Комплекс вправ для зняття втоми дитини з ООП.

14 корисних вправ для зняття втоми для дітей з розладами аутистичного

спектру

Вправа 1. Масаж всього тіла долонями

Опис вправи: Вибираємо найприємнішу дитині форму для масажу.

Починаємо з розігріваючого масажу – погладжування, можна
супроводжувати примовками. Переходимо до більш динамічних форм:

«Дощик». Легке плескання кінчиками пальців по поверхні тіла. Сила тиску

поступово збільшується.

«Рубання». Легкі удари ребром долоні під різним кутом до тіла дитини.

«Човник». Дорослий складає долоні човником і і плескає ними тіло дитини.

«Тісто». Дорослий розминає тіло дитини, ніби місить тісто.

«Кулачки». Масаж виконується кулачками, притискаючи їх до тіла дитини.

«Черв'ячок». Зібрати шкіру дитини пальцями й легенько пересувати її знизу

догори.

«Гусачок». Пощипування тіла дитини кінчиками пальців.

Погладжування тіла дитини долонями, здійснюючи кругові руки.

Час виконання: 30 секунд на одну частину тіла

 Вправа 2. Масаж долоні

Опис вправи: Під час виконання вправи потрібно називати частину долоні,
яку затискаємо:

«Затискання». Сильно затискаємо руку, палець, пізніше інші частини руки

(пізніше ноги) своїми долонями, називаючи при цьому частину тіла, з якою
відбувається взаємодія.

«Їжачок». Масаж долоні дитини гумовим м'ячиком з шипами.

Час виконання: 30 секунд на долоню

Вправа 3. Вправи для долоні й пальців

Опис вправи: «Закрий – відкрий». Дорослий допомагає дитині стулити

кулачок і відкрити його.

Час виконання: 30 секунд на кожну руку

Вправа 4. Масаж стоп

Опис вправи:

«Притискання». Дорослий сильно притискає руками стопи дитини. Дії

супроводжує називанням частин стопи, з якими взаємодії.

«Їжачок». Використовується гумові м'ячики з шипами різної твердості

(починаємо з найм'якшого). Крутимо м'ячиком, змінюючи силу натиску,
натискаючи на стопу і називаючи частину ноги, з якою взаємодіє м'ячик.

Час виконання: 30 секунд на стопу

Вправа 5. Обстукування стопи

Опис вправи: «Постукування». Обстукуємо стопу з перемінною силою,

називаючи частину ноги, з якою взаємодіємо.

Час виконання: 30 секунд на стопу

Вправа 6. Масаж обличчя долонею

Опис вправи:

«Дощик». Делікатно постукуємо кінчиками пальців по обличчю, називаючи

його частини.

«Гусачок». Легенько пощипуємо, називаючи частини обличчя.

«Кішечка». Погладжуємо частини обличчя долонею, називаючи їх.

Час виконання: Від 15 секунд до 1 хвилини. Час збільшуємо поступово

Вправа 7. Масаж ротової порожнини щіточкою для зубів

Опис вправи: Використовуємо для вправи щіточку для зубів з м’якою

щетиною. Перед масажем зволожуємо щіточку теплою водою. Масуємо дуже
делікатно зуби, ясна, внутрішню частину ротової порожнини: внутрішню
частину щік, піднебіння і язик. Спочатку, якщо дитина не дозволяє вкласти
щітку до ротової порожнини, можна масувати легенько губи, поступово
просуваючись до масажу в ротовій порожнині (можна почати масаж тильною
стороною щітки).

Час виконання: 15-30 секунд. Час збільшуємо поступово

Вправа 8. Виповзання

Опис вправи: Дитина лежить на животі (на підлозі) руки витягнуті вперед.
Зверху лягає дорослий навхрест (спираючись на свої руки і коліна) так щоб
його живіт був на талії дитини, таким чином створюючи перепону для
виповзання. Дитині потрібно виповзти з-під пресу. Якщо у дитини не
виходить треба їй допомогти виставляючи ноги та руки в потрібне
положення.

