1

TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC XÃ HỘI VÀ NHÂN VĂN, ĐHQGHN

KHOA TÂM LÝ HỌC

BÀI GIỮA KỲ
Môn: THAM VẤN QUA ĐIỆN THOẠI VÀ TRỰC TUYẾN

Giảng viên: PGS.TS. BÙI THỊ HỒNG THÁI

Họ và tên sinh viên: ĐẶNG THỊ ÁNH
Mã số sinh viên: 20034057
Lớp: Văn bằng 2
Khóa: QH – 2020 – X

HÀ NỘI, 2023
 2

I. NỘI DUNG BỨC THƯ THAM VẤN

Hồi âm từ người yêu cũ

Chúng tôi từng là tình đầu của nhau, mối tình kéo dài khoảng 10 năm sau
nhiều tổn thương tôi gây ra cho em và sau nhiều lần tái hợp.
Hôm nay tôi nhận được hồi âm từ người yêu cũ. Chúng tôi chính thức chia tay
cách đây bốn năm, khi ấy tôi đang quen một người con gái khác. Trong suốt bốn
năm qua tôi vẫn thỉnh thoảng gửi email cho em và gửi đều đặn vào dịp sinh nhật
em. Mối tình của chúng tôi tuy dài nhưng đến lúc kết thúc thật rồi, giờ tôi mới có
cảm giác thật sự yêu em.
Trong email gửi em, tôi bày tỏ rằng mình đã có cảm giác yêu và mong em hãy thấy
vui vì ít ra những năm thanh xuân của hai đứa cũng có một mối tình thật sự và em
cũng không phải đã quen một người mà không có tình cảm với tôi. Lần này, đọc
email hồi âm của em, lời lẽ nhẹ nhàng nhưng dứt khoát, tôi biết mình không nên
làm phiền em nữa. Tôi đăng những gì em viết lên đây, mong các chị cho tôi lời
khuyên.
"Chào anh, ban đầu em chỉ đọc lướt sơ email của anh vì cảm thấy những gì anh nói
trong email đã được chúng ta lặp đi lặp lại với nhau trong suốt thời gian trước và
nó không còn là điều em quan tâm. Sau đó em đã đọc lại kỹ hơn để biết rõ nội
dung anh muốn nói. Trong email này em cũng sẽ nói rõ mong muốn của em. Đầu
tiên, em đã cảm thấy thoải mái, nhẹ nhàng từ rất lâu rồi. Đối với em, chuyện tình
cảm của chúng ta là chuyện ở quá khứ, em không chối bỏ hay trốn chạy nó. Những
tổn thương đã được em tự chữa lành từ lâu. Việc ai đó gợi nhắc lại chuyện tình
cảm ở quá khứ hay nhắc lại những tổn thương đã qua không làm em thấy buồn,
đau, chỉ thấy phiền.
Khi đọc mấy dòng đầu trong email của anh, em có cảm giác nhàm chán vì thấy
mình đang sắp đọc những điều đã được nhắc đi nhắc lại rất nhiều và không còn ý
nghĩa với mình nữa. Rồi em cũng kiên nhẫn đọc tiếp, đọc xong em hiểu nội dung
email của anh là để chúc mừng sinh nhật em, ôn lại quãng thời gian chúng ta quen
nhau, giải thích những lỗi lầm, nói lời cảm ơn và xin lỗi, chúc những điều tốt đẹp
và bày tỏ mong muốn gặp lại trong tương lai. Em cám ơn anh đã chúc mừng sinh
nhật em.

