SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

SENAM ASAM URAT DI PUSKESMAS SEI PANAS

KEPERAWATAN GERONTIK

DISUSUN OLEH :

1. HELNI DEWI SAPUTRI (616080719019)

2. POETRI NADYA (616080719036)
3. RAHMADEA DANGRICHI N.I (616080719037)
4. REVICA AMANDA SARI (616080719038)
5. TASYA INDRI PRATIWI (616080719045)
6. TASYA SARAGIH (616080719046)

PRODI SARJANA KEPERAWATAN DAN PENDIDIKAN PROFESI NERS

INSTITUT KESEHATAN MITRA BUNDA

T.A 2023
 SATUAN ACARA PENYULUHAN ( SAP )

SENAM ASAM URAT

Pokok bahasan : Senam Asam Urat

Sub Pokok Bahasan : - Pengertian Senam Asam Urat
- Manfaat Senam Asam Urat
- Prosedur Senam Asam Urat
Hari/Tanggal : Sabtu, 27 Mei 2023
Waktu : 07.00-07.30
Tempat : Puskesmas Sei Panas
Penyuluh : - Helni Dewi Saputri
- Putri Nadia
- Rahmadea Dangrichi N. I
- Revica Amanda Sari
- Tasya Indri Pratiwi
- Tasya Saragih
A. Latar Belakang
Senam adalah salah satu cabang olahraga yang di dalamnya
terdapat berbagai aktivitas gerakan fisik yang ditampilkan mulai dari
gerakan yang sederhana hingga gerakan kompleks, serta disusun dan
dipilih dengan sedemikian rupa sehingga membentuk gerakan yang
artistik dan indah untuk ditonton.
B. Tujuan
I. Tujuan Umum
Setelah dilakukan penyuluhan senam asam urat, diharapkan pengunjung
Puskesmas Sei Panas dapat memahami tentang senam asam urat dan
dapat memperagakannya.
II. Tujuan Khusus

Setelah dilakukan penyuluhan, pengunjung Puskesmas Sei Panas dapat :

a. Mengetahui pengertian senam asam urat

 b. Mengetahui manfaat senam asam urat

c. Mengetahui cara melakukan senam asam urat

C. Sasaran dan Target

Pada penyuluhan ini yang menjadi sasarannya adalah seluruh pengunjung di

Puskesmas Sei Panas

D. Metode

1. Ceramah

Metode ini digunakan untuk menyampaikan informasi

2. Tanya Jawab

Metode ini digunakan untuk memberi kesempatan audiens bertanya

tentang apa yang kurang dipahami

3. Praktik senam asam urat / Peragaan/ Demonstrasi

E. Media
1. Leaflet
Berisi penjelasan dan gambar mengenai insomnia
F. Kegiatan Penyuluhan

No. Waktu Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Lansia

1. 5 Pembukaan :
Menit - Memperkenalkan diri - Menjawab salam

- Menjelaskan tujuan dari - Mendengarkan

penyuluhan
- Melakukan kontrak waktu - Mendengarkan
- Menyebutkan materi penyuluhan - Mendengarkan dan memperhatikan
yang akan diberikan
2. 20 Pelaksanan
Menit - Menjelaskan tentang Pengertian - Mendengarkan dan memperhatikan
Senam Asam Urat
- Menjelaskan tentang Manfaat - Mendengarkan dan memperhatikan
Senam Asam Urat
- Menjelaskan tentang Prosedur - Mendengarkan dan memperhatikan
Senam Asam Urat
- Memberi kesempatan pada audiens - Bertanya dan menjawab
untuk bertanya pertanyaan yang diajukan
3. 3 Evaluasi - Menjawab dan menjelaskan
Menit pertanyaan
- Menanyakan pada audiens tentang
materi yang diberikan dan
reinforcement kepada audiens bila
dapat menjawab & menjelaskan
kembali pertanyaan/materi
4. 2 Penutup
Menit - Mengucapkan terimakasih kepada - Mendengarkan dan membalas
audiens salam
- Mengucapkan salam

G. Setting Tempat

Keterangan :

: Moderator

: Penyaji

: Fasilitator

: Audiens
 : Observer

: Notulen
: Media

H. Struktur Peran Organisasi

a. Penyaji : Putri Nadia
b. Moderator : Tasya Indri Pratiwi
c. Notulen : Revica Amanda Sari

d. Observer : Rahmadhea Dangrichi Noveola Ismail

e. Fasilitator : Helni Dewi Saputri
f. Dokumentasi : Tasya Saragih
I. Kriteria Evaluasi

a. Evaluasi Struktur
Struktur anggota kelompok harus lengkap, yang terdiri dari moderator, penyaji,
notulen, fasilitator, dan observer. Tiap - tiap anggota kelompok harus
melaksanakan tugas sesuai dengan peran masing-masing.

b. Evaluasi Proses
Materi penyuluhan yang disampaikan harus sesuai dengan pokok bahasan yang
telah ditentukan waktu pelaksanaan penyuluhan harus dilaksanakan sesuai dengan
kesepakatan audiens.

c. Evaluasi Hasil

1. Audiens aktif mendengarkan materi penyuluhan

2. Audiens aktif bertanya

3. Audiens mengerti dan memahami materi

4. Anggota kelompok dapat menjalankan tugas

5. Waktu pelaksanaan penyuluhan diselesaikan tepat waktu

Lampiran Materi

Senam Asam urat

A. Pengertian Senam Asam Urat

Senam asam urat adalah suatu teknik senam untuk mengembalikan atau membetulkan
posisi dan kelenturan sistem saraf sistem saraf dan aliran darah, memaksimalkan suplai
oksigen ke otak, membuka sistem kecerdasan, sistem keringat, sistem pemanas tubuh,
sistem pembakaran asam urat, kolesterol, gula darah, asam laktat, sistem kesegaran tubuh
dan sistem kekebalan tubuh.

