‫االختبارات الخاصة بالسرعة‪ 

Speed‬‬

‫االختبار األول‬

‫اختبار الجري في المكان خمس عشر ثانية‬

‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس‪ ‬السرعة‪ ‬الحركية ‪.‬‬

‫األدوات ‪:‬ساعة إيقاف ‪ ،‬قائم وثب عالي ‪ ،‬خيط مطاطي ‪.‬‬

‫مواصفات األداء ‪:‬‬

‫يقف المختبر أمام الخيط المطاط المربوط في قائمي الوثب العالي ‪ ،‬ارتفاع الخيط عن األرض يعادل ارتفاع ركبة المختبر عند‬
‫اتخاذ وضع الوقوف نصفا ( إحدى الفخذين موازيا لألرض ) عند سماع إشارة البدء يجرى المختبر في المكان بأقصى سرعة‬
‫بحيث يلمس الخيط بركبتيه في جميع مراحل الجري في المكان ‪ ،‬بأقصى سرعة بحيث يلمس الخيط بركبتيه في جميع مراحل‬
‫الجري في المكان ‪ ،‬يقوم المحكم بحساب عدد الخطوات التي قطعها المختبر في خمس عشر ثانية (‪ 15‬ث ) على أن يكون العد‬
‫على القدم اليمنى فقط ‪.‬‬

‫التسجيل ‪:‬‬

‫يسجل المختبر عدد مرات لمس القدم اليمنى لألرض في الزمن المقرر ‪.‬‬

‫االختبار الثاني‬

‫اختبار العدو ثالثين مترا من بداية متحركة‬

‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس‪ ‬السرعة‪ ‬االنتقالية ‪.‬‬

‫األدوات ‪:‬ساعة إيقاف ‪ ،‬ثالث خطوط متوازية مرسومة على األرض المسافة بين الخط األول والثاني عشر أمتار (‪ 10‬أمتار)‬
‫وبين الثاني والثالث ثالثون مترا (‪ 30‬مترا ) ‪.‬‬

‫مواصفات األداء ‪:‬‬

‫يقف المختبر خلف الخط األول ‪ ،‬عند سماع أشارة البدء يقوم بالعدو إلى أن يتخطى الخط الثالث ( يحسب زمن المختبر ابتداء‬
‫من الخط الثاني حتى وصولة إلى الخط الثالث ( ‪ 30‬متر ) ‪.‬‬

‫التسجيل ‪:‬‬

‫يسجل المختبر الزمن الذي استغرقه‪ D‬في قطع المسافة ثالثين مترا ( ‪ ) 30‬من الخط الثاني حتى الخط الثالث ‪.‬‬
 ‫االختبار الثالث‬

‫اختبار العدو لعشرة ثواني‬

‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس‪ ‬السرعة‪ ‬االنتقالية ‪.‬‬

‫األدوات ‪:‬ساعة إيقاف ‪ ،‬طريق مستوى يحدد من أوله خط للبداية ‪.‬‬

‫مواصفات األداء ‪:‬‬

‫يقف المختبر خلف خط البداية ( وضع البدء العالي ) وعند أشارة البدء يقوم بالعدو لمدة عشرة ثواني ‪ ،‬تنتهي عند سماع أشارة‬
‫من الحكم ‪.‬‬

‫التسجيل ‪:‬‬

‫تحسب المسافة التي استطاع المختبر أن يعدوها‪ D‬في الزمن المقرر ( عشرة ثواني ) ‪.‬‬
 ‫الختبارات الخاصة بعنصر الرشاقة‬
‫االختبار األول‬
‫اختبار االنبطاح المائل ثم الوقوف‬
‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس سرعة تغيير أوضاع الجسم ‪.‬‬
‫األدوات المطلوبة ‪:‬ساعة إيقاف ‪.‬‬
‫وصف األداء ‪:‬‬

‫يقف المختبر منتصبا في وضع البدء كما في الوضع(‪ .)a‬عند سماعة إشارة البدء يقوم بثني الركبتين كامال مع وضع‬
‫الكفين على األرض والركبتين مضمومتين بين الذراعين والرأس متجه لألمام كما في الوضع(‪ .)B‬يتم قذف الرجلين خلفا‬
‫الوصول إلى وضع االنبطاح المائل كما في الوضع(‪. )c‬فرد الركبتين كامال للوصول إلى وضع الوقوف كما في الوضع(‬
‫‪.)E‬‬

‫كيفية حساب الدرجات ‪:‬‬

‫‪.1‬يتم حساب أربعة درجات لكل محاولة صحيحة تتكون من أربعة أجزاء وهى ثنى الركبتين كامال ‪ ،‬قذف الرجلين خلف‬
‫قذف الرجلين أماما للوقوف ‪.‬‬
‫‪.2‬عند انتهاء الوقت المحدد لالختبار وهو ( عشر ثوان ) أثناء محاولة لم تستكمل يتم حساب أجزاء المحاولة التي وصل‬
‫إليها المختبر وفى أي مرحلة من المراحل األربعة السابقة بكل مرحلة لها درجة واحدة وهكذا ‪.‬‬

‫االختبار الثاني‬
‫اختبار جرى الزجزاجى‬

‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس الرشاقة من خالل الجري وتغيير االتجاهات ‪.‬‬

