楊 階

及
則
緩
隨
屈
太
極
神 隨 就 者
明 。 伸 ，
無
氏 。
然
雖
變
。
人 極
非 化 剛 而
用 萬 我 生
，
老 力
之
端
，
柔
為 陰
久 而 之 陽
， 理 走 之
母
架 不 為 ，
也
能 一 我
豁 貫 順 。
然 。 人 動
之
太 貫 由 背
則
通 著 為
焉 熟 之 分
，
。 而 黏 靜
極 ︰ 漸 。 之
螳
螂 ︰ 悟 動 則
武
塾 ︰ 懂 急 合
教
練 ︰ 勁 則 。
張 拳 ︰ ， 急 無
智
璁 ︰ 由 應 過
演
示 ︰ 懂 ， 不
︰ 勁 動 及
譜 ︰ 而 緩 ，
1
 遊 入
於 太
無 極
極 之
之 門
北
市
社
野 ，
子
國
小
太
極
。
拳
研
習
班
張
智
璁
恭
書

2
淡 放
泊 鬆

明 入
志 靜

寧 專
靜 氣

致 致
遠 柔
。 ，

3
 武 文
有 有
少 太
林 極
北
以 以
市
社
子
國
強 鍊
小
螳
螂
武
塾
身 心
張
智
璁
恭
書

4
 說 第

其
心
※
（
放
鬆
三
十
※
太
極 拳
套
ｂ
、
雙
掌
提
肛
ａ 明
、 ：
通
身
一
式
：
太
而 ↓ 二 拳 時 自 吊 放
神 入 勢 的 應 然 襠 鬆 無
自
清
，
自
靜
↓
集
中
長
拳
拳
譜
理
論
根
據
著
平
底
鞋
下
垂
在
大
、
舌
頂
上
（
通
體
身
極
式
︵
極
然 ） 》 大 ） 腿 顎 心 起
六 《 以 多 。 二 。 ， 手
欲
不
生
，
太
上
老
君
及
兵
書
《
來
自
於
道
呼
吸
亦
要
側
，
食
指
三
下
者
：
眼
耳
鼻
舌
勢
︶ 拳
三 說 孫 家 求 與 沈 身
毒 常 子 陰 輕 中 肩 意
消
滅
。
所
清
靜
經
》
》
兵
法
。
陽
學
說
、
《
、
柔
、
勻
指
微
微
伸
、
墜
肘
、
六
根
放
下
譜
以 中 老 、 展 坐 ）
不 云 子 緩 ， 胯 ，
能
為
者
，
：
「
…
…
夫
‧
道
德
經
。 鬆
而
不
垮
。 立
正
站
好
︵
為 人 、 ， ，
心 神 常 兩 注
未
澄
，
欲
好
清
而
心
清
靜
經
》
、
虎
口
遙
遙
意
三
上
三
楊
未 擾 《 相 下
遣 之 黃 對 動
也
。
…
…
，
人
心
好
庭
經
》
、
《
。
尾
膂
中
作
要
求
；
氏
」 靜 易 正 三
而 經 ， 上

老
欲 》 含 者
、 胸 ：
牽 明
之 拔 頂
將 背 勁
。 戚 太
常 虛
繼 ， 靈
能 極

架
光 足 （
遣 《 心 頭 學
其 紀 輕 人
上
欲 效 貼 頂
而 新 地 張
，
心 書 面 收 智
自

︶
‧ （ 下 璁
靜 宋 故 顎
， 太 演 恭
）
澄 祖 練 、 錄
5
 說 第
ｂ ａ 明 二
、 、 ： 式
緩 輕 微 尖 身
緩 輕 微 朝 心 ：
屈 吸 伸 前 均 開
膝 氣 展 ， 條 太
（ 、 ， 或 理 極
膝 吐 鬆 微 妥
蓋 氣 而 內 當
勿 （ 不 扣 之
過 ↓ ↓ 自 垮 ） 後
二 此 ， ， 輕
足 之 兩 再 輕
尖 後 虎 鬆 吸
） 應 口 開 氣
↓ 將 遙 左 ↓
坐 注 遙 膝 吐
胯 意 相 ↓ 氣
（ 刂 對 屈 ↓
注 全 。 膝 坐
意 然 移 胯
專 重 ↓
三 心
上 注 至 移
三 ↓ ↓ 於 重
運 左 心
下 腿
） 動 ↓ 至
， 路 右
身 線 扣 腿
形 及 右 （
下 姿 足 腰
沈 勢 尖 微
。 要 ↓ 微
同 領 鬆 右
時 上 開 轉
雙 ， 右 ）
臂 ↓ 膝
呼 再 ↓
緩 吸 左
緩 自 移 腳
抬 然 重 往
升 莫 心 左
（ 再 至 橫
沈 理 二 跨
肩 會 胯 一
墜 ） 中 肩
肘 。 間 寬
， （ （
食 雙 左
指 重 足
微 ）
， 跟
伸 起 先
） 身 著
至 。 地
與 食 ，
胸 指 落
齊 與 步
。 中 後
指 足

