1 WY relajacién y respiracién FRANCISCO J, LABRADOR ENCINAS lWaAla LUISA DE La PUENTE MONGZ waala GRESPOLPEZ Usivarsiad Complitense de Waid provocadores de modo que wir de i 3 ota la progra 1. Introdui jacién progresiva y entrenamiento aut6geno, tienen apenas una hiss os, cvando aparecen las dos obras fundamentale, Progressive Re- al estado de inimo y sensacién de bienest es or tericas deconvol de la actives sug eno dit eco, ender dace? ‘eljacitn-un-procedimientoadeouedo en problemas de ansiedsd, insomnia, cis “Tunoloes sexual, ete, ie ‘ F grabadsy apne pay tid rn increment en los Glimos tos Disponer de alg mélosde rej feumerine Sinanroompse ow fap > Bi $0] op we Sopurpmse sp {axpativgrelnaen ab opeesuos epong eprunim 0 mpi noe off ugisuay | anb sojsaja soy e 2121g ~ — Taree ar ar SoA SORT ry (es png eyewear poop ws open snsdey— ey) soupfanjos outos sopejeyas uoioeme ap s2pepl 5 iene pyoer agionaipennlrin hain 1 pal oo appand s lone ap seanqusogue ua azqos ua || eee ea lpeeoeem so anb 0323 So opueayypou wa cnatoneyt a a roaring = remyog A wospiaxq) sajsedua ey Sot 2p olin pj spur [2 tas oytouraygeqoad anb ojos ‘p sp jjeadso uorousuas eun asopupansop ‘papoise A ugisuoy 9p 2 soqus uyes mefeap opn send 2p 0 a8 pH PF oo ee LoENFEA — A cojndrs 232103 isQ)2p Upsemyo £ ous8px0 ap oumnsu09 ugtoenqoe, Bi ap josie ap sapepmiaisod "Z. ox op dan ee ap sopniaige sowwonipeooid ua ap asap 96 anbune ‘pup “spa upoesprsuoa eu 28 va seu SepuRuap ae iat ‘epnde pun avared 11912 ono ap edo perp pes) a ERIN gatptlnicarent, de os proves pensions auta, 1979; Naw ick, 1982) . [BLSL por un lado recbe las afere temas ¢ interns den ser integradasy proeesadas por di imbicas, com I 1929), pues sua estos datos se apu Nigicos, una especial hipersen- necorticales, yen consecvenca, al destancindose el papel cancxionesneocortica | papel que puede jugar un ins Pie ~ Teed cot fe actvasion o tensién emocional puede peitos en le actividad de (et especial adrenalina); 6) | SaenMinia y aang mene °°" Sesupone qu les denioas de elajcion produce sus ee si sincién del tono ergotfico del hipotl hom y Kiely, 1972), quo (dismim Ison muy variadas may dispares en funciin de euslsuoizesuas $8] se>y3}u9pt topod ayueuruU2}9p 50 son us “oj ‘spe su anh as ‘soredez ap souopso ‘saucu ‘owes sonbyona ua sopewug & sede sed sey 0 eopt 7 ieRBOTON) b sp uy usjsapour 0 ‘Ginnode wopiis nnn 28 opens 2paons ab ous ons czy ean “ojo aap sovo}nstas 2p “our std 9] 09 F ueengon opssmioaa aa sp $5] Ayuaurquatasuog ‘puunjon ns 9p eo H> peg sanbena anB oxy o 5 Sao RET ‘aqtays ye Souoransaptsuoo gayoyndhs su] opuroey wotoetejax | rezuautos oqap 25 -uppasodx spun so sopronpor owaru ua 9p seureidoxd soso opuais ‘aouadesAugels, ugowize oop joes op se-use, eeeeeretre een “qumuodun eu ap uoysep ns opuc0aay owranuipacoxd jo opeayrpour uy (266i ‘100 uroelejar 9p oywayuupaooxd 23 ‘seo|Seq SeUOIgBepIsuCD “}") elSuaLayp O eajsalsoid uo|selejey “py ‘aqwatnxayo opuryapopy — souyuy op — ‘Sjenplapuysepueap w opuaypuodioy — 7 nd ‘6967 “2yBH & ysmmuse) uorolejs 9p ret vieve peopenpadnivediniitiswr jai de tdanicas do modicaciénytprapla de conducta corporates sin qué Tos pereepeiin, 6) Siel lint usa lentes de contacto, spreferible quiirslas, pus pueden di cultare] mantener los ojos cerrados. 8 produeides por estos objets alteren 0 4) Postura: durante ta fase incial de entrenamiento es mejor que se adopten las posturas que mis favorecen su dese imbadon 0 «sentadon, — Li postura de tumbado debe llevarse a cabo sobre una superficie dura en la que se apoye completamente el cuerpo, de forme que ningtin misculo tenga para sostonerlo, y con una ligera elevacié 5 cm), a fin de que no quede en te : pueden quedaro bien apayados sobre el ‘zona superior y anterior de los muslos, 0 ~ En la postura de sentado lo mis adecuado es recaja bien el tronco y permits adems epoyar fies (en caso contrario, tos deberin poder apoyarse en el suelo cruzar ls perms) Los brazns pueden apoyerse en as del te superiar de los muslos de propo sueto con as palmas de la meno hacia abajo (esto timo suele ser preferile). n de weocheray, que puede evar cabo en wna lo, consiste en una posture de sentado con el cuerpo brazos se apoyen sobre ls muslos algo separa- dos y mantengan el peso del tronco. La cabeza eae sobre el pecho. Slo debe usarte en etos excepcionle, cuando no sca posible lca ninguna de las dos anteriores cabeza y si es posible log esfuerzo ) Las instrucciones deben daris con vox pausada, escaso volume nN8 deb Hatét eimnbios a et la intensided ‘WETS WistaeF al cliente mente monéton y con nla moduli st J) Al dar as instrcciones es convenienteindier primero de forma deallade deberd hacerse y Inego sefalar el momento en que ha de comencar ejemplo, «Cuando yo sel indique debe tensa los misculos d ha de tirar de les comisures de los labios hacia ariba y hacia sonriseforzade, cLleve a cabo ahora el eer én 4.3. Programa de relaja BL programa de relajacién propuesto consta de una serie de ejercicios que co- tmienzan con el recortida pormenorizado de todos los grupos musculres hasta llegar 4 una relajacién mediante recortido mental de Ins distitas 2onas del cuerpo, En concreto, se propone un plan de entrenamiento en relajacin en seis sesiones de una hora, dividido en cuatro pares: _tongo v pian ira Sci, Tad consideraciones i ear eae; fome emienemerte demostata, ln sl OT od lo tt ea can tide pormenorizado de todos los grupos musculares con ejecicios