‫اٮ ‪#‬ﻦ &ڡﺎ&ٮﻮس دريﺎٮ ‪#‬ﯽ ٮ ‪#‬ﺎدآور اﺻﻞ ‪3‬ٮﺎﺳ‪6‬ٮﺎ&ٮﯽ دٮ ‪#‬ﮕری ‪3‬ٮرای ٮ ‪#‬ﮏ ز&ٮﺪگﯽ روﺷ&ٮﮕرا&ٮﻪ‬

‫اﺳﺖ‪ :‬ﻫﺪف ز&ٮﺪگﯽ‪ ،‬داﺷ‪6‬ٮﻦ ٮ ‪#‬ﮏ ز&ٮﺪگﯽ ﻫﺪ&ڡﻤ&ٮﺪ اﺳﺖ‪.‬‬

‫»"ٮﻪ ﻃور اﺳﺎﺳﯽ ‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪان ﻫ‪4‬ٮﻤﺎﻟ‪4‬ٮﺎ ز‪,‬ٮﺪگﯽ ‪,‬ﺣﻮد را "ٮﺮ اﺳﺎس ٮ ‪4‬ﮏ >ڡﺎ‪,‬ٮون ﺳﺎده ﻫﺪاٮ ‪4‬ﺖ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪ :‬ﮐﺴﯽ ﮐﻪ "ٮيﺸ>ٮﺮ از‬
‫ﻫﻤﻪ ‪,‬ﺣﺪﻣﺖ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ‪" ،‬ٮيﺸ>ٮﺮ از ﻫﻤﻪ از ﻟﺤﺎظ ﻋﺎﻃ‪,‬ڡﯽ‪" ،‬ﺣﺴﻤﺎ‪,‬ٮﯽ‪ ،‬ذﻫ‪,‬ٮﯽ و ﻣﻌ‪,‬ٮوی "ٮﺮداﺷﺖ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ راه رﺳ‪4‬ٮﺪن‬
‫"ٮﻪ آراﻣﺶ درو‪,‬ٮﯽ و ٮ>کﺎﻣﻞ "ٮيرو‪,‬ٮﯽ اﺳﺖ‪«.‬‬

‫ا‪,‬ڡرادی ﮐﻪ وا>ڡًﻌﺎ رﺳ>ٮگﺎر ﺷﺪها‪,‬ٮﺪ‪ ،‬ﻣ‪4‬ٮﺪا‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ ﮐﻪ از ﻟﺤﺎظ ﻋﺎﻃ‪,‬ڡﯽ‪ ،‬ﻣﺎدی‪" ،‬ﺣﺴﻤﺎ‪,‬ٮﯽ و ﻣﻌ‪,‬ٮوی از ز‪,‬ٮﺪگﯽﺷﺎن ‪Y‬ﺣﻪ‬
‫ﺤواﻫ‪,‬ٮﺪ‪ .‬اوﻟويﺖﻫﺎ و اﻫﺪاف "ٮﻪ د>ڡﺖ ٮ>ﻌريﻒ ﺷﺪه "ٮرای ﻫﺮ "ٮ ُﻌﺪ از ز‪,‬ٮﺪگﯽات‪ ،‬ﺷ"ٮﺎﻫﺖ زيﺎدی "ٮﺎ آن‬
‫‪Y‬ﺣ‪4‬ٮزی ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫‪,‬ڡﺎ‪,‬ٮﻮس دريﺎٮ ‪4‬ﯽ دار‪,‬ٮﺪ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ اوﻟويﺖﻫﺎ و اﻫﺪاف‪ ،‬ﻫﻤﺎ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ ‪,‬ڡﺎ‪,‬ٮﻮس دريﺎٮ ‪4‬ﯽ راﻫ‪,‬ٮﻤﺎ و ٮ‪,Y‬ٮﺎﻫگﺎه ٮ>ﻮ در زﻣﺎن ﻣوا"ﺣﻪ "ٮﺎ‬
‫دريﺎی ﻣ>ٮﻼﻃﻢ ز‪,‬ٮﺪگﯽ ‪,‬ﺣواﻫ‪,‬ٮﺪ "ٮﻮد‪.‬‬
‫ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن‪» :‬ز‪,‬ٮﺪگﯽ ﻋﺪهی زيﺎدی از ا‪,‬ڡراد ‪,‬ﺣ‪,‬ٮﺪهدار اﺳﺖ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ ا‪,‬ڡراد ‪,‬ڡﮑﺮ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ اﮔﺮ ﮐﻤ>ٮﺮ کﺎر ﮐ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬ﺷﺎ‪,‬ٮﺲ‬
‫ﺤ>ٮﯽ را ﻣ‪4‬ٮ>ٮوان در ٮ ‪4‬ﮏ کﻠﻤﻪ ‪,‬ﺣﻼﺻﻪ ﮐﺮد‪:‬‬ ‫"ٮيﺸ>ٮری "ٮرای ٮ>"ﺤر"ٮﻪی ‪,‬ﺣﻮﺷ"ٮ ‪,‬‬
‫ﺤ>ٮﯽ دار‪,‬ٮﺪ‪ .‬اﻣﺎ‪ ،‬ﻣ‪,‬ٮ"ٮﻊ اﺻﻠﯽ ‪,‬ﺣﻮش"ٮ ‪,‬‬
‫ﺤ>ٮﯽ ﻣﺎ‪,‬ٮﺪگﺎر از ٮ>ﻼش ﻣﺪاوم "ٮرای رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ اﻫﺪاف و "ٮﺎ اﻋ>ٮﻤﺎد "ٮﻪ ٮ‪Y‬يﺶ ر‪,‬ڡ>ٮﻦ در ﻣﺴ‪4‬ٮﺮ رﺳ‪4‬ٮﺪن‬
‫دﺳ>ٮ‪4‬ٮﺎ"ٮﯽ*‪, .‬ﺣﻮﺷ"ٮ ‪,‬‬
‫"ٮﻪ ﻫﺪف ز‪,‬ٮﺪگﯽ اﺳﺖ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ راز روﺷﻦ ﺳﺎ‪,‬ﺣ>ٮﻦ آٮ>ﺶ ‪,‬ﺣ‪,‬ڡ>ٮﻪی درون ﻣﺎﺳﺖ‪«.‬‬

‫‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪان ﺷ‪4‬ٮوا‪,‬ٮﺎ ا‪,‬ڡرادی "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ‪,‬ڡﻌﺎل و ﺳﺎز‪,‬ٮﺪه "ٮﻮد‪,‬ٮﺪ‪ ،‬اﻣﺎ اٮ ‪4‬ﻦ ﺳﺎز‪,‬ٮﺪگﯽ و ‪,‬ڡﻌﺎﻟ‪4‬ٮﺖ آ‪,‬ٮﻬﺎ از ‪,‬ٮوع "ﺣ‪,‬ٮونآﻣ‪4‬ٮزی ‪,‬ٮ"ٮﻮد‪.‬‬
‫‪,‬ڡﻌﺎﻟ‪4‬ٮﺖ آ‪,‬ٮﻬﺎ آرام و ﻣ>ٮﻤﺮﮐﺰ "ٮﻮد‪«.‬‬