6
 說 第
ａ 明 三 ｃ
、 ： 式 、
沈 人 屈
肩 ： 手 肘
坐 攬 ， 、
胯 雀 雙 沈
↓ 尾 掌 肘
移 ｜ 按 ，
重 至 微
心
右 二 微
↓ 至 掤 ↓ 大 伸
↓
右 式 腿 肘
腿 側 推
（ 前 掌
左 方 （
胯 ， 美
及 曲 人
膝 肘 手
鬆 沈 ，
開 肩 勁
） ， 點
， 虎 在
同 口 掌
時 相 根
腰 ↓ ）
左 對 ，
轉 ） 雙
， 起 掌
手 身 將
隨 。 要
身 推
轉 直
（ 之
二 際
掌 微
心 微
均 提
↓ 肘
朝
下 往
， 外
微 擴
（
微 要
右 沈
順 肩
纏 ）
絲 ，
、 隨
左 之
逆 關
纏 肘
絲 、
， 沈
向 肘
左 、
翻 按
） 掌
。 （
美
7
 ｄ ｃ ｂ
、 、 、
掌 沈 腰 抽 腰 下 身
心 、 左 滾 右 ， 左
相 墜 轉 掤 轉 右 轉
對 肘 正 出 正 臂 正
， 隨 之 ， 之 上 之
眼 身 後 右 後 、 後
隨 轉 ， 臂 ， 左 隨
手 ， 隨 同 左 臂 即
↓ 動 並 即 ↓ 時 膝 下 擰
。 順 墜 關 鬆 向 腰
纏 肘 肘 開 右 右
封 （ 塌 屈 、 轉
摟 關 掌 膝 向 （
至 左 順 、 外 左
小 肘 纏 坐 掤 胯
腹 ） 內 胯 出 及
前 坐 旋 ， ， 膝
約 胯 ， 隨 沈 鬆
一 擰 掌 即 肩 開
尺 腰 心 重 墜 ）
右 ，
處 朝 心 肘 同
↓ ， 轉 左 緩 ，
， 時
此 掤 緩 二 手
時 重 滾 移 掌
心 隨
落 而 至 虎 身
右 仍 去 左 口
坐 轉
足 ） 腿 遙 （
， 落 左 ， 遙
在 左
同 臂 擰 相 手
時 左 在 腰 對
腿 順
右 上 左 。 纏
臂 ， 、 轉
同 絲
隨 右 ， 內
腰 時 臂 同
鬆 旋
右 在 時 、
轉 右 下 手
膝 掌
時 向 隨 心
自 胯 外 身
， 向
左 掤 轉 上
臂 右 出 （
足 ，
內 ， 左 右
側 跟 沈 臂
為 手
向 肩 由 逆
上 軸 墜 內
足 纏
逆 肘 往 絲
纏 尖 ， 外
外 外
抽 二 逆 翻
滾 展 掌 纏 、
90

， 虎 翻 掌
掤 度 口 滾 心
至 ， 相 ， 朝
胸 左 對 掌 外
前 手 。 心 ）
， 肘 朝 分
二 鬆 左 上
8
 說 第
ｃ ｂ ａ 明 四 ｅ
、 、 、 ： 式 、
對 移 落 承 移
於 重 步 上 ： 重
右 心 ↓ 式 攬 心
膝 至 左 ， 雀 至
上 左 膝 四 尾 右
方 腿 鬆 梢 ｜ 腳
， （ 開 （ 左 （
上 身 、 二 膝
身 動 屈 ↓ 臂 掤 蓋
正 掌 左 二 式 勿
向 不 膝 腿 超
右 動 ↓ ； 出
腿 ， 坐 或 足
方 二 胯 曰 間
向 掌 （ 二 ，
， 心 此 肘 注
尾 相 時 二 意
閭 對 二 膝 尾
中 於 掌 亦 閭
正 右 心 可 中
， 膝 相 ） 正
此 上 對 微 、
時 方 於 鬆 頂
尚 ， 右 沈 勁
未 上 膝 ↓ 靈
轉 身 上 重 虛
腰 正 方 心 、
）
。 向 ， 全 墜
右 上 移 肘
足 身 至 沈
尖 正 右 肩
方 向 腿 ）
，
向 右 ， 同
， 足 同 時
尾 尖 時 二
閭 方 提 臂
中 向 左 微
正 ） 足 微
） 。 跟
↓ 向 往
扣 前 上
右 直 往
足 踏 外
尖 一 掤
（ 步 出
足 （ 。
動 注
掌 意
不 尾
動 閭
， 中
二 正
掌 ）
。
心
相

9
 說 第
ａ 明 五
、 ： 式
前 掌 右 上 承 勿 鬆
方 （ 掌 至 上 ： 超 右
外 掌 隨 右 式 攬 出 膝
側 心 移 膝 ， 雀 足 、
直 朝 重 上 隨 尾 間 微
踏 上 心 方 即 ｜ ， 屈
一 ） 而 不 四 右 注 膝
步 於 落 過 梢 意 、
（ 左 下 肩 微 掤 尾 ↓
↓ 膝 ， 式 ↓
足 至 微 閭 微
跟 上 腰 左 鬆 中 蹬
落 方 胯 掤 沈 正 右
地 （ 前 臂 （ 、 足
） 此 、 隨 此 頂 掌
， 時 隨 腰 勁 、
落 即
二 腰 轉 古 靈 擰
步 掌 左 而 虛 腰
。 拳
心 轉 為 諺 、 左
相 而 為 所 墜 轉
對 掌 落 謂 肘 ，
） 逆 下 「 沈 左
， 逆
↓ 同 纏 過 肩 臂
時 履 纏 程 ） 隨
化 至 。 腰
鬆 要 同
右 。 腹 繃 左
坐 前 時 轉
膝 ， 右
左 。 定 而
， ↑ 臂
以 胯 式 漸
， 隨 鬆 漸
右 要 沈
左 即 鬆 逆
足 移 逆
尖 臂 」 纏
繼 重 ） 纏 絲
為 。 絲
續 心 移 、
軸 至 履
提 逆 重 內
↓ 纏 左 按 旋
右 心 ，
、 腿 至 上
足 、 按
跟 掌 右 升
外 腰 掌 （
、 左 腿 落
右 翻 腰 不
（ 轉 於 過
膝 ， 微 右
微 肘 右 眼
關 左 跨
內 臂 轉 外 ）
扣 立 ， 至
掌 隨 側
， 腰 同 （ 眼
隨 ）
。 時 鼻
轉 左
即 右 順 右 右 前
右 掌 纏 按 二 方
膝 關 而 掌 虎 ，
微 肘 上 隨 口 掌
外 、 至 腰 遙 心
展 順 左 右 遙 朝
， 纏 膝 轉 相 內
往 內 上 順 對 （
右 旋 方 纏 ） 膝
腿 翻 ， 而 。 蓋

