SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

SULIT
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 5

SMK SENAI
PEPERIKSAAN PERTENGAHAN TAHUN (2022)

NAMA :…………………………………………………………..
TINGKATAN :…………………………………………………...

1 Jam 30 minit

BUKA KERTAS SOALAN INI APABILA DIBERITAHU

1. Kertas soalan ini mengandungi 50 soalan bahagian A dan 2 soalan bahagian B

2. 50 markah soalan bahagian A dan 10 markah bahagian B
3. Jawab semua soalan.

Disediakan Oleh, Disemak oleh, Disahkan Oleh,

(NIK KHAIRI BIN NIK YAHYA) (AMI MARZIANA BINTI CHE OMAR) (ROHAYA BINTI YUSUF)
GURU MATA PELAJARAN PJPK KETUA PANITIA PJPK GURU KANAN KEMANUSIAAN

Kertas soalan ini mengandungi 10 halaman bercetak

Tulis semua jawapan pada ruangan yang disediakan

© 2022 Hak Cipta Panitia PJPK SMK Senai Lihat Sebelah

1
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BAHAGIAN A: Baca soalan dengan teliti dan pilih satu sahaja jawapan yang paling tepat.
Sila tulis jawapan anda pada ruang yang disediakan pada halaman 9 dan 10.

1. Apakah komponen kecergasan yang terdapat dalam kecergasan fizikal berdasarkan

kesihatan?
A Berbasikal C Aerobik
B Berenang D Mendaki

2. Aktiviti yang manakah dapat meningkatkan kapasiti aerobik.

A Berjalan C Berenang
B Menyanyi D Tidur

3. Berikut ialah pertimbangan yang perlu difikirkan jika anda ingin merancang program
mengurangkan berat badan kecuali
A Gaya hidup sanitari C Pemakanan seimbang
B Latihan kecergasan mingguan D Kekerapan latihan (frekuensi)

4. Antara berikut, ujian yang manakah boleh mengukur daya tahan dan kekuatan otot
murid?
I. Tekan tubi
II. Jisim badan
III. Jangkauan melunjur
IV. Senaman plank
A I, II dan III sahaja C I dan IV sahaja
B I, II dan IV sahaja D III dan IV sahaja

5. Apakah tujuan melakukan aktiviti menyejukkan badan?

A Menyingkirkan asid askorbik yang terkumpul di dalam otot.
B Menambah asid laktik di dalam otot.
C Menyingkirkan asid laktik yang terkumpul di dalam otot.
D Mengurangkan pengumpulan asid laktik di jantung

6. Berapakah jumlah pemain bagi satu pasukan yang berada di dalam gelanggang dalam
permainan bola keranjang?
A 5 C 12
B 7 D 11

7. Antara yang berikut, manakah bukan strategi serangan dalam permainan bola
keranjang?
A Triple-threat C Jap step
B Crossover D Smesy

2
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

8. Apakah kelebihan teknik crossover kepada pasukan?

A Boleh melambatkan rentak permainan pasukan lawan
B Boleh mematikan langkah dan mengelirukan pasukan lawan semasa menyerang
C Boleh melepasi pertahanan dengan pantas untuk membuat jaringan
D Boleh menambah mata tambahan setiap kali melakukan kemahiran tersebut

9. Apakah tugas seorang pemain tengah dalam satu permainan bola keranjang?
I. Merancang serangan
II. Membawa bola ke kawasan pihak lawan
III. Membantu menjaring bola berhampiran keranjang
IV. Menyukarkan pasukan lawan melakukan jaringan berhampiran keranjang
A I dan II C III dan IV
B III dan III D I dan IV

10. Kesihatan reproduktif bermaksud:

A Keadaan individu yang sihat fizikal, mental dan sosial serta bebas daripada
penyakit yang berkaitan dengan sistem reproduktif
B Keadaan invividu yang tidak sihat fizikal, mental dan sosial serta bebas daripada
penyakit yang berkaitan dengan sistem reproduktif
C Keadaan individu yang sihat serta ada penyakit yang berkaitan dengan sistem
Reproduktif
D Keadaan individu yang mental dan berpenyakit yang berkaitan dengan sistem
Reproduktif