‫ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن‪» :‬ﺳﺎزگﺎری درو‪,‬ٮﯽ و رﺿﺎٮ ‪4‬ﺖ ﻫﻤ‪4‬ٮﺸگﯽ از دارﻣﺎ)ﻫﺪف ز‪,‬ٮﺪگﯽ( ﻣﯽآٮ ‪4‬ﺪ‪ .‬دارﻣﺎ "ٮﺮ اﺳﺎس ٮ ‪4‬ﮏ اﺻﻞ‬
‫"ٮﺎﺳ>ٮﺎ‪,‬ٮﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣ‪4‬ٮﮕويﺪ ٮ>ﻤﺎم ا‪,‬ڡراد ٮ>ﺎ زﻣﺎ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ ز‪,‬ٮﺪه ﻫﺴ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬ٮ ‪4‬ﮏ ﻣﺄﻣوريﺖ "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر "ٮزرگ دار‪,‬ٮﺪ‪" .‬ٮﻪ ﻣﺎ ‪,‬ٮﻌﻤﺎت و‬
‫ٮ>وا‪,‬ٮﺎٮ ‪4‬ﯽﻫﺎی "ٮﯽ‪,‬ٮ‪,‬ﻄ‪4‬ٮری داده ﺷﺪه ٮ>ﺎ "ٮ>ٮوا‪,‬ٮ‪4‬ٮﻢ ﻣﺸ>ٮﺎ>ڡﺎ‪,‬ٮﻪ اٮ ‪4‬ﻦ ﻣﺄﻣوريﺖ را "ٮﻪ ﺳرا‪,‬ٮ"ﺤﺎم "ٮﺮﺳﺎ‪,‬ٮ‪4‬ٮﻢ‪ .‬کﻠ‪4‬ٮﺪ‪ ،‬ﮐﺸﻒ و ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم‬
‫ﻫﺪف اﺻﻠﯽ ز‪,‬ٮﺪگﯽٮ>ﺎن اﺳﺖ‪«.‬‬

‫ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن ٮ ‪4‬ﮏ ﮐﻤﺎ‪,‬ٮﺪار ﻋﺎﻟﯽ و وا>ڡﻌﯽ "ٮﻮد‪ .‬او "ٮرای اٮ ‪,4‬ٮﮑﻪ ‪,‬ڡﻠﺴ‪,‬ڡﻪ اﻫﻤ‪4‬ٮﺖ ﻫﺪ‪,‬ڡﮕﺬاری "ٮﻪ روﺷ‪,‬ٮﯽ ٮ>ﻌريﻒ ﺷﺪه را‬
‫در ٮ>ﻤﺎم ا"ٮﻌﺎد ز‪,‬ٮﺪگﯽ و ٮ>ﮑﻤ‪4‬ٮﻞ ﻣﺄﻣوريﺖ ز‪,‬ٮﺪگﯽ را "ٮرای ﻣﻦ ٮ>ﻮﺿ‪4‬ٮﺢ دﻫﺪ‪, ،‬ٮﻤﺎٮ ‪4‬ﺸﯽ را ٮ>ﺮٮ>‪4‬ٮﺐ داد ﮐﻪ ﻫ‪4‬ٮﭻ و>ڡﺖ‬
‫‪,‬ڡراﻣﻮش ‪,‬ٮﻤ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﻢ‪.‬‬
‫در "ﺣﺎٮ ‪4‬ﯽ ﮐﻪ ﻣﺎ >ڡرار داﺷ>ٮ‪4‬ٮﻢ‪ ،‬ٮ ‪4‬ﮏ در‪,‬ﺣﺖ "ٮﻠﻮط "ٮﺎﺷﮑﻮه >ڡرار داﺷﺖ‪ .‬آن ‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬گﻞ ﺳﺮ‪,‬ﺣﯽ را از ٮ>ﺎج گﻞ دور‬
‫ﮔﺮد‪,‬ٮﺶ ﮐ َ‪,‬ٮﺪ و آن را در وﺳﻂ ٮ>‪,‬ٮﻪ در‪,‬ﺣﺖ "ٮﻠﻮط >ڡرار داد‪ .‬او ﺳ‪Y‬ٮﺲ ﺳﻪ ﺷﯽء را از ﮐﻮﻟﻪ ٮ‪Y‬ﺸ>ٮﯽ "ٮزرﮔﺶ "ٮيرون آورد‪.‬‬
‫او ﻫﺮ و>ڡﺖ "ٮرای ﺻﻌﻮد "ٮﻪ ﮐﻮهﻫﺎی آ‪,‬ٮ"ﺤﺎ ﻣ‪4‬ٮﺮ‪,‬ڡﺖ‪ ،‬ﻫﻤ‪4‬ٮﺸﻪ اٮ ‪4‬ﻦ ﮐﻮﻟﻪ ٮ‪Y‬ﺸ>ٮﯽ را "ٮﺎ ‪,‬ﺣﻮدش "ٮﻪ ﻫﻤراه داﺷﺖ و آن روز‬
‫ﻫﻢ آن ﮐﻮﻟﻪ ٮ‪Y‬ﺸ>ٮﯽ را "ٮﻪ ﻫﻤراه داﺷﺖ‪ .‬اوﻟ‪4‬ٮﻦ ﺷﯽء‪ ،‬ﮐﻤﺎن ﻣورد ﻋﻼ>ڡﻪ او "ٮﻮد ﮐﻪ از ‪Y‬ﺣﻮب ﺻ‪,‬ٮﺪل "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻣﻌﻄﺮ و در‬
‫ﻋ‪4‬ٮﻦ ﺣﺎل ﻣﺤﮑﻢ ﺳﺎ‪,‬ﺣ>ٮﻪ ﺷﺪه "ٮﻮد‪ .‬دوﻣ‪4‬ٮﻦ ﺷﯽء ٮ ‪4‬ﮏ ٮ>‪4‬ٮﺮ "ٮﻮد و ﺳﻮﻣ‪4‬ٮﻦ ﻣورد‪ ،‬ٮ ‪4‬ﮏ دﺳ>ٮﻤﺎل ﺳ‪,‬ڡ‪4‬ٮﺪ "ٮﻮد‪ .‬دﺳ>ٮﻤﺎﻟﯽ از‬
‫ﻫﻤﺎن ‪,‬ٮوع ﮐﻪ در "ﺣ‪4‬ٮﺐ ﮐ ُﺖ ﮔران >ڡ‪4‬ٮﻤ>ٮﻢ >ڡرار ﻣ‪4‬ٮﺪادم ٮ>ﺎ ﺳﺎٮ ‪4‬ﺮ وکﺎل و >ڡﺎﺿﯽﻫﺎ را ٮ>ﺤﺖ ٮ>ﺄٮ‪4Ä‬ٮﺮ >ڡرار دﻫﻢ‪«.‬‬
‫»ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن از ﻣﻦ ‪,‬ﺣواﺳﺖ ٮ>ﺎ آن دﺳ>ٮﻤﺎل را روی ‪Y‬ﺣﺸﻢﻫﺎی او "ٮ"ٮ‪,‬ٮﺪم ٮ>ﺎ ‪,‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﺪ ‪Y‬ﺣ‪4‬ٮزی "ٮ"ٮ‪4‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪«.‬‬

‫ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن از ﺷﺎﮔﺮد ‪,‬ﺣﻮد ٮ‪Y‬ﺮﺳ‪4‬ٮﺪ‪,» :‬ڡﺎﺻﻠﻪ ﻣﻦ ٮ>ﺎ رز ‪Y‬ﺣ>ڡﺪر اﺳﺖ؟«‬

‫"ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن ﺣﺪس زد‪,» :‬ڡﮑﺮ ﮐ‪,‬ٮﻢ‪ ،‬ﺳﯽ ﻣ>ٮﺮ‪«.‬‬

 ‫"ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن ﺣﺪس زد‪,» :‬ڡﮑﺮ ﮐ‪,‬ٮﻢ‪ ،‬ﺳﯽ ﻣ>ٮﺮ‪«.‬‬

‫آن ‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪ اﮔﺮ‪Y‬ﺣﻪ کﺎًﻣﻼ "ﺣواب ﺳؤاﻟﯽ را ﮐﻪ ﻣﯽ‪,‬ﺣواﺳﺖ "ٮپﺮﺳﺪ‪ ،‬ﻣﯽدا‪,‬ٮﺴﺖ‪ ،‬اﻣﺎ از "ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن ٮ‪Y‬ﺮﺳ‪4‬ٮﺪ‪» :‬آٮ ‪4‬ﺎ ٮ>ﺎﮐ‪,‬ٮون‬
‫ﻣرا دٮ ‪4‬ﺪهای ﮐﻪ ﻣﺸ‪Ñ‬ﻌول ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم ٮ>ﻤري‪,‬ٮﺎت روزا‪,‬ٮﻪام "ٮرای ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم ورزش "ٮﺎﺳ>ٮﺎ‪,‬ٮﯽ ٮ>‪4‬ٮرا‪,‬ٮﺪازى "ٮﺎ ٮ>‪4‬ٮروﮐﻤﺎن "ٮﺎﺷﻢ؟«‬