Mã số sinh viên: 20034057 Đặng Thị Ánh Khoa TLH

 3

Em từng ôn lại quãng thời gian chúng ta quen nhau, đó là lần viết "Yesterday", đó
là cách giúp em gói lại những gì mình cần bỏ lại phía sau và bắt đầu một hành trình
mới. Đây không phải lần đầu tiên anh ôn lại quãng thời gian chúng ta quen nhau
với em, nhưng em hy vọng lần này cũng có ý nghĩa như lúc em viết Yesterday và
sẽ là lần cuối. Em nhiều lần nói đã tha thứ cho anh từ rất lâu và đối với em, anh
vẫn là một người tốt, nhưng có vẻ như việc lặp lại lời xin lỗi và mong em tha thứ
làm anh cảm thấy tốt hơn. Em cảm thấy đây là lời xin lỗi chân thành nhất từ trước
đến nay của anh. Em chấp nhận lời xin lỗi đó, từ nay không ai có lỗi với ai. Em
không mong nghe anh nói lời xin lỗi với em nữa.
Quá khứ là quá khứ, hiện tại là hiện tại, chuyện tình cảm của chúng ta đã kết thúc
từ rất lâu. Em không nghĩ nhiều về chuyện tình cảm ở quá khứ vì đang dành thời
gian cho cuộc sống ở hiện tại. Em cảm thấy nó giống như việc đọc một quyển sách.
Khi đọc sách, chúng ta chìm đắm trong những cảm xúc, nội dung của nó. Quyển
sách đó mang cho ta những cảm xúc, có vui, có buồn, có điều đáng suy ngẫm, có
bài học để rút ra. Khi đọc xong, có thể chúng ta vẫn còn dư âm vài ngày.
Dư âm về nội dung quyển sách đó sẽ dần tan biến khi ta đọc một quyển sách khác,
xem một bộ phim khác, làm những việc khác, hay bận rộn với cuộc sống hàng
ngày. Chúng ta sẽ cảm thấy day dứt và dang dở nếu quyển sách bị thất lạc khi chưa
đọc xong nó. Còn khi đã đọc xong, dù kết thúc vui hay buồn, chúng ta cũng cảm
thấy mình vừa thưởng thức xong nội dung, đã có một trải nghiệm trọn vẹn rồi. Đối
với em, chuyện tình cảm đã kết thúc của chúng ta như quyển sách đã đọc xong từ
rất lâu. Em không có gì hối tiếc và cũng không luyến tiếc. Điều quan trọng đối với
em là chúng ta đã học được gì từ trong quá khứ.
Em không hối tiếc tuổi thanh xuân, không tiếc nuối tuổi trẻ đã qua và cũng không
sợ mình già đi. Em không ước thời gian quay trở lại hay mong chờ điều gì ở tương
lai. Đối với em tuổi nào cũng đẹp nhưng thời điểm hiện tại là đẹp nhất, em đang
tận hưởng giây phút hiện tại. Em thích con người em ở hiện tại. Em cảm thấy hiểu
con người mình hơn, yêu bản thân hơn, chấp nhận và trân trọng những gì mình
đang có từ ngoại hình, sức khỏe và tâm hồn. Em thấy mình đã trưởng thành hơn
nhiều, mạnh mẽ hơn, hiểu chuyện hơn, biết mình muốn gì và cần gì. Có thêm một
điều em đã làm được đó là học cách từ chối. Em biết từ chối những điều mình thấy
không thoải mái. Em không còn cả nể hay câu nệ, nghĩ quá nhiều cho cảm xúc của
người khác, không ráng làm hài lòng người khác mà làm tổn thương chính mình.
Anh đừng lo lắng cho cuộc sống của em. Anh và em ở hiện tại không còn là chúng
ta của ngày xưa. Mỗi người đều có cuộc sống riêng và trưởng thành hơn rồi, hãy