de asibn-relajacién, 2. Recorrido abreviado,juntando lo distints grupos musculares en ocho ejer- cicios, con ejercicios de tensidn-relajaci, y recorido mental 3. Recorride de grandes partes, juntando los dstntos grupos musculares gn euro cjercicios, con ejerccios de tensién-relajacidn, y recortda mental Sesién Lt Sesibn 22 Sesién 3° Sesin 42 Sesi6n Su. parte 2 (on rondo mental) parte 3 (un recorido tensidn-relajacin, parte 3 (dos recorrdes mentales), SeSibn 6%oous parte 4 ‘491. Pate primera de teas y elajacin, objetivo es consegi ferencias entre sen- tensiny relajacin en cada una de les partes del cuerpo. Para su dasareo- le recorrido en cinco partes: elajaciGn de los brazos, cara, cuelo, ve precede el bran dni del eullo, macho mis breve, En as lables 13.2 a 13.6 se expone & continuaciéa en forma de resumen Jas instrucciones para la rlajacin de cada una de las zonasindicadas, En Ia bin 13.7 se incluyen ls instrucciones pormenor io de la relajacién del ciones sobre los ejercigios: cada ejercicio debe hacerse 2 6 3 veces nando Tos priodos de tesién (variables segin cada person, pero como pueden setalase diez segundos), con periods de rl menos tres veces mis argos que ls de tensién). dns Pie“anosayy 9p ugiaesuos 21920 -uife un owoo waza ap opunyen ‘odsan9 [9 oper ~'sauouuynd soy» wy "anes, ‘zo ese ‘sofa soso] se sd ejua axe [9 ouga “ugioenyds ef aoyensia aUa1fo yo anb © odwon une anbypap os anb syuawaxuos sq “sarejnasnut sesandsar sms ‘Soyguue 80} 00 we}oeadsoy | op savotoesuos se] uotoose sopofns so] anb axwepodest sf qopes2e & yooy sp anyana 2s m9 Soynasy soy sly ‘A ugyoeadsar 1 24goe uy; otratato rpeo anb sojayo soy ta S082 so] sopoy va uaqwaawa 9) varou oy uouay anb soy jnzadso wo “oot: “onndan sp 0} wa &sosg so wa asopuydode mopuganbz ojedso “ovodat 3p ug sys of eanjeajomy ees ants fo arb opuaaey cava (t) soda 39 sy oj ofp fo opuagour ewe & asuon op JOANN aM | TEND] + (1) aradss op upjoenys «2008 aqq}od spt oj monye wen oBegis fs opiraes susp oauon jap sowaqne eyed | asmEy,« “(1 afodss ap ugtsod © .avyoa spp sod sopoo sou ap pane vpredsa ap sown are eng « {() osodor ap upjoisodw 2a “squnape eBey oysad 2208S 1) ofeqe tion & ueape rey wette> sosgoy oy on ep spss | op epap 20d atauntw eon I oo SE eLoey $019 “(t) ofeqe tory wee rozqse soy anb sep (asoxuioy 2p Boat» 28 oun opuena ous) syfovo sev ojeunxord p opuryen cq so -nged yo va asssop _nfap “00g wf ap ose 81904 SOprZuxp =q02uD!5N Soperide A soe So EY « 04 © nae ogy $0} ab " 8 8 UEAaMA Soe Sy an fap “og So 9p seasiaos se nyse ejay spe eae oputaysasuuous se ZED « cofege ere rien semjnan soo soy anb af ~ofege“esmed) aque "(esned) ep ‘sped 0 suge Sse Sogo Se 19 + ayzoutanene #9, soyadas opedsyd yo anbsefop ~sopaiyd soy ayuouavagy san fp (fos supe 2p ope “alsa sy 202 sea] + uo oj sofopas oand sorrocofe 50 op owsanbsg el TEV awa. Jap vojsofoyax0| ued sopoa.afo 60 ap vwanbay sel YI@VE “onndat ap vggoyod av 22aqz9 240k ‘oypd jo wo aféde 9 erga | anb opua.aey aue2pe ney wzaqH9 mu ‘soda: Sp iggisod wv ezaqe | sonion “onde we emxosde os sno amb opusaey spe eaay wage UN ‘mda 2p uprisod a © #Z2gE 8 A}On couquoy ys anbioon 96 wfxo nab opuapey epz;nbay ey re wzaqe> eeu ‘ods 2p woos #23489 14)08 “oaqwoy ye anbisow as efsu0 of an opusamy eysarp | eiey ezaqea wu one ja unfojaa vund soro}.afo 0] ap ouanbsy vel VIEVL Lig brppnieay uportal uneanse eon ep 9, POEPRPORERRO RRR RDDED peeaeeeaaean ‘ovodas 2p vpsod m ejona anb wed zg 2 Toys yu 50] opuesuyopoa yo 10 axes f sr|g0a & 0) nb ong po sefoye ~sdooa oP -aquu yp sfoye “souoyay wor us wysuE e|opueayHUapY OzEneW [a JEsUEL + 7 eg syn afoye “sounds woe e va ups sf opasaytuop,orsgaue ja s8H0, eit ‘upfosed esoajon ound y aap ape opungpa exoynus vy sod ouea wy 54900 + upptsod » sanjoa ““eynd jo syne tang opueysa raeyn vf sod ovew e| ‘UNL aug8 ound fo anaweeRy rwop oFbag 2 49foe1 vind sojrouefa soy ap vuuontsy vel VIavE ronpues ap eee 4 wpraupou 29 s80030 =p enue OLE PReeananie(8) Signtal detente moacactny trap de conducts TABLA 136 Exquema dels efercicios para a relajacién de los piernas ; 08 ipretndles como sis tratara de levantarse apyindos en clas, sje que eaiga el cuecpo apaydndose deforma mis complete sobre la superficie ds repos, : os mile ea pst nein eos lon. agian os msg ups sss tnd de ein a los caigan sobre In superficie de apoyo, = hans res at " vohern door tepid nahn op faq a Iver @ dejar caer los 3 eae "Ter spies ends los der ak fl aj Caos eo vi 1a posi de repose, suanater ar eee eee eee aeRO TABLA 13.7 jemplo del moda de proceder en los primeros momentos del entrenaniento en relajactén del brazo dontinante Vamos 2 comenza el entenamiento en clans, Pi : namiento en celajcin. Primero tabyjremos cin el ‘waza derecho pan hacer una demastratin de hasta qué pnt escapade conse eh ts, trarse lo mis agusto posible... lo mis ‘ te ao posterior de fs palma ro, basa ya, Deje que la mano se abt suave- ‘ment... deje que ln mano se vaya abriendo, de repos recorrido por ay que realizar ningin efuero, silo dese de encontrarse mis y mls tranquil. Muy bea OT OO OOOO TO OSERED 2 ema 6 conned den aan aie tes 8 43.2. Recortide abreviado Implica un recorrido mis rpido, no tan pormenorzado, de los grupos musculares ys entrenados, para ello se agrupan por zonas dela siguiente forma: Mano y antsbrazo de ambos brazos. 1 2. Zonas del brazo y hombro de ambos brazos. 3 pads y 4 Tengu y mandi 5. Homtbrospecho pat spsrior es eps, 6 Estsmago, vente y pete inferior de a epaide 71 Amos muses. 