Час виконання: Індивідуально

Вправа 9. Перекочування

Опис вправи: Вправу виконуємо на твердій поверхні (твердий килимок,

матрац).

Якщо дитина не зможе самостійно виконати цю вправу, то дорослий може

сам перекладати руки і ноги дитини. Можна разом з дитиною
перекочуватися, тримаючи її на собі. Перекочування можна роботи
почергово то в одну, то в другу сторону. Також, можна перекочувати дитину
і, одночасно, замотувати її в ковдру або іншу тканину, а потім розмотувати її.
Але необхідно все це робити в ігровій формі, не викликаючи спротив дитини
і не закривати тканиною її обличчя, голову. Бажано, щоб дорослий, надавав
ритм виконання вправи.

Час виконання: Індивідуально

 Вправа 10. Підскакування на двох ногах

Опис вправи: «Підскакування на двох ногах». Вправу слід виконувати

босоніж для профілактики плоскостопості і додаткової стимуляції.

Вправу починаємо від підстрибування на місці на двох ногах. Спочатку

дитині допомагає дорослий, який тримає дитину за руки і підскакує разом з
нею в такт. Коли дитина вже підстрибує самостійно, дорослий перестає
допомагати. Прагнемо, щоб дитина стрибала самостійно. Під час виконання
цієї вправи слідкуємо, щоб дитина тримала спинку рівно.

«Зіскакування». Зіскакування обома ногами на підлогу з предмету. (лава,

стільчик; висота 20-30 см.)

Час виконання: Індивідуально

Вправа 11. Вставання

Опис вправи: Дитині необхідно показати, як треба присісти або допомогти їй

це зробити (дорослий знаходиться за спиною дитини, тримає її за руки і
допомагає їй присісти). Потрібно присісти та обхопити руками коліна. З
такого положення дитині потрібно піднятися у повний зріст і підняти руки
вгору Стопи при цьому не відриваються від підлоги.

Час виконання: Починати з 2-3 разів

Вправа 12. Водіння очима за предметом

Опис вправи: Саджаємо дитину і сідаємо навпроти неї. У руці дорослого

знаходиться іграшка (або інший предмет), який цікавить дитину. Просимо
дитину, щоб вона водила поглядом за тою іграшкою. Іграшку рухаємо вниз,
вгору, вбік по скошеній лінії, по колу, крутимо нею вісімку.

Час виконання: 30 секунд-1 хвилина. Час збільшуємо поступово

Вправа 13. Слухання шепотіння

Опис вправи: Безпосередньо на вухо дитини шепочемо позитивну

інформацію, яка його стосується (я тебе люблю, ти найкращий хлопчик; або
нейтральну інформацію чи віршики). Почергово шепочемо то до лівого, то до
правого вуха. Вправу можна виконувати або в час відведений для вправи, або
ж на впродовж дня декілька разів повторюючи її.

Час виконання: 1 хвилина

 Вправа 14. Показ картинок «Кольори»

Опис вправи: У будь-який зручний час посадити дитину перед собою.

Показувати картки по черзі і називати колір: «червоний», «жовтий»,
«зелений», «синій» (без будь-яких інших пояснень, конкретно: «червоний» і
т. д.).

Наступний раз показувати картку іншою стороною, де записано назву

кольору (друковане слово, напр. «червоний»). Виконання вправи
повторюється багаторазово.

Час виконання: Сприймання кожної картинки 3-5 секунд

Вправи для дихання

(За рекомендацією Є.В.Давиденка)

1. В. п. – стати рівно, руки вниз.

Руки вгору, вниз, промовляти звуки
„Ш”, „Ж”, видихаючи

повітря.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – різко обняти себе руками за плечі –
видихнути. Повторити

3-4 рази.

2. В. п. – стати рівно, руки вниз.

1-2 – руки в сторони – вдихнути, 3-4 – присісти, обняти руками коліна –

видихнути. Повторити 3-4 рази.

3. Вдихнути широко відкритим ротом, видихнути носом. Повторити 4-5

разів.
4. Дихання через одну ніздрю: вдихнути носом – одна ніздря притиснута
пальцем, видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.

