माह/month..........................

िदनांक
क्र. सं. िदनचयार्
ि र् 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

प्रातः कालीन - Morning routine

सयू र् उदय से पवू र् जागरण
1
(wake up before sunrise)
2 आ मबोध(self realization)
3 प्राथर्ना(prayer)
4 ऊषापान(drinking water)
5 सू म ना ता(tiny break fast)
शौच, नान...... संगीत के साथ
6
washroom,bathing.....with music
संगीत के साथ आसन-
7
Asana with instrumental
जप और
औ यान ब चेे सेे सवं ाद केे साथ
8
recitation & meditation with womb talking

9
प्राणायाम ब चे से संवाद के साथ
pranayam with womb talking
यज्ञ एवं आरती/ अपने मतान
मतानसार
सु ार
10
yagya & Arti/ As per your faith
11 ना ता- Break fast
ब चे से सवं ाद प्रज्ञा/गणु वधर्क गीत के साथ
12 womb Conversation with pragya /enlightning
song

नोट- कायर् होने पर लगाय

कायर् नहीं होने पर x  लगाय
 म य कालीन- Afternoon routine
क्र. स.ं िदनचयार् 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
गीत/वाद्य संगीत के साथ घर के कायर्
13
Household activities with soothing 
भोजन सगं ीत के साथ -
14
lunch with soothing music
15 ििव ाम 2 घटं े- rest 2 hour
शयन 30 min
वातार् talk
कहानी-story
प्रवचन discourses     डढ़
प्रवचन-discourses डेढ़ घट
घंटे
यान, meditation
16 ना ता- snacks
सायं कालीन -Evening routine
गीत/वाद्य संगीत के साथ घर के कायर्
17
Household activities with soothing 
यज्ञ एवं आरती/ अपने मतानसु ार
18
yagya & Arti/ As per your faith
19 नाद योग यान/ meditation on 
meditation on
20 वा याय- Reading enlightening 
रात्री कालीन- Night routine
21 रात्री भोजन-Dinner
22 टहलना evening
टहलना- i walk lk
23 दधू +ह दी+शहद, Milk+turmaric+honey
िदन भर के कायर् की समीक्षा - whole day 
24
analysis
25 रात्री शयन गीत-night
गीत i h lullaby
l ll b
26 रात्री शयन- night sleep
अिखल िव गायत्री पिरवार शांितकुंज हिरद्वार, उ राखंड
संपकर् सूत्र‐7983903465,  ई‐मेल‐garbhotsav@awgp.org, facebook‐ aao gadhe sanskarvan pidhi