Professional Documents
Culture Documents
Pausasactivas2 130318104348 Phpapp01
Pausasactivas2 130318104348 Phpapp01
Cruzar la pierna
derecha sobre la
izquierda y con la
mano derecha
empujar la rodilla
hacia abajo con leves
movimientos.
Mantenerse sentado
sobre la silla, estirar
alternadamente una
pierna y la otra
haciendo ejercicios
con rotación de
tobillos. Mover el
empeine hacia
arriba y hacia abajo.
Repetir con cada
pierna.
PAUSA SENTADO
Sentarse en la silla
manteniendo la alineación
cabeza-cuello y columna.
Estirar los brazos hacia
arriba al inhalar y al
exhalar relajar la columna
hacia delante, aflojando la
cabeza entre las piernas y
dejando colgar los brazos.
Para volver a la postura
original, subir lentamente
inhalando con la espalda
encorvada, vértebra por
vértebra.
PAUSA SENTADO
GRACIAS