‫بحث حول القواعد الصحيّة للتنفس‬

‫الهدف من هذا البحث‬

‫أن يتعرّف‪ ‬المتعلّم على القواعد الصحية للتنفس‪.‬‬
‫القواعد الصحيّة للتنفّس‬
‫للتنفس أهمية كبرى في حياة اإلنسان‪ ،‬وهذه العملية تتم عن طريق الجهاز التنفس ي‬
‫الذي يزود خاليا جس م اإلنس ان باألكس جين الض روري ألنش طتها‪ ،‬ويخلص ها من‬
‫ثاني أكسيد الكربون‪ ،‬وهو كسائر األجهزة األخرى في الجسم معرض للتلف‪ ،‬وألن‬
‫الوقاية خير من العالج‪ ،‬وجب علينا أن نتبع عدة قواع د ص حية تمكنن ا من الحف اظ‬
‫على عليه‪.‬‬

‫صحة الجهاز التنفّسي‬‫قواعد للمحافظة على ّ‬

‫‪ -‬تجنب التنفس بالفم‪.‬‬
‫يعتبر األنف صمام األمان للجهاز التنفسي ففيه تتم تنقية هواء الشهيق من األترب ة‪،‬‬
‫ويتم ترطيب وتدفئ ة ه واء الش هيق قب ل دخول ه إلى الرئ تين‪ ،‬وله ذا يك ون التنفس‬
‫الصحي عن طريق األنف‪ ،‬وليس عن طريق الفم كما يفعل بعض الناس‪.‬‬

‫‪ -‬ممارسة الرياضة‪.‬‬
‫يتنفس اإلنسان الذي يزاول أنشطة رياضية كمية أك بر من اله واء وي ؤدي ه ذا إلى‬
‫تنشيط جهازه التنفسي‪ ،‬وتجديد هوائه باستمرار‪.‬‬
 ‫‪ -‬اإلكثار من التجول والتنزه في أماكن خضراء‪.‬‬
‫األم اكن الخض راء هي أك ثر األم اكن ال تي يوج د فيه ا اله واء النقي‪ .‬فالنب ات‬
‫واألشجار هي التي تمدنا باألكسجين‪.‬‬

‫‪ -‬محاربة التدخين والمخدرات‪.‬‬

‫بعض من الناس لسلوكه غير السليم ي دمر جه ازه التنفس ي عن طري ق الت دخين أو‬
‫تع اطي المخ درات ‪ ،‬فالت دخين وتع اطي المخ درات يؤدي ان إلى الته اب الجه از‬
‫التنفسي‪ ،‬مما يجعله عرضة لإلصابة بالنزالت الشعبية المزمنة‪ ،‬وما يصاحب ذل ك‬
‫من سعال وضيق في التنفس‪ .‬وكذلك اإلصابة بالسرطان‪.‬‬

‫‪ -‬استعمال أجهزة التنفس عند القيام ببعض األعمال التي توجب ذلك‪.‬‬
‫تستعمل أجهزة التنفس المختلفة لتمكين الشخص الذي يرتديها من العم ل في أم اكن‬
‫تكون نسبة األوكسجين فيها غير كافية لعملية التنفس وتسبب خطر علي الحياة ‪ ،‬أو‬
‫أم اكن به ا غ ازات س امة أو أترب ة تض ر بالص حة ‪ ،‬ويتم اختي ار أجه زة التنفس‬
‫المناسبة للعمل بعد التعرف علي طبيعة المواد التي يتعرض له ا الع املون ودرج ة‬
‫خطورتها وبعد إجراء القياسات الالزمة لنسبة األوكسجين‪ .‬‬
 ‫قواعد للوقاية من أمراض الجهاز التنفّسي‬

‫‪ -‬البعد عن التدخين والمدخنين وتجنب اإلدمان والمدمنين‪.‬‬

‫‪ -‬البعد عن المرضى وعدم استخدام أدواتهم‪.‬‬
‫‪ -‬تجنب الرذاذ الذي يتناثر منهم أثناء العطس أو السعال‪.‬‬
‫‪ -‬البعد عن األماكن المزدحمة رديئة التهوية‪.‬‬
‫‪ -‬تجنب األماكن التي توجد بها العوامل المسببة للربو‪.‬‬
‫‪ -‬عدم التعرض المباشر للبرد‪.‬‬
‫‪ -‬عدم الخروج إلى الجو البارد مباشرة بعد االستحمام بالماء الدافئ‪.‬‬
‫‪ -‬التلقيح ضد األمراض التنفسية كالسل والزكام‪.‬‬

‫‪ -‬إجراء فحص إش عاعي عن د الش عور بعالم ات غ ير عادي ة في الجه از التنفس ي‬

‫للكشف المبكر عن المرض‪.‬‬
‫قواعد عند اإلصابة بمرض من أمراض الجهاز التنفّسي‬
‫عند اإلصابة بمرض من أمراض الجهاز التنفسي يجب‪:‬‬
‫‪ -‬التبكير بالعالج وتعاطي األدوية التي ينصح بها الطبيب‪ ‬‬
‫‪ -‬الراحة التامة في السرير مع التهوية الجيدة وتناول الغذاء الجيد‬
‫‪ -‬تجنب مخالطة الناس في حالة اإلصابة بالسلّ‪.‬‬