3 lsyric. Primero se lw a eabo el ecm con ejeriio de tensiaeijscidnydespuds sélo.con un recorido meatal (sn tensin). 4.33, Recottide de grandes partes ‘Se agrapan los dstintos miseuls en las cuatro grandes partes del euerpo: ‘Ambos biezos: Care, “Trance. “Ambas pieras. Primero selleve a eabo el recorido con ejecicios de tensid-elajcisn y despues’ sblo con'un recorrido mental (sn ten 4.34, Elercicios do gonoralizacin y rlajacién diterencial ‘Una vez que ha aprendido el cliente a relajarse mediante wn simple recorido rental de [as distntas partes de su cuerpo, en condiciones dptimas, se provede a Ivara cabo esa misma relajacién en condiciones més adverss. Por ejemplo, con los ojos sbietos, con ridos de fondo, cambiando a posiciones menos cbmtodas, incluso llevando a cabo la na otra activided (eerie, hae Esta par de relieve la ia de cela as partes no dircotamente implicadas en su actuacién, es decir, para ddesarrollar la parte de arclajaciin diferencia, 44. Consideraciones adicionalos sobre el modo-de proceder 1) En cl curso del entrnammiento se le debe indicar al sujeto no sélo qué debe 10 también cm debe sentrse 0 a qué tipo de sensaciones debe dri tencin (por ejemplo, lleve a cabo el ejercicio de tensid de las mej Olin Pieepidga up ooo & you opuosoy) sreasnu sod red (usu 2p yw opssoay srenosna sod worsen) sumjasnus Soul esd (uojseojr-uisun) saeosnan soc esd (uogzefejar-upisuoy) ooeyg onananpea0rg « eet ood cal ’ € t 020 80 £0] 9p FOMOSHN“T Taasnam slr ans ued RDO “UENO ou BHA, “L 9 5 ° * z juosop 62239 fp Sn96A, ‘ais sit ap ona sjupmugp ov aud “94 “queaunp ou ayer “sh “yeu top ou OAHU “PL -epredsa 91 2p ay -yeuyiaop ou sone ayuequtop ox zeigen & oveyt quem sao ‘ymequop ozegaque & owe aay ona uyofopea 9p onan (ext) youoqs0g & uaa 10d ojandaad [Pp [esaua8 op €sopoasaf9 80) 2p ouonbsy Bel VIEVL sop wed sojatasa’s sau op sorojanf> aXnjaut ou & o8ze) sew so ve ‘soquarajp vos Soyomiafo so “qunyeqo ou ‘e4aug knw odtwon un ua upfaefeat ‘un ‘Sopionpas sy 204 pro Soro}rafa ap s9aesh& ‘Bosu0D ap a smu #9 viseiBaud 1g “(¢2.61) YoaAey.0g & uloisarag sod opejpontesap Jo ovo = atzenai]apand oysondaud wy 2s anb uoroefpos op wei yoanoys0g f ujsisuuog sod oysandosd oqwoyuiposoig “sp saquesanss Su sovernenys so eso wo ‘oroens gb euodu uno“ opo 0) ou 108 ap aed sinbera primo «fy 3190, 24 8 omy ontafgo “(e409 a8 opuera np oud tu 'evaze 30 opt 50 2s opwen9 osm -oszad seo ‘zn ‘sopim os) soaugp! souou saq40 ‘a ‘opuepue ‘xd 2p ‘oyduala sod) eanjsod op opuarqua ‘sjqesoAy souste sauejoipuoa ® oa sau anb Any soumndo sau ua suey zsouaHl preyao 98 ‘opona}soy ‘opnasyu up Se Any 8 yesodso wa ‘ojnosnur odns® une woo sewaygoud hey 6S (2 “zoos ayns00 uoroofeas u|anb exed ajqipuiasord tu, s0 euepr09 wy}rad ys “sopeuasque sofstaafa go} (sounyodo sojwamoun $0} sruoioa0ja) ep ye sa00n sop soto ye (Ya ‘ofeqes “eea) enyyqeoxpoun ns ua waidax onb aqueyo fe aea1puy pragap as anb of ad as onb aed s junto $0] Uo vAll2ap $9 ugrnfeaa peayonsd w1 (p ses) woo anbyisapr onb sje sees ap opueren ‘odsana jp sayned sennsip 8] ep juota opiooay [2 ua sy & uoisu3) stu 98 794 opeD ‘nb euoy ap soiororafa so opuetzes a 2uatauoo souotanodar sezouad ose, (9 Teoma od ap soioedse sjeu2so ‘sauoiorrpa se snadas ja muody op ‘wo faqosop aj an sora fap ms souo!seop 0 lopuep uprea, stew emo) 2p 59 xaqu00 [a etesu0> eA 3p Jeuzjusw woofer ap owequrevanGe J2 axmemp aqueoday so wgrquiey (q (Comsajout 2s © ezvayog sefauo sew swinyxpud senor sex seyyfou se] pop opuanxs 98 189 1399 eoxjuapi and zane] w upisu ws SojuaWON Soun esUqUNyY sel) PADRAA LTV TTT TTT TT ctow scernursae moancagomy tela ce conoucte~ ~~ 1 cuerpo, én en una de estas partes parcialmente, por el nivel de acivacién en la otra. Las aferencias periférias, en especial las provenientes de los misculs,eolaborarin a f cidn neurolégica central comparable, asimismo la ac produce seiles eferentes que se reflejan en'un ineremento en Altemativamente, e cerebro puede disminui desactivarse el cerebeo& su consecuencia un efecto dere Jjeando por un lado que los nol de De acuerdo con esto desacolla el procedimiet de RelaucinProgresvg scis- Tendo que los mecarismos através de los cuales produce sus efectos son en primer Iugar, el ident de conciencia de la tension, tal como propuso Jacobson, por del procedimicnto de contrar ef mésculo ates de intentar relae jatlo. Este procedimiento parece proporcionar una ayuda adicfonal al proceso de re- lnjacién por encima del efecto de la toma de conciencia (Borkoveck, Grayson y ‘Cooper, 1978), Us vgSeNRA of > syns S20 ‘g}emsau09 nndosveo ered aay 9p atsa fe Sosgjn Sogo so) 354 3 L 9 5 + © z 1 soprnfy sowayeis sy 2p neue) seusdee oP(8 ‘oxaqd1go equ uo endear fy» pnb 2 au wae (‘ayo je> #2 odio 1 “eownbuen ajauno|duos Koy ‘sop oop a 1 3p opamp & asopuatday opjdu0> ope pp amtonput w weed ajay [2 su0uyer sosaits 50] sopruwop 234 eup nasay ooweygepe sie sm payranxs wjnotea uooetted 820} 2p upENBDY 14 ops ssa ony ep cvug | afopupmyos “rzage> a senpond 36 ou ob sonra (229200 -senoypie sos so] uo opeeure 6 oxo go 2804 Buss 9] ssepugndad“upusesa op (ep ‘ous ospur » eune) so oxo [2 “quevodur sp orn 1 | 9p auansarue® ows J mibuay 2] saioyoque sas sy woo opuutye “ee ua waldas oy ye “ee suppose ep sore saqueynfis so uaa an 208 © sovoyedsr goyguiea v2 9p sme ws ows} Jw aseUOpUNgY ceeded wprnyABEy 4p aaI20/9 od & soguaqur (saaye sasey sop rosa upelepa [Popo © uy and souquaq pap soy uo