Homloklebeny gyakorlatok

I. Bevezető gyakorlatok:
1. Vállbox:
Vállbox függőlegesen vagy vísszintesen váltott karral folyamatosan. Közben arra
figyelünk, hogy amikor fent van a kar akkor kéz ökölben, amikor lent van a kar
akkor nyitott a tenyér. Cuppantásra vagy füttyjelre csere, amikor fent van a kar
akkor tenyér nyitva és amikor fent, akkor ökölben a kéz.
2. Ököl-tenyér-él: Csináljuk és mondjuk folyamatosan
a) Most azt csináld, amit mondok, nem amit mutatok! (Itt mást mondok, mint
amit mutatok)
b) Most azt csináld, amit mutatok, nem amit mondok! (Szintén mást mutatok,
mint amit mondok
c) Számolással: Csináljuk, hogy ököl-tenyér-él és közben számolunk 1-vel 2-vel, 3-
val, vagy mondjuk a hétnapjait vagy hónapokat
d) Ütem eltolással: Bal kéz ököl, akkor a jobb már tenyérnél jár- bal kéz tenyér,
akkor a jobb kéz élnél jár…stb. folyamatosan csináljuk
3. Gyűszű technika

II. Keresztező járásokra:

1. feladat (szint): Keresztező járásban végig menni a terem egyik pontjától a másik
pontjáig térd-térd sarok-sarok könyök-könyök boka-boka indián-indián

2. feladat (szint): Mindig az első feladatból indulunk ki

változtatás a mozgásban
a) Az első feladat csak hátra felé járásban
b) Az első feladat és a mozgássor megy visszafelé: indián-indián-boka-boka-
könyök-könyök-sarok-sarok-térd-térd
c) Az első feladat padon végezve simán vagy a hátra felé járásban vagy a
mozgássor megy visszafelé

+ mozdulattal
a) Az első feladat és mindegyik közé tenni egy tapsot vagy máktörést vagy a
szabadon lévő kézzel keresztbe vállérintést: térd-taps-térd-taps-sarok-taps-
sarok-taps-könyök-taps-könyök-taps-indián-taps-indián-taps
b) Az első feladat és minden második keresztérintésnél egy taps vagy máktörés
vagy a szabadon lévő kézzel keresztbe vállérintést:
térd-térd-taps-sarok-sarok-taps-könyök-könyök-taps-boka-boka-taps-
indián-indián-taps
 c) Az első feladat és minden harmadik keresztérintésnél egy taps vagy máktörés
vagy a szabadon lévő kézzel keresztbe vállérintést: (ez a diszeseknek nehéz,
mert asszimmetrikus mozgást végez)
térd-térd-sarok-taps-sarok-könyök-könyök-taps-boka-boka-indián-
taps…..indián-térd-térd-taps…amíg a teremen végéig nem megy.
d) Az első feladat és egyszerre végzi a keresztérintést és a szabadon maradt
kézzel a keresztbe vállérintést: térd váll keresztbe érintés- térd váll keresztbe
érintés-sarok váll keresztbe érintés-sarok váll keresztbe érintés-könyök váll
keresztbe érintés-könyök váll keresztbe érintés-boka váll keresztbe érintés-
boka váll keresztbe érintés-indián váll keresztbe érintés-indián váll
keresztbe érintés
Ezeket a mozgássorokat is lehet hátrafelé járásban, vagy mozdulatsort visszafelé,
vagy padon végezve

+ beszéddel kísérés

a) Az első feladat és közben minden másodikra vagy harmadikra cuppantás vagy

mondani egy állatnevet
b) Az első feladat és közben mondani a hét napjait, vagy a hónapokat, vagy
számolni 2-vel, 3-val, 4-vel stb.
c) Az első feladat és közben egyszer állatnevet mondunk, egyszer gyümölcsöt,
vagy 2-szer állatnév és egyszer gyümölcs.
Ezeket a mozgássorokat is lehet hátrafelé járásban, vagy mozdulatsort visszafelé,
vagy padon végezve

(mondhatunk állatnév és gyümölcs helyett fiúnevet, lánynevet, autómárkát,

ruhadarabot, tanszereket, szerszámokat, zöldséget, színeket, bútorokat,
játékokat, osztálytársakat, tantárgyakat, kerek tárgyakat, ételeket, édességet,
édeset, savanyút, város, ország stb.)

d) Az első feladat végzése közben mondóka,versike elmondása, vagy szavak

hangokra bontása vagy mondatok szavakra bontása, vagy mondat elmondása
szótagolva.

3. feladat (szint): Az első feladat az alap és többnyire kombináljuk a második feladattal

változtatás a mozgásban

a) Az első feladat végzése és tapsra mozgásban megy hátrafelé de a cselekvést

folytatja tovább
 b) Az első feladat végzése és tapsra a mozgássor megy visszafelé mozgásban megy
tovább.

c) a és b feladat padon is.