‫"ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن "ﺣواب داد‪"» :‬ٮﻠﻪ اﺳ>ٮﺎد‪ .‬ﻣﻦ دٮ ‪4‬ﺪﻫﺎم ﮐﻪ از ‪,‬ڡﺎﺻﻠﻪ ﺻﺪ ﻣ>ٮری د>ڡ‪4‬ٮ >ًڡﺎ "ٮﻪ ﻫﺪف زدهاٮ ‪4‬ﺪ و ﺣ>ٮﯽ ٮ ‪4‬ﮏ "ٮﺎر ﻫﻢ "ٮﻪ‬
‫‪,‬ﺣﺎﻃﺮ ‪,‬ٮﻤﯽآورم ﮐﻪ ٮ>‪4‬ٮﺮٮ>ﺎن "ٮﻪ ﻫﺪف ‪,‬ٮ ‪,‬‬
‫ﺤورده "ٮﺎﺷﺪ‪«.‬‬

‫ﺳ‪Y‬ٮﺲ اﺳ>ٮﺎد "ٮﺎ ‪Y‬ﺣﺸﻤﺎ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ "ٮﺎ آن دﺳ>ٮﻤﺎل "ٮﺴ>ٮﻪ ﺷﺪه "ٮﻮد و ٮ‪Y‬ﺎﻫﺎٮ ‪4‬ﯽ ﮐﻪ ﻣﺤﮑﻢ روی زﻣ‪4‬ٮﻦ اٮ ‪4‬ﺴ>ٮﺎده "ٮﻮد‪,‬ٮﺪ‪ ،‬ﮐﻤﺎن را‬
‫"ٮﺎ ٮ>ﻤﺎم ‪,‬ٮ‪4‬ٮروی ‪,‬ﺣﻮدش ﮐﺸ‪4‬ٮﺪ و ٮ>‪4‬ٮﺮ را ٮ‪Y‬ﺮٮ>ﺎب ﮐﺮد‪ .‬او آن گﻞ ﺳرخ را ‪,‬ٮﺸﺎ‪,‬ٮﻪ ﮔﺮ‪,‬ڡ>ٮﻪ "ٮﻮد‪ .‬ٮ>‪4‬ٮﺮ او "ٮﺎ ﺻﺪاٮ ‪4‬ﯽ "ٮﻠ‪,‬ٮﺪ و "ٮﺎ‬
‫‪,‬ڡﺎﺻﻠﻪای دور از گﻞ ﺳرخ "ٮﻪ در‪,‬ﺣﺖ "ٮﻠﻮط اﺻﺎ"ٮﺖ ﮐﺮد‪.‬‬

‫»ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن ‪Y‬ﺣﻪ اٮ>‪,‬ڡﺎ>ڡﯽ ا‪,‬ڡ>ٮﺎد؟ ‪,‬ڡﮑﺮ ﻣ‪4‬ٮﮑﺮدم ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫ﺤواﻫ‪4‬ٮﺪ ٮ ‪4‬ﮏ ‪,‬ٮﻤﺎٮ ‪4‬ﺶ از ٮ>وا‪,‬ٮﺎٮ ‪4‬ﯽﻫﺎی "ﺣﺎدويﯽ ‪,‬ﺣﻮدٮ>ﺎن را "ٮﻬﻢ ‪,‬ٮﺸﺎن‬
‫دﻫ‪4‬ٮﺪ‪«.‬‬

‫»ﻣﺎ ﻫﻤﻪ ٮ>‪,‬ٮﻬﺎ "ٮﻪ ٮ ‪4‬ﮏ دﻟ‪4‬ٮﻞ "ٮﻪ اٮ ‪4‬ﻦ ﻣکﺎن دور ا‪,‬ڡ>ٮﺎده آﻣﺪهاٮ ‪4‬ﻢ‪ .‬ﻣﻦ ﻣوا‪,‬ڡ>ڡﺖ ﮐﺮدهام ٮ>ﺎ دا‪,‬ٮﺶ د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎٮ ‪4‬ﯽام را "ٮﺎ ٮ>ﻮ ﺳﻬ‪4‬ٮﻢ‬
‫ﺷﻮم‪, .‬ٮﻤﺎٮ ‪4‬ﺶ اﻣروز "ٮرای آگﺎﻫﯽ "ٮيﺸ>ٮﺮ ٮ>ﻮ در ﻣورد ٮ>ﻮﺻ‪4‬ٮﻪام "ٮرای ﻫﺪ‪,‬ڡﮕﺬاری کﺎﻣﻼ ٮ>ﻌريﻒ ﺷﺪه در ز‪,‬ٮﺪگﯽ اﺳﺖ و‬
‫اٮ ‪,4‬ٮﮑﻪ د>ڡ‪4‬ٮ >ًڡﺎ "ٮﺪا‪,‬ٮﯽ "ٮﻪ ﮐ"ﺤﺎ ﻣ‪4‬ٮروی‪ .‬آ‪,‬ٮ ‪Y‬‬
‫ﺤﻪ ﮐﻪ ٮ>ﻮ ﻣﺸﺎﻫﺪه ﮐﺮدی‪ ،‬اﺻﻞ "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻣﻬﻤﯽ را ٮ>ﺄٮ ‪4‬يﺪ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ‪* :‬ﻫ‪4‬ٮﭻ و>ڡﺖ‬
‫‪,‬ٮﻤ‪4‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﯽ ﻫﺪ‪,‬ڡﯽ را "ٮﺰ‪,‬ٮﯽ‪ ،‬اﮔﺮ ‪,‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﯽ آن را "ٮ"ٮ‪4‬ٮ‪,‬ٮﯽ‪*.‬‬

‫ﻣﺮدم "ٮﻪ ٮ ‪4‬ﮏ ‪,‬ٮﮑ>ٮﻪی "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻣﻬﻢ ٮ>ﻮ"ﺣﻪ ‪,‬ٮﮑﺮدها‪,‬ٮﺪ‪ .‬آ‪,‬ٮﻬﺎ ﻣ>ٮﻮ"ﺣﻪ اﻫﻤ‪4‬ٮﺖ ‪,‬ٮﻮﺷ>ٮﻦ اﻫﺪا‪,‬ڡﺸﺎن و ﻋﻤ‪4‬ٮ >ًڡﺎ ‪,‬ڡﮑﺮ ﮐﺮدن‬
‫در"ٮﺎرهی ﻣﻌ‪,‬ٮﺎی ز‪,‬ٮﺪگﯽ و دراﻣﺎی ‪,‬ﺣﻮدﺷﺎن ‪,‬ٮ‪4‬ٮﺴ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬ﻫﺪ‪,‬ڡﮕﺬاری ز‪,‬ٮﺪگﯽ ﺷﻤﺎ را ﻣ>ٮﻌﺎﻟﯽ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ و "ٮﺎﻋﺚ ﻣ‪4‬ٮﺸﻮد ٮ>ﺎ‬
‫د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎیٮ>ﺎن ‪,‬ﻋ‪,‬ٮﯽٮ>ﺮ‪ ،‬ﺷﺎدٮ>ﺮ و "ﺣﺎدويﯽٮ>ﺮ ﺷﻮد‪.‬‬

