修复你的大脑：平衡神经递质的指南

了解、故障排除和解决精神疾病和慢性病的主要组成部分

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N 欧洲发射器是我们大脑中的化学物质信号。它们负责我们的情绪、动力、能量、
学习能力等等。当我们的神经递质变得不平衡时，我们会经历一些人类已知的最
糟糕的状态。

当神经递质变得不平衡时，我们可能会经历抑郁和焦虑（血清素），懒惰，愤怒和缺乏动
力（多巴胺），惊恐发作，压力和无法平静（GABA），心脏问题，倦怠和不耐受运动
（去甲肾上腺素）以及记忆和注意力问题（乙酰胆碱）。

我们必须了解神经递质如何在我们的大脑中工作，特定的不平衡如何表现出来，以及我们
如何在短期和长期内治疗不平衡。
脑化学 101

注意：如果你不想知道编织的科学，只是想了解神经递质失衡的感觉以及如何解决它
们，你可以跳到下一节。

T 我们大脑中的细胞通过突触进行交流。把神经细胞想象成一种网，在分支状结构
的末端伸出一堆小节点。在这些分支的末端是突触前和突触后细胞，其中神经细胞
通过称为神经递质的化学信号分子相互交流。

在一条神经的突触前细胞和另一条神经的突触后细胞之间的连接处，有一个小间隙。这是
突触。 突触前细胞具有储存神经递质的囊泡，突触后细胞具有受体，这些受体在从相邻
的突触前细胞释放时抓住自由浮动的神经递质。

这就是乐趣的开始。当大脑发送称为动作电位的电信号时，就会发生神经通信。当这种
动作电位到达神经末端时，它会触发突触前细胞释放神经递质，然后这些神经递质漂浮在
突触上并附着在突触后细胞上的受体上。如果有足够的神经递质分子附着在受体上，突触
后细胞将达到阈值并向下一个细胞发射动作电位，继续大脑的通信线路。

为了防止神经细胞保持永久活跃状态，酶单胺氧化酶（MAO）和儿茶酚-O-甲基转移酶
（COMT）将破坏附着在受体部位的神经递质，而一些神经递质将被突触前细胞上的囊
泡重新吸收，这个过程称为再摄取。

如果这些过程中的任何一个受到损害或效率低下，则可能导致与神经递质相关的问题。为
了这个论点，让我们说这些是依赖血清素的细胞。如果你有导致血清素低的遗传缺陷，它
会影响你神经系统中所有依赖血清素的细胞。

此外，如果您的MOA或COMT酶，脱敏受体位点有问题，或者突触前细胞囊泡的再摄取
太少或过高，这些因素都可能导致神经递质失衡。事实上，被称为选择性血清素再摄取
抑制剂（SSRI）的抗抑郁药物被认为通过抑制囊泡的再摄取过程而起作用，从而增加血
清素的信号强度。

有许多神经递质，它们都以独特的方式影响大脑和身体。我们今天要讨论的主要神经递质
是：

多巴胺

血清素

γ-氨基丁酸

乙酰胆碱

识别神经递质失衡

L
过高的症状。
每种神经递质的OW水平都会导致独特的症状，因此可以根据我们对现实的体验来
确定。以下部分将单独讨论每种神经递质以及每种神经递质水平过低和必要时水平

多巴胺
低多巴胺水平是主要疾病帕金森氏症背后的罪魁祸首，而过多的多巴胺水平理论上是精神
分裂症的一个因素。多巴胺与动机有关，被认为是我们的“成就”分子。

低多巴胺的症状包括

绝望或恐惧的感觉

低自尊/自我价值

缺乏动力

难以开始和完成项目

容易因小挫折而发脾气

难以管理压力

压力时愤怒、攻击性和易怒

孤立倾向
 对朋友和家人冷漠

体重增加

对以下问题的回答“是”可能表明多巴胺缺乏

1. 你抽香烟或烟草制品吗？是 / 否

2. 你从 20 岁开始体重超过 20 磅吗？是 / 否

3. 您是否每周喝 3 次或更多次 2 杯或更多酒精饮料，或每周超过 6 杯酒精饮料？是 / 否

4. 您是否依靠咖啡或兴奋剂在早上起床？是 / 否

5. 您是否因为缺乏能量而难以锻炼，即使您知道自己应该锻炼？是 / 否

6. 你有低（或没有）吗？是 / 否

7. 您是否被诊断出或曾经经历过心脏病、血液循环不良或心血管问题的症状？是 / 否

8. 您是强迫性进食，还是感到压力大？是 / 否

9. 您在家或工作中难以集中注意力吗？是 / 否

10. 您是否晚上难以入睡，或者早上感觉神清气爽？是 / 否

尽管有精神分裂症等疾病，但多巴胺水平过高的情况很少见。然而，这是可能的，有时可
能是由于补充不当造成的。多巴胺过高的许多症状可能类似于其他神经递质水平低的症
状，所以请记住这一点。也就是说，过高多巴胺最常见和独特的症状包括：

