Az alma hatásai az egészségünkre

szerző: Dr. Borsi-Lieber Katalin - WEBBeteg

frissítve: 2021.12.20.
Az almában előforduló antioxidánsok a sejteket károsító folyamatok
semlegesítésével hatnak jótékonyan egészségünkre, ezáltal erősítik az
immunrendszert, gyulladáscsökkentő és rákmegelőző hatással rendelkeznek.
A hasznos vegyületek (flavonoidok, quercetin glycosid, a phloretin glycosid, a
chlorogénsav és az epicatechin) legnagyobb számban az alma héjában vannak
jelen, így ajánlott hámozás nélkül fogyasztani a gyümölcsöt.
Holland és skót orvosok által végzett kutatási eredmény szerint terhesség alatt a
rendszeres almafogyasztás csökkenti a gyermekben az asztma kialakulásának
kockázatát. A tanulmányban több mint 1200 gyermeket figyeltek meg.
Végigkövették a terhesség alatt az édesanya táplálkozási szokásait, majd kérdőívek
segítségével és orvosi vizsgálatokkal ellenőrizték a gyerekek egészségi állapotát.
Végül megállapították, hogy azon anyák, akik a várandósság ideje alatt
rendszeresen almát fogyasztottak születendő gyermekükben csökkent
az asztma kialakulásának kockázata.
Hirdetés

JÓ TANÁCS MINDENKINEK!

A leghasznosabb, ha naponta, reggelire, ebédre vagy akár lefekvés előtt

magunkhoz veszünk egy mosolygós almát és egészében fogyasztjuk, mert a
benne lévő anyagok külön-külön korántsem olyan hatékonyak, mintha együtt
vesszük őket magunkhoz.

Egy másik vizsgálatot összegezve, amelyet a Londoni Szív- és Tüdőgyógyász

Társaság végzett, arra a felismerésre jutottak, hogy azokban a gyerekekben, akik
naponta legalább egyszer ittak 100 százalékos almalevet, 47 százalékkal csökkent
az asztmás roham előfordulása, szemben azokkal, akik 1 hónapban csak egyszer
vagy ennél is kevesebbszer fogyasztották azt.
Ezt az eredményt annak tulajdonították, hogy az almalé magasabb koncentrációban
tartalmazza az antioxidánsokat, mint az egész gyümölcs.
A tanulmány alapján a banán is hasonlóan egészséges, a rendszeres fogyasztása
szintén csökkenti az asztma előfordulását.

Az alma magas flavonoid tartalmának jótékony hatása

A két tanulmány feltehetően az alma magas flavonoid tartalmának jótékony
hatását tükrözi. A flavonoidok antioxidáns hatású (sejteket károsító oxidációs
folyamatok semlegesítésében közreműködő) növényi anyagok.
Az almában előforduló fő antioxidánsok főleg az alma héjában vannak jelen:
quercetin glycosid, a phloretin glycosid, a chlorogénsav és az epicatechin.
A flavonoidok emellett erősítik az immunrendszert, rákmegelőző,
gyulladáscsökkentő tulajdonsággal bírnak, segítenek a vírusok és baktériumok
leküzdésében, májvédő szerepet is betöltenek. Összességében védik az
egészségünket.