VRIJEME KORIZME

Za vrijeme korizme kroz post i odricanje jača se snaga volje, radi za

vlastito dobro, stvaraju zdrave navike, ali i traži se način kako
pomoći drugima. Kroz korizmu ljudi se pokušavaju odreći mnogo
stvari, kako bi se bolje povezali sami sa sobom.

Mnogima je poznato suzdržavanje od jela s mesom za vrijeme

korizmenih petaka, ali osim toga kroz korizmu se i na druge načine
vježba samodisciplina i samokontrola. Na neki način odricanje od
luksuznih stvari i poroka, dokaz je ljubavi prema sebi, a darivanje
drugih, te pomaganje drugima darujući svoje vrijeme i talente, način
je na koji pokazujemo ljubav prema bližnjima.

ŠTO JE TO POST, A ŠTO NEMRS?

Post znači da se može slobodno do sita jedanput dnevno najesti, a

nemrs da se taj dan jede redovito ali se ne jedu meso i mesne
prerađevine, s tim da su riba i riblji proizvodi dozvoljeni.

Tijekom korizme slobodno možete kombinirati obroke iz naših

tjednih jelovnika; ukoliko postite samo od mesa i mesnih proizvoda
možete pratiti naše vegetarijanske tjedne jelovnike. Ako se Vaša
post sastoji od odricanja od mesa i mesnih proizvoda, te mlijeka i
mliječnih proizvoda tada možete pratiti naše veganske tjedne
jelovnike.

Naravno,tijekom korizmenog vremena morate paziti na svoje

zdravlje te slušati svoje tijelo. Važno je pravilno kompenzirati
namirnice, ukoliko postite od mesa jako je bitno da nadoknadite te
namirnice kako bi zadovoljili svoje potrebe, npr. meso kao izvor
proteina možete zamijeniti mahunarkama ili tofuom.
 KAKO SE HRANITI TIJEKOM POSTA I
NEMRSI, I ŠTO AKO POSTIM OD SVEGA?

Primjeri glavnih obroka za program mršanje:

Doručak: 3 žlice zobenih pahuljica, 1 šalica biljnog mlijeka, vode po
potrebi i 2 žlice domaće marmelade bez šećera
Ručak: Varivo od boba: 1 šalica boba, 1 manji krompir, pola glavice
luka, 2 žlice pasirane rajčice, maslinovo ulje, češnjak i celer, 2 žlice
psyllium ljuskica
Večera: 1 tikvica prepoloviti na pola, punjenje: 80g tuna u
maslinovom ulju ili vlastitom soku, 2 žlice kukuruza,2 žlice crvenog
graha – zapeći sve zajedno
Međuobroci: voćka ili 5-7 orašastih plodova

Primjeri glavnih obroka za program održavanje:

Doručak: Palaćinke: 4 žlice integralnog brašna, voda, prstohvat soli.
Namazati jednu palaćinku sa 1 žlicom kikiriki maslacem i poslužiti uz
1 bananu. A drugu palaćinku premazati humus namazom i 2 kisela
krastavca.
Ručak: Pljeskavice: 1 šalica leće, 1 šalica špinata, 1 šalica zelja, pola
šalice zobenih pahuljica. Začini: sol, papar, peršin. Poslužiti 2
pljeskavice uz pire od krompira i salatu po želji.
Večera: Salata: 1 šalica zelene salate, 1 šalica graha, 2 žlice kvinoje,
1 rajčica i 2 žlice kukuruza.
Međuobroci: voće, orašasti plodovi, integralni krekeri ili integralni
kruh s humus namazom i povrćem.
Primjeri glavnih obroka za program debljanje:

Doručak: 1 šalica biljnog mlijeka, 4-5 žlica zobenih pahuljica, 1

banana, 7 badema, 1 žlica chia sjemenki, cimet i 2 žlice meda.
Ručak: Riblji filet uz povrće i krompire: 1 riblji filet veličine dlana
s prstima, 3-4 manja kuhana krompira uz 1.5 šalicu špinata.
Poslužiti uz salatu po želji i 2 fete integralnog kruha.
Večera: Tjestenina s morskim plodovima: 85g integralne
tjestenine skuhati, prodinstati 120g kozica na bijelom luku,
dodati 3 žlice pasirane rajčice, vode i začine. Dodati u kozice i
umak tjesteninu i sve promješati. Poslužiti uz salatu po želji.
Međuobroci: smoothie s voćem, kikiriki maslacem, zobenim
pahuljicama i biljnim mlijekom, voće i orašasti plodovi, integralni
kruh s paštetom od tune.

Mala napomena: navedeni obroci su za post i nemrs, ukoliko

postite samo od mesa, tada možete jesti sve ostale preporučene
namirnice za vaš program, a ako postite od mesa, jaja i
mliječnih proizvoda tada se predržavajte gore preporučenog.

Tu smo za vas i za sve vaše upite stojimo vam na raspolaganju!