orad ap u9 “af 9 rauoa) 61 VIRY.L “ unpengpeu ap 529029) 9p OLEH OE “ARARARARRARRARRRRRIEe6." Técnicas de control de la respiracién |. Consideraciones hasleas fren ol valor de una respiraciba correct, que permite una or euanto las condiciones de vida actual con spiraciba poco adecurdos, Las Es importante adeounda oxigenaci6n del organism, ps frecuencia favorecen el desarrollo de bibitos de re posturas mis fs estes eoleboran a faciitar patrone jzados por un ritmo aceerado yuna escast intensidado, si se prefcre, de una respiracién mis superficial, Sélo se utilize una parte dela capacidad func ones, con*frecu parte superior, atinentementetorica e in del daftagma es poco relevante, Este tipo de respiracién incompl tan adecoads como supondria una respiraci6n en Ix que los Juanes s¢expandieren al méxime por la accién combina de masculos ntreostac mma, Es eietto que se tata de compensar en pacts la eptor calidady de imo superior, pero este esfuerzo no siempre consign wn lover efectos colataterales no muy desea- entre el n inadecuada provocari una menor oxigenacion on los tejdos, un mayor ftabajo eardiaco y una mayor intoxicaciin general del organism lo que falta la ide ansiedad, depresin, et, ai'como de fatiga fsia. Por el contario, una tak una mejor oxigenacida, lo que conllevark un mejor ajo cardlaco, dficultando, entre otros, jones de ansiedad. Algunos uote Hlegado a considera a una buena respiracién como un endoto general cont estrés (Davis, MeKay y Eshelman, 1985). ‘Los ejecicos dirigidos a mejorar a respracidnretoman algo ye presente en las ibn igndas a filosofis yreligiones orice importancia de In espracibn para control del nivel de aetivacin. ‘Sin embargo, en auesio m ental, no se les ba dado importancia como téo- nicas especificas para ¢] pesar de que repetidas veoes se habia ue p dos por tasas bajes de inspracin, con votimensseleyads de aire reapraciones predominanterente abdominalesinerementan el control paresimpétic, on descen- aos impartanes en Ia txt candlaca gue sefalan una dessetivacin general dl orge- nismo. trio de la respiracién, lo‘cierto es gle su ys momentos mis Su repulcién ge manteng incluso en las stuacione Tigen a conseguir una ulfaacibn mas compleiad los pilmonesf piracién diafregmatca mis comple lento. Results fcil aprender a controlar I respracin y puede producir resultados i (us inte- reese pin eo bees Pr sans, tn amy ead para la mayeria de las personas, siendo itil incluso cuendosélo se dispone de c intevalos para etdmarel contol de Ia. ac ec dad lnboral por absorbente que sea. A veces se wiliza tam ‘programa de relajacién 6.2. Procedimiento basico persona en condiciones ostura cémoda, ojos cerrados, cios conviene calma, ayudando a sus props sens ‘un mito o dos puede ser di. jar unos momentos & est ian externas y contra en izacign de une escena agradable durante Bjercicio 1. Objet conseguie que la persona dirja el aire inspirado a a parte per debajo del mblign, y otra encimade su est 1 , su estimago para que pueda percibir nisjr los efectos de cada ciclo ‘nspraciénlespimacién (en el echo no es necescio dads la mejor infor fc) A continvacins¢ le seila aque tat de digit el aire en nar In pate inferior de sus pu nes; lo que debe producir que se inieva Ininano coloéade sobre el viet pero no Ia coldcada sobre elestimago, ni el pecho, Estee ol eecicio en que los clients indiean encontrar més dfcultad, pues es el aspect de Tare do. Conviene ayudsr a conseguir esta direc cif del aire la parte inferior dels palmones con nsituciones del esto de hinchar In pate inferior del tro conra el pantalén, 0 potible del tronco, eto. Es muy jcando que se trate de rig el aire hacia Ia produce esta forma de respirr La duracia del ejrciio puede ser de dos @ cuatro minutos. Conchido extepe- io, descansindose nos momentos (dos mitos) que pue- en dodicarse a comentar la realizacinéel eric anterior, ls efectos preibidos ara mejorar I realizacin, Debe repetirs el ejercicio varias ‘ecessogim la habilidad desaroltada (a menos tres 0 cuatro veces), Bjercicio 2. Objetivo: que a persona sea capea de digi el aire ala pati a capaa de dirgr el are ala parte infe- tae} min dm puinens, Habla wo wa poke snark, oj 5 06a Pirie01] uo upon bart] sp jonjuoa ap soaieyg so souojoeuen “pg % "popes sagen sponds oains ap uraeuoe epsed 24 ep “outa een “ons &seinoyys sns ap gnbiod jo ajopapayjee apse Pepruro ouaw wos 2x suuea redsut 9 sends3 je0qe1) pep; =fqypupsaduy2oared {2219 S00 So8 soft s0 ofa sox04 sew emuORe) seenosy uEae ab Js cx ‘sor afezpuaade jap oquoutout jo uo opyauaojop uz sod ey aur se80q apa soe econo sous Ng. 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Su wilizacion ide ana ados veces durante al menos cinco misuos, hace de ella un Puede realzarse también con la ayuda ds un mets6n0m0 1 regular de rspirecin (unas ocho inspire ora ante situaciones de an kovski y Chalkey, 1985). : “La respracin projnda consiste en adoptat un patrn reaps sno inpireiénprofinda,seguida de i perido do retencion nie casa J Os > sgundos), y posteriommente und in del aire, Bl procedimiento permite oe) extad de rlajacién deforma rpia,eanque no see muy profenda 2 parece iteesnte au utiaein en momeatns en Tos que persons St Me relajacién pesentan intensosextads emocionales, pudiendo etn- tuaciones de crisis, em 59 problemas de please para i aeeryed tnclsa enc ilo isprcin, aia, sian, pueden produ feos antes, es decir, en menos de un minuto sis, Teoria