‫ﻣ‪4‬ٮﺪا‪,‬ٮﯽ "ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن‪ ،‬ا"ﺣﺪادﻣﺎن "ٮﻪ ﻣﺎ ٮ ‪4‬ﺎد دادها‪,‬ٮﺪ ﮐﻪ ﻫﺪ‪,‬ڡﮕﺬاری کﺎﻣﻼ ٮ>ﻌريﻒ ﺷﺪه "ٮرای رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ ‪,‬ﺣواﺳ>ٮﻪﻫﺎ و‬
‫آرزوﻫﺎی ذﻫ‪,‬ٮﯽ‪" ،‬ﺣﺴﻤﺎ‪,‬ٮﯽ و د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎی ﻣﻌ‪,‬ٮوی ﻣﺎ "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﺿروری ﻫﺴ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬آٮ ‪4‬ﺎ ٮ>ﻌ"ﺤﺐ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﯽ اﮔﺮ "ٮﺪا‪,‬ٮﯽ ﻣﻦ اﻫﺪاف کﺎﻣﻼ‬
‫ٮ>ﻌريﻒ ﺷﺪه دارم؟ *اﻫﺪاف ﻣﻦ رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ آراﻣﺶ ذﻫ‪,‬ٮﯽ‪ ،‬داﺷ>ٮﻦ ا‪,‬ٮرژی زيﺎد در ٮ>ﻤﺎم روزﻫﺎٮ ‪4‬ﻢ و ا"ٮراز ﻋﺸﻖ و‬
‫ﻋﻼ>ڡﻪ "ٮﻪ ٮ>ﻤﺎم اﻃرا‪,‬ڡ‪4‬ٮﺎ‪,‬ٮﻢ اﺳﺖ‪«*.‬‬

‫ﺤ‪,‬ٮ‪4‬ٮﻦ ﮐ‪4‬ٮ‪,‬ڡ‪4‬ٮﺖ د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎی "ٮيرون ‪,‬ﺣﻮد را "ٮﻬ"ٮﻮد "ٮ ‪,‬‬

‫ﺤﺸﺪ‪" ،‬ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ ٮ>ﮑﻪ‬ ‫ﻫﺮ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ‪,‬ﺣواﻫﺪ ﮐ‪4‬ٮ‪,‬ڡ‪4‬ٮﺖ د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎی درون و ﻫﻤ ‪Y‬‬
‫کﺎ‪,‬ﻋﺬی "ٮﺮدارد و اﻫﺪاف ز‪,‬ٮﺪگﯽ ‪,‬ﺣﻮدش را روی آن "ٮ‪,‬ٮويﺴﺪ‪" .‬ٮﻪ ﻣﺤﺾ اٮ ‪,4‬ٮﮑﻪ ‪,‬ٮﻮﺷ>ٮﻦ اٮ ‪4‬ﻦ اﻫﺪاف ٮ>ﻤﺎم ﺷﺪ‪،‬‬
‫‪,‬ٮ‪4‬ٮروﻫﺎی ﻃ"ٮ‪4‬ٮﻌﯽ ﻋﺎﻟﻢ ﻫﺴ>ٮﯽ دﺳﺖ "ٮﻪ کﺎر ﻣ‪4‬ٮﺸﻮ‪,‬ٮﺪ ٮ>ﺎ اٮ ‪4‬ﻦ رؤيﺎﻫﺎ و اﻫﺪاف ﺷﻤﺎ را ٮ>ﺤ>ڡﻖ "ٮ"ٮ ‪,‬‬
‫ﺤﺸ‪,‬ٮﺪ‪«.‬‬

‫از "ﺣﻮﻟ‪4‬ٮﺎن ٮ‪Y‬ﺮﺳ‪4‬ٮﺪم‪» :‬اﻫﻤ‪4‬ٮﺖ "ٮﺮداﺷ>ٮﻦ ٮ ‪4‬ﮏ ورق کﺎ‪,‬ﻋﺬ و ‪,‬ٮﻮﺷ>ٮﻦ اﻫﺪاف ‪Y‬ﺣ‪4‬ٮﺴﺖ؟ اٮ ‪4‬ﻦ کﺎر ﺳﺎده ‪Y‬ﺣﻪ ٮ>‪,‬ڡﺎوت ‪,‬ﺣﺎﺻﯽ‬
‫اٮ ‪"4‬ﺤﺎد ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ؟«‬

‫»ﻫﺮ ﮐﺪام از ﻣﺎ در ٮ ‪4‬ﮏ روز ﻋﺎدی "ٮﻪ ﻃور ﻣ>ٮﻮﺳﻂ ‪, 60000‬ڡﮑﺮ در ذﻫ‪,‬ٮﻤﺎن داريﻢ‪" .‬ٮﺎ ‪,‬ٮﻮﺷ>ٮﻦ اﻫﺪاف و‬
‫‪,‬ﺣواﺳ>ٮﻪﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ "ٮﺮ روی ٮ ‪4‬ﮏ ورق کﺎ‪,‬ﻋﺬ‪ ،‬ٮ>ﻮ ٮ ‪4‬ﮏ ٮ‪Y‬ﺮ‪Y‬ﺣﻢ >ڡﺮﻣﺰ را "ٮﻪ ﺳﻤﺖ ذﻫﻦ ‪,‬ٮﺎ‪,‬ﺣﻮدآگﺎه ‪,‬ﺣﻮد ارﺳﺎل ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ اٮ ‪4‬ﻦ‬
 ‫‪,‬ﺣواﺳ>ٮﻪﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ "ٮﺮ روی ٮ ‪4‬ﮏ ورق کﺎ‪,‬ﻋﺬ‪ ،‬ٮ>ﻮ ٮ ‪4‬ﮏ ٮ‪Y‬ﺮ‪Y‬ﺣﻢ >ڡﺮﻣﺰ را "ٮﻪ ﺳﻤﺖ ذﻫﻦ ‪,‬ٮﺎ‪,‬ﺣﻮدآگﺎه ‪,‬ﺣﻮد ارﺳﺎل ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ اٮ ‪4‬ﻦ‬
‫ا‪,‬ڡکﺎر "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻣﻬﻤ>ٮﺮ از "ٮﺎ>ڡﯽ ‪ 59999‬ا‪,‬ڡکﺎر دٮ ‪4‬ﮕﺮ ﻫﺴ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬ﺳ‪Y‬ٮﺲ ذﻫﻦ ٮ>ﻮ ﺷروع "ٮﻪ ٮ ‪4‬ﺎ‪,‬ڡ>ٮﻦ ٮ>ﻤﺎم ﻣﻮ>ڡﻌ‪4‬ٮﺖﻫﺎٮ ‪4‬ﯽ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ‬
‫ٮ>ﺎ ٮ>ﻮ را "ٮﻪ اﻫﺪا‪,‬ڡﺖ "ٮﺮﺳﺎ‪,‬ٮﺪ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ ٮ ‪4‬ﮏ رو‪,‬ٮﺪ کﺎﻣﻼ ﻋﻠﻤﯽ اﺳﺖ‪" .‬ٮﺴ‪4‬ٮﺎری از ا‪,‬ڡراد از اٮ ‪4‬ﻦ رو‪,‬ٮﺪ آگﺎﻫﯽ ‪,‬ٮﺪار‪,‬ٮﺪ‪«.‬‬

