Professional Documents
Culture Documents
Суперхрани, които забавят стареенето след 40 - Zdrave.to
Суперхрани, които забавят стареенето след 40 - Zdrave.to
след 40
Те намаляват вредното въздействие на свободните радикали
Проучване на Университета „Корнел” и публикувано в списание Nutrients установило, че шам фъстъкът има
висок антиоксидантен капацитет. Доказателства сочат, че само шепа шам фъстък, като част от нормалната
диета, може да повлияе положително на клетъчното стареене и продължителността на живота при хора с
преддиабет.
„Сьомгата е отличен източник на постни протеини, хранително вещество, важно за поддържането на мускулна
маса и особено важно за по-възрастните хора“, казва Лиза Йънг, терапевт и автор на „Най-накрая сити, най-
накрая слаби“.
Сьомгата също е богата на омега-3 мастни киселини, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания.
Червена боровинка
Ако сте любители на червената боровинка или сок от този плод, имате късмет, тъй като е установено, че тази
суперхрана забавя стареенето.
Червените боровинки съдържат растителни съединения, които могат да помогнат за забавяне на процеса на
стареене. Има доказателства, че консумацията на една малка чаша червени боровинки дневно в
продължение на три месеца може да подобри паметта и работата на нервната система.
В допълнение към когнитивните ползи от това зрънце, то също е източник на витамин С, хранително
вещество, което може да помогне на тялото да се бори с ефектите на свободните радикали върху
стареещата кожа.
Препоръка на народната медицина при болки в коленете
Домати
Доматите са важна суперхрана, която помага за забавяне на стареенето. Зеленчуците съдържат
антиоксиданта ликопен, който се бори със свободните радикали, които се появяват със стареенето.
Ликопенът, растително съединение, намиращо се също в динята и розовия грейпфрут, е известен с многото
си ползи за здравето. Установено е, че високият прием на ликопен помага за понижаване на нивата на
холестерола, подобрява сърдечносъдовото здраве и помага за намаляване на риска от сърдечни
заболявания, инсулт и дори рак на простатата при мъжете.
Ягода
„Ягодите са чудесен източник на витамин С и растителни съединения“, казва Манакър. Според проучване,
публикувано в списание Alzheimer's Disease, получаването на достатъчно витамин С може да помогне за
защитата на тялото от свързан с възрастта когнитивен спад.
„Някои доказателства сочат, че приемът на горски плодове повече от два пъти седмично може да забави
когнитивното стареене с 2,5 години“, казва Манакър. Горските плодове също могат да помогнат за защитата
на нашите клетки от увреждане от свободните радикали и да намалят риска от сърдечни заболявания и рак.