Oldalszám: 1

Élelmiszerlista III. számú függelék

Kiadva: 2019. december

Jelmagyarázat:
Vastag betűs: jótékony
Normál betűs: semleges
Kis betűs: ritkán fogyasztandó

Áthúzott: kerülendő

Az élelmiszerlista használatához olvasd el az Általános Táplálkozási Útmutatót,

ha elakadsz benne, akkor keresd a BodyWakes Életmód Angyalt!

Diók, magvak, zsírban gazdag gyümölcsök (ZS)

Avokadó Fenyőmag Chia Mag Dió Kesudió
Földimogyoró Lenmag Mandula
Kókuszreszelék Mák
Makadámdió Olivabogyó (zöld) Mogyoró Pisztácia
Napraforgómag
Szezámmag Tökmag

Olajok, zsírok (ZS)

Búzacsíra olaj
Avokádó olaj COCOMAS kókusz
Földimogyoró olaj tejszín
Dióolaj
Kókuszzsír Libazsír Halolaj
Kender olaj
Kukoricacsíraolaj
Lenmagolaj Mákolaj
Ligetszépeolaj
Majonéz (adalék
Mascarpone light
mentes) Mandulaolaj
Repceolaj
Margarin Napraforgóolaj
Szezámolaj
Olivaolaj extraszűz Tökmagolaj Pálmamagolaj

Olivaolaj Szőlőmagolaj Sertés szalonna

Pálmaolaj
Sertészsír Szójaolaj
Vaj
 Oldalszám: 2

Tojáskészítmények (F)
Kacsatojás Tojás (tyúk) Tojásfehérje

Tojássárgája (Zs) Totu (tojástúró) Totu krém

Halak (F)
Cápa Cápaharcsa (Pangasius)
Angolna Compó
Dévér keszeg Csapó sügér Csuka
Fogas Durbincs Fekete kagyló
Fűrészes sügér Foltos tőkehal Folyami rák
Hekk Garnéla rák Harcsa Homár
Hering Languszta
Kardhal
Kaviár Lepényhal Makréla
Lazac Nyelvhal Óriás lepényhal
Maréna Pisztráng Szardínia Ponty
Tengeri süllő Szt. Jakab kagyló
Osztriga Szardella
Tintahal
Tengeri lazac Tonhal fehér húsú
Tonhal vörös húsú
Tőkehal Vörös sügér

Vénusz kagyló

Húsok (F)
Bárány lapocka Bárány szegy Báránycomb
Bélszín Borjú filé Borjú karaj
Borjúcomb Csirkecomb (bőr nélkül)
Borjú máj Csirkemáj Csirkemell Fácán
Csirkecomb (bőrrel) Csirkeszárny (bőrrel) Kacsamell
Csirkemell sonka Húsos kolbász Marha hátszín
Fürj Kecske Liba Marhamáj
Marhafelsál Marhalapocka Nyúl Pulykamell
Marhanyelv Marhaszegy Sertés füstölt sonka
Őzgerinc Pulykacomb Sertés máj
Pulykamellsonka Sertés főtt sonka Sertés tarja
Sertés karaj Sertés lapocka Vaddisznó
Sertés oldalas Sertés szűz
Strucc Szarvas
 Oldalszám: 3

Tejtermékek (F)
Aludtej Brie sajt Camambert sajt 30%

Camambert sajt 40% Camambert sajt 50% Cheddar sajt

Cottage cheese light Edami sajt 30% Edami sajt 40%

Edami sajt 45% Ementáli sajt (Pannónia sajt) Feta sajt 45%

Gomolya Gouda Joghurt 3,5%

Gorgonsola
Joghurt 0,3%
Joghurt 1,5% Juhtúró
Juhsajt 45%
Juhtej Kecsketej
Kaukázusi kefír 3%
Limburgi sajt 40%
Kefír Kecske sajt 45%
Parmezán
Mozzarella
Limburgi sajt 20% Romadur sajt 20 %
Provolone sajt
Mozzarella Light Tej 0,3%
Romadur sajt 40%
Rokfort Tejföl 12%
Tej 1,5%
Romadur sajt 60% Tejszín Túró 25%
Tejföl 20%
Tej 2,8% Vajsajt
Trappista sajt 10%
Tejsavó
Túró 40%
Trappista sajt 45%

Túró sovány

Hüvelyesek
Azuki bab Csicseriborsó (száraz) Fehér bab

Lencse Mungóbab
Limabab (holdbab)
Fekete bab
Szójabab
Sárgaborsó
Vöröslencse

Lóbab Tofu

Szemes bab Zöldborsó

Veteménybab
 Oldalszám: 4

Gyümölcsök (SZH)
Alma Ananász Aszalt áfonya

Birsalma
Aszalt szilva Banán
Cseresznye
Bodzabogyó Citrom
Datolya Eper
Egres
Fekete áfonya Gesztenye
Füge