Mã số sinh viên: 20034057 Đặng Thị Ánh Khoa TLH

 4

sống tốt và tận hưởng cuộc sống hiện tại thôi. Sau đây em sẽ chia sẻ về những
mong muốn của mình.
Thứ nhất, chúng ta hãy tôn trọng cảm xúc của nhau, không nên khơi gợi lại quá
khứ nữa, không cố tìm hiểu về cuộc sống hiện tại của nhau. Em mong anh không
cố gắng tìm hiểu về cuộc sống của em.
Thứ hai, chúng ta hãy có trách nhiệm với những kỷ vật liên quan đến chuyện tình
cảm đã qua. Anh có quyền giữ hay xóa bỏ nó. Nếu giữ, em mong anh hãy giữ cho
thật kín đáo và đảm bảo không để cho bất cứ ai khác chạm vào. Những thứ khác
em không bận tâm lắm, nhưng Yesterday thì em hy vọng anh hãy xem xét chuyện
xóa bỏ, em thấy nó gắn liền tới một dấu mốc không vui vẻ gì. Nó còn chứa đựng cả
câu chuyện và cảm xúc của em. Trước đây em viết nó là để giải tỏa cảm xúc và
tóm gọn lại những gì mình cần bỏ lại phía sau. Khi nó đã làm xong nhiệm vụ rồi,
em không muốn nó tồn tại nữa. Em không muốn xảy ra trường hợp nó bị người
khác đọc được. Em muốn giữ riêng và kín đáo những gì liên quan đến cuộc sống
của mình. Mong anh hãy có trách nhiệm với nó dùm em.
Về phần em, em đã xóa bỏ tất cả những kỷ vật liên quan đến anh rồi. Có thể anh đã
biết, đối với một người sống thiên về tình cảm như em, đó là một quyết định rất
khó khăn và em đã chần chừ mãi. Rồi đến một ngày, em quyết định rất nhanh
chóng và nhẹ nhàng. Kỷ vật sẽ không có ý nghĩa nếu chúng ta cất giữ nó mà chẳng
bao giờ muốn mở ra xem. Đối với em, kỷ vật chỉ có ý nghĩa khi nó là vật tượng
trưng cho ai đó đang "đồng hành" với mình.
Thứ ba, em mong chuyện tình cảm đã qua của chúng ta là một chuyện tình cảm
nhẹ nhàng, hãy để nó là một mối tình có ý nghĩa và không tiếc nuối, đừng để nó trở
nên bi lụy. Em không tiếc nuối khi chuyện chúng ta kết thúc. Em thấy chuyện tình
đã qua rất có ý nghĩa vì chúng ta đã có những trải nghiệm đầu đời và học được
nhiều thứ từ nó. Đối với em, đó là mối tình đầu đời khá sinh động, không nhạt
nhẽo, không vô nghĩa, không phải một mối tình cần chôn vùi. Em hy vọng khi ai
đó hỏi về chuyện tình đã qua, chúng ta hãy trả lời cho thấy đó là một mối tình ý
nghĩa.
Thứ tư, chúng ta hãy sống thật tốt ở hiện tại và đừng mong ngày gặp lại. Em không
ngại gặp lại anh. Nếu chúng ta vô tình gặp lại nhau, em sẽ chào anh như một người
quen. Đó chỉ là đối với tình huống vô tình gặp lại nhau thôi. Chuyện đó cũng rất
khó xảy ra. Em sẽ không đồng ý gặp mặt anh với bất kỳ lý do gì. Điều em muốn
nhấn mạnh là chúng ta hãy tập trung sống tốt cuộc sống riêng mỗi người, đừng
trông chờ vào chuyện gặp lại nhau.

Mã số sinh viên: 20034057 Đặng Thị Ánh Khoa TLH

 5

II. NỘI DUNG THAM VẤN TRẢ LỜI QUA EMAIL.

Chào anh, cảm ơn anh vì đã tin tưởng chia sẻ câu chuyện của mình đến với
chuyên mục tâm tình với Ánh Đặng. Như anh đã biết, đây là chuyên mục thường
nhật, nhận và chia sẻ những khúc mắc với cộng động về những vấn đề liên quan tới
tình yêu, hôn nhân và gia đình. Ánh tốt nghiệp thạc sĩ, chuyên ngành tham vấn
Tâm lý, trường KHXH &NVHN, cùng với 5 năm đồng hành với chuyên mục, hy
vọng sẽ chia sẻ phần nào, cũng như cùng anh tháo gỡ băn khoăn đang có trong anh.
Đọc hết nội dung câu chuyện của anh, Ánh hiểu rằng, anh đang băn khoăn
không biết nên ứng xử như thế nào (tiếp tục duy trì, hay dừng lại liên hệ) với người
yêu đã chia tay cách đây 4 năm của mình, trong thời điểm anh nhận ra mình thật sự
yêu cô ấy; tuy nhiên về phía người phụ nữ này đã hồi âm dứt khoát việc muốn
chấm dứt tình cảm cũng như liên hệ với anh.
Trong cuộc sống không ít người đã gặp và có mối quan hệ yêu đương với ai
đó, nhưng vì những lý do nào đó mà họ không còn ở bên nhau. Sau đó, không hiếm
người vẫn giữ nguyên những giận hờn, hoặc còn những vướng mắc tình cảm nào
đó với nhau khi đã chia tay; nhưng cũng không ít người chọn cách khép lại đoạn
tình đã qua và xem nó như một kỷ niệm. Dù hay, dù dở, họ cũng coi đó như một cơ
hội để nhìn lại mình trong mối quan hệ đó, rút ra có mình những điều ý nghĩa, hay
bài học nào đó trong cuộc sống, để rồi trưởng thành và sống tốt hơn cho hiện tại.
Mặc dù anh nói không nhiều về cảm xúc của mình, nhưng đâu đó Ánh cảm
nhận được rằng, phải chăng ở thời điểm này anh đang có cảm giác hối tiếc về
những gì mình đã ứng xử với người yêu cũ, nuối tiếc mối tình đã kéo dài 10 năm
với một người phụ nữ, mà cho tới bây giờ anh mới nhận ra rằng, mình thực sự yêu
cô ấy, cả với sự thất vọng, khi cô ấy đã hồi âm với ngôn từ nhẹ nhàng, nhưng cũng
rất dứt khoát về việc muốn khép lại mối quan hệ và không muốn gặp lại trong mọi
trường hợp. Một số người trong trường hợp của anh, họ cũng có cảm giác như anh
đang có lúc này.
Chưa thực sự hiểu được hết những gì anh cảm nhận về chị ấy trong thời gian
yêu nhau, ở giai đoạn hẹn hò; cái thời điểm mà cả hai, người nam và nữ thường có
xu hướng sẽ tìm hiểu, lựa chọn, cân nhắc “đối tượng” phụ hợp nhất với mình để
tiến thêm bức nữa là hôn nhân. Tuy nhiên, qua lời anh nói “giờ tôi mới có cảm giác
thật sự yêu em”, thì hiểu rằng, tại thời điểm hai người “yêu nhau”, anh chưa thực
sự chưa yêu chị ấy, vì thế mà anh đã hướng sang mối quan hệ khác, trước khi hai