10
 ｆ ｅ ｄ ｃ
、 、 、 、
勿 處 右 鬆 位 繼 鬆
前 ， 轉 開 於 續 右
傾 有 腰 左 右 移 膝
） 違 。 膝 掌 重 、
《 此 ↓ 根 心 屈
拳 時 微 上 至 膝
經 二 屈 方 右 、
》 臂 膝 ） 腿 移
要 掌 ↓ 扣 （ 重
求 均 蹬 左 身 心
。 由 左 足 體 坐
左 內 足 尖 依 胯
臂 往 。 。 然 （
則 外 此 面 二
墜 向 時 向 掌
肘 上 二 左 心
立 ， 肘 膝 依
掌 逆 鬆 腿 然
與 纏 、 ， 相
右 絲 沈 此 對
掌 掤 ， 時 於
相 滾 右 右 左
對 而 臂 臂 膝
， 出 微 微 上
離 ， 屈 伸 方
胸 但 肘 展 ）
約 不 、 ， 。
一 可 逆 掌
尺 過 纏 心
長 眼 絲 隨
。
（ 。 外 重
注 右 翻 心
意 臂 ， 右
胸 微 左 移
前 橫 臂 而
要 於 亦 順
合 眼 微 纏
抱 鼻 關 微
一 前 肘 往
太 ， 、 上
極 不 立 、
， 可 肘 往
二 超 掌 外
足 過 心 翻
要 右 朝 滾
一 膝 內 ，
肩 太 微 左
寬 多 旋 肘
， ， 於 墜
尾 過 胸 、
閭 之 前 左
中 則 ）
。 掌
正 有 心
， 凹 朝
身 击 下

11
※ ※ 說 第
「 「 ｃ ａ 明 六
履 履 、 、 ： 式
」 」 出 承 塌 此 承
雙 走 。 上 掌 時 上 ：
臂 化 直 式 （ 右 式 攬
的 勁 至 ， 勁 臂 ， 雀
運 ， 繼 此 點 在 右 尾
動 化 續 時 在 上 臂 ｜
路 勁 完 右 掌 ， 、 履
線 走 全 臂 根 左 掌
與 圓 移 以 ↓ ） 臂 繼 式
腰 。 重 掌 在 在 續
胯 化 心 根 右 下 在
同 勁 至 為 膝 ， 原
， 不 左 軸 上 二 位
皆 僅 腿 ， 方 掌 置
「 走 。 關 。 虎 向
走 圓 肘 左 口 上
鍋 ， 、 臂 相 逆
底 而 掌 鬆 對 纏
」 且 內 沉 。 絲
是 要 旋 順 ↑ 向
也 化 順 纏 鬆 外
。 盡 時 內 開 翻
。
《 針 旋 左 滾
拳 順 落 膝 掤
經 纏 至 胯 出
》 ， 右 ， 。
所 掌 肘 屈 當
謂 心 內 左 右
： 朝 側 膝 掌
「 外 ， ， 心
引 。 掌 移 朝
進 左 心 重 向
落 臂 朝 心 外
空 則 右 繼 時
」 由 肘 續 ，
即 右 內 腰 左
是 臂 側 左 掌
此 內 。 擰 心
式 側 ， 亦
而 落 右 順
言 至 臂 纏
。 腹 順 絲
前 逆 內
， 纏 旋
由 微 ，
內 外 由
往 翻 下
下 旋 、
往 ， 往
外 關 內
逆 肘 、
纏 、 往
掤 立 上
滾 掌 ，
而 ↓ 。

12
 說 第
ｅ ｄ ｃ ｂ ａ 明 七
、 、 、 、 、 ： 式
易 蹬 微 鬆 位 繼 成 當 膝 承
落 左 貼 開 於 續 左 腰 時 上 ：
於 足 於 左 右 移 掌 左 ， 式 攬
凹 ↓ 胸 膝 掌 重 虎 轉 二 ， 雀
击 移 前 ↓ 根 心 口 正 臂 繼 尾
之 重 一 微 上 至 朝 之 位 續 ｜
病 心 尺 屈 方 右 下 時 在 將 擠
。 ↓ 處 膝 ） 腿 掌 ， 左 重
↓ ） 腰 。 。 扣 （ 心 隨 膝 心 式
右 此 左 身 略 即 上 移
轉 時 足 體 朝 鬆 方 至
（ 二 尖 依 外 右 二 左
二 肘 。 然 、 膝 側 腿
臂 鬆 面 右 ， ； ，
於 、 向 掌 移 右 腰
胸 沈 左 朝 重 掌 繼
前 ， 膝 上 心 朝 續
合 右 腿 位 ， 上 左
抱 臂 ， 於 屈 ， 轉
一 微 此 左 膝 左 ，
太 屈 時 膝 、 掌 其
極 肘 右 上 圓 朝 間
， 並 臂 方 襠 下 右
亦 墜 微 。 坐 。 臂
隨 肘 伸 （ 胯 繼
身 、 展 注 。 續
右 逆 ， 意 二 順
轉 纏 掌 尾 臂 纏
） 絲 心 閭 亦 、
↓ 往 隨 中 隨 掌
二 外 重 正 即 心
臂 、 心 ， 右 朝
均 向 右 虛 臂 下
往 前 移 實 ；
分 落
外 翻 而 下 左
向 滾 順 明 順 臂
前 。 纏 ）
。 纏 逆
逆 左 微 內 纏
纏 臂 往 旋 、
絲 亦 上 、 掌
翻 同 、 掌 心
滾 時 往 心 朝
掤 墜 外 朝 上
擠 肘 翻 上 運
而 立 滾 ； 動
出 掌 。 左 之
。
（ ， 左 臂 。
勿 掌 肘 略 當
過 心 墜 舉 身
膝 朝 、 逆 體
太 內 左 纏 轉
多 ， 掌 外 至
， 二 心 翻 正
否 掌 朝 ， 向
則 根 下 形 左

