INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS TAWAU
91009 TAWAU,
SABAH.

MPU3071
OLAHRAGA

Nama : MOHD KHAIRIL DANIEAL BIN JUSTIN

No. K/P : 011224-12-0057
Angka Giliran : 2021052340032
Program : PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA
PERGURUAN
Ambilan : JUN 2021
Unit : BAHASA MELAYU CITA
Nama Pensyarah : DR MAD ROSLI BIN SARAAMU
Tarikh Hantar : 25 FEBRUARI 2023

PENGAKUAN PELAJAR
Saya mengaku bahawa tugasan pentaksiran berterusan ini adalah hasil kerja saya
sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

PEMERIKSA MODERATOR
Markah Markah

Tandatangan Tandatangan

Cop Cop

Tarikh Tarikh

PENGESAHAN PELAJAR
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya
rujuki dan fahami.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS TAWAU
91009 TAWAU,
SABAH.

MPU3071
OLAHRAGA

Nama : SURAYA BINTI SINAH

No. K/P : 020713-12-1354
Angka Giliran : 2021052340040
Program : PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA
PERGURUAN
Ambilan : JUN 2021
Unit : BAHASA MELAYU CITA
Nama Pensyarah : DR MAD ROSLI BIN SARAAMU
Tarikh Hantar : 25 FEBRUARI 2023

PENGAKUAN PELAJAR
Saya mengaku bahawa tugasan pentaksiran berterusan ini adalah hasil kerja saya
sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

PEMERIKSA MODERATOR
Markah Markah

Tandatangan Tandatangan

Cop Cop

Tarikh Tarikh

PENGESAHAN PELAJAR
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya
rujuki dan fahami.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS TAWAU
91009 TAWAU,
SABAH.

MPU3071
OLAHRAGA

Nama : SUZANEY BINTI ABDUL LAKIM

No. K/P : 020404-12-0462
Angka Giliran : 2021052340041
Program : PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA
PERGURUAN
Ambilan : JUN 2021
Unit : BAHASA MELAYU CITA
Nama Pensyarah : DR MAD ROSLI BIN SARAAMU
Tarikh Hantar : 25 FEBRUARI 2023

PENGAKUAN PELAJAR
Saya mengaku bahawa tugasan pentaksiran berterusan ini adalah hasil kerja saya
sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

PEMERIKSA MODERATOR
Markah Markah

Tandatangan Tandatangan

Cop Cop

Tarikh Tarikh

PENGESAHAN PELAJAR
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya
rujuki dan fahami.

Tandatangan Pelajar:__________________________Tarikh : _____________________

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS TAWAU

BORANG MAKLUM BALAS KERJA KURSUS

Nama: MOHD KHAIRIL DANIEAL BIN JUSTIN Angka Giliran: 2021052340032

Kod: MPU3071 Nama Kursus: OLAHRAGA

Pensyarah: DR MAD ROSLI BIN SARAAMU

Tarikh Hantar: 25 FEBRUARI 2023 Tarikh Terima (Diisi oleh pensyarah)

Pengakuan Pelajar
Saya mengaku bahawa kerja kursus ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan
ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tanda tangan Pelajar: Tarikh:

Perincian Maklum Balas Kerja Kursus

Pemeriksa Moderator (jika berkaitan)
Kekuatan: Kekuatan:

Aspek yang boleh diperbaiki: Aspek yang boleh diperbaiki:

Tandatangan: Tarikh: Tandatangan: Tarikh:

Pengesahan Pelajar:
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya rujuki dan
fahami.

Catatan (jika ada)

Tanda tangan pelajar: Tarikh:

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS TAWAU

BORANG MAKLUM BALAS KERJA KURSUS

Nama: SURAYA BINTI SINAH Angka Giliran: 2021052340040

Kod: MPU3071 Nama Kursus: OLAHRAGA

Pensyarah: DR MAD ROSLI BIN SARAAMU

Tarikh Hantar: 25 FEBRUARI 2023 Tarikh Terima (Diisi oleh pensyarah)

Pengakuan Pelajar
Saya mengaku bahawa kerja kursus ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan
ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tanda tangan Pelajar: Tarikh:

Perincian Maklum Balas Kerja Kursus

Pemeriksa Moderator (jika berkaitan)
Kekuatan: Kekuatan:

Aspek yang boleh diperbaiki: Aspek yang boleh diperbaiki:

Tandatangan: Tarikh: Tandatangan: Tarikh:

Pengesahan Pelajar:
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya rujuki dan
fahami.