11. Hak untuk pendidikan reproduktif dan seksual adalah seperti yang berikut kecuali:
A Remaja harus dibimbing cara mengamalkan gaya hidup yang selamat dan sihat
dari segi jasmani, emosi, mental, rohani dan sosial
B Sesuatu yang tidak perlu dipelajari oleh keluarga
C Satu proses pembelajaran sepanjang hayat merangkumi aspek biologikal,
sosiobudaya dan psikologikal
D Mengamalkan tingkah laku yang baik demi mengukuhkan institusi kekeluargaan

12. Pernyataan berikut merupakan jenis hak kesihatan reproduktif dan seksual menurut World
health Organization (WHO) kecuali:

A) Hak peringkat pendidikan tinggi hanya untuk lelaki

B) Hak untuk hidup, kebebasan dan keselamatan
C) Hak untuk kesamaan gender dan tidak mendiskriminasi
D) Hak untuk bebas daripada penyeksaan, kekejaman atau menghukum

3
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

13. Dalam kesihatan reproduktif dan seksual, berikut adalah hak daripada perspektif keluarga
kecuali:

A) Remaja berhak untuk bebas bergaul

B) Remaja berhak mendapat bimbingan daripada ibu bapa
C) Remaja perlu diberikan pengetahuan tentang sentuhan selamat dan tidak selamat
D) Remaja perlu lebih terbuka untuk berkongsi masalah dengan keluarga

14. Menurut WHO istilah remaja ditafsirkan dalam lingkungan umur:

A) 13 hingga 21 tahun
B) 13 hingga 19 tahun
C) 15 hingga 21 tahun
D) 10 hingga 19 tahun

15. Apakah yang dimaksudkan dengan pendekatan 4M dalam menangani isu penafian hak
kesihatan reproduktif dan seksual dari sudut kecekapan psikososial?
A) Mendengar, melindungi, mendidik dan memerhati
B) Mendengar, melindungi, mendidik dan menyayangi
C) Mengurus, melapor, mendidik dan merawati
D) Merawati, merahsiakan, mendidik dan melindungi

16. Dalam usaha melindungi bayi yang tidak berdosa, beberapa pusat perlindungan serta
khidmat kaunseling disediakan seperti:
A) Pusat kuarantin
B) Pusat pemulihan remaja
C) Pusat kebajikan masyarakat
D) Pusat rawatan mental

17. Tingkah laku amang seksual gangguan secara lisan adalah seperti:
A) Sentuhan yang tidak diingini
B) Rayuan ajakan sosial secara berterusan
C) Menunjukkan bahan lucah
D) Kata-kata gurauan, usikan, bunyian dan soalan yang berbentuk cadangan seksual

18. Berikut adalah cara untuk menjauhi amang seksual kecuali:

A) Menolak pelawaan untuk berdua-duaan
B) Sentiasa berada di tempat terbuka serta dapat dilihat oleh orang lain
C) Mengajak untuk pergi ke tempat yang sunyi
D) Manjauhkan diri jika mengesyaki sesuatu yang tidak baik akan berlaku

19. Kesan dan akibat amang seksual adalah:

A) Mangsa dapat menjalani kehidupan dengan lebih baik
B) Mangsa akan sentiasa berada dalam ketakutan, trauma dan kemurungan
C) Mangsa akan berasa lebih seronok
D) Mangsa tidak ambil peduli akan kesan yang akan berlaku

4
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

20. Penyalahgunaan bahan seperti menagih dadah, merokok dan meminum alkohol
menyebabkan berlakunya penagihan berulang. Maksud penagihan berulang adalah:
A) Seseorang penagih yang telah dipulihkan tetapi kembali menagih
B) Seseorang penagih yang tidak pernah kena tangkap
C) Penagih yang baru terjebak dengan dadah
D) Seseorang yang kerap mabuk

21. Berikut adalah punca berlakunya penagihan berulang kecuali:

A) Memberikan peluang kepada bekas penagih untuk membuktikan mereka telah
insaf
B) Bekas penagih kembali kepada rakan lama yang masih menagih
C) Bekas penagih tidak diterima oleh masyarakat dan keluarga walaupan telah insaf
D) Bekas penagih tidak mampu menahan godaan