13
 說 第 ※ 續 ※
ｃ ｂ ａ 明 八 注 墜 二
、 、 、 ： 式 意 肘 臂
掌 承 相 為 在 脫 承 尾 微 隨
、 ｂ 對 順 略 掌 上 ： 閭 微 腰
掌 式 。 纏 移 ， 式 攬 中 擠 右
心 ， （ 內 重 此 ， 雀 正 推 轉
此 當
相 隨 即 旋 心 時 尾 ， 右 ，
對 即 、 至 重 二 ｜ 虛 臂 往
逆 再 上 關 左 心 臂 實 ， 外
纏 蹬 下 肘 腿 亦 往 按 分 此 向
↓ 外 左 ↓
相 ， 的 隨 外 式 明 時 前
翻 足 隨 右 向 ， 右 逆
也 左 同
， ↓ 臂 時 臂 前 上 臂 纏
往 移 ） 關 掤 下 略 絲
掌 ，
下 重 則 腰 肘 擠 相 舉 翻
按 心 隨 微 時 至 隨 橫 滾
掌 ↓ 腰 左 ， 定 ， 肘 掤
至 腰 微 轉 移 位 勿 ， 擠
右 右 左 ， 重 後 有 往 之
膝 轉 擰 雙 心 ， 凹 外 時
上 移 而 掌 至 隨 击 向 ，
方 重 逆 心 左 即 ， 前 當
。 心 纏 相 腿 右 二 逆 以
至 微 對 。 臂 足 纏 左
右 微 ， 順 要 絲 臂
腿 外 雙 纏 有 翻 （
， 翻 臂 內 一 滾 墜
同 。 微 旋 肩 掤 肘
時 此 伸 ， 寬 擠 ）
雙 時 肘 關 的 而 微
臂 右 、 肘 動 出 微
墜 掌 沈 、 作 。 擠
、 心 肩 立 要 推
雙 略 ， 掌 求 右
立 朝 二 ↓ 。 臂
掌 左 掌 塌 （
， 上 依 掌 亦
隨 方 然 （ 要
腰 ， 停 勁 墜
右 左 留 點 肘
轉 掌 於 在 ，
、 虎 右 掌 略
重 口 膝 根 橫
心 略 上 ）
， 肘
往 朝 方 左 ）
。
向 右 ， 掌 ↓
前 掌 而 心 當
移 手 右 則 腰
動 刀 臂 在 右
移 外 隨 右 轉
動 緣 腰 掌 正
。 ， 胯 背 之
雙 二 移 上 時
臂 掌 重 微 ，
屈 心 心 微 左
肘 微 而 輕 臂
立 微 略 觸 繼
14
 說 第 ※ ※
ｄ ｃ ｂ ａ 明 九 按 注
胯 成 、 關 頂 、 時 、 沈 、 ： 式 掌 意
前 刁 當 肘 ， 當 針 扣 肩 承 ， 尾
方 手 重 立 逆 右 亦 右 ） 上 ： 勁 閭
。 （ 心 掌 纏 臂 朝 腳 ↓ 式 單 點 中
左 一 完 ， 絲 隨 左 尖 重 ， 鞭 在 正
腳 說 全 掌 、 腰 外 ↓ 心 雙 式 掌 ，
跟 提 移 心 掌 左 翻 腰 完 掌 根 虛
同 手 至 內 心 轉 （ 左 全 按 。 實
時 ， 右 旋 朝 履 左 轉 移 至 （ 分
提 掌 腿 朝 右 化 臂 ， 至 定 注 明
起 心 ， 右 下 至 略 同 左 位 意 ，
虛 ↓ 履 ，
， 右 肩 左 高 時 腿 後 要 手
腳 ， 掌 （ 化 膝 ， 雙 。 ， 隨
腕 （ 「
尖 履 關 屈 上 二 臂 雙 意 身
為 勿 化 肘 方 掌 隨 掌 轉
扣 肘 」
軸 至 立 立 時 距 腰 停 在 ，
， 死 右 掌 ， 離 左 留 上
， 掌 拳
左 跨 ↓ ↓ 腰 約 轉 於 先 下
腳 勿 外 肘 胯 略 履 右 相
令 頂 ，
隨 側 微 肘 移 一 化 膝 勁 隨
腰 有 ， 內 重 肩 而 上 ，
凹 翻 斷
左 而 旋 掌 心 寬 動 方 意 勿
轉 击 左 掌 至 ） 。 ， 有
處 、 ， 不
而 掌 心 掌 右 隨 此 邊 斷 凹
外 也 也 右 心 腿 時 按 击
展 ） 同 ↓ 間 ， 腰 右 邊 。 ，
， 朝 履 要
。 隨 時 內 內 腰 化 臂 移 感 二
腰 封 旋 ， 微 而 順 重 覺 足
左 履 ， 逆 右 去 纏 心 ， 要
轉 至 虎 時 轉 。 絲 ， 心 有
逆 右 口 針 。 ， 隨 中 一
纏 間 朝 方 此 掌 即 要 肩
提 前 肩 向 時 心 雙 升 寬
刁 方 窩 履 雙 順 臂 起 的
於 時 ）
。 化 臂 時 微 決 動
耳 ， 至 隨 針 微 定 作
際 重 右 腰 內 展 見 要
高 心 跨 胯 旋 肘 ， 求
。 不 外 移 朝 、 我 。
左 變 側 動 上 雙 的
掌 ， 約 而 ， 掌 勁
亦 腰 略 倒 隨 一 點
同 向 一 轉 腰 鬆
左 虛 履 ， 就
時 尺 在
繼 轉 處 實 化 掌
。 ， 。 心 掌
續 ）
。 根
自 同 左 隨 左 皆
時 即 臂 朝 。
右 臂 ）
肩 右 則 右 則 下
封 掌 微 臂 逆 （
屢 五 關 肘 纏 鬆
， 指 肘 微 絲 腕
輕 輕 順 斜 ， 、
按 輕 纏 向 掌 墜
至 併 絲 右 心 肘
右 攏 、 胯 順 、

