24.03.

23, 04:19 Ushqimet që janë të pasura me kalcium natyral - Gazeta Express

PRESSING | Asociacioni, përplasjet e Kurtit me opozitën

https://www.gazetaexpress.com/ushqimet-qe-jane-te-pasura-me-kalcium-natyral/ 1/4
24.03.23, 04:19 Ushqimet që janë të pasura me kalcium natyral - Gazeta Express

https://www.gazetaexpress.com/ushqimet-qe-jane-te-pasura-me-kalcium-natyral/ 2/4
24.03.23, 04:19 Ushqimet që janë të pasura me kalcium natyral - Gazeta Express

Ushqimet që janë të pasura me kalcium natyral

Ushqimi/Dieta

Gazeta Express
23/03/2023 19:24

Me i fundit

Roli i kalciumit në trup është shumë i madh, para së gjithash, kur bëhet fjalë për
kockat dhe dhëmbët.

DPT, Pjesa e parë | T7

Krahas mirëmbajtjes së shëndetit të kocave dhe dhëmbëve, në funksion të tij bëjnë
pjesë edhe rregullimi i gjendjes së thonjve, flokëve dhe lëkurës, kontrolli i
transmetimit të impulseve nervore, rregullimi i tonit vaskular dhe i punës së zemrës,
ndihmon në funksionimin e dëgjimit dhe shikimit.

Lexo Edhe:

Produktet e qumështit janë një burim i shkëlqyer i kalciumit, por, përveç tyre, ka
produkte të tjera me përqendrim jo më pak mbresëlënës (dhe ndonjëherë edhe më
shumë) përqendrime mineralesh.

Sardelet e konservuara

Vetëm 100 gramë ushqim të konservuar përmban 382 miligramë kalcium, që është
38% e dozës së rekomanduar ditore. Sardelet parandalojnë shkatërrimin e qelizave,
normalizojnë presionin e gjakut, stimulojnë trurin dhe u rezistojnë proceseve
inflamatore.

Susami

Susami është një nga ato ushqime që kanë shumë kalcium. Në 100 gram – 1474
miligramë, që do të thotë 147% e kërkesës ditore. Susami forcon sistemin imunitar, ka
një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal dhe tretje, ndihmon në përshpejtimin
e metabolizmit dhe përmirëson gjendjen e lëkurës.

Farat e lulëkuqes

https://www.gazetaexpress.com/ushqimet-qe-jane-te-pasura-me-kalcium-natyral/ 3/4
24.03.23, 04:19 Ushqimet që janë të pasura me kalcium natyral - Gazeta Express

✕
Në vetvete, farat e lulëkuqes janë një burim i pasur i vitaminave dhe mineraleve të
ndryshme. Ka më shumë kalcium në të sesa në qumësht: për 100 gram – 1667
miligramë ose 166% e kërkesës ditore. Lulëkuqja redukton çrregullimet nervore dhe
mbështet funksionimin e qelizave, ndihmon në parandalimin e formimit të gurëve në
veshka, përmirëson mprehtësinë vizuale dhe shërben si analgjetik.
Ky portal mirëmbahet nga Gazeta Express sh.p.k.. Materialet dhe informacionet në këtë portal nuk mund të
kopjohen, të shtypen ose të përdoren në çfarëdo forme tjetër për qëllime përfitimi.
Djathi tofu

Tofu mund të mos mburret me të njëjtën përmbajtje makronutriente mahnitëse si

farat e lulëkuqes ose farat e susamit, por gjithashtu ka një sasi të konsiderueshme
kalciumi, 372 miligramë për 100 gram, ose 37% të vlerës ditore. Vetitë e dobishme:
Lajme Op/Ed Shkurt e Shqip Impresum
zvogëlon rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare, përmirësimin e
Shqipëri Sport Muzike
funksionimit të veshkave dhe fshikëzës së tëmthit, aktivizimin e trurit dhe kujtesës
English Roze TV/Film
joverbale.
Maqedoni Shneta Yjet

Farat e lulediellit

All rights are reserved Gazeta

Vetëm 100 gramë fara luledielli përmbajnë 367 mg kalcium, që është 36%Express 2023
e kërkesës
ditore. Farat e lulediellit ulin nivelin e kolesterolit të keq, ulin presionin e gjakut,
minimizojnë inflamacionin në trup dhe ulin nivelin e sheqerit në gjak.

https://www.gazetaexpress.com/ushqimet-qe-jane-te-pasura-me-kalcium-natyral/ 4/4