ПРИПРЕМА ЗА ЧАС ФИЗИЧКОГ ВАСПИТАЊА

Час води_____________________________________________________________________________
Школа ______________________________________ Мјесто________________________________
Разред ____________ Час по распореду _____________ Почетак часа ______________________
Датум одржавања часа _____________________________ Полугодиште _____________________

НАСТАВНА ЈЕДИНИЦА /ЦИКЛУС/

Вођење лопте у рукомету - /Циклус Рукомет /
ТИП ЧАСА: Учење новог - понављање-увјежбавање
Наставне методе: Жива ријеч и демонстрација
Наставна помагала: Лопте рукометне, медицинке лопте, чуњеви итд...
Циљ часа: Развијање моторичких способности, очување и унапређивање здравља

Дио Садржај часа Организационо методски поступак

часа
Први дио часа 10%

Ученици у кругу сале наизмјенично раде

ходања, трчања, задате вјежбе и т д. , као што
је приказано у уводном дијелу часа.
1. Слободно брзо ходање
2. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
3. Ходање „чарли“ са раширеним ногама
4. Трчање са високим дизањем кољена
5. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
6. Трчање са забацивањем кољена и
опуштеним рукама
7. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
Уводни дио часа /3 – 5 минута /

8. Трчање са опруженим ногама

9. Трчање у кругу сале (полигона и сл.)
Заустављање и лагано припремање за
наредне вјежбе.

Напомена:
Обратити пажњу на ученике са посебним
потребама (ако их има у одјељењу). Они раде
са мањим интензитетом и мањим оптерећењем
организма и прилагођеним предвјежбама.
 Дио Садржај часа Организационо методски поступак
часа (комплекс вјежби за циклус Рукомет)

1. Вјежба за рамени појас

2. Ход на рукама уз помоћ
партнера
Други дио часа

3. Дизање карлице уз отпор

партнера
4. Дизање шипке са тегом

5. Чучњеви - поскоци
Припремни дио часа 20% / 8 – 10 минута /

(са медицинком)
6. Бацање медицинке напред

7. Ходање на рукама
8. Кружење рукама

9. Подизање ногу назад

У припремном дијелу часа користе се најчешће просте вјежбе обликовања. У ту сврху изаберу се вјежбе и
састављају у низ од десетак и више вјежби, које називамо комплекс или сплет вјежби.
Сплет вјежби садржи:
- покрете за покретљивост рамена, кукова и кичменог стуба
- покрете за јачање мишића руку и раменог појаса
- покрете за јачање ногу и карличног појаса, трбуха и леђа
- покрете за скочност /поскоке, ходање на прстима, скокови са једном ногом па другом …/

.
Дио Садржај часа Организационо методски поступак
часа Вођење лопте лијевом и десном
руком

ВЈЕЖБА
Вођење лопте лијевом и десном
руком (у мјесту)
- У основном ставу водити лопту
високо, средње и ниско наизмјенично
објема рукама (у мјесту)
Главни дио часа 15 – 20 минута /
Трећи“ А“ дио часа 40%

ВЈЕЖБА
- Вођење лопте лијевом па
десном руком у ходу, лаганом
трчању и трчању
- Вођење лопте праволинијски и
вијугањем
- Вођење лопте уз промјену
правца или брзину кретања
- Вођење лопте уз ометање
другог ученика

ВЈЕЖБА
- Слалом вођење лопте
Кад играч дође до голманске
линије окреће се и у слалом вођењу
долази на зачеље колоне

Штафетна игра
Трећи „Б“ дио часа 20%

„Ко ће прије“
Подијелити ученике у двије колоне.
8 -10 минута

На знак „сад“ иду у вођење лопте,

обилазе чуњ испред себе и враћају се
на зачеље колоне с тим да дода лопту
првом у својој колони који наставља
такмичење.
Побједник је колона која прва испуни
задатак.
Осврт на час Очекивани исходи
Четврт дио часа 10%

Лагано опуштање у кругу сале

Пар ученика демонстрирају научени Ученик ће моћи да:
3 – 5 минта

елемент - Правилно води лопту у рукомету

Домаћи задатак - развије и усаврши техникувођења
Поздрав - овлада и усвоји елементе технике
- савлада вођење у потпуности