15
※ ※ ※
左 右 雖 ｈ ｇ ｆ ｅ
不 隨 、 對 、 、 、
手 提 說 動 腰 鬆 落 提
之 手 不 於 移
， 胯 右 右 重 步 左
按 之 動 右 為 膝 ↓ 腳
掌 臂 ， 膝 心
臂 向 、 上 至 左 ，
須 ， 二 略 下 微 膝 往
沈 須 臂 方 左
高 沈 屈 ， 腿 鬆 左
肩 沈 卻 於 時 膝 開 前
墜 肩 要 上 （
左 微 、 身 身 、 橫
肘 ， 有 臂 微 ↓ 屈 跨
於 墜 對 正 動
↓ 。 按 微 向 掌 左 ↓ 一
左 肘 等 掌 蹬 膝 肩
膝 （ 拉 右 不
， 右 腿 動 ↓ 寬
之 略 拔 勁 足 坐 ，
上 低 之 方 ，
點 掌 向 二 胯 腳
。 於 勁 在 、 （ 跟
肩 感 ， 掌
掌 擰 尾 心 此 著
）
， ， 根 腰 時 地
左 閭 相
鬆 （ 左 中 對 二 。
腕 右 膝 轉 掌 左
二 正 於
（ 蓋 ， ， 右 心 掌
略 虎 勿 左 相 順
口 此 膝
高 超 臂 時 上 對 纏
於 遙 ↓ 出 隨 於 內
遙 尚 方
肩 足 腰 未 ， 右 旋
） 相 間 左 膝 朝
。 對 轉 上
， 轉 腰 身 上 上
。 注 而 方
） 正 ，
意 漸 。 向 ， 與
尾 漸 右 上 右
閭 逆 足 身 提
中 纏 尖 正 手
正 絲 方 向 相
、 、 向 右 對
頂 外 足 。
翻 ，
勁 尾 尖
靈 （
↓ 不 閭 方
虛 中 向
、 過
眼 正 ）
。
墜 ）
肘 ）
至 ↓
沈 扣
肩 眼
鼻 右
）
。 足
前
同 方 尖
時 ， （
右 掌 足
臂 心 動
沈 朝 掌
肩 外 不
、 ， 動
墜 墜 ，
肘 肘 二
、 立 掌
鬆 掌 心
腕 ， 相
16
 說 第 ※ ※ ※ 說 第
ｃ ｂ ａ 明 十 右 左 右 ｂ ａ 明 十
、 、 、 ： 前 足 、 尺 、 ：
迨 承 承
一 足 右 臂 。 尖 此 距 承
式
腰 ａ 上 式 跟 二 內 同 點 時 離 上 ：
左 之 式 ： 之 臂 旋 時 地 左 ， 式 提
轉 動 重 左 延 隨 挑 右 （ 臂 腳 ， 手
至 長 腰 掌 成 隨
作 心 履 線 胯 ， 腳 跟 左 上
上 ， 不 式 向 丁 重 著 手 式
身 同 變 要 移 位 前 字 心 地 按
正 時 ， 與 重 在 勾 步 移 。 掌
向 二 腰 左 心 上 挑 ） 向 按
左 臂 左 足 、 方 ↓ 而 ↑ 左 至
膝 隨 轉 跟 轉 與 出 右 腰 左
胯 腰 。 成 腰 肩 ， 臂 胯 膝
、 齊
90

時 左 右 足 掌 並 上
， 轉 足 度 右 （ 尖 逆 略 方
左 而 落 之 足 不 扣 纏 微 （
臂 往 下 垂 提 過 起 外 左 或
逆 左 ， 直 起 眼 成 翻 轉 略
纏 履 隨 、 ）
。 七 掌 之 出
。 橫
絲 化 腰 且 。 星 心 時 ）
、 （ 左 跨 步 向 ， 時
右 之
略 其 轉 臂 。 上 逆 ，
微 動 即 動 ， 纏 重
位 作
往 作 提 於 微 絲 心
， ↓ 掌
上 要 起 右 微 移
略 求 腳 同 屈 心
腿 時 向
微 與 跟 之 肘 外 左
往 「 、 進 、 旋
上 行 腰
上 攬 足 方 掌 ， 胯
往 雀 尖 。 心 右
。 ，
外 尾 點 朝 刁 腰
（ 地 上 手 右
∣

左 履 。 提 鬆 轉
膝 式 至 開 。
上 」 口 化 隨
方 同 鼻 為 之
外 ） 之 掌 右
側 。 前 順 足
） （ 時 提
翻 不 針
封 起
掌 過 ，
掤 眼 履
至 往
滾 ）
。 左
（ 腹
同 前 足
沈 時 跟
肩 ，
左 右 前
、 方
墜 臂 足
左 隨 直
肘 線
） 臂 之
。 封 收 橫
同 摟 至 跨
時 、 左 移
右 按 足 動
臂 掌 跟 約
亦 至 後 略
隨 腹 ， 一

17
 說 第
ｃ ｂ ａ 明 十 ｄ
胯 此 、 左 、 、 ： 二 、 腰
外 時 繼 ） 右 承 右 左
側 輕 續 ， 足 上 式 足 轉
） 貼 腰 隨 往 式 ： 隨 ，
逆 於 胯 身 右 ， 靠 腰 沈
軀
纏 右 略 而 前 四 式 左 肘
絲 肘 移 移 方 梢 轉 、
微 內 重 動 （ 到 收 順
頂 側 心 。 略 定 至 纏
， 的 至 斜 位 左 絲
掌 左 右 ） 之 ↓ 足 掌
↓
心 掌 腿 踏 後 跟 內
向 ， （ 一 ， 旁 旋
下 隨 成 步 隨 ， ，
。 身 四 ， 即 足 往
移 六 腳 鬆 尖 左
動 步 跟 沈 點 腰
而 ： 著 （ 地 胯
繼 即 地 所 。 履
續 重 。 謂 化
以 心 ↓ 「 而
掌 分 落 過 去
根 佈 步 程 。
擠 為 ↓ 要
推 右 鬆 繃
右 腿 開 ，
肘 六 右 定
（ 膝 式
∣

勁 七 ↓ 要
點 分 屈 鬆
在 ， 右 」
掌 膝 ）
。
左
根 腿 ↓
）
。 三 移
重
∣

右
臂 四 心
肘 分 、
亦 。 坐
在 尾 胯
左 閭 。
掌 中 此
擠 正 時
推 的 左
同 重 掌
時 心 心
， 垂 輕
沈 直 貼
肩 線 右
、 略 肘
墜 往 內
肘 右 側
往 移 （
下 動 右
（ 即 掌
右 可 心
腰 ） 朝

