Правильне харчування:

 Раціональне споживання білків,

жирів та вуглеводів
 Вживання достатньої кількості
вітамінів та мінералів
 Обмеження споживання продуктів
з вмістом шкідливих речовин (жирні,
солодкі, консерванти)
Активний спосіб життя:
 Регулярна фізична активність
(спорт, прогулянки, фізичні вправи)
 Відмова від куріння та алкоголю
 Уникнення сидячого способу
життя (часті паузи для розтягування Фізична складова
та руху)
здоров’я
Профілактичні обстеження:
 Регулярні медичні огляди
(огляди у лікаря загальної
практики, огляди у спеціалістів)
 Виконання профілактичних
процедур (кровний тиск,
вимірювання ваги)
 Рання діагностика та лікування
захворювань.


Здоровий сон: Гігієна тіла:

 Регулярність та тривалість сну (7-  Регулярне миття тіла та рук
8 годин на добу)  Застосування засобів особистої
 Затемнення кімнати та гігієни (зубна щітка, зубна нитка,
підтримання оптимальної крем для рук)
температури  Здійснення профілактичних
 Відмова від екранів принаймні за медичних процедур (вакцинації,
годину до сну огляди)