Лекція

рухових 5 Біомеханічні основи

якостей
План
1. Біомеханічні основи
витривалості .
2.  Енергетичний потенціал.
3.  Етапи перетворення енергії при
руховій діяльності людини.
4.  Повна механічна енергія.
5.  Принцип мінімуму
енерговитрат .
6.  Біомеханіка сили та швидкості.
7.  Біомеханіка стійкості.
8.  Біомеханічні тренажери.
Ефективність
рухової навички залежить сформованої
не лише
від
від технічної
здатності досконалості
її ,
виконання але йз
належною
витривалістю силою
, , швидкістю
спритністю . Ці,
можливості
називати людини
руховими , прийнятоабо
фізичними якостями
Поняття, рухова . поєднує,
якість моторики
зокрема
людини , тихті
які самихсторони
виявляються нею в
одних і
характеристиках біомеханічних
, мають(наприклад
один і той,
самий
максимальну вимірювач
швидкість ) та мають
схожі
психічні анатомічні
механізми , біологічні
забезпечення та
та реалізації
Руховим .
завданням називають рух
з(параметрами
чітко обумовленими
) його виконання. умовами
Параметри – перемінна величина,
яка
завданняв залишається
умовах конкретного
постійною.
Залежності
максимальної між
сили показниками
, швидкості і
тривалості
завданнях , які в різних рухових
відрізняються
значеннями
(дистанції
вагою , снаряда своїх , параметрів
довжиною
пересування заданою
тощо швидкістю
), називають
параметричними залежностями .
 1. Біомеханічні основи
витривалості
така рухова . Витривалість
якість людини , – це
якаі
характеризує
може виявлятися її працездатність
нею протягом
певного
тільки часу
за ; оцінити її можна
умови суворої
регламентації
біомеханічних заданих
характеристик
рухових дій .
Ергометрія методів – сукупність
кількісних
фізичної працездатності вимірювання
людини.
Коли
тривалийлюдина час виконує
рухове достатньо
завдання ,
дослідники
з1.трьома завжди мають
основними перемінними справу :
завданняІнтенсивність
. рухового
2. Обсяг рухового завдання.
3. Час виконання (одиниця
вимірювання – секунди).
Результати,одного
завданнях які типуотримані ( біг в
із
заданою
переносити швидкістю
на завдання), іншого
можна
типу
якщо (біг назначення певну дистанцію часу ),,
інтенсивності
завдань , чи обсягу
які рухових,
задаються
співпадають
правило . Це так рухових
зворотності зване
завдань
2.
.
Енергетичний потенціал.
Згідно
енергії із законом
будь-якалише збереження
робота може
бути
витрати виконанаенергії.спортсмен за
Чим більшу умови
роботу
більше виконав
енергії він витратив , тим. І
навпаки ,
енергетичний чим
потенціал більший
людини ,
тим більша
працездатність , її фізична
тобто
витривалість
З курсу людини .
біохімії євідомо , що в
організмі
енергопродукції – анаеробний і два джерела
аеробний
енергії , . Найбільша
яка утворюється величина
під час
м’язової
величинами роботи
:
, визначаєтьсяа );
максимального
б ) кисневоючасуємністюкисневого боргу
, тобто
добутком
швидкість роботи
споживання на
кисню
лише .Витривалість
від залежить не
енергетичного
потенціалу
уміння економно людини , але йзапас
витрачати від
енергії :
потенціал ( фосфогенна енергетичний
енергетична
гліколітична система,
енергетична
система
система ,), киснева
економічністьенергетична
(техніка ,
тактика
досягнень ) У спорті
, спортсменів
де вищих
енергетичні
можливості
економічність навіть близькі
більш ,
важлива
потенціал , . ніж енергетичний
3. Етапи перетворення енергії
при руховій діяльності людини.
 Для більш ланцюг
простежимо докладного аналізу
перетворень
метаболічної
скорочення в енергії м’язового
корисний результат
рухової діяльності
Як відомо, живого .
будь-якаорганізму форма
активності
забезпечується енергією , що
акумульована
аденозинтрифосфату в молекулах
(АТФ). Але
лише
переходить близько 25 енергії АТФ
у механічну при
м’язовому
енергетичного скороченні . Іншізапасу 75
витрачаються
тощо , не на теплотворення
збільшуючи повної
механічної
4.
