DIJAGNOSTIKA TESTIRANJA I MJERENJA U SPORTU– ISPITNA PITANJA

1. ZNAČENJE TERMINA DIJAGNOSTIKA

Dijagnostika nauka ili vještina raspoznavanja i utvrdjivanja bolesti. Vještina raspoznavanja-
identifikovanja elemenata od kojih zavisi postizanje sportskog rezultata.
2. DIJAGNOSTIFIKOVANJE
Konkretan sport (karakteristike-obilježja sporta, odn. njegova struktura-tehnička, taktička, motorička,
psihološka, sociološka, funkcionalna...)
Sportisti (antropološke karakteristike-morfološke, motoričke, psihološke, funkcionalne...)
Trenažna sredstva (vježbe), njihova struktura,djelovanje,opterećenje (obim i intenzitet,odmori i dr.)
3. BATERIJA MJERNIH INSTRUMENATA
Koristi se za antropometrijsku, funkcionalnu, motoričku, biomehaničku dijagnostiku i psihodijagnostiku.
4. ANTROPOMETRIJA
Antropometrija je oblast koja se bavi mjerenjem fizičkih dimenzija ljudskog tijela, obradom i analizom dobijenih mjera.
5. MJERNI INSTRUMENTI U ANTROPOMETRIJI
MjernA traka, vaga, antropometar, klizni šestar, pelvimetar, kefalometar i kaliper.
6. OSNOVNE METRIJSKE KARAKTERISTIKE TESTA
Valjanost, Pouzdanost, Homogenost, Reprezatativnost, Objektivnost , Osjetljivost
7. BIOMEHANIČKA DIJAGNOSTIKA
Smisao biomehaničke dijagnostike je prikupljanje relevantnih kvantitativnih i kvalitativnih parametara
sportske tehnike, koja će omogućiti definisanje stepena i nivoa tehničke prireme, modelovanja tehnike i
korekciju tehničkog izvođenja samog kretanog zadatka.

Osnovne metode biomehaničke dijagnostike tehničke pripremeljenosti sportista su:

1. Kinematika 2. Kinetika3. Elektromiografija 4.Izokinetika
8. KINEMATIKA
Kinematika je metoda koja se bazira na registraciji pokreta pomoću visokofrekventnih videokamera u
trodimenzionalnom prostoru.
9. KINETIKA
Kinetika je metoda kojom se dijagnostikuje sile koje se pojavljuju pri određenim kretnim strukturama.
10. ELEKTROMIOGRAFIJA
Elektromiografija je metoda za detekciju i registraciju bioelektrične aktivnosti mišića pri izvođenju
specifične kretne strukture.
11. IZOKINETIKA
Izokinetika je dijagnostička metoda mjerenja mišićne sile u uslovima koncetričnih
i ekscentričnih mišićnih kontrakcija. Ova metoda sprovodi se na specijalnom
izokinetičkom dinamometru.

Ova metoda se sprovodi na izokinetičkom dinamometru putem kojeg dobijamo sve

rezultate na kompijuteru, prilikom čega se ispituje funkcija mišića i zglobova u pokretu,
pri čemu se može otkriti disbalans u snazi mišića, kao i postojanje eventualnih procesa u zglobu s kojim
se radi. Testiraju se sve mišićne grupe u kinetičkom lancu, I na osnovu
toga precizno utvrđujemo snagu mišića, rad, obim pokreta u zglobu I druge parametre
vezane za utvrđivanje stanja lokomotornog aparata.
12. MOTORIČKA DIJAGNOSTIKA
Ovi testovi procjenjuju različite psiho-fiziološke sposobnosti organizma. Motorički testovi su pouzdan
instrument za mjerenje. Osnovni problem kod motoričkih testova je činjenica da objektivno izmjeren
rezultat (npr. vreme trčanja na 60m) po pravilu integriše više različitih faktora (mišićnu silu, koordinaciju,
tehniku, motivaciju itd). Ukoliko se žele analizirati pojedinačni faktori, često moramo pribjeći klasično
koncipiranoj funkcionalnoj dijagnostici. Drugi problem, kod motoričkih testova, je velik broj originalnih
testova i njihove modifikacije.
Osnovna prednost motoričkih testova je njihovo brzo i relativno jeftino izvođenje.