18
 說 第
ｄ ｃ ｂ ａ 明 十 ※
、 、 、 、 ： 三 整
陽 承 跟 當 逆 承 屈 承
穴 上 垂 腰 纏 上 肘 上 式 個
外 ｃ 直 左 ， ａ 、 式 ： 動
側 式 相 轉 拳 式 按 ， 白 作
須
（ 腰 對 向 心 ， 掌 腰 鶴 眼
沈 微 。 左 朝 繼 ， 繼 亮 隨
肩 右 前 外 續 停 續 翅 手
墜 擰 方 。 移 於 右
肘 轉 （ 左 重 ↓ 右 轉 式 動
↓ ） 正 左 封 心 脅 。 ，
。 之 膝 按 完 ， 同 手
左 時 ） 掌 全 掌 時 隨
臂 ， 時 則 移 心 屈 身
掌 二 ， 隨 至 朝 右 動
亦 臂 腰 腰 右 下 肘 ，
同 同 微 左 腿 。 隨 身
時 時 右 轉 ， 腰 隨
隨 運 擰 時 身 右 腰
左 動 轉 ， 正 轉 轉
腳 。 正 逆 向 ， ，
往 右 。 纏 右 掠 腰
前 臂 同 絲 膝 過 隨
↓ 直 隨 時 略 腿 右 步
踏 腰 左 微 。 腿 移
時 右 腳 穿 提 後 的
， 擰 略 越 左 掌 動
自 ， 走 過 腳 握 作
右 化 弧 右 ， 虛 要
脅 掌 形 肘 腳 拳 求
逆 逆 路 內 尖 ， ，
纏 纏 線 側 輕 輕 務
絲 絲 ， 下 點 輕 求
外 內 往 方 於 盪 達
翻 外 前 ， 右 下 到
， 翻 直 掌 足 逆 《
掌 ， 踏 心 內 纏 拳
心 掌 一 朝 側 絲 經
朝 心 步 下 ， 外 》
左 隨 ， ） 腰 翻 所
輕 腰 腳 。 左 略 要
按 右 底 轉 伸 求
至 擰 浮 。 直 之
左 而 此 ， 「
腿 貼 節
外 翻 地 時 左
掌 雙 臂 節
側 面 貫
上 向 ， 臂 亦
右 隨 沈 串
方 膝 」
。 上 放 腰 肩
、 左 墜 為
鬆 宜
向 、 轉 肘
外 （ 逆 。
略
， 屈 右 纏
至 ， 握 絲
右 二 虛 ，
太 腳 拳 略

19
 說 第 ※ ※
ｃ ｂ ａ 明 十 此 二
、 、 、 ： 四
掌 腰 心 承 內 承 式 掌
、 繼 朝 上 旋 上 式 在 虎
順 續 外 ａ 朝 式 ： 陳 口
纏 右 。 式 上 ， 左 式 遙
轉 老 遙
絲 同 ， 。 定 摟 架 相
掌 正 時 隨 右 式 膝
（ 左 即 掌 之 拳 對
內 拗 譜 ，
旋 身 臂 擰 虎 後
朝 正 亦 腰 口 重 步 為 注
向 ↓ 隨 右 距 心 式 「 意
上 白 二
。 右 腰 轉 離 不
膝 右 ， 左 變 鵝 足
而 亮 有
左 腿 轉 收 肘 ，
） 而 左 內 腰 翅 無
臂 」 一
則 時 動 腳 側 微
， ， ， 約 微 肩
自 寬
右 出 順 足 略 左
左 纏 間 一 轉 ，
肩 右
前 腳 絲 輕 尺 。
往 墜 點 。 此 足
方 略
， 前 肘 地 時
直 斜 面 雙 外
逆 展
纏 踏 立 。 臂

45
絲 一 掌 右 隨
掌 步 （ 臂 腰 度
外 （ 朝 繼 轉 左
翻 腳 內 續 ↓ 右
， 跟 ） 隨 右 。
掌 著 於 腰 臂
心 地 右 右 順
朝 ）
。 肩 轉 纏
下 ↓ 之 運 往
， 落 前 動 左
壓 步 方 ， 脅
肘 ↓ 。 往 前
封 鬆 下 方
摟 開 弧 壓
至 左 形 肘
右 膝 逆 封
腰 、 纏 摟
胯 屈 絲 ，
前 左 封 掌
方 膝 履 心
。 。 至 朝
此 右 下
時 腿 。
右 胯 左
臂 外 臂
關 側 順
肘 ， 纏
、 略 關
墜 伸 肘
肘 肘 、
微 ， 掌
立 掌 心

20
 說 第
ａ 明 十 ｅ ｄ
、 ： 五 、 、
掌 肘 與 承 肩 繼 左 繼
外 ） 左 上 式 墜 續 臂 續
。 ：
翻 同 足 式 肘 移 則 略
朝 時 跟 ， 手 輕 重 自 移
右 右 延 隨 揮 按 心 右 重
、 臂 長 即 琵 掌 至 腰 心
虎 亦 線 四 琶 （ 左 胯 、
口 隨 約 梢 勁 腿 前 坐
略 成 微 式 點 ↓ ， 胯
腰 ↓
↓ 朝 移 成 微 在 扣 繼 （
下 重 90 鬆 掌 右 續 走
。 心 度 沈 根 腳 逆 鍋
左 右 ） （ ）
。 尖 纏 底
臂 轉 ， 拳 、 絲 ）
略 鬆 諺 右 略 。
， 臂 封 此
伸 沈 右 所 鬆 摟
展 膝 掌 右 時
肘 謂 隨 至 二
卻 、 、 「 膝 左
不 屈 腰 ↓ 臂
逆 過 蹬 膝 隨
可 纏 膝 程 蹬 腿
過 腿 右 之
絲 、 要 左 內 運
直 掌 坐 繃 轉 足 側
） 胯 ， ↓ 、 上 動
。 外 而 ；
翻 、 定 運 腰 方
移 式 左 ， 右
朝 動 臂
右 重 要 ， 轉 掌
心 鬆 。 心 順
， 運 纏
二 、 」 動 同 朝
）
， 時 內
臂 腰 至 外 旋
隨 右 重 左 左 （
轉 心 臂 略 ，
腰 膝 微
胯 。 完 上 繼 朝
此 全 續 下 屈
右 方 肘
轉 時 移 時 隨 ）
左 至 腰 。 （
移 墜 墜
重 臂 左 ↓ 肘 左
順 腿 轉 肘
心 按 立
， 纏 。 掌 ，
絲 ↑ 而 掌
往 。 ）
右 、 右 經 ，
履 內 足 過 掌
化 旋 往 左 心
（ 掌 右 膝 朝
此 心 邊 、 內
時 朝 直 往 約
左 右 踏 左 與
腿 、 一 膝 眼
未 再 步 外 齊
動 朝 （ 側 ，
， 上 右 逆 但
右 （ 足 纏 不
臂 沈 跟 封 可
屈 肩 延 摟 過
肘 、 長 ， 眼
、 墜 線 沈 。