‫»ٮ>ﺎ "ٮﻪ ﺣﺎل ﺷﺪه ﮐﻪ "ٮﺎ ‪,‬ڡﺮدی "ٮﺎ ‪,‬ٮﺎﻣﯽ ﻋ"ﺤ‪4‬ٮﺐ رو"ٮرو ﺷوی و ﺳ‪Y‬ٮﺲ آن اﺳﻢ را در ﻫﻤﻪ "ﺣﺎ "ٮ"ٮ‪4‬ٮ‪,‬ٮﯽ‪ :‬در روز‪,‬ٮﺎﻣﻪﻫﺎ‪،‬‬
‫ٮ>ﻠويزيون ٮ ‪4‬ﺎ اداره؟ ٮ ‪4‬ﺎ ٮ>ﺎ "ٮﻪ ﺣﺎل "ٮراٮ ‪4‬ﺖ ٮ‪Y‬يﺶ آﻣﺪه ﮐﻪ "ٮﻪ ﻣﻮﺿوع "ﺣﺪٮ ‪4‬ﺪی ﻋﻼ>ڡﻪﻣ‪,‬ٮﺪ ﺷوی‪ .‬ﻣ‪Ä‬ٮًﺎل ﻣﺎﻫ‪4‬ٮﮕری‪ ،‬و‬
‫ﺳ‪Y‬ٮﺲ ﻣ>ٮﻮ"ﺣﻪ ﺷوی ﮐﻪ "ٮﻪ ﻫﺮ "ﺣﺎ ﻣ‪4‬ٮروی‪ ،‬در آ‪,‬ٮ"ﺤﺎ در ﻣورد ﻣﺎﻫ‪4‬ٮﮕ‪4‬ٮری ﺻﺤ"ٮﺖ ﮐ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ؟‬
‫اٮ ‪4‬ﻦ ٮ ‪4‬کﯽ از "ﺣ‪,‬ٮ"ٮﻪﻫﺎی اﺻﻞ "ٮﺎﺳ>ٮﺎ‪,‬ٮﯽ اﺳﺖ ﮐﻪ ٮ ‪4‬ﻮگﯽ راﻣﺎن آن را "ﺣوريکﯽ ﻣﯽ‪,‬ٮﺎﻣ‪4‬ٮﺪ‪ .‬ﻣﻦ دريﺎ‪,‬ڡ>ٮﻢ ﮐﻪ ﻣﻌ‪,‬ٮﯽ آن '‬
‫ذﻫ‪,‬ٮﯽ ﻣ>ٮﻤﺮﮐﺰ' اﺳﺖ‪«.‬‬

‫»ذﻫﻦ ا‪,‬ٮﺴﺎن "ٮزرﮔ>ٮريﻦ وﺳ‪4‬ٮﻠﻪی ‪,‬ڡ‪4‬ٮﻠ>ٮﺮﮐﺮدن د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎﺳﺖ‪ .‬و>ڡ>ٮﯽ از ذﻫ‪,‬ٮﺖ "ٮﻪ درﺳ>ٮﯽ اﺳ>ٮ‪,‬ڡﺎده ﮐ‪,‬ٮﯽ‪ ،‬آن زﻣﺎن ذﻫ‪,‬ٮﺖ‬
‫‪Y‬ﺣ‪4‬ٮﺰﻫﺎی ‪,‬ﻋ‪4‬ٮﺮﺿروری را ‪,‬ڡ‪4‬ٮﻠ>ٮﺮ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ و ٮ>‪,‬ٮﻬﺎ اﻃﻼﻋﺎٮ>ﯽ را "ٮﻪ ٮ>ﻮ ﻣ‪4‬ٮﺪﻫﺪ ﮐﻪ در آن ﻟﺤ‪,‬ﻄﻪ "ٮﻪ آ‪,‬ٮﻬﺎ ‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎز داری‪«.‬‬

‫»در رو‪,‬ٮﺪ "ٮﺮ‪,‬ٮﺎﻣﻪريزی "ٮرای دﺳ>ٮ‪4‬ٮﺎ"ٮﯽ "ٮﻪ اﻫﺪاف "ٮزرگ‪ ،‬اﺻﻼ اﺷکﺎﻟﯽ ‪,‬ٮﺪارد ﮐﻪ اﻫﺪاف ﮐﻮ‪Y‬ﺣﮑ>ٮﺮ را ﻫﻢ "ٮﺮ‪,‬ٮﺎﻣﻪريزی‬
‫ﮐ‪,‬ٮﯽ‪.‬‬
‫‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪان ﺷ‪4‬ٮوا‪,‬ٮﺎ ٮ ‪4‬ﮏ روش ٮ‪,Y‬ٮﺞ ﻣﺮﺣﻠﻪای را "ٮرای رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ اﻫﺪا‪,‬ڡﺸﺎن در ز‪,‬ٮﺪگﯽ داﺷ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬آن روش ﺳﺎده و‬
‫ﻋﻠﻤﯽ "ٮﻮد‪.‬‬

‫اوﻟ‪#‬ٮﻦ ﻣﺮﺣﻠﻪ اٮ ‪3#‬ﺤﺎد ٮ ‪#‬ﮏ ٮ ‪6‬ﺼويﺮ ذﻫ&ٮﯽ د‪6‬ڡ‪#‬ٮﻖ از &ٮ‪6‬ٮ‪#‬ٮ‪3‬ﺤﻪ ‪3‬ٮﻮد‪.‬‬

‫اﮔﺮ ﻫﺪف ﻣﻦ کﺎﻫﺶ وزن "ٮﻮد‪ ،‬ﻫﺮ روز ﺻ"ٮﺢ "ٮﻌﺪ از "ٮيﺪار ﺷﺪن "ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ ‪,‬ﺣﻮدم را ﻣﺎ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ ‪,‬ڡﺮدی ‪,‬ﺣﻮشا‪,‬ٮﺪام و ﻻ‪,‬ﻋﺮ‬
‫ﻣ‪4‬ٮﺪٮ ‪4‬ﺪم ﮐﻪ "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﺳرز‪,‬ٮﺪه و ٮ‪ُ Y‬ﺮ از ا‪,‬ٮرژی اﺳﺖ‪ .‬ﻫﺮ ‪Y‬ﺣﻪ >ڡﺪر اٮ ‪4‬ﻦ ٮ>ﺼويﺮ ذﻫ‪,‬ٮﯽ د>ڡ‪4‬ٮﻖٮ>ﺮ "ٮﺎﺷﺪ‪ ،‬رو‪,‬ٮﺪ اٮ ‪4‬ﻦ ٮ>ﮑ‪,‬ٮ‪4‬ٮﮏ‬
‫ﻣﺆٮ‪Ä‬ﺮٮ>ﺮ ‪,‬ﺣواﻫﺪ "ٮﻮد‪.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ دوم‪ ،‬اﻋﻤﺎل ﻣ‪6‬ڡﺪاری &ڡﺸﺎر ﻣ‪U‬ٮ‪3‬ٮﺖ روی &ﺣﻮدم ‪3‬ٮﻮد‪.‬‬

