‫اليوم‬

‫التاريخ‬

‫الهدف من الجلسة‬

‫‪/1‬ان يتعرف التالميذ على معنى الخوف والقلق من االمتحان‬

‫‪/2‬ان يدرك التلميذ خطورة القلق من االمتحان على تحصيله الدراسي‬

‫‪/3‬ان يثق التلميذ بذاته وال يقلق وقت االمتحان‬

‫الفنيات المستخدمة في الجلسة‬

‫القصة‬ ‫النمذجة‬ ‫الحوار والمناقشة‬ ‫العصف الذهني‬

‫الوسائل المستخدمة‬

‫الطباشير والسبورة‬

‫في بداية الجلسة تم طرح سؤال ع التالميذ وهو معنى القلق من االمتحان ؟‬

‫اجاب التالميذ انك تتوتر قبل االمتحان وقال اخر انى اكون غير واثق من نفسى وقت االمتحان شكرت التالميذ على‬
‫مساهمتهم ثم عرفت لهم الخوف والقلق من االمتحان كالتالي‬

‫هو حالة من الخوف الذي يصيب الطالب‪ ،‬يكون مرتبطا ً بمواقف سابقة لالمتحان تسبب انزعاجه وتكدّره‪ ،‬أو باالمتحان‬
‫نفسه؛ حيث يكون خائفا ً من الفشل فيه‪.‬‬

‫هو حالة من الخوف الذي يصيب الطالب‪ ،‬يكون مرتبطا ً بمواقف سابقة لالمتحان تسبب انزعاجه وتكدّره‪ ،‬أو باالمتحان‬
‫نفسه؛ حيث يكون خائفا ً من الفشل فيه‪.‬‬

‫ي‬
‫ي والسلب ّ‬‫الطالب من مشكلة الخوف والتوتر من االمتحانات‪ ،‬ولكنّ هذا القلق يكون له تأثيره اإليجاب ّ‬ ‫ّ‬ ‫ويعاني الكثير من‬
‫التفوق بجدارة؛ فالقلق‬
‫ّ‬ ‫على ح ّد سواء‪ ،‬وعلى الطالب الناجح أن يكون ذكيّا ً في التعامل مع هذا الخوف ليتمكّن من‬
‫المحمود هو القلق الذي يدفع الطالب إلى بذل جهد أكبر للحصول على نتيجة ممتازة‪ ،‬بينما القلق المرفوض فإنّه الذي‬
‫المرجوة منه‬
‫ّ‬ ‫يؤثّر بشكل كبير على ثقة الطالب بنفسه‪ ،‬وعلى ه ّمته وجديّته في الدراسة‪ ،‬فال يحصل على النتائج‬

‫ثم عرضنا سؤال اخر ماهي اعراض الخوف والقلق من االمتحان ؟‬

‫اجاب التالميذ صعوبة النوم ليله االمتحان وقال اخر توتر فى المعدة وكثرة الذهاب للحمام تم شكر التالميذ على‬
‫مشاركتهم ثم ذكرت لهم اعراض الخوف والقلق من االمتحان كالتالي ؟‬

‫أعراض نفسية‬

‫التوتر والخوف وحالة مستمرة من عدم االرتياح‪*.‬‬

‫أفكار سلبية وشعور بالغضب المستمر‪*.‬‬

‫قلة التركيز وسرعة نسيان ما يدرسه*‬

‫جمود العقل وعدم القدرة على الفهم بسهولة‪*.‬‬

‫*اضطراب في الشهية قد يكون في زيادة شديدة أو نقصان‪.‬‬

‫اضطرابات في النوم*‬
 ‫أعراض جسدية‬

‫*ارتعاش في األطراف‪* .‬‬ ‫تسارع في نبضات القلب وسرعة في التنفس‬

‫* صداع نصفي‪.‬‬ ‫*ارتعاش في األطراف‬

‫*آالم في البطن وتشنجات في القولون‬ ‫إسهال أو إمساك‬

‫غثيان أو تقيؤ‪.‬‬

‫هذه األعراض الجسمية هي أعراض فيزيولوجية طبيعية ناتجة عن زيادة تنبه الجهاز العصبي الالإرادي‪ ،‬وزيادة‬
‫مستوى هرمون األدرينالين في الدم‬

‫اسباب الخوف والقلق من االمتحان‬

‫ا‪ -1‬الخوف‬

‫الخوف من النتائج‪ ،‬الخوف من نظرة المجتمع في حال الرسوب أو عدم تحقيق التقدير المناسب‪ ،‬الخوف من النسيان‬
‫…‬

‫الخوف هو شعور مؤقت نتيجة أحداث طارئة‪ ،‬ولكن كل هذا ال بد وأن يتجسد في شعور غير مؤقت هو القلق إذا استمر‬
‫هذا الخوف لمدة طويلة‬

‫‪ -2‬عدم االستعداد الجيد‬

‫غالبًا يتزايد القلق مع تزايد عدم االستعداد لالمتحان‪ ،‬فمن يصل إلى شهر االمتحان وهو ال يعرف شيئ ًا عن المنهج‪ ،‬ولم‬
‫يقرأ كلمة من الكتاب البد سيكون قلقه أكبر ممن يتابع منذ بداية العام ويعرف مواده وما عليه أن يدرس وحضر كل‬
‫الدروس‪ ،‬طب ًعا ال أتحدث عن طالب غير مبا ٍل بالدراسة وال يهتم بنجاح أو رسوب‬