22. Cara untuk menangani penagihan berulang adalah:

A) Berkahwin dengan pasangan yang menagih dadah
B) Sentiasa berjumpa dengan rakan lama yang masih menagih
C) Menjadi pengedar dadah
D) Melibatkan diri dengan aktiviti keagamaan dan kemasyarakatan

23. Berikut merupakan kesan ketagihan alkohol kecuali:

A) Kekurangan oksigen dalam hemoglobin
B) Kecacatan keabnormalan janin
C) Hilang koordinasi gerak tubuh
D) Ketidakseimbangan mental

24. Individu yang merokok berisiko mendapat penyakit berikut kecuali:

A) Bronkitis kronik
B) Emfisema
C) Kanser paru-paru
D) Hepatitis B

25. Penyalahgunaan bahan boleh menyebabkan seseorang individu berisiko dengan

masalah berikut kecuali:
A) Kegiatan antisosial
B) Kesihatan yang lebih baik
C) Penagihan berulang
D) Gangguan mental

5
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

26. • Saiz kepala yang terlalu kecil berbanding tubuh

• Keadaan muka yang rata dan kelemahan pada sendi-sendi dan otot
• Mengalami kekurangan berat badan
• Mengalami kecacatan
Berikut merupakan ciri-ciri risiko penyalahgunaan bahan terhadap
A Hati C Janin
B Otak D Saraf

27. Faedah tidak melibatkan diri dalam penyalahgunaan bahan KECUALI

A Sihat dari segi mental dan emosi serta penampilan diri lebih baik
B Dapat mengelakkan diri daripada melanggar undang-undang yang mungkin akan
menyebabkan dipenjarakan
C Prestasi akademik juga akan menurun serta hubungan sosial dengan rakan dan
masyarakat lebih renggang
D Status kewangan juga akan stabil serta dapat mengelakkan perpecahan keluarga

28. Apakah punca penagihan berulang?

A Pengaruh rakan C Perceraian
B Tidak tidur D Merokok

29. Masyarakat memandang negatif dan tidak memberi peluang kepada bekas penagih
untuk berubah. Pernyataan berikut merujuk kepada:
A Disisih keluarga C Masalah kewangan
B Pengaruh rakan D Stigma masyarakat

30. Menyebabkan kerosakkan kekal kepada sistem saraf pusat tubuh jika diambil dalam
jangka masa panjang. Kenyataan ini merujuk kepada:

A Ketagihan alkohol C Ketagihan dadah

B Kesihatan kurang baik D Ketagihan rokok

31. Kesan ketagihan alkohol ialah

A Hilang koordinasi gerak tubuh dan gangguan kepada pertimbangan fikiran
B Berisiko mendapat penyakit kanser paru-paru
C Tekanan darah menjadi rendah
D Kegagalan organ pankreas merembeskan insulin untuk mengawal tahap
kandungan glukosa di dalam darah

32. Ketidakstabilan emosi individu akan menyebabkan seseorang menjadi?

A Gembira
B Tenang
C Cerdik
D Pesimistik

6
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

33. Berikut merupakan situasi yang mempengaruhi ketidakstabilan emosi kecuali?

A Kegagalan dalam peperiksaan C Perpecahan dalam keluarga

B Keputusan cemerlang dalam D Masalah dalam persahabatan
peperiksaan

34. Keupayaan untuk menyelami perasaan atau emosi orang lain. Penyataan ini merujuk
kepada?
A Empati
B Agresif
C Simpati
D Kasih sayang

35. Rawatan sesuatu penyakit fizikal atau mental secara proses pemulihan tanpa ubat atau
pembedahan. Kenyataan ini merujuk kepada?
A Perubatan tradisional.
B Terapi
C Pasif
D kaunseling

36. Antara yang berikut, manakah menggambarkan emosi seseorang?

I. Ekspresi muka III. Perlakuan
II. Reaksi IV. Keputusan
A I dan II C II dan III
B I dan III D II dan IV

37. Antara yang berikut, manakah bukan kepentingan mengurus ketidakstabilan emosi?
A Membuat keputusan C Berkomunikasi
B Merasa gembira D Makan dan minum

