‫الخطة الدراسية االسبوعية لدروة اعداد معلمات‬

‫اليوجا‬
‫‪ ١٠‬اسابيع ‪.‬‬ ‫مدة الدورة التدريبية‬

‫‪ ١٢‬وحدة دراسية‪.‬‬ ‫عدد الوحدات الدراسية‬

‫عن طريق جوجل كالس روم ودليل الطالبة ‪.‬‬ ‫التعليم الذاتي والواجبات واالختبارات‬

‫‪ ١٦‬يوم‬ ‫عدد االيام العملية‬

‫‪ ٨‬ايام‬ ‫عدد االيام النظرية‬

‫اختبار عملي نصفي )يطبق في منتصف الدورة التدريبية(‪.‬‬ ‫عدد االختبارات العملية‬
‫اختبار عملي نهائي )يطبق في نهاية الدورة التدريبية (‪.‬‬

‫‪ ٥‬اختبارات قصيرة) يسلم بحسب الخطة الدراسية االسبوعية (‬ ‫عدد االختبارات القصيرة‬

‫اختبار عملي نهائي واحد ‪ ) .‬في نهاية الدورة التدريبية(‬ ‫عدد االختبارات النهائية‬
 ‫االسبوع االول‬

‫‪ .1‬التعارف‪.‬‬ ‫اليوم العملي االول‬

‫‪ .2‬كيك اسانا‪.‬‬
‫‪ .3‬تطبيق تحية الشمس ‪.A‬‬
‫‪ .4‬وضعيات تحية الشمس‪.‬‬
‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪ +‬تأمل ‪ ٥‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي الثاني‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬تطبيق تحية الشمس ‪.A‬‬
‫‪ .4‬وضعيات تحية الشمس‪.‬‬
‫‪ .5‬التدريب العملي‪ :‬التقسيم ملجموعات من طالبتني تُدرب كل واحدة‬
‫منهن زميلتها على تحية الشمس ‪. A‬‬
‫‪ .1‬الوحدة االولى في جوجل كالس روم ‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬مشاهدة فديو مسار اليوجا مع اماندا و)ساتفا ‪ -‬راجاس ‪-‬‬
‫تاماس(مع يارا قبل محاضرة اليوم النظري‪.‬‬
‫‪ .3‬جزئية التشريح الجزء االول مع ندى‪.‬‬
‫‪ .1‬التعريف بجوجل كالس روم‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬
‫‪ .2‬مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية مسار اليوجا ‪) +‬ساتفا ‪-‬‬
‫راجاس ‪ -‬تاماس (‪.‬‬

‫رقم )‪( ١٣ + ١٢‬‬ ‫الواجبات‬

‫) ‪ ( ٤٤ + ٤٢‬تطبق اثناء املحاضرة العملية ‪.‬‬
‫ال يوجد ‪.‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي االول‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثاني ‪:‬‬

 ‫االسبوع الثاني‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪ +‬تأمل ‪ ٥‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي الثالث‬

‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية الشمس ‪A‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات )محارب ‪ ،١‬محارب ‪ ، ٢‬املثلث ‪ ،‬تمدد جانبي‬
‫مكثف ‪،‬اكستند (‪.‬‬
‫‪ .6‬تعلم طريقة اضافة وضعيات الوقوف لتسلسل تحية‬
‫الشمس‪.‬‬
‫‪ .7‬التدريب العملي‪ :‬التقسيم ملجموعات من طالبتني تدرب كل واحدة‬
‫منهن زميلتها على تحية الشمس والتعريف باسم الوضعية‬
‫ومحاذاتها والتلميح بالتنفس‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪ +‬تأمل ‪ ٥‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي الرابع‬

‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية الشمس ‪.B‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات ) لو الونج‪ ،‬املوظف ‪،‬القرفصاء ‪ ،‬اللوتس ‪ ،‬البطل(‪.‬‬
‫‪ .6‬التدريب العملي‪:‬اضافة ملستك الخاصة على تحية الشمس ‪A‬‬
‫من وضعيات الوقوف وتدريبها لزميلتك في الصف مع التعريف‬
‫باسم الوضعية ومحاذاتها والتلميح بالتنفس ‪.‬‬