21
 其 說 第 ※
動 明 十 右 ｂ
作 ： 六 、
及 掌 肘 承
要 式 虎 微 ａ
領 ： 口 立 式
與 左 距 掌 ，
左 繼
第 摟 肘 （
十 膝 不 續
四 內 過 移
式
拗 側 眼 動
↓ ↓ 同 步 約 ） 左
。 式 略 ， 腳
（ 一 掌 ，
詳 尺 心 隨
見 。 朝 重
右

20
心
↑ 。 往
21 右
頁 移
） 動
腳
底
浮
↓ 貼
地
面
。
此
時
右
臂
關
肘
，
順
纏
↓ 內
旋
、
墜
肘
微
立
掌
（
掌
心
朝
左
）
。
↓ 左
臂
逆
纏
絲
，
沈
22
其 說 第 說 第
動 明 十 ｂ ａ 明 十
作 八 、 、 ： 七
及 其 形 關 承
要 式 餘 路 肘 上 式
領 ： 動 線 立 式 ：
與 左 作 輕 掌 ， 右
第 摟 要 輕 （ 提 摟
十 膝 領 落 不 右 膝
七 拗 與 下 過 腳 拗
式 第 。 眼 跟
同 步 十 ） 、 步
。 式 ， 腳 式
↓ 四 掌
、 心 尖
十 朝 為
六 內 軸
同 （ ，
， 略 腰
左 朝 左
右 左 轉
互 肩 。
異 ） 同
而 。 時
已 左 重
。 臂 心
亦 完
隨 全
↓ 腰 移
左 至
轉 左
順 腿
纏 ，
絲 四
內 梢
旋 腰
， 胯
掌 鬆
心 沈
朝 ，
上 手
↓ ， 隨
自 腰
左 轉
膝 。
外 此
側 時
上 右
方 臂
經 隨
過 腰
大 左
腿 轉
、 順
腰 纏
胯 絲
↓ 外 內
側 旋
弧 ，

23
 說 第
ｃ ｂ ａ 明 十
、 、 、 ：
時 提 背 繼 左 承 九
二 右 朝 續 胯 上 式
臂 足 左 左 、 式 ：
依 （ ， 足 小 ， 進
然 足 拳 尖 腹 移 步
位 尖 心 外 、 重
展 心 搬
在 朝 朝 右
左 地 外 約 胯 至 攔
膝 ） ） 至 右 捶
90

二 至 自 度 右 腿 式 ↓ ↓
側 左 右 腿 ，
↓ 左
。 腳 腰 落 外
跟 胯 側 足
步 尖
旁 外 ↓ 弧
↓ 側 形 提
屈 起
腰 向 左 履
右 左 化 腳
膝 跟
轉 膝 ↓ 。
， 內 左 著
坐 地
重 側 胯 臂
心 弧 則 為
、 軸
不 形 移 直
變 ，
盪 重 接 腰 ↓
↓ 去 心 輕 向
出 。 至 輕 左
右 左 左 自 轉
腳 臂 腿 左 （
（ 亦 。 胯 二
往 隨 此 外 胯
右 身 時 側 合
方 動 右 落 ）
弧 ， 掌 下 。
形 順 握 。 同
踏 纏 虛 時
出 絲 拳 右
， 內 ， 臂
腳 旋 隨 逆
跟 掌 腰 纏 ↓
先 心 左 絲
著 朝 轉 略
地 、 外
左 屈 翻
， 腿
足 膝 掌
。 坐 ，
尖
外 胯 放
展 移 鬆
） 重 隨
， 心 腰
同 而 左
時 逆 轉
腰 纏 緩
微 絲 緩
右 ↓
外 自
轉 翻 胸
。 （ 前
此 拳 、
24
 ｇ ｆ ｅ ｄ
、 、 、 、
此 繼 貼 此 承 腿 完 上 順 承
時 續 於 時 ｅ 上 全 ， 纏 ｃ
右 移 右 右 式 方 移 朝 絲 式
虛 重 腰 臂 ， 二 重 右 內 ，
拳 心 ， 隨 左 側 心 肩 旋 右
隨 至 拳 之 腳 。 至 履 （ 足
腰 左 心 逆 往 右 化 拳 落
右 腿 朝 纏 前 腿 運 心 步
轉 ↓ 上 絲 直 ， 動 朝 ↓
逆 扣 。 外 踏 腰 （ 左 屈
右 繼 肩 ↓
纏 左 翻 一 掌 右
絲 腳 臂 （ 步 續 心 ） 膝
尖 右 ，
外 亦 拳 （ 朝 順 ，
翻 （ 同 心 足 轉 右 腰
至 時
時 朝 跟 至 上 右
90

此 針
沈 外 著 正 ） 自 轉
度 時 ， 向 ，
， 肩 地 左 。
依 墜 臂 ） 右 二 此
拳 然 略 膝 拳 肩
眼 肘 ↓ 向 時
正 、 伸 落 腿 掌 二
朝 向 展 （ 相 右
掌 步 肩 臂
上 右 心 ） ↓ 左 距 隨
， 腿 ， 膝 約 弧
朝 自 鬆 形 腰
經 ） 下 左 鬆 略 右 ↓
過 ↓ 右 一 履
， 腿 膝 開 轉
左 鬆 ， 尺 化
逆 上 、 運 ，
虎 右 纏 屈 左 ， 自
口 膝 方 足 沈 動
絲 向 膝 。 左
、 、 弧 ↓ 跟 肩 腰
左 略 右 提 微 左
形 腰 坐 臂 胯
掌 屈 向 胯 起 立 向
心 膝 胯 ， 肘 亦
下 、 。 同 右
向 ↓ （ 足 。 上
前 蹬 弧 尖 時
路 形 隨 方
出 右 線 著 弧
拳 足 向 地 腰
、 與 下 右 形
。 右 ） 路
轉 履 。 轉 ↓
腰 臂 化 此 ， 線
（ 同 當 時 自 履
同 ）
， 坐 二 左 化
時 壓 胯 臂 膝 運
再 肘 時 拳 外 動
將 封 ， 掌 側 之
重 摟 右 亦 順 ：
心 至 臂 隨 纏 右
移 右 成 腰 絲 臂
回 胯 順 右 掌 虛
左 前 纏 轉 心 拳
腿 方 絲 弧 內 自
） 。 內 形 旋 左
正 旋 履 、 膝
向 ， 化 朝 隨
左 抱 ， 內 腰
腿 肘 至 、 右
。 輕 右 往 轉

