Історії про нас - емпатія з

метафорами

авторка: Юлія Галаган

 Рівні рефлексії (роздумів)

Емпатія – в першу чергу це мовчазна присутність із безпосереднім досвідом,

а не слова, які ми використовуємо.

В емпатії до інших ми фокусуємось на чужому досвіді.

У самоемпатії ми орієнтуємося на власний досвід.

І іноді наша інтуїція допомагає нам висловити емпатію словами

та метафорами.
 Помічайте ваш намір -
що ви зараз почнете створювати у цій взаємодії?

Порада: трансформуйте моральні судження перед

рефлексією (наприклад, звинувачення та критику)
 Визнання досвіду іншого Усвідомлення свого досвіду

Спостереження: що сталося... Спостереження: що сталося...

Почуття: твої почуття... Почуття: я відчуваю…
Запит: ти чекав, що ... буде... Запит: я чекала...
Бажання: і ти хотів би, щоб було… Бажання: я хочу...
Метафора: це як, якби… так? Метафора: це як, якби...

Визнання потреб іншого Усвідомлення своїх потреб

Ви цінуєте… Я ціную…
Ви любите, щоб... коли... Я люблю, щоб..коли..
...важливо для вас. … важливо для мене...
"Розкрити горішок можна
різними способами"
 "Метафора - оборот мови, що полягає у вживанні слів і виразів у
переносному значенні на основі якої-н. аналогії, схожості, порівняння."
(Вікіпедія)
Часто метафора менша за кількістю слів, ніж сама історія.
Короткий образ.

Метафора, як алхімія, вміє зробити із металів золото.

Метафора виводить дію та історію з внутрішнього світу людини у

зовнішній. В асоціаціях ми можемо почути потреби та цінності. Шукаючи
метафору ми заходимо в історію, а знайшовши її і вийшовши з нею, ми
можемо знайти усвідомлення. Ми розслабляємось і знову можемо чути
себе – чого ж ми дійсно хочемо.
Іноді метафори приходять легко - ми
можемо навіть не замислюватись, як
ми це робимо
Також ми можемо розвивати цю якість
 "Як ви це робите?"

Ви можете спробувати знайти назву історії в декількох словах:

про що ви чуєте? на що це схоже?
про які це почуття?
Яка у вас асоціація із такими почуттями?
"Це як..." - и створити образ.

Е.Барякіна "Довідник письменника"

Увімкніть ваші 5 почуттів і
"посвятіть" ними в історію -
які є припущення?
На смак, слух, а на вигляд?,
на дотик?, може на запах?
що між цим усім спільного? який образ ви бачите?
Коли ми робимо метафоричне припущення, нам зовсім
не обов'язково потрапляти "точно в ціль".
Ми запрошуємо уточнювати та проясняти разом.
Ми слухаємо з співпереживанням та теплом і може
задаємо відкриті питання та знову слухаємо.

Іноді "ключову" метафору ви створюєте разом.

Історія: Я шукала квартиру для оренди. Побачила в чаті оренди
відповідне за деякими критеріями оголошення і написала власниці свої
питання. Мені було потрібно знати, скільки спальних місць у квартирі та
письмових столів. У відповідь надійшло повідомлення: хто ви, звідки,
скільки вам років? Я трохи напружилася, запитала себе - а до чого тут
це? І взагалі це я вже ставлю питання.
Ну, квартиру шукати треба і я написала коротко відповідь, що я із сином
14-ти років і звідки ми. І додала: "Можна мені дізнатися про ліжка?". У
відповідь прийшло: "у мене дорого, чому ви шукаєте нову квартиру?". Я
здивувалася ще сильніше і відповіла, що нам потрібен інший район,
зараз винаймаємо ще дорожче житло. І ще додала, що, "схоже, вам дуже
важлива ясність і безпека, перш ніж здати квартиру? Можна ж мені вже
дізнатися про ліжко?" Відповідь була: "Так, мені це важливо. Вам удачі в
пошуках далі". І абонент мене заблокувала до листування відразу після
надсилання цього повідомлення.
Ну і якийсь час потім я витратила на те, щоб розмістити в собі цю
історію.
Створіть метафору про стан
авторки

Або
якою могла б бути метафора взагалі до цієї
історії?


Ви коли-небудь помічали, що страждання

здебільшого починається з "негативної метафори"?
Іноді ми роками можемо бути "бранцями" своєї сумної
метафори. Якщо помічали таке і про себе, подумайте, а чи
ви могли б знайти іншу метафору свого життя? Таку, яка
справді подобалася б вам і яка давала б вам більше
простору для дій. Яка метафора могла бути реально
корисною для вас?
 Утримуючи фокус на потребах, можемо
спробувати трансформувати конкретну метафору.

Наприклад,
"..раптом ви помічаєте світло.. і потім.. "

Іноді за новою метафорою може прийти

новий емоційний фон та нові стратегії
 "Практика у трійках"

ч.1

Виберіть зі свого досвіду історію, де вам хотілося б, щоб щось пішло по-іншому.
За складністю не більше 3-4 за шкалою від 1 до 10. Так ви зможете навчатися, а "не
запустити" реакцію переживання та захисту.

Поділіться коротко історією у своїй групі. Партнерки - спробуйте запропоновані

метафори. Відзивається вам? Якщо бажаєте, створіть свою метафору.

Про які потреби для вас обрана метафора? Партнерки - підтримуйте якщо потрібно.

І так по черзі.

20 хв.
 ч.2

Зараз виберіть одну з історій та метафор.

Спробуйте трансформувати метафору з фокусом на потреби -

як це могло ще бути? по іншому? щоб ця потреба була підтримана.
(Наприклад, обставини теж, а у вас тепер інші ресурси, або щось ще...)

Обговоріть у групі з авторкою історії – як їй чути нові метафори?

Які почуття зараз?

10 хв.
 Дякую за спільну подорож

Юлія Галаган
jryzhovagalagan@gmail.com