13. BIOIMPEDANCA
Analiza bioelektrične impedance je brza, neinvazivna i relativno jeftina matoda za evaluiranje tjelesne
kompozicije, u terenskim i kliničkim uslovima. Ovaj metod procjenjuje strukturu sastava tijela
emitovanjem niske, bezbjedne doze struje (800 amp) kroz ljudski organizam. Struja prolazi kroz tijelo –
bez otpora kroz mišiće, dok otpor postoji pri polazu kroz masno tkivo. Ovaj otpor se zove bio električna
impedanca.
14. BMI
Indeks tjelesne mase (body mass index) je okvirni pokazatelj debljine i pretilosti. Računa se tako da se
tjelesna masa osobe u kilogramima podjeli msa kvadratom visine u metrima: BMI = M/H
15. SPIROMETRIJA
Spirometrija podrazumjeva ispitivanje disajnih funkcija (ventilacije pluća), sa tim da ona predstavlja
osnovni test sa kojom se započinje svako ispitivanje.
Izvodi se na aparatu koji se naziva spirometar. Rezultati su u vidu numeričkog i grafičkog zapisa i mogu
se upoređivati sa procentom ostvarene vrijednosti, u odnosu na tablične vrijednosti (sačinjene na osnovu:
starosti ispitanika, pola, tjelesne visine i tjelesne težine). Ovim načinom se određuju:
-Različiti volumeni (volumen pri mirnom disanju, volumen pri najdubljem udahu, volumen pri
najdubljem izdahu)
-Različiti kapaciteti: sabiranjem volumena u inspirijumu u toku mirnog disanja + volumen pri najdubljem
udahu (inspiratorni kapacitet), sabiranjem volumena pri mirnom ekspirijumu sa volumenom pri
najdubljem ekspirijumu (ekspiratorni kapacitet)
• Najvažniji parametri su:
• FEV1 – funkcionalni ekspiratorni volumen u prvoj sekundi
• VC – funkcionalni vitalni kapacitet
• odnos FEV1 / VC% x100 (Tiffeneau indeks)
16. PRETRENIRANOST
Prvi simptom pretreniranosti je hiperaktivnost simpatičkog nervnog sistema.
Jedan ili više sledećih simptoma zajedno, mogu da se jave u slučaju simpatičke pretreniranosti:

Spor oporavak srčane frekvence poslije treninga, Povišena srčana frekvenca u miru, Ubrzano zamaranje,
Smanjenje apetita i tjelesne težine, Tahikardija srca, Smanjenje sportskih sposobnosti, Osjetljivija
(bolnija) muskulatura,Povećanje rizika od povreda, Povećanje rizika za infekciju zbog smanjenja
imuniteta, Emocionalna nestabilnost, Loš san, Nervoza, Iritiranost,Slaba koncentracija,
Osjećaj uzbuđenosti, Povećano znojenje, Smanjena motivacija - volja za treningom.
Vrijeme oporavka nije konstantno i zavisi od niza faktora među kojima su:-Nivo treniranosti-Metod
i usmjerenost treninga -Staž i iskustvo sportiste - Stepen zamora - Godine starosti sportiste-Individualna
fizička sposbnost sportiste za oporavak
17. ERGOMETRIJA
Nauka koja se bavi proučavanjem reakcije ljudskog organizma na fizički rad doziran u obliku testova
fizičkog opterećenja, naziva se ergometrija.
Uređaji pomoću kojih može da se tačno dozira mišićni rad, za potrebe testova opterećenja, su ergometri.
Osnovne vrste ergometara su: pokretna traka za trčanje, bicikl-ergometar, veslački-ergometar i kajakaški
ergometar.
18. MONITORING SRČANE FREKVVENCE
Monitoring srčane frekvence pri fizičkom naporu, u situacionim i laboratorijskim testovima opterećenja, predstavlja neophodnu
proceduru. Današnja vrhunska tehnologija pruža mogućnost telemetrijskog praćenja. Monitori srčane frekvence (pulsmetri)
registruju srčanu frekvencu u 5, 15 i 60 sekundnom intervalu.
Odlična softverska podrška omogućava detaljnu analizu svakog dijela krive srčane frekvence.
Predstavljaja i izvanredno preventivno sredstvo u otkrivanju određenih abnormalnosti srčanog ritma.
Test se obavlja na sledeći način.
Sportista u ležećem relaksirajućem položaju ima zadatak da svoje vitalne funkcije spusti na najniži mogući nivo. Nakon isteka 15
minuta zablježi se vrijednost srčane frekvence.
FSmax (otk/min) - FS u miru = Rezervna srčana frekvence
Rezervna FS x Intenzitet (%) + FS u miru = Trenažni prag
Primjer:(220-20)200 - 52= 148, 148 x 80%= 118, 118 + 52= 170 Trenažni prag za 80% intenziteta je na pulsu od 170 otk/min.