25
 說 第 ※
ａ 明 二 注
、 ： 十 意
掌 承 尾
留 上 式 閭
原 式 ： 中
處 ， 如 正
。 當 封 ，
左 右 似 頂
掌 捶 閉 勁
心 在 虛
隨 左 式 領
重 掌 ， ↓
心 心 沈
移 下 肩
動 掠 墜
而 過 肘
輕 時 ，
貼 ， 重
右 隨 心
臂 即 分
上 鬆 明
方 開 。
， 虛 出
自 拳 捶
右 成 時
虎 掌 要
口 （ 涵 ↓
拂 掌 胸
至 心 拔
右 朝 背
小 左 ，
臂 ）
。 拳
。 此 不
時 過
四 膝
梢 ，
微 勿
鬆 有
， 凹
重 击 ↓
心 之
微 處
微 。
移
向
右
腿
，
右
臂
略
伸
展
（
勿
直
）
26
 說 第
ｂ ａ 明 二 ｂ
、 、 ： 、
本 軸 鬆
十 內 繼
式 （ 右 一 側 續
要 輕 膝 式 輕 腰
領 觸 、 ： 拂 微
與 ） 略 按 至 右
「 ， 屈 右 轉
掌 式 約
第 往 膝 掌
八 ↓ 背 略
式 下 蹬 ，

45
攬 往 右 二
↓ 外 度
雀 翻 腿 掌 ，
尾 ， 、 心 重
∣
掌 腰 均 心
按 心 左 朝 不
式 朝 轉 內 變
」 下 ↓ （ 。
同 重 食 右
、 心 指 臂
。 往 移 、 隨
外 至 無 腰
， 左 名 右
關 腿 指 轉
肘 ， 輕 ，
按 腰 屈
掌 輕
繼 搭 肘
。 續 順
到
左 ） 纏
轉 。 絲
正 微
。 內
同 旋
時 至
二 掌
掌 心
臂 朝
隨 內
移 。
重 左
心 臂
及 亦
轉 同
腰 時
， 沈
沈 肘
肩 輕
墜 貼
肘 右
逆 臂
，
纏 自
絲 右
， 小
以 臂
中 上
指 方
為 、
27
 說 第
ｄ ｃ ｂ ａ 明 二
、 、 、 、 ：
朝 繼 朝 屈 朝 扣 腕 承
十
左 續 上 左 外 左 、 上 二
。 完 ， 膝 （ 腳 墜 式 式
而 全 扣 、 虎 尖 肘 ， ：
左 移 右 坐 口 ↓ 、 雙 十
臂 重 腳 胯 朝 腰 沈 掌 字
亦 心 尖 。 右 右 肩 按
左 至 。 此 ） 轉 ） 至
手
臂 左 時 ， ， ↓ 定 式
亦 腿 右 二 同 重 位
同 ↓ 臂 掌 時 心 後
時 收 隨 虎 右 完 ，
繼 右 身 口 臂 全 雙
續 腿 形 遙 隨 移
遙 按
順 足 ， 腰 至 掌
纏 尖 順 相 右 左
對 停
絲 輕 纏 轉 腿 留
內 點 墜 。 ， 。 於
旋 於 肘 逆 左
運 左 內 纏 膝
動 足 旋 絲 上
， 內 落 外 方
掌 側 至 翻 ，
心 。 右 ， 邊
朝 此 膝 掌 按
右 時 上 心 掌
。 右 方 朝 邊
二 臂 外 外 移
掌 也 側 往 重
交 繼 ， 右 心
叉 續 掌 腿 至
於 隨 心 方 右
胸 身 朝 向 腿
前 形 下 履 。
， 移 。 化 隨
左 動 左 而 即
上 轉 臂 動 雙
。
右 腰 亦 此 臂
下 ， 同 時 微
。 順 時 左 微
纏 順 臂 提
、 纏 在 肘
墜 絲 左 、
肘 內 腿 雙
內 旋 上 掌
旋 ， 方 一
至 沈 ， 鬆
左 肩 逆 ，
手 墜 纏 掌
腕 肘 絲 心
下 ， 掌 皆
方 二 心 朝
， 掌 外 下
掌 虎 旋 （
心 口 、 鬆

28
 說 第
ｃ ｂ ａ 明 二 ｅ
、 、 、 ： 十 、
收 繼 承 隨 右
右 續 上 三 身 腳
腳 重 式 式 形 繼
， 心 ， ： 移 續
足 移 四 無 動 往
尖 向 梢 極 而 右
落 左 鬆 式 繼 橫
於 腿 沈 續 跨

∣
左 ， ， 往 一
足 腰 坐 收 上 肩
↓ 尖 微 胯 ↓ 、 寬
旁 微 。 往 ，
↓ 左 此 外 足
落 轉 時 逆 跟
步 。 二 纏 著
（ 此 臂 絲 地
腳 時 之 掤 ↓
跟 二 動 滾 落
踩 臂 作 於 步
下 分 及 眼 ↓
） 開 要 鼻 鬆
↓ ， 領 前 右
沈 沈 與 。 膝
肘 肩 第 （ 、
、 墜 二 右 屈
↓ 掌 膝
按 肘 十 ↓ 在
掌 ， 二 、
↓ 虎 式 外 坐
蹬 口 「 ， 胯
足 相 如 左 ↓
起 對 封 掌 略
身 似 在 微
。 內
。 閉 蹬
」 。 足
同 ） 起
。 身
（
雙
膝
微
↓ 屈
↓
勿
直
）
。
此
時
交
叉
於
胸
前
之
二
掌
，
29