Skok wzwyż techniką flop

Skok wzwyż to konkurencja lekkoatletyczna polegająca na pokonaniu

zamieszczonej poprzeczki na pionowych stojakach z odpowiednim
rozbiegiem i odbiciem się od ziemi.
 Krótka historia

● Po raz pierwszy skoki wzwyż wykonywali Celtowie ale oficjalnie zawody

sportowe w skokach rozegrano w Anglii w 1840 roku. W 1865 roku
wprowadzono jednolite zasady polegające że każdy zawodnik ma prawo do 3
prób na danej wysokości zawieszonej poprzeczki. Jeżeli po raz 3 zrzuci lub
muśnie stopą , ręką , nogą , plecami, poprzeczki dyskwalifikuje się danego
delikwenta z zawodów. Dawniej odbijano się z dwóch stóp. W 1874 roku po
raz pierwszy przekroczono wysokość dwóch metrów i wykorzystano technikę
pierwszeństwa stopy i nożycową. Później w 1941 roku wykorzystywano
technikę gdzie poprzeczkę pokonywała najpierw głowa. W 1978 zaczęto
skakać tyłem. Kobiety pierwszy raz skakały w 1895 roku a debiut w
konkurencji lekkoatletyczna dla kobiet miało miejsce na olimpiadzie w 1928
roku.
 Skok wzwyż – rekordy

1. Mężczyźni ( stadion ) oraz ( hala) :

Rekord świata - Javier Sotomayor , Kubańczyk , rekord ustalony na
Mistrzostwach świata w Stuttgarcie w 1993 roku, najwyżej skaczący człowiek
w historii tego sportu. Rekord świata na hali ustanowił na Mistrzostwach
Świata w Budapeszcie w 1989 roku.
 Skok wzwyż – rekordy

2. Mężczyźni ( stadion )
Rekord Europy - Patrik Sjöberg , Szwed , rekord ustanowiony w
Mistrzostwach Świata w Rzymie w 1987 roku , trzeci najwyżej skaczący w tej
dyscyplinie sportowej na stadionie. Wyrównanie rekordu miało miejsce na
Mistrzostwach Europy w Zurychu w 2014 roku przez Bohdana Bondarenko.
 Skok wzwyż – rekordy

3. Mężczyźni ( stadion):
Rekord olimpijski - Charles Austin , przedstawiciel reprezentacji Stanów
Zjednoczonych , rekord ustanowiony na Igrzyskach Olimpijskich w Atlancie w
1996 roku.
 Skok wzwyż – rekordy

4. Mężczyźni ( stadion ) oraz ( hala) :

Rekord Polski na Stadionie ustanowiony przez Artura Partykę 18 sierpnia
1996, w Eberstadt. Rekord Polski na Hali ustawiony przez tego samego
zawodnika 3 lutego 1991 Sulingen.
 Skok wzwyż – rekordy

5. Mężczyźni ( hala) :
Rekord Europy na hali - Carlo Thränhardt, Niemiec, rekord ustanowiony 26
lutego 1988 w Berlinie. Iwan Uchow, Rosjanin, wyrównał rekord Carlo
Thränhardta 25 lutego 2014 w Czechach w Pradze.
 Skok wzwyż – rekordy

1. Kobiety ( stadion ) :
Rekord świata i rekord Europy : Stefka Kostadinowa, Bułgarka, rekord
ustanowiony na mistrzostwach świata w 1987 roku w Rzymie.
 Skok wzwyż – rekordy

2. Kobiety ( stadion ) :
Rekord olimpijski : Jelena Slesarienko , Rosjanka, rekord ustalony na
Igrzyskach Olimpijskich w Atenach w 2004 roku.
 Skok wzwyż – rekordy

3. Kobiety ( stadion ) oraz ( hala): Kamila Lićwinko , aboslutny rekord Polski

ustalony 21 lutego 2015 roku.
 Skok wzwyż – rekordy

4. Kobiety ( hala ) :
Rekord halowy świata i Europy ustanowiony przez Kajsę Bergqvist , 4
lutego 2006 w Arnstadt.
 Kto pierwszy zastosował skok wzwyż metodą flop ?