Логопедична гра - Забий м'яч у ворота

Запропонуйте дитині подути на ватний чи поролоновий м'ячик, так, щоб він

покотився у ворота (їх можна зробити з дроту, або намалювати). Повітряний
струмінь повинен бути плавним, повільним, безперервним.

Логопедична гра Язичок - футболіст

Як і в попередній вправі, треба забити м'яч у ворота, але тепер із допомогою

язика. Дитина повинна усміхнутися та покласти широкий язик на нижню
губу, і, ніби вимовляючи звук [ф], дути на кінчик язика.

Логопедична гра - Літак

На кінчик носа покласти шматочок паперу або вати. Відкрити рот, широкий
язик покласти на верхню губу, бокові краї язика притиснуті. Повітряний
струмінь виходить посередині язика. Дитина повинна сильно подути, так,
щоб «літак» полетів угору.

Логопедична гра -Пелюстки

Покладіть на долоню справжні або вирізані з паперу невеличкі пелюстки

квітки. Запропонуйте дитині подути, щоб пелюстки злетіли з вашої долоні.

Логопедична гра - Кораблик.

Налийте у миску воду. Зробіть паперовий або пінопластовий кораблик та

покладіть його на воду Запропонуйте дитині подути на кораблик спочатку
довгим струменем повітря, наче вимовляючи звук [ф], а потім переривчасто,
наче вимовляючи звук [п-п-п-п].

Кулька

Цю вправу бажано робити спочатку лежачи (щоб дитина повністю

розслабилася), а потім сидячи чи стоячи. Вдих через злегка відкритий рот
(живіт надувається, як кулька, плечі не піднімати). Видих через вільно
відкритий рот, неначе кулька повільно здувається. Рух живота контролюється
рукою. Цю саму вправу повторити з подовженим видихом на звуки (А, О, У,
И). Видих під час вимови цих звуків повинен бути спокійним і безперервним.

Задуй свічку
Короткий спокійний вдих носом, потім пауза (затримати дихання на 1—2
сек.) і довгий безперервний видих через ледве зімкнуті губи з промовлянням
«пф», начебто гасячи свічку (дути можна на пальчики).

Літак

Покладіть дитині на долонь маленький шматочок ватки чи паперу. Тримаючи

долоню з ваткою на рівні рота, дитина повинна подути на «літак», щоб він
полетів. Чим далі полетіла ватка, тим краще дитина зробила вдих і видих.

Нюхаємо квіточку

Навички правильного вдиху і видиху добре відпрацьовувати на таких

вправах: дати дитині понюхати квітку, духи, фрукти;

Усі мовчать

Зробити вдих, а видихнути на звук [з], доторкнувшися вказівним пальцем до

губ, неначе попросити тиші.

Де дзвенить комарик?

Дитина, сидячи на стільці, одночасно з поворотом тулуба праворуч-ліворуч

робить довгий видих на звук [з-з-з-з].

Гарячий чай

У дитини в руках чашка, дитина робить вдих носом, а на видиху дує в

чашечку, вимовляючи пошепки [ф-ф-ф-ф], начебто студить гарячий чай.

Кораблик

Налийте в миску води, покладіть на воду паперовий кораблик і запропонуйте

дитині «допомогти» корабликові переплисти на іншу сторону миски. Дитина
робить вдих носом, а на видиху вимовляє «пф» і дує при цьому на кораблик.
Чим дужчий повітряний струмінь, тим далі попливе кораблик.
 Вправи для очей

1. Швидко покліпати очима, заплющити очі та посидіти спокійно, повільно

рахуючи до 5.

Повторити 4- разів.

2. Міцно замружити очі. Порахувати до 3, відкрити очі та подивитися

вдалечінь. Порахувати до 5.

Повторити 4-5 разів.

3. У середньому темпі проробити 3-4 кругових рухів очима в правий бік,

стільки ж само - у лівий.