енергії
Повна замеханічна . енергія
створюється
роботи , яка рахунок
здійснюється механічної
всіма без
винятку
розглядати м’язами
як тіла . Її
суму танеприхованої зручно
механічної
від нашого роботи погляду прихованої
роботи
внутрішніх
дихальної органів
мускулатури , а ( серця
також ,
м’язів
коли -антагоністів
їх напруження у тих випадках
надмірне ,
,
нераціональне
Неприхована ). механічна робота
складається
зовнішньої з внутрішньої
роботи . Внутрішньою та
називають
при роботу, здійснювану
переміщенні окремих
сегментів
ніг ) тіла
відносно ( у першу
загального чергу рук і
центра
мас (ЗЦМ); зовнішньою
переміщення всього – роботу з
тіла , маса
якого
Зовнішнязосереджена в
механічна точці ЗЦМ .
робота
включає
за рахунокв себеякоїпоздовжню людина роботу
, що,
рухається
переміщається , або спортивний
в снаряд
потрібному
напрямку
поперечну , роботу і . непродуктивну
Повна
людського механічна
тіла складається енергія із
фракцій
забезпечує , частина
виконання з корисної
яких
роботи ,
непродуктивна а інша
і її частина
варто по.
можливості
Відповідно до цього зменшувати
рекомендації ,
спрямовані
витривалості на
, п’ять можна підвищення
умовно
розподілити
По-першезайвих, на груп .
рекомендується
уникати
м’язових , непродуктивних
скорочень і
напруження
зменшувати . По
зайві- друге ,
, непродуктивні варто
рухи . По -
використовувати третє , доцільно
рекуперацію
енергії .
рекомендується По-четверте
обирати ,
оптимальну
інтенсивність за економічністю рухової
діяльності
здійснювати . По - п’яте ,
оптимальні варто
рухові
переключення
5. Принцип . мінімуму
енерговитрат
економічністю . Оптимальна
інтенсивність за
рухової
швидкість діяльності
пересування (наприклад
) залежить ,
від
людини фізичної
та змінюється працездатності
при вища
зміні
зовнішніх
фізична умов .
працездатність Чим і
комфортніші
найбільш умови
економічна , тим вища
швидкість.
Якщо
звона людина
мінімальними хоче пересуватися
енерговитратами ,
(відповідно
переключити повинна
) мінливих змінити
швидкість
власного до
стану . умов і
Теоретичноюінтенсивності
оптимальної основою вибору рухів
услугує
кожній принцип конкретній мінімуму ситуації
енерговитрат
психічно , відповідно
нормальна жива до істота
якого
довільно організує свою рухову
діяльність
мінімуму так, щоб
витрати енергії звести
. до
Людина як в постійній
формувалася біологічний боротьбівид
за енергію і,знаходити
самостійно зокрема, навчилася
найбільш
економічний
Стосовно руховий
біомеханічних режим
основ .
витривалості
два доцільно
зауваження зробити
.Перше
зауваження
способи . Усе
підвищення сказане
витривалості про
відноситься
до ациклічної як рухової
до циклічної , так .і
діяльності
Приклади
й інших , циклічних
що відносяться до бігу,
локомоцій
наведені
прості лишета тому, що вони
зрозумілі
кожному .Друге зауваження
біомеханічних . До
способів
підвищення
необхідно залучати витривалості
людину ще в
шкільному
виправити віці
техніку , оскільки
рухових дій
набагато
її6.правильноважче ,
відсилиніж
самого сформувати
початку. .
Сила Біомеханіка та
– це здатність людини
швидкості
долати
протистояти зовнішній
йому тиск
за або
рахунок
м’язових
Сила зусиль
як .фізична якість
поділяється
самостійних на два
види здібностей відносно
швидкісно
силові . - силові
Перший та власне
вид
–
характеризується
м’яза , він притаманний зміною довжини
переважно
динамічній формі роботи
– постійністю довжини м’яза, він
; другий
пов'язаний
роботи . зі статичною
Швидкісно формою
-силові
здібності
ізотонічному проявляються
та ізокінетичному при
режимах
максимальним скорочень. Їхє
м’язовихвираженням
вибухова сила.
 Власне
виявляються силові
переважно вздібності
умовах
ізометричного
вздібностей
розвитку у власне скорочення . Потреба
силових
обумовлена шкільному
закономірностями віці
формування
при сидінні , правильної
ходьбі , бігу постави
тощо.
Тривале
постави підтримання
вимагає здібностей правильної
не лише розвитку
власне
розвитку силових
силової витривалості , але
. й
Сила дії
Сила дії людини
людини сила м’язів.