‫در ﺷ‪4‬ٮوا‪,‬ٮﺎ‪ ،‬اﺳ>ٮﺎدا‪,‬ٮﻢ از ﺷ‪4‬ٮﻮهﻫﺎی دراﻣﺎٮ>‪4‬ٮﮏٮ>ری "ٮرای اٮ ‪"4‬ﺤﺎد اٮ ‪4‬ﻦ ‪,‬ڡﺸﺎر ﻣ‪Ä‬ٮ"ٮﺖ اﺳ>ٮ‪,‬ڡﺎده ﻣ‪4‬ٮﮑﺮد‪,‬ٮﺪ‪ .‬آ‪,‬ٮﻬﺎ "ٮﻪ ٮ ‪4‬ﮑﺪٮ ‪4‬ﮕﺮ‬
‫ﻣ‪4‬ٮﮕ‪,‬ڡ>ٮ‪,‬ٮﺪ اﮔﺮ "ٮﻪ ٮ>ﻌﻬﺪاتﺷﺎن ﻋﻤﻞ ‪,‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪" ،‬ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ زيﺮ آ"ٮﺸﺎر ﺳﺮد ﻣ‪4‬ٮﺮ‪,‬ڡ>ٮ‪,‬ٮﺪ و ٮ>ﺎ زﻣﺎ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ دﺳﺖ و ٮ‪Y‬ﺎﻫﺎیﺷﺎن "ٮﯽﺣﺲ‬
‫ﻣﯽﺷﺪ‪ ،‬آ‪,‬ٮ"ﺤﺎ ﻣﯽﻣﺎ‪,‬ٮﺪ‪,‬ٮﺪ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ ٮ ‪4‬ﮏ ‪,‬ٮﻤﻮ‪,‬ٮﻪ ا‪,‬ڡراﻃﯽ از ‪,‬ٮ‪4‬ٮروی ‪,‬ڡﺸﺎر اﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽٮ>وا‪,‬ٮﺪ ﻣﻮ"ﺣﺐ ﺷکﻞﮔ‪4‬ٮری ﻋﺎدتﻫﺎی‬
‫‪,‬ﺣﻮب و ٮ>ﺤ>ڡﻖ اﻫﺪاف "ٮﺎﺷﺪ‪, .‬ٮﮑ>ٮﻪ اﺻﻠﯽ اٮ ‪4‬ﻦ اﺳﺖ ﮐﻪ زﻣﺎ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ ذﻫ‪,‬ٮﺖ را آﻣوزش ﻣ‪4‬ٮﺪﻫﯽ ٮ>ﺎ ﻟﺬت را "ٮﺎ ﻋﺎدتﻫﺎی‬
‫‪,‬ﺣﻮب ﻣﺮٮ>"ٮﻂ ﮐ‪,‬ٮﯽ و "ٮرای ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم کﺎرﻫﺎی "ٮﺪ ٮ>‪,‬ٮ"ٮ‪4‬ٮﻪ در ‪,‬ٮ‪,‬ﻄﺮ "ٮﮕ‪4‬ٮری‪ ،‬ﺿﻌﻒﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ "ٮﻪ ﺳﺮﻋﺖ از ﺳﺮ راﻫﺖ ﮐ‪,‬ٮﺎر ﻣ‪4‬ٮرود‪«.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ ﺳﻮم‪ :‬ﻫﺮﮔﺰ ﻫﺪ&ڡﯽ ‪3‬ٮرای &ﺣﻮدت ٮ ‪6‬ﻌ‪#‬ٮ‪#‬ٮﻦ &ٮﮑﻦ‪ ،‬ﻣﮕﺮ اٮ ‪&#‬ٮﮑﻪ زﻣﺎ&ٮﯽ را ‪3‬ٮرای دﺳ‪6‬ٮ‪#‬ٮﺎ‪3‬ٮﯽ ‪3‬ٮﻪ آن‬
‫ﻤﺎ ﺿﺮباﻻ‪3‬ﺣﻠﯽ را ‪3‬ٮرای ٮ ‪6‬ﺤ‪6‬ڡﻖ آن ٮ ‪6‬ﻌ‪#‬ٮ‪#‬ٮﻦ‬ ‫ٮ ‪6‬ﻌ‪#‬ٮ‪#‬ٮﻦ ﮐﺮده ‪3‬ٮﺎﺷﯽ‪3 .‬ٮرای رﺳ‪#‬ٮﺪن ‪3‬ٮﻪ اﻫﺪا&ڡﺖ‪3 ،‬ٮﺎٮ ‪#‬ﺪ ﺣ‪6‬ٮ ً‬
‫ﮐ&ٮﯽ‪.‬‬
‫ﺤواﻫﯽ "ٮرای "ﺣﻠﺴﻪ دادگﺎه آﻣﺎده ﺷوی؛ ﻫﻤ‪4‬ٮﺸﻪ ٮ>ﻮ"ﺣﻬﺖ را روی ﻣواردی ﻣ>ٮﻤﺮﮐﺰ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﯽ‬
‫درﺳﺖ ﻣﺎ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ زﻣﺎ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫ﮐﻪ >ڡﺎﺿﯽ اﻋﻼم ﮐﺮده ‪,‬ڡﺮدا "ٮﻪ آ‪,‬ٮﻬﺎ رﺳ‪4‬ٮﺪگﯽ ﻣ‪4‬ٮﺸﻮد‪, ،‬ٮﻪ روی ﻣواردی ﮐﻪ ٮ>ﺎريﺦ ﻣﺸ ‪,‬‬
‫ﺤﺼﯽ "ٮرای رﺳ‪4‬ٮﺪگﯽ "ٮﻪ آ‪,‬ٮﻬﺎ‬
‫ٮ>ﻌ‪4‬ٮ‪4‬ٮﻦ ‪,‬ٮﺸﺪه اﺳﺖ‪ .‬آه‪ ،‬راﺳ>ٮﯽ‪,* .‬ڡراﻣﻮش ‪,‬ٮﮑﻦ ﮐﻪ ﻫﺪ‪,‬ڡﯽ ﮐﻪ روی کﺎ‪,‬ﻋﺬ ‪,‬ٮ"ٮﺎﺷﺪ‪ ،‬ا ً‬
‫ﺻﺎل ﻫﺪف ‪,‬ٮ‪4‬ٮﺴﺖ‪*.‬‬
‫ﺤﺮ‪ .‬ٮ ‪4‬ﮏ د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ ارزان>ڡ‪4‬ٮﻤﺖ ﻫﻢ "ٮﺎﺷﺪ کﺎ‪,‬ڡ‪4‬ٮﻪ‪ .‬اﺳﻢ اٮ ‪4‬ﻦ د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ را ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎ "ٮﮕﺬار و‬
‫"ٮرو و د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ ٮ ‪4‬ﺎدداﺷ>ٮﯽ "ٮ ‪,‬‬
 ‫ﺤﺮ‪ .‬ٮ ‪4‬ﮏ د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ ارزان>ڡ‪4‬ٮﻤﺖ ﻫﻢ "ٮﺎﺷﺪ کﺎ‪,‬ڡ‪4‬ٮﻪ‪ .‬اﺳﻢ اٮ ‪4‬ﻦ د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ را ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎ "ٮﮕﺬار و‬
‫"ٮرو و د‪,‬ڡ>ٮﺮ‪Y‬ﺣﻪ ٮ ‪4‬ﺎدداﺷ>ٮﯽ "ٮ ‪,‬‬
‫در آن ٮ>ﻤﺎم اﻫﺪاف‪ ،‬آرزوﻫﺎ و ‪,‬ﺣواﺳ>ٮﻪﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ را "ٮ‪,‬ٮويﺲ‪, .‬ﺣﻮدت و اﻫﺪا‪,‬ڡﺖ در اٮ ‪4‬ﻦ د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎ را "ٮﺸ‪,‬ٮﺎس‪«.‬‬
‫ﺤ>ٮﻠ‪,‬ڡﯽ ٮ>>ڡﺴ‪4‬ٮﻢ ﮐﻦ ٮ>ﺎ اﻫﺪاف ﻣ ‪,‬‬
‫ﺤ>ٮﻠﻒ در ﺣوزهﻫﺎی ﮔﻮ‪,‬ٮﺎﮔون ز‪,‬ٮﺪگﯽات را در آن‬ ‫ﺤﺶﻫﺎی ﻣ ‪,‬‬
‫ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ را "ٮﻪ "ٮ ‪,‬‬
‫ﺤﺸﯽ را "ٮﻪ اﻫﺪاف ٮ>‪,‬ٮﺪرﺳ>ٮﯽ و ٮ>‪,‬ٮﺎﺳﺐ ا‪,‬ٮﺪام‪" ،‬ٮ ‪,‬‬
‫ﺤﺸﯽ را "ٮرای اﻫﺪاف ارٮ>"ٮﺎﻃﯽ‬ ‫ﺤواﻫﯽ "ٮ ‪,‬‬
‫"ٮ‪,‬ٮويﺴﯽ‪" .‬ٮرای ﻣ‪Ä‬ٮﺎل‪ ،‬ﺷﺎٮ ‪4‬ﺪ "ٮ ‪,‬‬
‫و ا"ﺣ>ٮﻤﺎﻋﯽ و از ﻫﻤﻪ ﻣﻬﻤ>ٮﺮ "ٮ ‪,‬‬
‫ﺤﺸﯽ را "ٮرای اﻫﺪاف ﻣﻌ‪,‬ٮوی ا‪,‬ﺣ>ٮﺼﺎص دﻫﯽ‪«.‬‬
