खंड I : अनैटमी, कायनेसिऑलजी और फ़िज़िऑलजी

9 of 10 points

१. निम्नलिखित में से कौन सा एक सायनोवियल जॉइन्ट है ? *

0/1
क. एल्बो
ख. हिप
ग. नी जॉइन्ट

घ. उपर्युक्त सभी

२. ATP (एटीपी) का पर्ण

ू रूप............... है *
1/1
क. अडीनोसीन थ्री फॉस्फ़ेट
ख. आर्जिनीन ट्राई फॉस्फ़ेट
ग. अडीनोसीन ट्राई फॉस्फ़ेट

घ. अडीनोसीन ट्राई फॉस्फ़ेजन

३. इनमें से कौन सी हड्डियाँ अपेन्डिक्यल

ू र स्केलिटन का हिस्सा हैं? *
1/1
क. कार्पल्स
ख. टार्सल्स
ग. ह्यम
ू रस
घ. उपर्युक्त सभी

४. फ़्लेक्शन और एक्सटे न्शन आम तौर पर निम्नलिखित में से कौन से प्लेन में होते हैं *
1/1
क. सैजिटल

ख. कॉरोनल
ग. ट्रांसवर्स
घ. फ़्रंटल

५. निम्नलिखित सायनोवियल जॉइन्ट में से कौन सा बॉल एण्ड सॉकेट प्रकार का नहीं है ? *
1/1
क. शोल्डर
ख. हिप
ग. नी जॉइन्ट

घ. उपर्युक्त सभी

६. निम्नलिखित में से कौन सा हिन्ज जॉइन्ट है ? *

1/1
क. एल्बो

ख. शोल्डर
ग. रिस्ट
घ. हिप

७. इनमें से कौन सी हड्डियाँ एक्शियल स्केलिटन का हिस्सा हैं? *

1/1
क. सर्वाइकल वर्टिब्रे
ख. लम्बर वर्टिब्रे
ग. डॉर्सल वर्टिब्रे
घ. उपर्युक्त सभी

८. मानव हृदय में कितने चेम्बर होते हैं? *

1/1
क. 2
ख. 4

ग. 6
घ. 8

९. हृदय के कौन से चेम्बर से फ़ेफड़ों को खन

ू वितरित किया जाता है ? *
1/1
क. राइट वें ट्रिक्ल

ख. लेफ़्ट वें ट्रिक्ल

ग. राइट एट्रियम
घ. लेफ़्ट एट्रियम

१०. स्ट्रोक वॉल्यम

ू क्या होता है ? *
1/1
क. रक्त की वो मात्रा जो लेफ़्ट वें ट्रिक्ल द्वारा प्रति मिनट धकेली (पंप की) जाती है
ख. रक्त की वो मात्रा जो लेफ़्ट वें ट्रिक्ल द्वारा प्रति सेकंड धकेली (पंप की) जाती है
ग. रक्त की वो मात्रा जो लेफ़्ट वें ट्रिक्ल द्वारा प्रति बीट धकेली (पंप की) जाती है

घ. रक्त की वो मात्रा जो लेफ़्ट वें ट्रिक्ल द्वारा आराम करते समय धकेली (पंप की) जाती है
खंड II : GPP (जीपीपी) और फैट-लॉस
8 of 10 points

११. निम्नलिखित में से क्या सही है ? *

1/1
क. ऐरोबिक एक्सर्साइज़ एक ऐसी एक्सर्साइज़ होती है जो 3 मिनट से ज्यादा तक लगातार जारी रहती है
जिसमें ऑक्सीजन की मौजद ू गी में ATP (एटीपी) का रीजेनरे शन (पन
ु रोत्पादन) होता है
ख. साइकलिंग, स्विमिंग, रोइंग ऐरोबिक एक्सर्साइज़ के कुछ उदाहरण हैं
ग. फ़्री स्कॉट जैसी बॉडीवेट एक्सर्साइज़ को ऐरोबिक एक्सर्साइज़ कहा जा सकता है यदि कोई इसे लगातार 3
मिनट से ज्यादा तक कर सके
घ. उपर्युक्त सभी

१२. निम्न में से क्या क्रॉस-ट्रे निग

ं पद्धति से की गई ऐरोबिक एक्सर्साइज़ेस के उदाहरण हैं? *
1/1
क. सप्ताह में तीन दिन 60 मिनट तक स्विमिंग करना
ख. 20 मिनट ट्रे डमिल रनिंग, फिर 20 मिनट साइकलिंग, और फिर 20 मिनट रोइंग करना
ग. सोमवार को 60 मिनट तक आउटडोर रनिंग, बध ु वार को 60 मिनट तक आउटडोर साइकलिंग, शक्र
ु वार को
60 मिनट तक स्विमिंग
घ. उपर्युक्त सभी

