2 HỆ DETOX CƠ THỂ

1. Lymphatic System - Hệ Bạch Huyết

Hãy hình dung các bạn đang trong 1 buổi tiệc, quẩy hết mình, ăn uống
ngập mặt, nhạc dập dình. Xong tiệc, các bạn nhà ai về nhà nấy, bỏ lại 1
đống rác to đùng khắp nơi. Rồi sẽ có người đến dọn dẹp lau chùi lại, cố
gắng lắm lắm cũng chỉ sạch 99% như lúc chưa có tiệc! 

Xem những khói bụi, ánh nắng mặt trời, thức ăn / uống ( chất đạm được
cấu thành từ các amino acid, chất béo thì có fatty acid, mà cứ nào đuôi
acid là hiểu rằng có hại , kiểu tạt acid chẳng hạn )..ta vô tình hay cố tình
nạp vào người mỗi ngày . Rồi khi vào người, nào hấp thu xong lấy năng
lượng, dinh dưỡng nuôi tế bào no nê : kiểu ta hăng say tiệc tùng.  Nào
còn lại thải ra làm cặn bã. Cứ 1 tế bào no nê xong thải ra 1 ít, cơ thể ta có
tầm 40 ngàn tỷ tế bào, giống như 1 bữa tiệc  xong thải ra cả đống rác. Thì
mấy người đi dọn rác là " Hệ Bạch Huyết ".

Hệ này cực kỳ quan trọng cho 1 cơ thể khỏe mạnh. Hệ yếu đi , rác rưởi 1
đống trong người không ai dọn, cội nguồn của bệnh tật hay còn gọi là
Oxidative Stress- nơi các gốc tự do tách ra gây bệnh. 

Tim thì bơm máu đi toàn cơ thể, trong khi " Hệ Bạch Huyết " này muốn
được đi khắp người dọn dẹp cần phải có " chuyển động của hệ xương " -
tức là chân tay phải di chuyển. Càng " di chuyển " nhanh hệ càng trơn
tru- vậy nên ai ai cũng được khuyên nên vận động, tập thể thao để máu
huyết lưu thông. Ý của nó là cho có người dọn dẹp mấy cái độc tố trong
người .  Mấy người ít vận động kiểu làm văn phòng, lười biếng lâu dài sẽ
khiến " hệ Bạch Huyết " suy yếu chức năng, tích tụ siêu độc tố không
được dọn dẹp :  như các chứng đau nhức người hay căn bệnh  ung thư
thời đại

Khi vận động, nên vận động toàn cơ thể để hệ này được vận chuyển khắp
người nhờ vào các khớp xương. Và cho những ai tập gym, nên tập full
body trog ngày tập, không nên chia ra từng bộ phận, vì khi toàn cơ thể
vận động lúc này , dòng Bạch Huyết sẽ được vận chuyển khắp người kéo
thằng mỡ toàn thân ra xử lý tốt nhất.
2. Glymphatic System- Hệ Detox Não 

Não chiếm 2% tổng cân nặng nhưng lại dùng tận 20% tổng năng lượng.
Điều này có nghĩa chất thải ra là rất nhiều và mất cân bằng. Tuy nhiên,
Não không như các nhóm cơ tay, chân có thể tập luyện, di chuyển để gia
tăng Hệ Bạch Huyết cho công việc detox.
Não được bảo vệ bởi 1 lớp đặc biệt gọi là Blood Brain Barrier (BBB) -
Hàng Rào Máu Não. Hình dung như các bức tường + hàng rào thép  ngăn
tù nhân ra. Các nguyên liệu xây gọi là Astrocytes : nhiệm vụ là lọc các
phân tử to/nguy hiểm lên Não. Và chúng cũng ngăn cả dòng Bạch Huyết
lên. 

Cerebrospinal fluid ( CSF )  - Dịch Não Tủy trong hệ thống Glymphatic

System sẽ là dòng chảy duy nhất có thể vượt qua BBB để vào thay dòng
Bạch Huyết làm công việc dọn dẹp đống calories tiêu thụ ( 20% của 2000
calories là 400 calories.

