςξ απυ ημ δοζάνεζημ
ζφιπηςια.
Aκ έπεηε θαβμφνα ζημ δένια επεζδή αβάθαηε ηάπμζμ έηγεια ή μνηζηάνζα,
ιπμνείηε κα δμηζιάζεηε κα ανείηε ηδ θφζδ ζημ ιπαθηυκζ ζαξ. Kυρηε 10 θφθθα
απυ ηα βενάκζα ζαξ, πθφκεηέ ηα ηαζ ανάζηε ηα βζα 1 χνα ιέζα ζε 1 θίηνμ
κενυ. Bνέληε ιε ημ οβνυ αοηυ βάγεξ ηαζ ηάκηε 4-5 θμνέξ ηδκ διένα ημπζηέξ
ημιπνέζεξ ζηα ζδιεία υπμο έπεηε ηδκ εκυπθδζδ.