‫العشاء‬

‫جدول األسبوع األول‬ ‫الغذاء‬ ‫الفطور‬ ‫اليوم‬

‫‪100‬غرام فستق‬ ‫‪1‬صحن طبيخ ملوخية بدون أرز‬ ‫‪5‬مالعق جبنة فيتا ‪+‬خيار‬
‫السبت‬

‫‪1‬صحن عجة بيض ‪ +‬بقدونس‬ ‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬ ‫‪2‬قطعة جبنة بيضاء ‪+‬بندورة‬
‫‪+‬بصل‬ ‫بطاطا‬ ‫‪+‬خيار‬ ‫األحد‬

‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬ ‫‪1‬صحن فول مدمس بدون‬
‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫بطاطا‬ ‫خبز‬ ‫اإلثنين‬

‫‪1-2‬حبة افوكادو بدون خبز‬

‫‪1‬صحن سلطة يونانية‬ ‫‪1‬صحن كوسا مغشي بدون خبز‬
‫الثالثاء‬

‫‪2‬قطعة جبنة قريش ‪+‬بندورة‬

‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫‪250‬غرام كباب مشوي‬
‫‪+‬خيار‬ ‫األربعاء‬

‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬

‫‪100‬غرام لوز‬ ‫‪1‬صحن شكشوكة بدون خبز‬
‫بطاطا‬ ‫الخميس‬

‫‪250‬غرام سمك مشوي‬ ‫‪2‬بيضة مقلية بزيت زيتون‬

‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫صنف خضار‬ ‫‪+‬خضار بدون خبز‬
‫الجمعة‬
 ‫العشاء‬
‫جدول األسبوع الثاني‬ ‫الغذاء‬ ‫الفطور‬ ‫اليوم‬

‫‪100‬غرام فستق‬ ‫‪1‬صحن طبيخ ملوخية بدون أرز‬ ‫‪5‬مالعق جبنة فيتا ‪+‬خيار‬
‫السبت‬

‫‪1‬صحن عجة بيض ‪ +‬بقدونس‬ ‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬ ‫‪2‬قطعة جبنة بيضاء ‪+‬بندورة‬
‫‪+‬بصل‬ ‫بطاطا‬ ‫‪+‬خيار‬ ‫األحد‬

‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬ ‫‪1‬صحن فول مدمس بدون‬
‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫بطاطا‬ ‫خبز‬ ‫اإلثنين‬

‫‪1-2‬حبة افوكادو بدون خبز‬

‫‪1‬صحن سلطة يونانية‬ ‫‪1‬صحن كوسا مغشي بدون خبز‬
‫الثالثاء‬

‫‪2‬قطعة جبنة قريش ‪+‬بندورة‬

‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫‪250‬غرام كباب مشوي‬
‫‪+‬خيار‬ ‫األربعاء‬

‫‪1‬صحن طبيخ بازيالء بدون أرز‪ -‬بدون‬

‫‪100‬غرام لوز‬ ‫‪1‬صحن شكشوكة بدون خبز‬
‫بطاطا‬ ‫الخميس‬

‫‪250‬غرام سمك مشوي‬ ‫‪2‬بيضة مقلية بزيت زيتون‬

‫‪1‬صحن خيار ‪+‬لبن‬ ‫صنف خضار‬ ‫‪+‬خضار بدون خبز‬
‫الجمعة‬
 ‫يمكن إضافة الملح أو البهار بأي كمية (ما عدا األشخاص المصابون بارتفاع الضغط)‪.‬‬ ‫‪.1‬‬
‫مسموح‪ .‬شرب القهوة أو الشاي أو النسكافيه أو الشاي األخضر أو الينسون أو الزهورات‬ ‫‪.2‬‬
‫أو الزنجبيل ‪ 4-3‬مرات يوميا بشرط أن تكون خالية من السكر ( يمكنك استخدام بدائل‬
‫السكر ( السكرين أو الستيفيا ) ولكن ليس سكر الفاكهة‪.‬‬
‫يمنع‪ .‬شرب العصير الطبيعي أو تناول الفواكه بين الوجبات‪.‬‬ ‫‪.3‬‬
‫يمنع‪ .‬تناول البطاطا المسلوقة والمقلية والترمس والذرة الفشارة‪.‬‬ ‫‪.4‬‬
‫يمنع‪ .‬تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب أو التمر أو القطين أو العسل‪.‬‬ ‫‪.5‬‬
‫يمنع‪ .‬تناول الخبز بكل أنواعه (مثل الصاج والقمح والردة) إال إذا كان مكتوب في الجدول‪.‬‬ ‫‪.6‬‬
‫يمنع‪ .‬تناول األرز أو البرغل أو القمح أو الفريكة أو المعكرونة إال إذا كانت مكتوبة في‬ ‫‪.7‬‬
‫الجدول‪.‬‬
‫ال يسمح‪ .‬باالستغناء عن الوجبات وتناول بديل مثل الفاكهة وفي حال عدم الرغبة في‬ ‫‪.8‬‬
‫تناول أي وجبة يمكن تناول علبة لبن دسم ‪.%3‬‬
‫يجب أن تنتظم الوجبات ويكون بينها ‪ 6‬ساعات وأن يكون الفطور مبكرا ال يتعدى الثامنة‬ ‫‪.9‬‬
‫والنصف صباحا‪.‬‬
‫يجب الحرص على ممارسة التمارين حسب تعليمات الطبيب‪.‬‬ ‫‪.10‬‬
‫يجب الحرص على عدم تناول أي شيء بين الوجبات إال عند الشعور بالجوع يمكن تناول‬ ‫‪.11‬‬
‫مشروبات ساخنة بدون سكر كما هو مدون أو تناول الخس أو الخيار أو الفلفل الحلو أو‬
‫البندورة(صنف واحد بين كل وجبتين)‪.‬‬
‫‪ .12‬انتظام النوم واالبتعاد عن السهر‪.‬‬
‫‪ .13‬يضاف لشوربة الخضار الملح و البهار ويمكن إضافة قطع من اللحم و يمنع (البطاطا‪ ,‬الذرة ‪ ,‬لسان‬
‫العصفور‪ ,‬الفريكة‪ ,‬الشعيرية)‪.‬‬

‫العنوان‪ :‬غزة_ شارع النصر _مفترق العيون_ مقابل مستشفى النصر لألطفال _برج‬
‫الدانا _الطابق الثاني‪ .‬هاتف‪ 08-2853061:‬فيسبوك‪ :‬مختبرات جين الطبية‬