Görögdinnye Gránátalma Grapefruit

Koktél narancs (kunquat)
Guava Kivi
Málna
Körte Lime Mazsola

Mandarin Mangó Nektarin

Meggy Narancs Sárgabarack
Őszibarack Papay Szilva
Sárgadinnye Szőlő Szeder
Vörösáfonya

Italok
Bor fehér Bor vörös Cola
Fekete tea
Gyógynövény tea Gyümölcslevek
Kávé koffein mentes
Kávé koffeintartalmú
Mandulatej (ZS)
Kókusztej (ZS) KOKO
Szójatej Rizstej (barna) (SZH)
Sör
Tömény szeszek
Zabtej (SZH) Víz
Zöld tea
Zöldséglevek
 Oldalszám: 5

Kenyér és tésztafélék (SZH)

Barna rizstészta Fehér kenyér Fehér rizstészta

Glutén mentes kenyér Glutén mentes tészta Kétszersült teljes kiőrlésű

Kölestészta Puffasztott barnarizs Puffasztott kukorica

Puffasztott tönkölybúza Rozskenyér Rozsos kevert kenyér

Szafi csökkentett ch Szafi free kenyér Teljes kiőrlésű búza kenyér

tartalmú paleo kenyér

Teljes kiőrlésű rozskenyér Teljes kiőrlésű tészta Teljes kiőrlésű tönköly pirítós

Teljes kiőrlésű tönkölybúza kenyér

Fűszerek

Bors Fahéj Gyömbér

Paprika (csípős) Só (finomított, nátrium szegény) Só (parajdi, kő, tengeri)

Zöldfűszerek
 Oldalszám: 6

Gabonafélék (SZH)
Amaránt Árpa Barna basmati rizs
Barna rizs Barna rizsliszt Bulgur (teljes kiőrlésű tönköly)

Búza Búzacsíra tönköly Búzadara tönköly

Búzakorpa Durumbúza (teljes kiörlésű) Fehér rizs (kivéve, ha hűtött)

Hajdina Hajdina liszt Hajdinapehely
Király búzaliszt teljes kiőrlésű Köles Kölespehely

Kukoricaliszt Kuszkusz (teljes kiőrlésű tönköly) Puffasztott amaránt

Puffasztott köles golyó Quinoa Rozs

Rozsliszt teljes kiőrlésű Szafi csökkentett ch tartalmú Szafi Free kenyérliszt

kenyér lisztkeverék
GM

Tönkölybúza Tönkölybúza liszt teljes kiőrlésű Vadrizs

Zab Zabkorpa Zabpehely (teljes
kiőrlésű) GM

Egyéb
Almaecet Balzsamecet Barnacukor
Bio Pudingpor (SZH) Ecet Eritrit
Étcsokoládé Fehér cukor Fehérje por (barna rizs) (F)
Fehérje por (marha)(F)
Fehérje por (növényi) (F) Fehérje por (tojás) (F)
Kakaópor
Keményítő (tápióka) (SZH) Ketchup (cukor és adalék mentes)
Konjak liszt
Lenmagliszt (F) Melasz
Méz
Mustár Növényi fehérje
Növényi sajt (Vio Life) (ZS)
Nyírfacukor (xilit) Rizsecet
Rizstejszín barna rizsből
Stevia Szentjánoskenyér (karob)
Tejcsokoládé
Torma
 Oldalszám: 7

Zöldségek (SZH)
Articsóka Bambusz hajtás Brokkoli
Burgonya Cékla Cikória
Cukkíni Édesburgonya (batáta) Édeskömény
Eisberg saláta Endívia saláta Fehérrépa
Fejes káposzta Fejes saláta Fekete gyökér
Fokhagyma Gomba csiperke Gomba laska
Karalábé Karfiol Karórépa
Kelbimbó Kelkáposzta Kínai kel
Kukorica Leveles kel Lilahagyma
Lucernahajtás Madársaláta Mángold
Padlizsán Paprika (piros kaliforniai) Paprika (zöld)
Paprika kápia Paradicsom Paradicsom velő
Paszternák Pepperoni Póréhagyma
Radicchio Rebarbara Retek
Rukkola Sárgarépa Savanyú káposzta
Savanyú uborka Snidling Spárga
Spenót Sütőtök Tök (főző)
Uborka Újhagyma Vizitorma
Vöröshagyma Vöröskáposzta Zellergumó
Zellerszár Zöldbab

További információk:
BodyWakes Életmód Angyal - Wolf Olga
Tel.: 06 70 633 9380 - email: olga.wolf@bodywakes.hu

Copyright – Minden jog fenntartva!

Az ebook II. függeléke – a szerző és a kiadó írásos jóváhagyása nélkül – sem egészben, sem részleteiben nem sokszorosítható vagy közölhető,
semmilyen formátumban és értelemben, elektronikus vagy mechanikai módon, beleértve a nyilvános előadást vagy tanfolyamot, a
hangoskönyvet, bármilyen internetes közlést, a
nyomtatást, a fénymásolást, a rögzítést vagy az információrögzítés bármely formáját.