19. TESTOVI ZA PROCJENU FLEKSIBILNOSTI

Prednoženje iz ležanja na leđima je test za procjenu fleksibilnosti zadnje lože buta
Raznoženje iz ležanja na leđima je test za procjenu fleksibilnosti preponske regije.
Zanoženje leženje na grudima je test za procjenu fleksibilnosti prednjeg dijela natkoljenice
i dijela karličnog pojasa.
Test odnoženje ležeći o bok je test za procjenu fleksibilnosti abduktora i aduktora
donjih ekstremiteta.
Test Sit and Reach je test za procjenu fleksibilnostilumbalnog dijela trupa i karločnog pojasa.
20. TESTOVI ZA PROCJENU BRZINE
Testovi za procjenu brzine ponavljajućih pokreta
Catting - naizmjenični preskoci
Tapping rukom
Tapping nogom o zid

5.1 Test 10 skokova

5.2 Test 30 metara akceleracije
5.3 Test brzine na 60 metara
5.4 Test 150 metara specifične brzinske izdržljivosti
5.5 Test 250 metara specifične brzinske izdržljivosti
5.6 400 metara "drop off' test
5.7 Margaria Kalamen test
5.8 30m test za procenu brzinsko-snažne izdržljivosti....
5.9 Test - 30m iz letećeg starta
5.10 Wingate test
 21. WINGATE TEST
Wingate test se koristi za procjenu anaerobnog kapaciteta. Tokom testa dobijamo sledeće rezultate: Peak
Power - maksimalnu manifestovanu snagu (apsolut. vrednosti-W i relativ. vrednosti-W/kg), vremena u
kom je dostignut pik, prosječna snaga tokom testa i ukupnog ostvarenog rada. Razvijen je tokom 1970.
godine od strane Wingate Instituta iz Izraela i pripada grupi testova koji se izvode na bicikl-ergometru.
Vremenski period izvođenja (30 sekundi) je dovoljan da obezbjedi maksimalno naprezanje ispitanika
tokom koga se priliv energija obezbjeđuje anaerobnim radom.
22. EUROFIT BATERIJA TESTOVA
1. Flamingo test ravnoteže 2. Taping rukom 3. Sjed i dohvat 4. Skok u dalj iz mjesta 5. Stisak šake 6.
Ležanje - sijed 7. Izdržaj u zgibu 8. Trčanje tamo – ovamo 10×5 m