‫الوحدة الثانية في جوجل كالس روم ‪ +‬مشاهدة فيديو )الطرف االول‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫ياماس مع يارا( قبل محاضرة اليوم النظري‪.‬‬
‫مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية الطرف االول من اطراف اليوجا‬ ‫محاضرة النظري‬
‫الثمانية ياماس ‪.‬‬

‫الوحدة الثانية ) ‪.( ٢٣ ، ٢٢، ٢١ ، ٢٠ ،١٩‬‬ ‫الواجبات‬

‫ال يوجد‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثالث‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الرابع‪:‬‬

 ‫االسبوع الثالث‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ٧‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي الخامس‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية الشمس ‪.B‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات )الطفل ‪ ،‬نصف رب االسماك ‪ ،‬االسكافي ‪،‬‬
‫االسكافي املستلقي ‪ ،‬الرضيع السعيد ( ‪.‬‬
‫‪ .6‬التدريب العملي ‪ :‬تعلم طريقة تكوين سلسلة من وضعيات‬
‫الجلوس وطريقة االنتقال اليها من وضعيات الوقوف او‬
‫تحية الشمس ‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ٧‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي السادس‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية الشمس ‪.B‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات ) غوريال‪ ،‬نصف القمر ‪ ،‬محارب ‪ ،٣‬مثلث‬
‫معكوس ‪،‬اكستند معكوس (‪.‬‬
‫‪ .6‬تعلم طريقة تكوين سلسلة من الوضعيات الجديدة‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة الثالثة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬فيديو الطرف الثاني نياماس‪ ،‬اسانا مع يارا في الوحدة الثالثة ‪.‬‬
‫‪ .3‬فيديو نادي ‪ +‬فايوس ‪ +‬برانا في الوحدة الثالثة ‪.‬‬

‫مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية نياماس ‪ +‬نادي ‪ +‬فايوس ‪+‬‬ ‫محاضرة النظري‬
‫برانا ‪.‬‬

‫الوحدة الثالثة واجب )‪(٣٥، ٢٧ ،٢٧ ،٢٦ ،٢٥ ، ٢٤‬‬ ‫الواجبات‬

‫كويز ‪١‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الخامس‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي السادس‪:‬‬

 ‫االسبوع الرابع‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ١٠‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي السابع‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية القمر‪.‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات )الشجرة ‪ ،‬الراقصة ‪ ،‬اليد الصبع القدم الكبير‪،‬‬
‫النسر‪ ،‬بالنك جانبي ( ‪.‬‬
‫‪ .6‬التدريب العملي‪:‬‬
‫التقسيم ملجموعات من طالبتني تدرب كل واحدة منهن زميلتها على‬ ‫•‬
‫تحية القمر والتعريف باسم الوضعية ومحاذاتها والتلميح بالتنفس‪.‬‬
‫تكون سلسلة وتدريبها لزميالت من دون حشو‪.‬‬ ‫•‬
‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ١٠‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي الثامن‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء الورك ‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية القمر‪.‬‬
‫‪ .5‬الوضعيات ) الطية الغربية ‪ ،‬وجه البقرة ‪ ،‬طية واسعة‬
‫الساقني ‪ ،‬طية بساقني واقفة ‪ ،‬الرأس للركبة(‪.‬‬
‫‪ .6‬التدريب العملي‪ :‬التدريب السري ‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة الرابعة والخامسة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬فيديو البراناياما مع يارا وفيديو مودرا مع يارا في الوحدة‬
‫الرابعة ‪.‬‬
‫‪ .3‬فيديو كوشا مع يارا في الوحدة الخامسة ‪.‬‬

‫مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية براناياما ‪ +‬مودرا ‪ +‬كوشا ‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫الوحدة الرابعة والخامسة واجب )‪.(٣٧، ٣٠ ،٩ ،٧ ،٤‬‬ ‫الواجبات‬