偏执狂

躁狂或精神错乱的感觉

寻求快乐，包括性滥交或寻求刺激

过度聚焦，一种被“锁定”的感觉，其他人正在慢动作中操作

焦虑

搅拌

亢证

强调
 思想的组织

血清素

血清素是最常与情绪和情绪相关的神经递质.低血清素被认为是抑郁症和社交焦虑症的罪
魁祸首。高血清素是一种被称为血清素综合征的病症，可能危及生命，尽管它通常只由于
食用增加血清素的补充剂或药物而发生。血清素也与我们对现实的感知密切相关， 迷幻
药主要作用于血清素途径.

低血清素的症状是：

不快乐、不满、冷漠、沮丧或愤怒的感觉

抑郁的感觉

对曾经喜欢的事物失去快乐

难以保持积极或感到快乐

阴天情绪低落

减少社交

不再享受人际关系，可能因结果而孤立自己

难以入睡、保持睡眠和感觉休息良好

对以下问题的回答“是”可能表明血清素缺乏

1. 您是否经常在晚上醒来，或者难以入睡？是 / 否

2. 尽管不觉得饿，你还是有吃东西的倾向吗？是 / 否

3. 您是否对过去非常喜欢的活动失去了兴趣？是 / 否

4. 你觉得你以前比较喜欢冒险吗？是 / 否

5. 你觉得做决定很困难吗？面对许多不同的选择，需要很长时间才能采取行动？是 / 否

6. 您是否注意到自己陷入了消极的思维循环，或者注意到同样的想法一遍又一遍地发
生？是 / 否

7. 您在处理冲突或处理危机时期时遇到困难吗？是 / 否

8. 小问题会变成大问题吗，你发现你纠结于它们吗？是 / 否
9. 你认为或曾经想过自杀吗？是 / 否

10. 你有没有被告知你很难相处，或者你喜怒无常，现在，或者当你还是一个青少年或年
轻人的时候？是 / 否

11. 你觉得你只是在生存，而不是蓬勃发展吗？是 / 否

就像我之前说的，过高的血清素很少见，并且表现为一种潜在的危及生命的疾病，称为血
清素综合征。然而，了解血清素综合征的症状可以让你做好准备，以防你服用过多的血
清素增强补充剂，并担心你可能患有这种疾病。

血清素过高或血清素综合征的症状是：

瞳孔散大

肌肉强直

心率加快和高血压

搅拌

焦虑

腹泻

失去协调

肌肉抽搐或痉挛

呕吐

血清素综合征可能危及生命，所以如果你认为你可能用药物或补充剂触发了它，你应该去
急诊室。

γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸， 或 GABA， 是负责镇静神经系统和下调刺激去甲肾上腺素作用的神经递质.
把它想象成对神经系统的轻柔按摩。足够的 GABA 水平与平静和满足有关， 而低 GABA
感觉像不知所措并导致恐慌症.

低GABA的症状是：

心跳加快或不均匀
 心悸

肌肉紧张

呼吸困难或呼吸急促

手心出汗

手脚冰凉

过度担心

容易害怕

灵魂出窍的感觉

头痛

强迫症特质

无法解释的压力、恐慌和焦虑感

恐惧或厄运的感觉

倾向于从人和场景中期待最坏的情况

无法解释的不知所措的感觉

赛车，不安分的思想

试图放松时难以关闭想法

注意力分散，难以专注于一项任务

担心不太可能发生的场景

感到不安，处于边缘

变得容易疲倦或疲劳

失去思路，感觉头脑一片空白

人格解体和不现实感

Answers of “Yes” to the following questions may indicate a GABA deficiency

1. 您是否经历过惊恐发作，或者突然的、无法解释的不知所措的发作？是 / 否

2. 你有没有感到脱离现实，就像你在观察但实际上不在这里一样？是 / 否

3. 您是否觉得自己忍不住生动地想象最坏的情况？是 / 否

4. 你会形容自己感到“精疲力竭”和“花光”而无法恢复吗？是 / 否

5. 尽管缺乏运动，您是否感到僵硬或酸痛？是 / 否

6. 你的心跳是否跳动过，或者给人一种鱼在胸口扑腾的感觉？是 / 否

7. 您是否曾经感到“渴望空气”，就像喉咙里有什么东西或无法获得足够的氧气？是 / 否

我从未听说过有人的GABA过高，但是症状是完全缺乏恐惧，但也缺乏动力。你会觉得整
天什么都不做，你不会注意到太多的情绪。GABA太高会让你觉得你什么都感觉不到，实
际上，你会发现很难让自己专注于任何事情。

乙酰胆碱
乙酰胆碱是与我们的前字体皮层最相关的神经递质， 也就是我们大脑中真正将我们与动
物分开的“人类”部分.乙酰胆碱参与工作记忆， 学习， 和导航.