23. FUNKCIONALNA DIJAGNOSTIKA

Pruža informacije o dominaciji energetskih procesa i o prisutnosti fiziološko- biohemijskih
parametara tokom trenažne ili takmičarske aktivnosti (utakmice).
24. MAKSIMALNA POTROŠNJA KISEONIKA
VO2 max je maksimalna potrošnja kiseonika ili aerobni kapacitet koji organizam može da transportuje i
iskoristi u toku vežbanja sa postepenim pojačavanjem inteziteta. VO2 max se iskazuje ili u apsolutnom
odnosu u litrima u minuti (l/min) ili u relativnom odnosu u mililitrima po kilogramu u minuti
(ml/kg/min). Ovaj relativni odnos se čest koristi da bi se sportisti mogli upoređavati u smislu izdržljivosti
i snage. V02max govori kakva je sposobnost organizma da udahnuti vazduh pretvori u energiju.
25. ANAEROBNI PRAG
Laktatni prag -LT (Lactate threshold) je intezitet vežbanja pri kojem se mlečna kiselina počinje
nagomilavati u krvototoku. Kada se to desi, znači da se mlečna kiselina proizvodi brže nego što se
metabolizmom stigne ukloniti. Ovaj prag se ponekad naziva i Anaerobni prag -AT.
Kada se intezitet vežbe spusti ispod LT krv bez problema uspeva da odnese mlečnu kiselinu iz mišića,
tako da se ona ne nakuplja (tada ne nastaje i ne dolazi do “upale mišića”). Laktatni prag (LT) je dobra
mera da se odredi intezitet treninga, odnosno trčanja, u sportovima izdržljivosti (trčanje u opšte, maraton,
kros, biciklizam, plivanje, itd.). Ova vrednost se može značajno povećati treninzima.
Laktatni ili anaerobni prag (AT) je približno između 90 i 95% od maksimalnog pulsa (max HR).
Intervalnim treninzima se podiže sposobnost tela da privremeno pređe iznad tog laktatnog praga, a potom
se oporavi (samanjenjem laktata u krvi) dok još obavlja fizičku aktivnost ispod praga.
26. PSIHOLOŠKA DIJAGNOSTIKA
Psihološko testiranje se sprovodi pomoću baterije psihodijagnostičkih testova.
Testiranje se sprovodi individualno ili grupno, najčešće u pismenom obliku. Garantuje se tajnost
dobijenih podataka.
Testiranje se koristi za ispitivanje i procjenu ličnosti sportiste.
Za ispitivanje kognitivnih sposobnosti sportiste, osim papir- olovka testova, sve češće se koristi
CRDserija psihodijagnostičkih testova. Ona obuhvata:

1. Perceptivne testove 2. Testove mišljenja 3. Testove pamćenja

4. Testove za mjerenje psihomotornih reakcija
Testovi CRD serije su namijenjeni utvrđivanju vremena i tačnosti ostvarivanja pomenutih mentalnih i
psihomotomih funkcija, te dimenzija sposobnosti i funkcionalnih specifičnosti individualnog mentalnog
potencijala
Izvještaj psihologa pruža informacije koje pomažu trenerima da: maksimalno razvijaju potencijale svojih
sportista, unaprijede komunikaciju između samih sportista i time smanje uticaj rizičnih faktora na ekipu,
kao i da efikasnije riješe potencijalne konflikte.
27. ASTRAND BICIKL TEST
Mjeri se težina uzoraka.
Subjekt se zagrijava 5-10 minuta.
Pripremite ergometar - prilagodite određenom opterećenju i prilagodite sjedište ako je potrebno.
Ispitaniku se daje znak da počne pedalirati i, nakon postizanja brzine od 50 o/min, pokreće seštoperica.
Za određivanje brzine koriste se očitanja metronoma ili ergometra.
Broj otkucaja srca se mjeri u posljednjih 15-30 sekundi svake minute.
Ako se nakon druge minute ne postigne ciljni broj otkucaja srca od 140-160 otkucaja u minuti,
opterećenje se prilagođava.
Nakon 6 minuta, subjekt nastavlja da se okreće malom snagom još 1 minut, sve dok broj otkucaja srca ne
padne ispod 100 otkucaja u minuti.
Nakon 6 minuta uzimaju se vrijednosti snage i otkucaja srca i vrše se proračuni.