१३. निम्नलिखित में से कौनसा GPP (जीपीपी) का घटक नहीं है ? *

1/1
क. मसक्यल ु ोस्केलेटल स्ट्रें ग्थ
ख. मस्क्यल
ु र एन्ड्योरन्स
ग. आइडियल (आदर्श) बॉडी वेट

घ. फ़्लेक्सिबिलिटी (लचीलापन)

१४. जेम्ज़ सप्ताह में तीन दिन स्ट्रें ग्थ ट्रे निग
ं वर्क आउट करते हैं, सप्ताह में तीन दिन ऐरोबिक क्रॉस ट्रे निग
ं
करते हैं लेकिन दोनो स्ट्रें ग्थ ट्रे निगं और ऐरोबिक क्रॉस ट्रे निग
ं वर्क आउट्स करने के बाद स्टै टिक पैसिव स्ट्रे च
नहीं करते हैं। इस प्रकार से ट्रे निग ं करने से आपके अनस ु ार फिटनेस का कौन से पहलू में सध ु ार नहीं होगा? *
1/1
क. मसक्यल ु ोस्केलेटल स्ट्रें ग्थ
ख. कार्डियोरे स्पिरे टरी एन्ड्योरे न्स
ग. मस्क्यल ु र एन्ड्योरन्स
घ. फ़्लेक्सिबिलिटी (लचीलापन)

१५. निम्नलिखित न्यट्रि

ू एन्ट में से कौन सा न्यट्रि
ू एन्ट फैट बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है ? *
1/1
क. प्रोटीन
ख. कार्बोहाइड्रेट

ग. फैट
घ. वाइटमिन

१६. बॉडी फैट घटाने में निम्न में से किसका सबसे बड़ा योगदान होता है ? *
1/1
क. स्ट्रें ग्थ ट्रे निग
ं वर्क आउट जिसमें मख् ु य रूप से स्ट्रक्चरल लिफ़्ट और 6 रे पिटिशन मैक्स के फ़्री वेट के साथ
अनसपोर्टिड कम्पाउड मव ू मेन्ट शामिल हों।
ख. हाई इन्टे न्सिटी कार्डिओ वर्क आउट
ग. मल्टिपिल स्ट्रे चिग ं के सेशन
घ. फैट घटाने के लिए एक नियोजित न्यट्रि ू शन प्लैन

१७. निम्नलिखित में से किससे आफ़्टरबर्न प्रभाव होगा? *

0/1
क. डान्स ऐरोबिक्स
ख. लो इन्टे न्सिटी स्ट्रें ग्थ ट्रे निग
ं वर्क आउट
ग. टे निस का एक गेम
घ. उपर्युक्त सभी

१८. महिलाओं को नियोजित स्ट्रें ग्थ ट्रे निग

ं कार्यक्रम सहित स्पोर्ट्स न्यट्रि
ू शन के दिशा-निर्देशों पर आधारित
सही न्यट्रि
ू शन प्लैन से क्या फायदा हो सकता है ? *
1/1
क. फंक्शनल स्ट्रें थ में बढ़ोतरी
ख. बोन डेन्सिटी में बढ़ोतरी
ग. ऐंटी-एजिंग इफ़ेक्ट
घ. उपर्युक्त सभी

१९. EPOC (ईपीओसी) का पर्ण ू रूप क्या है ? *

0/1
क. एक्सेस पोस्ट-एक्सेस ऑक्सीजेन कन्सम्प्शन
ख. एक्सर्साइज़ पोस्ट-एक्सेस ऑक्सीजेन कन्सम्प्शन
ग. एक्सेस पोस्ट-एक्सर्साइज़ ऑक्सीजन कन्ज़म्प्शन
घ. एक्सेस पोस्ट ऑक्सीजन कन्सम्प्शन

२०. निम्नलिखित में से किससे अधिकतम EPOC (ईपीओसी) प्राप्त किया जा सकता है ? *
1/1
क. स्ट्रक्चरल लिफ़्ट