低乙酰胆碱的症状是：

记忆力差，或视觉、摄影和/或语言记忆丧失

创造力丧失或创造力差

单词记忆力差和理解力下降

心算困难

难以识别人和放置人脸

心理反应迟钝

空间定位差，或笨拙易撞到东西

驾驶时导航或使用路线困难

对以下问题的回答“是”可能表明乙酰胆碱缺乏：

1. 有人告诉你你心不在焉吗？是 / 否

2. 您最近有或严重的脱发吗？是 / 否
3. 您是否严重依赖列表，并且觉得有必要将所有内容写下来，否则您会忘记？是 / 否

4. 你的管理能力很差吗？是 / 否

5. 你觉得你的大脑不再像以前那样工作了吗？是 / 否

6. 你的记忆力变差了吗？是 / 否

7. 您是否发现很难记住电话号码和地址？是 / 否

8. 阿尔茨海默氏症或痴呆在您的家庭中运行吗？是 / 否

9. 您是否忘记了钱包或钥匙等重要物品？是 / 否

10. 您是否忘记了是否服用了补充剂、药物或处方药？是 / 否

11. 你很难记住面孔吗？是 / 否

过高的乙酰胆碱主要通过抑制其他神经递质起作用.过高乙酰胆碱的症状可能与血清素过
低的症状相似， 因为它们具有密切的平衡关系.

神经递质失衡的根本原因
一旦我们确定了潜在的神经递质失衡，就该治疗它们了。但是，您应该知道这需要一个
谨慎的过程，如果您怀疑多种神经递质缺陷，请务必彻底教育自己，如果可能的话，请与
专业人士合作。也就是说，首先我们将讨论神经递质失衡的几个主要原因，无论靶向神经
递质治疗如何，您都应该立即解决这些原因。

治疗肠道。

你可能不知道这一点，但你的肠道实际上是一种第二大脑。它包含超过300亿个神经元，
影响我们的情绪和行为，被认为是直觉的来源（直觉实际上是有价值的输入）。此外，对
肠道生物群落的损害：生活在我们体内并保持我们健康的细菌菌落，与许多精神疾病有
关，包括自闭症。肠道健康状况不佳是神经递质失衡的主要因素，主要有两个原因。

1. 神经递质是在肠道中制造的！ 我们体内的大部分血清素首先是在肠道中产生的，其
他神经递质也不例外。如果你的肠道健康状况不佳，那么你的身体就不太能将食物中
的氨基酸转化为大脑中的神经递质。

2. 肠道炎症导致脑部炎症。 这一点有点书。有一种流行病称为肠漏，这是因为我们肠
道的细胞壁开始撕裂并允许外来分子进入我们的血液。这个过程是由麸质等炎症性食
物、草甘膦等杀虫剂和环境因素（如过度无菌的分娩环境等）驱动的。与肠漏一样糟
糕，更糟糕的是它直接导致大脑渗漏。我们的大脑被安置在一种叫做血脑屏障的东西
 内，这是一种防止外来分子引起炎症的膜。草甘膦是农药综述中的一种化学物质，存
在于我们吃的许多食物中，会导致肠漏和脑漏问题。这种损伤引起的炎症直接有助于
神经递质程序。

那么，我们该怎么办呢？好吧，肠道健康是一个广泛而复杂的话题，值得写一篇长文，但
你可以从解决肠道生态失调和肠漏开始。为了保持这篇文章的主题，我强烈建议您研究产
品 恢复 由生物科学。恢复直接治愈肠漏，治愈肠漏和脑漏受损的紧密连接。我在关于草
甘膦的文章中写了更多关于它的文章，但你也应该看看扎克布什博士的工作，他是一位天
才的三博士，帮助创造了该产品。

减压

我知道这可能看起来很恶作剧，但压力是我们实际上可以控制的神经递质失衡的主要因
素。睡眠不足、过度劳累、运动过多以及消极的关系和想法都会影响你的神经递质。当你
继续给自己施加压力并走向倦怠时，你就越会赌上制造神经递质问题。值得庆幸的是，您
可以使用很棒的免费工具来减轻生活压力。以下是我管理压力的首要方法：