Cilj testa je postizanje stabilnog otkucaja srca u rasponu od 150-160 otkucaja u minuti pri navedenom
opterećenju do kraja testa. Ako puls 140 nije dostignut ili premašen do druge minute testa, opterećenje se
prilagođava da uđe u ciljni broj otkucaja srca.
Obračun rezultata se može izvršiti na više načina, najčešće koristeći gotov kalkulator, nomogram ili
formulu po kojoj se vrsi proracun
28. ASTRAND TREDMIL TEST
Cilj ovog testa je indirektna procjena maksimalne potrošnje kiseonika (V02max), na osnovu dužine
trajanja testa. Potrebna aparatura: -tredmil sa početnom brzinom 8 km/č i mogućnošću softverskog
doziranja opterećenja i nagiba trake,-štoperica, - jedan asistent.
Izvođenje testa
-traka startuje brzinom od 8 km/č i nagibom od 0%,ispitanik započinje test,
-nakon tri minuta nagib se povećava za 2.5%.
-svaka naredna dva minuta, nagib se povećava za još 2.5%,
-asistent startuje štopericu na početku testa.
-prekida test i zaustavlja vrijeme kada ispitanik više nije u mogućnosti da prati brzinu trake.
Ciljna populacija:
Test je prikladan za kontrolu sportista tipa izdržljivosti i kolektivne sportove (fudbal, košarka, rukomet).
V02max = (Vreme x 1.444) + 14.99
29. KONKONI TEST
Ovo je jednostavna metoda za merenje i određivanje vrednosti anaerobnog praga kod sportista.
Potrebna aparatura
atletska staza dužine 400m ili tredmil sa mogućnošću softverskog doziranja opterećenja,
 puls monitor sa mogućnošću memorisanja podataka u peto sekundnom intervalu. Podaci su potrebni
radi kasnije analize,
štoperica,
jedan asistent koji će beležiti prolaze na 200 metara,
jedan asistent koji će voziti bicikl sa ciklomasterom i diktirati tempo trčanja.
Izvođenje testa na atletskoj stazi
Ispitanik se zagreje 15 minuta. Tempo trčanja diktira osoba na biciklu sa ciklomasterom,
koja se
kreće brzinama određenim test protokolom sa progresivnim povećanjem brzine na svakih
200
metara. Za slabije trenirane i mlađe ispitanike početna brzina je 10 km/č, dok bolje trenirani
startuju
sa 12 km/č. Na svakih 200m ispitanici pritiskom na određeno dugme na puls monitoru,
memorišu
prolazno vreme. Test se završava nakon minimalno istrčanih 1600m (8 prolaznih vremena)
ili lcada
ispitanik više nije u stanju da prati zadatu brzinu.

30. KUPEROV VO2 MAX TEST

Test se koristi za predikciju vrijednosti V02max.
Potrebna aparatura: atletska staza dužine 400m, obilježena svakih 50m, štoperica, jedan asistent.
Izvođenje testa
Test obuhvata mjerenje distance koju ispitanik uspije da pretrči za vremenski period od 12 minuta.
Asistent je zadužen za precizno bilježenje pretrčane vrijednosti.
Procjena postignutog rezultata
Na osnovu pretrčane distance moguće je izračunati i procijeniti maksimalnu potrošnju kiseonika
testiranog sportiste, na sljedeći način:
V02max = (Pretrčana distanca u metrima - 504.9) / 44.73

31. HARVARD STEP TEST

Objekat interesovanja ovog testa je monitoring stanja kardiovaskularnog i
mišićnog sistema ispitanika.
Potrebna aparatura: klupica visine 50,8 cm, metronom, štoperica, jedan asistent.
Način izvođenja testa: Test traje 5 min,ritam rada se određuje metronomom. Pri prvom otkucaju
ispitanik postavlja nogu na klupicu, na drugi se penje drugom nogom, na treći silazi nogom kojom
je započeo test, a na četvrti i drugom nogom. Ova četiri koraka se izvode za vreme od 2 sekunde
(teg klatna metronoma se postavlja na podeok označen brojem 120),ciklus sadrži 30 penjanja u
minuti (ukupno 150, za 5 min),pri stupanju na klupicu i silaženja sa nje, staje se celim stopalom,
bez naskoka ili saskoka,ako se opterećenje ne izdrži svih 5 min, beleži se vreme trajanja
rada,beleži se vrednost pulsa u prvoj (Pl), drugoj (P2) i trećoj (P3) minuti nakon završetka testa.
Indeks = Vreme rada u sek x 100 / P1 + P2 + P3

