Fitness çalışma programı

Müşteri adı

Eğitmen/antrenör adı

Program başlangıç tarihi 1 Mayıs 23

Müşteri bilgileri Isınma

Yaş Egzersizler Tekrar Ağr (Kg) Hafta Sıklık Başlangıç

Cinsiyet Egzersiz 1 0 0 0 0 0

Boy (metre) Egzersiz 2 0 0 0 0 0

Boy (santimetre) Egzersiz 3 0 0 0 0 0

Kilo (kilogram) Egzersiz 4 0 0 0 0 0

Göğüs (santimetre)

Bel (santimetre) Dayanıklılık

Vücut yağ endeksi Egzersizler Tekrar Ağr Hafta Sıklık Başlangıç

Hedef vücut yağ endeksi Egzersiz 1 0 0 0 0 0

BMI 0.00 Egzersiz 2 0 0 0 0 0

Hedef BMI Egzersiz 3 0 0 0 0 0

Egzersiz 4 0 0 0 0 0

Öneriler

Kardiyo

Egzersizler Tekrar Ağr Hafta Sıklık Başlangıç

Egzersiz 1 0 0 0 0 0

Egzersiz 2 0 0 0 0 0

Egzersiz 3 0 0 0 0 0

Egzersiz 4 0 0 0 0 0

Gevşeme

Egzersizler Tekrar Ağr Hafta Sıklık Başlangıç

Egzersiz 1 0 0 0 0 0

Egzersiz 2 0 0 0 0 0

Egzersiz 3 0 0 0 0 0

Egzersiz 4 0 0 0 0 0
 Program Takibi
1 Mayıs 23 - 6 Mayıs 23

Hafta 1 Göstergeler

Tekrar Önerilen tekrarlar Ağr Önerilen kilo Fark Önerilen ile fiili arasındaki fark

Lütfen önerilen egzersizler için fiili verileri doldurun ve sonraki haftanın programını zamanlamak için tekrar ve kilo parametrelerindeki farkı/sapmayı bulun

Gün Gün-1 Gün-2 Gün-3 Gün-4 Gün-5 Gün-6

Tarihler 1 Mayıs 23 2 Mayıs 23 3 Mayıs 23 4 Mayıs 23 5 Mayıs 23 6 Mayıs 23

Isınma Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark

Egzersiz 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Dayanıklılık Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark

Egzersiz 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Kardiyo Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark

Egzersiz 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Gevşeme Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark Tekrar Fark Ağr Fark

Egzersiz 1 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 2 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 3 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Egzersiz 4 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00 0 0.00

Yönergeler: Bu sayfayı, zamanlanmış programa göre hafta sayısına yetecek sayıda çoğaltın