+ mozdulattal

a) Ugyanaz, mint a második feladat csak minden második taps helyett máktörést:
térd-taps-térd-máktörés-sarok-taps-sarok- máktörés -könyök-taps-könyök-
máktörés -indián-taps-indián- máktörés

térd-térd-taps-sarok-sarok- máktörés -könyök-könyök-taps-boka-boka-

máktörés -indián-indián-taps

térd-térd-sarok-taps-sarok-könyök-könyök-máktörés-boka-boka-indián-taps…
stb.

b) Ugyanaz, mint a második feladat csak minden harmadik taps helyett máktörést:
térd-taps-térd-taps-sarok- máktörés -sarok-taps-könyök-taps-könyök- máktörés
-indián-taps-indián-taps

térd-térd-taps-sarok-sarok-taps-könyök-könyök- máktörés -boka-boka-taps-

indián-indián-taps

térd-térd-sarok-taps-sarok-könyök-könyök-taps-boka-boka-indián-
máktörés stb.

c) Az első feladat és egyszer a második keresztmozgásnál, egyszer az első

keresztmozgásnál egy taps vagy máktörés vagy szabadon maradt kézzel keresztbe
vállérintés: térd-térd-taps-sarok-taps-sarok-könyök-taps-könyök-taps-boka-
boka-taps-indián-taps-indián-térd-taps…stb.

d) A 2.feladat d-je és mindegyik közé egy taps vagy máktörés: : térd váll keresztbe
érintés-taps- térd váll keresztbe érintés-taps- sarok váll keresztbe érintés-taps-
sarok váll keresztbe érintés-taps-könyök váll keresztbe érintés-taps-könyök váll
keresztbe érintés-taps-boka váll keresztbe érintés-taps-boka váll keresztbe
érintés-taps-indián váll keresztbe érintés-taps-indián váll keresztbe érintés-taps

A szintek nehézségi fokot jelölnek, ha nem megy jól a feladat, akkor ne menjünk a következő
nehézségi fokra!
III. Keresztező mászás:

Bohócos mászás: úgy mászunk, hogy közben keresztbe megérintjük a térdünket.

lebegő mászás: úgy mászunk, hogy közben kinyújtjuk a jobb kezünket előre bal
lábunkat hátra, majd csere bal kéz nyújtva előre jobb láb hátra.

pisilős kutya: úgy mászunk, hogy közben kinyújtjuk oldalra a jobb kezünket és oldalra
emeljük enyhén hajlított térddel a bal lábunkat, majd csere bal kéz oldalt és jobb láb.

A homloklebeny gyakorlatnál mászás közben ezeket kombináljuk pl:

a) bohóc-bohóc-lebeg-lebeg-pisil-pisil váltott lábakkal

b) bohóc-lebeg-pisil váltott lábbal vagy csak egyik oldalon és csere a másik oldalon
is.(Ha megszokja váltott lábbal utána nehezen csinálja meg egy oldalon, de pont
ettől homloklebeny gyakorlat, hogy ha az előző automatikus, akkor ezzel
megtörhetem)

c) bohóc-lebeg-lebeg-pisil-pisil-pisil váltott lábbal

d) lebeg-bohóc-lebeg-bohóc-pisil-bohóc-pisil-bohóc

Ezek változatai magunk is kitalálhatuk ennek a háromnak a kombinálásából. Tehetünk

hozzá plusz feladatot, pl: minden 3-ra cuppantás vagy mondani valamit, vagy közben
számolni vagy mondani a hét napjait, vagy szavakat hangokra bontani, mondatot
szavakra, vagy mondat szótagolva elmondani..stb,

Csak akkor tegyünk plusz feladatot, ha az előző jól ment! Az elején, ha nehezen megy
mondassuk hangosan, azt amit csinál!

IV. Gyakorlatok babzsákkal:

Babzsákok lerakása egy vonalban, azok átugrása+ peladatok

1. feladat: kétszínű babzsákok lerakása (babzsák helyett lehetnek pöttyök, pl.pirosak

és kékek)

a) A kétszínű babzsákokat szín szerint váltakozva rakjuk le! Ugorjunk a babzsákra

úgy, hogy kéken csak a jobb lábunk legyen rajta, pirosnál pedig csak a bal
lábunk legyen a babzsákon! Közben mondjuk, hogy bal, jobb…stb

b) Az a) feladat csak közben egyik ugrásnál elöl taps, másik ugrásnál hátul taps

c) A b) feladat annyi különbséggel, hogy a babzsákok színüket tekintve össze-

vissza legyenek elhelyezve! (Itt a nehézséget a kéz és láb integrálása okozza,
mert míg a láb nem biztos, hogy cserélődik, mert lehet két piros jön
 egymásután, addig a kéz viszont folyamatosan váltakozik egyszer elöl tapsol
egyszer hátul.)