32. YO YO INTERMITTENT ENDURANCE TEST

Potrebna aparatura : ravna podloga za trčanje dužine 20m , CD sa snimljenim test protokolom
tri plastične kupe za obeležavanje I jedan asistent.
Formular za praćenje protokola Opis testa
Dve kupe se postave na međusobnom rastojanju od 20m, a treća se postavi 2.5m iza linije starta. Na
zvučni signal ispitanik započinje trčanje do prve kupe, pravi okret oko nje i trči nazad. Prolazi liniju starta
i nastavlja da lagano džogira oko treće kupe (aktivna pauza je 5 sekundi). Na zvučni signal započinje
novu deonicu. Kraj testa je kada ispitanik posle prve opomene (neistrčane deonice u predviđenom
vremenu), ponovi grešku. Test pruža mogućnost testiranja više ispitanika istovremeno.
Izvođenje testa
Nakon desetominutnog zagrevanja, treba sportisti dati uputstva o izvođenju testa, objasniti zadatak i cilj.
Start testa je iz pozicije visokog starta. Na prvi zvučni signal (bip), sportista startuje i pretrčava deonicu
od 20m zadatom brzinom, kako bi na sledeći znak (bip) bio u prostom kod suprotne markacije i krenuo
istim tempom do polazne tačke. Svaki sledeći signal (bip) je indikator sportisti za početak narednog
intervala. Preporuka je da se prvi test započne sa test šemom-Nivo 1, a ako je ispitanik u mogućnosti da
trči brže od 13km/č u sledećem pokušaju treba primeniti test šemu-Nivo 2.
Nivo 1 startna brzina je 8km/č, što odgovara vremenu od 18 sekundi za interval 2 x 20m. Na Nivou 2
startna brzina je 11.5km/č ili 12.5 sekundi za interval 2 x 20m. Brzina se povećava između intervala, što
ima za posledicu skraćenje vremena između zvučnih signala.
Progresiju rezultata možete pratiti na test šemi. Nakon svakog istrčanog intervala (2 x 20m), čekirajte
istrčanu deonicu (pokazuje pretrčanu deonicu u metrima i brzinu trčanja).
Analiza rezultata
Rezultat se izražava brojčano, zavisno od krajnje brzine i broja istrčanih intervala. Kontrola pulsa je
poželjna (u 5min testa, na samom kraju i oporavak u 1, 3. i 5. minutu).
33. YO YO INTERMITTENT RECOVERY TEST
Potrebna aparatura : ravna podloga za trčanje dužine 20m , CD sa snimljenim test protokolom tri
plastične kupe za obeležavanje I jedan asistent.
Opis testa
Dve kupe se postave na međusobnom rastojanju od 20m, a treća 5m blago ukoso iza linije starta. Na
zvučni signal ispitanik započinje trčanje do prve kupe, pravi okret oko nje i trči nazad. Prolazi liniju starta
i nastavlja da lagano džogira oko treće kupe (aktivna pauza je 10 sekundi). Na zvučni signal započinje
novu deonicu. Kraj testa je kada ispitanik posle prve opomene (neistrčane deonice u predviđenom
vremenu), ponovi grešku. Test pruža mogućnost testiranja više ispitanika istovremeno.