Dick Fosbury to amerykański skoczek wzwyż , który zdobył złoty medal na

igrzyskach olimpijskich w Meksyku w1968 roku. Na tych igrzyskach
zaprezentował innowacyjną technikę pokonywania poprzeczki w taki sposób
że wyginał swoje ciało , żeby później wylądować na plecy.
 Technika i metodyka nauczania skoku wzwyż metodą flop

1. Ćwiczenia przygotowujące do nauczania skoku wzwyż:

- Cel ćwiczeń : wzrost siły mięśniowej nóg, która pozwali nam skutecznie się
odbić. Do takich ćwiczeń zaliczamy:
a) wieloskoki,
b) wyskoki dosiężne z rozbiegu z dotknięciem np.. głową, kolanem, kończyną
górną oznaczonej wysokości ,
c) wieloboje rzutowe wykonywane piłkami lekarskimi
d) skok w dal z piłką z miejsca
e) wykonywanie różnego rodzaju skoków gimnastycznych
 Metodyka nauczania

I. Pokaz oraz omówienie.

II. Nauczanie biegania rozbiegu:
a) Bieg slalomem – Rozstawiamy chorągiewki na dystansie 30 – 40 metrów.
Podczas wbiegania w łuk prędkość oraz rytm biegu wzrasta, w tym czasie
ćwiczący zwiększa pochylenie ciała do środka łuku, wybiegając z łuku
prędkość maleje , by później wzrosnąć wbiegając w kolejny łuk.
b) Bieg po łuku – wykonuje się na skoczni po wyrysowanej krzywiźnie
rozbiegu. Musimy zwrócić uwagę na rytm i prędkość biegu oraz pochylenie
ciała. Aby było łatwiej należy kredą narysować jego przebieg po obu
stronach.
 Metodyka nauczania

III. Nauka obicia :

a) Odbicie z miejsca – Noga odbijająca wysunięta do przodu , wymachowa
zgięta w kolanie z tyłu, kończyny górne odchylone do tyłu. Odbicie w górę z
wymachem kolana nogi przeciwnej, kończyny górne wspomagają odbicie
wykonując wymach do góry w przód. Lądowanie na nodze odbijającej.
b) Odbicie z marszu oraz biegu – Ćwiczący wykonuje co drugi krok odbicia
w marszu. Rozpoczyna marsz nogą wymachową i jednocześnie przygotowuje
się do wymachu odwodząc ramiona do tyłu. Szybko przed nogę wymachową
w przód w „ podsiadzie” , aktywnie stawia nogę odbijającą do przodu w
miejscu odbicia. Ramiona i nogę wymachową wzniesiony do góry i lądujemy
na nodze odbijającej.
c) Odbicie w czasie biegu po obwodzie koła o promieniu 4 – 5 m –
Ćwiczący biegnie w kierunku w którym noga odbijająca będzie stawiana bliżej
środka koła i odbija się co 4, 6, 8 kroków. Ustawienie podobne jak w
poprzednim ćwiczeniu.
d) Odbicie po wykonaniu rozbiegu ze skokiem dosiężnego po krzywiźnie
- Na podłożu rozrysowany tor rozbiegu. Krzywizna ma kształt łuku , na
początku biegniemy spokojnie , później końcowe 3 – 5 kroki wykonujemy pod
kątem bardziej ostrym do poprzeczki.
 Metodyka nauczania

III. Nauka obicia :

e ) Nauczanie fazy lotu – co należy wykonać ? Skok wzwyż obunóż tyłem
do zeskoku – Ćwiczący staje w odległość od 1 do 2 metrów od poprzeczki.
Wykonując skok ugina kończyny dolne a następnie je prostując , później
wykonuje wymach ramion do góry , odbija się do góry w tył i przelatuje nad
gumową taśmą. Kolejność : głowa, barki,tułów, biodra, uda , podudzia. W
czasie lotu nad poprzeczką głowa zadarta do mostka a kończyny dolne lekko
rozchylone.
Pad na plecy
F) Nauczanie skoku wzwyż z 3 do 5 kroków rozbiegu – Ćwiczący
wykonuje odbicie nogą dalszą od poprzeczki , stopa ustawiona pod kątem 30
stopni. Ćwiczący omija poprzeczkę tyłem i prostopadle do niej ląduje na
plecy.
g) Nauczanie skoku wzwyż z pełnego rozbiegu - Ćwiczący wykonuje
rozbieg i odbija się od podłoża nogą dalszą od poprzeczki , natomiast noga
wymachowa ugięta w stawie kolanowym w kierunku górę do wewnątrz z
jednoczesnym aktywnym wzniosem ramion do góry. Uczeń przelatuje nad
poprzeczką i ląduje bezpiecznie na plecach na miękkim materacu.
 Bibliografia

1.
https://books.google.pl/books?id=vTyYAwAAQBAJ&pg=PA143&lpg=PA
Za uwagę dziękuje : Bartosz Kwasiński , student II roku wychowania
fizycznego