Mga kailangan para mapanatili ang kalusugan ng bibig at ngipin:

1. Toothbrush at toothpaste
Kinakailangang magsipilyo ng iyong ngipin, ito ay dahil ang mga bakterya mula
sa pagkain na kinakain sa buong araw ay mahuhugasan, kung hindi sila
nahuhugasan, sila ay may posibilidad na dumami at makagawa ng mga hindi
malusog na ngipin.
2. Gumamit ng Dental Floss
Hindi nakasanayan ng maraming Pilipino ang paggamit ng dental floss o ang
manipis na lubid na maaaring ilagay sa pagitan ng ngipin upang alisin ang mga
natitirang tinga na hindi abot ng toothbrush.
3. Gumamit ng Mouthwash
Ang pagmumog ng mouthwash ay makatutulong sa pag-alis ng mga natitirang
bacteria sa loob ng bibig na maaaring magdulot ng pagkasira.
4. Pagkain ng Balanseng diyeta
Kapag balanseng diyeta, ito ay magbibigay ng sapat na mineral at calcium sa
ngipin, ito ay magpapanatili sa iyong mga ngipin sa mabuting kondisyon, habang
ito ay nananatiling malusog at malakas.
5. Regular na Pagbisita sa Dentista
Mahalaga ring ugaliin ang pagbisita sa dentist para sa dental appointment.
Mapapaalalahanan tayo kung ano pa ang mga kailangang gawin para
mapanatiling malusog ang ating ngipin. Dito rin maaagapan ang mga ngiping
nagsisimula nang masira sa pamamagitan ng paglalagay ng pasta (dental
fillings). Maaari nitong pigilan ang bacteria na tuluyang sirain ang ngipin at ang
mga katabi nito.

References:

Uchegbu, C. (2021, November 17). Paano mapanatiling malusog at malakas ang iyong
mga ngipin 2023 - idealmedhealth. Idealmedhealth.
https://idealmedhealth.com/tl/paano-mapanatiling-malusog-at-malakas-ang-iyong-mga-
ngipin/

Mga Pagkain Para sa Magandang Ngipin. (2016, February 3). Mga Pagkain Para Sa
Magandang Ngipin | RiteMED. https://www.ritemed.com.ph/toothache/mga-pagkain-
para-sa-magandang-ngipin-