Catatan (jika ada)

Tanda tangan pelajar: Tarikh:

 INSTITUT PENDIDIKAN GURU
KAMPUS TAWAU

BORANG MAKLUM BALAS KERJA KURSUS

Nama: SUZANEY BINTI ABDUL LAKIM Angka Giliran: 2021052340041

Kod: MPU3071 Nama Kursus: OLAHRAGA

Pensyarah: DR MAD ROSLI BIN SARAAMU

Tarikh Hantar: 25 FEBRUARI 2023 Tarikh Terima (Diisi oleh pensyarah)

Pengakuan Pelajar
Saya mengaku bahawa kerja kursus ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan
ringkasan yang setiap satunya saya jelaskan sumbernya.

Tanda tangan Pelajar: Tarikh:

Perincian Maklum Balas Kerja Kursus

Pemeriksa Moderator (jika berkaitan)
Kekuatan: Kekuatan:

Aspek yang boleh diperbaiki: Aspek yang boleh diperbaiki:

Tandatangan: Tarikh: Tandatangan: Tarikh:

Pengesahan Pelajar:
Saya mengesahkan bahawa maklum balas yang diberikan oleh pensyarah telah saya rujuki dan
fahami.

Catatan (jika ada)

Tanda tangan pelajar: Tarikh:

 HALAMAN PENGAKUAN

“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap
satunya telah saya jelaskan sumbernya”.

Tandatangan :
Nama Penulis : MOHD KHAIRIL DANIEAL BIN JUSTIN
Tarikh : 25 FEBRUARI 2023
 HALAMAN PENGAKUAN

“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap
satunya telah saya jelaskan sumbernya”.

Tandatangan :
Nama Penulis : SURAYA BINTI SINAH
Tarikh : 25 FEBRUARI 2023
 HALAMAN PENGAKUAN

“Saya akui karya ini adalah hasil kerja saya sendiri kecuali nukilan dan ringkasan yang tiap-tiap
satunya telah saya jelaskan sumbernya”.

Tandatangan :
Nama Penulis : SUZANEY BINTI ABDUL LAKIM
Tarikh : 25 FEBRUARI 2023
PENGHARGAAN
Bismillahirrahmanirrahim,
Alhamdulillah, syukur ke hadrat Allah SWT kerana dengan anugerah-Nya akhirnya kami dapat
menyiapkan tugasan kerja kursus MPU3071 Olahraga. Ribuan Terima kasih kepada pihak IPGM
kerana telah memberikan kami peluang untuk menjadi salah seorang guru pelatih di Institut
Pendidikan Guru Kampus Tawau. Sekalung apresiasi juga kami tujukan kepada pengarah Institut
Pendidikan Guru Kampus Tawau, para pensyarah yang telah memberikan tunjuk ajar dan tidak lupa
juga kepada pensyarah bagi kursus ini iaitu Dr. Mad Rosli bin Saraamu yang banyak memberikan
tunjuk ajar dan sokongan semasa kami menyiapkan kerja kursus ini. Amat kami hargai. Segala
bimbingan, nasihat dan tunjuk ajar amatlah kami hargai dan akan kami kenang sampai bila-bila.

Seterusnya, terima kasih juga kepada ibu bapa yang telah banyak memberikan kami sokongan
dengan memberikan kata-kata semangat dan dorongan agar kami dapat menyiapkan tugasan ini
dengan baik. Terima kasih atas segala bantuan yang telah diberikan kepada kami sepanjang
keberadaan kami di sini tidak kira dari segi kewangan bimbingan serta nasihat yang berguna. Selain
itu, tidak lupa juga rakan-rakan seperjuangan yang telah bertungkus lumus dalam menyempurnakan
tugasan masing-masing. Sungguh kami berterima kasih kepada rakan-rakan yang telah banyak
membantu dalam penyempurnaan tugasan ini dengan berkongsi maklumat untuk kegunaan bersama.

Akhir sekali, sekalung penghargaan diucapkan kepada semua pihak yang telah banyak
membantu menyempurnakan kerja kursus ini tidak kira secara langsung mahupun tidak langsung.
Jasa dan pengorbanan mereka amatlah kami hargai dan semoga jasa serta pengorbanan tersebut
dapat memberikan manfaat kepada kita semua. Dalam doa disertakan segala kebahagiaan dan
kesihatan yang akan sentiasa melekat pada diri semua pihak.

Sekian, terima kasih.

