‫الخوف‬

‫هو الشعور الناجم عن الخطر أو التهديد المتصور ويحدث في أنواع معينة من الكائنات الحية‪ ،‬ويقوم بدوره بالتسبب في تغير‬
‫في الوظائف األيضية والعضوية ويفضي في نهاية المطاف إلى تغيير في السلوك‪ ،‬مثل الهروب‪ ،‬االختباء‪ ،‬أو التجمد تجاه‬
‫‪.‬األحداث المؤلمة التي يتصورها الفرد‬

‫اإلنسان ُخل َِق َهلوعا ً إذا َم َّس ُه ال َّشرُّ َجزوعا ً وإذا َم َّس ُه الخي ُر‬
‫َ‬ ‫قال سبحانه وتعالى‪( :‬إنَّ‬
‫َمنوعا ً) [المعارج‪19،‬‬
‫"الخوف من الجمهور "جلوسوفوبيا‪D‬‬
‫يعاني ‪ 75‬بالمئة من السكان من هذا الرهاب وقد يتطور الى اضطراب القلق االجتماعي اذا لم تتم معالجته وكما ذكر سالفا هو شعور‬
‫ينجم عنه تغيرات في السلوك وحتى المظهر‬

‫المسببات‬
‫تجربة فاشلة في الماضي تسبب صدمة حيث تتكرر تلك الحادثة في اذهانهم كل ما واجهوا الجمهور‬
‫عدم التحضير الجيد للموضوع المراد تقديمه‬
‫االنتقاد السلبي الذي يؤدي الى فقد الثقة في النفس وبالتالي يسبب االرتباك‬
‫وهم الشفافية والتي تعني المبالغة في تقدير الشخص لمدى معرفة االخرين لحالته العقلية والشخصية في لحظة معينة مثال المتكلم امام‬
‫الجمهور يشعر بالقلق حتى ولو لم يكن قلقه ظاهر اال انه يظن ان الجمهور على معرفة بشعوره مما يؤدي الى ارتباكه وزيادة الطين‬
‫بلة‬

‫االعراض‬
‫اهتزاز اليدين وفركهما ببعض‬
‫سرعة ضربات القلب والشعور بمغص في المعدة‬
‫احمرار الوجه‬
‫تعرق اليدين والجبهة‬
‫جفاف الفم والحنجرة‬
‫صعوبة التنفس وإخراج الكلمات‪D‬‬

‫كيفية معالجة هذا الخوف‬

‫االسترخاء قبل المحاضرة وافراغ العقل من كل مسببات القلق‬
‫التحضير والمعرفة الجيدة للموضوع‬
‫تحضير صيغة الترحيب وكسر الجليد والتدريب عليها لدرجة الحفظ‬
‫حفظ المحتوى الذي تتحدث عنه خالل الربع ساعة األولى من المحاضرة‬
‫الحرص على اشراك الجمهور مما يمنح الوقت الستعادة رباطة الجأش والذي تدخل في اطار كسر الجليد‬
‫مواجهة الخوف مرار وتكرار حتى يقل تدريجيا ويختفي‬