B. Manfaat Senam Asam Urat

1. Mengoptimalkan metabolisme
2. Mencegah sakit pinggang dan menjaga syaraf memori (daya ingat)
3. Melancarkan BAK dan BAB serta sistem pencernaan
4. Meningkatkan, mempertahankan suplai darah, dan oksigenasi orak secara optimal
5. Mengoptimalkan suplai darah dan oksigenasi otak serta optimalisasi fungsi organ
paru, jantung, ginjal, lambung, usus dan liver

C. Prosedur Asam Urat

1. Latihan Pernapasan

Duduk, tegakkan punggung Anda. Tarik napas dalam melalui hidung dan
hembuskan napas melalui mulut. Lakukan secara bertahap, minimal 4 set dengan
jeda waktu 1-2 menit.

2. Latihan Pemanasan

Lakukan pemanasan 5-10 menit bisa dilakukan dengan peregangan ringan, bersepeda
santai, atau berjalan.
3. Latihan Persendian

a. Sendi Leher

Tegakkan kepala, Putar kepala ke kanan perlahan-lahan hingga kembali ke posisi

semula, lanjutkan putar ke kiri. Lakukan secara berulang.

b. Sendi Bahu

Posisi berbaring, lengan rileks di samping tubuh Anda. Angkat lengan kanan
secara perlahan ke arah samping menjauhi tubuh Anda, kemudian kembalikan
pada posisi semula. Ulangi gerakan untuk lengan kiri. Lakukan secara bergantian
antara lengan kiri dan kanan. Siku ditekuk ke arah samping dan posisi telapak
tangan menyentuh bahu. Gerakkan kedua siku Anda ke arah depan, hingga kedua
siku saling menyentuh. Lanjutkan dengan menggerakkan siku hingga kembali ke
posisi awal. Rasakan dada Anda tertarik ketika menarik siku kembali ke posisi
awal.

c. Sendi Pinggul

Berbaring dengan posisi ujung tumit menempel. Jauhkan kaki kanan Anda secara
perlahan dari tubuh, lalu kembalikan ke posisi awal. Lakukan secara bergantian
antara kaki kanan dan kiri.

d. Pergelangan Kaki

Putar pergelangan kaki kanan searah jarum jam secara perlahan kemudian
lakukan arah sebaliknya. Lakukan secara bergantian antara pergelangan kaki
kanan dan kiri.

e. Pergelangan Tangan

Tekuk jari–jari tangan Anda, putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam
dan kemudian berlawanan dengan jarum jam. Sentuh masing-masing jari tangan
Anda dengan ibu jari. Ulangi hingga 5 kali.
2. Latihan Kekuatan

Dilakukan sebanyak 3–5 set, dengan tenggang waktu istirahat 1-2 menit.

a. Seated cross legged press

Duduklah pada kursi yang diganjal bantal. Silangkan pergelangan kaki kanan di
atas pergelangan kaki kiri. Tekan kaki kanan ke kaki kiri, dan di saat bersamaan,
tekan kaki kiri maju melawan kaki kanan Anda. Tahan posisi ini selama 3-6
detik, lalu lepaskan. Ulangi dengan posisi pergelangan kaki kiri di atas
pergelangan kaki kanan.

b. Pelvic tilt

Berbaringlah dengan lutut ditekuk dan telapak kaki menyentuh lantai. Angkat
panggul dari lantai dengan punggung atas dan tengah, tangan tetap menyentuh
lantai. Tahan posisi ini beberapa detik, sambil mengambil napas dalam-dalam
dan secara perlahan.

c. Rubber band

Taruh karet gelang di kelima jari tangan Anda. Rentangkan jari-jari Anda selebar
yang Anda bisa. Setelah itu, lepaskan tekanan dari karet gelang tersebut dan
kembali ke posisi awal secara perlahan.

3. Latihan Kardio

Latihan ini dapat berupa jalan cepat, berlari, berenang, aerobik, dan bersepeda.
Lakukan latihan selama 30-45 menit dengan pemanasan selama 5-10 menit.
 DAFTAR PUSTAKA

Fatimah, N. (2017). Efektifitas Senam Ergonomik Terhadap Penurunan Kadar Asam Urat Pada
Lanjut Usia Dengan Arthritis Gout (Doctoral dissertation, Universitas Islam Negeri Alauddin
Makassar).
Devi, A. N. (2017). Pengaruh Senam Ergonomis Terhadap Kadar Asam Urat Pada Lansia di
Posyandu Lansia Desa Suruh Kecamatan Sukodono Sidoarjo.
WANINGSIH, T., Purwaningsih, W., & Mustikasari, I. (2019). PERBEDAAN SENAM
ERGONOMIK DAN SENAM JARI TERHADAP PENURUNAN KADAR ASAM URAT DI
POSYANDU LANSIA KELURAHAN PAJANG (Doctoral dissertation, STIKES‘AISYIYAH
SURAKARTA).