Izvođenje testa
Nakon desetominutnog zagrevanja pažljivo sportisti dati uputstva o izvođenju, objasniti zadatak i cilj
testa. Start testa je iz pozicije visokog starta. Na prvi zvučni signal (bip), sportista startuje i pretrčava
deonicu od 20m zadatom brzinom, kako bi na sledeći znak (bip) bio u prostoru kod suprotne markacije i
krenuo istim tempom do polazne tačke. Svaki sledeći signal (bip) je indikator sportisti za početak
narednog intervala. Preporuka je da se prvi test započne sa test šemom-Nivo 1, a ako je ispitanik u
mogućnosti da trči brže od 15.5km/č u sledećem pokušaju treba primeniti test šemu-Nivo 2.
Za Nivo 1 startna brzina je lOkm/č, što odgovara vremenu od 14.5 sekundi za interval 2 x 20m. Na Nivou
2 startna brzina je 13km/č ili 11 sekundi za interval 2 x 20m. Brzina između intervala se povećava, što
ima za posledicu skraćenje vremena između zvučnih signala.
Progresiju rezultata možete pratiti na test šemi. Nakon svakog istrčanog intervala (2 x 20m), čekirajte
istrčanu deonicu (pokazuje pretrčanu deonicu u metrima i brzinu trčanja).
Analiza rezultata
Rezultat se izražava brojčano, zavisno od krajnje brzine i broja istrčanih intervala. Kontrola pulsa je
poželjna (u 5min testa, na samom kraju i oporavak u 1, 3. i 5. minutu).
34. 505 AGILITY TEST
Objekat interesovanja ovog testa je praćenje brzine i agilnosti ispitanika uz korišćenje okreta od 180
stepeni. Potrebna sredstva: šest plastičnih kupa za obeležavanje, štoperica, mema traka, ne kližuća
podloga za izvođenje testa, jedan asistent.
Izvođenje testa
postavite poligon kao što je prikazano na dijagramu. Udaljenost između tačke A i tačke B je 10 metara, a
između B i C je 5 metara,ispitanik od tačke A do tačke B započinje trčanje maksimalnom brzinom (zona
ubrzanja, tj. postizanja maksimalne brzine),asistent uključuje štopericu onog trenutka kada ispitanik
protrči zamišljenu linije koju označava tačka B,ispitanik nastavlja da trči do tačke C. Okreće se za 180
stepeni i vraća se maksimalnom brzinom do startne linije (tačka A),asistent zaustavlja štopericu onog
momenta kada ispitanik u svom povratku ka liniji starta, protrči ponovo preko linije B,bolji rezultat od
dva istrčana pokušaja se beleži.
Analiza rezultata
Izmerene vrednosti se mogu komparirati sa rezultatima prethodnog testiranja. Za očekivati je, uz
odgovarajući trening između dva testiranja, da će analiza rezultata pokazati da je došlo do poboljšanja
agilnosti.
Ciljna populacija -Test je prikladan za kontrolu i praćenje sportista i rekreativaca.
Pouzdanost testa zavisi od stepena preciznosti i tačnosti izvođenja zadatog test protokola, kao i stepena
motivacije ispitanika.