‫)‪ (٤٥ ،٤٣‬تطبق في اليوم العملي ‪.‬‬
‫كويز ‪٢‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي السابع‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثامن‪:‬‬

 ‫االسبوع الخامس‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ١٥‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي التاسع‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء للورك‪.‬‬
‫‪ .4‬تطبيق تحية القمر‬
‫‪ .5‬الوضعيات )فايرلوج ‪ ،‬رأس ملفوف للركبة ‪ ،‬سيجي‬
‫مارتشي ‪ ٣‬اجزاء لالمام‪ ،‬الحمامة ( ‪.‬‬
‫‪ .6‬تدريب تحية القمر لزميلتك مع اضافة ملستك الخاصة عليه‬
‫من وضعيات الوقوف او الجلوس ‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬تنفس النحلة ‪ +‬تأمل ‪ ١٥‬د‪.‬‬ ‫اليوم العملي العاشر‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬الوضعيات ) ابو الهول ‪ ،‬الجرادة ‪ ،‬الجسر (‪.‬‬
‫‪ .5‬تعلم طريقة تكوين سلسلة من الوضعيات الخاصة‬
‫باالختبار النصفي‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة السادسة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬محاضرة التشريح مع ندى ‪١‬و‪ ٢‬في الوحدة السادسة‪.‬‬
‫‪ .3‬لزيادة الفائدة مشاهدة محاضرة التشريح مع جيس ‪.‬‬
‫مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية االنتومي ‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫الوحدة السادسة واجب ‪١٨‬‬ ‫الواجبات‬

‫كويز ‪) ٣‬قسم التشريح (‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي التاسع‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي العاشر‪:‬‬

 ‫االسبوع السادس‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬التنفس البطني العميق ‪ +‬تأمل‬ ‫اليوم العملي الحادي عشر‬
‫‪٢٠‬د‪.‬‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء‪.‬‬
‫‪ .4‬الوضعيات )القوس‪ ،‬العجلة ‪ ،‬الجمل ( ‪.‬‬
‫‪ .5‬تكوين سلسلة من وضعيات االنحناء الخلفي ‪.‬‬
‫‪ .6‬الوضعيات للمبتدئني واملتوسطني واملتقدمني‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬التنفس البطني العميق ‪ +‬تأمل‬ ‫اليوم العملي الثاني عشر‬
‫‪٢٠‬د‪.‬‬
‫‪ .2‬يوجا سوترا‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء ‪،‬احماء عميق لالذرع ‪.‬‬
‫‪ .4‬الوضعيات ) الدولفني‪ ،‬الغراب ‪،‬حرف ‪.(L‬‬
‫‪ .5‬تعلم طريقة تكوين سلسلة من الوضعيات باستخدام‬
‫الصور ‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة السابعة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬فيديو الدوش واالسانا مع يارا‬
‫االيروفيدا والدوشا محاضرة مباشرة‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫الوحدة السابعة) ‪.(٥٤-٤٠-٩-٦-٥-٤‬‬ ‫الواجبات‬

‫االختبار العملي النصفي‬ ‫االختبارات‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الحادي عشر‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثاني عشر‪:‬‬

 ‫االسبوع السابع‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس البطني العميق ‪ +‬تنفس االقفال )جذر‬ ‫اليوم العملي الثالث عشر‬
‫وعني (تأمل ‪٢٠‬د‪ +‬مانترا ‪.‬‬
‫‪ .2‬الدوشا واالسانا‬
‫‪ .3‬احماء ‪،‬احماء عميق لالذرع‪.‬‬
‫‪ .4‬الوضعيات )حرف ‪,L‬املحراث ‪ ،‬التوازن على االكتاف ( ‪.‬‬
‫‪ .5‬تصميم سلسلة خاصة بدوشا كافا ‪.‬‬
‫‪ .6‬تدريب زميلتك على تسلسلك الخاص بدوشا كافا‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس التبادلي ‪+‬التنفس البطني العميق ‪ +‬تأمل‬ ‫اليوم العملي الرابع عشر‬

