Professional Documents
Culture Documents
Vitaminok
Vitaminok
szeretnénk egy kis segítséget nyújtani. Először néhány általános információ a gyakori
megelőzése céljából. A magyar hivatalos ajánlás szerint normál testtömegű felnőttek esetén
napi 1500-2000 NE, túlsúlyosaknál napi 3000-4000 NE bevitele javasolt ősztől tavaszig
https://akademiai.com/doi/pdf/10.1556/OH.2012.29410)
vitaminból, akkor túladagolástól nem kell tartani. Minden egyéb esetben meg kell kérdezni az
orvost az adagolást illetően! Arra is van lehetőség, ha a baba számára a direkt vitaminpótlás
valamiért nem járható út, hogy anyatejen keresztül kapja meg a számára szükséges
vitamint tartalmazhat. Az ABM ajánlása szerint az anya által fogyasztott napi 6400 NE D-
A szoptatás, bár sok tápanyag tekintetében némi plusz szükséglettel jár, normális esetben
nem "szívja le" az anyát, nem teszi tönkre a szervezetet - ha valakinek ilyesmire utaló
többségének (pl. kalcium, vas) szintjét a tejben nem befolyásolják az anya által szedett
kiegészítők. A vízoldékony vitaminok egy részének szintje az anyai bevitellel nőhet a tejben
(pl. B-vitaminok, C-vitamin), de gyakran csak egy bizonyos szintig. A zsíroldékony vitaminok
akár fel is dúsulhatnak a tejben (pl. A-vitamin, D-vitamin). Annak eldöntésében, hogy a
angol, így következzék a magyar "felirat": 1. oszlop: a napi JAVASOLT beviteli érték nem
szükséglet - értékét hozzá kell adni az 1. oszlophoz 3. oszlop: szoptatás alatti PLUSZ
bevihető MAXIMÁLIS mennyiség, melyet nem javasolt túllépni orvossal történő egyeztetés
nélkül A táblázatban feltüntetett értékekbe bele kell számítani mindent - a táplálékból, vízből
néhány megjegyzés:
A-vitamin: mennyiségét általában inkább nemzetközi egységben (IU vagy NE) adják meg. A-
Biotin: egyes termékek nagy mennyiséget tartalmaznak belőle. Bár nincs meghatározva a
naponta biztonságosan bevihető maximális mennyisége, érdemes lehet tudni, hogy a tej ízét
esetleg megváltoztathatja.
Vas: amíg nem tér vissza a menstruáció, az alapszükségletnél kisebb a napi igény: 9 mg. A
szoptatás alatt is. Problémát inkább azok a készítmények jelenthetnek, melyek nem "átlagos"
különösen gyógynövények esetén sok a hasonló elnevezés a közeli rokon fajok miatt.
összetevőit, ám ebben az esetben sajnos számítani kell akár több napos átfutásra is, mivel
megértéseteket!