35. TEST DUBOKI PRETKLON

Objekat interesovanja ovog testa je procena i praćenje gipkosti zadnje lože buta i mišića donje regije
opružača trupa.
Potrebna sredstva: klupica za test sa lenjirom, jedan asistent.
Izvođenje testa
startna pozicija je sedeća: izuti patike, noge su u hiper ekstenziji, stopalima se osloniti o klupicu,
trupom se pružimo napred koliko je moguće i vrhovima prstiju dodirnemo lenjir,
kako se nulta tačka nalazi na početku lenjira, ispitanik koji se pruži preko vrhova svojih prstiju za lOcm je
ustvari ostvario rezultat vredan 25cm,
poželjno je pre testiranja, da se ispitanik dobro zagreje i da uradi nekoliko probnih pokušaja.
Analiza rezultata
Izmerene vrednosti se mogu komparirati sa rezultatima prethodnog testiranja. Za očekivati je da će uz
odgovarajući trening između dva testiranja, analiza pokazati da je došlo do poboljšanja rezultata.
36. TEST ZA PROCJENU EKSPLOZIVNE SNAGE NOGU
Potrebna sredstva: deo atletske staze u dužini od 25m, dve plastične kupe, štoperica, jedan asistent.
Izvođenje testa:
obeležiti deonicu dužine 25m sa dve plastične kupe,
ispitanik startuje 10 - 15m iza startne linije,
koristeći ubrzanje, ispitanik se odrazi odraznom nogom od linije starta, obeležene kupom,
beleži se vreme potrebno za savladavanje rastojanja, tehnikom povezanih poskoka sa jedne na drugu
nogu, test ponoviti i sa drugom nogom.
Analiza rezultata
Izmerene vrednosti se mogu komparirati sa rezultatima prethodnog testiranja. Za očekivati je da će uz
odgovarajući trening između dva testiranja, analiza rezultata pokazati da je došlo do poboljšanja.
37. SKOK U DALJ IZ MJESTA
Potrebna sredstva: doskočište u pesku, mema traka, jedan asistent.
Izvođenje testa
Ispitanik stane vrhovima patika na ivicu doskočišta, dozvoljeni su zamasi rukama,
odrazi se u dalj, što je više moguće. Voditi računa o pravilnoj tehnici izvođenja,
asistent meri rastojanje, od najbliže tačke u pesku ostvarene tokom doskoka, do ivice doskočišta,
ponoviti skok tri puta i najbolji rezultat zabeležiti.
Analiza rezultata
Izmerene vrednosti se mogu komparirati sa rezultatima prethodnog testiranja. Za očekivati je da će uz
odgovarajući trening između dva testiranja, analiza pokazati da je došlo do poboljšanja rezultata.

38. TEST 30 METARA AKCELERACIJE

Objekat interesovanja ovog testa je praćenje ispitanikovih sposobnosti da efikasno i uspe'sno ubrzava
izpozicije visokog ili niskog starta do maksimalne brzine trčanja.
Potrebna sredstva
• Ravan deo atletske staze u dužini 30m, štoperica, jedan asistent.
Izvođenje testa
• test se sastoji od istrčavanja deonica (3 x 30m), sa pauzom dovoljnom da se ispitanik potpuno
odmon,
• dozvoljen je visoki ili niski start,
• asistent beleži vreme potrebno za savladavanje deonice od 30m. Analiza rezultata
Izmerene vrednosti se mogu komparirati sa rezultatima prethodnog testiranja. Za očekivati je da će uz
odgovarajući trening između dva testa, analiza pokazati da je došlo do poboljšanja rezultata.
39. TESTOVI ZA PROCJENU EKSPLOZIVNE SNAGE
Bosco test protokol čine:
1. Skok iz čučnja
2. Skok iz čučnja sa pripremom
3. Skok iz čučnja sa pripremom na jednoj nozi
4. Maksimalni skok sa pripremom
5. Više povezanih skokova iz čučnja sa pripremom u trajanju od 15 do 60 sekundi
6. Više povezanih skokova iz skočnog zgloba
Terenski testovi za procjenu skočnosti
1. Vertikalni skok sa zamahom rukama
2. Skok u dalj iz mjesta
3. Troskok u dalj iz mjesta jednonožnim odrazom

Testovi za procjenu eksplozivne snage tipa sprinta

Terenski testovi
Sprint 30m sa prolaznim vremenom na 5m i 10m

Testovi za procjenu eksplozivne snage tipa bacanja

Bacanje medicinke (3kg) iz ležećeg položaja
Bacanje medicinke (3kg) ”aut tehnikom”
Bacanje lopte sa grudi
Bacanje rukometne lopte jednom rukom iz sjeda
Bacanje rukometne lopte jednom rukom iz osnovnog
Bacanje rukometne lopte jednom rukom iz skok šuta
Testovi za procjenu koordinacije
40. TESTOVI ZA PROCJENU AGILNOSTI I KORDINACIJE
Test 9-3-6-3-9 naprijed-nazad (Vučetić, 2009) se koristi za procjenu koordinacije i agilnosti
Kretanje u dva trougla je test za procjenu čeone i bočne agilnosti.
Ajaksov test 5 x 10m se koristi za procjenu agilnosti.
Test Cik-Cak trčanje bez i sa loptom se koristi za procjenu agilnosti i vještine vođenja lopte.