2. feladat:

Kötélből rakjunk ki egy kör alakzatot, a gyerek körben sétál a kötél mentén és
közben babzsákot adogatja egyik kezéből a másikban a teste körül, egy tapsra
megváltozik a babzsák iránya. Ha ez jól megy, akkor nehezíthetünk azzal, hogy két
tapsra pedig a járás iránya változik meg, ha addig előre ment, akkor most hátra,
ha hátra, akkor most előre. Mi pedig hol egyet, hol kettőt tapsolunk.

3. feladat: Egyenes vonalba lerakunk babzsákokat és azok között ugrálás feladatokra

a) sima ugrálás:

- minden 3-ra, vagy 2-ra taps

- közben mondani a hét napjait, hónapokat, vagy számolás közben, vagy

számolás és minden 3-at nem mondja ki hangosan

- kétszer mondjon állatnevet, egyszer gyümölcsöt

b) kettőt ugorjon előre egyet hátra

c) Ritmus ugrálás:

- tá ti-ti, vagy ti-ti tá-tá, vagy tá ti-ti tá

+ minden 2-ra, 3-ra mondani valamit pl: állatnevet, vagy csinálni pl.:
tapsolni

vagy

+ Közben hangonként visszamondani szavakat, szavanként mondatot

d) babzsák átugrálás és tapsolás elöl-hátul-fönt-lent

e) ugrálás páros, egy láb, terpesz, kereszt

f) babzsák átugrálás és tapsolás elöl-hátul-fönt-lent + ugrálás páros, egy láb,

terpesz, kereszt

g) A tapsolás sorrendje marad, ugrálás sorrendje visszafelé lesz kereszt, terpesz,

egy láb, páros

vagy fordítva az ugrálás sorrendje marad és a tapsolás sorrendje lesz vissza

felé
 V. Ritmus gyakorlatok:

Keresztbe vállérintés, keresztbe térd érintés, keresztbe fül érintés, máktörés, taps,
guriga kombinációiból összeállított 4, 6, 8 ütemű ritmus gyakorlatok.

A ritmus gyakorlat közben:

- számolás 2-val, 3-val..stb

- számolás 2-val, 3-val..stb + monden 3-ra dobbantás, vagy minden 2.

vagy3-at nem mondjuk ki, vagy páros számnál dobbantás

- Szavak elfogyasztása, szavak hangonként mondása, mondatok

visszamondása szavanként vagy szótagolva

- Szavak elfogyasztása, szavak hangonként mondása, mondatok

visszamondása szavanként vagy szótagolva+ hosszú hangra dobbantás,
msh.-ra vagy mgh-ra végződőnél dobbantás, vagy egy előre megadott
hang figyelése és annál dobbantás

VI. Ritmikus írás (nyolcasok):

Álló, fekvő és dupla 8-ashoz:

1. feladat (szint): hét napjaival, vagy hónapok neveivel, vagy számolással, vagy
szavak hangokra bontásával, vagy szavak elfogyasztásával csinálja

2. feladat (szint): Az első feladat és hozzá minden 2-ra vagy 3-ra üssön a combjára
vagy dobbantson, vagy érintse meg keresztben a vállát, vagy csettintsen.

3. feladat (szint): Az első feladat és közben 1-nél bal láb egyet dobbant, 2-nél jobb
láb kettőt dobbant, 3-nál 3-at a combjára üt

4. feladat: Számlálás, vagy hét napjainak mondása, vagy hónapok nevei, vagy szavak
elfogyasztása és ha mgh-ra végződik, vagy egy bizonyos hangra, amit előre
megadunk, ott dobbantson

5. feladat: Szavak mondása hangonként és ha mgh-hoz és vagy hosszú hanghoz,

vagy egy bizonyos hanghoz, amit előre megadunk, ott üssön a combjára, vagy
érintse meg keresztbe a vállát

VII. Olvassunk! technika

A gyerek képességének, korosztályának és érdeklődésének megfelelő szavak,

mondatok, vagy szövegek olvasása. Az olvasásánál eleinte a kéz, majd a láb mozgását
is bekapcsolhatjuk.
- kézzel törlő mozdulat minden szó után

- ha hosszú hang van a szóban, akkor koppintás

- mgh-ra végződő szavaknál koppintás

- mgh-ra végződő szavaknál koppintás és névelőnél dobbantás

- mgh-val kezdődőnél koppint, msh-val kezdődőnél vállat érint keresztben