‫‪٢٠‬د ـ‪ +‬مانترا ‪.‬‬

‫‪ .2‬وضعية الذروة والدورات ‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء ‪،‬احماء عميق لالذرع ‪.‬‬
‫‪ .4‬الوضعيات )الدولفني ‪ ،‬حرف ‪، L‬الوقوف على الراس ‪,‬‬
‫التوازن على الساعد(‪.‬‬
‫‪ .5‬تصميم سلسلة خاصة بدوشا بيتا ‪.‬‬
‫‪ .6‬تدريب زميلتك على تسلسلك الخاص بدوشا بيتا‪.‬‬
‫‪ .7‬ساعة يوجا مع مدربة ‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة الثامنة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬فيديو منهجية التامل مع يارا في الوحدة الثامنة‪.‬‬
‫مناقشة واالجابة على اسئلة جزئية التأمل ‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫الوحدة الثامنة ) ‪( ٥٥ ،٣١‬‬ ‫الواجبات‬

‫كويز ‪ ٤‬في الوحدة الثامنة‪.‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثاني عشر‪:‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الثالث عشر‪:‬‬

 ‫االسبوع الثامن‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس البطني العميق ‪ +‬تنفس االقفال )جذر‬ ‫اليوم العملي الخامس عشر‬
‫وعني (‪ +‬تأمل ‪٢٠‬د‪+‬مانترا‪.‬‬
‫‪ .2‬احماء ‪،‬احماء عميق لالذرع‪.‬‬
‫‪ .3‬الوضعيات ) حرف ‪ ،L‬الوقوف على اليدين ( ‪.‬‬
‫‪ .4‬تصميم سلسلة خاصة بدوشا فاتا ‪.‬‬
‫‪ .5‬تدريب زميلتك على تسلسلك الخاص بدوشا فاتا‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس البطني العميق ‪ +‬تنفس االقفال )جذر‬ ‫اليوم العملي السادس عشر‬

‫وعني (‪+‬تأمل ‪٢٠‬د‪ +‬مانترا ‪.‬‬

‫‪ .2‬وضعيات الذروة والدورات ‪.‬‬
‫‪ .3‬احماء ‪،‬احماء عميق لالذرع ‪.‬‬
‫‪ .4‬تصميم تسلسل خاص بك لالختبار العملي النهائي ‪.‬‬
‫‪ .5‬ساعة يوجا مع مدربة ‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة التاسعة في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬

‫الشاكرات محاضرة مباشرة‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫فديو التسلسل الشرقي والغربي في الوحدة التاسعة ‪.‬‬
‫الوحدة التاسعة )‪.(١٠،١١،١٤،١٥،١٦،١٧‬‬ ‫الواجبات‬

‫اليوجد‪.‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬

‫وضعيات اليوم العملي الخامس عشر‪:‬‬

 ‫االسبوع التاسع‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس البطني العميق ‪ +‬تنفس االقفال )جذر‬ ‫اليوم العملي السابع عشر‬
‫وعني (‪ +‬تأمل ‪٢٠‬د ‪+‬مانترا ‪.‬‬
‫‪ .2‬التلميح واللغة والتحكم بالصوت ‪.‬‬
‫‪ .3‬تصميم تسلسل خاص بك لالختبار العملي النهائي ‪.‬‬
‫‪ .4‬تدريب زميلتك على تسلسلك الخاص‪.‬‬

‫‪ .1‬تقنية التنفس البطني العميق ‪ +‬تنفس االقفال )جذر‬ ‫اليوم العملي الثامن عشر‬