ібезпосередньо
залежить
тобто сили від
, з сили окремі
якою тяги м’язів м’язи ,
тягнуть
між за кістковітого
натягненням важелічи . іншого
Проте
м’яза і силою
залежності . Це дії немає прямої
пояснюється по-
, рух
перше , тим
відбувається , що майже
черезм’язовихкожний
скорочення
великої
сила дії кількості
– це результат їх спільної
груп;
взаємодії ; і, по-друге, тим, що при
зміні
умови суглобових
тяги кутів змінюються
м’язів за тягикістку ,
зокрема плечі
Залежність завдання сил м’язової
сили дії .від Розглянемо
параметрів .
рухового
залежність сили дії завдань
від таких
характеристик
1) швидкість рухових
ланки тіла , , що
як:
рухається ; 2) напрямок руху.
Зв’язок
якості сила дії – швидкість
взаємозалежні . . Рухові
Повною
мірою
ми , як демонструючи
правило , одну з них,
перешкоджаємо
прояву
особливо іншихяскраво. Ця виявляється
закономірністьу
зв’язку
Наприклад між , силоюметанні
при та швидкістю
снарядів .
різної
неможливо маси розігнативажкий до снаряд
високої
швидкості
снаряда , . навпаки
А при ,метанні легкого
максимальна
швидкість
виявляєтьсяє, великою незначна , .алеОтже
сила , ,між
що
найбільшими
величинами , сили та рекорднимишвидкості
взаємозв’язок
охарактеризувати так можна
: чим вищою є
максимальна
максимальна сила, тим. нижчою
швидкість У той є
же
час
сили при
та неграничних
швидкості має величинах
місце інша
залежність
сила , тим між ними
більша : чим більша
швидкість
вильоту
польоту . снаряда При й дальність
штовханнійого
звичайного
мають середні ядра швидкість
величини . і сила
Поза
дії тіла і сила
людини дії людини
залежить від . Сила
пози її
тіла .
Топографія силисили . Співвідношення
максимальної
м’язових груп дісталодії різних
назву
топографії
топографію сили .
сили людинисили Визначити
можна
шляхом
м’язових вимірювання
груп . її
У людей
спортом , , якякі правило
не займаються
, краще
розвинуті
(рук
розгиначі антигравітаційні
спини і ніг , м’язи
згиначі
У .
)спортсменів топографія сили
залежить
спеціалізації від
.виявлено спортивної
У багатьох пряму видах
спорту
залежність між і показниками
топографії
результатом .сили спортивним
Швидкість – церухові
виконувати здатність людинидії умовв
мінімальний
проміжок для
часу. три даних
Виділяють
(швидкісних
елементарніякостей ) різновиди основні
прояву
: 1) швидкість
одиночного руху; 2) частота рухів;
3) латентний час реакції. Між
показниками
одиночного , швидкості
латентного часу реакції у рухів
руху частоти різнихі
людей
Елементарні кореляція незначна.
різновиди
швидкісних
незалежні один якостей
від одного відносно
.
Динаміка
швидкості швидкості
називаються . Динамікоюзміни
швидкості
У спорті рухомого
існують тіла .
два прояву
види
завдань
максимальної , які вимагають
швидкості . У
першому
проявити випадку
максимальну необхідно
миттєву
швидкість
відштовхування ( стрибки – момент
; метання – при
випуску
швидкості снаряда
при цьому ); обирає
динаміку
сам
спортсмен
рух більш ( він може
повільно розпочати
або ж
стрімко
необхідно ) . У другому
виконати випадку з
максимальною
мінімальний час швидкістю
)). усі рухи ( за
(Швидкість
спринтерський біг
зміни сили (градієнт
сили ) .
Не градієнт сили сили до – відношення
збільшення
часу , за який це інтервалу
збільшення
відбулося
швидкісно , -силовийа обчислюють
індекс між–
частка
максимальним від поділу і сили різниці
мінімальним
значеннями
виявляється , на , величину що
часового
зміна інтервалу
відбулася . , за вищою
Чим який цяє
швидкісно
підготовленість -силова , тим більший
швидкісно
При - силовий
виконанні індекс .
багатьох
фізичних
переборювати вправсилу доводиться
ваги свого
тіла .