38. Antara berikut, yang manakah cara untuk mengurus ketidakstabilan emosi?
I. Aktiviti kerohanian
II. Mengakui kesalahan diri
III. Membeli ubat penenang daripada farmasi
IV. Bersikap empati
A I, II dan III C I, III dan IV
B I, II dan IV D II, III dan IV

39. Antara berikut, yang mana adalah contoh bencana alam?

A Kemalangan jalan raya
B Stadium runtuh
C Jerebu
D Rumah terbakar

7
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

40. Penyakit berjangkit ketika bencana alam adalah seperti berikut kecuali:
A Laptospirosis C Demam denggi
B Malaria D Kencing manis

41. Teknik pertolongan cemas yang paling sesuai untuk mangsa lemas ialah:
A TOTAPS C DRABC
B CPR D RICE

42. Teknik pertologan cemas menggunakan kaedah D.R.A.B.C amat sesuai untuk
mangsa:
A Lemas
B Patah di bahagian tangan
C Lebam di bahagian kaki
D Melecur akibat kebakaran

43. Susun kemahiran bertindak di bawah jika kita ingin membantu mangsa yang berdepan
dengan bencana alam
I. Membuat keputusan bertindak
II. Menghubungi pasukan kecemasan
III. Memberi rawatan sementara
IV. Kenal pasti halangan dan rintangan.
A I, II , III, IV C IV, II, I, III
B I, III, IV, II D IV, I, III, II

44. Istilah ‘try’ dalam permainan ragbi sentuh ialah:

A) Menyentuh pihak lawan
B) Menyentuh bola di belakang garisan gol pihak lawan
C) Menangkap bola
D) Membuat hantaran silang

45. Salah satu strategi menyerang dalam permainan ragbi sentuh ialah:
A) Hantaran ke hadapan
B) Hantaran lantun
C) Tendang dan tangkap
D) Kawalan bertahan dalam kumpulan

46. Hantaran silang dalam permainan ragbi sentuh adalah bertujuan untuk:
A) Memenatkan pihak lawan
B) Mengelirukan pemain pasukan lawan
C) Mengelakkan diri daripada disentuh
D) Menjaringkan gol

8
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

47. Strategi yang sering digunakan apabila pasukan penyerang mendapat peluang
membawa bola terus ke hadapan adalah:
A) Tendang dan tanduk
B) Hantaran lantun
C) Menyentuh pihak lawan
D) Mengacah dengan zig-zag

48. Strategi bertahan yang digunakan dalam permainan ragbi sentuh ialah kawalan
bertahan dalam kumpulan dan:
A) 1 lawan 3 C) 1 lawan 4
B) 1 lawan 1 D) 1 lawan 5

49. Bola ragbi biasanya berbentuk:

A) Spera
B) Bulat
C) Lonjong
D) Semi bulat

50. Tugas pemain quarterback adalah untuk:

A) Mengejar pemain pasukan penyerang yang melepasi barisan pertahanan pasukan
B) Menendang bola ke luar padang
C) Berlari zig-zag
D) Memerhati pergerakan pemain

Tulis semua jawapan pada ruangan yang disediakan

1. 11. 21. 31. 41.

2. 12. 22. 32. 42.

3. 13. 23. 33. 43.

4. 14. 24. 34. 44.

5. 15. 25. 35. 45.

6. 16. 26. 36. 46.

7. 17. 27. 37. 47.

8. 18. 28. 38. 48.

9. 19. 29. 39. 49.

10. 20. 30. 40. 50.

9
SMK SENAI PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN TINGKATAN 5

BAHAGIAN B: Jawab semua soalan pada ruang yang telah disediakan.

1. Tulis jawapan yang tepat berdasarkan situasi bencana alam berikut. [6m]

Disebar oleh haiwan yang berkeliaran Pembakaran hutan untuk pembangunan

Tin makanan kemek dan berlubang Mangsa tergelincir kerana lantai licin
Tidak pandai berenang Wayar elektrik terputus

Udara tercemar Penyakit berjangkit

i. i.

Lemas Kecederaan fizikal

i. i.

Makanan tercemar Renjatan elektrik

i. i.

2. Huraikan 2 cara kemahiran mengurus ketidakstabilan emosi. [4m]

a) _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

b) _________________________________________________________________

_________________________________________________________________

Soalan Tamat

10