Вправи для відновлення рівноваги

1.
В.п. — упор лежачи на витягнутих руках:
1-підіймайте праву руку і ліву ногу ;
2-в.п.;
3-4-теж самте, навпаки.
Рекомендації: Кожен раз затримуйте руку і ногу на дві секунди у верхній
точці;
Дозування : 20 разів.
2.
В.п. — упор лежачи:
1-упор лежачи правим боком;
2-в.п.;
3-4-теж саме ,лівим.
Рекомендації: Затримайтеся на 5 секунд,тіло рівне;
Дозування : 2-4 рази.
3.
В.п. — вузька стійка:
1- Відведіть праву ногу повільно назад, одночасно нахиляючи тулуб
вперед, витягаючи руки;
2-в.п.;
3-4-теж саме,лівою.
Рекомендації: Затримайтеся на 30-45 секунд;
Дозування : 2-4 рази.

Вправи для відновлення дрібної моторики кисті

1.
В.п. — руки на столі,долонями донизу,пальці зімкнуті:
1-пальці на руках розведені максимально;
2-в.п.;
3-4-теж саме.
Дозування : 10-12 раз
2.
В.п. — руки на столі,долонями донизу,пальці розведені:
1-усіма пальцями намагатисья натискувати на стіл;
2-в.п.;
3-4-теж саме.
Дозування : 16-18 раз.
3.
В.п. — руки на столі,великий та вказінкий палець з’єднуєм створюючи
кільце:
1- з’єднуєм великий та середній палець в кільце;
2- з’єднуєм великий та безіменний палець в кільце;
3- з’єднуєм великий палець та мізинець в кільце;
4.в.п.
Дозування : 20-24 рази.

Вправи для тренування вестибулярного апарату

1.
В.п.- стійка ноги нарізно,руки в сторони:
1-виконуйте 5 колових обертів за годинниковою стрілкою,зупинившись
відвести ліву ногу всторону(затримавши на 5 сек.);
2-в.п.;
3-4-теж саме,навпаки.
Дозування : 2-4 рази.
2.
В.п.- вузька стійка,руки в сторони-до верху:
1-зігнувши праву ногу,обхопити коліно лівою рукою,заплющивши
очі(затриматися на 5 сек.);
2-в.п.;
3-4-теж саме ,навпаки.
Дозування : 2-5 разів
3.
В.п.- стійка ноги нарізно,руки в сторони:
1-коловий оберт в право, коловий оберт в ліво,зупинитися і підняти праву
ногу, заплющивши очі (затриматися на 5 сек.)
2-в.п.;
3-4-теж саме,лівою
Дозування : 2-5 разів