дорівнює Коефіцієнт реактивності
швидкісно-силовому
індексові
тіла. , поділеному на вагу
 7. Біомеханіка стійкості. Стійкість
іноді
рухову розглядають
якість . як самостійну
В основі
основі стійкості, рухів
координації як і ,взагалі
лежить в
принцип
Відхилення зворотного
від стійкого зв'язку.
положення
викликає
запобігання дії, спрямовані
відхиленню . на
Ортоградну
людини і (вертикальну
стійкість в інших ) позах
позу
забезпечують
зворотного зв'язку три ланцюги
1)
:
рівноваги замикається
у внутрішньому через вусіцентр
;
2) замикаються через зоровий
аналізатор
орієнтирами і пов'язаний
;
із зовнішніми
3) кінестетичний (заснований на
відчуттях
просторіположення
впропріорецептори ), він замикається власногочерез тіла
Усі три м'язів. системи
названі
стабілізації
івиявляються
відхилення позипози діютьвід одночасно
обраної ,
швидше , чим й усуваються
кращий тим
стан
нервової
Загальне системи
правило . звучить так:
тіло
умови зберігає
, що сумастійкедіючихположення
на ньогоза
сил дорівнює
моментів так само нулю і сума
дорівнює нулю їх
..
8. Біомеханічні тренажери
Тренажером
пристосування називається
, що технічнев
дозволяє
штучно
удосконалювати створенихтехніко - умовах
тактичну
майстерність
якості . і розвивати рухові
Значення занять
Інтенсивність на тренажерах
сучасного життя .
вимагає
компенсаціїтаких же активнихм’язових
нестачі методів
навантажень
умовах . Адженауково невипадково
- технічного в
прогресу
постало питання зі всією , як гостротою
зберегти
фізичну
нестачу активність
рухів , чим
при заповнити
мінімальних
витратах
тренування часу , зрештою
цікавими . , зробити
Тренажер
(призначений
пристосування – технічний прилад
), який
вдосконалення длярухових розвитку якостей та,
професійно
та -прикладних
умінь , навичок
підвищення
працездатності
медичної організму , а також
реабілітації
(механотерапії
Велоергометри ). .Тривалий час
велоергометри
приладами були
,тестуванняВиконувати
які використовувалиосновними
для
роботу на велоергометрі можна,
або
або у вертикальному
в положенні лежачи на положенні
спині.
У велоергометрах
використовується звичайно
один : з
чотирьох видів опору 1)
механічне тертя ; 2) електричний
опір ; 3) опір повітря ; 4)
гідравлічний
Велоергометри опір рідини
мають . низку
переваг
ергометричними порівняно з
приладамиверхня іншими
. При
роботі
частина на велоергометрі
тулуба практично
залишається
дозволяє з нерухомою
більшою , що
точністю
вимірювати
полегшує тиск крові
процес узяття, а також
проб
крові
навантаженнях при . фізичних
Тредміли
ергометрами ( тредбани
, які ).Тредміли
сьогодні є
користуються
популярністю серед широкоюі
дослідників
лікарів
приводять . Мотору і система рух роликів
велику
конвеєрну
випробуваний стрічку
може ,або найти , якій
або
бігти
повинні. Довжина
відповідати і ширина
розмірам її
тіла
і довжині кроку. На занадто
вузьких
практично абонеможливо
коротких тредмілах
здійснити
тестування
класу . спортсменів високого
Тредміли мають
відміну від ряд переваг . На
більшості
велоергометрів
роботи на тредмілах інтенсивність
не потрібно
контролювати
підтримуєте : якщо
швидкість , ви рівну
не
швидкості
попросту рухуз нього
зійдете стрічки. , ви
Відмінність від спортивних
тренажерів оздоровчихі
апаратів
Промисловість механотерапії
налагодила .
випуск
для різноманітних
оздоровчих тренажерів
цілей . Вони
істотно
спортивних відрізняються
тренажерів і від
апаратів
механотерапії
конструкцією , так і заяк
, методикою за
використання
У .
спортивній практиці
тренажери
вдосконалення використовуються
тренувального для
процесу
якостей ,, досягнення
розвитку рекордних фізичних
спортивних
На відміну результатів
від .
спортивних
тренажерів
механотерапії , призначені апарати
для
поглиблення
вправ . Різні , уточнення
модифікації апаратівдії,
зпасивних
використанням
рухів , активних
вібрацією тощо і,
вибірково
ефективно впливають
допомагають на організм
хворим ,,
уруховий
яких апарат порушений
. опорно-