‫مراحل تغيير السلوك المشكلة‬

‫التأمل‬
‫مرحلة ما قبل ّ‬
‫يف هذه املرحلة‪ ،‬ال يكون الفرد قد أدرك بعد كلفة السلوك املشكلة (مثل تعاطي املخدرات)‪ .‬الفرد يف حالة‬
‫إنكار وال يفكر جبدية يف تغيري سلوكه‪ .‬رمبا قام مبحاوالت سابقة للتغيري‪ ،‬لكنه استسلم منذ ذلك احلني‪.‬‬

‫التأمل‬
‫مرحلة ّ‬
‫يف هذه املرحلة‪ ،‬يعاين الفرد من تناقض حول التغيري‪ ،‬فعلى الرغم من أ ّن بإمكانه اآلن رؤية األسباب املوجبة‬
‫يستمر السلوك املشكلة‪.‬‬
‫ّ‬ ‫مرتددا‪ ،‬وبالتايل‬
‫لتغيري سلوكه‪ ،‬لكنّه ما زال ً‬
‫مرحلة االستعداد‬

‫يف هذه املرحلة يكون الفرد قد ّقرر تغيري سلوكه‪ ،‬وبدأ يف التفكري يف كيفية القيام بذلك‪ .‬خالل هذه املرحلة‪،‬‬
‫س يبدأ يف إج راء تغي ريات طفيف ة ل دعم هدف ه‪ ،‬لكن رمبا مل يكن ق د مت ّكن بع د من االبتع اد عن الس لوك غ ري‬
‫متاما‪.‬‬
‫املرغوب ً‬
‫مرحلة اتّخاذ الخطوات‬

‫مهم ة إلهناء الس لوك املش كلة‪ .‬ق د يتجنّب الف رد احمل ّف زات‪ ،‬أو يطلب‬
‫يتم اختاذ خط وات ّ‬
‫يف ه ذه املرحل ة‪ّ ،‬‬
‫املساعدة‪ ،‬أو يتّخذ خطوات أخرى لتجنّب اإلغراء‪.‬‬

‫مرحلة االستمرار‬

‫يستمر الفرد يف‬

‫ّ‬ ‫يتم احلفاظ على التغيريات اليت مت إجراؤها أثناء مرحلة اخّت اذ اخلطوات‪ .‬قد‬
‫يف هذه املراحلة‪ّ ،‬‬
‫مواجهة التحديات‪ ،‬لكنّه يف هذه املرحلة قد جنح يف تغيري سلوكه لفرتة زمنية طويلة‪.‬‬

‫االنتكاس‬
‫بع د إج راء التغي ريات‪ ،‬س يعود بعض األف راد إىل س لوكهم املش كلة الس ابق‪ .‬ميكن أن حيدث ه ذا يف أي وقت‬
‫خالل املراحل السابقة‪ .‬لن يعاين اجلميع من االنتكاس‪ ،‬لكنّه ممكن وخطر دائم‪.‬‬