‫األدوات المطلوبة ‪:‬‬
‫‪.1‬ساعة إيقاف ‪ 5 ،‬قوائم وثب عالي أو صولجانات أو خمس كرات‪ -‬كرة طائره ‪.‬‬
‫‪.2‬مساحة من األرض الصلبة تصلح للجري خالية من العوائق تحدد بطول ‪ 16‬قدم وعرض ‪ 10‬قدم ‪.‬‬
‫‪.3‬تحدد خطوط البداية والنهاية بوضوح ‪.‬‬
‫وصف األداء ‪:‬‬
‫تكون البداية من وضع البدء العالي ‪ .‬و عند سماع أشارة البدء يقوم المختبر بالجري المتعرج بين القوائم الخمسة مرة أو‬
‫مرتين أو ثالثة ‪ ،‬على شكل ( ‪) 8‬‬
‫التسجيل ‪:‬‬
‫يتم تسجيل زمن األداء لالختبار في الدورة األولى أو الثانية أو الثالثة وذلك ألقرب عشر من الثانية ‪.‬‬

‫االختبار الثالث‬
‫اختبار الجري المكوكي‬
‫الغرض من االختبار ‪:‬قياس الرشاقة من خالل الجري وتغيير االتجاه‪.‬‬

‫األدوات المطلوبة ‪:‬ساعة إيقاف ‪ ،‬قطعة أرض فضاء مساحتها ‪ 10X10‬متر ‪ ،‬عدد ‪ 4‬مكعبات خشبية طول كل منها‬
‫‪5x5x10‬‬

‫اإلجراءات ‪:‬‬
‫‪.1‬يرسـم خطين متوازين على األرض طول كل منهما ‪ 9‬مم ‪ ،‬والمسافة بينهما ‪ 9‬مم ‪.‬‬
‫‪.2‬توضع المكعبات‪ D‬الخشبية خلف خط النهاية ‪.‬‬

‫وصف األداء ‪:‬‬

‫يقف المختبر خلف خط البداية في وضع البدء العالي وعند سماع إشارة البدء ينطلق بأقصـى سرعة في اتجاه المكعبات‪D‬‬
‫للوصول إليها ويلتقط أحد المكعبات ويعود به بأقصـى سرعة ليضع المكعب‪ D‬خلف خط البداية ‪ ،‬ثم يكرر االنطالق مرة‬
‫أخرى لكي يعود ويلتقط المكعب الثاني ويعود حاملة ليقطع خط البداية بأقصى سرعة ‪.‬‬
‫التسجيل ‪:‬‬
‫يتم حساب‪ D‬الزمن ألقرب عشر من الثانية ‪.‬‬
‫يتم حساب‪ D‬أفضل زمن للمختبر ‪.‬‬
 ‫اختبارات عنصر المرونة‬
‫االختبار األول‬
‫اختبار الجلوس طوال ثنى الجذع أماما‬
‫الغرض من االختبار‪ :‬قياس مرونة العمود الفقري‬
‫األدوات‪ :‬صندوق‬
‫مواصفات االختبار‪:‬‬
‫يجلس المختبر أمام الصندوق في وضع الجلوس طوال مع فرد الذراعين والكفين أماما للوصول إلى ابعد مدى حركة‬
‫للجذع مع تثبيت القدمين مضمومتين ومفرودتين كامال ومثبتتين في الجدار األمامي للصندوق من األمام‬
‫التسجيل‪:‬‬
‫‪.1‬يتم تسجيل المسافة‪ D‬التي حققها المختبر بالسنتيمتر في المحاولتين ‪.‬‬
‫‪.2‬وتحسب له المسافة األطول‪.‬‬

‫االختبار الثاني‬
‫اختبار مدى مرونة الجذع والرقبة‬
‫الغرض من االختبار‪ :‬قياس مرونة الجذع والرقبة‬
‫األدوات‪ :‬بساط‪ ،،‬مسطرة أو شريط قياس بالبوصة‬
‫مواصفات االختبار‪:‬‬
‫‪.1‬ينبطح المختبر على البطن مع وضع اليدين خلفا والراحتين على المقعدة‪ ،‬يتم تثبيت الوسط بواسطة زميل‬
‫‪.2‬توضع المسطرة أو المتر عمودية أمام رأس المختبر‬
‫‪.3‬يتم تثبيت الرقبة في مستوى الجذع مع رفع الجذع ببطيء ألقصى مدى ويتم القياس وتسجيل القراءة عند مستوى ذقن‬
‫المختبر‬
‫‪.4‬تسجل القراءات ألقرب بوصة‪.‬‬
‫‪.5‬تسجل المسافة بالبوصة من مستوى البساط حتى أسفل الذقن‬
‫‪.6‬القراءة تكون من أسفل إلى أعلى ( الصفر اقل درجة )‬
‫التسجيل‪:‬‬
‫تسجل أفضل القراءات ألفضل محاولة من ثالث محاوالت‬

‫االختبار الثالث‬
‫وقوف فتحا القدمين متباعدتين ألقصى مدى‬

‫الغرض من االختبار‪ :‬قياس المرونة الخاصة بمفصل الحوض‬

‫األدوات‪:‬شريط قياس‬
 ‫مواصفات االختبار‪:‬‬
‫من وضع الوقوف فتحا العمل على تباعد القدمين ألقصى مدى وذلك بتثبيت إحدى القدمين وتحريك القدم األخرى في اتجاه‬
‫معاكس إلى اكبر مدى ممكن‪ ،‬قياس الزاوية بين الفخذين هي المؤشر لمرونة مفصل الحوض ‪.‬‬
‫التسجيل‪:‬‬
‫المسافة‪ D‬مؤشر للمرونة‬