Розслабивши очні м’язи, подивитися вдалечінь – на рахунок 1-6. Повторити

1-2 рази.

4. Витягнути руку вперед. Подивитися на вказівний палець витягнутої руки

на рахунок 1-4. Потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1-6. Повторити
4-5 разів.
 Фізкультхвилинки з віршованими текстами

«Каченята»

Раз-два – всі пірнають,

Три, чотири – виринають,

П'ять, шість – на воді

Кріпнуть крильця молоді,

Сім, вісім – що є сили

Всі до берега поплили,

Дев'ять, десять – обтрусились

І за парти опустились.

«Гори Карпати»

Раз-два – піднімається гора,

Три, чотири – це круті гірські схили,

П'ять, шість – це орли дивний танець завели,

Сім, вісім – це смерічки похилилися до річки,

Дев'ять, десять – це вода з водоспаду витіка.

«Буратіно»

Буратіно потягнувся,
Раз – нагнувся, два – нагнувся,

Руки в сторону розвів –

Мабуть, ключик загубив.

А щоб ключик відшукати,

Треба нам навшпиньки встати.

«Зайченята»

Сірі зайчики маленькі

(Вушка є у них довгенькі)

В лісі грались, веселились, –

Працювати вже стомились.

А щоб добре працювати,

Треба трішки пострибати.

Відпочили, розім'ялись

Й до роботи знову взялись.

 Імітаційні вправи

Вправа 1. «Руки в гору піднімає –

Вітер гілочки гойдає:

То додолу пригинає.

То до сонця розпрямляє».

Діти піднімають руки вгору, хитають ними вправо-вліво, нахиляються

донизу, знову

піднімають їх догори.

Вправа 2. «Песик вже із ліжка встав,

Головою похитав,

Хвостиком він помахав,

На горбочку покружляв».

Діти хитають головою повільно вправо-вліво, вверх-вниз, ніби крутять

«хвостиком»,

кружляють навколо себе.

Вправа 3. «Дуже дивно йде пінгвін –

Не згинає ноги він,

Спробуйте і ви, малята,

Йти і ніжки не згинати».

Діти переступають з ноги на ногу, не згинаючи ніг.

Вправа 4. «На носочках бігла мишка,

Щоб не чула кроків кішка.

Треба бігти тихо-тихо,

Щоб не трапилося лихо».

Діти ходять на «носочках».

Вправа 5. «А лелека без упину

Вгору підніма коліна.

Випрямивши гордо спину,

Завмирає на хвилину».

Діти йдуть, слідкуючи за поставою, високо піднімаючи коліна.

Вправа 6. «Зайчик лапки любо склав,

Вгору весело скакав,

Стрибне з ніжечки на ніжку.

Наче біга по доріжці».

Діти складають руки перед собою, ніби лапки, стрибають на правій нозі, на
лівій, на обох.

Вправа 7. «Їжачок тут пробігав,

І щоразу присідав.

Під осиковим листочком він знайшов аж три грибочки».

Діти присідають, ніби знаходять грибочки.

Вправа 8. «Гордовито, як орли,

Ми махаємо крильми

І ширяєм вправо, вліво,

Так повільно, так красиво».

Діти розводять руки на рівні плечей, ніби крила, повільно повертають тулуб
вправо, вліво.

Вправа 8. «Ну й пригода у кота!

Весь він мокрий не спроста:

Впав до рибок на хвилинку –

З лапок струшує краплинки».

Діти струшують ногами та руками, ніби вони мокрі.

Вправа 9. «Джміль старезний впав на спину –

Розпрямити важко крила.

Ніжками він дригає,

Раз у раз підстрибує».

Діти, лежачи на спині, піднімають вгору руки та ноги і дригають ними.

Вправа 10. «Сім писклявих комарів

Оточили малюків.

Хочуть боляче вкусити,

Та ми будемо їх бити».

Діти плещуть у долоні перед собою, під правим коліном, під лівим коліном.

Вправа 11. «Що за зорі чарівні

На морськім глибокім дні?

В небі сяють не такі!

Звуться зіроньки - морські»