将优质睡眠放在首位

将瑜伽或冥想融入您的日常生活

练习每天感恩，最好每天早上在一天开始前和退休前每晚

阅读有关自我提升的书籍，例如麦克斯韦·麦芽（Maxwell Malts）的《心理控制论》
（Psycho-cybernetics），马克·迪文（Mark Divine）的《封印之路》（也有几种冥
想），或乔丹·彼得森（Jordan Peterson）的《12条生活法则》（<>条生活法则）

将桑拿和冷暴露纳入您的每周例行公事。我建议红外线或干桑拿，以及v的工作进行
冷暴露疗法。

综上所述，解决您的生活方式可能是解决目前影响您的主要神经递质问题的漫长道路。这
就是为什么我希望你现在就开始改变这些生活方式，这样你就可以解决原因，同时我们也
努力解决症状。现在我们可以进入直接针对特定神经递质的补充剂。

多巴胺提高补充剂， 处方， 和激素

黧豆多巴或左旋多巴（草本）

酪氨酸（氨基酸）

L-苯丙氨酸（氨基酸）
 红景天（草本）

甲基叶酸（b族维生素）

银杏（草本）

瓜拉纳（草本植物）

野生绿燕麦提取物（草本

多动症药物：利塔利阿德拉尔（分别为哌醋甲酯和苯丙胺）

莫达福尼又名促智药（促智药）

脱氢表雄酮（激素）

生长激素（激素）

甲状腺激素T3和T4

生物同质性睾酮

司来吉兰（去丙基）

多巴胺也可能通过阳光照射升高， 最佳维生素 D 水平.增加睾酮的方法也可以通过扩展增

加多巴胺。多巴胺因MAO-B抑制剂而增加。清单上的最后一种药物：司来吉兰，为此目
的显示出特别的有效性。如果您有帕金森家族史，可能值得偶尔服用作为预防措施。

血清素增加补充剂， 药物， 和激素

百忧解（处方药）

烟酸（维生素B3）

5-HTP （氨基酸）

色氨酸（氨基酸）

褪黑激素（激素）

鱼油（DHA和EPA欧米茄3脂肪）

甘氨酸镁

西番莲（草本）
 圣约翰草（草本植物）

孕烯酮（激素）

生物同质性睾酮（激素）

维生素B6

血清素也可以通过冥想练习增加.此外，已经发现长期使用百忧解可以上调神经发生，这
是大脑产生新神经元的过程。它增加了大脑的可塑性，并显示出逆转大脑衰老的潜力。

GABA 增加补充剂， 药物， 和激素

太阳茶氨酸 L-茶氨酸（氨基酸）

L-谷氨酰胺（氨基酸）

卡瓦（草本）

苯比目鱼（化学）

烟酸（维生素B3）

必需氨基酸

牛磺酸（氨基酸）

肌醇（化学）

甘氨酸（氨基酸）

甘氨酸镁

色氨酸（氨基酸）

L-苯丙氨酸（氨基酸）

圣约翰草（草本植物）

褪黑激素（激素）

孕烯酮（激素）

脱氢表雄酮（激素）

加巴
 缬草根（草本）

西番莲（草本）

GABA喷丁（处方药）

生长激素释放激素 （GHRH）

关于增加GABA的说明，phenibut被认为是有效的，但也高度成瘾，甚至比处方药更严
重。此外， 服用补充 GABA 可能是无效的， 因为 GABA 分子无法穿过血脑屏障.

乙酰胆碱增加补充剂， 药物， 和激素

α-GPC （促智）

胞磷胆碱（促智）

向日葵卵磷脂（脂肪）

石杉碱甲（促智）

乙酰左旋肉碱（氨基酸）

磷脂酰丝氨酸（脂肪）

α硫辛酸（脂肪）

R硫辛酸（脂肪）

鱼油

银杏叶（草本）

脱氢表雄酮（激素）

生长激素（激素）

DMAE

共轭亚油酸（脂肪）

假马齿苋（草本）

高丽参（草本）

磷脂酰胆碱（促智）
其他神经递质平衡生物黑客

CBD油

冥想

双耳节拍

PEMF治疗（地脉）

费雪华莱士刺激器

努康系统

所以，我们有它。现在你有一长串的选择来开始处理你的神经递质失衡。也就是说，你应
该从哪里开始？嗯，最受欢迎的方法之一是氨基酸疗法。浏览上面的列表，你会发现几乎
所有的氨基酸。特别是， 5-htp 和色氨酸用于血清素， GABA 和 L-谷氨酰胺用于
GABA， 酪氨酸用于多巴胺， 乙酰左旋肉碱用于乙酰胆碱.其中许多在服用时会直接提高
它们的神经递质，我有一些建议供您用来教育自己进行氨基酸治疗。