‫وعني (‪ +‬تأمل ‪٢٠‬د ‪+‬مانترا‪.‬‬

‫‪ .2‬موانع واحتياطات عامة ‪.‬‬
‫‪ .3‬مراجعة االختبار النهائي العملي‪.‬‬
‫‪ .1‬الوحدة العاشرة والحادي عشر في جوجل كالس روم‪.‬‬ ‫التعلم الذاتي‬
‫‪ .2‬حديث عن توضيح التسلسل مع اماندا في وحدة ‪. ١٠‬‬
‫مراجعة االختبار النظري النهائى‪.‬‬ ‫محاضرة النظري‬

‫الوحدة العاشرة والحادية عشر )‪.(٣٢،٣٣‬‬ ‫الواجبات‬

‫‪ ٤٦‬تطبيق في اليوم العملي‬
‫كويز ‪. ٥‬‬ ‫االختبارات القصيرة‬

‫*مالحظة ‪:‬‬
‫‪ (١‬يتوجب على الطالبة مشاهدة الفديوهات املطلوبة قبل اليوم النظري لفتح النقاش وطرح االسئلة مع املعلمة ‪.‬‬
‫‪ (٢‬تسليم الوجبات واالختبارات القصيرة كل خميس من كل اسبوع اثناء فترة التدريب ‪.‬‬
 ‫االسبوع العاشر‬

‫يتم تقديمه باحد الطرق التالية‪:‬‬ ‫االختبار العملي النهائى‬

‫‪ .١‬حضوري في املركز ‪.‬‬
‫‪ .٢‬مباشر على الزوم ‪.‬‬
‫‪ .٣‬فيديو مسجل مدته ساعة )بشرط وجود شخص اخر‬
‫لتدريبه (‪.‬‬
‫مالحظة ‪ :‬االختيار ‪ ١‬و ‪ ٢‬يكون بتنسيق مع املدربة وبتقسيم‬
‫الطالبات على مجموعات مكونة من طالبتني لكل طالبة ساعة‬
‫لتدرب زميلتها ‪.‬‬
‫يتم تسليمه عن طريق جوجل كالس روم‬ ‫االختبار النظري النهائى‬
‫االختبار العملي النهائى ‪:‬‬
‫اﺧﺗﺎري ﻣوﺳم وﻗوﻣﻲ ﺑﺗﺻﻣﯾم ﻓﺻﻠك ﺗﺳﻠﺳﻠك ﻋﻠﻰ اﺳﺎﺳﮫ ) ﻛﺎﻓﺎ ‪ ،‬ﺑﯾﺗﺎ ‪ ،‬ﻓﺎﺗﺎ(‬
‫· ﺟﮭزي ﻟﻣوﺿوع وﻓﻛرة ﻓﻠﺳﻔﯾﺔ ﻟطرﺣﮭﺎ ﻓﻲ اﻟﺑداﯾﺔ ‪.‬‬
‫· ﺛﻼث ﻧﻘﺎط ﻣرﺗﺑطﺔ ﺑﻣوﺿوﻋك وﯾﻣﻛﻧك ﺗﻛوﯾﻧﮭﺎ أﺛﻧﺎء اﻟﻔﺻل‪.‬‬
‫· ﺑﯾﺎن ﺧﺗﺎﻣﻲ ﯾﺟﻣﻊ ﻛل ذﻟك ﻣﻌًﺎ‪ .‬ﻗم ﺑﺈﻧﺷﺎء ﻗﺎﺋﻣﺔ ﺗﺷﻐﯾل ﻣوﺳﯾﻘﻰ ﻟﺗﺗﻣﺎﺷﻰ ﻣﻊ رﺗم ﻓﺻﻠك ‪.‬‬