explicativas de In eficacia dal contol de fa respiracién Ballentine (1976) di ‘Mientras que las dos primeras f se tres pos de respira, a a amera falian fa activacin det SN simp implica menos eauero yf fon en sear esta asoiacén etre seartci daaprica y aivécinpasinptic, Hii (1975) eal uo Coie ol diaftagma produce que Los conenidos-del abdomen estmulen el neva ao provocandoacivacn parasitica, Evenly (1985) ambien eis Ot ae re esplacbn dfragnstca pare induct esto totic temporal. Bars "afends que la resiracin diafragmitcsextmaa tanto el plexo solar wo vagh derecho, lo qu activa al SN pores, nn el valor de Ja ediacénditagmcs, Ballentine (1976 sean que espncion erent lon parasipin, Dado que maya enn anttol de la espiracién isisten en protonger el i, esto pia le efecto de a epi emativa, Sela ane qu vrcon ineementos eo os iveles CO, Un ineremento ex los ‘bipeeapia), que puede produit 2 aespracign (iminain do ito rexpratre bea por se nededor de un 10 or 100, produce varados feos tno exn- recon peices, ene lox que se neluyen dish Perth, elect deferens, dep de a e+ general de somatenia, Bs deci, wa hier tos paasimatcomimetcos. ipteapnas mas nteass (2° est setivei yi inns a (3 esta), ines eftar wine tot ltles, Por dio, el control volunario de Ia respirasi6n puede sr teraplutico desce uta perspectvaeogniia, La concentaci en la reepracin puede servi de yun per impoireldosarollo y maateninento de pensumientotobsesivseinls- So ce conduct conpulsivas (Every, 1989), o simplemente fecilitar a la peviont desconectar de preoeupasiones y pensamientos que le gengran tension, Como resumen ial se recoge el eomentrio de Lie anétods de reljaciénbuszan el contol dels resp recta, como l muscular, la imagiacion, et raci el nico punt de entrada deco hacia el SN auténomo En conseouncia inespiracn pasada presenta un gran poencal come método de rel i sando las ventas de er efca y fil do aprender, y merece investi mayor atencidn linc dela eibida hist fecha (Lichen, 1988, ph, 165). 7. Otros procedimientos para disminulr la activacién TA. Téoni Con ayude de instrumentacién sofstcada, se proporciona a le persona nna sei de los cambios fisiolbgicos que experi- amo (o ana zona ‘una conducta, De esta forma, per Iogefecos gue producen sob elas determinades sitacions 0 eategis, do el aprender. auiogenerarse los eambiog desis, 7.2. Visualizacién 0 telajacién en Imaginacl Consist en evovar ds manera imginaria una escena, stvacién o acontecimiento que tenge un valor especial para trangulizaro rlajar tla persona. Por ejemplo, foal sol en unn playa, o iaginarse sentado en el sill favorito foyendo midiea, ets, Pueden asovarse adem la visualzacién determined pal bras o fases de contenido relajante (cela, erespira hondon t., que ayuden en ef momento desu elon efectos, 7/3. Técnicas de meditacién Se englobe en ete eparado un eonjurto muy heterogénco de procedimientos que tienen como elenento comin una pistice de autosugestién con diferetes tcneas aque tienen Ia eapecided de produci relajecidn en el practicante mediante el uso de sun clave estmular repetitive Every (1989) ditingu cua tips fundamentales de me repetitive u iacidn, segin el tipo ado para Ia conceatrar la atencién y generar el (tous Penile‘un ap eBucdp ang) (@ + uaysastoid upponeyr ay ido anu epunaa msi wo an end ouyap sp sa soadke saints 2p 19?“ NolOvEOuANODOLNY aq solniquara evade) soarugony fod 0 ugis Suede uoo wals20x9 UpIazayoesap eon sionpuH opang (2 si 919 ou yoyo ye ayo ems op uns mesuad 0 sajvorsow souotsana sp npooosd enb (y209p00f1g 0 ens oxtoysy sys au00 ap stomp soyelosucbe sp vow ootupd ap sopysa ig (2 ‘Ceqnsenorpivo woiseo;pau f soaxoudhy‘sqoepas ‘ea tu jpndso us) soos £ aefoxpenyoga 3p soraya So ntatoson pang. (9 ‘(eas sonosoeqiniod 0 ‘seansoye stsoaed woo saiaraed youd) seseyoued £ sino. “suomi "Pepe H wos UES [ap piped op . -soyjnd qd ooo ends (656i) Aung ad ae 0g 1 Beit sugeseiegma ssopens apo ppp wun op ep sa ‘suanetoosip sauotsovar ‘Soatigoisd sopeysa ua upio% te (6961) an upoee es Sajna sn sostnd tbo fy Sa fm ean 59 ug op anbuny Uoj9efejor Bj ap osn jo Us souotonesaig -“g “upp 9p oper oxo asp ‘nb Jo, e804 pop onmatop un aasod ek quay [2 a1 ap soyueodus sojaya srnBosuoo vaso soeqpnoxi arp 18 o0g-sp sood uo rot ea i 036d 3384] a of ‘9 sungod & wpjendss | ep omumaop [8 opp optonpas oyenuouando un snot "pomp &epenaquon saps lo ond “eponsade easy suet re Oke Ley dupont vpDEAO y apeAUA “seeLaeE ages ‘odie ap o}arwop an spate wBok 2 "o} way opeoape ein indostoo vsopiSinp sotto oj ua ope ay 9 au2p!00 # £ souroyes soy so] seuopso © wp18ip‘upraenjusaueD &7) — “foyejuau so] wos sarezotioa szinjgod soy owtoa sayumyodmy ue “te ong -ye0di00 4 suzy seyapuey® sey ap.oruerweuorouny top ue (rouvyso) seaysod sey — a 23998 jp ong Be wownidsas ey — = “sovtewye san ue sropnpse Sosinans =p fp s00aqgo £ opsfas ‘pas fap ‘odana & ayaa fo af anb -vumy mdse op upisuedxe o£ oxuntopoyne [a $9 v04 jp yeaa oatlGo tt BBO, “he a ‘anposd oxtmur 1290009 ap opout jo ‘WouD|s joes squat ¥] opmeng -opsornbat oxsjstuay (e opwesysnay A opunseaei9o8 jou vos) wun to opiamnbzy ounjsiay (e opuadnon aereyfouj 2oazed rola} ap 08) oyear0p angen upto a taauno asd op pts 3p sequog se 3p vast pRuosaj5 saps an 2p 2d © wpa ‘ong ua ayn ep 2p opseren kepoapoexnsod wun an ‘opto ojqem um a an Su so sd s2mpap wa asso wooed ng “ogo pupnuae (S00 fn fp youaw opsys [2 swayYpow so seqUo9} seIs0 op rewourpmny carafe 1 Jeo0jyenst4 upiaensoue| (p