Và Não chỉ có thể dùng duy nhất Glucose làm năng lượng. Tức là 400
calories sẽ đến từ glucose) . CSF có 3 nhiệm vụ chính trong Não :

 Tránh sự va đập Não 

 Cân bằng độ PH ( không tạo ra môi trường quá acid sẽ ăn mòn Não) 
 Detox lấy đi chất thải từ Não : gọi là Beta- Amyloid Plaque ( BAP). BAP
là nguyên nhân của các cơn đau nhức đầu khi thiếu ngủ, mất ngủ và gây
nên bệnh đãng trí, mất trí nhớ. 

Sau khi vượt qua BBB, CSF sẽ cần sự " di chuyển " như dòng Bạch Huyết
cần tay,chân di chuyển chúng để detox. Thì ở Não, sẽ có Tế Bào Glial di
chuyển CSF vòng vòng để lấy rác đi. Càng vào bên trong sâu sẽ càng phải
vượt qua nhiều tầng bảo vệ Astrocytes từ BBB xây nên. Quy trình sẽ rất
chậm và bị cắt nghẽn mạch khi càng vào sâu.
Ở đây là câu chuyện Gà và Trứng, cái nào có trước? Do CSF không vào
sâu được, nên Não càng nhiều độc tố hay do Não nhiều độc tố khiến CSF
không vào sâu được? Câu chuyện mất ngủ, khó ngủ hình thành ở đây .
  Cách Giải Quyết :

Dùng bệ phóng Tên Lửa gọi là AQP4 . Đây là nhân tố quan trọng bậc nhất
cho việc tạo cú hích cho CSF vượt qua tất cả astrocytes xây dựng nên, là
tấm vé thông hành cho CSF vào detox Não. 

Để kích hoạt hệ thống AQP4 , ta cần phải có Intracranial Pressure- IP. Nó

như việc để hệ Bạch Huyết hoạt động, ta phải dùng lực nâng tạ chẳng hạn
( gọi là Intramuscular Pressure ). IP chính xác là lực nâng cho AQP4
( động cơ cho bệ phóng).

 3 Cách Gia Tăng Intracranial Pressure :

 HSP gia tăng IP 18% ( xem lại bài cũ )

 Sauna - xông hơi khô ( 3 lần trên tuần, mỗi lần sau tập HSP 15' giúp giảm
BAP ( rác Não) 64% )
 NGỦ (***)

(***) Quay lại bài toán Gà và Trứng. Để ngủ tốt hơn ngoài việc ăn tinh bột trước
khi ngủ (2 tiếng ) chắc anh chị đã rõ , thì có thể add thêm thực phẩm bổ sung :

 Magnesium Bisglycinate
 Theanine

 MAGNESIUM BIS-GLYCINATE : đây là loại Magnesium đặc biệt kết

hợp cùng 2 ( bis ) phân tử Glycine. Glycine là 1 axit amin CỰC KỲ CỰC
KỲ QUAN TRỌNG cho việc kích hoạt hệ GABA- dẫn truyền thư giãn
Não,giảm nhiệt độ Core cho việc đi vào giấc ngủ. Melatonin được sản
xuất nhiều nhất  khi nhiệt độ core  thấp và ánh sáng yếu/ không có .
Magnesium trong vế này ngoài ngăn Cortisol tiến vào BBB, sẽ song hành
cùng Glycine bên trên, kích thích sản xuất Melatonin NỘI SINH. Đây là
điều cốt lõi ta nên hướng đến : kích hoạt quá trình nội sinh. 

 THEANINE là loại kiểm soát sóng Não ( alpha ) trong việc giữ 1 giấc ngủ
sâu. Bên cạnh là nhân tố của việc sản xuất GABA. Khi Gaba cao và sóng
Alpha cao, lượng Melatonin nội sinh sẽ được giữ lại trong Não lâu hơn,
tức là ta ngủ sâu + lâu hơn. Việc nhiều người thức dậy giữa đêm là họ bị
lệch sóng, không còn trong Alpha nữa, nên khiến Melatonin cũng tan
dần ,ảnh hưởng việc khó vào lại giấc ngủ.