ख. अनसपोर्टिड कम्पाउं ड मव ू मेन्ट

ग. सपोर्टिड कम्पाउं ड मव ू मेन्ट
घ. आइसोलेशन मव ू मेन्ट
खंड III : एक्सर्साइज़ेस के चयन के मानदं ड, वर्क लोड और इन्टे न्सिटी तथा स्ट्रे चिग
ं
6 of 10 points

२१. K11 के अनस ु ार निम्नलिखित में से किसे काइनेशिओलॉजिकल इनकरे क्ट एक्सर्साइज़ माना जाता है ? *
1/1
क. पेक्टोरै लिस मेजर के लिए डम्बेल पल ु ओवर्स
ख. डेल्टॉइड ग्रप ू के हे ड्स को विकसित करने के लिए किए गए आर्नोल्ड प्रेस
ग. है म्स्ट्रिंग के लिए किए गए स्टिफ़ लेग्ड डेडलिफ़्ट
घ. उपर्युक्त सभी

२२. इन में से कौन सी एक्सर्साइज़ सबसे महत्वपर्ण

ू आइसोलेशन एक्सर्साइज़ है ? *
0/1
क. है म्स्ट्रिंग के लिए लेग कर्ल्स
ख. पेक्टोरै लिस मेजर के लिए मशीन फ़्लाईज़
ग. क्वॉड्रिसेप के लिए लेग एक्सटे न्शन
घ. पोस्टीरियर डेल्टॉइड के लिए रियर डेल्ट मशीन फ़्लाइज़

२३. निम्नलिखित में से क्या चेस्ट फ़्लाइज़ करने के लिए सबसे उत्तम विकल्प है ? *
1/1
क. डम्बबेल्स का इस्तेमाल करके
ख. केबल इस्तेमाल करना
ग. कैम आधारित मशीन इस्तेमाल करना

घ. केटे ल बेल्स इस्तेमाल करना

२४. निम्नलिखित में से कौन से फ़्री वेट के उदाहरण हैं? *

1/1
क. डम्बेल्स
ख. बार बेल
ग. केटे ल बेल
घ. उपर्युक्त सभी

२५. निम्नलिखित कथनों में से कौन सा गलत है ? *

0/1
क. वेट ट्रे निग
ं सेट की इन्टे न्सिटी लिफ़्ट किए गए पाउन्डेज से नापी जाती है
ख. वेट ट्रे निगं सेट की इन्टे न्सिटी विफल होने तक किए गए रे पिटिशन की संख्या से नापी जाती है ।
ग. बिगिनर्स को 25 रे पिटिशन मैक्स वेट के साथ ट्रानिंग करनी चाहिए
घ. केवल एडवान्स्ड लिफ़्टरों को ही लो रे पिटिशन मैक्स वेट इस्तेमाल करने चाहिए

२६. निम्नलिखित में से किससे वर्क लोड नहीं बढ़े गा? *

1/1
क. पाउन्डेज बढ़ाने से
ख. आवत्तिृ याँ (रे पिटिशन) बढ़ाने से
ग. स्पीड बढ़ाने से
घ. रें ज ऑफ़ मोशन घटाने से

२७. मोटर यनि ू ट रे क्रूटमें ट किससे बढ़ता है ? *

1/1
क. पाउन्डेज बढ़ाकर
ख. रें ज ऑफ़ मोशन बढ़ाकर
ग. स्पीड बढ़ाकर
घ. उपर्युक्त सभी

२८. फ़्लेक्सिबिलिटी (लचीलापन) निम्नलिखित में से किन कारकों पर निर्भर करती है ? *

0/1
क. उम्र

ख. चोट
ग. तापमान
घ. उपर्युक्त सभी

२९. स्ट्रें ग्थ ट्रे निग

ं सत्र के शरु
ु आत में निम्नलिखित में से कौन से स्ट्रे च किए जाने चाहिए? *
1/1
क. स्टै टिक पैसिव
ख. आइसोमेट्रिक
ग. डायनैमिक

घ. उपर्युक्त सभी

३०. स्केलिटल मसल की कॉन्ट्रै क्टाइल अबिलिटी 30 सेकंड तक स्टै टिक पैसिव स्ट्रे चिग
ं द्वारा स्ट्रे च के बाद
थोड़े समय के लिए घट जाती है यह खींची गई मांसपेशी में _____________ प्रेरित होने के परिणामस्वरूप
होता है । *
0/1
क. स्ट्रे च रीफ़्लेक्स
ख. तापमान में बढ़ोतरी

ग. ऑटोजेनिक इन्हीबिशन
घ. इनमें से कोई भी नहीं