FICHAS DE SESION

Sesión Nº: 1 Nivel: Básicos

Etapa evolutiva: 8 a 12 Metodología: Asignación de tareas
Organización: Grupos y parejas
Material: Cinturones y guantes
Objetivos: Asignación de tareas

DESCRIPCION DE LOS EJERCICIOS

CALENTAMIENTO:

 Juego pies en alto

 Flexiones y abdominales 2x 20
 Correr por todas direcciones ala voz del instructor cambio de dirección y ejercicio
 Movilidad articular

CALENTAMIENTO ESPECIFICO

 Velocidad de reacción
1. Estimulo auditivo
2. Estimulo visual
3. Estimulo táctil

tiempo:20 min.

PARTE PRINCIPAL:

 Ejercicio de reflejos: con la mano en la cabeza por parejas intentar tocar el cinturón del
compañero, el defensor debe de reaccionar y pararlo antes de que impacte
 Por parejas intentar tocar el hombro o en la cabeza del compañero e intentar que el defensor
no sea tocado, se puede ejecutar cualquier técnica, tanto de piernas como de manos. Después
alterar el orden
 Por parejas un compañero delante y otro detrás, tocar la espalda del compañero delantero en
ese mismo momento el compañero debe realizar una técnica de ataque básica o una técnica
de defensa personal.
 Por parejas trabajo de reacción y timing en las técnicas de agarre del programa

Tiempo: 30 min

PARTE FINAL:

Juego de las islas (estimulo auditivo y velocidad de reacción)

tiempo:5 min