Iqoud un 2p uproejduray) (2 “(eran9019“eypeuee wy ap off Kosape ap amen ay "upyenxa aves % wo césey > 024 “Ot rgponenxo ap ojand je va agpodte op easy un woojea enum. onags & ine wy sex a spo yotd ous seo o> ena ot 2uyalv tee wrasquD ey owga oan ee O94 ede op ye SSsqFOH op ocomiogepycopersunae oranoy [Sma ofy au £ opeag Tey fe dat“. “stds 2p ong fo aod wpe utoanp of eseun eo aypos wo eeRgew £ yay oan 1 9p oso an axates ap smu am onsesey epueut ata espxtia =p eomps Ef °Z -snmapood "fu sem opsoued wis eeounagea se epuop uo pdeoy un aptNsey evo oop swuoyoatin 5 » Pia 9 ofa "pepinfor ap panama oxoasyesop ay “21 "Ine [9p opasayy ap vase [ped optonpand yo &oferssie ap mtd] myo sepans eo ueaey ab opm 2 O89 “9 fee wry wee 9p Here '{ommis “fezuzye ap an jp ovnd x wsand wf oypaaes vata a¢ 12h Mt anb O94 “Cf ‘ofrauore yp tooaunu wap souopupsa® eajez ep 204 | onanae “pt 8 A au et 2p ojatnefs > OBA “EL " ‘uprormout vf oyors3eadsop ye sa200u so, 810 &axiadsop ap warm nso optuns wai [op pEploctan ON “CE ‘nfactop Sp ytd v8 9 24 & fo1jout so uaoteze ous of oS uy Up BEER se ODD {sean se e942 98 CRD 094 “pt pn 9p wg "8 oypaae au & oon ap feb fa aourpensapeo20}60 “aioe Ob 19} v9 compo out & anbuegn ap etand ey rg 0 J9s0d wey “8 ‘oes Sosayp 2p spe & sep fy rao0ame $9) 0d oto sensay oxppusd yo optskay ona ne ap peur eq ou oa“ cpp pp ats & ome op 2p opuanns pawdaid f “ait pseu amd tfea op etua me opeay “SP OCP onuap emg pogy onase un 3d 420% ehongle mfen ab oa), gue wa jee 8 990g (¥ se vgeay oe todo ap soynbansap ‘sano je eawezojo; vf 9p ojuoumne ‘eopruy sousayursoynps so] 8 uot sor] "anya sy BuLOF ‘ind wpensope warung) | 2p oquoyims0u09 fp ouroa iuios owo> jentaey easoy op sodxo wf oqno ezeA9f| oensc20U S318 BQO ape sg "(6961 ‘Zou A varorgt ueA “yonglera:9}4 "WOH Lap UEA “NETO JAP HEA ‘get "224 £ uosuos “aapoyy sop UA ‘yoogeinogL Uap WA ‘Og6T “MEMINDEY A wosury “7d 8861 ‘Aorng & uses, ‘woyEG ‘oys0P3) UoroTsodys ap seotHo9 ap ofpams 30d fousaj eojnupso so} om op yos}uoe [a opIndesuoa wy 98 Sopra sou ay (qo ‘syeeya) [oan ooyuyd ep seuogoumys se uo squayoad 50] me} sworaadxo anb so] aqvanzeoteyg weowose as seoqu99) sys9 UoD SopronputsoaqtIgt je SeWOTEYS S59 15 uptqure sooNodap ag “EPID UoIoUMNS BUDE 9p Ose [9 opus ya Yaa ‘oyeyay un syns ooo] a8:04}04) ‘2p o4paut sod 0 (s08!n19 so 2p ose [9 ua) two suunoo wapand aj oun wanb (340 souannacsvoo sazoad se 3 usa oun aagos sm) 1 2p ea worseD04aud a amb aay se go NREL) PEpEEYE a sxOpND=Ns Fuse 30 Hols © ype uprsodko e ap aye yo exes ane 9 ot ‘ond eno 304 ige mu end souseoadu sy 0A Ud 204 veg ee worse 9 aa] 8 sivas aiauode seemed 5 Ew ojos pn so myMC Hadad so apc “(1661 ENACT ag61 9099 K sopea) Ente to garodea mun woo oyu 2801 anh satojaed stone vo -nanood sano [ata ‘0 Sy219 wo “Up wa:s0n soa oa ua sozea 1 woreisodyo WT. to sais sjqeuozes oug}oemygey eu op ins TSS rf mopeg) 49 onb of 10d (cz61 ‘SER & pure ‘uoness ‘6961 ‘SEB K aq ‘oyorureuy uo so[fo & woyoemygey a] ap zesad 210 AIA a souaoysue sojnumso so] wwO}IPe wuIa|goxd un sywope vrUr}d U9!oRU/oAIE 1 uprotsodxa eT “(exer ‘Nyiepy & ming ‘gu6t ‘sossoyA A daneparaug ‘ou6T "99 sodxa 2] axqas ox} 9 uprisody9 xp sooyflgyeue£ sooyuyo soypmso soy soyana wos AONE T A suidy ‘wopeR) 8. pepuoundns vj opensonap any ‘ rar sr @ fy sour vatsijo"ae pods 1 2p optoqupuat fp eA oadatad eoun soaayo ods uo ugyrsodeo e7 odnu6 ua upo|sodxy zz" opopronjp eiaypos tpeo ow (‘ya ‘enadesoy jap owed sod sonst soy 2p opamp warms seatoys #976 ap osorBiyadaotoen> op eanyuos wpyoex9p}suOI0 PRRERTRRRRRRARALAE AEE“fan” onus de toncas de modiicaién yep de concucs verry ‘bjelive de In antoen har interts, dado que esta ca cos; Chambless y Gol ner, 1973; Hafner y Marks, cabo eon 57 agorafbbicos aque los qi se someten a exp ‘grupo estén de acuerdo en I ar el papel sino que se Ox AEE Go cada una de las vn aquellos grupos cohesionados en que los mitmbros Tdngamente en contacto nos con otros tas It. terminacin mari tt ee rin tn et ny * cociones trapéuticas encarinadas a la sutoexposiién proloogads en vivo s jones fObions, De hecho, la utoxposicin es un proc fa por el terepenta (Jannoun, Munby, Mawson, Ramm y Stem, 1983), rnpaiie al paciente en ‘event con un manuel cebnyuge no-iaa re dl eat ptr rein de ten ge i ee iste detponciny sm apn fre pr geen decays cng cine hi Seat Mealy Mie a) de wn fobico es estimular una el paciente y ayudar a motivar y estructura 1as mes de exposicin, De echo, el apoyo: de otros ‘motiva los pi ein diasa de exponecte a las situaciones tom ra de Ta tecapia produce més ex in, ya qu zante, e592 de rechazos y abando catndio de Mersch, Brimelkémp con exposisién gropal hubo wna fast te sas conchusiones gon, no obstante,provisionales ena medida en reciente (McNamee, ieen (1989) , 1989) las tare 0 de pacientes agorafSbieas recluides 2x cist, 6n alas stuaciones temas. is at , i a) PY pe programas de sutoexposicibn, con un prom rvenein del trap Gee en he a anes i de tres 4 eineo horas, han obtenido unos resultados excclentes, ‘comparable Se pene > Shtenidas con fa exposiciin con ayuda de terapeutas, se han mantenido en seHbi- ronts a largo plazo (Echeburia, Coral, Garcia y Bor, 1991; Munby y Johnseo oexposicién(levadn a cabo, ademds, en el medio natural del 1p ancl ambulatorio) radia on el protagonismo del pacient= UNIVERSIDAD EL BOSQUE i ietteoneosxe ad‘5. fon Ant ane wp ey sac Peay op 89 TpESOdx9, Wop aap: [> “asumnane ‘mea¢{& uoyjog) wasn xb ov sojquoayy vow MS {£461 ‘AMS & swe) ‘oroemgay ep 1 9p sspwodap on a a 19 bpaans| 238 oggp ewsiw pj aqueunp MPuotouere joaiu & uoiseanoe ap opeub ‘u ocho B| sp aqUaIpEID “yz "qe 9s “ods mb «(oun © opra8as ayn 989) dea ap “oqsreniessouase8 Zayp ouadass9upyoemp op sey sop ap sen oa FP s0otggyttoBe ton (0961) sefeg & sou, um ue oe 2p so srtyngAsumotnnog op & (cus) 31 88 > (gg “Te snomeyy onbiod spo tatty nb spate "an 3p sass oe (oy 2 sons 0 oe MD & Boa) pra souo|ses eos an. eps 2 ole Sepuesd uo sexdino ‘oof sod) wuep eunns wap wong nb soar sooayguse (efaed nsw ‘osea ns af) J Sepoatean sosyy sey na opo} a1gos ‘syuepodaas jaz07 A eqmnqayoa) aynopoed aloud pop ayted wotgure off seyuey ofode jsp ‘ayuotoed yap eyed 8 BL 8p “suo pe ‘opuodap an “estar stop £9 otosodvaomne sp smufand soy uo uoygoud ff 2p uy» ons oie adopt Pm oss rea om sp Yap mowayo 9] amos rutacnouoe 2 Soper soy (0661 “samqoyp3) peposue 2p ot0 tow 99 tye sooprocar on aup yatsed tp epnaor wu 3p sepoy 3s op atv oxmoar ab cprna sow wevoroany soar paid a ab gaa jp een ‘un amodne wad mop agap anb sosed s pneomn 2 4 yso) seurerfouds0359 9p ot BaP PDP EERE ESTE 2 aeec Mi MA 1482 Manual de tencas de modleai yeep de cones a! _no tpi tampoco la mejora de Is. pacentes(De Silvey Rashman, 1964), pero on eite esi Bo Hay utenotieion mi ampoco se fn sn, Las conclusiones de tr ra el pasiente, De ahi que, desde Ia perpectiv ate de exposicfOn deba ser tan ob *agorafSbioos) 30 coin 4 vgs estes vac ant a nivel 2 _x0..Sblo sina reexnosicin.it ‘tgs un eseape temporal ps waparable “en enn ame lnespesicin sins oe, 2.6. Potencl de la exposicién ‘A pesar de a efcaciaconrastadg del tratimiento de exposicin, te conione Todos ls sito s6lo en eontdas ocisons. De al ques a fergpduicas para poteuiny ls remliidon_— reduclores de an de jo evando el pasiente 0.pOr partedel tsrapeuta.nmede ser 48 interts Et elo qu yque hace No est sin eat, lado del terapeuts cuando se a8 prolong en ls cl ctamienio fot parte de tas as txeeivo de aleobal ode ier de epee frente a este problems. 1 valor en fn en las tdnica de biofeedback ey amino sugerente. Enriner Ing, is de lai be hack fente se han orentad expecfcamente al reearent- ‘grupos, sin diferencias ent Fo eng emp mds prolongada tas una. cxposicin en vivo con edagd opetsal [op alge, 18 papondgw e- Pe seanma sopepuss eae in ap "s 00 199} zonpas oso fo sod sansa joinsd 30] uonsona wa oysend RL alarsia £ ssAOATES) ibid sonyUT09 soKesu9 OWI0D Ks Fe enn susuodos aA ope "op Ui WOE Uoe sexytUBS Hon pepuoedns ey opessousp e¢e. ded auinonisay ef ‘2A ton s9}2091436 Merve de téemcas demadieain teapn ae conoucte eee rec a TABLA 152 Cuadro resumen sobre les técnicas de exposicién “Atenas inaginaién Favivo Envi Agee dele ‘Avtocrposicién Con presencia | Antoeeposcin ‘ el tecpenta Grad Driver ‘Tan bose com 2 pacts toler tl pasinte 8. Procedimiento bésico y variantes Eechidervalo nie tareet con » Large conto (éacio) Teste texto esti cenrado en el estudio do ua tenfoa 2 tratamiento espeifico de rastornos de conducts, Por elle sonenida Te eae ra - wee ro puede abarar tod las aplicaciones clincas que se han hecho de as is lead a ‘ar fl de los prin (G0-120'por termina medio) rade ato rate taj” ° | No iptete Mn letarea gansiedad "7 5 ivedad nplcntbn Aten Distaccién ‘tea a) covsitva ata Ayuder Mant ‘Ayu don -.) Ambar 3.1. Aplicaclén general en tos trastornos f6bicos de autonyadn——_coterapats Lacrvaluacién eudadose delos objetivasy de les taras es un proceso fandarnens : tal en lr in terapéutica de las técnicas de exposicién en los trastornos fObicosh hy eee Antoinsisiestnea oe oe obj igo qe el paientc tere evita y que le cream dfcltades ens, fe afotaieto aot ile vide cotidina. Las farea son fos pasos coneretos para conseguir esos objetivos. Un. modelo de elaboracinde la conductas objetivo y un registro dels tareas de expe sicién figuran en ls apéndices 1 y 2, respectivamente ae Pricfirmacos cat 7 erapenta acta prinepalmente como un tutor que dg lexpasiién y.que ese. os parities. incipal del estore y que pued (ioe Pileomneno vse © oeyptm 2p ‘any soun sod (ent [19a & wpiog uo asian epand flop eunsfoxd un ap uptoeayde noyoodsa un v pact ‘yur aye 30d epenedans £ yp no rn 20d 2128 “opuny ends ag, ymanp 4 sone sxpmnond & seo; eauoroendess ones P s8}UD}0d opand 95 wfosoy ey « “opus 20) uotonge as on09 "04 ‘o}OpUPFENYaFeoe ned ojoqD Un 01 eseanyo sory so} sumsoqns On (0 "sop 9000 S80 29 sp ‘ei © otmaues evedes oj anb pron 39 1 sod sours yo soon eoxanu soy sea 80m een oid seocu3n fda 07 0 07 ‘pops toorpoad aj anb a yaa anb souooonis ew eng (0 = Maen =p oxo ap sy be rowrodko of © pnt ap vine) ' ST VIgvL, ‘aur $9 e908 wxG0} tf t ‘ynadeso09 yo sep A ne °¢ Sapupde Yo U9 wn ‘nb soqtajoed so] © “der‘44D anus! de téoics de melon y eran do conte En segundo lgae, porque las situacionesscile son con frecuencia de cartel To que no siempre ae puede gradu Ia exposcibn. Yen uraleza de las situacfonesevitadas en Is fobia wersacin en una fest 3. Rituales compulsivos 1991). 