‫ﻣ‪4‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﯽ اٮ ‪4‬ﻦ ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎ را ٮ‪ُ Y‬ﺮ از ﻋﮑﺲ ‪Y‬ﺣ‪4‬ٮﺰﻫﺎی ﻣورد ﻋﻼ>ڡﻪات و ا‪,‬ڡرادی "ٮﮑ‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ "ٮﻪ ﻣﻮ‪,‬ڡ>ڡ‪4‬ٮﺖﻫﺎ‪ ،‬ٮ>وا‪,‬ٮﺎٮ ‪4‬ﯽﻫﺎ و‬
‫ﮐ‪4‬ٮ‪,‬ڡ‪4‬ٮﺖﻫﺎی ﻣﺪ‪,‬ٮ‪,‬ﻄﺮ ٮ>ﻮ رﺳ‪4‬ٮﺪها‪,‬ٮﺪ‪ .‬در ﻣورد اٮ ‪,4‬ٮﮑﻪ ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫ﺤواﻫﯽ وز‪,‬ٮﺖ را ﮐﻢ ﮐ‪,‬ٮﯽ و ٮ>‪,‬ٮﺎﺳﺐ ا‪,‬ٮﺪام "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ‪,‬ﺣو"ٮﯽ داﺷ>ٮﻪ‬
‫"ٮﺎﺷﯽ‪ ،‬ﻣ‪4‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﯽ ﻋﮑﺲ ٮ ‪4‬ﮏ دو‪,‬ٮﺪه ﻣﺎراٮ>ﻦ ٮ ‪4‬ﺎ ٮ ‪4‬ﮏ ورزﺷکﺎر "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻣﻮ‪,‬ڡﻖ را در ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ >ڡرار "ٮﺪﻫﯽ‪ .‬اﮔﺮ‬
‫ﺤﺶ اﻫﺪاف ارٮ>"ٮﺎﻃﺎت ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ >ڡرار‬
‫ﺤواﻫﯽ "ٮﻬ>ٮريﻦ ﻫﻤﺴﺮ د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎ "ٮﺎﺷﯽ‪Y ،‬ﺣرا ﻋﮑﺲ ﮐﺴﯽ را در "ٮ ‪,‬‬
‫ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫‪,‬ٮﻤ‪4‬ٮﺪﻫﯽ؟ ﮐﺴﯽ ﮐﻪ "ٮﻪ ‪,‬ٮ‪,‬ﻄﺮت "ٮﻬ>ٮريﻦ ٮ‪Y‬ﺪر د‪,‬ٮ‪4‬ٮﺎﺳﺖ‪ -‬ﻣ‪Ä‬ٮﻼ ﻣ‪4‬ٮ>ٮوا‪,‬ٮﯽ ﻋﮑﺲ ٮ‪Y‬ﺪرت را آ‪,‬ٮ"ﺤﺎ ‪Y‬ﺣﺴﺐ "ٮﺰ‪,‬ٮﯽ‪ .‬اﮔﺮ در آرزوی‬
‫ﺤﺶ از اٮ ‪4‬ﻦ اﻫﺪا‪,‬ڡﺖ‬ ‫داﺷ>ٮﻦ ‪,‬ﺣﺎ‪,‬ٮﻪی ﻣ"ﺤﻠﻠﯽ در ﮐ‪,‬ٮﺎر دريﺎ ﻫﺴ>ٮﯽ و ٮ ‪4‬ﺎ ٮ ‪4‬ﮏ ﻣﺎﺷ‪4‬ٮﻦ ﺷکﺎری ﻣ‪4‬ٮ ‪,‬‬
‫ﺤواﻫﯽ‪ ،‬ﻋﮑﺴﯽ اﻟﻬﺎﻣ"ٮ ‪,‬‬
‫را ٮ‪Y‬يﺪا ﮐﻦ و آن را در ﮐ>ٮﺎب رؤيﺎﻫﺎ >ڡرار "ٮﺪه‪ .‬ﺳ‪Y‬ٮﺲ ﻫﺮ روز اٮ ‪4‬ﻦ ﮐ>ٮﺎب را ﻣرور ﮐﻦ‪ ،‬ﺣ>ٮﯽ اﮔﺮ "ٮرای ‪Y‬ﺣ‪,‬ٮﺪ د>ڡ‪4‬ٮ>ڡﻪ‬
‫ﻣﺤﺪود "ٮﺎﺷﺪ‪" .‬ٮﺎ اٮ ‪4‬ﻦ ﮐ>ٮﺎب دوﺳﺖ ﺷﻮ‪ .‬از ‪,‬ٮ>ٮﺎٮ ‪4‬ﺞ "ٮﻪ دﺳﺖ آﻣﺪه ﺷﮕ‪,‬ڡﺖزده ﻣ‪4‬ٮﺸوی‪«.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ ‪b‬ﺣﻬﺎرم‪ ،‬ﻣﺮﺣﻠﻬﺎی اﺳﺖ ﮐﻪ ٮ ‪#‬ﻮگﯽ راﻣﺎن آن را ‪6‬ڡﺎ&ٮون ‪3‬ﺣﺎدويﯽ ‪ 21‬ﻣ‪#‬ٮ&ٮﺎﻣ‪#‬ٮﺪ‪ .‬ز&ٮﺎن و ﻣﺮدان‬
‫&ﺣﺮدﻣ&ٮﺪ آ&ٮ‪3‬ﺤﺎ اﻋ‪6‬ٮ‪6‬ڡﺎد داﺷ‪6‬ٮ&ٮﺪ ‪3‬ٮرای اٮ ‪&#‬ٮﮑﻪ ﻫﺮ ر&ڡ‪6‬ٮﺎر ‪3‬ﺣﺪٮ ‪#‬ﺪ ‪3‬ٮﻪ ﻋﺎدٮ ‪6‬ﯽ ٮ ‪36‬ٮﺪٮ ‪#‬ﻞ ﺷﻮد‪& ،‬ڡﺮد ‪3‬ٮﺎٮ ‪#‬ﺪ آن کﺎر‬
‫را ‪3‬ٮﻪ ﻣﺪت ‪ 21‬روز و ‪3‬ٮﻪ ﻃور ‪3‬ٮﯽو‪6‬ڡ&ڡﻪ ا&ٮ‪3‬ﺤﺎم دﻫﺪ‪.‬‬
‫ﻣﻦ "ٮﻪ ٮ>ﻮ ٮ>ﻮﺻ‪4‬ٮﻪ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﻢ ﮐﻪ ٮ>ﮑ‪,‬ٮ‪4‬ٮﮏ >ڡﻠﺐ گﻞ ﺳرخ را ﻫﺮ روز در زﻣﺎن و ﻣکﺎن ﻣﺸ ‪,‬‬
‫ﺤﺼﯽ ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم دﻫﯽ‪ .‬در ‪Y‬ﺣ‪,‬ٮ‪4‬ٮﻦ‬
‫ﻣراﺳﻢﻫﺎٮ ‪4‬ﯽ ‪,‬ٮ‪4‬ٮروی "ٮﺴ‪4‬ٮﺎر ﻋ‪,‬ﻄ‪4‬ٮﻤﯽ و"ﺣﻮد دارد‪ .‬ﺳ>ٮﺎرهﻫﺎی ورزﺷﯽ ﮐﻪ ‪,‬ﻋﺬای ﻫﻤ‪4‬ٮﺸگﯽ و ﻣﺸﺎ"ٮﻪی ﻣﯽ‪,‬ﺣور‪,‬ٮﺪ و "ٮ‪,‬ٮﺪ‬
‫ﮐ‪,‬ڡﺶﻫﺎیﺷﺎن را ﻫﺮ روز "ٮﻪ ﺷکﻞ ‪,‬ﺣﺎﺻﯽ ﻣ‪4‬ٮ"ٮ‪,‬ٮﺪ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬از ا‪,‬ٮرژی ‪,‬ﺣﺎص اٮ ‪4‬ﻦ رﺳﻢ و روش اﺳ>ٮ‪,‬ڡﺎده ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬ا‪,‬ڡراد‬
‫ﻣﺬﻫ"ٮﯽ ﮐﻪ آٮ ‪4‬يﻦ ﻣﺸﺎ"ٮﻬﯽ را ا"ﺣرا ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ و ﻟ"ٮﺎسﻫﺎی ﻣﺸﺎ"ٮﻬﯽ ﻣﯽٮ‪Y‬ﻮﺷ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬از ‪,‬ٮ‪4‬ٮروی اٮ ‪4‬ﻦ ﻣراﺳﻢ اﺳ>ٮ‪,‬ڡﺎده ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪.‬‬
‫ﺤﻦ ﮔ‪,‬ڡ>ٮﻦ ﻣﺸﺎ"ٮﻬﯽ را اﺳ>ٮ‪,‬ڡﺎده‬ ‫ﺣ>ٮﯽ ٮ>ﺎ"ﺣرا‪,‬ٮﯽ ﮐﻪ >ڡ"ٮﻞ از ٮ ‪4‬ﮏ ﺳ ‪,‬‬
‫ﺤ‪,‬ٮرا‪,‬ٮﯽ "ٮزرگ از راه ﻣﺸﺎ"ٮﻬﯽ ﻣ‪4‬ٮرو‪,‬ٮﺪ و ﺷ‪4‬ٮﻮه ﺳ ‪,‬‬
‫ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮ‪,‬ٮﺪ‪ ،‬از ‪,‬ٮ‪4‬ٮروی ‪,‬ﺣﺎص آن "ٮﻬﺮهﻣ‪,‬ٮﺪ ﻣﯽﺷﻮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬ﻣ‪4‬ٮﺪا‪,‬ٮﯽ‪ ،‬ﻫﺮ و>ڡﺖ ‪,‬ڡﻌﺎﻟ‪4‬ٮ>ٮﯽ را در ز‪,‬ٮﺪگﯽ روزﻣﺮه ‪,‬ﺣﻮدت >ڡرار دادی و‬
‫ﻫﺮ روز آن را در زﻣﺎن و ﻣکﺎن ﻣﺸﺎ"ٮﻬﯽ ا‪,‬ٮ"ﺤﺎم دﻫﯽ‪, ،‬ﺣ‪4‬ٮﻠﯽ زود آن ‪,‬ڡﻌﺎﻟ‪4‬ٮﺖ "ٮﻪ ﻋﺎدٮ>ﯽ ٮ>"ٮﺪٮ ‪4‬ﻞ ﻣ‪4‬ٮﺸﻮد‪.‬‬