‫ﺳﯾﺗم ﺗﻘﯾﻣك ﻋﻠﻰ‪:‬‬

‫• ﻧﻐﻣﺔ اﻟﺻوت‬
‫• اﻻﺑداع‪.‬‬
‫• اﻟﺗﻣﺳك ﺑﺎﻟﻣﺑﺎدئ اﻟﺷرﻗﯾﺔ ﻟﻠﺗﺳﻠﺳل)اﻟﺑراﻧﺎﯾﺎﻣﺎ ‪ ،‬اﻟدوﺷﺎ‪ ،‬اﻟﺗﺄﻣل ‪ ،‬اﻟﻣودرا (‬
‫• اﻟﺗﻣﺳك ﺑﺎﻟﻣﺑﺎدئ اﻟﻐرﺑﯾﺔ ﻓﻲ اﻟﺗﺳﻠﺳل)اﻻﺣﻣﺎء ‪ ،‬اﻟدورات ‪ ،‬وﺿﻌﯾﺔ ذروة واﺣدة او اﻛﺛر ‪ ،‬ﺗﮭﯾﺋﺔ اﻟﺟﺳم‬
‫ﺑطرﯾﻘﺔ ﻣﻧﺎﺳﺑﮫ ﻟوﺿﻌﯾﺔ اﻟذروة (‬
‫• وﺟود ﻣوﺿوع ﻣﻠﮭم‬
‫• اﻟﺗﻌدﯾل ﻋﻠﻰ اﻟﺷﺧص اﻟذي ﯾﺗدرب ﻣﻌك ‪.‬‬
‫• اﻧﺗﻘﺎﻻت آﻣﻧﺔ )اﻻﺷﺎرة ﻓﻲ اﻟوﺿﻌﯾﺔ ‪ ،‬ﺗﻠﻣﯾﺢ أﻋﻣق ‪ ،‬اﻟﺧروج ﻣن اﻟوﺿﻌﯾﺔ(‬
‫• ﺧﯾﺎرات اﻟﻔﺻل ﻣﺗﺎﺣﺔ ﻟﻠﻣﺳﺗوى اﻟﻣﺑﺗدﺋﯾن ﻟﯾﻛوﻧوا ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﯾرام ﻓﻲ اﻟﻔﺻل وﻟﻸﺷﺧﺎص اﻟﻣﺗﻘدﻣﯾن ﻟﯾﻛوﻧوا‬
‫ﻣﺻدر إﻟﮭﺎم‪.‬‬
‫• اﻟﻣوﺳﯾﻘﻰ ‪.‬‬

‫أﻧﺎ ﻣﺗﺣﻣﺳﺔ ﺣ ًﻘﺎ ﻟﻛك ‪ ،‬اﺳﺗﻣﻌﺗﻲ ﺑﮭذه اﻟﺗﺟرﺑﺔ وﻗدﻣﯾﮭﺎ ﺑﺣب وﻗدﻣﻲ ﺟﻣﯾﻊ ﻓﺻوﻟك اﻟدراﺳﯾﺔ ﺑﺣب!!‬
‫ﯾﻣﻛﻧك اﻟرﺟوع إﻟﻰ ﻣﺧطط ﻓﺻل ﯾوﺟﺎ اﻟﺛورة ﻓﻲ دﻟﯾﻠك ﻣﻌل اﻟﯾوﺟﺎ وﻛﯾك اﺳﺎﻧﺎ أﺛﻧﺎء إﻧﺷﺎء "اﻟﻔﺻل اﻟﻧﮭﺎﺋﻰ "‬
‫اﻟﺧﺎص ﺑك ‪(:‬‬

‫إﻋداد‪:‬‬
‫‪-‬اﻛﺗﺑﮫ‬
‫ﺗدرﺑﻲ ﻋﻠﯾﮭﺎ ﺟﺳدﯾﺎ ﺛﻼث ﻣرات‪.‬‬
‫‪-‬ﻗوﻣﻲ ﺑﺎﺟراء اﻟﺗﻌدﯾﻼت‬
‫‪ -‬ﻋﻠﻣﻲ ﺷﺧﺻًﺎ آﺧر ﻋدة ﻣرات‬
‫‪-‬ﺗﺄﻛدي ﻣن أن ﺗﻛون ﻣﺳﺗﻌدة !‬

‫اﺗﻣﻧﻰ اﻟﺗوﻓﯾق ﻟﻠﺟﻣﯾﻊ ‪..‬‬

‫ﻛوﻧﻲ ﻓﻲ ﺣب وﺳﻼم ‪.‬‬