Professional Documents
Culture Documents
BU I 2 (BS)
BU I 2 (BS)
BU I 2 (BS)
ĐHQG - TPHCM
GIÁO DỤC THỂ CHẤT ONLINE
ThS:
VLU, 10.08.2021
NỘI DUNG BUỔI HỌC NGÀY HÔM NAY
PHẦN 1:
HƯỚNG DẪN CÁCH ĐIỀN FORM VÀ GỬI CLIP ĐỘNG TÁC BÀI TDLH 1-21
PHẦN 2:
ÔN LẠI CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 1-10
PHẦN 3:
HỌC MỚI CÁC ĐỘNG TÁC TỪ 11-21
TTCB:
- Từ tư thế 9
- Chuyển trọng tâm ra
sau, khuỵu gối chân
trái.
- Gập thân, thân người
ép sát chân phải, chân
phải thẳng.
- Tay thẳng, các ngón
tay chạm mũi chân phải.
TTCB:
- Từ tư thế 9
- Chuyển trọng tâm ra
sau, khuỵu gối chân
trái.
- Gập thân, thân người
ép sát chân phải, chân
phải thẳng.
- Tay thẳng, các ngón
tay chạm mũi chân phải.
TTCB:
- Từ tư thế nhịp 10
- Nâng thân lên quay
trái 180˚,
- Hai tay từ cao hạ
sang ngang, chân trái
khuỵu gối chuyển
trọng tâm.
Gv: Nguyễn Trọng Nghĩa - Trung tâm TDTT Văn Lang Trung tâm TDTT
ĐỘNG TÁC 11 - 12
TTCB:
- Từ tư thế nhịp 10
- Nâng thân lên quay
trái 180˚,
- Hai tay từ cao hạ
sang ngang, chân trái
khuỵu gối chuyển
trọng tâm.
TTCB:
- Từ tư thế chuẩn bị
nhịp 12.
TTCB:
- Từ tư thế chuẩn bị
nhịp 12.
TTCB:
- Từ tư thế 13
- Duỗi hai chân ra sau
thành tư thế chống sấp.
TTCB:
- Từ tư thế 13
- Duỗi hai chân ra sau
thành tư thế chống sấp.
ĐỘNG TÁC 15
TTCB:
TTCB:
- Từ tư thế 15 (ngồi
xổm).
TTCB:
- Từ tư thế 15 (ngồi
xổm).
- Đứng lên quay phải
45˚ duỗi thẳng chân
đồng thời giơ 2 tay
cao, 2 lòng bàn tay
hướng về trước.
- Chú ý chân lúc này ở
tư thế chân phải trước
chân trái sau.
ĐỘNG TÁC 17
TTCB:
- Từ tư thế 16
- Bước chân trái về
trước sát chân phải
đồng thời gập thân,
hai tay ép sát đầu, tay
chạm mũi chân.
TTCB:
- Từ tư thế 16
- Bước chân trái về
trước sát chân phải
đồng thời gập thân,
hai tay ép sát đầu, tay
chạm mũi chân.
TTCB:
- Từ tư thế 17 (gập
thân)
TTCB:
- Từ tư thế 17 (gập
thân)
TTCB:
- Từ nhịp 18
- Bước chân trái sang
ngang, vặn mình sang
trái.
- Tay trái đưa ra sau,
hai lòng bàn tay ngửa,
mắt nhìn theo tay trái.
TTCB:
- Từ nhịp 18
- Bước chân trái sang
ngang, vặn mình sang
trái.
- Tay trái đưa ra sau,
hai lòng bàn tay ngửa,
mắt nhìn theo tay trái.
TTCB:
- Từ tư thế 19
TTCB:
- Từ tư thế 19
TTCB:
- Từ tư thế ở 20
TTCB:
- Từ tư thế ở 20