‫ﻣﺮﺣﻠﻪ آ&ﺣﺮ‪ :‬از اٮ ‪#‬ﻦ رو&ٮﺪ ﻟﺬت ‪3‬ٮ‪3‬ٮﺮ‬

‫ﺤﻦ ﻣ‪4‬ٮﮕ‪,‬ڡ>ٮ‪,‬ٮﺪ‪ .‬آ‪,‬ٮﻬﺎ وا>ڡًﻌﺎ "ٮﺎور داﺷ>ٮ‪,‬ٮﺪ ﮐﻪ ٮ ‪4‬ﮏ روز "ٮﺪون ‪,‬ﺣ‪,‬ٮﺪٮ ‪4‬ﺪن ٮ ‪4‬ﺎ‬
‫‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪان ﺷ‪4‬ٮوا ا‪,‬ﻋﻠﺐ در ﻣورد اٮ ‪4‬ﻦ ‪,‬ڡﻠﺴ‪,‬ڡﻪ ﺳ ‪,‬‬
‫ٮ ‪4‬ﮏ روز "ٮﺪون ﻋﺸﻖ‪ ،‬روزی "ٮﺪون ز‪,‬ٮﺪگﯽ "ٮﻮده اﺳﺖ‪.‬‬
‫"ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ ﻣﻄﻤﺌﻦ ﺷوی ﮐﻪ در ﻣﺴ‪4‬ٮﺮ ر‪,‬ڡ>ٮﻦ و رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ ﺳوی اﻫﺪا‪,‬ڡﺖ‪ ،‬از اٮ ‪4‬ﻦ رو‪,‬ٮﺪ ﻟﺬت "ٮ"ٮری‪ .‬ﻫﺮﮔﺰ از اﻫﻤ‪4‬ٮﺖ ٮ ‪4‬ﮏ‬
‫ز‪,‬ٮﺪگﯽ "ٮﺎ ﻫ‪4‬ٮ"ﺤﺎن زيﺎد ‪,‬ﻋﺎ‪,‬ڡﻞ ‪,‬ٮﺸﻮ‪ .‬ﻫﺮﮔﺰ از زي"ٮﺎٮ ‪4‬ﯽ "ٮﺪٮ ‪4‬ﻊ اٮ ‪4‬ﻦ ﻋﺎﻟﻢ ﻫﺴ>ٮﯽ و ٮ>ﻤﺎم ﻣﻮ"ﺣﻮدات ز‪,‬ٮﺪه آن ‪,‬ﻋﺎ‪,‬ڡﻞ ‪,‬ٮﺸﻮ‪" .‬ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ‬
‫ٮ‪ُ Y‬ﺮﺷوق و ذوق‪ ،‬ﺷﺎد و ﮐ‪,‬ٮ"ﺤکﺎو "ٮﺎ>ڡﯽ "ٮﻤﺎ‪,‬ٮﯽ‪ .‬روی ﻫﺪف ز‪,‬ٮﺪگﯽات ﻣ>ٮﻤﺮﮐﺰ "ٮﺎﺷﺪ و "ٮﺪون ‪,‬ﺣﻮد‪,‬ﺣواﻫﯽ "ٮﻪ دٮ ‪4‬ﮕران‬
‫‪,‬ﺣﺪﻣﺖ ﮐﻦ‪ .‬ﻋﺎﻟﻢ ﻫﺴ>ٮﯽ "ٮﻪ ﺳﺎٮ ‪4‬ﺮ ‪Y‬ﺣ‪4‬ٮﺰﻫﺎ رﺳ‪4‬ٮﺪگﯽ ﻣ‪4‬ٮﮑ‪,‬ٮﺪ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ ٮ ‪4‬کﯽ از >ڡوا‪,‬ٮ‪4‬ٮﻦ ﻃ"ٮ‪4‬ٮﻌﯽ اﺳﺖ‪.‬‬

‫واژﻫﺎی و"ﺣﻮد دارد ﮐﻪ آن ‪,‬ﺣﺮدﻣ‪,‬ٮﺪان ﻫﻤواره ﻣ>ٮواﺿﻌﺎ‪,‬ٮﻪ از آن ٮ ‪4‬ﺎد ﻣ‪4‬ٮﮑﺮد‪,‬ٮﺪ‪ .‬واژﻫﺎی ﮐﻪ از آن ﺳ ‪,‬‬
‫ﺤﻦ ﻣ‪4‬ٮﮕويﻢ ﺷور‬
‫ﺤﺸ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ اﻫﺪا‪,‬ڡﺖ‪" ،‬ٮﺎٮ ‪4‬ﺪ ٮ‪Y‬يﻮﺳ>ٮﻪ در "ﺣﻠوی ذﻫ‪,‬ٮﺖ‬
‫و اﺷ>ٮ‪4‬ٮﺎق اﺳﺖ‪ .‬اٮ ‪4‬ﻦ واژه در ﻫ‪,‬ٮگﺎم ر‪,‬ڡ>ٮﻦ "ٮﻪ ﻣﺄﻣوريﺖ ٮ>ﺤ>ڡﻖ "ٮ ‪,‬‬
‫"ٮﺎﺷﺪ‪ .‬داﺷ>ٮﻦ ﺷور و اﺷ>ٮ‪4‬ٮﺎق ﺳوزان ‪,‬ٮ‪4‬ٮروﻣ‪,‬ٮﺪٮ>ريﻦ ﺳﻮ‪,‬ﺣﺖ "ٮرای رﺳ‪4‬ٮﺪن "ٮﻪ رؤيﺎﻫﺎٮ ‪4‬ﺖ اﺳﺖ‪.‬‬