‫‪ -3‬عدم الثقة‬

‫ماذا عن أولئك الذين يأكلون الكتب ً‬

‫أكال‪ ،‬ويتابعون المحاضرات والدروس‪ ،‬ويحفظون كل كلمة في الكتاب ثم يصابون‬
‫بالقلق؟‬

‫السبب األول لهذا هو عدم الثقة‪ ،‬انعدام الثقة بأنفسهم وبقدرتهم على تجاوز االمتحان وبدراستهم التي يقضون أوقاتهم‬
‫فيها‪ ،‬انعدام الثقة يتولد غال ًبا من تجارب سابقة غير ناجحة‪ ،‬أو من محيط محبط وال يدعم الطالب ومقارنات دائمة مع‬
‫اآلخرين‬

‫‪ -4‬أسلوب المذاكرة الخاطئ‬

‫كثيرون يقضون أوقات ًا طويلة في المذاكرة وال ينامون إالّ ساعات قليلة‪ ،‬وفي النهاية ال يجدون النتيجة التي تكافئ هذا‬
‫وشعورا باليأس وعدم الرغبة بالدراسة مجددًا‪ ،‬ويسبب تزايد القلق لديهم‬
‫ً‬ ‫كبيرا‬
‫ً‬ ‫الجهد الكبير‪ ،‬وهذا يسبب لهم إحبا ً‬
‫طا‬
‫قبل أوقات االمتحان‪.‬‬

‫الساعات الطويلة ال تكفي لتحقيق نتيجة فعالة في الدراسة بل يجب أن يترافق معها أسلوب صحيح في الدراسة‪ ،‬تخيل‬
‫ً‬
‫عامال يقوم بتشغيل آلة لمدة ساعات ولكن يحصل على منتجات سيئة‪ ،‬ويعيد ويكرر وال يجد النتيجة التي يريد‪ ،‬ما الخطأ‬
‫هنا؟ طريقة تشغيل اآللة أو التصنيع هي الخاطئة هنا‪ ،‬وكذلك عقلك أنت تقوم بتشغيله ساعات وساعات وال تحصل على‬
‫النتيجة المرجوة‪ ،‬فانتبه كيف تقوم بتشغيله‬

‫‪ -5‬التوقعات العالية‬

‫أحيانًا تكون األحالم الكبيرة والتوقعات العالية عقبة في طريق نجاحنا‪ ،‬عندما يضع الطالب لنفسه طمو ًحا بمعدل ‪%100‬‬
‫فهذا يضعه تحت ضغط أكبر من قِبَل نفسه‪ ،‬وتحدي ذاته في الحصول على ما يريد مما يجعله يرزح تحت ضغط نفسي‬
 ‫هائل من نفسه ومن المحيط‪ ،‬يرافق هذا الكثير من المقارنات مع األقارب واألصدقاء الذين يماثلونه في المرحلة‬
‫العمرية‪.‬‬

‫أيضًا يندرج تحت هذا البند ضغط األهل الذين يتوقعون األفضل من ابنهم دائ ًما‪ ،‬ويريدون أن يحقق أعلى النتائج بغض‬
‫النظر عن أي ظروف أخرى يعيشها‪.‬‬

‫ممارسة اإلحباط من قِبل المعلم على الطالب وتهديده له بالعقاب في حال ضعف أدائه في االمتحان‪* .‬‬

‫*الخوف من غضب األهل أو حزنهم في حال الفضل‪ ،‬خاصة إن كانوا متوقعين أدا ًء عاليا ً‪.‬‬

‫*ضعف الثقة بالنفس‪ ،‬والشعور بعدم القدرة على االجتياز بنجاح‪.‬‬

‫حصول بعض االنخفاضات في االمتحانات السابقة‪ ،‬ما يؤدي إلى الخوف من تكرار المشكلة‪*.‬‬

‫ضعف الجاهزية واالستعداد لالمتحان‪*.‬‬

‫صعوبة المعلومات أحيانا ً وصعوبة القدرة على استعادتها عند االمتحان‪*.‬‬

‫قِصر وقت االمتحانات والخوف من عدم إنهاء االختبار*‬

‫‪ -‬الشخصية القلقة‪.‬‬

‫‪ -2‬ضغط األسرة الزائد على الطالب لتحقيق التفوق‪.‬‬

‫‪ -3‬مواقف التقييم ذاتها‪.‬‬

‫‪ -4‬عدم استعداد الطالب لالمتحان وارتفاع مستوى طموحه‪.‬‬

‫‪ -5‬تعزيز الخوف من االمتحانات من قبل األسرة وفق أساليب التنشئة التقليدية التي تستخدم العقاب‪.‬‬

‫‪ -6‬رغبة الطالب القوية في التفوق على اآلخرين‪ ،‬وأحيانا ً الشعور بالغيرة من زمالئه المتفوقين‪.‬‬

‫‪ -7‬ضعف الثقة بالنفس‪.‬‬

‫‪ -8‬شعور الطالب بالدونية إزاء رفاقه وعدم مجاراتهم‪.‬‬

‫‪ -9‬ما يبثه بعض المعلمين من خوف في نفوس الطالب من االمتحانات واستخدامها كوسيلة للعقاب أحيانا ً ‪.‬‬

‫‪ -10‬الخوف من النسيان‪.‬‬

‫‪ -11‬الخوف من عدم القدرة على إنهاء االمتحان في الموعد المحدد‬

‫مدير المدرسة‬ ‫التوجيه‬ ‫األخصائي النفسي‪ /‬جالل فتحى محمد‬