Mã số sinh viên: 20034057 Đặng Thị Ánh Khoa TLH

 6

người chính thức chia tay. Điều này cũng dễ hiểu, khi mà một trong hai chưa thực
sự nhận ra “giá trị” hoặc có tình cảm “đủ lớn” với nhau, thì thường chuyện tình
cảm của họ sẽ đi theo hướng giống như hoàn cảnh của anh, chị. Lẽ thường, khi ta
nhận ra ý nghĩa của ai đó với mình, và có tình cảm, thường thì ta có xu hướng
muốn ở bên người ấy nhiều hơn là điều dễ hiểu.
Người yêu cũ của anh hiện đã nói không còn muốn nhắc lại tình cảm cũ của
hai người, cũng như không còn muốn liên hệ gì nữa. Anh nghĩ thế nào về sự phù
hợp của thời điểm để xây dựng, cũng như tiếp diễn chuyện tình cảm giữa một
người nam và người nữ? Giả định, điều đó thực sự đúng như lời cô chị đã nói, liệu
đây có phải là thời điểm cho thấy mối quan hệ đã chia tay của anh với người cũ,
thực sự cần đánh giá lại ở phía anh?
Biết rằng, chẳng mấy dễ dàng để có thể “quên” đi người mình yêu, không ít
người đã chia sẻ cảm giác nhớ nhung, khó chịu, giày vò cho rằng mình đã gây lên
một điều gì đó, để khiến họ mất đi người mình yêu thương. Họ cũng đã mất khá
nhiều thời gian chấp nhận, hoàn cảnh đã khác và để có thể “làm bạn” với cảm giác
này, có lẽ cảm giác không dễ chịu đó cũng có thể xảy ra với anh. Tuy vậy, vẫn tin
rằng, khi anh một lần nữa nhìn lại suy nghĩ, cảm xúc ở phía mình cộng thêm việc
sắp xếp lại cuộc sống, anh sẽ nhìn rõ hơn về chuyện tình cảm của mình, tìm ra ý
nghĩa tốt đẹp nào đó, như cách mà chị ấy đang làm, là sống trọn vẹn cho giây phút
hiện tại, khép lại những gì của ngày hôm qua, để bắt đầu thực sự sống với “cuộc
sống mới”.
Một lần nữa, tự hào vì sự tin tưởng của anh cho chuyên mục, vui vì đã được
trò chuyện cùng anh. Mong rằng sẽ luôn được anh tin cậy, ủng hộ. Hộp thư luôn
mở vào tất cả các ngày trong tuần, vì thế nếu có bất kỳ băn khoăn nào tiếp theo cần
chia sẻ, hỗ trợ, mời anh hãy gửi thông tin về cho chuyên mục, chúng ta lại tiếp tục
cùng nhau xem xét vấn đề, và cùng anh cân nhắc hướng giải tháo gỡ cũng như nếu
có những băn khoăn trong khía cạnh tình yêu, hôn nhân, gia đình sau này, nếu có.
Trân trọng, mến chào anh!
Ánh Đặng

Mã số sinh viên: 20034057 Đặng Thị Ánh Khoa TLH