 MUKA
KANDUNGAN
SURAT
BORANG MAKLUM BALAS KERJA KURSUS i

BIODATA DIRI ii

BORANG PERAKUAN iii

PENGHARGAAN iv

ISI KANDUNGAN v

SOALAN TUGASAN vi

1.0 PENGENALAN 1

2.0 RANCANGAN LATIHAN KEMAHIRAN OLAHRAGA 2

RUJUKAN
1.0 PENGENALAN

Lontar peluru merupakan acara padang yang sering dipertandingkan dalam acara olahraga.
Kebiasannya, acara ini akan disertai oleh peserta lelaki dan perempuan dan memerlukan fizikal yang
tegap di samping kecekapan mengimbang badan dengan baik untuk memastikan jarak yang
maksimum (Li Ting, 2017). Oleh itu, guru hendaklah memberi bimbingan kepada murid teknik dan
lakuan melontar peluru yang betul agar murid dapat mengaplikasikannya dalam acara dengan betul.
 Rancangan Latihan Kemahiran Olahraga

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani dan Kesihatan

Tarikh : 27 Februari 2023
Hari : Isnin
Nama Kelas : 4 Ibn Battutah
Bil. murid : 20 Orang
Masa : 7:30 pagi – 8:00 pagi (30 minit)
Tajuk : Olahraga Acara Padang- Lontar Peluru

Objektif Pembelajaran:
Psikomotor:
i. Murid dapat melakukan teknik lontaran sekurang-kurangnya dua daripada tiga cubaan
melontar dengan lakuan yang betul.
Kognitif:
i. Mengetahui teknik dan cara lakuan melontar peluru dengan betul.
Afektif:
i. Murid bersungguh-sungguh dalam melakukan teknik lontar peluru.

Bahagian/Masa Aktiviti Butiran Pengajaran Pengelolaan Catatan

Permulaan - Pemanasan 1. Murid melakukan Pelan lantai:
(5 minit) badan regangan badan (dalam
- Aktiviti “tic tac bentuk ladam kuda)
toe” 2. Murid akan
melakukan aktiviti “tic
tac toe”
Cara permainan:
- Murid dibahagikan
kepada dua kumpulan.
- Murid membuat
garisan dan berbaris di
belakang garisan
tersebut.
- Murid akan berlari
pada jarak yang
ditentukan.
 - Kemudian murid akan
melontarkan bola ke
dalam gelung yang
disediakan.
Perkembangan - Teknik 1. Guru menerangkan Teknik memegang
(10 minit) memegang teknik memegang dan peluru:
peluru melontar peluru.
- Teknik melontar 2. Guru membuat
- Teknik demonstrasi penuh
meletakkan teknik memegang,
peluru sebelum meletakkan dan
melontar peluru melontar peluru dengan
betul.
3. Murid perlu Teknik meletakkan
memegang peluru peluru sebelum
dengan menggunakan melontar:
tiga jari tengah, ibu jari
dan jari kelengkeng
berfungsi sebagai
penyokong semasa
memegang peluru
4. Kemudian, murid
perlu meletakkan peluru
di bawah telinga dan Teknik melontar dengan
hampir dengan leher gaya berdiri:
sebelum melontar
5. Untuk lontaran, murid
perlu merendahkan
badan sedikit dengan
membengkokkan kaki
kanan kemudian
melontar peluru pada
kedudukan 45°.
Kemuncak - Murid 1. Guru membahagikan
(10 minit) melakukan murid kepada lima
aktiviti lontar kumpulan, setiap
 peluru setelah kumpulan terdiri
berlatih daripada empat orang.
- Penilaian oleh 2. Murid akan diminta
guru untuk membuat lakuan
- Pembetulan penuh mengikut
dibuat sekiranya kumpulan masing-
murid membuat masing.
kesilapan dalam 3. Guru akan menilai
teknik lontaran lakuan mereka sama
peluru ada teknik betul atau
tidak.
4. Guru akan terus
memperbetulkan murid
yang membuat lakuan
yang salah dalam
mana-mana teknik
lontar peluru.
Penutup - Cooling down 1. Murid membuat
(5 minit) - Murid membuat cooling down dari
rumusan tentang kepala hingga kaki.
aktiviti olahraga 2. Murid tarik nafas
pada hari iini sebanyak tiga kali.
- Guru membuat 3. Murid menarik nafas
rumusan kemudian tahan selama
keseluruhan 5 saat, lalu dihembus
dengan kuat.
4. Murid diminta untuk
membuat rumusan
tentang pelajaran yang
mereka pelajari pada
hari itu.
5. Guru membuat
rumusan penuh tentang
aktiviti pada hari itu.
RUJUKAN
Li Ting. (2017). Teknik dan Latihan Ansur Maju Lontar Peluru. PDFDOKUMEN.
https://pdfdokumen.com/download/teknik-dan-latihan-ansur-maju-lontar
peluru_5a2e72dd1723dd5831f9ecf1_pdf