2 1 de unas sesiones de expose ‘mannal especifico de autoayuds ( Bs también de interés la La exposiciinen vi a de recal 1 prevencin de respuesta, es el tratamiento mis efect- ‘en el trastomno obsesivo-compulsivo (Emmelkemp, itvales ‘cambio de expecttivas (Ia comprobacin de que no fa no ejecucin de los rtuales tas la exposicién alos ales. 4 ‘exposieiéa en una terapia qu fos preseutan muchas mis evtacio= sto, una exporicin @ un mayor TABLA 154 “Entrategiasadictonales de expostctbn en siuaciones sociales (Butler, 1985b, 1988) por objelivo une exposiién maxim alos ex- mediante un blogue rguroso de cus! et maniobra releionad con I al por parte del peiente durante ‘La forma de llevar a cabo 1a técnica consiste en exponer: ‘al ade la pera soci desordenar iss oblign- 1. Responders los inane anid con erent yn0 con ai © iba 12. Tena present inde se eneenien oy mo esr qe set nlgin ovo inipedir por périodos progres ejecusion del ritual externa ‘3, Saludara ta gente do wn forme adecunda y con unt mead @ “4, Boucher tentaments Ia gente y elaborar mentalmente una liste de pos temas de convecsacién. 5, Mostar que ono quiere habla, Puede er buco Tce nsiakmen eon. sana pregunta. ‘ablr allo en una dicen adeounds, legen a disociarse de ee, Fon y Grayson, seer de sie provencin de espe tmponcas &>exposiein ana aad con cla La prevenin de respuesta prolongs la expose los d imate, quer fu vee sede Ia anidad y pete al pacete §, sopra sine : as de salsa os eons 9, Enger sf esd lective nd extinct nc : Mies fa exposstn ata pie peut eeve abl. ' bi por eee eins (jets eontnna- i ¥ desompeia un papel mis important en I desaparicién: 10, bye ects sed toda adc helmet eo impart en Es a aaa ‘ 982). Algunasintrucionesteraptuticas de mento guen ena ela 135.“{US6 ‘tue AK yoeIuN) sono ua £sorpmyso sounde no soasesgo somatenestial ap xuape ey -odx9 ap sopomitpeooid or rg 15 “Semon sey » Upson uepend 2p a8 an mega 2m ered (soma wD & ‘nua 9p) yp [ap oduion un seAsossa agap ayuaraed Jo (1g me) uprrsodeo wap eotas 9] ootyd jo ‘p sepoapo soy anq0s oj Solem us soua}sasqo “be node fe Js 3 *€ sopypraide sotto soy onan ap sstserd #9 [:- 1 om ap opeva nF uo ugyenjany wandyea wpetzose Jee spond at “epe>as ne au ‘sanoiseego sey & sen soy spans 294 mim 9p adnacand os oN" souorsnjouog *y 12 opeanea way 3 9 ier ue FeUo|o8G0 se] op xder} x to sopiueige soy anb sum spt oon oo se So}. 9p juarmen tao sopeta}¢osopeyga 8 pep te ‘apie vf wownyvoa anb zed 08: ‘seoamdesep 208 preqooe seer oo yw acozea 28 oto 'snoporattand wos » 2p ope (2 cy ond ue wang) 99 8 ' emvayy soon exed uotasoja 9p waxing, ‘soo saioioeqouetoa ‘sos: P.T9I¥9p Uo soAtsasgo seqwaRREsd 50] Sonoeonur map a6 anb vo woiotodea mp en 09 “on|enn ptqune $2 —eysond Sst vaavi.= Tg 7 Tee nE TeneMERS TREE et" Manado dericas de melfcelén yap de conducts plazo (Michelson, Mavisikalisi péuticos tienden a mantenerseestables una ve 'y ocho afi de seguimiento (Burs, Thor 87), aunque puede cfén. La seeuencia habitual es que la mejo nos casos una ansicdad tienda a sumentar en los vos) son ms aceptables y de drogas (Norton, ide rechazo alos 08 (Teleh sur un frapin potents en el manejo de los 08, En De ser cierta In ‘en estos casos puede responden bien al Frientes « largo plazo. La depresin parece, por tanto sevundara ale grave tnungue el tratamiento de exposiciin fia, En estos casos de agorafbbicos con un ‘conducts fobs tienen hugar habi- pueden responder mejor a los entidepresivos que a I exp y Sacen aconsejebl vente mis cor dono on los tratamisntas psioldgicds te ‘media de pérdida de pacientes es con sas y oscila en torno al 12 pot 3), pero exe porcenaje pal forma de conseguir uh inaidn del gradienie Optimo de exposiciin y de Ia sible potenciacin de la exposicin cor la a 3 ylo con. cin alos estimulos interns (cogitives fisioldpios) sucitadores de ansicdad, La obtencién de wn nivel atencional én y la eonsecucibn de un nivel de iamvnizaci slo unas stuaciores ts Por lo que st refiere ai nivel de aba ios problemas t ca; como el papel desempefiado por cién mis ripida-y una genest- por tant, estas 3s preseripcionesterapénties). fata ton asimiamo cuestiones terapéut {tras ios depres resultados del tratamiento deexposisiat ‘ea la exposiidn) y duraderos y a ‘unas sesiones dé reco njento es Ta motivacin del paciento el paciente actividades sociales y ots ‘qu es miuy duraéero en el tiempo, progresivamente de amistad bos Petiteronan 4 5 matpueg < wenp209, | Ce onpie ¥% BompuOD 1 sonpu09 sudan se opmtam y—sabak Yau eA eaam fgo-seyanpuoa soap eum eped nxt wyouanaayy gb woo aabypay Wo 9p opeosgy re] Peet noe 1 g uonsod 1 ! tan sawed epg eu 1 amare 3 NEOPM & sofmue sojuoo Sela aang homed se eon soe [F] -vs monpaoy w ofeqen je apnoe ered sugome Jo zezy9 1 zonpueg, 1B] re menpuog, : [] oned fit» oxatcyie 8 tea sp ox sof oe ~ ‘orden oeyoteg dest m wouange stb twted 50, “rf mA toed oY sarousa Yas ugLtsody9 map sopD 501 + mA on an een an tomas ape sopmyasaysonposd jpesd ak a4 1 en sp dnb aj emda eons od ep upyagon “018 aap an wa spon uot ofp upaeerte ue ike LP PPPPDDD BPD DD DD 10507 "ono una augod ns sod 3] aj0f ns an sno} op un woo ayyoed tn oda 0g sasojnooqsa om 0 oariqnd ow109 weuofouny od 2 op souquiay so" ye}D0s pepaysue 9p swoprao4e souo|senHs SepefnLtE PPEDPRPPARPDADRRARHRABRS J1) Entec sea jeadas eualguiecs de estas técnica, tunque se debe optar por Ie eleacibn iferenealfente al entresamientgaut6ge00 “el cuerpo mientras se Hevan a cabo oteassetvidndes y en tensidn. eel entrenamiento cunt: sensacién qoe debe indies: los sen telajacdn progresiva porque ef mor ion atigera porue ef mejor y adenss sz parece 6. Qué se debe hacer ial coms que es incapaz de relia el prt sia ro, ensememente didéeti, ene! que 5 espacién, me jos entradas emf xpene el programa de 8); Clinical Relasat exponen pl io se propore un método denot ervecin dl método de a reljaién progres trstoros de ensiedad, sobre todo en exs0s de pico Y